Entrenar es
una actividad muy beneficiosa para nuestro cuerpo, ya que nos ayuda
a mejorar la
salud cardiovascular, aumentar la fuerza y resistencia
muscular, reducir el
estrés y mejorar el estado de ánimo. Sin embargo, una de las
preguntas más comunes que nos hacemos es cuál es el mejor momento
para hacer ejercicio: ¿por la mañana o por la tarde?
A
continuación, te presentamos las ventajas de entrenar en cada uno
de estos momentos del día:
Ventajas de
entrenar por la mañana
Entrenar por
la mañana es una buena opción para aquellos que pueden tener
dificultades para encontrar tiempo después del trabajo o por la
noche. Al hacer ejercicio temprano en la mañana, no tendrás que
preocuparte por posibles imprevistos durante el día que puedan
interferir con tu entrenamiento.
Además, el
ejercicio matutino puede proporcionarte un impulso de energía para
comenzar el día. También puede ayudarte a mejorar el enfoque y la
concentración durante el trabajo o los estudios, ya que al hacer
ejercicio liberamos endorfinas que nos hacen sentir más felices y
activos.
Otro
beneficio de entrenar por la mañana es que puede ayudar a regular
tu ritmo circadiano, lo que puede mejorar la calidad de tu sueño.
Además, el ejercicio matutino puede reducir los niveles de
cortisol, una hormona del estrés que puede interrumpir el sueño. De
esta forma, puedes dormir mejor y despertarte con más energía y
vitalidad.
También es
importante mencionar que los gimnasios suelen estar menos
concurridos a primera hora de la mañana, lo que puede ser
beneficioso para aquellos que prefieren entrenar en un ambiente
menos concurrido. Además, entrenar temprano puede mejorar tu
productividad durante el día, ya que al hacer ejercicio liberamos
endorfinas que nos hacen sentir más felices y activos.
Ventajas de
entrenar por la tarde
Para aquellos
que tienen horarios laborales fijos, entrenar por la tarde puede
ser la única opción viable. Además, si entrenas por la tarde, es
posible que tengas más tiempo para estirarte y enfriarte después
del entrenamiento, lo que puede ser muy beneficioso para prevenir
lesiones musculares.
Según
estudios, los niveles de testosterona y la fuerza muscular pueden
ser mayores en la tarde que en la mañana. Por lo tanto, si tu
objetivo principal es aumentar la fuerza, entrenar por la tarde
puede ser la mejor opción.
Si entrenas a
menudo por la tarde, tu cuerpo puede adaptarse a este horario y
mejorar tu rendimiento físico durante ese tiempo. Además, si
entrenas por la tarde, es posible que tengas más tiempo para
prepararte mental y físicamente para el entrenamiento, lo que puede
mejorar tu motivación y tu concentración.
Otro
beneficio de entrenar por la tarde es que es más probable que
encuentres a tus amigos o compañeros de entrenamiento en el
gimnasio, lo que puede aumentar tu motivación y hacer que el
entrenamiento sea más entretenido.
En
conclusión, no hay una respuesta única a la pregunta de cuál es el
mejor momento para hacer ejercicio. Depende de tus objetivos
personales, horarios y preferencias. Lo importante es encontrar un
horario que se adapte a tu estilo de vida y te permita mantener una
rutina de entrenamiento consistente. ¡Elige el momento que mejor
funcione para ti y disfruta de los beneficios del ejercicio
regular!
