El té es una bebida popular en todo el mundo, y no es solo por su sabor y aroma. Varios estudios científicos han demostrado que beber té regularmente puede tener numerosos beneficios para la salud. En particular, se ha descubierto que beber dos tazas de té al día puede ayudar a mantenerse en forma y aumentar la esperanza de vida.
El té y la salud del corazón
Uno de los beneficios más destacados de beber té es su capacidad para promover la salud del corazón. Según un estudio publicado en el prestigioso diario «Annals of Internal Medicine», beber dos tazas de té al día puede reducir el riesgo de mortalidad. Los investigadores descubrieron que el consumo regular de té negro redujo el riesgo de muerte en un 13% cuando se consumió durante al menos 10 años. Esto se debe a los antioxidantes presentes en el té, que pueden ayudar a reducir la inflamación y prevenir el daño celular.
El estudio se llevó a cabo entre 500.000 británicos de entre 40 y 69 años que completaron un cuestionario entre 2006 y 2010 sobre su consumo de té. El 85% de ellos dijo que bebe té con regularidad. De esta proporción, el 89% bebía té negro. La mayoría consumía entre dos y cinco tazas al día, un 19% más que seis tazas.
Los investigadores no han podido establecer el motivo con certeza, pero los polifenoles (antioxidantes que se encuentran en el té) podrían ser un factor. Según uno de los autores del estudio, Maki Inoue-Choi, citado por el Times , investigador del Instituto Nacional del Cáncer, el té es «muy rico en compuestos bioactivos», que reducen el estrés y la inflamación.
El té y la memoria
Además de promover la salud del corazón, el té también puede tener efectos positivos en la memoria. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Singapur encontró que el consumo regular de té puede proteger contra el deterioro cognitivo relacionado con el envejecimiento. Los compuestos presentes en el té, como los flavonoides y los polifenoles, pueden ayudar a mejorar las funciones cognitivas y preservar la salud del cerebro a medida que envejecemos.
¿Cuantas tazas de té se pueden beber al día?
Si bien beber té puede ser beneficioso para la salud, es importante tener en cuenta que la moderación es clave. Aunque se ha demostrado que beber dos tazas de té al día puede tener beneficios para la salud, consumir cantidades excesivas de té puede tener efectos negativos. Se recomienda limitar el consumo de té a alrededor de siete tazas al día para evitar posibles efectos secundarios, como problemas de sueño o irritabilidad debido a la cafeína presente en el té.
Otras variedades de té
Si bien el té negro se ha destacado en los estudios mencionados anteriormente, otras variedades de té también pueden tener beneficios para la salud. El té verde, por ejemplo, es conocido por su alto contenido de antioxidantes y sus propiedades para quemar grasa. El té de hierbas, por otro lado, puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo. Experimentar con diferentes variedades de té puede ser una excelente manera de disfrutar de los beneficios para la salud de esta bebida.
Sin embargo, es importante recordar que el té debe consumirse con moderación y como parte de un estilo de vida saludable en general. Así que la próxima vez que busques una bebida caliente y reconfortante, considera optar por una taza de té y aprovechar todos sus beneficios para la salud.
¡Salud con una taza de té!
