El Servicio de Control de Inmigración y Aduanas (ICE) ordenó a sus agentes a no ingresar a viviendas sin una autorización judicial y limitar las detenciones en los tribunales de inmigración solo a extranjeros que tengan órdenes de deportación vigentes, según informó este jueves NBC.
Dos altos funcionarios del DHS aseguraron a la televisora que se han revertido algunas de las más polémicas estrategias de los agentes del ICE para cumplir con la campaña de deportaciones de la Casa Blanca.
Las fuentes informaron que los agentes han recibido instrucciones verbales de que ya no deben entrar en viviendas sin una orden judicial, una práctica criticada por defensores de los derechos civiles porque supuestamente viola la Cuarta Enmienda de la Constitución, que protege contra los registros y confiscaciones injustificados por parte del Gobierno.
Además, los agentes de ICE también han reducido las detenciones hechas en los tribunales de inmigración, tras un cambio en la política migratoria del Gobierno del presidente Donald Trump en febrero pasado.
El cambio se dio tras la ola de críticas, incluso de legisladores republicanos, tras los operativos migratorios en Minneapolis en enero pasado, que se saldaron con la muerte de dos estadounidenses, Alex Pretti y Nicole Renée Good, ambos de 37 años.
Tras las muertes, la Casa Blanca retiró de su cargo a la entonces secretaria del DHS Kristi Noem.
Durante su audiencia de confirmación en el Senado el mes pasado, el nuevo secretario del DHS, Markwayne Mullin, dijo que exigiría a los agentes del ICE obtener órdenes judiciales antes de ingresar en los domicilios, revirtiendo así una política anterior más laxa.
LA ALTAGRACIA.– Un adolescente de 17 años, atacó a machetazos a su padrastro que, según versiones preliminares, agredía a su madre, en el sector Los Cerritos, paraje La Enea, en Higüey, provincia La Altagracia.
De acuerdo con el informe policial, la víctima, David Aquino de Jesús, de 39 años, presentó múltiples heridas en ambos brazos y en la región inferior del cuerpo, por lo que fue asistido tras el incidente.
Informaciones preliminares indican que el hecho ocurrió este jueves, cuando el menor habría intervenido al ver que Aquino de Jesús supuestamente agredía a su madre, Olga Guerrero, de 40 años.
El adolescente cuyo nombre se omite por razones legales, está bajo custodia de las autoridades pertinentes quienes han iniciado una investigación para establecer responsabilidades.
América, Atlas, Tigres, Xolos y León tendrán un cierre no apto para cardíacos este fin de semana, en donde se disputarán los últimos tres boletos disponibles para la liguilla por el título, en donde mucha gente aseguraba que las Águilas ya tenían el boleto asegurado y los números desmintieron esa versión.
Es cierto que el cuadro dirigido por André Jardine tiene su destino en las manos al enfrentar al Atlas en el estadio Banorte, con lo cual, con ganar o empatar, aseguraría su sitio en la fiesta final, mientras que los rojinegros están obligados a la victoria, porque un empate los pondría fuera de la fase final.
🚨 AMÉRICA vs ATLAS… Y OJO CON EL VAR
Se juegan el pase directo a la Liguilla 🔥
Ganador a la Fiesta Grande 🏆⁰Perdedor… a esperar resultados 😰
Pero lo que no puede darse el lujo es de perder, ya que con victorias de Atlas, Tigres y Xolos quedaría fuera de toda opción, en lo que sería un duro golpe para el orgullo de la organización americanista. Pero la realidad es que las combinaciones no son tan complicadas, pues a Tijuana le bastaría ganar 1-0 si América pierde por dos goles, o bien, Xolos ganar mínimo por un par y que las Águilas caigan 1-0.
Atlas también solo requiere ganar para tener uno de los tres boletos, pero como ya dijimos, no se puede dar el lujo de perder contra las Águilas, siempre y cuando Tigres y Xolos derroten a Mazatlán y a las Chivas.
Mientras que los felinos norteños necesitan ganar para concretar su clasificación, y es que para quedar fuera con triunfo, Xolos tendría que golear a su rival, que es Chivas.
Un empate podría afectar la presencia en la liguilla de los felinos, pues León y Tijuana lo podrían rebasar en puntos y dejarlos fuera de los primeros ocho lugares, ya que hoy todos ellos tienen 22 unidades, pero la diferencia de la UANL les favorece.
Los Xolos buscarán ante Chivas en el Estadio Akron una goleada que les permita clasificar a la Liguilla; cualquier otro resultado los deja fuera de la fiesta grande.
Caso muy similar al de León, que requiere ganar en la última fecha al Toluca en el Estadio Nemesio Diez y esperar derrotas de Tigres, Atlas y Tijuana.
En la parte alta de la tabla tampoco hay algo escrito
En la parte alta de la tabla de posiciones no hay nada escrito, pues Pumas enfrenta a Pachuca en el estadio Hidalgo, donde los felinos necesitan ganar o empatar para asegurar el segundo lugar, pero un empate con los hidalguenses los deja sin opción de pelear por el liderato general en manos de las Chivas, que tendrán que ir por la victoria o por lo menos el empate al recibir a Xolos de Tijuana.
Mientras que Cruz Azul necesita ganar a Necaxa para buscar pelear por el tercer lugar de la tabla, pues, salvo combinaciones de goles, se antoja complicado que pueda aprovechar una derrota de Pumas para recuperar el segundo lugar, que sería lo ideal para la fiesta grande.
¡Regresan al Estadio Banorte! 🏟️
El precio de los boletos para el Cruz Azul vs Necaxa de la Jornada 17 del Clausura 2026 🚂🔥https://t.co/YBBVb84Bu4
Toluca, por su parte, puede eliminar al León con una victoria y aspirar a quitarle el cuarto lugar al Cruz Azul, pero una derrota con los Esmeraldas y una victoria de América sobre Atlas le quitaría el quinto sitio de la fiesta grande.
Millones de personas sufren dolor articular constante y rigidez por artritis reumatoide u otras enfermedades reumáticas. Despiertan con las manos hinchadas, luchan por abrir un frasco o caminar sin molestias. En la consulta, el reumatólogo receta medicamentos, pero a menudo sale el paciente sin detalles sobre la herramienta más simple y efectiva: la dieta mediterránea.
Esta alimentación destaca como primera recomendación de expertos como la Sociedad Española de Reumatología (SER). Reduce la inflamación crónica en la raíz del problema. Estudios muestran que baja el DAS28, una medida clave de actividad en artritis reumatoide, y alivia el dolor de forma notable. Sin embargo, pocos médicos la explican en detalle porque el tiempo en consulta es corto.
¿Por qué la dieta mediterránea es la aliada número uno contra la inflamación reumática?
La dieta mediterránea combate la inflamación que causa estragos en enfermedades reumáticas. Se basa en alimentos que atacan la raíz del problema, no solo los síntomas. La SER la recomienda para pacientes con artritis reumatoide porque ayuda a controlar peso y reduce riesgos como obesidad o problemas cardíacos comunes en estos casos.
Sus componentes clave generan efectos antiinflamatorios probados. El aceite de oliva virgen extra aporta antioxidantes que bajan marcadores como la proteína C reactiva (PCR) e IL-6, según el estudio PREDIMED. El omega-3 de pescados como salmón o sardinas reduce el DAS28 y el dolor subjetivo con evidencia moderada. Vegetales y frutas frescas, ricos en antioxidantes, protegen las articulaciones y mejoran la función diaria.
Guías como las de NICE sugieren más frutas, verduras y pescado integral, menos carnes. Estudios de 2021 comparan esta dieta con vegana o vegetariana: supera a ambas en alivio de rigidez matutina y movilidad. En 12 semanas, pacientes notan menos dolor y mejor sensibilidad articular. A diferencia de dietas occidentales altas en procesados, esta prioriza antiinflamatorios naturales como nueces y legumbres, que apoyan la salud intestinal y general.
Reumatólogos la ven como complemento ideal a tratamientos. No cura la artritis reumatoide, pero estudios hasta 2024 confirman beneficios moderados en inflamación y calidad de vida. Por eso, se posiciona por encima de modas sin respaldo científico.
Los alimentos imprescindibles que debes incluir en cada comida
Incluye verduras de hoja verde como espinacas o brócoli en al menos cuatro porciones diarias. Protegen las articulaciones con antioxidantes que frenan el daño oxidativo. Los tomates aportan licopeno, que reduce inflamación según expertos.
Toma dos porciones de frutas al día, como bayas o granadas. Sus polifenoles combaten radicales libres y alivian hinchazón. El pescado azul, como salmón o sardinas, come dos o tres veces por semana. El omega-3 baja marcadores inflamatorios y mejora la movilidad, como muestran estudios en artritis reumatoide.
Agrega grasas saludables: aguacate en ensaladas, un puñado de nueces o semillas de chía. Mejoran la función articular sin subir peso. Granos integrales como quinoa y legumbres como lentejas proporcionan fibra que cuida el intestino, clave para menos fatiga reumática. Una porción en cada comida principal basta.
Combínalos así: empieza el día con avena y bayas, almuerza quinoa con pescado azul y verduras, cena legumbres con aceite de oliva. Estas porciones diarias suman efectos acumulativos. La SER enfatiza pescado y vegetales para bienestar articular. Motívate con sabores frescos; verás cómo el cuerpo responde en semanas. Hazlo hábito y nota la diferencia en energía diaria.
Foto Freepik
¿Qué eliminar de inmediato para notar alivio rápido en tus articulaciones?
Evita carnes procesadas como embutidos o salchichas. Aumentan inflamación y empeoran rigidez porque elevan PCR. Sustitúyelas por pollo ocasional o tofu.
Reduce azúcares refinados en refrescos y dulces. Provocan picos inflamatorios que agravan dolor articular. Opta por frutas enteras en su lugar. Los ultraprocesados como snacks fritos cargan de omega-6, que compite con el omega-3 bueno y sube hinchazón.
Limita frituras y aceites de girasol; usa aceite de oliva siempre. Si eres sensible, baja lácteos enteros por yogur desnatado fermentado. Estos cambios cortan la inflamación rápido. Por ejemplo, transforma un plato típico: cambia hamburguesa con patatas fritas por ensalada de pescado azul con verduras y quinoa. Menos dolor en días.
La SER advierte contra excesos que complican la artritis reumatoide. Sé empático contigo: estos ajustes simples liberan las articulaciones. Prueba una semana y siente el alivio.
Menú semanal fácil para ponerla en práctica desde mañana
Comienza tus mañanas con avena junto a bayas, semillas de chía y yogur natural. Así obtienes fibra y antioxidantes que dan energía constante sin provocar rigidez.
Para el almuerzo, arma una ensalada de quinoa, salmón a la plancha, espinacas y tomate rociados con aceite de oliva. Para cenas livianas, elige sardinas con brócoli al vapor y lentejas.
Ajusta las porciones según tu apetito. Compra lo esencial: pescado congelado, verduras frescas, quinoa y aceite. Agrégale un paseo diario para mejores resultados. Ponlo en marcha hoy; la SER lo recomienda para personas con reumatismo.
Este artículo fue elaborado con el apoyo de una herramienta de inteligencia artificial.
Posteriormente, fue objeto de una revisión exhaustiva por parte de un periodista profesional
y un redactor jefe, garantizando así su exactitud, su pertinencia y su conformidad con los
estándares editoriales.
Un amplio arsenal que incluye subametralladoras tipo Uzi, pistolas, municiones y armas artesanales fue ocupado por la Policía Nacional y el Ministerio Público durante un operativo en el municipio de Villa Central, Barahona, donde además fue arrestado un hombre vinculado al caso. (Sigue leyendo…)
Nunca antes se había hablado tan a la vez de la Fórmula 1 y la Fórmula E como este año, cuando la llamada categoría reina ha estrenado un reglamento que da mayor importancia al componente eléctrico, con un reparto en las unidades de potencia de casi 50/50 entre ese componente y la combustión.
Después de que Max Verstappen etiquetara los nuevos F1 de 2026 como ‘Fórmula E con esteroides’, no hay conferencia de prensa en la que al campeonato no le pregunten por la F1, y en la presentación del Gen4 no fue diferente. Y después de haber sugerido a Verstappen en febrero que debería probar, Jeff Dodds, CEO de la Fórmula E, no quiso hacer leña del árbol caído cuando le preguntaron si su nuevo y todopoderoso coche llegaba en el momento perfecto ante la crisis de seguimiento que atraviesa la F1.
“Obviamente, la FIA supervisa ambos deportes y yo solo uno de ellos, así que me permito ser un poco más optimista de lo que ellos podrían ser. En primer lugar, una Fórmula 1 que funcione bien es buena para todo el automovilismo. Así que cuando la Fórmula 1 va bien y todo sale según lo previsto, eso es bueno para todos nosotros, porque atrae nuevos aficionados, nuevas miradas y nueva emoción al automovilismo. Por eso queremos que sigan así; han tenido un éxito increíble. Queremos que sigan teniendo un éxito increíble”, comenzó.
Luego, opinó sobre el nuevo reglamento: “Creo que lo que está pasando, sin embargo, es que el cambio en la normativa ha impulsado un mayor uso de la energía eléctrica. Así que han pasado al modelo 50-50 de combustión y eléctrico. Y ahora se habla mucho más de lo que se necesita para pilotar con la batería, de cómo funciona la energía eléctrica, de cómo funciona la regeneración en la pista. Y quizá aún no lo hayan conseguido del todo y trabajen en ello. Pero lo que sí significa es que hay más gente hablando de las carreras eléctricas, más gente hablando de energías renovables, de recargar baterías y de la regeneración de la batería durante la carrera. Así que eso tiene que ser bueno para nosotros. Por si sirve de algo, nosotros estamos entrando en un nuevo ciclo de normativa y en un nuevo coche de la Gen 4, igual que hicimos con la Gen 3. Y lleva tiempo asentar un nuevo coche y un nuevo formato en la pista. Así que creo que la gente ha sido bastante dura en su juicio inicial sobre la temporada de F1”.
A Dodds también le preguntaron si dado que la F1 atraviesa un mes de abril sin carreras tras cancelar los GP de Bahrein y GP de Arabia Saudí, algún piloto iba a querer probar el Gen4, y contestó: “Creo que, en primer lugar, cuando hablo con mis amigos de la Fórmula 1 en este momento, puede que estén inactivos en la pista, pero créeme, no lo están fuera de ella. Así que ahora mismo están trabajando a fondo. Están llevando a cabo un montón de desarrollo y un montón de trabajo durante este parón forzoso. Sabemos que es un parón forzado por razones trágicas. Lo interesante, y creo que quizá ya lo hayamos comentado antes, es que, por supuesto, mientras hablo —y hablo a menudo— con pilotos de Fórmula 1, especialmente con directores de equipo, y hay un interés creciente en el paddock por entender cómo es el coche, a todos los pilotos de Fórmula 1 les encanta conducir cualquier cosa, así que hay interés en poder pilotar el coche”.
“Es más bien al revés, porque creo que ahora hay 10 pilotos de Fórmula E a los que están recurriendo varios equipos de Fórmula 1 para que les ayuden con su trabajo de simulación y desarrollo del coche, dado ese cambio hacia carreras más eléctricas. Así que me parece interesante que parezca haber un interés creciente por las categorías de los demás por diferentes razones. Entre F1 y la FE, porque les ayuda a comprender la regeneración, la recarga de la batería, el clipping y cómo conducir un tipo de coche diferente, y los pilotos de F1 también están interesados simplemente en probar un nuevo coche eléctrico que tiene mucha más potencia. Así que, sí, ahí es donde estamos actualmente”.
La candidata presidencial Keiko Fujimori, quien disputará la segunda vuelta electoral del próximo 7 de junio en Perú, lamentó este jueves las «declaraciones destempladas» que, según dijo, está haciendo el candidato ultraderechista Rafael López Aliaga, quien exige que se anulen los comicios generales del 12 de abril o se convoquen elecciones complementarias en Lima.
«Yo lamento las declaraciones destempladas del señor Rafael López Aliaga, es lamentable su agresividad verbal», declaró Fujimori a periodistas al término de una actividad proselitista.
La líder del partido Fuerza Popular agregó que, como ya ha dicho en anteriores ocasiones, no va a «contestar ni emitir opinión alguna» sobre los insultos y amenazas que lanza López Aliaga en los últimos días contra sus rivales políticos y los representantes de los organismos electorales.
El ultraconservador, que denuncia sin pruebas sólidas un fraude electoral en su contra, afirmó que el Jurado Nacional de Elecciones (JNE) tiene que dar «una solución ya» a su exigencia y amenazó con que «si no, arde Troya» en su país.
López Aliaga también volvió a amenazar al presidente del JNE, Roberto Burneo, y al exjefe de la Oficina Nacional de Procesos Electorales (ONPE) Piero Corvetto, que dimitió el martes por las irregularidades que se presentaron durante el proceso electoral.
«Corvetto va a tener 20 años en la cárcel. Me voy a encargar de eso. Voy a perseguirlo hasta que se muera», aseguró en una publicación en sus redes sociales en la que expuso las supuestas pruebas del fraude que denuncia, a medida que se aleja de la segunda vuelta de las elecciones, que puede ocupar el izquierdista Roberto Sánchez (Juntos por el Perú).
Al respecto, Fujimori dijo que espera que los órganos electorales «tomen una decisión final» sobre el pedido de López Aliaga, líder del partido Renovación Popular, y sostuvo que a los partidos políticos les corresponde «respetar esa decisión».
La candidata también hizo «un llamado a la calma» a los seguidores de las agrupaciones políticas porque, según dijo, ha «visto imágenes de que han atacado al candidato Sánchez» durante sus actividades, aunque defendió que «es un derecho poder expresar la voz a través de las movilizaciones».
Fujimori sostuvo que entiende «que los ánimos están caldeados» en su país, pero pidió mesura ante las propuestas que han hecho legisladores conservadores de presentar una moción para destituir al presidente interino, José María Balcázar, por los incidentes presentados durante la adquisición de una flota de 24 aviones de combate F-16 para la Fuerza Aérea Peruana.
Después de que Balcázar señalara desde el viernes pasado que prefería que el acuerdo de 3.500 millones de dólares para la compra de las aeronaves sea visto por el próximo gobierno, sus ministros de Relaciones Exteriores y de Defensa renunciaron tras señalar que esa compra ya se había concretado.
«Creo que ha sido un impase y que el presidente no ha quedado bien parado, pero en este momento hago un llamado a la calma para que el proceso electoral siga y no hagamos ningún cambio de gobierno en el medio de este proceso electoral», remarcó la candidata.
Cuando se ha contado el 94,86% de los votos de las elecciones generales, Fujimori es la más votada, con el 17,05%, seguida por Sánchez, con el 12,03%, y López Aliaga, con el 11,90%.
La guerra en Oriente Próximo entra en una nueva jornada marcada por una tregua frágil. El presidente de Estados Unidos, Donald Trump, confirmó este jueves la ampliación durante tres semanas del alto el fuego entre Israel y Líbano tras una nueva ronda de contactos en Washington, en lo que describió como un paso hacia un acuerdo más duradero. Sin embargo, el embajador israelí ante la ONU, Danny Danon, advirtió de que el alto el fuego “no es del 100%” y defendió que Israel seguirá actuando militarmente si el grupo chií Hezbolá continúa lanzando cohetes. La milicia, que no participa en las negociaciones, ha mantenido ataques en la frontera, mientras el Ejército israelí asegura haber respondido contra posiciones desde las que se habrían efectuado esos disparos.
En paralelo, la violencia sigue golpeando sobre el terreno pese a los esfuerzos diplomáticos. Naciones Unidas ha condenado la muerte de la periodista libanesa Amal Jalil en un ataque israelí en el sur de Líbano y el secretario general, António Guterres, ha reclamado una investigación sobre lo ocurrido, en un contexto en el que el Gobierno libanés denuncia un patrón de ataques contra la prensa. Mientras tanto, la crisis se amplía más allá del frente libanés: Trump ha endurecido también su discurso frente a Irán y ha ordenado actuar y disparar contra cualquier amenaza en el estratégico estrecho de Ormuz, subrayando que Estados Unidos mantiene el control de la zona.
24/04/2026
La ONU condena la muerte en un ataque israelí de la periodista libanesa Jalil
Naciones Unidas ha condenado este jueves “el asesinato de la periodista libanesa Amal Jalil”, muerta en la víspera en la localidad de Tiri, en el sur de Líbano, a consecuencia de un ataque perpetrado por el Ejército de Israel que mantuvo a Jalil y a otra reportera asediadas durante horas ante sucesivos bombardeos, hechos por los que el secretario general de la ONU, António Guterres, ha reclamado una investigación. “Condenamos el asesinato de la periodista libanesa Amal Jalil en un presunto ataque aéreo israelí en Tiri”, ha declarado en rueda de prensa el portavoz de Guterres, Stéphane Dujarric, que ha extendido las condolencias de la ONU a “la familia, amigos y compañeros de Amal” y deseado una “pronta y completa recuperación de la segunda periodista herida en el mismo incidente”, Zeinab Faraj, ambas del diario libanés ‘Al Ajbar’.
24/04/2026
Trump alega que el exsecretario de la Marina “tuvo conflictos” en el Pentágono
El presidente de Estados Unidos, Donald Trump, ha afirmado este jueves que el secretario de la Marina despedido con efecto “inmediato” en la víspera, John Phelan, “tuvo conflictos” en el Departamento de Defensa, si bien “no necesariamente” con el secretario de la cartera, Pete Hegseth. “Me caía muy bien, pero tuvo algunos conflictos, no necesariamente con Pete, sino con otros. Es muy ambicioso y tuvo algunos conflictos con otras personas, sobre todo en lo referente a la construcción y compra de nuevos buques. Por alguna razón, simplemente no se llevaba bien con ellos”, ha declarado el inquilino de la Casa Blanca en comparecencia frente a los medios.
24/04/2026
El embajador de Israel ante la ONU afirma que el alto el fuego con Líbano “no es del 100%”
El embajador de Israel ante Naciones Unidas, Danny Danon, ha afirmado este jueves que la extensión por tres semanas del alto el fuego entre Israel y Líbano anunciada poco antes por el presidente de Estados Unidos, Donald Trump, “no es del 100%”, ya que, ha alegado, Israel “tiene que tomar represalias” cuando el partido-milicia chií libanés Hezbolá “lanza cohetes”. “El Gobierno libanés no tiene control sobre Hezbolá, y este grupo está lanzando cohetes para intentar sabotear el alto el fuego. Israel tiene que tomar represalias. Cada vez que vemos una amenaza, actuamos”, ha declarado Danon en una entrevista con la cadena CNN.
24/04/2026
EEUU ha elevado este jueves la tensión con Irán. El presidente estadounidense, Donald Trump, ha anunciado que ha ordenado a la Armada “disparar y eliminar” a cualquier embarcación que detecte colocando minas navales en el estrecho de Ormuz, el paso marítimo que lleva semanas siendo objeto de bloqueo por ambas partes. El republicano ha lanzado el mensaje a través de sus redes sociales, donde también ha asegurado que el Ejército norteamericano mantiene un “control total” sobre el cruce.Lee la noticia completa, por Alexandra Smith.
24/04/2026
Trump anuncia una extensión del alto el fuego entre Líbano e Israel por tres semanas
El presidente de Estados Unidos, Donald Trump, ha anunciado a última hora de este jueves una extensión del alto el fuego entre Israel y Líbano durante tres semanas, tras haber asistido al segundo encuentro entre delegaciones de ambos países auspiciado por Washington. “¡La reunión ha ido muy bien! Estados Unidos va a colaborar con Líbano para ayudarle a protegerse de (el partido-milicia chií libanés) Hezbolá. El alto el fuego entre Israel y Líbano se prorrogará tres semanas“, ha indicado en sus redes sociales.
24/04/2026
Buenos días
Buenos días. Arrancamos una cobertura en directo de las últimas noticias sobre la guerra en Oriente Próximo
ATLANTA — En su larga lista de cosas que creyó que salieron mal, Mike Brown incluyó al arbitraje.
Cuando se le preguntó sobre la capacidad de los Hawks para cerrar sobre los tiradores de tres puntos después de la derrota de los Knicks 109-108 en el Juego 3 en el State Farm Arena, Brown explicó cómo quería que sus jugadores los rebasaran y llegaran a la pintura.
Pero, cuando llegaron a la pintura, Brown cree que no recibieron las faltas que merecían.
“Cierran fuerte”, dijo Brown. “Y cuando cierran fuerte, tenemos que conducir el balón. Creo que es un partido difícil para que los árbitros lo arbitren. Pero sé que nos cometieron falta en varios de esos drives que no fueron sancionados. Es difícil ver 20-26 [de diferencia en tiros libres] en un partido de una posesión cuando sabes con seguridad que hubo un par de faltas que debieron haber sido sancionadas”.
La alineación que Brown usó durante la mayor parte del cuarto período mientras los Knicks montaban su remontada — Jalen Brunson, Miles McBride, Josh Hart, OG Anunoby y Karl-Anthony Towns, con Mikal Bridges en la banca — fue de más-24 en 14 minutos a lo largo de todo el partido.
“Hicieron un buen trabajo cuidando el balón”, dijo Brown. “Fueron bastante agresivos. Atlanta está tratando de presionarnos, de apresurarnos, juegan físico, y cuando enfrentas ese tipo de defensa, no puedes jugar sobre los talones. No puedes ser pasivo en absoluto. Tienes que poder pasar el balón y llegar al aro. O si cierran fuerte, tienes que poder conducir y llegar al aro.
“Ese grupo hizo un buen trabajo en eso. También hicieron un buen trabajo tratando de salir en transición. Y luego hicieron un buen trabajo tratando de obtener paradas defensivas. Eso es algo que todos tenemos que reconocer y aceptar”.
¿Consideraría Brown insertar a McBride en la alineación titular?
“No estoy pensando en eso ahora mismo”, dijo Brown. “Dicho esto, ya lo he dicho antes, tenemos que evaluarlo todo”.
¿Sientes fatiga constante aunque duermas lo suficiente? ¿Notas peso extra en el abdomen o problemas para concentrarte? Estos signos comunes podrían indicar cortisol alto. El cortisol es la hormona del estrés que producen las glándulas suprarrenales. Ayuda en momentos de tensión, pero si se eleva demasiado y por mucho tiempo, desequilibra el cuerpo.
Los síntomas clave que delatan un cortisol elevado en tu día a día
El aumento de peso en el abdomen y una cara redonda son señales claras, porque la grasa se acumula ahí por el cortisol. Tus pantalones aprietan más, aunque comas igual. Imagina despertarte cansado pese a ocho horas de sueño; arrastras el día sin energía. Esa fatiga extrema no pasa con descanso extra, porque el cuerpo no se recupera bien. La debilidad muscular hace que subir escaleras cueste más, o que cargar bolsas del supermercado te deje sin aliento rápido.
La irritabilidad surge por tonterías, como un comentario inocente de un amigo. Sientes ansiedad sin razón aparente; el corazón late fuerte de golpe. Concentrar en el trabajo se vuelve un reto, porque pierdes el hilo a mitad de una tarea simple. La piel se adelgaza tanto que aparecen moretones fáciles con un roce ligero. Estrías púrpuras en abdomen o brazos marcan la piel con líneas anchas y visibles. El acné regresa como en la adolescencia, con brotes dolorosos en la cara o espalda. Algunos lo achacan al envejecimiento, pero si varios aparecen juntos, apunta al cortisol.
Notas presión arterial alta en chequeos rutinarios; el doctor frunce el ceño al ver los números. El insomnio impide dormir profundo, porque te despiertas inquieto varias veces. Estos síntomas crecen por estrés crónico, que los alimenta día tras día. Empiezan sutiles, como olvidar tareas simples o dónde pusiste las llaves. Afectan más a mujeres por ciclos hormonales, pero todos sufren si el ritmo no para. En la vida diaria, el tráfico atascado o preocupaciones laborales los agravan sin que lo notes. Observa si varios coinciden a la vez. Así detectas pronto y actúas antes de que empeore.
Causas frecuentes del cortisol alto y por qué tu estilo de vida importa
El estrés crónico, como el de un trabajo exigente o problemas familiares constantes, activa las glándulas suprarrenales sin descanso. Preocupaciones diarias, desde el tráfico matutino hasta deadlines apretados, lo mantienen alto todo el día; por eso, muchos lo sufren sin notarlo al principio. Tumores en la hipófisis o suprarrenales causan síndrome de Cushing, una condición rara que afecta a pocas personas, pero genera complicaciones graves como hipertensión o debilidad extrema. Además, el uso prolongado de corticoides en tratamientos para asma o artritis lo eleva de manera artificial, incluso si el médico lo receta por necesidad.
La falta de sueño empeora todo. Dormir poco mantiene el cortisol arriba. Una mala dieta con azúcares y cafeína lo impulsa. En la vida moderna, el celular antes de acostarte o comidas rápidas suman. Piensa en tu rutina. ¿Saltas desayunos saludables? ¿Corres todo el día sin pausas?
Estos factores son controlables, a diferencia de tumores raros en las glándulas. Cambios pequeños bajan los niveles rápido; por ejemplo, come menos cafeína después del almuerzo o camina 10 minutos al día. Reflexiona sobre tu rutina diaria: revisa si saltas comidas o respondes mails a medianoche. Menos estrés laboral ayuda mucho, porque pausas breves relajan las glándulas suprarrenales. Algunos piensan que el ritmo moderno lo hace imposible, pero no; ajustes simples marcan la diferencia. No te alarmes, solo empieza con uno o dos hábitos nuevos. Así evitas que empeore y recuperas el equilibrio.
Foto Freepik
Pruebas accesibles para medir tus niveles de cortisol con precisión
Pide un análisis de sangre por la mañana, cuando el cortisol alcanza su pico diario por el ritmo natural del cuerpo. Es rápido en laboratorios; vas en ayunas, te sacan sangre y listo en minutos. La prueba de saliva mide fácil en casa o en la clínica. Recoge muestras a horas fijas, como al despertar y al mediodía, para captar los cambios a lo largo del día; no duele nada.
La orina de 24 horas captura los niveles totales del día completo. Recoge todo en un frasco especial que te proporciona el lab; evita comer o beber mucho para no alterar. El análisis de pelo muestra patrones de meses atrás, ideal si sospechas estrés prolongado. Consulta al médico primero. Explica tus síntomas claros, como fatiga o ansiedad; ellos eligen la prueba idónea, porque no todas sirven igual para todos.
Los resultados llegan pronto, en uno o dos días usualmente. Si sale alto, repite para confirmar y descartar un pico temporal por estrés puntual. La detección temprana evita problemas mayores, como daños en corazón o huesos. No esperes meses. Ve si tienes dudas; mejor saberlo ya.
Daños que causa el cortisol alto si lo ignoras en tu cuerpo
Grasa abdominal se acumula cerca de los órganos vitales como hígado, páncreas e intestinos. Por eso, sube el riesgo de diabetes tipo 2; esta grasa interfiere con la insulina y el control del azúcar. Debilitan músculos y huesos, porque el cortisol roba minerales clave, y eso lleva a osteoporosis con fracturas fáciles, sobre todo en brazos y caderas. La piel se adelgaza tanto que aparecen moretones sin causa; las heridas tardan semanas en sanar y dejan marcas visibles.
Baja la inmunidad, por lo que enfermas más seguido de gripes o infecciones que otros esquivan. La presión arterial alta sobrecarga el corazón con cada latido. Así, sube el riesgo de infartos y derrames; el músculo cardíaco se desgasta rápido. Ansiedad e insomnio cansan el cerebro noche tras noche. La niebla mental daña la memoria a corto plazo; olvidas citas o nombres simples.
Aparecen problemas digestivos como hinchazón constante y digestiones lentas. Acumula grasa visceral que infla el peso alrededor del torso. El corazón resiste tensión sin parar, lo que acelera el envejecimiento. El cerebro pierde concentración en el trabajo o estudios. Datos indican que el 70% con estrés crónico alto sufre estos efectos, incluso si al principio parecen leves. Ignorarlo lastima sistemas clave como el corazón y el cerebro. Actúa ya para revertirlo.
Cambios simples y naturales para reducir el cortisol de forma efectiva
Duerme 7-9 horas cada noche para que tus glándulas suprarrenales se recuperen. Crea una rutina fija sin pantallas una hora antes de acostarte; la luz azul bloquea la melatonina y mantiene el cortisol alto. El ejercicio moderado como yoga o caminar 30 minutos al día libera endorfinas que contrarrestan el estrés. Baja el cortisol rápido, y sientes la diferencia esa misma semana.
Come frutas como bayas, verduras de hoja verde y proteínas magras como huevos o pescado. Evita azúcar refinado y cafeína después de las 3 pm; estos disparan picos que duran horas. Prueba meditación o respiración profunda 10 minutos al día: inhala contando hasta cuatro, exhala hasta seis. Relaja la mente y reduce la rumia constante. Dedica tiempo a hobbies simples como leer o cocinar. Pasea en la naturaleza, aunque sea un parque cercano; el contacto con árboles baja la tensión arterial.
Estos cambios funcionan porque calman el estrés desde la raíz, no solo lo tapan. Si crees que no tienes tiempo, elige uno y hazlo primero. Combínalos con un chequeo médico para confirmar todo. Notarás más energía, menos fatiga y mejor foco en dos o tres semanas. Empieza uno hoy. Sostenlo un mes para resultados que duren.
¿Cuándo ir al médico y opciones de tratamiento confiables?
Ve al doctor si tres o más síntomas persisten por semanas. Pide pruebas específicas, como análisis de cortisol en sangre o saliva, para descartar síndrome de Cushing. Ellos revisan si usas corticoides y ajustan la dosis o el plan.
Los tratamientos incluyen medicinas que bloquean la producción de cortisol. La cirugía elimina tumores en glándulas o pituitaria si los detectan. Siempre combina con cambios de vida, como mejor sueño y dieta. El médico supervisa todo el proceso. No automediques; complica el diagnóstico y riesgos.
Este artículo fue elaborado con el apoyo de una herramienta de inteligencia artificial.
Posteriormente, fue objeto de una revisión exhaustiva por parte de un periodista profesional
y un redactor jefe, garantizando así su exactitud, su pertinencia y su conformidad con los
estándares editoriales.
