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UNESCO designa 11 nuevas reservas de biosfera
La Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (Unesco) aprobó 11 nuevas reservas de biosfera, la República Dominicana, Colombia, España y Filipinas, son algunos de los países incluidos en la designación.
Asimismo, se eleva en número de espacios protegidos con una superficie total de 37, 400 km2, equivalente al tamaño de los Países Bajos, la Red Mundial de Reservas de Biosfera cuenta ahora con 759 reservas en 136 países.
“Las nuevas designaciones llegan en un momento decisivo para la humanidad, que se enfrenta a una crisis mundial de biodiversidad vinculada al cambio climático” declara Audrey Azoulay, Directora General de la Unesco.
Entre las 11 nuevas reservas de biosfera designadas se encuentras:
Reserva de Biosfera Transfronteriza de Kempen-Broek (Bélgica, Reino de los Países Bajos).
Reserva de Biosfera del Darién Norte Chocoano (Colombia).
Reserva de Biosfera Transfronteriza de los Alpes Julianos (Eslovenia, Italia).
Reserva de Biosfera de la Val d’Aran (España).
Reserva de Biosfera de Irati (España).
Reserva de Biosfera de y Apayaos (Filipinas)
Reserva de Biosfera de Niumi (Gambia).
Reserva de Biosfera de los Colli Euganei (Italia).
Reserva de Biosfera del Lago Khar Us (Mongolia).
Reserva de Biosfera de Changnyeong (República de Corea).
Reserva de Biosfera Madre de las Aguas (República Dominicana).
Objetivo de las reservas
Las reservas de biosfera contribuyen a que los Países alcancen los objetivos aprobados en diciembre de 2022 en el contexto del Marco Mundial de Biodiversidad de Kunming-Montreal, que aboga por la creación de zonas protegidas que cubran el 30 % de la superficie terrestre y marina del planeta y por la restauración del 30 % de los ecosistemas degradados del mundo de aquí a 2030.
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El papa Francisco advierte peligro de la “fascinación por el populismo”
El papa Francisco advirtió de las “peligrosas enfermedades” que amenazan a la democracia, como el escepticismo o la “fascinación del populismo”, en un texto publicado este sábado antes de viajar el domingo a la ciudad italiana de Trieste (nordeste).
“‘Democracia’, lo sabemos bien, es un término nacido en la antigua Grecia para indicar el poder ejercido por el pueblo a través de sus representantes. Una forma de Gobierno que, si, por un lado, se extiende de forma global en las últimas décadas, también parece sufrir las consecuencias de una enfermedad peligrosa, el escepticismo democrático”, sostiene el pontífice argentino.
Sus reflexiones inéditas son la introducción a una antología sobre sus mensajes titulada ‘Al corazón de la democracia’ y aparecen publicadas por el periódico ‘Il Piccolo’ por la visita que el papa llevará a cabo el domingo a Trieste para participar en la clausura de la 50ª Semana Social de los Católicos en Italia.
En el documento, el papa Francisco destaca los problemas que los sistemas democráticos encuentran, como la desigualdad en sus sociedades o lo que él suele denominar “paradigma tecnocrático”, es decir, la imposición de las nuevas tecnologías en la vida de la humanidad.
“La dificultad de las democracias de hacerse cargo de la complejidad del tiempo presente -pensamos en las problemáticas vinculadas a la falta de trabajo o al poder del paradigma tecnocrático- parece a menudo ceder paso a la fascinación del populismo”, alegó el papa Francisco.
El pontífice efendió como “un gran e indudable valor” la capacidad de estar “juntos”: “El ejercicio del gobierno se da en el ámbito de una comunidad que debate, libre y laica, por el bien común, que es otra forma de llamar a la política”, apuntó.
“Me gustaría, pensando en la actualidad, decir qué significa el ‘corazón’ de la democracia: juntos es mejor que solos, que es peor. Juntos es hermoso porque solos es triste. Juntos significa que uno más uno no son dos, sino tres, porque la participación y la cooperación crean lo que los economistas llaman valor adjunto”, dijo.
El papa Francisco también mostró el otro lado de la medalla: los regímenes “estatistas” o “dirigistas” en los que “nadie participa, todos asisten, pasivos”.
“La democracia implica participación, nos pide ponernos en el lugar del otro, arriesgarnos al debate, de meter en la cuestión los propios ideales, las propias razones. Arriesgar. El riesgo es un terreno fecundo en el que germina la libertad”, aseguró.
Y terminó: “Por el contrario, ‘balconear’ (en español), ver desde la ventana todo lo que ocurre a nuestro alrededor, no solo no es éticamente aceptable, sino egoísta, no es sabio ni conveniente”.
Pronóstico del tiempo en Nueva York para este domingo 7 de julio
¿Qué ropa deberías ponerte para salir este domingo en Nueva York? El pronóstico del tiempo para los neoyorquinos en las siguientes horas marca unas temperaturas que fluctuarán entre los 93 grados Fahrenheit (34ºC) de máxima y los 73 grados Fahrenheit (23ºC) de mínima. La sensación térmica, esto es, “temperatura real” que tú mismo vas a sentir será de 102ºF (39ºC) de máxima y 102ºF (39ºC) de mínima.
¿Tendremos lluvia? Sospechamos que ésta puede ser tu próxima duda y también contamos con respuesta para ti. Según el pronóstico, la posibilidad de precipitaciones es del 25% durante el día y del 5% durante la noche. La nubosidad, por su parte, será del 12% en el transcurso del día y del 14% durante la noche.
Las ráfagas de viento alcanzarán de máximo los 2.49 mph en el día y los 2.49 mph en la noche, por lo que se recomienda llevar ropa ligera. En esta época del año, el amanecer será a las 05:32 h, mientras que el crepúsculo ocurrirá a las 20:29 h. En total habrá 15 horas de sol a lo largo del día.
El pronóstico del tiempo para mañana en Nueva York
El clima en Nueva York mañana tendremos nubes y claros. Las temperaturas se moverán entre los 73 y los 88 grados Fahrenheit (23 y 31ºC). Las probabilidades de lluvia serán de 10% por la mañana, 25% por la tarde y 10% por la noche.
No te olvides de revisar las últimas noticias sobre clima en www.eldiariony.com/clima
El clima en Nueva York
El clima de Nueva York es un clima principalmente húmedo, caracterizado por inviernos fríos y veranos calurosos. Las precipitaciones son frecuentes durante todo el año, con tormentas en verano y nevadas en invierno. La proximidad de la costa atlántica ayuda a suavizar los extremos de temperatura. Los meses más fríos son diciembre y marzo, mientras que los más calurosos se registran entre julio y agosto.
¿Cómo es el clima en Estados Unidos?
Un país de tal extensión como Estados Unidos presenta climas muy diferentes según la zona y la estación del año. En la Costa Este, los climas dominantes son el húmedo subtropical del sudeste del país y el continental húmedo más hacia el norte, en concreto, hacia latitudes de entre 40° N hasta 70° N.
El noreste estadounidense tiene un clima continental húmedo con lluvias constantes durante todo el año, que se convierten en tormentas en verano y nieve en invierno. El sureste de Estados Unidos tiene un clima húmedo subtropical con veranos altas temperaturas, inviernos frescos y muchas lluvias.
En la zona oeste de Estados Unidos se dan al menos tres grandes climas predominantes: semiárido, árido y mediterráneo. El clima semiárido frío abarca la parte central del oeste y de norte a sur de Estados Unidos, con escasas precipitaciones y bajas temperaturas.
El suroeste tiene un clima árido frío o cálido, con inviernos muy fríos y veranos templados y veranos muy e inviernos suaves. Los dos tienen poca lluvia. El clima mediterráneo se encuentra en la zona de costa del la región oeste y cuenta con inviernos lluviosos y templados y veranos secos y calurosos.
8 formas realmente inteligentes de utilizar papel de aluminio en la casa
¿Buscas formas creativas de sacarle el máximo provecho al papel de aluminio en casa? El papel de aluminio es un aliado versátil que va más allá de la cocina. Descubre 8 formas realmente inteligentes de utilizarlo en diferentes áreas de tu hogar. Desde afilar tijeras hasta mantener los pájaros lejos, el papel de aluminio puede sorprenderte con su amplio abanico de utilidades prácticas.
Afilar las tijeras con papel de aluminio
El papel de aluminio es una herramienta multifacética que va más allá de envolver alimentos. Afilar las tijeras es una de las formas ingeniosas de sacarle provecho en casa de manera rápida y eficiente. Con pasos sencillos y materiales comunes, puedes lograr que tus tijeras recuperen su filo en poco tiempo.
Pasos para afilar las tijeras con papel de aluminio
Preparación del papel de aluminio: dobla una hoja de papel de aluminio varias veces para crear una superficie compacta y resistente que actuará como el agente afilador.
Corte con las tijeras: utiliza las tijeras para cortar el papel de aluminio. Hazlo con movimientos firmes y repetitivos para desgastar las cuchillas y afilarlas gradualmente.
Verificación del filo: después de varios cortes, prueba el filo de las tijeras realizando cortes suaves en papel o tela para evaluar la nitidez obtenida.
Consejos adicionales
Repetición del proceso: si las tijeras no están lo suficientemente afiladas después del primer intento, repite el proceso cortando más veces el papel de aluminio.
Mantenimiento regular: realiza este procedimiento de afilado periódicamente para mantener tus tijeras en óptimas condiciones y prolongar su vida útil.
Mejorar la eficiencia de la plancha
¿Sabías que el papel de aluminio puede ser tu aliado secreto para mejorar la eficiencia de planchado en casa? Descubre cómo esta simple lámina puede transformar por completo tu experiencia al planchar la ropa, haciéndola más rápida y efectiva.
Colocar papel de aluminio debajo de la funda de la tabla de planchar
Uno de los trucos más ingeniosos para optimizar tu sesión de planchado es colocar papel de aluminio debajo de la funda de la tabla de planchar. Al utilizar la cara brillante del papel de aluminio hacia arriba, lograrás reflejar mejor el calor de la plancha. Este efecto de reflexión térmica acelerará el proceso de alisar tus prendas, ahorrándote tiempo y esfuerzo.
Al seguir este sencillo paso, el papel de aluminio actuará como un reflector térmico, manteniendo el calor en la prenda y reduciendo el tiempo necesario para planchar. Además, al utilizar el papel de aluminio como base, podrás lograr resultados de planchado más eficientes sin la necesidad de voltear la prenda constantemente.
Proteger y limpiar utensilios de cocina con papel de aluminio
El papel de aluminio se convierte en un aliado indispensable en la cocina no solo para cocinar, sino también para proteger y limpiar tus utensilios de manera eficiente y sencilla. Descubre cómo aprovechar este recurso versátil para mantener tus herramientas de cocina en óptimas condiciones.
Limpiar ollas y sartenes
Una de las formas más efectivas de utilizar papel de aluminio en la limpieza de utensilios de cocina es para revitalizar ollas y sartenes. Un truco simple pero poderoso consiste en crear una mezcla casera de vinagre blanco y bicarbonato de sodio y aplicarla sobre la superficie manchada. Luego, envuelve la olla o sartén con papel de aluminio y deja actuar la mezcla durante unos minutos. Al retirar el papel de aluminio, notarás cómo las manchas y residuos se eliminan con facilidad, dejando tus utensilios relucientes.
Mantener el horno limpio
Otro uso inteligente del papel de aluminio en la cocina es mantener el horno limpio y libre de salpicaduras y goteos. Coloca una lámina de papel de aluminio en la base del horno antes de cocinar alimentos que tiendan a salpicar, como pizzas o pasteles. Esta barrera protectora atrapará cualquier líquido o residuo, evitando que se adhiera a la superficie del horno. Una vez terminada la cocción, retira con cuidado el papel de aluminio sucio y deséchalo, dejando tu horno impecable y sin la necesidad de realizar una limpieza exhaustiva.
Conservar alimentos de manera eficaz con papel de aluminio
El papel de aluminio se convierte en un recurso invaluable para preservar la frescura y calidad de los alimentos en casa. Descubre cómo puedes utilizar este elemento de forma eficaz para mantener tus comidas en óptimas condiciones por más tiempo.
Conservar verduras y frutas
Al envolver cuidadosamente tus verduras y frutas frescas en papel de aluminio, puedes prolongar su vida útil y mantener su textura y sabor intactos. Este método sencillo crea una barrera que protege los alimentos del aire y la humedad, evitando que se marchiten o se deterioren rápidamente. Desde pepinos y zanahorias hasta manzanas y plátanos, el papel de aluminio funciona como un escudo protector que ayuda a conservar la frescura natural de tus productos.
Mantener el pan fresco
Para conservar el pan fresco por más tiempo, envuélvelo en papel de aluminio de manera adecuada. El papel de aluminio brinda una capa protectora que ayuda a mantener la textura y la humedad del pan, evitando que se endurezca prematuramente o se seque. Al envolver el pan de forma segura en papel de aluminio, garantizas que cada rebanada siga siendo deliciosa y suave como recién hecho. Disfruta de pan fresco por más tiempo con este sencillo truco de conservación.
Usos creativos y de seguridad del papel de aluminio en la casa
El papel de aluminio no solo es un compañero confiable en la cocina, sino que también ofrece usos creativos y de seguridad en diferentes aspectos del hogar. Descubrir nuevas formas de aprovechar este recurso versátil puede mejorar la eficiencia y protección en diversas situaciones cotidianas. Desde evitar la interferencia de dispositivos electrónicos hasta proteger la privacidad de los teléfonos móviles, el papel de aluminio demuestra ser un aliado multifacético en el hogar.
Evitar la interferencia de dispositivos electrónicos
El papel de aluminio puede actuar como un escudo protector contra interferencias no deseadas de dispositivos electrónicos. Al utilizar láminas estratégicamente colocadas cerca de equipos sensibles, como routers o controles remotos, se puede minimizar la interferencia electromagnética que afecta su funcionamiento. Este uso inteligente del papel de aluminio ayuda a mantener la señal estable y evita posibles fallos en la conexión, mejorando la experiencia tecnológica en el hogar.
Proteger la privacidad de los teléfonos móviles
En un mundo digital donde la privacidad es fundamental, el papel de aluminio puede ser un aliado para proteger la privacidad de los teléfonos móviles. Al forrar una funda con papel de aluminio o colocar el dispositivo en una bolsa envuelta en este material, se crea una barrera contra señales no deseadas que podrían comprometer la seguridad de la información. Esta práctica sencilla pero efectiva ayuda a prevenir el acceso no autorizado a la información personal y confidencial, manteniendo la privacidad de los dispositivos móviles intacta.
Reparaciones rápidas en el hogar con papel de aluminio
El papel de aluminio se convierte en un aliado invaluable para soluciones rápidas y temporales en diversas reparaciones caseras. Descubre cómo este recurso versátil puede ser utilizado de manera efectiva para abordar problemas comunes en el hogar, brindando practicidad y eficiencia en momentos de emergencia.
Reparar cables eléctricos
Cuando se enfrenta con cables eléctricos deteriorados o con aislamiento dañado, el papel de aluminio puede ser la solución temporal que necesitas para garantizar la seguridad y el buen funcionamiento de tus conexiones eléctricas. Sigue estos pasos sencillos para reparar cables eléctricos de forma rápida y segura:
Aislamiento con papel de aluminio: envuelve cuidadosamente el área dañada del cable con papel de aluminio para crear una capa protectora que aísle el cable y evite cortocircuitos.
Fijación temporal: utiliza cinta aislante para asegurar el papel de aluminio alrededor del cable y mantener la protección. Asegúrate de que la conexión esté firme y segura.
Prueba de funcionamiento: antes de utilizar el cable reparado, verifica su funcionamiento mediante pruebas de continuidad para garantizar que la reparación sea efectiva y segura.
Ajustar el tamaño de pilas
En situaciones donde las pilas no encajan correctamente en los dispositivos debido a la holgura, el papel de aluminio puede ser tu aliado para ajustar el tamaño de las pilas de manera rápida y sin complicaciones. Sigue estos pasos para realizar este ajuste de forma eficaz:
Crear espacio con papel de aluminio: envuelve el extremo de la pila con una capa fina de papel de aluminio para aumentar su diámetro ligeramente y ajustarla al compartimento del dispositivo.
Prueba de encaje: una vez envuelta la pila, insértala en el compartimento y verifica que encaje de manera adecuada. Asegúrate de que no haya obstrucciones y que el contacto sea óptimo.
Comprobación funcional: una vez ajustadas las pilas, enciende el dispositivo y comprueba su funcionamiento para confirmar que el ajuste con papel de aluminio ha sido exitoso.
Daniela, una apasionada de la lectura y la tecnología, nació en una vibrante ciudad en América Latina. Desde muy temprana edad, mostró un gran interés por los libros y la curiosidad por explorar el mundo de la tecnología.
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San Antonio, Texas: pronóstico del tiempo para este domingo 7 de julio #FVDigital
Si vives en San Antonio o te encuentras de visita esta ciudad del sur de Texas, es importante conocer de primera mano cómo va a estar el tiempo este domingo 7 de julio. Desde veranos calurosos hasta inundaciones ocasionales, es vital saber qué esperar y cómo prepararse para hoy en la ciudad.
Durante la mayor parte del día de hoy en San Antonio tendremos nubes y claros. Se espera una temperatura máxima de 99 grados Fahrenheit (37ºC) alrededor de las horas centrales del día y una temperatura mínima de 79 grados Fahrenheit (26ºC) avanzada la noche. También se espera un viento del sudeste, que alcanzará los 8.08 mph en el día. El porcentaje de nubes será del 13%.
La presión atmosférica media será de 1009.9 hPa, una medición que irá constante. Tendremos el amanecer a las 06:41 h y el crepúsculo será a las 20:37 h, lo que significa un total de 14 horas de luz.
¿Cuándo llueve en San Antonio?
De acuerdo a la información que proporciona AccuWeather, las probabilidades de lluvia en San Antonio, Texas son del 25%. La temporada de lluvias en San Antonio comienza de mayo a octubre, con la mayor precipitación que ocurre en septiembre.
El tiempo en San Antonio, Texas para mañana
El pronóstico del tiempo en San Antonio, Texas, para mañana indica que se prevén cielos cubiertos con lluvia. Las temperaturas variarán entre los 75 y los 88 grados Fahrenheit (24 y 31 grados Celsius).
El pronóstico del tiempo en San Antonio para los próximos 7 días
Revisa una estimación del clima en San Antonio, Texas, para la próxima semana con los principales indicadores: temperatura, probabilidad de lluvia, vientos y presión atmosférica.
El clima en San Antonio, Texas
San Antonio, Texas, es una urbe popular por su clima cálido, con temperaturas por encima de los 90º F en las épocas más veraniegas. La Ciudad del Álamo cuenta con un clima subtropical húmedo, el cual implica inviernos suaves y veranos calurosos.
La temperatura media en San Antonio durante el año es de 70° F. Sin embargo, la temperatura puede variar significativamente según la estación.
En verano, los termómetros pueden llegar los 100° F, por lo que es importante beber agua y no salir a la calle durante las horas centrales del día. Por el contrario, las temperaturas invernales en San Antonio son suaves y confortables, con una media de unos 50° F.
No te pierdas las novedades del clima en San Antonio en https://laopinion.com/tema/clima-en-san-antonio/.
Un hombre muere ahogado tras caer en las aguas de Inwood
Un hombre muere tras caer al agua en Inwood.
Las autoridades rescataron al individuo de unos 40 años de edad y luego lo llevaron al hospital en condición crítica.
El incidente ocurrió después de las 3 de la tarde este sábado cerca a la calle 218 Oeste y Indian Road.
Horas después el hombre falleció.
El momento del rescate fue captado por cámaras de Citizen App.
Ahora continúan investigando las circunstancias del incidente.
Su identidad aún no ha sido revelada.
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Bukele advierte sanciones a comerciantes por el precio de los alimentos
El presidente de El Salvador, Nayib Bukele, advirtió a los comerciantes y a los distribuidores que habrá “consecuencias” si no hay una reducción sustancial en los precios de los productos de la canasta básica.
«Voy a hacer un llamado como el que le hicimos a las pandillas a inicios de 2019, que les dijimos ‘paren de matar o no se quejen después’. Pues, yo le voy a dar un mensaje a los importadores, comercializadores, mayoristas y distribuidores de alimentos: paren de abusar del pueblo salvadoreño o no se quejen después», sentenció el mandatario salvadoreño durante cadena nacional.
El problema al que se refiere Bukele, es al incremento del valor de los alimentos que los vendedores que presuntamente habrían aplicado, a consecuencia de los problemas que generaron la pasada lluvias y a los efectos en El Salvador producto al paso del huracán Beryl en el Caribe.
Según Bukele, los miembros de este sector se estarían aprovechando de este problema, para poder tener mayores ganancias.
“Yo quiero recordarles a los señores importadores, mayoristas, distribuidores y comercializadores de alimentos, que están cometiendo estos abusos. Les quiero recordar que están también fichados por evasión fiscal. Por sobornos, por contrabando, por tener alimentos en puntos ciegos, por sobornar a gente en aduanas, por declaraciones falsas, y esa es sanción penal”, recordó Bukele.
«No estamos jugando», dijo Bukele
Bukele dijo que las autoridades identificaron abusos en los precios de los productos de la canasta básica, y reconoció que solo pueden aplicar multas o sanciones administrativas. Denunció que los comerciantes están abusando “con la confianza que no hay una sanción penal”.
Pero enseguida les recordó que ellos saben que tienen antecedentes de evasión fiscal, por pasar alimentos de contrabando, por sobornar agentes de aduanas y otros delitos, y que por esos casos los pueden meter a la cárcel.
“Y no estamos jugando, por si alguien dice solo es el salveque (amenaza sin intención de cumplirla), show, sólo cortina de humo, pues ya verán si solo es cortina de humo. Así dijeron también los pandilleros. Yo espero precios bajos mañana o van a tener problemas”, advirtió el mandatario.
La Defensoría del Consumidor y el ministerio de Agricultura y Ganadería revelaron que sus inspectores han comprobado que algunos comerciantes han incrementado los precios de algunos productos hasta en un 300 %, y dijeron que ya se iniciaron procesos de sanción, aunque señalaron que ello es insuficiente para poner fin a los abusos.
Chicago: el tiempo para hoy domingo 7 de julio
No es la primera vez que se dice que el clima de Chicago es extremo y puede llegar a ser impredecible. Con sus veranos calurosos y húmedos y sus fríos y secos, el tiempo de Chicago puede desbaratar tus planes. También somos conscientes, por eso aquí te contamos el pronóstico del tiempo para hoy domingo 7 de julio.
El clima en Chicago hoy
La mejor manera de no sufrir con la temperatura en Chicago es consultar las noticias. Estate atento a las previsiones y consulta día a día los reportes para obtener la información meteorológica más precisa.
El pronóstico del clima de hoy en Chicago para las siguientes horas indica una temperatura máxima de 84 grados Fahrenheit (29ºC) y una mínima de 70 grados Fahrenheit (21ºC) . Por otra su parte, la sensación térmica, es decir, “temperatura real” que se espera para esta jornada rondará los 90ºF (32ºC) de máxima y 90ºF (32ºC) de mínima.
La probabilidad de tener lluvias es del 25 durante el día y del 44 durante la noche. Luego, se prevén nubes y claros.
Las ráfagas de viento alcanzarán los 8.08 mph de máxima en el día y los 6.84 mph por la noche. Durante este periodo del año, la aparición del Sol se produce con el amanecer a las 05:23 h, mientras que se pone en el horizonte a las 20:28 h. En total, tendremos 15 horas de sol a lo largo del día.
El tiempo en Chicago mañana
En cuanto al clima de mañana en la ciudad de Chicago habrá más nubes que claros con probabilidad de tormentas y lluvia. La temperatura máxima estimada será de 81 grados Fahrenheit (27 grados Celsius), mientras que la mínima estará alrededor de los 72 (22ºC). ¿Y qué pasa con la lluvia mañana en Chicago? Según la información de AccuWeather, las probabilidades de precipitaciones son del 40% por la mañana, 45% por la tarde y 40% por la noche.
El Clima en Chicago para los próximos 7 días
Si no quieres quedarte atrás y conocer lo que se espera del tiempo en Chicago para los próximos 7 días, aquí te damos un estimado del tiempo al día de hoy. Ten en cuenta que las condiciones meteorológicas cambian en función del día, por lo que te aconsejamos revisar diariamente nuestro sitio.
El Clima en Chicago
Chicago, Illinois, cuenta con un clima continental húmedo. Los inviernos son fríos y ventosos. Los veranos, cálidos y húmedos.
– Invierno: Las temperaturas medias diarias oscilan entre los 20 °F y los 35 °F (-6 °C a 2 °C). – Verano: Las temperaturas medias diarias varían entre los 70 °F y los 85 °F (21 °C a 29 °C). – Primavera y otoño: Las temperaturas pueden variar bastante durante estas estaciones, pero las temperaturas diarias promedio suelen estar entre los 40 °F y los 70 °F (4 °C a 21 °C).
Es importante recordar que esta información data de temperaturas promedio y que las temperaturas reales pueden variar ampliamente en función de las condiciones climáticas específicas de cada momento, por lo que se recomienda estar preparado para diferentes condiciones climáticas durante todo el año.
Chicago es popular por la dificultad de acertar con el tiempo, pero con la preparación adecuada, no cabe duda de que podrás aprovechar al máximo el día a día en la Ciudad de los Vientos. No lo olvides, si a diario consultas las condiciones actuales, la previsión meteorológica y la temperatura, estarás de sobra preparado para lo que te depare el día. Si quieres más información sobre el clima, visita www.eldiariony.com/clima
¿Cuáles son las mejores frutas a la hora de hacer deporte?
Beneficios de las frutas para deportistas
Las frutas ofrecen una variedad de beneficios para los deportistas, ayudando a mejorar su rendimiento y recuperación. Al consumir frutas regularmente, los deportistas pueden aprovechar sus propiedades hidratantes, el aporte de vitaminas esenciales y minerales, así como la energía rápida que proporcionan.
Hidratación
Algunas frutas, como la sandía y el melón, contienen un alto contenido de agua, lo que las convierte en excelentes opciones para mantener la hidratación durante el ejercicio. La ingesta de frutas con alto contenido de agua ayuda a reponer los líquidos perdidos a través del sudor, manteniendo al deportista hidratado y en óptimas condiciones para su rendimiento.
Vitaminas y minerales
Las frutas son una fuente rica en vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo humano. Desde la vitamina C en los cítricos hasta el potasio en plátanos, estas sustancias juegan un papel fundamental en el rendimiento deportivo. Las vitaminas y minerales presentes en las frutas contribuyen a mantener la salud óptima de los deportistas, fortaleciendo su sistema inmunológico y promoviendo la recuperación muscular.
Energía rápida
Una de las ventajas clave de consumir frutas es la obtención de energía rápida. Las frutas contienen azúcares naturales que se absorben fácilmente en el cuerpo, proporcionando una fuente inmediata de energía durante el ejercicio. Esta energía rápida proveniente de las frutas ayuda a mantener niveles de glucosa estables en la sangre y a impulsar el desempeño deportivo de manera efectiva.
El consumo regular de frutas como parte de la dieta diaria de un deportista no solo brinda beneficios nutricionales significativos, sino que también se convierte en una estrategia inteligente para potenciar su rendimiento y alcanzar sus metas deportivas con éxito.
Las mejores frutas antes de hacer deporte
Antes de cada sesión de entrenamiento, es fundamental elegir las frutas adecuadas para maximizar tu rendimiento y energía. Conoce las mejores frutas que puedes consumir antes de hacer ejercicio para obtener el impulso necesario y mantener tu cuerpo en óptimas condiciones.
Plátano
El plátano es una elección estelar antes del ejercicio debido a su contenido de carbohidratos de alta calidad y potasio. Los carbohidratos del plátano proporcionan una fuente rápida de energía, mientras que el potasio ayuda a prevenir calambres musculares y a mantener un equilibrio electrolítico adecuado durante la actividad física intensa.
Manzana
Las manzanas son una opción conveniente y energética antes de entrenar. Con su mezcla equilibrada de azúcares naturales, fibra y vitaminas, las manzanas ofrecen un impulso sostenido de energía para mantener tu rendimiento durante toda la sesión de ejercicio. Además, su portabilidad las convierte en una elección práctica y rápida para satisfacer tus necesidades nutricionales antes del entrenamiento.
Frutas rojas
Las fresas, cerezas y arándanos son frutas rojas cargadas de beneficios para consumir antes del ejercicio. Estas frutas son ricas en antioxidantes, que ayudan a combatir el daño oxidativo inducido por el ejercicio intenso. Además, su contenido de azúcares naturales proporciona una fuente instantánea de energía, ideal para iniciarte en tu rutina deportiva con vitalidad y resistencia.
Las mejores frutas después de hacer deporte
Después de completar una sesión de ejercicio físico intensa, es fundamental reponer los nutrientes perdidos y favorecer la recuperación muscular. Las frutas son una elección óptima para este propósito, ya que ofrecen una combinación de vitaminas, minerales y azúcares naturales que contribuyen a restablecer el equilibrio en el organismo.
Sandía
La sandía se destaca como una excelente opción para consumir después de hacer deporte debido a su alto contenido de agua, que ayuda a rehidratar el cuerpo rápidamente. Además, la sandía contiene citrulina, un aminoácido que facilita la relajación de los vasos sanguíneos y contribuye a una mejor circulación sanguínea, favoreciendo así la recuperación muscular después del ejercicio.
Melón
El melón es otra fruta recomendada para la recuperación post-ejercicio gracias a su contenido de agua y potasio. Este mineral es esencial para mantener el equilibrio de los electrolitos en el cuerpo, lo que resulta fundamental para prevenir calambres musculares y favorecer una óptima recuperación. Consumir melón después de hacer deporte ayuda a reponer los nutrientes perdidos y a mantener el cuerpo en condiciones óptimas para futuras sesiones de entrenamiento.
Naranja
El zumo de naranja natural es una opción popular para reponer los electrolitos y la energía después de hacer ejercicio. Las naranjas son ricas en vitamina C, que actúa como antioxidante y contribuye a la recuperación muscular. Además, el zumo de naranja proporciona una dosis rápida de azúcares naturales, que ayudan a restablecer los niveles de energía agotados durante la actividad física.
Formas creativas de incluir frutas en tu dieta deportiva
Las frutas no solo son deliciosas, sino que también proporcionan beneficios nutricionales clave para los deportistas. Incorporar frutas de manera creativa en la dieta deportiva puede ser emocionante y satisfactorio. Descubre cómo puedes disfrutar de estas opciones sabrosas y energéticas para potenciar tu rendimiento físico.
Batidos de frutas
Los batidos de frutas son una forma refrescante y nutritiva de disfrutar de la energía de las frutas antes y después del ejercicio. ¡Imagina combinar plátanos, fresas y un toque de espinacas en un batido lleno de vitaminas y minerales para impulsar tu día de entrenamiento! Experimenta con recetas como el «Batido Energético de Mango y Kiwi» o el «Smoothie Verde Revitalizante» para obtener un impulso de nutrición y sabor antes o después de tus sesiones deportivas.
Ensaladas de frutas
Las ensaladas de frutas son una opción colorida y refrescante para añadir variedad a tu dieta deportiva. Mezcla manzanas, naranjas, piña y un toque de menta para crear una ensalada que te recargue de energía y vitalidad. Las combinaciones son infinitas, desde ensaladas tropicales con mango y coco hasta ensaladas cítricas con toronja y limón. Disfruta de la frescura y los nutrientes que las ensaladas de frutas aportan a tu régimen alimentario deportivo.
Frutas deshidratadas
Las frutas deshidratadas son una opción práctica y energética para satisfacer tus antojos saludables durante el entrenamiento. Lleva contigo un puñado de pasas, arándanos deshidratados o rodajas de piña seca para obtener un impulso rápido de energía cuando lo necesites. Estas frutas concentradas y llenas de sabor son ideales para reponer tus niveles de azúcar y mantenerte en marcha. Descubre cómo las frutas deshidratadas pueden ser tu aliado perfecto en cada paso de tu aventura deportiva.
Daniela, una apasionada de la lectura y la tecnología, nació en una vibrante ciudad en América Latina. Desde muy temprana edad, mostró un gran interés por los libros y la curiosidad por explorar el mundo de la tecnología.
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