Un trágico accidente ocurrido en la zona de Yaquesillo, en la carretera que une los municipios de Constanza y Padre Las Casas, dejó dos víctimas mortales: una mujer llamada Griselda y su hija de aproximadamente ocho años.
Según las primeras informaciones, ambas, lamentablemente, llegaron sin signos vitales al hospital Dr. Pedro Antonio Céspedes de Constanza.
Quien estaba al mando del vehículo, el señor Fernando Reyes, esposo y padre de las fallecidas, sufrió un trauma cerrado de tórax. Por otro lado, otras seis personas resultaron heridas con diversos traumas a raíz del mismo incidente, aparentemente, estos fueron: Tito Ramírez, Mariano Ramírez, José Ramón Reyes, Wali Gutiérrez y un infante de 5 meses.
Hasta el momento, se desconocen las circunstancias exactas del accidente, mientras las autoridades continúan indagando.
Al lugar se desplazaron miembros de los organismos de rescate y de la Policía Nacional para brindar apoyo.
A medida que pasan los años, muchas personas notan una disminución en la calidad de su sueño. No sólo es un hecho común, sino que también puede afectar significativamente la calidad de vida y la salud. ¿Te has preguntado por qué te cuesta más conciliar el sueño o mantenerte dormido toda la noche? Aunque la pérdida de sueño es un acompañante frecuente del envejecimiento, la buena noticia es que puedes recuperar esas noches de descanso con algunos cambios simples.
Entendiendo la pérdida de sueño con la edad
Con el paso de los años, muchas personas experimentan un cambio en la calidad y cantidad de su sueño. Estas alteraciones no son simples casualidades; son un reflejo de cambios naturales en el cuerpo y la mente. Al entender los factores involucrados, uno puede ajustar sus hábitos y mejorar su descanso nocturno. Vamos a examinar algunos de estos cambios y desafíos.
Cambios fisiológicos en el sueño
A medida que envejecemos, el patrón de sueño sufre modificaciones. Las etapas del sueño se ven afectadas, en especial el sueño profundo, que tiende a ser más corto. Esto lleva a un descanso menos restaurador. Pero, ¿por qué sucede esto?
Reducción del sueño profundo: Las fases de sueño profundo se reducen. Así, en lugar de tener largos periodos de sueño ininterrumpido, las personas mayores se levantan varias veces en la noche.
Cambios en el ciclo del sueño: Aumenta el tiempo en las etapas de sueño ligero y disminuye la duración del sueño REM, fundamental para la consolidación de la memoria y el aprendizaje.
Vulnerabilidad a interrupciones: El sueño se torna más frágil y es fácilmente interrumpido por ruidos o necesidades fisiológicas.
Factores que afectan el sueño en la vejez
Diferentes factores contribuyen a la calidad del sueño en las personas mayores. Algunos son inevitables, pero comprenderlos puede ayudar a manejarlos mejor.
Salud física: Condiciones médicas, como la artritis o problemas cardiovasculares, pueden causar molestias que afectan el sueño. ¿Cómo dormir bien cuando el cuerpo no coopera?
Medicamentos: Los adultos mayores suelen consumir más medicamentos, algunos de los cuales tienen efectos secundarios que interfieren con el sueño.
Cambios en el estilo de vida: La jubilación y la disminución de actividades sociales pueden alterar el ritmo circadiano, afectando el patrón de sueño.
Necesidad de micción frecuente: La necesidad de levantarse al baño varias veces durante la noche es otro factor común que interrumpe el descanso nocturno.
Con estos factores en mente, es posible identificar estrategias que ayuden a contrarrestar estos impactos y optimizar el sueño en la vejez. Entender cada uno de estos elementos puede ser el primer paso para recuperar noches de sueño reparador.
7 claves para recuperar buenas noches de sueño
Combatir la pérdida de sueño a medida que envejecemos es una batalla que muchos enfrentan. Esta lucha no es solo una cuestión de comodidad, sino un factor crucial para mantener nuestra salud física y mental en óptimas condiciones. A continuación, te ofrecemos siete claves efectivas que pueden ayudarte a mejorar tus noches de descanso y, en consecuencia, tu calidad de vida.
1. Practicar buena higiene del sueño
La higiene del sueño es esencial para descansar adecuadamente. Esto incluye mantener horarios regulares para acostarse y levantarse, incluso durante los fines de semana. Crear un ambiente propicio para el sueño es vital: una habitación oscura, silenciosa y fresca puede ser el refugio perfecto para desconectarse del día. ¿Sabías que pequeños gestos como estas rutinas pueden hacer una gran diferencia en la calidad del sueño?
2. Prestar atención al reloj biológico
El cuerpo humano tiene un reloj interno conocido como ritmo circadiano, que influye en nuestro ciclo de sueño-vigilia. Respetar este reloj es clave: intenta dormir y despertar a la misma hora todos los días. Al hacerlo, ayudas a tu cuerpo a sincronizarse con los ritmos naturales de luz y oscuridad. ¿Alguna vez te has sentido más despierto cuando te levantas a tu hora habitual, incluso sin una alarma? Eso es tu ritmo circadiano agradeciéndote.
3. Crear un ritual relajante antes de dormir
Un ritual nocturno puede ser la señal perfecta para indicarle a tu cuerpo que es hora de descansar. Considera actividades como leer un libro, practicar técnicas de relajación o tomar un baño caliente. Estas rutinas no solo ayudan a liberar la mente de las preocupaciones diarias, sino que también preparan al cuerpo para un sueño reparador. ¿Qué tal una meditación guiada para relajar cada músculo de tu cuerpo antes de dormir?
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4. Limitar el uso de dispositivos electrónicos
La exposición a la luz azul emitida por pantallas de teléfonos, tabletas y televisores puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño. Limita el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarte. ¿Necesitas una alternativa? Opta por un buen libro en formato físico o una cálida conversación con un ser querido.
5. Evitar alimentos y bebidas que interrumpen el sueño
Algunos alimentos y bebidas pueden dificultar tu capacidad para conciliar el sueño. La cafeína, el alcohol y las cenas pesadas son los principales culpables. ¿Quién no ha experimentado esa sensación de insomnio después de una cena copiosa? Preferir cenas ligeras y reducir el consumo de estas sustancias en la tarde puede mejorar considerablemente tu calidad de sueño.
6. Mantener un ambiente propicio para dormir
El entorno en el que duermes juega un papel importante en la calidad de tu descanso. Asegúrate de que la temperatura de tu habitación sea cómoda, mantén las luces bajas y minimiza el ruido. Pequeños cambios, como usar cortinas opacas o un ventilador para el ruido blanco, pueden marcar la diferencia. Como dicen, el silencio es oro, especialmente cuando se trata de dormir bien.
7. Ejercicios y actividad física
El ejercicio regular no solo es bueno para el cuerpo, sino también para el sueño. La actividad física moderada puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido y disfrutar de un sueño más profundo. Intenta realizar tu ejercicio por la mañana o en la tarde, ya que hacerlo poco antes de dormir puede tener el efecto contrario. ¿Qué te parece incorporar una caminata diaria a tu rutina? Tu cuerpo lo agradecerá con noches más tranquilas.
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Después de estudiar la naturopatía, que es su pasión, continúa su trabajo con éxito; también ha participado en periodismo en el sector de la salud natural y colabora de forma independiente con editores on line sobre una base ad hoc. Ella se especializa en el campo de la pérdida de peso y deportes.
En el último día de la convención anual SOMOS en Puerto Rico, el tema de la implementación del nuevo peaje para el sur de Manhattan ocupó gran parte del debate entre los demócratas.
La gobernadora Kathy Hochul dice ahora que podría estar dispuesta a deshacer la “pausa” que mantiene detenida la entrada en vigor del llamado peaje por congestión vehicular.
Pero algunos líderes sindicales y funcionarios electos tienen dudas.
El presidente de la Federación Unida de Maestros, Michael Mulgrew, opina que la mejoras en el sistema del subway son necesarias, pero que no se debe poner otro gasto a los trabajadores.
Por su parte, la presidenta del Concejo Municipoal, Adrienne Adams, señala que, si la gobernadora no hace algo, la alternativa será aún peor para los neoyorquinos.
Fuentes cercanas nos han informado que el plan para cobrar un nuevo peaje a los conductores que ingresen al sur de la calle 60 de Manhattan, incluye algunos cambios, como la reducción de tarifa para los autos de pasajeros. Ese nuevo precio podría fijarse en nueve dólares, en lugar de los 15 dólares como estaba previsto.
Sin embargo, los partidarios dicen que el momento de actuar es ahora, especialmente porque el presidente electo Donald Trump ha dejado en claro que se opone firmemente al plan de peaje.
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SANTO DOMINGO, RD.- El Cuerpo Especializado de Seguridad Fronteriza Terrestre (CESFronT) detuvo a 11 haitianos en estatus migratorio irregular, quienes eran trasladados en una yipeta, en el municipio Santa María, en la provincia de Montecristi.
Los extranjeros eran transportados en una Toyota, modelo 4 Runner, conducida por una persona que por el momento no ha sido identificada y que emprendió la huida al percibir la presencia militar.
El grupo estaba conformado por 09 adultos y 02 menores de edad.
Los haitianos fueron introducidos desde el vecino país hacia territorio dominicano de forma irregular.
Los extranjeros serán entregados a la Dirección General de Migración (DGM) para los fines correspondientes.
El exbeisbolista dominicano Luis Polonia aseguró este domingo la victoria del equipo de Las Águilas cibaeñas en el partido de la Serie de Titanes que se disputará hoy en el estadio Citi Field en Queens, Nueva York y valoró el liderazgo de Yadier Molina frente al equipo.
«Por supuesto las Águilas van a ganar», dijo enérgico el exjugador conocido como «La Hormiga Atómica».
Sobre Molina, apuntó que es una satisfacción contar con él que está haciendo grandes aportes al conjunto amarillo. «Ahi las cosas han cambiado totalmente, se ve un ambiente positivo», sostuvo Polonia ante las cámaras de De Último Minuto.
En su intervención bromeó sobre su capacidad actual de bateador: «Tu sabes que uno siempre cree que es el mejor, pero ya los tiempos han cambiado, ya la pelota no es la misma, pero yo aveces pienso y digo, yo creo que me paro ahí y le doy».
Finalmente, invitó a la fanaticada a formar parte de este evento que acerca el béisbol dominicano a la diáspora en Estados Unidos.
Los Tigres del Licey y las Águilas Cibaeñas, llegaron el viernes a la Gran Manzana para sostener por segundo año seguido un encuentro de exhibición este domingo a partir de las dos de la tarde en el Citi Field en Queens, New York. (Fuente…)
SANTO DOMINGO – La representante del Distrito Nacional, Mayra Delgado, se coronó este sábado como la nueva Miss Mundo Dominicana 2024 en un evento realizado desde el escenario de Barcelo Bávaro Convention Center en la casa oficial del Miss Mundo Dominicana, el Barceló Bávaro Grand Resort, en Punta Cana.
Delgado se destacó entre todas las candidatas con sus destrezas en la pasarela, su belleza caribeña encantadora y su preparación y compromiso social a través de su proyecto, el cual fue premiado en la competencia de bellezas por un propósito por la Cámara de Diputados y el actual Diputado Bray Vargas.
Miss Mundo Dominicana fue transmisión en vivo por Telecentro Canal 13, del grupo de medios Telemicro y será retransmitido en un especial por Univision 41 New York y por VIX.
En el cuadro final las tres finalistas fueron las representantes de Jarabacoa, María Tiburcio quedando como segunda finalista, Adriana Muller representante de Samaná y Mayra Delgado quien se llevo el titulo de Miss Mundo Dominicana 2024.
La presidenta del certamen Diany Mota, explicó durante la coronación que luego de los grandes logros alcanzados en este 2024, “Me siento feliz del resultado obtenido, la organización tiene una reina extraordinaria para el mundo y una nueva reportera de entretenimiento para Univisión 41New York. Lo que resta es trabajar para que nuestra candidata obtenga un gran desempeño internacional, como lo hemos hecho todos estos años, lograr por fin obtener la gran corona de Miss World y nadie sabe si ella pueda ser la gran anfitriona para el mundo desde República Dominicana”.
“Me siento sumamente feliz y emocionada por esta oportunidad, quiero aprovechar y trabajar al cien por ciento a través de “Bellezas por un propósito”. Estoy sumamente agradecida por la confianza que han depositado en mí y por la oportunidad de desarrollarme, este es un gran reto, el cual asumo con mucho orgullo. Daré lo mejor de mí para República Dominicana”, dijo Mayra.
«Univision Nueva York y esta colaboración fortalece nuestro vínculo con nuestra audiencia, reflejando nuestra dedicación a un contenido inclusivo y significativo», dijo Roberto Yáñez, Northeast Regional Manager, presidente y General Manager de Univisión 41 New York, será un año de grandes cosas por venir.
En una noche llena de emociones y una emotiva despedida de la reina saliente María Victoria Bayo, se resalta la extraordinaria participación internacional y su invaluable trabajo en favor de los niños y jóvenes con la fundación que promueve “La Educación a través del Deporte”. La noche de coronación del Miss Mundo Dominicana 2024, contó con la presencia de los cantantes Pavel Núñez, Rafely Rosario, Mark B y un homenaje al merengue de Manny Cruz y
el caballón mayor Jhonny Ventura. Además, contó la dirección artística y coreografía de Marcos Taveras. El evento estuvo conducido por los comunicadores Miralba Ruiz, Irving Alberty y la ex Miss Mundo Dominicana Yaritza Reyes, bajo el increíble trabajo y dirección de televisión de Alberto Zayas.
Jerusalén. – El Ejército israelí aseguró este domingo haber matado al jefe de operaciones de la Yihad Islámica, al que identificó como Muhamad Abu Sajil, en un ataque aéreo este sábado contra el norte de la Franja de Gaza.
Sajil «era una figura importante de la organización terrorista Yihad Islámica en la planificación y ejecución de actividades terroristas y la coordinación de ataques con Hamás contra civiles israelíes y tropas», dijo el Ejército en un comunicado.
El ataque tuvo lugar contra la escuela Fahad al Sabah, donde se refugian palestinos desplazados en la norteña Ciudad de Gaza.
El sábado la agencia oficial de noticias palestina, Wafa, dijo que al menos seis personas murieron en el ataque. Entre los fallecidos había dos periodistas palestinos, los hermanos Ahmad y Zahra Abu Sajil, que murieron junto a su padre, Muhamad.
La guerra en Gaza, que estalló el 7 de octubre, es el conflicto más letal para los periodistas, según el Comité para la Protección de los Periodistas (CPJ, según sus siglas en inglés), con sede en Nueva York.
La ofensiva israelí «ha matado a más periodistas en un año que cualquier otro conflicto que el CPJ ha documentado», aseguran en su página web.
Según Reporteros Sin Fronteras (RSF) al menos 140 periodistas han muerto en Gaza desde el comienzo de la guerra, 39 de ellos mientras ejercían su profesión.
Junto a los Abu Sajil murió una familia compuesta por un padre, una madre embarazada y su hijo, un niño, según medios palestinos.
Santo Domingo.- El Servicio Nacional de Salud (SNS) fue reconocido con el premio «Benefactor de la Patria Neonatal», que otorga la Sociedad Iberoamericana de Neonatología (SIBEN), por su apoyo en el desarrollo de programas educativos para mejorar la sobrevida de los recién nacidos en el país, a través del fortalecimiento de la calidad de la atención.
La premiación, que se desarrolló en el marco del XX Congreso Anual de Neonatología SIBEN, se entrega a instituciones de salud o educativas, fundaciones u organismos que se han destacado por su compromiso con la salud neonatal y que hayan permitido a SIBEN cumplir y consolidar su misión de mejorar el cuidado del recién nacido y así ofrecer una calidad de vida óptima en los países iberoamericanos.
Al recibir el reconocimiento, el titular del SNS, doctor Mario Lama, destacó el compromiso del presidente Luis Abinader con la salud de los dominicanos, «A través de su gestión hemos podido realizar una cantidad de intervenciones destinadas a mejorar la atención neonatal en el país».
Precisó que además de las capacitaciones a todo el personal sanitario, se ha trabajado en el fortalecimiento de los hospitales para poder ofrecer servicios oportunos, «Todavía tenemos muchas brechas por resolver, muchos planes que deben continuar, sin embargo, las mejoras se han ido evidenciando a favor de nuestros pacientes, al día de hoy podemos exhibir resultados alentadores de que las cosas se están haciendo bien».
Manifestó su agradecimiento a Augusto Sola, director del SIBEN, al equipo de esa organización, también al personal médico y de enfermería de la Red Pública por su labor a favor de los recién nacidos, al tiempo que destacó el compromiso de la doctora Taina Malena, coordinadora del Departamento Materno Neonatal del SNS, «Quien indudablemente es parte de ese motor que nos motiva al cambio y a los planes de mejoras en los servicios», resaltó.
De su lado, Augusto Sola, manifestó que ha viajado mucho por Latinoamérica trabajando el tema de neonatología y nunca ha visto lo ocurrido en República Dominicana.
«Con cincuenta años de esta tarea, nunca ví lo que ha pasado aquí, con una organización pública, el Servicio Nacional de Salud, el compromiso de mejorar la educación y cambiar las cosas a nivel hospitalario. Lo hicieron mejor que en cualquier parte del mundo, así que los felicito, para mí, su compromiso ha sido muy motivador», aseguró.
Mientras que, la doctora Malena indicó que desde hace cinco años República Dominicana ha sido testigo de cambios trascendentales en los cuidados neonatales, guiados de la mano de SIBEN y con el compromiso y apoyo invaluable del SNS.
«Hoy quiero expresar mi gratitud al doctor Mario Lama, director del SNS, quien nos acompaña y representa dignamente el modelo de funcionario que queremos tener en Latinoamérica, gracias por hacer posible los fondos para la misión, gracias por sentirlo, por dolerle».
El premio al SNS fue entregado por Augusto Sola, junto al doctor Marcelo Cardetti, director de la Unidad Administradora de Proyectos y Programas del SIBEN; también fue galardonada la Fundación de Ayuda a Recién Nacidos con Problemas Neurológicos (NENE).
La hipertensión es un problema de salud cada vez más común. Sin embargo, la buena noticia es que puedes dar un gran paso para controlarla comenzando con lo que pones en tu plato, debido a que la alimentación juega un papel importante, y hay alimentos que pueden ayudarte a mantener a raya la presión arterial.
Frutas ricas en potasio para controlar la hipertensión
El potasio es un mineral clave que juega un papel fundamental en la regulación de la presión arterial, porque ayuda a relajar las paredes de los vasos sanguíneos, lo que facilita un flujo sanguíneo más eficiente, además de colaborar en la eliminación del exceso de sodio a través de la orina. Te presentamos algunas frutas ricas en potasio que pueden convertirse en grandes aliadas en la gestión de la hipertensión.
Bananas
Las bananas son una de las fuentes más conocidas de potasio, con aproximadamente 400 mg por unidad mediana. Este mineral es esencial para reducir la rigidez arterial y mejorar el flujo sanguíneo. ¿Sabías que la inclusión de una banana al día puede ayudarte a contrarrestar los efectos del sodio y reducir la presión arterial de manera natural? Además, las bananas son prácticas y fáciles de integrar en cualquier dieta diaria, ya que puedes disfrutarlas solas, en batidos o incluso en postres saludables.
Naranjas
Las naranjas, más allá de su conocida riqueza en vitamina C, son también un buen aporte de potasio, fundamental para regular la presión arterial. Con alrededor de 240 mg de potasio por cada naranja, esta fruta cítrica ayuda a mantener el equilibrio adecuado en el cuerpo, reduciendo el riesgo de hipertensión. Además, su alto contenido en antioxidantes promueve la salud cardiovascular. Disfrutar de un vaso de zumo de naranja natural cada mañana no solo te refrescará, sino que también beneficiará tu corazón.
Kiwi
El kiwi, con su alto contenido en potasio, es otra fruta que no deberías pasar por alto. Una sola pieza contiene aproximadamente 215 mg de potasio. Comer kiwis regularmente puede contribuir a una mejor función arterial y a la reducción de la presión arterial. Este pequeño fruto no solo es delicioso, sino que también es una excelente fuente de fibra y antioxidantes, ofreciendo múltiples beneficios para la salud.
Verduras de hojas verdes
Las verduras de hojas verdes son un verdadero aliado para quienes buscan mantener controlada su presión arterial. Estas verduras son ricas en nutrientes y están cargadas de nitratos, los cuales pueden ayudar a relajar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación. A continuación, conoceremos tres tipos de verduras de hojas verdes que son especialmente beneficiosas.
Espinacas
Las espinacas contienen altas cantidades de potasio, magnesio y ácido fólico, esenciales para mantener la salud cardiovascular. El potasio, en particular, ayuda a contrarrestar los efectos del sodio en el cuerpo, reduciendo así la presión arterial. Además, las espinacas son ricas en antioxidantes, lo que significa que combaten los radicales libres y previenen el daño celular. ¿Sabías que tres cucharadas de jugo de espinacas al día pueden ayudar a reducir significativamente la tensión arterial? Esto se debe a los nitratos naturales presentes en esta hoja verde.
Imagen: freepik
Kale (col rizada)
El kale o col rizada, es una estrella en el mundo de las superverduras. Su riqueza en nutrientes como el calcio, potasio y antioxidantes la hacen ideal para mantener una presión arterial saludable. El potasio nuevamente juega un papel crucial aquí, ayudando a equilibrar los niveles de sodio y a relajar los vasos sanguíneos. Además, la col rizada es una gran fuente de vitamina C y vitamina K, las cuales contribuyen a la salud arterial. Incorporar kale en tu dieta no solo te ayudará a reducir la presión arterial, sino que también mejorará tu salud en general. ¿Por qué no agregas un poco de kale a tu ensalada o batido?
Acelgas
Las acelgas son ricas en potasio, magnesio y calcio, minerales que juegan un papel crucial en la regulación de la presión arterial. Además, contienen antioxidantes y fitonutrientes, que aportan beneficios adicionales para la salud cardiovascular. El consumo regular de acelgas puede mejorar la circulación sanguínea y reducir los niveles de presión arterial. Agregarlas a tus comidas es una manera deliciosa de cuidar tu corazón ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
Granos enteros y su impacto en la hipertensión
Incorporar granos enteros en la dieta es una estrategia eficaz para manejar la hipertensión. Estos granos no solo son ricos en fibra, sino que también ofrecen una amplia gama de nutrientes esenciales que favorecen la salud cardiovascular.
Avena
La avena es un superalimento que puede jugar un papel crucial en la reducción de la presión arterial. Su alto contenido en beta-glucanos, un tipo de fibra soluble, está asociado con la disminución de los niveles de colesterol y el mantenimiento de las arterias limpias. Además, es baja en sodio, lo que evita aumentos innecesarios en la presión arterial, proporcionando un balance saludable para el corazón. Incorporar avena en tu desayuno en forma de porridge o batidos es una manera sencilla de comenzar el día cuidando tu salud cardiovascular.
Quinua
La quinua es conocida como un alimento altamente nutritivo que proporciona numerosos beneficios para la salud. Rica en proteínas completas y fibra, este grano es excelente para regular el colesterol y mantener un índice glucémico bajo, lo que es esencial para prevenir picos de azúcar que puedan impactar negativamente en tu presión arterial. Además, es una fuente considerable de minerales como magnesio y potasio, que son vitales para mantener un equilibrio adecuado en el cuerpo y fomentar la salud del corazón. ¿Has probado la quinua como base para ensaladas o como sustituto al arroz? Es una opción versátil y saludable.
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Después de estudiar la naturopatía, que es su pasión, continúa su trabajo con éxito; también ha participado en periodismo en el sector de la salud natural y colabora de forma independiente con editores on line sobre una base ad hoc. Ella se especializa en el campo de la pérdida de peso y deportes.
Varias agencias de las Naciones Unidas denuncian las violaciones de los derechos humanos y el creciente número de muertos en Gaza.
Un informe de la oficina de derechos humanos de la ONU reveló que el 70% de los muertos en los primeros seis meses de los ataques israelíes sobre Gaza eran mujeres y niños.
El informe estima que el 80% de los civiles fueron asesinados en edificios residenciales.
Mientras tanto, un informe independiente de la Organización Mundial de la Salud dice que la tasa de mortalidad por desnutrición y enfermedades está aumentando rápidamente en Gaza.
El costo de los alimentos también ha aumentado más del 300 por ciento en la región desde el comienzo de la guerra.
Esto ocurre mientras Qatar anunció la suspensión de sus esfuerzos de mediación en Gaza.
Las autoridades dicen que el país no puede seguir mediando si hay una negativa a negociar un acuerdo.
Sin embargo, eso podría cambiar si ambas partes muestran una voluntad política seria.
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