Un total de 3.498 centros de votación abrieron sus puertas este domingo para dar comienzo a las elecciones presidenciales y legislativas en Chile, en las que se escogerá al sucesor del progresista Gabriel Boric y se renovará el Parlamento.
Más de 15,6 millones de personas están llamadas a las urnas, en las primeras presidenciales con voto obligatorio desde el retorno a la democracia, a elegir entre ocho candidatos a La Moneda, con la izquierdista Jeannette Jara, exministra comunista de Boric, como favorita.
La mayoría de los sondeos publicados antes de la veda muestran que Jara ganará este domingo, pero sin los votos suficientes para hacerse con la Presidencia, por lo que habrá que celebrar una segunda vuelta el 14 de diciembre.
La gran incógnita es quién pasará a la segunda vuelta o balotaje, ya que muchos sondeos indican que hay una intensa disputa entre dos candidatos de ultraderecha.
Por un lado está el abogado José Antonio Kast, compite por tercera vez para llegar a La Moneda tras perder contra Boric en 2021 y que en esta campaña ha buscado mostrarse más moderado.
Por otro, el diputado libertario Johannes Kaiser, que ha irrumpido con fuerza en estos comicios y lidera una extrema derecha más radical, que asegura “no tener miedo” a dar la llamada “batalla cultural”.
Los sondeos también muestran que Jara no tendría posibilidades de hacerse con la Presidencia si se unen en el balotaje las ultraderechas con la derecha tradicional, cuya candidata, Evelyn Matthei, fue favorita durante meses pero cayó al cuarto lugar.
A Matthei le sigue de cerca el economista populista Franco Parisi, que ya dio la sorpresa quedando tercero en las pasadas elecciones.
La campaña ha estado marcada por el aumento de la delincuencia y de la percepción de inseguridad, en un país que sigue siendo uno de los más seguros de la región, y por la fatiga de una población agotada por los sucesivos procesos electorales desde las masivas protestas de 2019.
Si las tres derechas se unen en segunda vuelta, algo que vaticinan todos los analistas, hay escasas opciones de que llegue al poder Jara, la primera militante que representa a toda la izquierda y la centro-izquierda en unas presidenciales y quien fue elegida en unas primarias abiertas a la ciudadanía el pasado junio.
Desde 2006, el poder se ha alternado entre izquierda y derecha y ningún presidente le ha entregado la banda presidencial a un sucesor del mismo signo político.
Además de las presidenciales, Chile celebra también este domingo elecciones parlamentarias para escoger a los 155 diputados y a 23 de los 55 senadores, una elección en la que las derechas parten como favoritas y que será clave para la futura gobernabilidad del país.
Los centros de votación estarán abiertos hasta las 18:00 hora local (21:00 GMT) y se espera que los resultados estén un par de horas después.
La temporada de debut en la Fórmula 1 fue un año de dos caras para Andrea Kimi Antonelli. El piloto de Mercedes impresionó al inicio de la temporada, pero hacia la parte europea del calendario sus actuaciones fueron decepcionantes. Incluso recibió críticas por parte del jefe de equipo de Mercedes, Toto Wolff, tras la decepcionante carrera en casa en Monza, pero desde entonces los resultados han ido mejorando de forma gradual.
En Brasil, el italiano de 19 años subió al podio por segunda vez en la temporada, después de haber mantenido a Max Verstappen detrás en la emocionante fase final de la carrera.
En el podio fue una auténtica celebración para Antonelli, una celebración a la que también se unió Verstappen gracias a su tercer puesto tras partir desde el pit lane. El tetracampeón de F1 mantiene una buena relación con varios rookies de esta temporada, en parte porque comparten interés por las carreras de simulador. Verstappen también ve en Antonelli a un piloto rápido y le ofreció algunos consejos tras el Gran Premio de Brasil.
“Sigue creyendo en ti mismo”, le dijo Verstappen al rookie italiano. “En una temporada de novato a veces atraviesas una auténtica montaña rusa emocional. Un fin de semana te va mejor que otro”, sabe el piloto de Red Bull por experiencia propia. “A veces tienes grandes expectativas, y a veces no se cumplen. Cometes errores. Tienes buenos fines de semana. Pero al final, todo eso forma parte de la curva de aprendizaje. Tienes que cometer errores para convertirte en un mejor piloto, incluso en Fórmula 1.”
“Creo que este año ha sido hasta ahora una enorme curva de aprendizaje para Kimi, pero al mismo tiempo es muy rápido”, añade Verstappen. “Ya lo había visto en todas las categorías en las que ha competido. Y que tenga un fin de semana como el que tuvo aquí, eso fue simplemente muy fuerte. Merecía completamente estar en el podio, y eso, por supuesto, también le da un gran impulso de confianza. El equipo también le ayuda muchísimo a aprovechar todo su potencial. Está en una muy buena posición, y por eso es bonito celebrarlo.”
La mayoría de las personas relaciona la retención de líquidos con exceso de comida rápida o snacks muy salados, pero a veces el problema se esconde en alimentos que se perciben como muy sanos. Algunos productos habituales en la nevera, por su contenido en sodio, en histamina o por su forma de conservación, pueden favorecer la hinchazón sin que la persona se dé cuenta.
Qué es la retención de líquidos y por qué importa aunque la dieta sea saludable
La retención de líquidos aparece cuando el cuerpo acumula agua y sodio en los tejidos porque no logra expulsarlos con eficacia. El resultado suele ser hinchazón en las zonas más bajas por efecto de la gravedad, como piernas, tobillos y pies, aunque también puede notarse en manos o en el abdomen con una sensación de pesadez y tirantez.
Este problema se agrava con la mala circulación, el sedentarismo prolongado, algunos cambios hormonales y ciertos medicamentos, como algunos fármacos para la tensión o corticosteroides. También influye de forma importante la alimentación. Buena parte del sodio diario no procede solo del salero, sino de alimentos procesados, conservas, embutidos, quesos curados, panes salados y salsas preparadas. Aunque la dieta parezca saludable a simple vista, un exceso de productos con sal añadida puede mantener la hinchazón activa día tras día. Por eso resulta útil conocer qué alimentos, aun siendo sanos, pueden sumar más sodio del deseado.
5 alimentos saludables que pueden provocar retención de líquidos sin que lo notes
Estos cinco alimentos encajan en un menú equilibrado, aportan nutrientes de calidad y no tienen por qué desaparecer del plato. El problema suele estar en la cantidad, en la frecuencia con la que se consumen y en cómo se combinan con otros productos ricos en sal. Con un poco de atención es posible seguir disfrutándolos sin que disparen la retención de líquidos.
Tomates frescos ricos en agua pero también en histamina
El tomate es una fruta muy saludable, llena de agua, vitaminas y antioxidantes que protegen las células. Sin embargo, contiene histamina, una molécula que en personas sensibles puede aumentar la permeabilidad de los vasos sanguíneos y favorecer las piernas hinchadas y la sensación de pesadez. En quienes tienen insuficiencia venosa o tendencia a la retención, un consumo muy elevado de tomate puede intensificar ese malestar. Puede resultar útil combinarlo con verduras más diuréticas, como el pepino, acompañarlo siempre de buena hidratación y alternar raciones abundantes con días en los que predominen otras hortalizas.
Atún en lata, proteína saludable con más sodio de lo que parece
El atún en lata aporta proteína de calidad y ácidos grasos omega-3, algo muy interesante para la salud cardiovascular. El problema aparece cuando se presenta en salmuera o en líquidos con mucho sodio, algo habitual en cualquier conserva. Si se consume varias veces a la semana y se combina con otros productos salados, contribuye a que el organismo retenga más agua. Para reducir este efecto, conviene escurrir bien el líquido, elegir versiones bajas en sal y alternarlo con pescado fresco cocinado a la plancha, al horno o al vapor, métodos que no requieren añadir tanta sal para resultar sabrosos.
Salmón ahumado, graso saludable pero muy salado
El salmón ahumado ofrece una buena cantidad de ácidos grasos omega-3 y proteína, pero el proceso de ahumado incluye un salado intenso que eleva mucho el contenido de sal por ración. Un consumo habitual, por ejemplo en tostadas diarias o como picoteo frecuente, puede favorecer la retención de líquidos, en especial si se acompaña de quesos curados, panes salados o salsas comerciales. Lo más prudente es reservarlo para ocasiones puntuales, tomar porciones pequeñas y rodearlo de alimentos frescos bajos en sodio, como ensaladas simples aliñadas con aceite de oliva, limón y hierbas aromáticas.
Colines y picos de pan, pequeños pero cargados de sal
Los picos de pan y los colines suelen aparecer en la mesa como un acompañamiento inocente, aunque en realidad aportan bastante sal y harina refinada. Al tomarse como snack, mientras se charla o se espera la comida, la cantidad se dispara sin que la persona lo note y con ella la posible hinchazón de piernas y manos. Incluso el pan común, integral o blanco, ya incluye sodio en su elaboración. Para moderar su impacto, puede ser útil limitar estos snacks, elegir panes con menos sal, controlar la porción y acompañarlos siempre con agua en lugar de bebidas muy saladas o salsas industriales.
Quesos curados, mucho sabor y también más sodio
Los quesos curados, como el parmesano, concentran calcio y proteína, además de un sabor intenso que realza cualquier plato. Ese mismo proceso de curación hace que acumulen más sal y grasa que los quesos frescos o blancos. En personas con tendencia a la retención, comer grandes cantidades de queso curado cada día puede favorecer que el cuerpo almacene más líquidos. Una buena estrategia consiste en usarlos como toque de sabor en pequeñas cantidades, reservarlos para momentos concretos y dejar que en el día a día predominen quesos frescos, bajos en sal o yogures naturales.
Cómo reducir la retención de líquidos sin dejar estos alimentos saludables
Para seguir disfrutando de estos alimentos sin agravar la retención de líquidos, resulta clave moderar las raciones, espaciar su consumo y priorizar versiones con menos sodio. Beber suficiente agua a lo largo del día ayuda a eliminar el exceso de sal y a que el riñón trabaje con más comodidad. También conviene que el plato se llene de productos frescos, como frutas y verduras ricas en agua y potasio, que compensan el efecto de los alimentos más salados.
En la cocina, los métodos con poca grasa y sin salsas cargadas de sal son grandes aliados. Preparar los alimentos al vapor, al horno, a la plancha, estofados o guisados conserva el sabor sin necesidad de añadir tanta sal. El hervido, si no se aprovecha el caldo, puede diluir los aromas y empujar a usar más sal para que la comida tenga gusto, por lo que no siempre resulta la mejor opción. Para dar sabor, las hierbas y especias, como orégano, tomillo, curry, comino o pimienta, ayudan a reducir la dependencia del salero.
También aporta mucho revisar las etiquetas de bebidas, panes, conservas y salsas comerciales, ya que muchos productos esconden cantidades elevadas de sodio, glutamato monosódico u otros potenciadores de sabor. Limitar caldos concentrados, precocinados y snacks salados marca una gran diferencia en pocas semanas. El movimiento suave, como caminar a diario, nadar o practicar hidrocaminata, favorece el retorno venoso en las piernas, y la ropa holgada en tobillos y muslos ayuda a que la sangre circule mejor. Con estos ajustes, la persona puede seguir tomando tomate, atún en lata, salmón ahumado, picos de pan y quesos curados, pero con una conciencia más clara de su efecto sobre la retención de líquidos y adaptando la cantidad y la frecuencia a lo que su cuerpo necesita.
Un tornado sorprendió la tarde de este sábado a los residentes del municipio de Mao, en la provincia Valverde, dejando a su paso importantes daños materiales en distintos sectores.
Según los reportes, los fuertes vientos arrancaron techos de viviendas construidas en zinc en zonas próximas a la Villa Olímpica y el sector San Antonio, donde varias familias resultaron afectadas por la violencia del fenómeno.
Una de las estructuras más golpeadas fue el Club Quisqueya, cuya pared perimetral colapsó debido a la intensidad del viento. El sistema de tendido eléctrico también sufrió averías, lo que provocó interrupciones en el suministro de energía en varias áreas del municipio.
No es la primera vez que se dice que el clima de Chicago es extremo y puede ser impredecible. Con sus veranos calurosos y húmedos y sus fríos y secos, el tiempo de Chicago puede desbaratar tus planes. Es por eso que aquí te narramos el pronóstico del tiempo para hoy domingo 16 de noviembre.
El clima en Chicago hoy
La mejor manera de no sufrir con la temperatura en Chicago es consultar siempre el clima. Presta atención a las previsiones y consulta día a día los reportes para tener la información meteorológica más precisa.
El pronóstico del clima de hoy en Chicago para las próximas horas indica una temperatura máxima de 50 grados Fahrenheit (10ºC) y una mínima de 36 grados Fahrenheit (2ºC) . Asimismo, la sensación térmica o”temperatura real” prevista para esta jornada será de 43ºF (6ºC) de máxima y 43ºF (6ºC) de mínima.
Las ráfagas de viento llegarán hasta los los 16.16 mph de máxima en el día y los 10.56 mph por la noche. Durante este periodo del año, la salida del Sol se produce con el amanecer a las 06:41 h, mientras que nos deja en el horizonte a las 16:29 h. En total, tendremos 10 horas de sol durante el día.
El tiempo en Chicago mañana
En cuanto al clima en Chicago mañana se esperan nubes escasas. La temperatura máxima estimada será de 46 grados Fahrenheit (8ºC), mientras que la mínima estará alrededor de los 41 (5 grados Celsius). Luego, ¿mañana lloverá en Chicago? Según la información de AccuWeather, las probabilidades de precipitaciones son del 5% por la mañana, 65% por la tarde y 5% por la noche.
El Clima en Chicago para los próximos 7 días
Si quieres tomar ventaja y conocer lo que se espera del tiempo en Chicago en los próximos 7 días, aquí te damos un estimado del tiempo al día de hoy. Recuerda que las condiciones meteorológicas cambian en función del día, por lo que te recomendamos revisar todos los días nuestro sitio.
El Clima en Chicago
Chicago, Illinois, cuenta con un clima continental húmedo. Los inviernos son fríos y ventosos. Los veranos, cálidos y húmedos.
– Invierno: Las temperaturas medias diarias oscilan entre los 20 °F y los 35 °F (-6 °C a 2 °C). – Verano: Las temperaturas medias diarias varían entre los 70 °F y los 85 °F (21 °C a 29 °C). – Primavera y otoño: Las temperaturas pueden variar mucho durante estas estaciones, por lo que las temperaturas diarias promedio suelen estar entre los 40 °F y los 70 °F (4 °C a 21 °C).
Es importante tener en cuenta que esta información data de temperaturas promedio y que las temperaturas reales pueden variar considerablemente en función de las condiciones climáticas específicas de cada momento, por lo que se recomienda estar preparado para diferentes condiciones climáticas durante todo el año.
Chicago es conocida por contar con un clima imposible de predecir, pero con la preparación adecuada, no cabe duda de que podrás aprovechar al máximo el día a día en la Ciudad de los Vientos. Si te mantienes informado de las condiciones actuales, la previsión meteorológica y la temperatura, estarás listo para lo que te depare el día. Si quieres tener más información sobre el clima, visita www.eldiariony.com/clima
La Policía Nacional informó este sábado que continúa con la localización de un hombre señalado por la pérdida de otra persona, suceso registrado en la localidad de Villa Mella, en Santo Domingo Norte. La institución explicó que mantiene activo el proceso para identificar su paradero con el propósito de avanzar en las diligencias correspondientes al caso reportado.
La uniformada indicó que, por la pérdida de Henry Sabriel García Suárez, de 38 años, se mantiene la búsqueda de Eliud Saldaña Enerio. Según el reporte oficial, esta persona figura mencionada en la investigación vinculada al suceso que generó la situación actualmente bajo seguimiento institucional, conforme a lo expresado en la comunicación divulgada.
García Suárez dejó de vivir el pasado 18 de octubre tras presentar una lesión provocada por un componente expulsado desde un elemento de fuego, con impacto en la zona del tórax. Esta información aparece registrada en el documento de levantamiento del occiso, donde se detalla el tipo de afectación identificada en el momento del procedimiento correspondiente.
En un comunicado, la institución expresó: “Las autoridades exhortan a Saldaña Enerio, quien según informes se desplaza con notable portación de elemento de fuego, a entregarse por la vía que considere pertinente, al tiempo que solicitan la colaboración de la ciudadanía para su pronta localización”. Esta declaración forma parte del mensaje oficial dirigido a la población.
En dicha comunicación, la entidad resaltó que la cooperación ciudadana resulta esencial para avanzar en el proceso de identificación del paradero de la persona mencionada. Además, reiteró que cualquier aporte que permita agilizar la ubicación del individuo puede ser canalizado mediante los mecanismos institucionales dispuestos para recibir reportes de manera segura y discreta.
La Policía subrayó que la información suministrada por la ciudadanía será manejada con carácter confidencial. Indicó asimismo que los canales formales permanecen disponibles para recibir datos que contribuyan al desarrollo del proceso de búsqueda. La institución enfatizó que la participación comunitaria constituye un recurso valioso dentro de los procedimientos establecidos.
El organismo insistió en que mantiene activos sus esfuerzos para lograr el avance del caso, recordando que todo informe ofrecido a través de las vías oficiales fortalece la labor que desarrolla el personal designado. También reiteró su llamado a que Saldaña Enerio considere presentarse de manera voluntaria, con el fin de facilitar los procedimientos correspondientes dentro del marco institucional establecido.
El presidente de Ucrania, Volodimir Zelenski, ha prometido este domingo una reforma integral para sanear el sector energético del país, devastado por la guerra y tras un escándalo generalizado de corrupción por malversación de fondos que involucran a la élite gobernante ucraniana, incluido su antiguo socio comercial.
El escándalo ha desatado la indignación entre la población ucraniana, que ha soportado casi cuatro años de la invasión rusa a gran escala y ahora sufre apagones generalizados frecuentes debido a que las fuerzas de Moscú bombardean la red eléctrica y otras infraestructuras clave del país con misiles y drones.
Esto se ha convertido en una prueba crucial para Zelenski, después de que a principios de año intentara limitar la independencia de las dos agencias anticorrupción de Ucrania. Ese esfuerzo provocó grandes protestas callejeras y obligó al presidente a cambiar de rumbo en medio de críticas de aliados internacionales, incluida la Unión Europea.
Antes de partir a su gira europea, con la que visitará España este martes, Zelenski se ha reunido con su primera ministra, Yulia Sviridenko, para concretar las decisiones adoptadas a la hora de “sanear y modernizar la gestión del sector energético y las instituciones relacionadas”, comenzando por los preparativos de “un proyecto de ley urgente sobre la actualización de la composición de la Comisión Nacional de Regulación Estatal en los Sectores de Energía y Servicios Públicos”.
Zelenski, además, ha indicado que tiene intención de “modernizar” a su Agencia de Búsqueda y Gestión de Activos (ARMA), comenzando por la elección de un nuevo director, y, por encima de todo, iniciar “de inmediato “una auditoría, así como preparar la venta de los activos y participaciones que pertenecían a entidades rusas y colaboradores que huyeron a Rusia”.
La investigación ya ha derribado a los ministros de Justicia y Energía del país después de que Zelenski exigiera su dimisión. También ha pedido al gobierno que sancionara a su exsocio comercial, Timur Mindich, y a otro empresario presuntamente involucrado en un plan para desviar dinero del sector energético, incluidos fondos destinados a nuevas defensaspara proteger las instalaciones eléctricas de los ataques aéreos rusos. Además, este lunes se reunirá una comisión especial del Parlamento ucraniano para debatir la investigación sobre corrupción en el sector.
En McLaren F1 se ríen. Mucho. Sobre todo en el lado del garaje donde trabaja un tal Lando Norris, que en las últimas semanas camina con la tranquilidad del que sabe que el título ya no es un sueño, sino un objetivo al alcance de la mano.
Pero, aunque el ambiente sea de sonrisas permanentes, Zak Brown recuerda que la Fórmula 1 es especialista en destrozar destinos con un simple pestañeo. Y el CEO de McLaren ha bajado un mensaje claro al equipo: nada de confiarse, nada de dejar que las emociones dicten el guion, porque este Mundial, aunque parezca encarrilado, no se ha ganado.
Hace un mes, McLaren miraba de reojo a Max Verstappen y empezaba a imaginar viejos fantasmas. Porque, pese a tener un coche inferior durante buena parte del curso, el neerlandés se había colado —como solo él sabe hacerlo— en la lucha final por el título. El “momentum” era suyo y, en el paddock, muchos se atrevieron incluso a pronosticar que Verstappen acabaría arrebatando el liderato a Norris y Piastri.
Pero la Fórmula 1 gira rápido. Muy rápido.
Después de dos victorias colosales y un puñado de carreras impecables en México y Brasil, Lando Norris llega al tramo final con 24 puntos de margen sobre Oscar Piastri y 49 sobre Verstappen. Y, mientras el australiano ha perdido chispa en este final de temporada, el británico ha encontrado exactamente lo contrario: un estado de gracia. Y un coche que, ahora sí, parece suyo.
Aun así, Brown no quiere ver ni un solo gesto de relajación. “Tendría que ser muy sorprendente que tuviéramos carreras aburridas hasta el final“, explicó en el podcast High Performance, dejando entrever que el desenlace aún puede ser turbulento.”Lo que no sé es qué va a pasar, qué será emocionante o dónde habrá drama. Todo lo que puedo hacer es apoyarme en lo que ya ha funcionado, porque hemos tenido drama este año”.
Y vaya si lo han tenido.
El estadounidense insiste en una idea que suena a mantra interno: seguir el proceso, ignorar el ruido. “Estamos muy enfocados y no vamos a dejar que la emoción nos desvíe de seguir haciendo lo que ya hacemos“, sentencia. En otras palabras: McLaren está a tres fines de semana de su primer título de pilotos desde 2008 y, precisamente por eso, no quieren que la tensión les juegue una mala pasada.
Brown, de hecho, tiró de memoria para recordar cómo, en Abu Dhabi el año pasado, un simple instante cambió todo. “En clasificación estábamos primeros y segundos. Carlos, tercero o cuarto. Charles muy atrás. Y en la curva 1 cambió todo nuestro mundo”. Una lección reciente que explica por qué en Woking no quieren confiarse ni con el viento a favor.
Y cuando llegó el momento de la verdad, la ejecución fue perfecta: “Cuando llegó la última parada —mi margen de siete décimas— hicimos un pitstop de dos segundos”, recuerda. “Si hubiera sido de 2.7, Lando habría salido por delante de Carlos, pero con su DRS tan fuerte en el segundo sector, Carlos le habría pasado seguro. ¿Habría vuelto a adelantar Lando? Me gustaría pensarlo, pero prefiero no haberlo tenido que comprobar”.
Ese ejemplo, según Brown, sirve para entender que 24 carreras pueden decidirse por siete décimas. Y por eso, por muy dulce que sea el presente, no quieren bajar la guardia.
Mientras tanto, en el paddock, pocos se atreven ya a cuestionarlo: Lando Norris es el gran favorito al título. Tiene el coche, el ritmo, el impulso… y ahora incluso el aura. McLaren ya celebró el campeonato de constructores y el de pilotos parece un trámite lógico. Y aunque siempre lo han negado, no son pocos los que ven a Norris como el hijo predilecto del equipo. Algunas órdenes de equipo esta temporada —si bien justificables— han dejado la sensación de que, llegado el momento, la balanza se inclinaba hacia él.
Con el triplete final Las Vegas–Qatar–Abu Dhabi a la vuelta de la esquina, y con un Piastri desinflado y un Verstappen ya más lejos que nunca, McLaren tiene la oportunidad de oro que lleva más de una década esperando.
Pero Zak Brown no quiere sonrisas vacías. Quiere concentración. Quiere precisión. Quiere evitar ese cero que, en Fórmula 1, nunca está demasiado lejos. Porque, como él mismo recuerda, un Mundial también puede perderse por siete décimas.
Y en McLaren no quieren que la historia se repita.
Santo Domingo.– En un giro significativo dentro del desarrollo del reality show La Casa de Alofoke 2, el creador de contenido cubano Randy Álvarez, mejor conocido como Pollito Tropical, anunció su decisión de retirarse de manera definitiva del programa. Este anuncio fue realizado el pasado sábado, precisamente durante el día 26 de la transmisión continua del show, subrayando un momento crucial en la narrativa del proyecto televisivo. La noticia causó sorpresa tanto dentro como fuera del entorno del programa, ya que Álvarez era uno de los elementos más destacados del grupo de participantes.
Según lo expresado por él mismo, esta determinación emanó de una profunda reflexión sobre su estado emocional y personal. En un mensaje directo a sus seguidores, el creador indicó: “No quiero convertirme en un mueble. Tengo días pensándolo y hoy me decidí”. Con estas palabras marcó un cierre a su participación, explicando que a pesar de haber intentado adaptarse al entorno del show, su bienestar emocional fue determinante en la resolución de su continuidad.
La decisión de Álvarez resalta la carga emocional y mental que implica la exposición constante en un reality, a veces menos evidente para la audiencia, pero crucial para los involucrados. Como integrante del programa, Álvarez procuró ajustarse a las exigencias del formato, sin embargo, confesó que su serenidad y estabilidad personal comenzaron a prevalecer sobre su deseo de permanecer en el proyecto. Esta introspección manifiesta una perspectiva madura y responsable, especialmente en un medio donde las presiones pueden llegar a ser abrumadoras.
A lo largo de su participación, Pollito Tropical mostró ser un personaje carismático y querido por el público. Su salida, sin embargo, pone de relieve su disposición por priorizar aspectos vitales de su vida personal por encima del espectáculo y la fama. La audiencia, en respuesta, ha manifestado un entendimiento y respeto por su decisión, en gran parte por la transparencia con la que compartió sus sentimientos y razones.
En su mensaje de despedida, el creador de contenido cubano también aprovechó para agradecer a sus seguidores. Expresó su gratitud por el apoyo constante que recibió durante su tiempo en La Casa de Alofoke 2, una razón determinante que lo ayudó a transitar los momentos difíciles dentro del show. Afirmó que, aunque lamentaba dejar a su público, el reconocimiento de sus límites personales era imprescindible para poder continuar ofreciendo lo mejor de sí en futuros proyectos.
La despedida de Pollito Tropical remite a un proceso personal de autodescubrimiento y reconocimiento de fronteras que todos, en algún momento, deben enfrentar. Destacó que su retiro no fue una decisión apresurada o impulsiva, sino el resultado de un proceso introspectivo donde consideró cada una de las variables involucradas. En este sentido, Randy Álvarez enfatizó que su prioridad inmediata es su salud mental y emocional, atendiendo aquellos aspectos esenciales que aseguren su bienestar a largo plazo.
Al concluir su participación en el reality, Pollito Tropical ha abierto una conversación más amplia sobre la importancia del autocuidado y la salud emocional en el sector de entretenimiento. Su caso puede servir de ejemplo para muchos otros involucrados en la industria, subrayando la relevancia de optar por la autenticidad y el bienestar personal antes que el reconocimiento externo.
Se espera que la producción de La Casa de Alofoke 2 ofrezca declaraciones oficiales en los próximos días para brindar una perspectiva adicional sobre la salida de Pollito Tropical. Mientras tanto, el público sigue atento a las próximas desarrollos y reacciones de los demás participantes ante esta significativa partida.
Qué significa comer menos y qué significa comer mejor
Cuando se habla de comermenos, se suele pensar en reducir la cantidad de comida del plato y las calorías del día. Es decir, el objetivo principal se centra en bajar números, porciones y frecuencia, incluso si los alimentos siguen siendo de baja calidad. Este enfoque puede dar resultados rápidos en la báscula, pero a menudo deja al cuerpo con la sensación de vacío.
Por otro lado, comer mejor se refiere a mejorar lo que hay en el plato, aunque la cantidad no cambie tanto al principio. Significa escoger alimentos que aporten más nutrientes por cada bocado, con menos azúcares añadidos, menos grasas de mala calidad y menos productos muy procesados. En la práctica, comer mejor es alimentar al cuerpo con lo que necesita para funcionar bien, no solo darle algo para llenar el estómago.
Comer menos: menos calorías, menos cantidad, ¿menos salud?
En la vida real, comer menos suele implicar servir porciones pequeñas, saltarse comidas o seguir dietas muy estrictas que prometen una pérdida de peso rápida. La restricción calórica moderada puede mejorar algunos valores de salud, como el azúcar en sangre o la presión, y ayudar al cuerpo a usar sus reservas de grasa. Sin embargo, cuando se hace de forma agresiva o sin planificación, aparecen el cansancio, el mal humor y la sensación constante de hambre.
El problema no es solo la cantidad, sino lo que se deja de aportar al organismo. Si se recortan calorías, pero también proteínas, vitaminas y minerales, se pierde masa muscular, baja la defensa del cuerpo y aumentan los antojos. En muchos casos llega el conocido efecto rebote, en el que la persona recupera el peso perdido e incluso gana más, porque el cuerpo reacciona al periodo de escasez. Comer menos sin cuidar la calidad termina siendo un esfuerzo alto con beneficios pequeños y poco duraderos.
Comer mejor: más calidad en cada bocado
Comer mejor significa dar prioridad a alimentos con buena densidad de nutrientes, como frutas, verduras, legumbres, proteínas de calidad, grasas saludables y cereales integrales. En este enfoque, el foco está en los nutrientes, no solo en las calorías. Se busca que cada comida aporte nutrientes esenciales que sostengan los músculos, el cerebro, el sistema inmune y el estado de ánimo.
Cuando el plato se llena de alimentos frescos, ricos en fibra y con buena combinación de proteínas y grasas saludables, la saciedad mejora de forma natural. El hambre llega con menos intensidad, la energía se mantiene más estable a lo largo del día y se reducen los picos de azúcar que llevan a picar sin control. De esta forma, el cuerpo se siente satisfecho con menos comida total, incluso sin contar cada bocado.
Qué dice la ciencia: cantidad de comida frente a calidad de la dieta
La investigación actual señala que la cantidad de comida importa, pero deja claro que la calidad nutricional suele ser el mejor punto de partida. Personas que comen menos, pero basan su dieta en productos muy procesados, suelen tener más hambre, más fatiga y más dificultad para mantener el peso. En cambio, quienes mejoran la calidad de su alimentación tienden a perder grasa de forma más gradual y a sentirse con más energía, incluso sin hacer una restricción calórica muy estricta.
En estudios donde se comparan dietas ricas en alimentos naturales con dietas cargadas de productos industriales, se observa que la primera opción ayuda a controlar mejor el apetito y reduce la inflamación del cuerpo. Además, se relaciona con mejor salud del corazón y del cerebro. En el día a día, esto se traduce en personas que duermen mejor, rinden más en el trabajo o en los estudios y llegan a la noche con menos antojos intensos.
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Restricción calórica: beneficios y límites de comer menos
La restricción calórica moderada, es decir, comer algo menos de lo que el cuerpo gasta, puede ayudar a bajar grasa corporal, mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de algunas enfermedades metabólicas. Los estudios serios insisten en un punto clave, se habla de menos calorías, pero con buenos nutrientes, no de pasar hambre sin control. Esa diferencia marca si una dieta ayuda o perjudica.
Cuando se recortan calorías sin una base sólida de educación nutricional, aparecen riesgos claros, como la falta de proteínas que protejan el músculo o la escasez de vitaminas y minerales. Además, no todas las personas responden igual, la edad, la genética, el sueño, el estrés y el nivel de actividad física cambian el resultado. Por eso, copiar la dieta muy baja en calorías de otra persona suele llevar a frustración más que a éxito real.
Calidad nutricional: por qué elegir mejor lo que se come marca la diferencia
La calidad nutricional de la comida influye en la saciedad, en la inflamación interna, en la salud del cerebro y en la energía cotidiana. Una alimentación rica en productos muy procesados puede tener pocas calorías y aun así aumentar el hambre, alterar el ánimo y dañar la salud a largo plazo. El cuerpo recibe energía rápida, pero pocos nutrientes útiles, y pronto vuelve a pedir más.
En cambio, una dieta con mucha fibra, proteínas de calidad y grasas saludables ayuda a regular el apetito de forma natural. El estómago se vacía más despacio, el azúcar en sangre se mantiene más estable y el cerebro recibe un flujo más constante de energía. Esto se nota en detalles simples, como poder concentrarse mejor, sentir menos bajones después de comer y tener menos necesidad de picar dulces entre horas.
Cómo aplicar en la vida real: comer mejor para, sin querer, comer menos
Pasar de la teoría a la práctica implica cambios pequeños y realistas. No hace falta transformar todo el menú en un día, lo más efectivo suele ser mejorar una comida concreta, como el desayuno o la cena, y repetir ese gesto cada día. Cuando la persona se acostumbra a elegir mejor, su apetito empieza a ordenarse solo y las raciones se ajustan sin tanta lucha con la fuerza de voluntad.
Un ejemplo sencillo es empezar a llenar una buena parte del plato con verduras de diferentes colores, añadir una fuente de proteína en cada comida, como huevos, legumbres, pescado o carnes magras, y usar grasas de mejor calidad, como aceite de oliva, aguacate o frutos secos naturales. Cambiar refrescos azucarados por agua o infusiones, y elegir fruta entera como snack, reduce calorías sin tener que contarlas una por una. Con el tiempo, el cuerpo se acostumbra a estas opciones y pide menos comida basura.
Cambios sencillos en el plato que ayudan a comer mejor
Los cambios que más impacto tienen suelen ser los que se repiten a diario. Al organizar el plato pensando primero en las verduras y en las proteínas, y dejando menos espacio para los productos muy procesados, se consigue una comida más saciante sin necesidad de aumentar la cantidad total. La persona termina la comida con la sensación de estar llena, pero sin pesadez, y llega con menos hambre a la siguiente.
Aumentar la presencia de alimentos frescos en casa también marca una diferencia clara. Tener a mano fruta lavada, yogur natural, restos de legumbres ya cocidas o frutos secos sin azúcar facilita mejores decisiones en momentos de prisa. Así, la mejora en la calidad se convierte en una costumbre y no en un esfuerzo constante.
Escuchar al cuerpo: hambre real, saciedad y antojos
Comer mejor también ayuda a distinguir el hambre física del antojo emocional. El hambre real aparece poco a poco, se nota en el estómago y se calma con casi cualquier comida. El antojo suele surgir de golpe, pide un alimento concreto y a menudo se relaciona con estrés, aburrimiento o nervios. Cuando la dieta es pobre en nutrientes, estas señales se mezclan y es muy fácil comer de más.
Al prestar atención a cómo se siente el cuerpo después de una comida ligera pero nutritiva, frente a otra muy calórica y pobre en nutrientes, se aprende a usar la propia sensación de energía, digestión y ánimo como guía. Comer despacio, dejar unos minutos antes de repetir plato y notar cuándo aparece la saciedad ayuda a frenar a tiempo sin tener que contar nada. Con el tiempo, la persona confía más en sus señales internas y menos en reglas externas.
La idea central que reúne todo lo anterior es simple, no se trata solo de comer menos, sino de comer mejor para que el cuerpo pida menos por sí solo. Al mejorar la calidad del plato, las calorías tienden a ajustarse de forma natural y el hambre se vuelve más manejable. Un buen primer paso puede ser mejorar una sola comida al día y mantener ese gesto con constancia. No hace falta perfección, lo que transforma la salud es elegir mejor, una y otra vez, hasta que se convierte en parte de la vida diaria.
