¿Tu pareja ya no tiene ganas de tener relaciones sexuales? ¿Sientes que la pasión en tu relación está desapareciendo? ¿Tu propio deseo sexual está disminuyendo? ¡No te preocupes! En este artículo, descubrirás 37 formas sencillas de despertar el deseo entre tú y tu pareja. Estas pequeñas acciones pueden marcar una gran diferencia para reavivar la chispa y aumentar el deseo mutuo.
La Anticipación: Una clave poderosa para activar el deseo
Antes de profundizar en las 37 formas de despertar el deseo en tu pareja, es importante entender cómo funciona el deseo tanto en hombres como en mujeres. Los terapeutas y sexólogos coinciden en que los juegos previos deben comenzar varios días antes de tener relaciones sexuales. Sin embargo, estos juegos previos no se refieren a los preliminares sexuales en sí, sino a los preliminares emocionales que aumentarán el deseo de manera progresiva.
Estos preliminares emocionales se traducen en actitudes hacia tu pareja, como escuchar activamente, compartir risas, abrazos, confianza y cumplidos. Según el Dr. Tammy Nelson, experto en terapia sexual, estos ingredientes constituyen una forma de «erotismo anticipatorio». Cuidar de estas diferentes componentes es esencial para recuperar tu libido y tener una vida sexual plena.
Diferenciar la excitación y el deseo
Es importante distinguir entre la excitación y el deseo. La excitación se refiere a los cambios fisiológicos que ocurren en tu cuerpo, como las hormonas, la circulación sanguínea y la sensibilidad sexual. Por otro lado, el deseo se refiere a lo que ocurre en tu mente, como sentirse amado, la sorpresa, la imaginación y el erotismo. Después de varios meses o años de convivencia, el deseo suele descuidarse en las parejas, lo cual es un error. El deseo es una dimensión esencial para mantener una vida sexual satisfactoria.
La importancia de sentirse deseado
Ya sea para hombres o mujeres, el sentirse deseado es un factor clave que influye en el deseo sexual. Según un estudio realizado en 2019, la intimidad, la celebración de la individualidad y la afirmación de ser deseado son tres aspectos que influyen en el deseo sexual en las mujeres heterosexuales. Para los hombres, un estudio realizado en 2021 mostró que el 95% de los hombres considera importante sentirse deseado en una relación sexual, y el 88% considera que su pareja podría hacer más para ayudarles a experimentar ese sentimiento.
Es crucial demostrar afecto y pasar tiempo de calidad juntos. Los expertos recomiendan reservar momentos específicos para priorizar y fortalecer la relación. Además de explorar nuevas técnicas y prácticas sexuales, no olvides dar prioridad a todo lo que fortalezca la intimidad emocional, la confianza y la cercanía. Esto es especialmente importante cuando eres padre/madre y puede resultar difícil sentirte sexy. Tu pareja debe recordarte regularmente que lo que eres es esencial, y tú debes hacer lo mismo por él/ella.
37 Pequeños consejos para despertar el deseo en tu pareja
Besa a tu pareja como lo hacías en los primeros encuentros. Besarse libera hormonas que fortalecen la conexión y el deseo.
Agradece a tu pareja. Expresa tu gratitud de manera específica y sincera. Reconocer las acciones y cualidades positivas refuerza la conexión emocional.
Celebra sus logros. Reconoce y felicita a tu pareja por sus éxitos y metas alcanzadas. Hazle saber que te alegras por él/ella.
Mírense a los ojos. Mantener contacto visual fortalece la intimidad y la confianza en la pareja.
Escucha a tu pareja cuando habla de algo que le apasiona. Anima a tu pareja a hablar de sus pasiones y demuéstrale interés. Saber que tu pareja se interesa por lo que te gusta es muy valioso para fortalecer la intimidad.
Abraza a tu pareja todos los días durante al menos 10 segundos. Esta es la duración ideal para liberar oxitocina, la hormona del bienestar.
Cocinen juntos. Hagan música. Tomen una copa de vino. Peleen un poco si eso les gusta. Estar en sintonía y divertirse juntos fortalece el trabajo en equipo y reduce el estrés, lo cual favorece la intimidad.
Coquetea. Encuentra formas de tocar suavemente a tu pareja mientras hablan. Levanta las cejas cuando lo veas. Mantén contacto visual. Estas acciones le hacen saber que él/ella es importante para ti.
Dale un masaje a tu pareja sin intenciones sexuales. No necesitas loción ni aceite, simplemente masajea su cuello mientras ven la televisión o su espalda cuando se abrazan. Esto alivia el estrés en la relación y es muy sensual.
Hazle reír. Cuenta un chiste o una historia divertida. Conocer el sentido del humor de tu pareja y jugar con ello revela mucho sobre la relación.
Dile lo que encuentras sexy en tu pareja. Puede ser esa ropa ajustada que la hace irresistible o el tono de voz que adopta al llamar desde el trabajo. Sé directo y díselo con frecuencia.
Planeen actividades juntos. Establezcan citas para salir o cenar juntos. Planifiquen una escapada de fin de semana cada seis meses. La anticipación y la variedad son componentes clave para una relación saludable. Hacer planes juntos aporta grandes beneficios.
Pregúntale sobre sus sueños para el futuro y hablen sobre cómo pueden hacerlos realidad. Esto genera un ambiente de apoyo y alienta a desarrollar un futuro positivo.
Envíen mensajes picantes. Diviértanse enviando emoticones y mensajes sugerentes. Esto rompe la rutina y las conversaciones aburridas sobre las tareas cotidianas. Además, te permite sentirte sexualmente atractivo/a.
Practica la actividad que a tu pareja le gusta aunque no te interese particularmente. Miren esa serie de televisión o practiquen yoga juntos sin quejarte. Dediquen tiempo a hacer lo que le gusta a tu pareja. ¡No olvides dedicar tiempo a tus propias actividades también!
Escucha a tu pareja cuando necesite desahogarse. Tómate 15 minutos al día para que tu pareja pueda liberar sus preocupaciones. No ofrezcas soluciones, simplemente escucha y valida. Descargar las preocupaciones sin preocuparse ayuda a desarrollar seguridad emocional.
Anima a tu pareja. Recuerda que eres su mayor fan. De hecho, los estudios han demostrado que se alcanzan mejores resultados cuando se cuenta con el apoyo de la pareja.
Dense espacio mutuamente. Organicen su tiempo y establezcan acuerdos para que cada uno tenga momentos de soledad. Tener tiempo para uno mismo es vital para sentirse sexy.
Planea una noche elegante. Vístete de manera especial. Ponte algo que sabes que a tu pareja le gusta. Tomen cócteles. Ordene el postre por adelantado. Si no pueden salir a un restaurante, pueden crear esa atmósfera especial en casa. Haz tu mejor esfuerzo para hacerle sentir que es alguien especial.
Demuestra interés. Si alguien ha tenido una conversación interesante con tu pareja y te lo ha contado, díselo. Es agradable saber que alguien te está prestando atención.
Revivan los momentos salvajes. Recuerden juntos los momentos eróticos del pasado. Evocar esos recuerdos contribuye a fortalecer la intimidad.
Elogia su inteligencia, sentido del humor, paciencia, belleza, etc. Sé específico y auténtico al destacar todos los aspectos positivos de su personalidad, no solo su apariencia física.
No te preocupes por quién está mirando. Muestra tu afecto en público sin importar quién esté presente. Pon tu brazo alrededor de tu pareja. Bésala apasionadamente. Esto revivirá la llama y estimulará los deseos más íntimos.
Háblale bien de él/ella a tus amigos y seres queridos. Elogia públicamente su cuidado y dedicación como pareja o como padre/madre.
Apóyale. Defiende los intereses de tu pareja cuando sea necesario. Ya sea en conflictos con tus suegros o en una discusión con otro padre/madre en la escuela de tu hijo/a. Saber que están juntos en esto es una sensación maravillosa.
Tócale de manera no sexual. Posa tu mano en su espalda, abrázalo por detrás o dale un toque en la rodilla mientras conducen.
Practiquen un deporte juntos o salgan a caminar juntos durante la semana. Las parejas que hacen ejercicio juntas tienden a ser más felices y a sentirse más conectadas. No subestimes el poder de las endorfinas.
Crea un ambiente especial. Baja las luces, enciende velas y siéntense cerca uno del otro. Relájense y hablen sin expectativas ni pretextos.
Sé vulnerable. Comparte algo que te asuste o cuéntale un recuerdo importante para ti. Invítalo/a a entrar en tu mundo interior.
Ponlo/a en primer lugar. Responde rápidamente a sus mensajes o llamadas. Haz todo lo necesario para que sepa que es importante para ti.
Actúa como si estuvieran en la etapa de cortejo. Trata de impresionarlo/a. Hazlo reír. Haz que te desee como en los primeros días de su relación. Sentir que te están buscando es increíblemente motivador.
Aprendan a discutir de manera constructiva. Haz todo lo posible para no ponerte a la defensiva. Usa «yo» en lugar de «tú» al hablar. No saques a relucir discusiones pasadas, pero tampoco evites hablar de temas sensibles. Aprende cuándo es necesario hacer una pausa. Las parejas que pueden discutir efectivamente sin evitar temas difíciles son más felices a largo plazo.
Hagan ejercicio juntos o salgan a caminar de vez en cuando durante la semana. Las parejas que hacen ejercicio juntas tienden a ser más felices y a sentirse más conectadas. No subestimes el poder de las endorfinas.
Creen el ambiente adecuado. Apaguen las luces, enciendan velas y siéntense juntos en silencio. Hablen sin expectativas ni pretextos.
Sé curioso/a. Es fácil creer que lo sabes todo sobre tu pareja, pero a menudo eso está lejos de ser cierto. Haz preguntas, aprende más sobre él/ella y presta atención cuando lo hagas. Tomarte el tiempo para conocer mejor a tu pareja alimenta el deseo.
Actúa como si estuvieran en una etapa de cortejo. Trata de impresionarlo/a. Hazlo reír. Haz que te desee como en los primeros días de su relación. Sentir que te están buscando es increíblemente motivador.
Comparte tus fantasías. No tengas miedo de hablar sobre tus deseos y fantasías con tu pareja. Anímalo/a a hacer lo mismo. Atrévanse a explorar juntos.
Despertar el deseo en tu pareja no tiene por qué ser complicado. Con estas 37 formas sencillas, puedes reavivar la pasión y fortalecer la conexión emocional en tu relación. Recuerda que cada pareja es única, así que adapta estas ideas a tus propias circunstancias. ¡No tengas miedo de experimentar y disfrutar del proceso de descubrir nuevas formas de despertar el deseo en tu pareja!
¿Qué esperas? ¡Pon en práctica estas sugerencias y disfruta de una vida sexual plena y emocionante con tu pareja!
Lidia Baldomero
Lidia, una escritora apasionada del mundo del estilo de vida, nació en una pequeña ciudad costera de España. Desde muy temprana edad, su curiosidad y amor por la escritura la llevaron a explorar diferentes temas y expresarse a través de las palabras.
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