Armamento entregado por USA a países aliados

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En 1918 terminaron los enfrentamientos bélicos de la Primera Guerra Mundial. En ese momento crítico, la aspiración colectiva en el planeta era hacer todo lo posible para que no hubiese una Segunda Guerra Mundial. Para ello se firmó el Pacto de Versalles, que incluyó cláusulas condenatorias contra Alemania con el propósito de que ese país no estuviera en condiciones de iniciar una nueva guerra mundial. Empero Hitler violó ese Pacto pues en 1939 invadió Polonia generando el estallido de la indeseada Segunda Guerra Mundial, en cuya primera fase la maquinaria guerrerista de Hitler arrasó los ejércitos de la totalidad de los países de Europa Occidental que fueron ocupados por Alemania exceptuando Inglaterra. Ante esa tétrica situación tan desesperante el primer ministro de Inglaterra Winston Churchill, personalmente, dedicó tiempo y esfuerzo a procurar el apoyo del presidente de Estados Unidos, Franklin Delano Roosevelt, señalándole que el triunfo de Hitler significaría una derrota para todo el mundo occidental y para la democracia como sistema de gobierno. Roosevelt señaló a Churchill que prácticamente la totalidad de los ciudadanos de Estados Unidos estaba en contra de que su nación se involucrara en esa guerra, tal como lo había hecho durante el largo conflicto bélico de la Primera Guerra Mundial. Entonces para dar respuesta al pacifismo de los ciudadanos americanos y, a la vez, para tratar de impedir la victoria del totalitarismo de Hitler, Roosevelt proclamó que Estados Unidos sería “el arsenal de la democracia” y creó el ingenioso plan de “Préstamo y Arriendo” para entregar armamentos a los países de Europa sin afectar al contribuyente americano. De esa forma Roosevelt entregó un inigualable armamento a los países de Europa. Con esos armamentos “los aliados” ganaron la Segunda Guerra Mundial, y, al final de ella, tal como se había pactado, los beneficiarios de los armamentos fueron pagando sus deudas en metálico sin que Estados Unidos les requiriera que le pagaran con la entrega de valiosísimos recursos naturales, tal como el presidente Donald Trump exige ahora al Presidente Zelensky de Ucrania sin que se hubiera pactado previamente un acuerdo de préstamo. En el caso particular de Inglaterra, Reino Unido pagó su deuda tal como se había acordado bajo el esquema de “Préstamo y Arriendo”. El plazo de amortización abarcó varias décadas después de terminada la guerra. Lo dicho hasta ahora pone de manifiesto que Zelensky tiene razón para resistirse a entregar las reservas de importantes recursos naturales que el presidente Trump está exigiendo para seguir otorgando apoyo militar a Ucrania. Esto así porque cuando le fue entregado armamento Ucrania no firmó un acuerdo de préstamo con Estados Unidos que lo obligara a pagar entregando sus recursos naturales. Porque el aporte que hacia USA a Ucrania se realizaba explícitamente como un donativo para ayudar a luchar en contra de la Invasión de Rusia a Ucrania y a favor de la democracia de todo occidente, máxime que Rusia es una de las más grandes potencias militares del mundo y Ucrania tiene como mayor poder el patriotismo, la valentía y el honor de sus ciudadanos. Debe recordarse que cuando el presidente Nixon y su asesor Kissinger plantearon terminar la guerra de Vietnam proclamaron que la finalizarían mediante un “pacto con honor” mientras que a Zelensky no se le está dando la oportunidad de negociar una paz con honor, sino que está siendo acosado y acorralado mediante un ultimátum que Zelensky entiende que no sería aceptado por los ciudadanos ucranianos a quienes él se debe y representa.

Puede leer: Reunión continental de Punta del Este

Cuando Churchill recabó apoyo militar a Roosevelt lo hizo no solo para conseguir armamentos para Inglaterra sino también para toda Europa que luchaba contra el Autoritarismo de Hitler y a favor de los valores democráticos de todo Occidente. En la actualidad Zelensky enfrentando a Rusia lucha a favor y en defensa de Ucrania, de toda Europa y de todo Occidente. Las exigencias de Trump contradicen el espíritu y resultados del “Plan Marshall” que implemento y fortaleció la democracia y el desarrollo económico en toda Europa.

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Presidente español pide disculpas a RD: “Siento mucha vergüenza” (video) – #DeInteres #FVDigital

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El presidente del Gobierno español, Pedro Sánchez, se pronunció sobre el video del Partido Popular que ha generado polémica y protestas por parte de la República Dominicana.

En una rueda de prensa, el presidente explicó: «Con respecto al video, no lo he visto, no he tenido tiempo, he estado ocupado con temas muy trascendentes».

Sánchez expresó: «Siento mucha vergüenza y, en nombre de España, lo siento profundamente». Estas palabras reflejan su desconcierto y pesar por la polémica ocasionada por el material audiovisual.

“La República Dominicana es un país extraordinario, un país amigo, un país con el que tenemos lazos culturales e históricos, que aprecia a España”, enfatizó el mandatario.

Asimismo, pidió disculpas por el video e indicó que quienes lo publicaron deberán dar una respuesta.

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Internacional





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Al menos 22 muertos en una nueva masacre en Ecuador por disputa entre bandas criminales

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Quito.- Al menos veintidós personas fueron asesinadas y otras tres quedaron heridas este jueves en una nueva masacre registrada en un suburbio de Guayaquil (Ecuador), causada aparentemente por un conflicto entre bandas criminales rivales, según informó la Policía Nacional.

La matanza se dio en torno a las 15:00 hora local (20:00 GMT) en distintas partes del distrito de Nueva Prosperina, ubicado a las afueras de Guayaquil, la ciudad actualmente más poblada de Ecuador, y uno de los epicentros de la crisis de violencia que atraviesa el país por el auge del crimen organizado.

De acuerdo a medios locales que citan fuentes policiales, la mayor parte de las víctimas se concentró en la barriada de Socio Vivienda 2, donde un escuadrón de aproximadamente veinte hombres armados atacó diferentes viviendas y mató a diecinueve personas.

De manera preliminar, la Policía atribuyó esta matanza a un conflicto entre dos facciones de la banda criminal Los Tiguerones, que se disputan la supremacía dentro de esta organización delictiva y el control de distintas zonas de la ciudad.

Según testigos, los atacantes descendieron al sector por las laderas de las montañas que rodean a la barriada para evitar el control militar que tiene el ingreso principal.

Dentro de las personas fallecidas y heridas varias registran antecedentes por robo, tráfico de droga, tenencia y posesión de armas.

La Policía se mantiene alerta ante la posibilidad de que haya represalias similares por esta acción de parte de la facción que ha sido atacada.

Guayaquil se encuentra dentro del último de los sucesivos estados de excepción decretados por el presidente de Ecuador, Daniel Noboa, para enfrentar al crimen organizado, al que a inicios de 2024 declaró la «guerra» al anunciar que el país se encontraba bajo «conflicto armado interno» y comenzó a catalogar a las bandas criminales como organizaciones «terroristas».

Las bandas criminales están detrás de la escalada de violencia que llevó a Ecuador a situarse en 2023 como el país de Latinoamérica con el índice más alto de homicidios, mientras que el 2025 ha comenzado como el año más violento desde que se tiene registro, con un promedio de aproximadamente un asesinato por hora.

Esta arremetida de la violencia criminal se da en pleno proceso electoral en Ecuador, que el próximo 13 de abril celebrará la segunda vuelta de los comicios presidenciales entre Noboa, que busca ser reelegido para un mandato completo (2025-2029), y la candidata presidencial del correísmo, Luisa González.





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#Mundo:Hollywood en el despacho oval


Pocos escenarios han sido tan usados por el cine como el despacho oval. Corazón simbólico del Poder Ejecutivo de los Estados Unidos, Hollywood lo percibió siempre como un espacio idóneo para el dramatismo y la narrativa audiovisual. Situado en el ala oeste de la Casa Blanca, su carga histórica y la mística de poder que representa lo han convertido en la estancia más filmada del planeta.

Desde que fuera inaugurado en 1909, el despacho oval se ha ido consolidando en buena medida gracias al cine como un icono de autoridad. En realidad los presidentes suelen trabajar en una zona contigua más funcional dejando la sala oval solo para los encuentros de representación. Ello hace que cada nuevo inquilino modifique los elementos ornamentales del despacho a su gusto para lo que cuenta con un presupuesto de 100.000 dólares. Salvo el escritorio, regalo de la reina Victoria en 1880, el que llega cambia muebles, alfombras y pone los cuadros y adornos de acuerdo con sus gustos y valores al entender que esos cambios decorativos transmiten un mensaje sobre la personalidad del presidente. Así lo ha hecho Donald Trump horterizando aquello llenándolo de objetos dorados acordes con su obsesión por el lujo y de presentarse como una suerte de rey Sol. Jarrones y figuras de un áureo chillón se amontonan sin sentido ni estética alguna sobre la repisa de la chimenea que preside la zona de confort del despacho. Allí lo pudimos ver la semana pasada justo detrás de donde se sentaron Trump y Zelenski cuando tuvieron aquel insólito encuentro que los medios informativos retransmitieron en vivo y en directo para todo el planeta.

Aunque muy pocos productores cinematográficos han obtenido permiso para filmar dentro del despacho oval, aquel espacio lo han recreado en tantas ocasiones y con tal detalle que cuando lo vemos en situaciones reales nos resulta casi familiar. A través del cine y la televisión este icónico espacio ha servido como escenario para narrar luchas de poder y toma de decisiones capaces de cambiar el curso de la historia o para reflejar la vulnerabilidad y las emociones de los presidentes norteamericanos ficticios o reales. En Independece day un supuesto presidente Pullman se dirige allí a la nación para afrontar una invasión alienígena. El ala oeste de la Casa Blanca presentó intensos diálogos políticos y El presidente y Miss Wade pretendió mostrar la vulnerabilidad de un presidente Douglas entre el amor y la política. Actores como Harrison Ford, Morgan Freeman o Daniel Day-Lewis han interpretado el papel de presidente de los Estados Unidos y han participado en secuencias que tuvieron como escenario el famoso despacho.

Aun siendo pródiga la ficción en ese marco, Hollywood nunca imaginó nada parecido a lo acontecido allí el pasado viernes 28 de febrero. Todo un presidente de los Estados Unidos sentado como un gañán y levantando el dedo índice en gesto acusatorio regañando en público al gobernante de una nación que sufre la invasión de un tirano ruso. Ninguna película hubiera dado por creíble esa secuencia por la forma zafia e injusta en que Donald Trump humilla ante el mundo a un Zelenski en inferioridad de condiciones cuando solo pedía garantías de protección frente al invasor antes de firmar la cesión de las tierras raras de Ucrania para pagar la ayuda prestada. Ningún guionista hubiera entendido verosímil una actitud tan rastrera y cobarde como la del vicepresidente J. D. Vance conduciendo a la bronca el curso de la conversación entre dos mandatarios. Para el cine una escena tan infame en el sanctasanctórum del poder político de Estados Unidos habría sido un fracaso en taquilla.



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#Deportes: Briatore quiere hacer “la próxima película” con un Alpine campeón de F1 #F1

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Resulta que los directivos de la Fórmula 1 no son los únicos que planean producir una nueva película. Si Flavio Briatore se sale con la suya, Alpine también está trabajando en una superproducción que contaría la historia de su hipotética victoria en el campeonato del mundo de 2027.

El italiano ha vuelto a Alpine con grandes ambiciones, y sueña a lo grande con volver a luchar arriba.

A sus 74 años, Briatore parece más delgado y frágil que en su época de esplendor en Benetton, en los años 90, pero su apetito por el éxito sigue siendo igual de grande.

Han pasado ocho meses desde que el controvertido magnate volvió a la cúpula de un equipo de F1 junto a Alpine, en un momento en el que la escudería aparcaba sus planes para usar motores de F1 de Renault.

Algunas personas en el paddock insisten en que nunca se le debería haber permitido volver por su papel decisivo en el famoso crashgate, donde pidió a Nelson Piquet Jr. estrellarse contra el muro en Singapur 2008 para dictar el resultado de la carrera, que ganó su otro piloto, Fernando Alonso.

Briatore, cuya expulsión de la F1 fue rechazada por un tribunal en 2010, ha trabajado desde entonces en estrecha colaboración con el director general de la F1, Stefano Domenicali, pero en su cargo actual depende del director general de Renault, Luca de Meo.

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Flavio Briatore congratulates Michael Schumacher, Benetton

Flavio Briatore felicita a Michael Schumacher, Benetton

Foto: Motorsport Images

Sentado en su habitación en la parte trasera del motorhome de Alpine, respondió a las preguntas de Motorsport.com exponiendo su visión de futuro y cómo se produjo su regreso a la F1.

“Este equipo, hablando de Alpine”, dice, “es el mismo equipo. Es un equipo Benetton, un equipo Renault, un Alpine. Cambias el [color de las] camisetas, cambias algo el rendimiento, pero es el mismo equipo”.

“Después de 15 años fuera de la Fórmula 1, seguí algunas carreras por televisión. Un día llamé a Luca. Le dije que me daba mucha pena ver al equipo en estas condiciones, porque era mi equipo. Yo lo creé. Construí todo en la fábrica y hubo campeonatos del mundo ganados en este edificio”.

“Quería hacer algo. Y empezamos a hablar por teléfono. Un día nos encontramos en París y yo estaba ocupado con mi negocio de restauración, porque tenía unos 1.200 empleados y luego 600, porque acababa de vender el 50% del negocio y tenía un poco más de tiempo“.

“Le dije a Luca: déjame ver si es posible. Si todavía tengo el mismo libro que tenía antes, para formar este equipo. Y empezamos a hablar pero había una condición, yo quería estar al mando completamente“.

Briatore bien puede liderar el cambio, pero está siendo bien asistido por Oliver Oakes como director del equipo. De hecho, el cambio de moral en la escudería es notable desde que el dúo sustituyó a Bruno Famin a mediados de la temporada pasada.

“Tienes que ser justo y transparente con tu gente”, continúa Briatore. “Y éste es el proceso que hemos empezado. Bruno hizo un trabajo estupendo para contratar a David Sánchez antes de que llegara a Alpine, pero yo necesitaba un director de equipo porque necesitamos a alguien sobre el terreno”.

“La mejor posibilidad para nosotros era Olly. Es joven. Es ambicioso. Conoce el negocio. Es compañero de equipo. Es simpático con la gente. Y vive a 20 minutos de la fábrica. Cuando construyes una casa, necesitas a alguien para los cimientos. No tenía sentido poner un tejado y que después se cayera”.

Oliver Oakes, Team Principal, Alpine F1 Team

Oliver Oakes, director del equipo Alpine F1 Team

Foto: Simon Galloway / Motorsport Images

“Esos fueron los cimientos y después, poco a poco, fuimos construyendo el resto. Contratamos a más gente y el equipo empezó a tener más credibilidad. Es un proyecto nuevo, encontramos nuevos patrocinadores y empezamos a buscar pilotos”.

“Al final, volví porque creo que tengo la capacidad para darle la vuelta al equipo“, explicó.

¿Cuánto tiempo llevará dar la vuelta al equipo? Al fin y al cabo, McLaren ha marcado la pauta para pasar de estar en mitad de tabla a ser campeones del mundo.

“¡Dos o tres semanas!” dice Briatore riendo, pero se intuye que es sólo a medias. “Esta temporada es importante porque tenemos que prepararnos para 2026, que es cuando tenemos que empezar a ganar carreras”.

“En el 2026 tenemos el motor Mercedes y, mientras tanto, necesitamos incorporar más gente con experiencia a nuestro equipo. Es lo mismo que en Benetton, la gente decía que era una broma porque éramos un fabricante de camisetas, pero después de que empezamos a ganar algunas carreras, todo el mundo quería venir al equipo, la gente empezó a prestar atención. Lo mismo que en Renault”.

“Si todos trabajamos juntos, creo que en 2026 es posible estar ganando carreras y en 2027 luchando por el campeonato“, aseguró el italiano.

Pierre Gasly, Alpine F1 Team, 3rd position, sprays champagne in celebration

Pierre Gasly, Alpine F1 Team, 3ª posición, rocía champán en la celebración

Foto de: Lubomir Asenov / Motorsport Images

Una pregunta que ha surgido durante el invierno es qué pilotos serán los encargados de liderar las esperanzas de la escudería. Pierre Gasly y Jack Doohan estarán en Melbourne, pero la atención está puesta los pilotos reserva de Alpine, como Paul Aron, Ryo Hirakawa y, especialmente, Franco Colapinto.

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Flavio Briatore es pragmático en su enfoque, y está claro que si un piloto no rinde, Alpine tiene opciones para sustituirlo y seguramente no durará en hacerlo.

El italiano aspira a volver a ganar y repetir el éxito de Benetton y Renault, pero de forma diferente.

Lo explica haciendo un guiño a la próxima película de F1 protagonizada por Brad Pitt: “Para mí, la Fórmula 1 es como gestionar un restaurante. Es lo mismo. Gestionas personas. Y tenemos que asegurarnos de que 1.000 personas trabajan en la fábrica y yo tengo que pagar su salario”.

“Prefiero hacer lo que es mejor para el equipo. Si tienes dos pilotos, la elección es entre dos pilotos. Si tienes cinco, la elección es entre cinco”.

“De la gente que había en la fábrica cuando llegué, conocía quizá al 20% de ellos, pero esta gente recuerda las victorias con Fernando Alonso”.

“Sigo viendo la calidad del equipo, eso lo veo. El problema fue la frustración en la forma en que se creó. Tienen que estar todos bajo el mismo techo”.

“Lo hicimos con Benetton. Lo hicimos con Renault. Si ves lo que hicimos en Benetton, Renault era la misma película, sólo cambiamos el actor”.

“En Benetton, el actor era Michael Schumacher y en Renault el actor era Fernando Alonso. Ahora tenemos que hacer la próxima película, pero aún no sabemos quién será el actor”, concluyó.

Flavio Briatore and Fernando Alonso, Renault F1 Team celebrate victory in parc fermé

Flavio Briatore y Fernando Alonso, Renault F1 Team celebran la victoria en el parc fermé

Foto de: Rainer W. Schlegelmilch / Motorsport Images

En este artículo

Ben Hunt

Fórmula 1

Alpine

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Escándalo en plena competencia de atletismo: una corredora golpeó a otra con una barra de metal porque la superó

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El universo del atletismo se sumergió en una polémica esta semana por una insólita situación ocurrida en el ámbito escolar en medio de la disputa por el título estatal del estado de Virginia, en los Estados Unidos, en la posta por relevos 4×200 metros, debido al golpe de una atleta a otra competidora durante una carrera, que sacó de competencia a la víctima y terminó con la descalificación inmediata de la infractora.

Todo sucedió este martes en el segundo tramo de la definición, que debió correr Kaelen Tucker. La estudiante de tercer año del Brookville High School, ubicado en la ciudad de Lynchburg, remontó la distancia con la segunda corredora en la última parte de su trayecto e iba camino a pelear el liderazgo de la carrera antes de entregar el testigo a su siguiente compañero en la continuidad de la final. A paso firme, la mujer desplazó a su colega a la tercera ubicación, pero en el preciso instante en que lo hizo recibió un artero golpe con una barra de metal, según detalló la publicación Running Magazine. Este elemento lo deben llevar todos los participantes y darlo a cada integrante del equipo en el cambio de posta.

Las imágenes mostraron el movimiento ampuloso de la victimaria, quien luego de verse superada por Tucker, levantó el palo y se lo asestó a la altura de la nuca. Inmediatamente, Kaelen dejó escapar el objeto que tenía en su mano y se apartó a un costado de la pista sin poder reanudar su marcha. Los jueces del evento desarrollado en la Universidad Liberty detectaron la falta y dejaron fuera del certamen a la deportista de la IC Norcom High School por “conducta antideportiva”.

Además, el portal británico talkSPORT precisó que Kaelen Tucker está siendo tratada ante una posible fractura de cráneo y conmoción cerebral, datos que evidencian la gravedad del golpe recibido. La mujer brindó declaraciones a ABC 13 News con un profundo desconcierto: “Todavía no puedo creerlo, estoy en shock. No puedo creer que haya pasado”.

Su madre, Tamarrow, presenció el incidente y corrió hasta la posición de su hija para controlar cuál era su estado, al igual que el médico apostado en el lugar, y se mostró dolida porque ningún miembro del conjunto de Norcom se acercó para verificar su condición: “Sin disculpas. Ni entrenadores. Ni atletas. Nada. Incluso si hubiera sido un accidente, que no creo que lo haya sido… nada”. Antes de esas palabras, había confesado su ilusión con la aparición de la adolescente en esta categoría para que brillara en todo su esplendor: “Le dije a mi esposo ‘ella está haciendo lo que tiene que hacer… volverá a donde necesita estar’”.





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#Salud: ¿Cuántas horas de deporte a la semana son necesarias para preservar tu salud mental?

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La salud mental
es fundamental para el bienestar general, y el
ejercicio físico juega un papel crucial en su mantenimiento. Se
recomienda realizar entre 150 y 300 minutos de

actividad física
moderada a la semana para preservar la salud
mental, según las últimas investigaciones. El ejercicio no solo
mejora el estado de ánimo, sino que combate problemas comunes como
la ansiedad y la depresión.

Beneficios del ejercicio en la salud mental

Sumergirse en una rutina de ejercicios no solo transforma el
cuerpo, sino también
la mente
. Los beneficios de la actividad física para la salud
mental son numerosos y están respaldados por estudios
científicos
. Esta sección explora cómo el ejercicio puede
ser una poderosa herramienta para mejorar el bienestar
emocional y psicológico.

Reducción del estrés y la ansiedad

El ajetreo diario puede inundar la mente de estrés y ansiedad,
pero ¿sabías que el ejercicio podría ser un salvavidas? Diversos
estudios han demostrado que la actividad física regular ayuda a
mitigar los síntomas de estrés y ansiedad. Cuando te
mueves, liberas tensión acumulada
, y tu cuerpo produce
neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo, como la
serotonina y la norepinefrina
.

Relajación muscular: un entrenamiento vigoroso
ayuda a aliviar la tensión muscular y a dar una sensación de
relajación.

Distracción positiva: concentrarse en un
ejercicio específico desvía la atención de las preocupaciones
diarias, lo que puede ser un alivio mental significativo.

Mejora del estado de ánimo

El ejercicio actúa como un potente elevador del ánimo. Esto se
debe principalmente a la liberación de
endorfinas
durante la actividad física. Estas sustancias
químicas funcionan como un balde de agua fresca en un día caluroso,
generando una sensación de felicidad y
bienestar.

Euforia natural: después de un entrenamiento,
muchas personas experimentan lo que comúnmente se conoce como
“subidón del corredor”, un fenómeno asociado con el aumento de
endorfinas.

Nutrición para el cerebro: las endorfinas
también favorecen la función cerebral, mejorando la concentración y
promoviendo una sensación de bienestar general.

Impacto en la depresión

La depresión puede ser debilitante, pero el ejercicio se ha
destacado como una herramienta eficaz en su tratamiento. Según
investigaciones, integrarse en una rutina de ejercicios puede
reducir los síntomas depresivos y mejorar la
calidad de vida de las personas que luchan con esta condición.

Producción de dopamina: el ejercicio incrementa
los niveles de
dopamina
, un neurotransmisor clave para la motivación y el
placer.

Interacción social: participar en actividades
grupales puede también ofrecer un sentido de comunidad y
apoyo emocional
, vital en el combate contra la depresión.

Foto Freepik

Recomendaciones de actividad física

La actividad física es un pilar fundamental para mantener una
buena salud mental. No solo mejora el estado de ánimo, sino que
también ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
Es como recargar las baterías del cuerpo y la mente.

Directrices de la OMS

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ofrece guías claras
sobre la cantidad de ejercicio que se debe realizar para mantenerse
saludable. Según sus recomendaciones más recientes, los adultos
entre 18 y 64 años deberían realizar al menos entre 150 y
300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad
moderada
cada semana. Esto equivale más o menos a caminar a paso
rápido durante 30 minutos cinco días a la semana.
Para aquellos que prefieran una rutina más intensa, se sugieren al
menos 75 a 150 minutos de actividad vigorosa, como correr o
practicar deportes de alta intensidad.

Tipos de ejercicio recomendados

No todos los ejercicios son iguales, y cada tipo tiene algo
especial que ofrecer al cuerpo y
la mente.
Aquí hay una lista de actividades que la OMS
considera beneficiosas para la salud mental:

Ejercicio aeróbico: correr, nadar, caminar o
montar en bicicleta son ejemplos comunes. Estas actividades
aumentan el ritmo cardíaco y promueven la liberación de endorfinas,
las conocidas hormonas de la felicidad.

Entrenamiento de fuerza: levantar pesas o hacer
ejercicios de resistencia no solo fortalece los músculos, sino que
también puede aumentar la confianza en uno mismo y reducir los
síntomas de depresión.

Actividades de flexibilidad y equilibrio: el
yoga y el tai chi no solo ayudan a mejorar la flexibilidad y el
equilibrio, sino que también reducen el estrés y la ansiedad,
proporcionando un doble beneficio para el cuerpo y la mente.

Deportes en equipo: jugar fútbol, baloncesto o
cualquier deporte de equipo fomenta las relaciones interpersonales
y ayuda a desarrollar habilidades sociales, lo cual es fundamental
para el bienestar emocional.

Consejos para implementar el ejercicio en la rutina diaria

Para muchas personas, integrar el ejercicio en su rutina diaria
puede parecer una tarea desalentadora. Sin embargo, con un poco de
planificación y compromiso, es totalmente posible
hacer que la actividad física se convierta en una parte natural del
día a día. Aquí van algunos consejos que pueden ayudarte a
lograrlo.

Establecer metas realistas

A menudo, uno de los mayores obstáculos al intentar incorporar
el ejercicio es establecer metas poco realistas. Es importante ser
honesto contigo mismo sobre tus capacidades y
limitaciones
. Comienza por definir cuántos días a la
semana puedes dedicar al ejercicio y por cuánto tiempo.

Define objetivos pequeños: comienza por metas
simples como caminar 20 minutos al día, tres veces a la semana.

Ajusta según avances: a medida que adquieras
resistencia, incrementa gradualmente la intensidad y duración.

Sé flexible: no te desanimes si un día no
puedes cumplir con lo planificado. Ajusta tus metas según tus
necesidades y contexto.

Encontrar actividades placenteras

El ejercicio no debe ser una obligación tediosa. Al contrario,
debe ser una actividad que esperes con entusiasmo. Por eso, es
crucial encontrar actividades físicas que realmente disfrutes.

Explora diferentes opciones: prueba con
distintas actividades como bailar, yoga, natación o ciclismo hasta
encontrar lo que verdaderamente te emociona.

Combina actividades: alternar entre distintas
formas de ejercicio no solo evita el aburrimiento, sino que también
trabaja diferentes grupos musculares.

Invita a un amigo: hacer ejercicio con un amigo
puede aumentar la diversión y la motivación.

Elegir actividades placenteras asegura que puedas mantener la
rutina a largo plazo, lo que se traduce en grandes beneficios
tanto para tu salud mental como física.

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La CIDH ordenó al régimen de Daniel Ortega liberar a seis presos políticos nicaragüenses #FVDigital

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La Corte Interamericana de Derechos Humanos (CIDH) ordenó este jueves al régimen de Daniel Ortega que deje en libertad a seis opositores nicaragüenses, encarcelados en 2024 por manifestar su oposición o criticar al Gobierno. Asimismo, aprobó medidas cautelares para ellos, debido el delicado contexto político y social que atraviesa el país.

Los disidentes en cuestión son el mayor del Ejército en retiro Eddie González Valdivia; el dirigente indígena miskitu Steadman Fagot Muller; la emprendedora Eveling Matus Hernández; la administradora del proyecto de la Asociación Cáritas Diocesana de Matagalpa, Lesbia Gutiérrez Poveda; la abogada y asesora de derecho canónico de la Diócesis de Matagalpa, Carmen Sáenz; y el ex militar crítico del régimen, Víctor Boitano Coleman.Todos ellos, explicó la CIDH, fueron detenidos a lo largo de 2024 en violación del debido proceso, es decir, sin una orden judicial, sin un delito exacto que justifique su arresto y sin informarse -hasta el día de hoy- su paradero y su estado de salud.

Existe “una situación de extrema gravedad y, por lo tanto, la necesidad urgente de adoptar las medidas que sean necesarias para evitar daños irreparables a los derechos a la vida, integridad personal, salud y libertad personal”, apuntaron los expertos en el escrito, en el que alertaron también del “contexto de criminalización de personas con posturas críticas o de oposición, real o percibida, al actual Gobierno de Nicaragua”.

Es por ello que el organismo instó al régimen a, en primera instancia, informar sobre la ubicación de los opositores, permitir su contacto con familiares y abogados, y proteger su integridad y salud antes del 19 de marzo, y, posteriormente, dejarlas en libertad.

Las de este jueves, sin embargo, no son las primeras órdenes emitidas por la CIDH sobre el país, con el fin de proteger a civiles y disidentes, víctimas de la represión del régimen Ortega-Murillo. Por el contrario, estas últimas se suman al caso “Juan Sebastián Chamorro y otros respecto a Nicaragua”, que el organismo lleva y que atiende a varios casos de persecución política desde 2018, cuando tuvieron lugar las protestas contra el Gobierno que dejaron más de 300 muertos.

«La Corte (…) ha constatado la existencia de procesos judiciales en contra de personas que participaron en las protestas, que tienen una posición crítica al Gobierno o que han realizado acciones que pueden percibirse como de oposición o crítica al gobierno”, explicó la Corte sobre su trabajo que, no obstante, ha sido desestimado una y otra vez por Managua.Cientos de personas fueron encarceladas en los últimos seis años en el país, aunque entre 2023 y 2024, el régimen ordenó la liberación de un gran número, solo para acusarlas de traidoras a la patria, desterrarlas y despojarlas de su nacionalidad.



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Cómo limpiar el puerto de carga de tu iPad para garantizar que cargue a la máxima velocidad #FVDigital

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El puerto de carga de un iPad es esencial para mantener el dispositivo operativo. Sin embargo, con el tiempo, puede acumular polvo, pelusas y otros residuos que dificultan la conexión y el proceso de carga. A continuación, se detallan los pasos para limpiar correctamente el puerto de carga de tu iPad y se mencionan objetos que nunca deben insertarse en él para evitar daños.

Pasos para limpiar el puerto de carga de tu iPad

1. Apaga el iPad y desconectalo: Antes de realizar cualquier limpieza, es fundamental que el dispositivo esté apagado y desconectado para evitar posibles cortocircuitos o daños eléctricos.  

2. Ilumina el puerto de carga: Utiliza una linterna o una fuente de luz brillante para inspeccionar el interior del puerto y detectar la presencia de suciedad o residuos.

3. Usa una herramienta adecuada para la limpieza: Emplea un palillo de madera o plástico para retirar suavemente cualquier residuo visible en el interior del puerto. Evita el uso de objetos metálicos que puedan dañar los contactos internos.  

4. Elimina residuos con aire comprimido: Utiliza una lata de aire comprimido para soplar suavemente dentro del puerto y eliminar partículas sueltas. Asegúrate de mantener la lata en posición vertical y realiza ráfagas cortas para evitar la acumulación de humedad.  

5. Limpia el exterior del puerto: Con un paño de microfibra ligeramente humedecido, limpia la superficie externa del puerto para eliminar cualquier residuo adicional. Evita que entre humedad en el interior del dispositivo. 

6. Deja secar y verifica la funcionalidad: Después de la limpieza, espera unos minutos para que cualquier humedad residual se evapore. Luego, enciende el iPad y conéctalo al cargador para asegurarte de que la limpieza ha sido efectiva y el dispositivo carga correctamente.

Objetos que nunca debes insertar en el puerto de carga de tu iPad

Para evitar daños en el puerto de carga, es crucial abstenerse de introducir ciertos objetos que si bien pueden ayudar a eliminar la suciedad acumulada son sumamente peligrosos. En algunos casos estos pueden provocar daños importantes en los componentes internos de la tablet 

• Objetos metálicos afilados: Elementos como agujas, alfileres o clips pueden dañar los pines internos del puerto, lo que podría resultar en una conexión defectuosa o en la necesidad de una reparación costosa.  

• Líquidos o sustancias limpiadoras: No apliques directamente líquidos, limpiadores o aerosoles en el puerto de carga, ya que la humedad puede causar corrosión o cortocircuitos en los componentes internos.  

• Herramientas de aire a alta presión: Evita el uso de compresores de aire potentes, ya que la presión excesiva puede dañar los componentes internos del puerto.  

Mantener el puerto de carga de tu iPad limpio y en buen estado es esencial para garantizar una carga eficiente y prolongar la vida útil del dispositivo. Siguiendo estos consejos y precauciones, podrás evitar problemas comunes relacionados con la carga y asegurarte de que tu iPad funcione de manera óptima.

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