El Kremlin confirmó este lunes que el presidente ruso, Vladímir Putin, regaló a su homólogo estadounidense, Donald Trump, un retrato del jefe de la Casa Blanca, obra de un pintor ruso.
“Lo único que puedo decir es que se trató de un regalo absolutamente personal que el presidente envió a su colega estadounidense”, afirmó el portavoz de la Presidencia rusa, Dmitri Peskov, en su rueda de prensa telefónica diaria.
El representante del Kremlin añadió que “en vistas de que es un regalo personal, no quisiéramos proporcionar datos adicionales”. Al menos, añadió, que “el propio presidente considere oportuno hacer comentarios en algún momento”.
La víspera, Steve Witkoff, asesor de Seguridad Nacional de la Casa Blanca, afirmó en una entrevista con el presentador conservador Tucker Carlson que Putin le había entregado durante su reciente visita a Rusia un retrato del presidente estadounidense que le había encargado “a un destacado pintor ruso”.
Witkoff elogió a Putin, con el que se reunió dos veces en Moscú, y recordó que el líder ruso había “rezado” por su “amigo” cuando este fue víctima de un atentado durante la campaña presidencial.
El director de los de Maranello comentó el sufrimiento de Lewis Hamilton durante el Gran Premio de China 2025 de Fórmula 1 después de un brillante fin de semana en el circuito de Shanghai hasta el momento. El siete veces campeón del mundo no pudo encontrar el ritmo, mientras que su compañero, Charles Leclerc, incluso con daños en el alerón delantero, fue capaz de terminar en quinta posición, un puesto por delante del británico.
Sobre la “extraña” disparidad de rendimiento entre los dos coches, Fred Vasseur se cuestionó en Sky Sports F1 el bajón de rendimiento del inglés tras dominar en el inicio de la cita china: “El domingo fue un día difícil. Muy extraño porque en un lado del garaje, con los daños en el alerón delantero, el ritmo que teníamos, creo que era alentador y era bueno, y era mucho más difícil para Lewis [Hamilton]”.
Mira lo que pasó en la carrera del Gran Premio de China 2025 de Fórmula 1:
La carrera al sprint del sábado insinuó un posible resurgimiento tanto del heptacampeón como para la Ferrari, ya que ofreció una clase magistral de gestión de neumáticos y, tras una fuerte arrancada junto a Max Verstappen, construyó una sólida ventaja y terminó la carrera en primera posición: “El sábado tuvo una gestión de neumáticos muy, muy buena, y el domingo estuvimos sufriendo mucho más con el ritmo. Es difícil de entender y de leer, pero también podemos tomar lo positivo con el resto de Charles [Leclerc] y el ritmo que tenía con el daño en el alerón delantero”.
Desde la quinta plaza de la parrilla, la carrera de Lewis Hamilton parecía prometedora, ya que al inicio hizo un buen progreso al superar a Max Verstappen en la primera curva, pero no tardó en tener problemas con la degradación de los neumáticos, lo que se amplificó por el nuevo asfalto del circuito de Shanghai. A medida que su ritmo de carrera seguía sufriendo, el muro de boxes decidió hacer que fuera a una estrategia de dos paradas.
A pesar de golpear a Lewis Hamilton en la primera vuelta, Charles Leclerc mostró un rendimiento impresionante mientras se abría paso en el pelotón, y la escudería italiana optó por no sustituir el alerón delantero, una estrategia que dio sus frutos: “No quiero señalar a nadie o culpar a algo, pero tenemos que hacer un mejor trabajo, y debemos entender que todos tenemos los mismos neumáticos, pero siempre está al límite. Vimos incluso durante la carrera que a veces Max [Verstappen] estaba sufriendo, y como no estás en la ventana correcta es mucho más difícil”.
Al francés se le pidió además que aclarara la idea detrás de la estrategia de dos paradas del heptacampeón: “La degradación en un momento dado era importante, y nunca se sabe si todo el mundo tiene que entrar en boxes, habría tenido sentido”.
Sin embargo, la realidad fue que la degradación de gomas esperada nunca llegó a producirse, dejando a Lewis Hamilton estancado en la sexta posición sin el ritmo necesario para recuperar posiciones, además de que después lo descalificaron por un desgaste excesivo en el patín trasero de su monoplaza, lo que no cumplía con las reglas técnicas de la FIA.
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En este artículo
Alex Harrington
Fórmula 1
Lewis Hamilton
Ferrari
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SANTO DOMINGO, RD- La combinación de un sistema frontal con una vaguada, mantendrán las condiciones atmosféricas muy propicias, para que se presenten, hasta las primeras horas de la noche, aumentos nubosos acompañados de aguaceros locales, posibles tronadas y ocasionales ráfagas de viento, sobre localidades de Dajabón, San Juan, Elías Piña, La Vega, Monseñor Nouel, San José de Ocoa, Sánchez Ramírez y Monte Plata, entre otras cercanas. En tanto que, para El Gran Santo Domingo, San Pedro de Macorís y San Cristóbal, las precipitaciones serán en forma de chubascos aislados y pasajeros de corta duración.
Mañana miércoles, durante las horas matutinas, predominará un cielo soleado con nubosidad aislada en gran parte del país. No obstante, debido a campos nubosos asociados al sistema frontal y a la incidencia de la vaguada, seguirán ocurriendo algunas lluvias pasajeras, entre débiles a moderadas, siendo localmente fuertes, en horas de la tarde, sobre San Pedro de Macorís, Monte Plata, el Gran Santo Domingo, Monseñor Nouel, San José de Ocoa, La Vega y San Juan. En noche, se prevé que se extiendan hacia poblados de: San Cristóbal, Peravia y Azua.
Las condiciones marítimas en la costa Atlántica muestran viento y olas anormales mar adentro, por tal razón, se les recomienda a las frágiles, pequeñas y medianas embarcaciones, navegar con precaución cerca del perímetro costero, sin aventurarse mar adentro.
Las temperaturas estarán agradables a frescas esta noche, madrugada y primeras horas de la mañana, especialmente en las áreas montañosas y valles del interior del país.
Hace apenas unos días, el mundo fue sacudido por las aterradoras
noticias sobre María Kovalchuk, una modelo ucraniana de
OnlyFans, que fue encontrada con graves lesiones, entre
ellas una columna vertebral rota y fracturas en
brazos y piernas, después de estar desaparecida por 10 días. Este
caso ha generado fuertes interrogantes y preocupación
internacional.
El 9 de marzo, María había informado a su familia y amigos que
asistiría a una fiesta en un hotel de lujo en Dubái. Pero diez días
más tarde, el 19 de marzo, fue hallada al borde de una carretera en
un estado crítico. Este giro perturbador dejó a su familia y
seguidores consternados.
Se dio a conocer que la joven no abordó un vuelo programado a
Tailandia el 11 de marzo, lo que encendió todas las alarmas. ¿Qué
ocurrió entre el evento privado y el momento en que fue descubierta
gravemente herida? Las respuestas oficiales hasta ahora no han sido
del todo convincentes.
¿Un accidente en una zona de construcción?
Según las autoridades de Dubái, María ingresó a un área
restringida de construcción esa noche y sufrió una caída desde una
altura considerable, provocando múltiples fracturas y su estado
crítico. Sin embargo, esta versión no convence del todo a quienes
han seguido el caso de cerca.
La familia de la joven señala grandes inconsistencias en la
narrativa oficial, alegando que antes de su desaparición, ella
estuvo en contacto con dos hombres que se presentaron como agentes
de la industria del modelaje. Pero ¿Realmente
ingresó a esa zona de construcción sola o hubo algo más detrás de
su accidente?
Este caso ha puesto en el centro del debate la seguridad de los
jóvenes involucrados en plataformas digitales como OnlyFans, las cuales ofrecen una oportunidad para
generar ingresos y ganar visibilidad, pero también exponen a sus
usuarios a posibles riesgos de explotación y vulnerabilidad.
Lo que agrava este caso es la falta de documentos de
identificación y el teléfono de la joven en el momento en que fue
encontrada, lo que plantea interrogantes adicionales. ¿Su
desaparición tiene relación con un posible caso de trata de
personas? Estos elementos han provocado un clima de
desconfianza generalizado en torno a lo que realmente sucedió.
Crédito de la foto: Baltimore Chronicle
Protestas de la familia y una investigación turbia
La familia de María no solo se muestra escéptica respecto a las
conclusiones iniciales de la policía, sino también frustrada por la
falta de respuestas claras. “Nuestra hija no cayó por
accidente en ese lugar”, declaró su madre a los medios de
comunicación, criticando la falta de profundidad en las
investigaciones oficiales.
Además, los seres queridos de de María han resaltado su
preocupación por las circunstancias previas a su desaparición,
debido a que la modelo informó a su madre que estaba planeando una
reunión con hombres que prometían oportunidades laborales. ¿Fueron
ellos responsables de lo que le sucedió?
El caso invita a preguntarse si hubo alguna intención de
encubrir otros posibles motivos detrás de sus lesiones y
desaparición.
Un recordatorio de los peligros en la búsqueda de éxito
La trágica situación de esta joven es un recordatorio de los
peligros que pueden enfrentar las jóvenes que buscan triunfar en
industrias competitivas. En un intento por sobresalir, a menudo
confían en personas equivocadas, poniendo en riesgo su bienestar
físico y emocional.
El modelaje, especialmente cuando está ligado a
plataformas digitales, puede ser un terreno fértil para el abuso y
la explotación. Por esa razón, este caso ha encendido las alarmas
internacionales y refuerza la importancia de que las jóvenes tomen
precauciones y estén informadas al interactuar con
desconocidos.
Al menos 21 palestinos murieron en ataques israelíes a lo largo de la Franja de Gaza durante la noche y la madrugada de este lunes, según han informado fuentes del gobierno de Hamás. Entre los fallecidos en ataques en el sur de la Franja se encuentran un adolescente de 16 años, cuyo cuerpo fue hallado tras el bombardeo israelí de anoche contra el hospital Nasser, según confirmó el Ministerio de Sanidad gazatí, así como el miembro del Consejo de la Shura, el máximo órgano asesor de Hamás, Ismail Barhoum, quien se recuperaba de sus heridas en este centro médico.
Además, otras seis personas murieron en un ataque aéreo israelí contra la tienda de campaña de una familia, y otras cuatro en el bombardeo de una casa, según fuentes locales. Hay también heridos de otros ataques contra tiendas para desplazados cerca de las Torres Tiba, al oeste de Jan Yunis.
En la norteña ciudad de Gaza, un niño murió en el barrio de Zeitun debido a que vehículos militares israelíes dispararon contra viviendas, mientras que un número indeterminado murió y otros cuatro resultaron heridos en nuevos ataques contra viviendas adyacentes en el barrio de Shujaiya.
En el área central de Gaza, al menos dos gazatíes murieron en el ataque aéreo nocturno contra un apartamento en el campamento 5 en Nuseirat, según medios locales como Wafa.
Ataque contra el hospital Nasser
Hamás ya denunció a última hora de este domingo que el ejército de Israel había atacado el hospital gazatí Nasser, localizado en el área sureña de Jan Yunis, lo que causó un incendio en las instalaciones. “Hace poco, las fuerzas de ocupación atacaron el edificio quirúrgico del Complejo Médico Nasser, que alberga a numerosos pacientes y heridos, y se produjo un gran incendio” informaron en un comunicado las autoridades sanitarias del gobierno de Hamás.
En un comunicado, el ejército israelí confirmó el ataque y dijo que iba dirigido contra un miliciano de Hamás “que actuaba dentro del complejo del Hospital Nasser”, sin dar más detalles. “El ataque se llevó a cabo tras un exhaustivo proceso de recopilación de inteligencia y con munición precisa, con el fin de mitigar al máximo los daños al entorno circundante”, añadía el texto, que acusó una vez más a Hamás de “explotar la infraestructura civil”.
Hay que reconocer que anoche me planteé brevemente si no debería poner aquí a Sergio Pérez después de todo el jaleo que se está montando en Red Bull. Después de sólo dos carreras, Liam Lawson va a ser sustituido por Yuki Tsunoda – que tendrá su carrera de casa en Red Bull, para deleite de Honda, pero luego probablemente caerá ante Max Verstappen como todos los demás que se enfrentaron a él …
Al igual que le pasó al recientemente descartado Pérez, que probablemente esté sentado tranquilamente en algún lugar de Guadalajara en este momento, jugando con los niños o bebiendo tequila con su padre, y pensando que los problemas actuales de Red Bull son justo lo que merecen. Después de todo, en comparación con Lawson, Pérez estuvo francamente cerca del líder del equipo Verstappen, nunca terminó último en clasificación dos veces seguidas, etc, etc…. pero no vayamos por ahí.
Un fin de semana (casi) perfecto para Piastri
Al final, mi elección recayó en otro piloto cuyo nombre también empieza por la letra P: Piastri, Oscar Piastri. Quizás sea la elección más aburrida, porque es más obvia después de esta actuación en China -que de alguna manera encaja perfectamente con el a veces casi estoico Piastri-, pero en general, el fin de semana del australiano fue simplemente demasiado bueno como para no hacerlo.
Esto demuestra una vez más la diferencia que pueden marcar unos pocos días en la Fórmula 1: hace apenas una semana, el piloto de Melbourne era el héroe trágico en su ciudad natal. Un patinazo en el lecho de grava le costó el podio, si no más, teniendo en cuenta que Piastri fue el piloto más rápido en la pista de Albert Park en un momento dado y, al final, le tuvo que retener su equipo con órdenes directas.
Segundo en el sprint, ganador en la carrera: Piastri fue el hombre del fin de semana
Pero, sobre todo, su doloroso noveno puesto ante su expectante afición le costó muchos puntos en el campeonato. No fue un comienzo ideal y algunos ya decían que era la primera señal de lo que estaba por venir para Lando Norris. Ahora, siete días después, Piastri está “de vuelta” en la batalla por el campeonato del mundo. Al fin y al cabo, los fines de semana al sprint son un momento especialmente bueno para iniciar una carrera de recuperación, ya que hay ocho puntos más en juego de lo habitual.
En ese sentido, valió la pena por partida doble que el piloto de McLaren lograra su “fin de semana de Fórmula 1 más completo hasta la fecha” en Shanghai, usando las propias palabras de Piastri – lo que le permitió recortar la friolera de diez puntos ante Norris con un fin de semana (casi) perfecto.
Sólo el viernes McLaren se durmió un poco, y con el tercer puesto en parrilla para Piastri y el sexto para Norris. Sin embargo, mientras que el australiano fue capaz de avanzar y al menos alcanzar a Verstappen por el segundo lugar, dejando sobre la mesa solo el único punto extra que fue para ganador del sprint Lewis Hamilton, Norris volvió a mostrar nervios, perdiendo unas cuantas posiciones con un patinazo evitable en la fase de salida y acabando solo octavo.
La victoria en Shanghai demuestra la pronunciada curva de aprendizaje de Piastri
Como resultado, Piastri recuperó unos valiosos puntos antes de la carrera y, al mismo tiempo, ganó confianza e ímpetu en una pista que se le había resistido en su anterior visita el año pasado. Un buen testimonio de su evolución, ya que también fue su estilo de conducción tranquilo y preciso lo que le permitió gestionar el subviraje del MCL39 en China mejor que su compañero Norris, por ejemplo.
Pero como he dicho, si sólo una semana puede marcar tanta diferencia en el cosmos de la F1, ¿cuánta diferencia puede marcar un año entero? Un año en el que ha progresado con un cierto proceso de maduración, en el que Piastri ganó su primer Gran Premio en Hungría y el segundo unas semanas más tarde en Bakú, un curso en el que, junto con Norris, consiguió el campeonato de constructores para McLaren.
¿Será este hombre campeón del mundo en 2025? Oscar Piastri, 23 años, de Melbourne
Piastri marcó la última casilla pendiente, si se puede llamar así, el sábado en China: su primera pole position en Fórmula 1. Hasta ahora, un pequeño defecto era que a veces le faltaban las últimas décimas en la clasificación cuando realmente importaba, pero ese nudo ahora parece haberse desatado.
Así que, al final, cabe hacerse la pregunta legítima: ¿qué impide realmente a Piastri proclamarse campeón del mundo en 2025? Mi opinión personal, y por una vez se permite al ser esta una columna de opinión, es: nada.
¿Quiénes son los rivales de Piastri en el combate por el campeonato del mundo de 2025?
Pero vayamos por partes: probablemente no será Ferrari – y no sólo por la descalificación en Shanghai. La Scuderia vuelve a estar demasiado ocupada consigo misma en estos momentos. La llegada de Lewis Hamilton, vitoreado frenéticamente por los tifosi, no ha reducido precisamente la presión – y sí, la temprana e inesperada primera victoria de rojo en la sprint de este fin de semana impone respeto.
Pero está claro que Ferrari sigue teniendo demasiadas obras sin acabar y no es lo suficientemente consistente como para meterse en la lucha por el campeonato. Y hasta que eso ocurra -si es que ocurre- McLaren está probablemente por encima con su fortísimo paquete general.
Pasemos a Mercedes: las Flechas Plateadas han tenido un comienzo de año positivo, George Russell ha subido al podio en dos ocasiones y Andrea Kimi Antonelli ha resultado ser el niño prodigio que Toto Wolff cree que es. Pero en su primer año, el italiano aún no está compitiendo por un campeonato del mundo y su compañero Russell tendrá mucho trabajo para seguir el ritmo de los de delante a largo plazo si Mercedes no encuentra pronto unas décimas.
Porque no todos los circuitos serán buenos para ellos, como ocurrió en Australia. No todos los circuitos se adaptarán al coche, como la pista recién asfaltada de Shanghai, donde la fuerte tracción y el bajo desgaste de los neumáticos podrían aprovecharse.
A más tardar, cuando lleguemos a lugares donde haga mucho calor -malas noticias para ellos, pero la Fórmula 1 sigue siendo en gran medida un deporte de verano-, quiero ver cómo se comporta el Mercedes, tan extremadamente sensible a las condiciones meteorológicas el año pasado…
¿Sigue siendo Red Bull competencia para McLaren en este nivel?
El siguiente en la lista es, por supuesto, el campeón del mundo Max Verstappen. El holandés siempre es una fuerza a tener en cuenta; saca el máximo del Red Bull. El problema es que, en circunstancias normales, el máximo ni siquiera es suficiente para un podio, como demostró China.
Si además se escuchan las palabras de Verstappen el fin de semana, suena de todo menos confiado: “Da la sensación de que solo somos cuartos en el campeonato”, dio la voz de alarma el holandés en Milton Keynes.
La pregunta del Mundial: ¿Piastri, Norris, o un piloto de Mercedes, Ferrari, Red Bull?
Dejemos a un lado las disputas sobre quién debería estar en el otro cockpit para lidiar con el extremadamente difícil RB21 y su aparentemente mínima ventana de trabajo. Pero si no hay un cambio fundamental, ni siquiera Verstappen será campeón del mundo con un coche como este.
El nuevo experto Ralf Schumacher dijo el domingo en Sky que no cree que el equipo técnico en torno a Pierre Waché consiga de repente hacerlo mucho mejor que en los últimos doce meses, y no puedo más que estar de acuerdo: Newey se ha ido. La magia ha desaparecido. Y, por tanto, probablemente también la oportunidad de ganar el campeonato del mundo.
Para muchos, Norris es el máximo favorito para el título, pero …
Finalmente, terminamos con Lando Norris. Al igual que Pastri, no cabe duda de que el británico ha dado otro paso adelante, ha seguido progresando y, por tanto, para muchos es el máximo favorito al título de pilotos, y con razón.
Par mí siempre lo fue Piastri, porque Norris tiene otra cara: el domingo en China, volvió a salir a relucir brevemente cuando informó tras la carrera de que le había ido “mucho mejor de lo que esperaba antes de la carrera”.
“No estaba nada confiado y, sinceramente, temía tener los mismos problemas que en los días anteriores”, dijo Lando, el hombre eternamente preocupado.
Sólo el propio Norris puede responder a la pregunta de si son ESAS pequeñas dudas sobre sí mismo las que le llevan a cometer errores tan costosos como el que cometió al inicio de la sprint del sábado, del que nunca puede deshacerse del todo, incluso en su séptimo año en la Fórmula 1 – pero llevan a pensar que el británico seguirá teniendo grandes problemas con Piastri este año y que una caída de Norris, incluso si McLaren sigue siendo superior, no es en absoluto una conclusión inevitable.
El expiloto de Fórmula 1 Christian Klien es quizás el que mejor da en el clavo con su valoración del duelo papaya: el buen ambiente entre los dos compañeros de equipo “todavía cambiará”, opina el austriaco en ServusTV y explica: “Están en el coche más rápido, y si sigue así durante toda la temporada, entonces uno de los dos se convertirá en campeón del mundo. Entonces tienes que batir primero a tu compañero de equipo y luego ellos pilotarán un poco más fuerte”.
Duelo directo a favor de Piastri: ¿recuerdos de Monza?
Esto me trae inmediatamente recuerdos de Monza el año pasado, cuando Piastri adelantó a Norris en la fase de salida con una dura maniobra, porque el escenario mencionado por Klien implica que inevitablemente volveremos a encontrarnos en situaciones así esta temporada, en batallas y duelos directos. Y por todo lo que he visto de ambos pilotos en sus carreras hasta ahora, creo que puedo deducir quién tenderá a salir perdiendo.
Piastri parece más duro, mentalmente más estable, simplemente más decidido. De dónde saca eso el australiano, probablemente sólo él mismo lo sepa. Pero sus maneras tranquilas, frías, a veces casi sin emociones, podrían valer su peso en oro en un futuro próximo, basta con pensar en el “hombre de hielo” Kimi Raikkonen…
Zak Brown y Andrea Stella seguirán teniendo sus dificultades con Norris y Piastri
Klien también ha notado esas diferencias entre los presuntos protagonistas del campeonato del mundo: “Creo que Piastri es quizás un poco más estable a lo largo de la temporada, ahora en su tercer año, que quizás está un poco más libre de errores. Norris a veces tiene altibajos, a veces es un poco propenso a cometer errores cuando está bajo presión”.
Sin embargo, el austriaco también señala: “Pero si tiene un fin de semana en el que todo le sale bien, entonces es difícil de batir, también hay que decirlo. Y en una vuelta suele ser un poco más rápido que Piastri. Así que no me atrevería a apostar ahora: 50/50”.
En conclusión, el austriaco da una gran pista: porque en las apuestas de F1 las probabilidades de que Piastri gane el campeonato del mundo eran todavía de 10,0 antes del inicio de la temporada. Ahora han llegado a 3,00, con tendencia a la baja. Y ahora estoy un poco molesto conmigo mismo porque siempre creí en él, pero nunca aposté dinero…
Frederik Hackbarth
La contraparte:
En este artículo
Frederik Hackbarth
Fórmula 1
Lando Norris
Oscar Piastri
McLaren F1
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Si estás buscando una forma fácil, divertida y efectiva de
perder peso, ¡la respuesta está en caminar! Muchas
personas subestiman el poder de esta actividad física “ligera”,
pero caminar regularmente puede tener efectos tangibles en nuestro
cuerpo y ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos de pérdida de
peso. En este artículo, te proporcionaremos una guía completa y
efectiva sobre cómo empezar a caminar para perder peso
de manera saludable.
Beneficios de caminar para perder peso
Aumenta el ritmo cardiaco y acelera el metabolismo
Una de las principales razones por las que caminar es efectivo
para perder peso es porque aumenta el ritmo cardiaco y acelera el
metabolismo. Esto significa que tu cuerpo quemará más calorías y
grasas durante y después de tu caminata. La combinación de una
dieta saludable y la actividad física regular, como caminar, es una
estrategia ganadora para perder peso mientras disfrutas de tus
comidas favoritas.
Mejora la circulación y previene la retención de líquidos
Caminar activa la
circulación sanguínea, lo que ayuda a prevenir la retención de
líquidos y la hinchazón en los pies y tobillos. Además, esta
actividad física contribuye a la eliminación de toxinas y mejora la
oxigenación de los tejidos. Al favorecer la eliminación de líquidos
y toxinas, también combate la acumulación de grasa en los muslos y,
por lo tanto, la temida celulitis.
Reduce el estrés y mejora el bienestar mental
Caminar no solo es beneficioso para quemar calorías, sino
también para reducir los niveles de estrés. El estrés puede ser una
de las causas del aumento de peso, ya que afecta el sueño, el
equilibrio hormonal y la alimentación. En este sentido, caminar
puede tener un efecto beneficioso en tu línea, ya que te ayuda a
liberar el estrés después de un día de trabajo. Además, según un
estudio realizado por la Universidad de Illinois, caminar al aire
libre, especialmente en áreas verdes, tiene un efecto antidepresivo
en nuestro cerebro.
Tonifica los músculos y quema más calorías
La caminata te permite tonificar casi todos los grupos
musculares del cuerpo, mejorar la capacidad cardiovascular, reducir
el riesgo de
diabetes y colesterol, aumentar la capacidad pulmonar, eliminar
el estrés y mejorar el estado de ánimo. Además, al aumentar el
ritmo cardiaco y acelerar el metabolismo, también ayuda a quemar
más calorías y grasas.
Cómo empezar a caminar para perder peso
Si estás listo(a) para comenzar tu viaje de pérdida de peso a
través de la caminata, es importante seguir un programa de
entrenamiento adecuado. A continuación, te presentamos un plan de
ejercicios para empezar a caminar y perder peso de manera
efectiva:
Establece metas realistas: Antes de comenzar,
establece metas realistas de pérdida de peso y mejora de la
condición física. Esto te ayudará a mantenerte motivado(a) y
enfocado(a) en tu camino hacia el éxito.
Inicia gradualmente: Si eres principiante,
comienza caminando a un ritmo cómodo durante 10-15 minutos al día.
A medida que te sientas más cómodo(a), aumenta gradualmente la
duración y la intensidad de tus caminatas.
Aumenta la velocidad: Para maximizar la quema
de calorías, es importante aumentar la velocidad de tus caminatas.
Intenta mantener un ritmo enérgico y constante durante toda la
sesión.
Varía la intensidad: Para desafiar tu cuerpo y
evitar el estancamiento en la pérdida de peso, alterna entre
caminatas rápidas y caminatas más relajadas. Esto ayudará a
mantener tu metabolismo activo y quemar más calorías.
Incluye intervalos: Para aumentar aún más la
quema de calorías, puedes incorporar intervalos de carrera cortos
en tu programa de caminata. Por ejemplo, camina durante 3 minutos y
luego corre durante 1 minuto. Repite este ciclo varias veces
durante tu sesión de entrenamiento.
Aumenta la duración: Con el tiempo, trata de
aumentar gradualmente la duración de tus caminatas. El objetivo es
llegar a caminar al menos 30 minutos al día, 5 días a la semana. Si
te sientes cómodo(a), puedes aumentar aún más la duración hasta
llegar a 60 minutos al día.
Mantén una postura correcta: Asegúrate de
mantener una postura correcta mientras caminas. Mantén la espalda
recta, los hombros relajados y los brazos balanceándose
naturalmente. Esto te ayudará a maximizar los beneficios de la
caminata y prevenir lesiones.
Elige el calzado adecuado: Utiliza zapatos
cómodos y adecuados para caminar. Esto te ayudará a evitar lesiones
y a tener una experiencia más placentera durante tus caminatas.
Encuentra un compañero de caminata: Caminar con
un compañero de caminata puede hacer que el proceso sea más
divertido y motivador. Además, tener a alguien con quien compartir
tus logros y desafíos puede aumentar tu compromiso y
perseverancia.
Aprovecha el entorno: Explora diferentes rutas
y entornos para mantener tus caminatas interesantes. Puedes caminar
al aire libre en parques, senderos naturales o simplemente en tu
vecindario. También puedes optar por caminar en una cinta de correr
si prefieres hacerlo en casa.
Combina con una alimentación saludable:
Recuerda que la pérdida de peso es el resultado de un equilibrio
entre la actividad física y una alimentación saludable. Asegúrate
de complementar tus caminatas con una
dieta equilibrada y rica en nutrientes.
Escucha a tu cuerpo: Siempre escucha a tu
cuerpo y respétalo. Si sientes dolor o molestias durante las
caminatas, reduce la intensidad o detente por completo. La salud y
el bienestar son lo más importante.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo debo caminar para perder peso?
La cantidad de tiempo que debes caminar para perder peso depende
de varios factores, como tu condición física, tu metabolismo y tus
objetivos de pérdida de peso. Sin embargo, como regla general, se
recomienda caminar al menos 30 minutos al día para obtener
resultados significativos.
¿Cuántos kilómetros debo caminar para perder peso?
Idealmente, se recomienda caminar al menos 3-4 kilómetros al día
para perder peso de manera efectiva. Sin embargo, esto puede variar
según tu nivel de condición física y tus objetivos personales.
¿Qué es más efectivo para perder peso, correr o caminar?
La carrera permite quemar más calorías en menos tiempo en
comparación con caminar. Sin embargo, caminar es una actividad
física más accesible y fácil de practicar para la mayoría de las
personas. Ambas opciones son efectivas para perder peso, pero
depende de tus
preferencias personales y nivel de condición física.
República Dominicana.–Un documento desclasificado de la CIA, fechado el 23 de septiembre de 1965, pone en evidencia el debate interno y la confrontación entre «hechos y ficciones» en torno a la intervención militar de Estados Unidos en la República Dominicana.(Seguir leyendo…)
Unos 530 mil cubanos, haitianos, nicaragüenses y venezolanos que lograron ingresar legalmente a Estados Unidos durante el gobierno de Joe Bidense enfrentan ahora a la posibilidad de ser detenidos y deportados.
En el marco de sus medidas para combatir la inmigración y blindar las fronteras estadounidenses, el presidente Donald Trump les revocó el parole humanitario a los migrantes de los cuatro países latinoamericanos, con lo cual perderán el derecho a permanecer en el país.
“La necesidad de romper el ‘círculo vicioso’ de la inmigración ilegal sustenta esta decisión”, se lee en el documento del Departamento de Seguridad Nacional en el que se anuncia la medida, que entrará en vigor el próximo 24 de abril.
El parole humanitario es una figura legal, a través de la cual se “autoriza el permiso de permanencia temporal a una persona que es inadmisible o no elegible para ingresar a Estados Unidos”, se lee en la página del Servicio de Inmigración y Ciudadanía de Estados Unidos (USCIS, por sus siglas en inglés).
Getty Images: El presidente Dwight Eisenhower fue el primer mandatario estadounidense en utilizar los permisos temporales para acoger refugiados extranjeros.
La Ley de Inmigración y Nacionalidad otorga al secretario de Seguridad Nacional la potestad de otorgar “de manera discrecional” el permiso de permanencia temporal a cualquier extranjero que, pese a no cumplir los requisitos para obtener una visa, solicite ser admitido a EE.UU. de forma transitoria por “razones humanitarias urgentes o por un beneficio público significativo”.
En la práctica son tres los organismos -dependientes del Departamento de Seguridad Nacional- que toman esa decisión: el USCIS, la Agencia de Protección de Fronteras y Aduanas (CBP) y el Servicio de Inmigración y Control de Aduanas (ICE).
Con más de 70 años a las espaldas
El parole humanitario es una figura legal con una larga historia y ha sido utilizada por gobiernos de distinto signo en múltiples ocasiones a lo largo de las últimas siete décadas, recordó el Comité Internacional del Rescate, una organización fundada en 1933 por Albert Einstein para ayudar a refugiados a conseguir protección en otras tierras.
El primer registro que se tiene del uso de la figura data de 1956, cuando el entonces presidente Dwigth Eisenhower -republicano como Trump- le ordenó al fiscal general que les concediera un “permiso temporal a 30,000 refugiados húngaros” para que ingresaran al país, de acuerdo con los registros del Consejo Americano para la Inmigración, una organización no gubernamental con sede en Washington.
Getty Images: En un mes, más de medio millón de personas perderán su permiso para permanecer en EE.UU. y podrán ser objeto de los cada vez más frecuentes arrestos y deportaciones.
A medida que la Guerra Fría se calentaba y los conflictos se producían por todo el globo, su uso se hizo más frecuente. Así, en las décadas de 1960 y 1970, más de 690,000 cubanos y casi 360,000 nacionales de Vietnam, Camboya y Laos pudieron ingresar a EE.UU. gracias a este recurso.
En los años siguientes, una serie de reformas legales buscaron regular la figura del parole para que pudiera ser otorgado “solo caso por caso” y “por razones humanitarias urgentes o por un beneficio público significativo”.
Sin embargo, los cubanos que lograban escapar de la isla cruzando el estrecho de Florida lo siguieron recibiendo para “evitar el riesgo de ser detenidos”.
Los beneficiarios
Aunque la legislación estadounidense establece que el parole se puede otorgar “por razones humanitarias urgentes”, en su texto no específica claramente cuáles son esos motivos.
No obstante, el USCIS ha establecido que entre las circunstancias para concederlo figuran: recibir tratamiento médico en EE.UU.; donar un órgano a un estadounidense; visitar o cuidar a un familiar enfermo que se encuentre en EE.UU. o asistir a su funeral; o para protegerse de daños específicos o individualizados.
La legislación también prevé como razón para conceder este tipo de permiso el “beneficio público significativo”.
“Este tipo de parole se le otorga (a los extranjeros) para permitirles ser testigos en un proceso penal por tráfico de drogas”, ilustró el Consejo Americano para la Inmigración.
Ahora, respecto a su duración, el USCIS en su sitio web señala que “normalmente no supera un año”, aunque también aclara que las autoridades migratorias pueden “otorgarlo por una duración mayor, dependiendo del motivo”.
Getty Images:
Biden concedió, en julio pasado, el parole humanitario a los ciudadanos cubanos, haitianos, nicaragüenses y venezolanos por un período de dos años.
¿No estaba entonces el gobierno estadounidense obligado a esperar hasta julio de 2026 para tomar cualquier medida?
No, porque la legislación también les otorga a las autoridades la potestad discrecional de dejarla sin efecto “sin previo aviso”, tal y como acaba de hacer Trump.
¿Cómo se pide y qué beneficios otorga?
Además de ingresar legalmente a EE.UU., los beneficiarios del parole humanitario pueden recibir un permiso de trabajo, aunque deben solicitarlo expresamente.
“Solamente los paroles otorgados a los ucranianos y afganos venían con permisos de trabajo automáticos”, apuntó el Comité Internacional del Rescate.
La medida otorgada por Biden a los nacionales de los cuatro países latinoamericanos también exigía que los migrantes tuvieran un patrocinador en EE.UU. que asumiera la responsabilidad financiera durante su estancia, para evitar que fueran una carga económica para el Estado.
“Una persona en EE.UU., un ciudadano o un residente, realizaba una solicitud electrónica para pedir por una tercera persona que estaba fuera del país, alegando razones humanitarias”, explicó a BBC Mundo el abogado Julio César Henríquez.
“Si la petición era aceptada, entonces aquel que fue solicitado debía llenar otra planilla pidiendo su ingreso. Una vez recibida la respuesta afirmativa la persona podía viajar a EE.UU. y entrar”, añadió.
Carolina Jiménez, directora de la organización no gubernamental WOLA, dejó claro que el parole humanitario “no se le otorgaba a cualquiera”.
“Necesitabas un patrocinador, un pasaporte, dinero para el pasaje y todo eso era revisado caso por caso”, aclaró a BBC Mundo.
Getty Images: A lo largo de los años, EE.UU. ha diseñado varios parole dirigidos a la comunidad cubana, para facilitar la reunificación familiar y la permanencia en el país.
El parole humanitario y el TPS (Estatuto de Protección Temporal) son dos instrumentos legales diferentes.
“El parole se otorga, por razones especiales, a personas que están fuera de EE.UU. y que quieren entrar. Por su parte, el TPS es un estatus migratorio que se le otorga a extranjeros que ya están dentro de EE.UU., sin importar si entraron legal o de manera irregular”, explicó Henríquez.
Los TPS generalmente se dirigen a nacionales de países que experimentan conflictos armados, desastres ambientales u otras condiciones extraordinarias y temporales que “impiden a las personas regresar a sus hogares de manera segura”, apuntaron desde la organización Boundless, la cual se dedica a facilitar la inmigración hacia EE.UU.
Ambas figuras pueden -en ciertos casos- complementarse e incluso sobreponerse entre sí, explicó el abogado consultado por BBC Mundo.
“Alguien con parole entró legalmente al país y, por lo tanto, tiene más chance de regularizar su situación migratoria que alguien entró ilegalmente”, concluyó.
Consecuencias de la revocación
El próximo 24 de abril, a las personas que gozan de este beneficio migratorio se les cancelará el permiso de trabajo y cualquier otra protección contra la deportación.
En consecuencia, deberán salir del país o se enfrentan a ser detenidos por agentes de migración.
“Lo que está haciendo es cambiar el estatus de miles de personas que llegaron legalmente al país y retroactivamente los está convirtiendo en ilegales, obstaculizando así el camino para regularizar su situación”, alertó Henríquez.
Por su parte, la directora de WOLA cree que la medida no es solo otro ejemplo “de la agresiva política antiinmigración” de la administración Trump, sino una prueba de las propias contradicciones internas de ese gobierno.
“Mientras el secretario de Estado, Marco Rubio dice que Nicaragua, Venezuela y Cuba son enemigos de la humanidad, tienes a la secretaria de Seguridad Nacional diciendo que esos países son seguros para que sus ciudadanos se regresen a ellos”, dijo Jiménez.
BBC:
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