Nueva York.- Los San Antonio Spurs remontaron este sábado a los Golden State Warriors mientras que los Denver Nuggets volvieron a torturar a Los Angeles Lakers, a los que han ganado 13 de sus últimos 14 partidos, y los Milwaukee Bucks siguen al alza pese a encajar 50 puntos de LaMelo Ball.
WARRIORS 94 – SPURS 104
Un brutal parcial de 33-13 en el último cuarto fue la clave de la remontada de los Spurs (9-8) ante unos Warriors (12-4) que, tras desperdiciar un +17 en el tercer cuarto, ahora comparten el liderato del Oeste con los Oklahoma City Thunder (12-4).
Después de tres partidos sin jugar, Victor Wembanyama regresó con fuerza y logró 25 puntos, 7 rebotes y 9 asistencias. Harrison Barnes le acompañó con 22 puntos y 9 rebotes. Stephen Curry no tuvo su día en Golden State con 14 puntos (5 de 16 en tiros) y 7 rebotes.
LAKERS 102 – NUGGETS 127
El tercer cuarto, con un humillante 15-37, resultó definitivo para que los Nuggets (9-6) volvieran a pasearse ante los Lakers (10-6). Nikola Jokic se lució de nuevo con 34 puntos (12 de 20 en tiros, 3 de 7 en triples), 13 rebotes y 8 asistencias, pero el genio serbio estuvo muy bien acompañado por otros cinco compañeros en dobles dígitos de anotación.
Con un 61 % en tiros de campo y un 50 % en triples (16 de 32), Denver contó con 24 puntos y 11 rebotes de Michael Porter Jr., 16 puntos de Christian Braun, 14 puntos de Jamal Murray y 14 puntos, 7 rebotes y 11 asistencias en solo 24 minutos de un frenético y fantástico Russell Westbrook vengándose de su antiguo conjunto.
En los Lakers, con un 44,3 % en tiros de campo y un 36,1 % en triples, Austin Reaves fue el máximo anotador con 19 puntos y 6 asistencias. LeBron James acabó con 18 puntos, 6 rebotes y 7 asistencias y Anthony Davis firmó ante Jokic su peor actuación de la temporada con 14 puntos (6 de 19) y 10 rebotes.
BUCKS 125 – HORNETS 119
Con cuatro triunfos seguidos y seis en sus últimos siete encuentros, los Bucks (8-9) han enderezado su rumbo y, frente a los Hornets (6-10), se dejaron guiar por Giannis Antetokounmpo (32 puntos, 11 rebotes y 6 asistencias) y Damian Lillard (31 puntos).
En Charlotte, Ball logró su récord personal de anotación con 50 puntos ya acabó con un 17 de 38 en tiros de campo con un 6 de 17 en triples además de un 10 de 13 en tiros libres. El base también firmó 4 rebotes y 10 asistencias.
JAZZ 121 – KNICKS 106
Los Knicks (9-7) se estrellaron esta noche ante unos Jazz que eran el peor equipo del Oeste (4-12 ahora) para cruzar sus rachas: los neoyorquinos habían ganado cuatro partidos seguidos y los de Utah acumulaban cuatro derrotas consecutivas.
Lauri Markkanen fue el líder de Utah con 34 puntos y 9 rebotes mientras que el más productivo de Nueva York fue OG Anunoby con 27 puntos.
En el resto de encuentros de la jornada, los Orlando Magic superaron a los Detroit Pistons (111-100), los Houston Rockets cayeron ante los Portland Trail Blazers (98-104) y los Memphis Grizzlies derrotaron a los Chicago Bulls (131-142) con 10 puntos, 10 rebotes y 5 asistencias del español Santi Aldama.
Barahona.- Una unidad de la cruz roja asignada al Sistema Nacional de Emergencias 911 sufrió un accidente en el tramo de la carretera Barahona-Cabral, la madrugada de este domingo, cuando regresaba de llevar a un paciente a un centro de salud en Barahona.
Según informaciones, la paramédico abordo de la unidad, identificada solo como Daniela, resultó con golpes y heridas leves. Actualmente, se encuentra estable y está siendo sometida a exámenes médicos para descartar cualquier complicación ya que está embarazada. Mientras el chófer del vehículo salió ileso del incidente.
Las autoridades no han brindado detalles sobre las causas del accidente y se espera que en las próximas horas se ofrezca un informe más completo.
La calidad del sueño es un tema de gran relevancia en la vida cotidiana, ya que influye directamente en nuestro bienestar físico y mental. Las diferencias en los hábitos de sueño entre hombres y mujeres han sido objeto de estudio durante años, revelando patrones interesantes que pueden influir en la forma en que descansamos.
La importancia del descanso
El sueño es un proceso vital que permite al cuerpo y la mente recuperarse. Durante la noche, nuestro organismo realiza diversas funciones esenciales, como la reparación celular, la consolidación de la memoria y la regulación de las hormonas. Sin embargo, la calidad del sueño puede verse afectada por múltiples factores, incluyendo el entorno, el estado emocional y la compañía. Algunos factores que afectan la calidad del sueño son:
Ambiente de descanso: la temperatura, la iluminación y el ruido pueden influir significativamente en la calidad del sueño. Un ambiente cómodo y tranquilo es fundamental para un buen descanso.
Estrés y ansiedad: las preocupaciones diarias pueden dificultar la relajación y, por ende, la conciliación del sueño. La gestión del estrés es clave para mejorar la calidad del descanso.
Hábitos de sueño: mantener una rutina de sueño regular, como acostarse y levantarse a la misma hora, puede ayudar a regular el ciclo circadiano y mejorar la calidad del sueño.
Las mujeres y el sueño: ¿Mejor solas?
Un estudio reciente ha sugerido que las mujeres tienden a dormir mejor cuando están solas. Esto podría deberse a varios factores que afectan su calidad de sueño. Pero ¿Cuál es la influencia de un compañero de sueño?:
Interrupciones nocturnas: la presencia de un compañero de cama puede generar interrupciones en el sueño. Los movimientos involuntarios, los ronquidos y otros ruidos pueden dificultar el descanso de la mujer.
Preferencias de sueño: las mujeres suelen tener preferencias diferentes en cuanto a la temperatura y la comodidad de la cama. La falta de armonía en estos aspectos puede llevar a un sueño de menor calidad.
Relación emocional: la dinámica de la relación también puede influir en la calidad del sueño. Si hay tensiones o conflictos, esto puede generar un ambiente poco propicio para descansar.
Beneficios de dormir solas
Dormir sola puede ofrecer varios beneficios para las mujeres, como un mayor control sobre el entorno, ya que pueden ajustar la temperatura, la iluminación y el ruido a su gusto, también una menor probabilidad de interrupciones, puesto que la ausencia de un compañero reduce las posibilidades de ser despertada durante la noche, esto se convierte en una mejor calidad de sueño, sin distracciones, por lo que es más fácil alcanzar las fases profundas del sueño.
Los hombres y el sueño: ¿Es mejor con una mujer?
Por otro lado, se ha observado que los hombres tienden a dormir mejor cuando están cerca de una mujer. Esto puede estar relacionado con factores emocionales y psicológicos:
Sentido de seguridad: la presencia de una mujer puede proporcionar una sensación de seguridad y confort, lo que facilita la relajación y el descanso.
Menos estrés: la compañía femenina puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que contribuye a un sueño más reparador.
Interacción emocional: la conexión emocional que se establece en una relación puede influir positivamente en la calidad del sueño. La intimidad y el apoyo emocional son factores clave.
Los hombres pueden experimentar varios beneficios al dormir con una mujer, como:
Mejor salud mental: la compañía puede mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad.
Mayor satisfacción emocional: la cercanía física puede fortalecer el vínculo emocional y mejorar la calidad del sueño.
Estabilidad en los hábitos de sueño: las parejas a menudo establecen rutinas de sueño más regulares, lo que puede beneficiar a ambos.
La ciencia detrás de los patrones de sueño
La investigación sobre los patrones de sueño ha revelado diferencias significativas entre hombres y mujeres. Estos hallazgos pueden ayudarnos a entender mejor por qué cada género puede beneficiarse de diferentes situaciones de sueño. Esto es lo que algunos estudios relevantes indican:
Investigaciones sobre el sueño: diversos estudios han demostrado que las mujeres tienden a experimentar más interrupciones en el sueño debido a factores biológicos y emocionales. Esto puede explicar por qué algunas prefieren dormir solas.
Encuestas sobre calidad del sueño: las encuestas realizadas a hombres y mujeres han mostrado que los hombres reportan una mayor satisfacción con su sueño cuando están acompañados, mientras que las mujeres tienden a sentirse más descansadas cuando duermen solas.
Además, es importante tener en cuenta la importancia de los factores biológicos:
Hormonas: las fluctuaciones hormonales en las mujeres pueden afectar la calidad del sueño, especialmente durante el ciclo menstrual, el embarazo y la menopausia.
Ciclo del sueño: las mujeres suelen tener ciclos de sueño más cortos y pueden necesitar más tiempo para alcanzar las fases profundas del sueño.
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Estrategias para mejorar la calidad del sueño
Independientemente de si se duerme solo o acompañado, hay varias estrategias que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño:
Crear un ambiente propicio
Temperatura adecuada: mantener la habitación a una temperatura fresca y cómoda puede facilitar el descanso.
Controlar la luz: utilizar cortinas opacas o una máscara para los ojos puede ayudar a bloquear la luz y mejorar la calidad del sueño.
Minimizar el ruido: usar tapones para los oídos o una máquina de ruido blanco puede ayudar a crear un ambiente tranquilo.
Establecer una rutina de sueño
Horarios regulares: acostarse y levantarse a la misma hora todos los días puede ayudar a regular el ciclo de sueño.
Rituales relajantes: incorporar actividades relajantes antes de dormir, como leer o meditar, puede ayudar a preparar el cuerpo y la mente para el descanso.
Limitar el uso de dispositivos electrónicos: evitar las pantallas al menos una hora antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño.
La conexión entre el sueño y la salud
La calidad del sueño está estrechamente relacionada con la salud física y mental. Un buen descanso es esencial para el bienestar general y puede influir en diversos aspectos de la vida:
Impacto en la salud física
Sistema inmunológico: un sueño adecuado fortalece el sistema inmunológico, lo que ayuda a prevenir enfermedades.
Control del peso: la falta de sueño está relacionada con un aumento de peso, ya que puede alterar las hormonas que regulan el apetito.
Riesgo de enfermedades: estudios han demostrado que la privación del sueño está asociada con un mayor riesgo de enfermedades crónicas, como diabetes y enfermedades cardíacas.
Impacto en la salud mental
Estado de ánimo: la calidad del sueño influye en el estado de ánimo y puede afectar la predisposición a la depresión y la ansiedad.
Concentración y memoria: dormir bien es crucial para la memoria y la concentración, lo que impacta en el rendimiento laboral y académico.
Relaciones interpersonales: un buen descanso puede mejorar la interacción social y la calidad de las relaciones personales.
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Daniela, una apasionada de la lectura y la tecnología, nació en una vibrante ciudad en América Latina. Desde muy temprana edad, mostró un gran interés por los libros y la curiosidad por explorar el mundo de la tecnología.
Redacción.- El papa Francisco ha animado este domingo a los jóvenes del mundo a no dejarse contagiar por el ansia de reconocimiento ni ser «estrellas de un día» en las redes sociales, durante una misa en la basílica de San Pedro del Vaticano con motivo de la 39ª Jornada Mundial de la Juventud (JMJ).
«Recuerdo una ocasión en que una joven quería hacerse ver. Era guapa, de mi tierra, y para ir a una fiesta se maquilló totalmente. Yo pensé ‘tras el maquillaje ¿qué queda? No os maquilléis el alma, el corazón, sed como sois, sinceros, transparentes», dijo el pontífice ante los jóvenes que acudieron al templo vaticano.
Francisco se dirigió a ellos en su homilía con varias «preguntas difíciles pero importantes» y reflexionó, basándose en el Evangelio, sobre tres aspectos en el camino de los cristianos: las acusaciones, la necesidad de consensos y la verdad.
«Si miramos alrededor, lo que vemos se muestra diferente. ¿Qué decir de las guerras, la violencia, los desastres ecológicos? ¿Qué pensar de los problemas que también ustedes, queridos jóvenes, deben afrontar mirando hacia el futuro, como la precariedad del trabajo, la incertidumbre económica —y no sólo eso—, las divisiones y las desigualdades que polarizan la sociedad?», cuestionó.
El papa habló de la actual «necesidad de consensos» para aconsejar a los jóvenes «no dejarse contagiar por el afán, hoy tan difundido, de ser vistos, aprobados y elogiados».
«Quien se deja llevar por estas fijaciones, termina viviendo en la angustia; se reduce a abrirse paso a codazos, a competir, fingir, traicionar los propios ideales con tal de tener un poco de aceptación y visibilidad. Vuestra dignidad no se vende», advirtió.
En este sentido, dijo a los jóvenes que «Dios los ama tal como son» y les llamó a «no dejarse engañar por quienes, engatusándolos con vanas promesas, en realidad quieren manipularlos, condicionarlos, usarlos para sus propios intereses».
«No se conformen con ser ‘estrellas por un día’ en las redes sociales o en cualquier otro contexto. El cielo en el que están llamados a brillar es más grande: es el cielo de Dios (…) Los consensos no salvan al mundo, ni dan felicidad, sino la gratuidad del amor. El amor no se compra ni se vende, es gratuito», dijo.
Asimismo, Francisco lamentó que, como Jesús, hoy en día los cristianos son a veces puestos «bajo acusación» en la escuela o entre los amigos.
«Puede haber quien quiera hacerles sentir fracasados porque se mantienen fieles al Evangelio y a sus valores (…) No tengan miedo de las condenas, no se preocupen; antes o después, las críticas caen y los valores superficiales que las sostienen se revelan por lo que son, ilusiones», avisó.
Por último, abogó por practicar el amor y la caridad en la convulsa actualidad y aseguró que «no es verdad, como algunos piensan, que los acontecimientos del mundo se ‘le han ido de las manos’ a Dios».
«No es verdad que la historia la hacen los violentos y los prepotentes, los orgullosos. Muchos males que nos afligen son obra del hombre, engaño del Maligno, pero todo será sometido, al final, al juicio de Cristo. Quienes destruyen a la gente o hacen guerra, ¿qué cara tendrán cuando se presenten ante Dios? ¿Qué responderán?», planteó.
La JMJ, el encuentro de jóvenes de todo el mundo iniciado en 1984 por Juan Pablo II, en esta edición es «diocesana», es decir, que se celebra en cada iglesia local, mientras que el año que viene tendrá lugar en Seúl, tras haberse celebrado en 2023 en Lisboa.
Por eso, al final de la misa una delegación de portugueses entregó a un grupo de coreanos los símbolos de la JMJ, la Cruz de los Jóvenes y un icono mariano, inaugurando de este modo el peregrinaje que concluirá con la celebración de este evento en Seúl.
República Dominicana.– Fue encontrado el cuerpo sin vida de un hombre identificado como Ramírez Vásquez, quien fue arrastrado por la corriente de un arroyo en la comunidad de Los Polanco, en Veragua, Gaspar Hernández, tras intentar cruzarlo durante las intensas lluvias registradas en la zona. (Seguir leyendo…)
Santo Domingo.- Es una victoria significativa para los Toros, que luchan desesperadamente por salir de los puestos colistas, al igual que su rival. Es el segundo triunfo corrido de los romanenses.
El ataque de los Toros llegó después de dos outs.
Al cerrar el sexto episodio la pizarra permanecía en blanco y solo marcaba tres indisuctibles, uno por los cibaeños, que además sumaban dos errores y dos inatrapables por los romanenses, con una pifia.
Fue al llegar al octavo cuando entonces se abrió el candado por completo gracias a la combinación ofensiva de los Toros que con cinco hits fabricaron sus tres carreras de la victoria.
Anderson Pilar parecía tener la situación dresuelta después de sacar dos outs y tener un corredor en base, pero luego se complicó.
Troy Johnson disparó sencillo para remolcar a Ronny Simón. Pilar fue reemplazado por Edgar Santana y Yairo Muñoz dio el segundo indistubiel corrido y anotó Pablo Reyes y después de un sencillo de Luis Liberato para llenar las bases, Crislthina Adames recibió boleto para empujar la tercera carrera del episodio. Fue necesario traer a Marco Jiménez para retirar al bateador emergente Iván Castillo.
La victoria fue para Jimmy Yacabonis (1-0) y perdió Pilar (1-1), responsable de las tres vueltas de los Gigantes.
Fernando Abad logró un complicado salvamento al tener la carrera del empate en segunda y la de la ventaja en la inicial. Su mal momento vino después de sacar los dos primeros outs.
Finalmente Abad se impuso con un ponche ante Deivy Grullón para acreditarse el salvamento, su número seis de la temporada.
Con la victoria, los Gigantes igualan su serie particular ante los Toros con tres triunfos para cada uno después de seis partidos.
El sueño no solo es un periodo de descanso, sino un proceso biológico esencial que permite a nuestro cuerpo y mente recuperarse. Durante el sueño, se llevan a cabo procesos vitales como la consolidación de la memoria, la regulación hormonal y la reparación celular. La falta de sueño adecuado puede llevar a una serie de problemas de salud, incluyendo:
Obesidad: la privación del sueño puede alterar el metabolismo y aumentar el riesgo de ganar peso.
Enfermedades cardiovasculares: dormir mal está relacionado con un mayor riesgo de hipertensión y enfermedades del corazón.
Problemas de salud mental: la falta de sueño puede contribuir a la ansiedad y la depresión.
Por lo tanto, es crucial entender cómo nuestras acciones antes de acostarnos pueden influir en la calidad de nuestro sueño.
Factores que afectan la calidad del sueño
Estilo de vida y hábitos diarios
Los hábitos de vida tienen un impacto significativo en cómo dormimos. Algunos de los factores a considerar incluyen:
Consumo de cafeína: la cafeína es un estimulante que puede dificultar el inicio del sueño. Es recomendable evitar su consumo en las horas previas a acostarse.
Ejercicio físico: aunque el ejercicio regular es beneficioso para la salud, realizar actividad física intensa justo antes de dormir puede dificultar el descanso. Es mejor optar por ejercicios más suaves, como el yoga o estiramientos.
Estrés y ansiedad
El estrés acumulado durante el día puede afectar la calidad del sueño. La mente inquieta puede llevar a dar vueltas en la cama, impidiendo que el cuerpo se relaje. Algunas estrategias para manejar el estrés incluyen:
Técnicas de relajación: practicar la meditación o la respiración profunda antes de dormir puede ayudar a calmar la mente.
Establecer una rutina nocturna: crear un ambiente tranquilo y predecible puede facilitar la transición hacia el sueño.
Ambiente de sueño
El lugar donde dormimos juega un papel esencial en la calidad del sueño. Factores por considerar son:
Iluminación: la exposición a luces brillantes, especialmente la luz azul de dispositivos electrónicos puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño. Se recomienda reducir la luz en la habitación y evitar pantallas al menos una hora antes de acostarse.
Ruido: un ambiente ruidoso puede perturbar el sueño. Utilizar tapones para los oídos o una máquina de sonido blanco puede ayudar a crear un ambiente más propicio para dormir.
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Hábitos por evitar antes de dormir
Uso excesivo de dispositivos electrónicos
La tecnología se ha vuelto una parte integral de nuestras vidas, pero el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse puede ser perjudicial. La luz azul emitida por teléfonos, tabletas y computadoras puede alterar el ciclo natural del sueño. Para mitigar este efecto, considere:
Establecer un tiempo sin pantallas: dedique al menos 30 minutos antes de dormir a actividades sin dispositivos, como leer un libro o escuchar música suave.
Utilizar modos nocturnos: si es necesario usar dispositivos, active los modos nocturnos que reducen la luz azul.
Consumo de alcohol
Aunque el alcohol puede parecer que ayuda a relajarse, en realidad puede interrumpir el ciclo del sueño. Puede provocar un sueño más ligero y menos reparador. Para mejorar la calidad del sueño, es aconsejable:
Limitar el consumo de alcohol: evite beber alcohol en las horas previas a acostarse.
Elegir alternativas: optar por bebidas sin alcohol o infusiones relajantes puede ser una buena opción.
Comidas pesadas antes de dormir
La alimentación también puede influir en la calidad del sueño. Consumir comidas pesadas o picantes antes de acostarse puede causar malestar y dificultar el descanso. Para mejorar la experiencia, considere:
Cenar temprano: intente cenar al menos 2-3 horas antes de acostarse.
Elegir opciones ligeras: consuma alimentos que sean fáciles de digerir, como frutas o yogur.
El impacto de las siestas
Las siestas pueden ser beneficiosas, pero si se toman en exceso o en el momento equivocado, pueden afectar el sueño nocturno. Algunas recomendaciones son limitar la duración, ya que estas deben ser cortas, de 20 a 30 minutos, para evitar interferir con el sueño nocturno. Además, intente no dormir después de las 3 p.m. para mantener un ciclo de sueño regular.
Estrategias para mejorar la calidad del sueño
Crear un ambiente propicio
El entorno de sueño debe ser cómodo y relajante. Algunas sugerencias incluyen:
Temperatura adecuada: mantenga la habitación fresca, entre 18 y 22 grados Celsius, para facilitar el sueño.
Ropa de cama cómoda: invierta en un buen colchón y sábanas que se adapten a sus preferencias.
Mantener un horario regular
La regularidad en los horarios de sueño puede ayudar a regular el reloj biológico. Para lograr esto:
Acostarse y levantarse a la misma hora: intente mantener un horario constante, incluso los fines de semana, para estabilizar su ciclo de sueño.
Establecer una rutina relajante: realizar actividades tranquilas antes de dormir puede indicar al cuerpo que es hora de descansar.
Consultar a un profesional
Si a pesar de realizar cambios en su rutina, sigue teniendo problemas para dormir, puede ser útil consultar a un médico. Algunas condiciones que pueden requerir atención son:
Trastornos del sueño: como el insomnio o la apnea del sueño.
Problemas de salud subyacentes: ciertas condiciones médicas pueden interferir con el sueño.
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Daniela, una apasionada de la lectura y la tecnología, nació en una vibrante ciudad en América Latina. Desde muy temprana edad, mostró un gran interés por los libros y la curiosidad por explorar el mundo de la tecnología.
SAN FRANCISCO DE MACORÍS.- Este sábado, Jesús María se presentó voluntariamente ante las autoridades policiales locales, tras ser señalado como presunto acompañante de un individuo involucrado en actividades delictivas en la ciudad.
María aclaró que el principal sospechoso es su primo, pero negó cualquier participación en los actos ilícitos atribuidos a este. Destacó que trabaja de manera honrada en una panadería y que las acusaciones afectan su integridad como miembro de la comunidad.
Acompañado por el regidor Jesús Flores y sus familiares, Jesús María acudió al Comando Regional Noreste de la Policía con el objetivo de esclarecer su situación y desvincularse de las imputaciones que considera infundadas.
Las autoridades policiales han iniciado una investigación para determinar la veracidad de las declaraciones y esclarecer los hechos relacionados con este caso.
Redacción.- El exjugador de Grandes Ligas, Ricardo Adolfo Jacobo Carty, conocido mundialmente como “Rico Carty” falleció a los 85 años de edad. Carty jugó en la MLB principalmente durante las décadas de 1960 y 1970.
La noticia fue confirmada por su hija menor, lvette Carty, a través de redes sociales.
«Con el corazón destrozado la familia Carty lamenta informarles que Ricardo Adolfo Jacobo Carty, perdió la batalla», afirmó.
Sobre su carrera
Carty jugó principalmente como jardinero desde 1963 hasta 1979. Militó en los Milwaukee Braves, y Chicago Cubs de la Liga Nacional; y para los Oakland Athletics, Cleveland Indians, Toronto Blue Jays y Texas Rangers de la Liga Americana.
Bateó 1,677 hits, de los ccuales 204 fueron jonrones y empujo 890 carreras.
