Una mujer murió en la madrugada de este jueves en Manzanillo, Montecristi, tras ser apuñalada por su pareja dentro de su hogar. La víctima fue identificada como María de los Santos Delgadillo (Laly), quien trabajaba en el Servicio de Emergencia 911.
El agresor, Juan Ramón Rodríguez (Monchy), atacó a Laly con un arma blanca y luego huyó del lugar. Hasta el momento, su paradero es desconocido, lo que ha generado una intensa búsqueda por parte de las autoridades.
La Policía Nacional y el Ministerio Público se presentaron en la escena para realizar el levantamiento del cadáver y continuar con las investigaciones. Las autoridades están trabajando en esclarecer las circunstancias que llevaron al ataque.
Este incidente se suma a la creciente preocupación por la violencia de género en el país. La comunidad está consternada por el trágico desenlace de este caso, que refleja la urgencia de medidas efectivas contra la violencia doméstica.
Se espera que en las próximas horas se ofrezcan más detalles sobre las pesquisas y el avance de la búsqueda del responsable de este asesinato. Las autoridades han pedido colaboración ciudadana para dar con su captura.
Montecristi.- Una mujer perdió la vida en la madrugada de este jueves tras recibir varias estocadas de manos de su pareja sentimental, en un suceso ocurrido en Manzanillo, provincia Montecristi.
La víctima fue identificada como María de los Santos Delgadillo (Laly), quien fue… pic.twitter.com/fNj0KkZ9YO
El uso de la cinta de correr se ha convertido en un pilar fundamental en el mundo del fitness, ofreciendo una variedad de opciones para quienes buscan mejorar su salud y condición física. Sin embargo, no todas las sesiones de entrenamiento en cinta son iguales. Los entrenadores personales han identificado ciertos métodos que destacan por su eficacia.
Beneficios de entrenar en la cinta de correr
Aumento de la resistencia cardiovascular
Entrenar en una cinta de correr es una excelente manera de mejorar la resistencia cardiovascular. Al realizar ejercicios de alta intensidad, como intervalos, tu corazón y pulmones trabajan más para suministrar oxígeno a los músculos, lo que resulta en una mayor capacidad aeróbica. Esto no solo mejora tu rendimiento en la cinta, sino que también se traduce en beneficios en otras actividades físicas.
Quema de calorías
Uno de los principales atractivos de correr en una cinta es la quema de calorías. Dependiendo de la intensidad y duración de tu sesión, puedes quemar una cantidad significativa de calorías, lo que es esencial para quienes buscan perder peso o mantener un peso saludable. La cinta de correr permite ajustar la velocidad y la inclinación, lo que te permite maximizar la quema calórica.
Bajo impacto en las articulaciones
A diferencia de correr al aire libre, donde el impacto puede ser más severo, las cintas de correr suelen tener superficies amortiguadas que reducen el riesgo de lesiones en las articulaciones. Esto es especialmente beneficioso para personas con problemas articulares o para aquellos que están comenzando su viaje de fitness.
Tipos de entrenamientos en cinta
Entrenamiento de intervalos
Los entrenamientos de intervalos son altamente efectivos y se pueden realizar en una cinta de correr. Este método implica alternar entre períodos de alta intensidad y períodos de recuperación. Por ejemplo, puedes correr a un ritmo rápido durante 1 minuto, seguido de 2 minutos de caminata a un ritmo más lento. Este tipo de entrenamiento no solo mejora la resistencia cardiovascular, sino que también aumenta la quema de calorías.
Un buen ejemplo de rutina de intervalos puede ser:
Calentamiento: 5 minutos caminando a un ritmo suave.
Intervalo 1: 1 minuto corriendo a alta velocidad.
Recuperación: 2 minutos caminando.
Repetir el ciclo de intervalos 5-8 veces.
Enfriamiento: 5 minutos caminando a un ritmo suave.
Caminata inclinada
Caminar en una cinta con inclinación es una excelente forma de trabajar los músculos de las piernas y aumentar la quema de calorías sin el impacto asociado con correr. Este tipo de entrenamiento es ideal para quienes buscan una opción de bajo impacto que aún ofrezca resultados significativos. Algunos de los beneficios de la caminata inclinada:
Fortalecimiento muscular: trabaja intensamente los glúteos, cuádriceps y pantorrillas.
Quema de calorías: la inclinación aumenta el esfuerzo físico, lo que resulta en una mayor quema calórica.
Menor riesgo de lesiones: Al ser un ejercicio de bajo impacto, es más suave para las articulaciones.
Entrenamiento continuo
Este tipo de entrenamiento se caracteriza por mantener un ritmo constante durante un período prolongado. A menudo se recomienda para mejorar la resistencia general y es ideal para quienes están en las primeras etapas de su entrenamiento. Un ejemplo de rutina continua es:
Calentamiento: 5 minutos caminando a un ritmo suave.
Correr a un ritmo moderado durante 20-30 minutos.
Enfriamiento: 5 minutos caminando a un ritmo suave.
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¿Cómo maximizar tu entrenamiento en cinta?
Ajuste de la inclinación: una de las ventajas de la cinta de correr es la posibilidad de ajustar la inclinación. Aumentar la inclinación puede simular correr en una colina, lo que no solo incrementa la dificultad del ejercicio, sino que también activa diferentes grupos musculares.
Variación de la velocidad: alterar la velocidad durante tu entrenamiento puede mantenerlo interesante y desafiante. Puedes comenzar a un ritmo suave y, a medida que te sientas más cómodo, aumentar la velocidad. Esto no solo mejora tu resistencia, sino que también ayuda a mantener el interés en tus entrenamientos.
Incorporación de ejercicios de fuerza: combinar el entrenamiento en cinta con ejercicios de fuerza puede ser altamente beneficioso. Después de una sesión de carrera, puedes realizar ejercicios como sentadillas o flexiones para trabajar otras áreas del cuerpo. Esto proporciona un enfoque más integral a tu rutina de fitness.
Consejos para principiantes
Comenzar despacio: si eres nuevo en el uso de la cinta de correr, es importante comenzar a un ritmo que te resulte cómodo. Aumentar la intensidad gradualmente te ayudará a evitar lesiones y a construir resistencia.
Escuchar a tu cuerpo: presta atención a cómo se siente tu cuerpo durante el ejercicio. Si experimentas dolor o incomodidad, considera ajustar la velocidad o la inclinación. La clave es disfrutar de tu entrenamiento y no forzarte demasiado.
Establecer metas realistas: establecer metas alcanzables puede mantenerte motivado. Comienza con objetivos pequeños, como correr durante 10 minutos sin parar, y aumenta gradualmente la dificultad a medida que mejoras.
Beneficios psicológicos del entrenamiento en cinta
Reducción del estrés: el ejercicio es conocido por liberar endorfinas, que son hormonas que mejoran el estado de ánimo. Correr o caminar en la cinta puede ser una excelente manera de liberar el estrés acumulado y mejorar tu bienestar general.
Aumento de la confianza: a medida que mejoras tu resistencia y logras tus objetivos, es probable que experimentes un aumento en la confianza personal. Este sentido de logro puede trasladarse a otras áreas de tu vida.
Socialización: si decides unirte a un gimnasio o asistir a clases grupales, el entrenamiento en cinta puede ser una oportunidad para socializar y conocer a otras personas con intereses similares en el fitness.
Comparación entre correr al aire libre y en cinta
Ventajas de correr al aire libre
Variedad de terreno: correr al aire libre permite experimentar diferentes superficies y paisajes, lo que puede hacer que el ejercicio sea más interesante.
Beneficios psicológicos: estar en contacto con la naturaleza puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
Ventajas de correr en cinta
Control del entorno: la cinta de correr permite controlar la velocidad, inclinación y condiciones climáticas, lo que facilita el entrenamiento en cualquier momento.
Menor riesgo de lesiones: la superficie amortiguada de la cinta puede ser más suave para las articulaciones, reduciendo el riesgo de lesiones.
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Daniela, una apasionada de la lectura y la tecnología, nació en una vibrante ciudad en América Latina. Desde muy temprana edad, mostró un gran interés por los libros y la curiosidad por explorar el mundo de la tecnología.
Un incendio cobra la vida de una persona en Queens.
El siniestro se registró esta mañana, poco después de las 8:30, en el segundo piso de una vivienda localizada sobre la avenida Hollis y la calle 195, en el sector de St. Albans.
60 bomberos y paramédicos acudieron a la escena.
Les tomó un poco menos de una hora contener las llamas.
En la propiedad se halló a una persona sin vida.
Las autoridades ahora investigan las causas del incendio.
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República Dominicana.- Mujer exige liberen a su pareja tras detención; asegura que “gritos” escucharon vecinos era estaba teniendo intimidad con su pareja en Hato Mayor.
Raquel Sena, la joven mujer que, exige liberen a su pareja sentimental, debido a que se encuentra detenido porque sus vecinos llamaron a la Policía tras escuchar gritos en su hogar.
De acuerdo al testimonio de Sena, los gritos que se escucharon eran porque su pareja le estaba haciendo el «amor», por eso ella gritaba tan duro hasta escucharse donde los vecinos. (Seguir leyendo…)
Redacción Ciencia.- Los primeros resultados de un estudio sobre los métodos de cribado neonatal muestran que el análisis del ADN detecta muchas más enfermedades graves prevenibles o tratables que el cribado neonatal estándar.
El estudio, denominado Guardian, es uno de los primeros a gran escala en utilizar la secuenciación del genoma como método de cribado neonatal y sus conclusiones se publican este jueves en la revista JAMA. En el artículo se informa de las conclusiones sobre los primeros 4.000 recién nacidos incluidos en la investigación realizada en Nueva York.
«Los resultados nos demuestran que la secuenciación del genoma puede mejorar radicalmente la atención médica infantil», concluye Joshua Milner, de la Universidad de Columbia.
El cribado estándar de los recién nacidos consiste en detectar en la sangre biomarcadores relacionados con distintas enfermedades, pero para muchas enfermedades aún no se han identificado biomarcadores sanguíneos, lo que limita la utilidad del método.
La secuenciación genómica, antes poco frecuente y prohibitivamente cara, es ahora más común y barata en el ámbito clínico, lo que la convierte en una opción potencialmente mejor para el cribado neonatal, asegura un comunicado del Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia.
Esta analiza el ADN de un recién nacido para buscar cientos de variantes genéticas específicas que se sabe que causan enfermedades.
La tecnología tiene el potencial de detectar miles de enfermedades genéticas, muchas más que los aproximadamente 60 trastornos que detecta ahora el cribado neonatal estándar. Los genes incluidos causan enfermedades que podrían prevenirse o tratarse si se identificaran en la primera infancia, aseguran los autores.
El estudio Guardian recolectó ADN de las mismas muestras de sangre seca que se toman después del nacimiento para la detección tradicional.
Entre los primeros 4.000 recién nacidos incluidos en el trabajo, la secuenciación del genoma identificó a 120 bebés (3 %) con problemas de salud severos, de los cuales solo 10 se identificaron con el cribado neonatal estándar.
La mayoría de los niños diagnosticados con una afección genética (92 de 120) presentaban una deficiencia enzimática denominada deficiencia de glucosa-6-fosfato deshidrogenasa.
Esta no se incluye en el cribado tradicional, pero las personas con deficiencia de glucosa-6-fosfato deshidrogenasa pueden tener reacciones moderadas o potencialmente mortales a determinados alimentos y medicamentos, que pueden prevenirse fácilmente evitándolos.
En el caso de uno de los niños del estudio, la secuenciación del genoma detectó una enfermedad letal -un trastorno de inmunodeficiencia combinada grave (SCID, por sus siglas en inglés, también conocido como ‘síndrome del niño en la burbuja’)- que el cribado estándar había pasado por alto.
La secuenciación del genoma detectó la presencia de una variante genética poco frecuente que la causa, lo que dio a los médicos la oportunidad de protegerlo de infecciones potencialmente mortales antes de que empezaran.
Para este niño, la detección de la variante genética rara resultó en un trasplante de médula ósea que le salvó la vida.
Hasta ahora han participado más de 12.000 bebés en el estudio desde su inicio. El objetivo es inscribir a 100.000 en los próximos años para analizar diversos aspectos, entre ellos conocer la percepción sobre esta tecnología de los padres.
SANTO DOMINGO, RD- El presidente de la Asamblea Nacional, Ricardo de los Santos reiteró la convocatoria a los asambleístas para este sábado a las dos de la tarde para dar lectura íntegra a la modificación de la Constitución de la República, y para el domingo a las 10 de la mañana para su aprobación final.
Se recuerda que el presidente Luis Abinader anunció en La Semanal con la prensa que el próximo domingo irá al Congreso Nacional a firmar la nueva Carta Magna, tras la modificación a la que fue sometida.
SANTO DOMINGO.- En el marco del Día Mundial de la Alimentación, distintas organizaciones insisten en la necesidad de que se concluya con la aprobación de la Ley de Alimentación Escolar, que actualmente se encuentra en fase de discusión.
El tema fue abordado durante la realización de un Foro Nacional de la Cámara de Diputados, el Frente Parlamentario Contra el Hambre y otras entidades, con el objetivo de promover la aprobación de una ley que garantice alimentos saludables y nutritivos para los estudiantes del país.
De acuerdo con el informe del Estado de la Seguridad Alimentaria y la Nutrición en el Mundo, República Dominicana enfrenta una situación crítica de malnutrición, y un 4,6 por ciento de la población no cuenta con acceso a suficientes alimentos para garantizar su nutrición.
El Gobierno de Turquía ha asegurado este miércoles que “32 objetivos fueron destruidos con éxito” luego de operaciones aéreas realizadas “contra objetivos terroristas en el norte de Irak y Siria”, en respuesta al atentado contra una fábrica aeronáutica militar en Ankara, que dejó cinco muertos y 22 heridos, además de los dos asaltantes, que el Gobierno otomano atribuye a la guerrilla kurda del PKK.
El Ministerio de Defensa turco ha asegurado en un comunicado que, “de acuerdo con nuestro derecho a la defensa”, las Fuerzas Armadas turcas llevaron a cabo el ataque donde contra “muchos terroristas fueron neutralizados”, sin especificar cifras de muertos o heridos.
Agregó que los militares tomaron “todas las precauciones para evitar daños a civiles inocentes, elementos amigos, bienes históricos y culturales y el medio ambiente”.
Sin especificar tiempos, el comunicado mencionó que las operaciones militares continuarán “decididamente”, en la región que comparte Turquía con el norte de Siria e Irak, y darán la “lucha contra el terrorismo con determinación”.
Previamente, el ministro del Interior turco, Ali Yerlikaya, había dicho a la prensa local que aún no se han identificado los asaltantes, dos jóvenes, un hombre y una mujer, armados con fusiles de asalto y explosivos, pero adelantó que su modo de operar apunta al proscrito Partido de Trabajadores del Kurdistán (PKK).
“Aún estamos trabajando en la identificación de los terroristas y sus huellas digitales”, indicó Ali Yerlikaya.
Los atacantes llegaron en un taxi
El ataque se inició en la tarde del miércoles (15.25 en España), cuando al menos dos personas llegaron en un taxi a la puerta de la fábrica de aeronáutica militar Tusas, en la periferia norte de Ankara, un enorme recinto en el que trabajan unas 15.000 personas.
Se abrieron vía al interior con explosivos y disparos, matando en total a cinco personas, cuatro de ellas personal de Tusas, además del taxista que también fue encontrado muerto.
Un gran número de agentes de las fuerzas de seguridad acudió al lugar y se produjo un tiroteo en el que fueron abatidos ambos atacantes, mientras que siete policías quedaron heridos, confirmó a la prensa el vicepresidente turco, Cevdet Yilmaz.
El atentado se produce en un momento político crítico, ya que solo este martes, el dirigente del partido ultranacionalista MHP, Devlet Bahçeli, socio de la coalición del presidente turco, Recep Tayyip Erdogan, había propuesto lanzar una iniciativa de paz con la guerrilla kurda.
Bahçeli propuso invitar al Parlamento turco al fundador del PKK, Abdullah Öcalan, que desde 1999 cumple cadena perpetua en régimen de aislamiento, para que desde allí proclamara la disolución de la guerrilla en el marco de un proceso de paz.
Tusas, la fábrica atacada, desarrolla algunas de las aeronaves militares más prestigiosas del programa de armamento turco, como el cazabombardero Kaan, aún en proyecto, el avión de entrenamiento Hürjet o la avioneta Hürkus.
REDACCIÓN. – El 24 de octubre se celebra el Día Mundial contra la Polio, con la finalidad de fortalecer el compromiso para erradicar la poliomielitis a nivel global, a través de las vacunas. Esta efeméride fue promovida en el año 1988 por el Rotary Internacional. Cada año se realizan campañas que pretenden concienciar y ayudar a erradicar la polio en el mundo. La poliomielitis es una enfermedad infectocontagiosa que afecta el sistema nervioso central. Puede causar inflamación del cerebro y de las neuronas motoras de la médula espinal, llegando a causar atrofia muscular, parálisis, parálisis permanente, deformidad y hasta la muerte. Los afectados son principalmente niños. Esta enfermedad se transmite de una persona a otra por vía oral, ya que el virus se transporta en el agua o con los alimentos contaminados con materia fecal de otra persona infectada. Al llegar al intestino, el virus se multiplica y se excreta, propagándose entre unos y otros. Aunque es una enfermedad infecciosa, puede combatirse y evitarse con la vacunación. Esta es una enfermedad infecciosa altamente contagiosa. Según una nueva investigación de UNICEF, el 85% de los niños afectados por la polio viven en países frágiles o en guerra. Los casos de menores que contraen el poliovirus en entornos vulnerables se han más que duplicado en los últimos cinco años, mientras que las vacunaciones infantiles de rutina han caído del 75 al 70 por ciento en el último año, muy lejos del 95 por ciento necesario para garantizar la inmunidad comunitaria, como se informó por los datos de la organización. Por lo tanto, la enfermedad sigue prosperando en zonas donde la vida es más precaria y donde los conflictos, los desastres naturales, las crisis humanitarias y otros factores desestabilizadores complican el acceso a la atención primaria de salud. Campañas contra la polio Las campañas para vacunar a los niños contra la poliomielitis deben continuar. Es necesario que todos ayudemos según nuestras posibilidades, ¿por qué? Porque todavía existen familias que no vacunan a sus hijos o países que no han logrado disminuir o erradicar esta terrible enfermedad. Todos podemos contribuir a erradicar esta enfermedad. Podemos ayudar informándonos y divulgar información sobre esta enfermedad con familiares, amigos y conocidos, así como la importancia de vacunar a nuestros hijos.
Dormir bien es fundamental para mantener un estilo de vida saludable. Sin embargo, muchas personas enfrentan problemas para conciliar el sueño, lo que puede afectar su bienestar general. Una solución que ha ganado popularidad en los últimos años es el uso de mantas pesadas. Estas mantas, que ofrecen una sensación de confort y seguridad, pueden ser una herramienta efectiva para mejorar la calidad del sueño.
¿Qué son las mantas pesadas?
Las mantas pesadas son cobertores diseñados para proporcionar una presión profunda sobre el cuerpo. Se fabrican con materiales que añaden peso, como cuentas de vidrio o pellets de plástico, y suelen ser más gruesas que las mantas tradicionales. Esta presión adicional emula la sensación de un abrazo, lo que puede ayudar a calmar la mente y el cuerpo.
Los principales beneficios de las mantas pesadas son:
Reducción de la ansiedad: la presión profunda que ejercen estas mantas puede ayudar a disminuir los niveles de ansiedad y estrés. Esto es especialmente beneficioso para personas que sufren de trastornos de ansiedad, ya que la sensación de estar «abrazado» puede inducir una sensación de calma.
Mejora de la calidad del sueño: muchos usuarios informan que dormir con una manta pesada les ayuda a conciliar el sueño más rápido y a disfrutar de un sueño más profundo y reparador. Esto se debe a que la presión profunda puede estimular la producción de serotonina y melatonina, hormonas que regulan el sueño.
Alivio de síntomas de trastornos del sueño: para aquellos que padecen insomnio o el síndrome de piernas inquietas, las mantas pesadas pueden ofrecer un alivio significativo. La presión adicional puede reducir los movimientos involuntarios y promover una mayor estabilidad durante la noche.
¿Cómo funcionan las mantas pesadas?
El principio detrás de las mantas pesadas se basa en la terapia de presión profunda. Este tipo de terapia se utiliza comúnmente en entornos clínicos para ayudar a personas con trastornos del desarrollo y de la conducta. Al aplicar una presión uniforme sobre el cuerpo, se activa el sistema nervioso parasimpático, que es responsable de la relajación.
Cuando se utiliza una manta pesada, el cuerpo responde de varias maneras:
Disminución de la frecuencia cardíaca: la presión profunda puede ayudar a reducir la frecuencia cardíaca, lo que contribuye a un estado de relajación.
Liberación de hormonas: se ha demostrado que las mantas pesadas aumentan la liberación de hormonas como la oxitocina, que está asociada con la sensación de bienestar y conexión emocional.
Reducción del cortisol: esta hormona, que se libera en situaciones de estrés, puede disminuir con el uso de mantas pesadas, lo que contribuye a una sensación de calma.
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¿Quién puede beneficiarse de las mantas pesadas?
Las mantas pesadas no son solo para personas que tienen problemas de sueño. Un amplio espectro de individuos puede beneficiarse de su uso:
Adultos: los adultos que sufren de insomnio, ansiedad o estrés pueden encontrar en estas mantas una herramienta efectiva para mejorar su calidad de vida. La presión adicional puede ayudar a reducir la ansiedad y facilitar un sueño más reparador.
Niños: los niños, especialmente aquellos que tienen trastornos como el TDAH o el autismo, pueden beneficiarse enormemente de las mantas pesadas. Estas mantas pueden proporcionar una sensación de seguridad que les ayude a relajarse y a dormir mejor.
Personas mayores: con el envejecimiento, muchas personas experimentan cambios en sus patrones de sueño. Las mantas pesadas pueden ofrecer un alivio para aquellos que luchan contra el insomnio o la inquietud nocturna.
Factores por considerar al elegir una manta pesada
Al momento de seleccionar una manta pesada, hay varios aspectos que debes tener en cuenta para asegurarte de que sea la adecuada para ti.
Peso: el peso de la manta es uno de los factores más importantes. Se recomienda que la manta pese aproximadamente el 10% de tu peso corporal. Esto asegura que la presión sea suficiente para proporcionar los beneficios deseados sin resultar incómoda.
Material: el material de la manta también es crucial. Busca mantas que estén hechas de materiales transpirables e hipoalergénicos. Esto no solo garantiza comodidad, sino que también ayuda a regular la temperatura corporal durante la noche.
Tamaño: asegúrate de elegir un tamaño que se ajuste a tu cama. Las mantas pesadas vienen en diferentes tamaños, desde individuales hasta matrimoniales, por lo que es importante seleccionar una que cubra adecuadamente tu espacio.
Diseño: el diseño de la manta puede influir en su apariencia y funcionalidad. Existen mantas con diferentes patrones y colores, así que elige una que se adapte a tu estilo personal y a la decoración de tu habitación.
¿Cómo incorporar una manta pesada en tu rutina de sueño?
Integrar una manta pesada en tu rutina de sueño puede ser un proceso sencillo y placentero. Aquí hay algunos consejos para hacerlo de manera efectiva:
Establece un ambiente propicio para dormir: antes de usar la manta, asegúrate de que tu dormitorio esté oscuro, fresco y tranquilo. Esto ayudará a crear un ambiente relajante que favorezca el sueño.
Crea una rutina nocturna: dedica tiempo a establecer una rutina nocturna que incluya actividades relajantes, como leer o meditar. Esto ayudará a preparar tu mente y cuerpo para dormir.
Usa la manta de manera consistente: para obtener los mejores resultados, utiliza la manta pesada todas las noches. Esto permitirá que tu cuerpo se acostumbre a la presión y pueda disfrutar de sus beneficios.
Alternativas a las mantas pesadas
Si bien las mantas pesadas son una opción popular, existen otras alternativas que también pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.
Aromaterapia: el uso de aceites esenciales, como la lavanda, puede ayudar a crear un ambiente relajante y favorecer el sueño. Puedes utilizar un difusor o aplicar unas gotas en tu almohada antes de dormir.
Técnicas de relajación: practicar técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda, puede ayudar a calmar la mente y facilitar un sueño reparador.
Ejercicio regular: incorporar actividad física en tu rutina diaria puede contribuir a una mejor calidad de sueño. Sin embargo, es importante evitar el ejercicio intenso justo antes de dormir.
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Daniela, una apasionada de la lectura y la tecnología, nació en una vibrante ciudad en América Latina. Desde muy temprana edad, mostró un gran interés por los libros y la curiosidad por explorar el mundo de la tecnología.
