Santo Domingo.- El Ministerio de Obras Públicas y Comunicaciones (MOPC) informó que, a partir de las 5:00 de la tarde de este miércoles 16 y hasta las 8:00 de la mañana del lunes 21 de abril será habilitado de manera provisional el tránsito de vehículos por la circunvalación de Baní.
Esta medida tiene como objetivo contribuir al descongestionamiento del tránsito en la región Sur del país, ante el considerable incremento del flujo vehicular que se registra durante el asueto de Semana Santa.
La apertura temporal de esta importante vía es resultado de un esfuerzo logístico que permitirá desviar una parte significativa del tránsito de largo recorrido que habitualmente atraviesa el casco urbano de la ciudad de Baní. Así se mejora la seguridad vial y la fluidez del tráfico, tanto para residentes como para visitantes.
El MOPC destacó asimismo que, concluido el período de habilitación temporal, se reanudarán a partir del lunes 21 a las 8:00 de la mañana los trabajos que de manera acelerada se realizan en la referida vía, a los fines de dar total terminación en el menor tiempo posible la citada vía.
Durante el período de apertura provisional, brigadas mixtas que incluyen equipos de Digesset y Comipol, dispuestas para el Operativo Semana Santa 2025 encabezado por el Centro de Operaciones de Emergencia (COE), estarán apostadas a lo largo de la circunvalación de Baní, brindando asistencia vial, así como orientación y apoyo a los conductores. El MOPC hace un llamado a la ciudadanía a conducir con precaución, respetar los límites de velocidad y las señales de tránsito, al tiempo de destacar que la seguridad en las vías es un compromiso de todos. (Fuente…)
Santo Domingo.- En la Feria Ganadera, lugar habilitado para resguardar los vehículos de las víctimas de la tragedia ocurrida en la discoteca Jet Set, fueron trasladados unos 39 automóviles.
Actualmente, aún permanecen dos vehículos en el lugar. Según informaciones, los familiares acudieron a recogerlos, pero el personal encargado de la entrega ya se había retirado, ya que este miércoles el horario establecido para la entrega era hasta las 12 del mediodía.
Santo Domingo.-Previo a la misa organizada este miércoles por Los Haineros de la Época Dorada, el presidente del grupo, Héctor Rincón, lamentó la tragedia ocurrida en Jet Set en la que fallecieron 231 personas, incluyendo 10 integrantes de la agrupación.
«Esto ha sido devastador… En especial para los Haineros de la Época Dorada que se nos fueron 10 del grupo y hay 12 lesionados, algunos en el hospital y otros en la casa… Será difícil asimilar esto, los que fallecieron crecimos juntos”, indicó Rincón.
En tanto que Marcelino Cruz, se unió en solidaridad con sus amigos e indicó que el desplome de la discoteca Jet Set, la madrugada del pasado martes 7, es un hecho lamentable.
Agentes de la Policía alemana abatieron mortalmente a un hombre que había atacado con un hacha un vehículo en el que había una niña y que resultó ilesa. El suceso ocurrió en el municipio de Hilzingen, en el suroeste de Alemania, según informó este miércoles el diario regional Südkurier.
Los hechos tuvieron como víctima mortal de los disparos de los agentes a un hombre sobre el que aún no han trascendido detalles, salvo que tuvo un comportamiento violento hasta que resultó abatido.
Según los testimonios recogidos por dicho diario, el fallecido, al que los vecinos conocían en el pueblo por su comportamiento violento, había amenazado a varias personas antes de atacar con un hacha el coche en cuyo interior estaba la niña sentada.
La Policía Criminal del estado federado de Baden-Württemberg se ha hecho cargo de la investigación del suceso, que ocurre apenas una semana después de que otro hombre, de 48 años y armado con un arma de fuego, falleciera por disparos de un agente tras ignorar las órdenes policiales en la pequeña ciudad de Schramberg, también en el suroeste teutón.
Copenhague.- La empresa sueca de servicios de música por internet, Spotify, experimenta este miércoles problemas técnicos que impiden a sus clientes hacer un uso normal de sus productos.
Mensajes como «no se pudo cargar la página» o piezas musicales que quedan sin poder reproducirse son algunos de los problemas que experimentan los usuarios de la firma nórdica, que aún no ha dado explicaciones sobre lo ocurrido.
Las notificaciones por problemas en el suso de la plataforma se dispararon a partir de las 12.00 GMT, según el portal ‘Downdetector’, a través del cual usuarios de aplicaciones pueden informar en tiempo real de fallos en servicios digitales como Spotify, una de las plataformas musicales más populares.
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Problemas de «aplicación», «conexión de servidor» y en su «página web» fueron los más reportados, según ‘Downdetector’, que llegó a registrar en menos de dos horas, entre las 12.00 GMT y las 14.00 GMT, más de 16.800 notificaciones de problemas con Spotify en Alemania, la mayor economía de Europa y la tercera del mundo.
Mantenerse en forma es vital para tener una vida saludable y
activa. El ejercicio regular no solo ayuda a mantener un peso
saludable, sino que también tiene numerosos beneficios para
la salud física y mental. La falta de actividad física
puede llevar a problemas de salud como la obesidad,
enfermedades cardíacas y
diabetes. Por lo tanto, es imprescindible incorporar una rutina
de ejercicios en tu vida diaria para mantenerse en forma y disfrutar de una vida
plena.
Beneficios del
ejercicio físico regular
El ejercicio físico regular tiene innumerables beneficios para
la salud. Ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones,
mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo de enfermedades
cardíacas. También aumenta la resistencia y la energía, lo
que te ayuda a realizar tus actividades diarias con mayor
facilidad. Además, el ejercicio promueve la liberación de
endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad,
lo que ayuda a reducir
el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Además de los beneficios físicos, el ejercicio regular también
tiene un impacto positivo en
la salud mental. Ayuda a reducir la ansiedad y la
depresión, mejora la concentración y la memoria, y promueve una
mayor sensación de bienestar general. Por lo tanto,
mantenerse en forma a través del ejercicio regular no solo te
ayudará a tener un cuerpo en forma, sino también una mente
saludable y equilibrada.
Cómo elegir
los ejercicios adecuados para ti
A la hora de elegir los ejercicios adecuados para mantenerse en
forma, es importante tener en cuenta tus preferencias
personales, nivel de condición física y objetivos
específicos. Si disfrutas de actividades al aire libre,
puedes optar por ejercicios como correr, nadar o andar en
bicicleta. Por otro lado, si prefieres entrenar en
interiores, puedes optar por actividades como ir al gimnasio o
hacer ejercicio en casa.
Es fundamental comenzar con ejercicios de baja intensidad si
eres principiante o si has estado inactivo durante un tiempo. A medida que vayas ganando resistencia y fuerza, puedes ir
aumentando la intensidad y la dificultad de tus
ejercicios. Además, es importante variar tu rutina de
ejercicios para evitar el aburrimiento y mantener la motivación. Puedes combinar diferentes tipos de ejercicios, como
cardio, fuerza y flexibilidad, para obtener los máximos
beneficios.
Ejercicios
cardiovasculares
Los ejercicios cardiovasculares son fundamentales para
mantenerse en forma y mejorar la salud del corazón. Estos
ejercicios ayudan a aumentar la frecuencia cardíaca y fortalecer el
sistema cardiovascular. Algunos ejemplos de ejercicios
cardiovasculares son correr, nadar, andar en bicicleta, saltar la
cuerda y hacer aeróbicos. Puedes elegir el ejercicio que más te
guste y se adapte a tus necesidades y preferencias. Se
recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio
cardiovascular moderado a vigoroso por semana para obtener los
máximos beneficios.
Entrenamiento de
fuerza
El entrenamiento de fuerza es esencial para mantener una buena
salud muscular y ósea. Este tipo de ejercicio ayuda a
fortalecer los músculos, aumentar la masa muscular y mejorar la
densidad ósea. Algunos ejemplos de entrenamiento de fuerza
son levantamiento de pesas, ejercicios con bandas de resistencia y
pilates. Es importante realizar ejercicios que trabajen
todos los grupos musculares principales, como las piernas, los
brazos, los abdominales y la espalda. Se recomienda
realizar ejercicios de fuerza al menos dos veces por semana, con un
día de descanso entre cada sesión.
Foto Freepik
Ejercicios de
flexibilidad
La flexibilidad es clave para mantener una buena movilidad y
prevenir lesiones. Los ejercicios de flexibilidad ayudan a
estirar los músculos y las articulaciones, mejorando así la
amplitud de movimiento. Algunos ejemplos de ejercicios de
flexibilidad son el yoga, el pilates y los estiramientos estáticos.
Es importante realizar ejercicios de flexibilidad al menos
tres veces por semana, centrándote en los principales
grupos musculares como las piernas, los brazos y la espalda.
Entrenamiento de
alta intensidad (HIIT)
El entrenamiento de alta intensidad, también conocido como HIIT
por sus siglas en inglés, es una forma eficaz de quemar grasa y
mejorar la resistencia. Consiste en realizar ejercicios de
alta intensidad durante un período corto de tiempo, seguidos de
períodos de descanso activo. Esto ayuda a acelerar el
metabolismo y a quemar calorías incluso después de finalizar el
entrenamiento. Algunos ejemplos de ejercicios de HIIT son los burpees, las sentadillas con salto y los
sprints. Se recomienda realizar entrenamientos de HIIT de 20 a 30 minutos, de 2 a 3 veces por semana.
Cómo incorporar hábitos alimenticios saludables en tu viaje
de fitness
Para obtener los mejores resultados y mantenerse en forma, es
importante complementar tu rutina de ejercicios con hábitos
alimenticios saludables. Una
dieta equilibrada y nutritiva te proporcionará la energía
necesaria para realizar tus ejercicios y ayudará a mantener un peso
saludable. Asegúrate de incluir una variedad de alimentos,
como frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y grasas
saludables, en tu dieta diaria. Además, es importante
mantenerse hidratado bebiendo suficiente agua durante todo el
día.
Evita los alimentos procesados, ricos en grasas saturadas y
azúcares añadidos, ya que estos pueden sabotear tus
esfuerzos por mantenerse en forma. En su lugar, opta por alimentos
frescos y naturales. También es recomendable comer
porciones moderadas y evitar comer en exceso. Recuerda que mantener
una dieta saludable es un compromiso a largo plazo y no una
solución rápida. Adopta cambios de estilo de vida sostenibles y
disfruta de los beneficios de una vida saludable y activa.
República Dominicana.–Un hombre perdió la vida la madrugada de este miércoles, al ser atropellado por un vehículo en la carretera Nagua-San Francisco, a la altura de la comunidad Catamey, en el municipio Villa Riva. (Seguir leyendo…)
El presidente de la Comisión de Infraestructuras Públicas, Osiris de León, informó este miércoles que actualmente están inspeccionando los principales puentes y elevados construidos en zonas de alto riesgos ante el impacto de fenómenos climáticos, ubicados en Santo Domingo, Santiago y San Pedro de Macorís.
“Se está trabajando ahora con una comisión de la India que vino al país hace menos de un mes, para dar soporte en ese sentido y uno de los puentes que se incluyó fue el Hermanos Patiño de Santiago”, expresó de León, indicando que este aún se encuentra en el proceso evaluativo.
Tras las evaluaciones, Osiris de León puntualizó que, de acuerdo con la evaluación realizada, se ha determinado el nivel de prioridad o urgencia del viaducto.
“El puente Hermanos Patiño está dentro de las prioridades, aunque el puente de la 17 presenta un nivel de deterioro más crítico”, dijo.
Agregando que el de Santiago, por su antigüedad y estructura metálica, presenta señales evidentes de corrosión, producto de la exposición prolongada al sol, la lluvia y otros factores climáticos que han debilitado sus componentes. Mientras que, el de la 17, el deterioro es mucho peor, asegurando que, por este motivo, la comisión ha insistido en que sea intervenido cuanto antes.
En ese sentido, indicó que, durante la etapa la evaluación, se identificaron otros puentes con el mismo diseño, por lo que la comisión recomendó al Ministerio de Obras Públicas su intervención.
Asimismo, especificó que las intervenciones se encuentran bajo la responsabilidad del MOPYC, ya que la comisión sólo se encarga de los levantamientos de las infraestructuras.
Entre las infraestructuras viales que se están supervisando, además, figuran: Los puentes Mauricio Báez, Juan Pablo Duarte y Juan Bosch, así como el elevado que se encuentra en la intersección de las avenidas Winston Churchill y Jhon F. Kennedy de Santo Domingo.
Informe de las Infraestructuras
El funcionario, también refirió que la Comisión está elaborando un informe bajo el nombre de “Puentes Autopista Duarte”, que integrarán las evaluaciones realizadas a varias estructuras del país, con especificaciones puntales del puente Pontón en La Vega, que colapsó hace un tiempo, debido a fallas en una ménsula.
De igual forma, señaló que el puente ubicado en la autopista Duarte sobre el río Camú, se encuentran dentro del análisis de las infraestructuras que podrían presentar algún tipo de vulnerabilidad.
La comisión tiene como objetivo identificar las vulnerabilidades que presentan las principales obras construidas en zonas de alto riesgo, ante fenómenos asociados al cambio climático.
La estación radial Alofoke 99.3 FM ofrecerá una programación especial de música sacra desde este miércoles 16 de abril hasta el Domingo de Resurrección, como parte de una iniciativa de reflexión espiritual durante la Semana Santa.
La información fue comunicada por el cantante de música urbana Ozuna, co-propietario de la estación, quien explicó que durante este período, la emisora transmitirá alabanzas, himnos de adoración, cánticos de sanación y temas religiosos interpretados por artistas y agrupaciones cristianas, tanto locales como internacionales.
Juan Carlos Ozuna Rosado, nombre de pila del artista, dijo que la decisión fue tomada en conjunto con la gerencia general de la emisora en República Dominicana.
La medida responde al duelo nacional tras la tragedia ocurrida en la discoteca Jet Set, donde más de 200 personas perdieron la vida, y coincide con la conmemoración del sacrificio de Jesucristo.
Santo Domingo. – El Ministerio de Obras Públicas y Comunicaciones (MOPC) informó que, a partir de las 5:00 de la tarde de este miércoles 16 y hasta las 8:00 de la mañana del lunes 21 de abril será habilitado de manera provisional el tránsito vehicular por la Circunvalación de Baní.
Esta medida tiene como objetivo contribuir al descongestionamiento del tránsito en la región Sur del país, ante el considerable incremento del flujo vehicular que se registra durante el asueto de Semana Santa.
La apertura temporal de esta importante vía es resultado de un esfuerzo logístico que permitirá desviar una parte significativa del tránsito de largo recorrido que habitualmente atraviesa el casco urbano de la ciudad de Baní, mejorando así la seguridad vial y la fluidez del tráfico, tanto para residentes como para visitantes.
El MOPC destacó asimismo que, concluido el período de habilitación temporal, se reanudarán a partir del lunes 21 a las 8:00 de la mañana los trabajos que de manera acelerada se realizan en la referida vía, a los fines de dar total terminación en el menor tiempo posible la citada vía.
Durante el período de apertura provisional, brigadas mixtas que incluyen equipos de DIGESSET y COMIPOL dispuestas para el Operativo Semana Santa 2025 que encabeza el Centro de Operaciones de Emergencia (COE) estarán apostadas a lo largo de la Circunvalación de Baní, brindando asistencia vial, orientación a los conductores y apoyo. El MOPC hace un llamado a la ciudadanía a conducir con precaución, respetar los límites de velocidad y las señales de tránsito, destacando que la seguridad en las vías es un compromiso de todos.
