Las pruebas invernales del Gran Circo terminaron en el circuito de Sakhir, pero no las de desarrollo de Pirelli, puesto que el fabricante de neumáticos italiano regresó a la acción para conocer aún más sus gomas del próximo curso. Para ello contaron con la ayuda de Alpine y Williams, que pusieron a dos de sus pilotos a realizar el trabajo bajo el sol del desierto en Oriente Medio.
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El objetivo seguía siendo el mismo que a principios del pasado curso, investigar acerca de sus compuestos de 18 pulgadas de menor diámetro y más estrechos, en 25 milímetros en la parte delantera y 30 en la trasera. El programa se llevó a cabo con Carlos Sainz y Ryo Hirakawa, quienes completaron 116 y 131 vueltas respectivamente, aunque el mejor crono se lo llevó el español.
Estuvieron probando diferentes construcciones, pero con el mismo compuesto, y el madrileño paró el crono en un 1:34.740, lejos de su referencia de unos días atrás, unos cinco segundos más lento, mientras que el japonés viajó tras su participación en los 1.812 kilómetros de Qatar para hacer un 1:35.336, aunque ambos lo hicieron con coches mula.
Se trataba de un FW45 y un A523 modificados para poder experimentar las sensaciones que un vehículo moderno y relativamente actual tenía con los neumáticos que se utilizarán en la próxima campaña de la máxima categoría del automovilismo, en donde se da un cambio radical a la normativa de unidades de potencia y del chasis.
Las pruebas seguirán en la siguiente jornada en el mismo trazado y con las mismas escuderías, con Paul Aron a los mandos del Alpine y Alex Albon con Williams, siendo el estonio uno de los que habrá que tener en cuanta porque es el primer año en la academia de los franceses, y es probable que se le vea en más ocasiones a lo largo del curso, incluso en alguna sesión de entrenamientos libres que la FIA obliga a los equipos con los pilotos más jóvenes.
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En este artículo
Mario Galán
Fórmula 1
Carlos Sainz
Ryo Hirakawa
Williams
Alpine
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Moca.- En un hecho lamentable que ha causado consternación a los habitantes de la comunidad de Las Colinas, en Moca, Espaillat, donde un hombre tomó la decisión de acabar con su vida, ahorcánd0se.
El suceso que ocurrió en circunstancias que aún están siendo investigadas y tanto familiares como vecinos se muestran sorprendidos y entristecidos por la inesperada tragedia. Las autoridades locales se presentaron al lugar para realizar las investigaciones pertinentes.
El hoy occiso fue identificado como José Rafael Taveras, apodado “Felo”, según datos habría estado pasando por una fuerte depresión, que lo llevaron a esta drástica decisión, se espera que las autoridades proporcionen más información en las próximas horas.
Otro caso más que pone de relieve la importancia de cuidar la salud mental y ofrecer apoyo emocional en la comunidad.
Se hace un llamado a quienes estén pasando por momentos difíciles a buscar ayuda de familiares, amigos o profesionales de la salud.
El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que alterna
períodos de ingesta de alimentos y períodos de abstinencia. A
diferencia de las dietas tradicionales que se centran en qué comer,
el ayuno intermitente se enfoca en cuándo comer.
Existen varios métodos populares que se pueden adaptar a las
preferencias y estilos de vida de cada persona.
Métodos comunes de ayuno intermitente
Método 16/8: este método implica ayunar durante
16 horas al día y restringir la ingesta de alimentos a una ventana
de 8 horas. Por ejemplo, podrías comer entre las 12:00 y las 20:00 horas, ayunando el resto del
día.
Método 5:2: en este enfoque, comes normalmente
durante cinco días a la semana y reduces la ingesta a
aproximadamente 500-600 calorías durante dos días
no consecutivos.
Ayuno en días alternos: este método consiste en
alternar días de alimentación normal con días de ayuno, donde se
consumen muy pocas calorías.
Método de 24 horas: aquí, ayunas durante un día
completo, comiendo solo en un periodo de 24 horas. Por ejemplo,
puedes cenar un día y no volver a comer hasta la cena del día
siguiente.
Beneficios del ayuno
intermitente
El ayuno intermitente ofrece múltiples beneficios que van más
allá de la simple pérdida de peso. Algunos de los más destacados
incluyen:
Mejora de la salud metabólica: el ayuno
intermitente puede ayudar a regular los niveles de insulina y
mejorar la sensibilidad a la insulina. Esto es crucial para
prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2.
Pérdida de grasa abdominal: estudios han
demostrado que el ayuno intermitente es efectivo para reducir la
grasa visceral, que se acumula alrededor de los órganos y puede
aumentar el riesgo de
enfermedades cardiovasculares.
Aumento de la claridad mental: algunas personas
informan que experimentan una mayor concentración y claridad mental
durante los períodos de ayuno, posiblemente debido a la reducción
de los picos de insulina.
Beneficios para la longevidad: investigaciones
preliminares sugieren que el ayuno intermitente podría estar
asociado con una mayor longevidad, aunque se
necesita más investigación en este campo.
¿Cómo
elegir el método de ayuno intermitente adecuado?
No todos los métodos de ayuno intermitente son iguales, y es
esencial seleccionar uno que se adapte a tu estilo de vida
y necesidades personales. Considera los siguientes
factores al hacer tu elección:
Estilo de vida: reflexiona sobre tu rutina
diaria. Si tus mañanas son muy ocupadas, un método que requiera
ayuno por la mañana puede no ser ideal. En cambio, si prefieres no
cenar, un enfoque que permita comer en la mañana podría ser más
adecuado.
Tolerancia al hambre: es fundamental evaluar tu
capacidad para manejar el hambre. Algunas personas se sienten
cómodas con períodos más largos de ayuno, mientras que otras pueden
necesitar comer más frecuentemente.
Salud general: si tienes condiciones médicas
preexistentes, como
diabetes o hipertensión, es crucial consultar a un médico antes
de comenzar cualquier régimen de ayuno intermitente.
Foto Freepik
Estrategias
para maximizar la pérdida de peso
Una vez que hayas elegido un método de ayuno intermitente, hay
varias estrategias que puedes implementar para maximizar tus
resultados:
Mantén una dieta equilibrada: aunque el ayuno
intermitente se centra en cuándo comer, la calidad de los alimentos
que consumes durante tus períodos de alimentación es igualmente
importante. Prioriza alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, proteínas magras y grasas
saludables:
Hidratación adecuada: asegúrate de mantenerte
bien hidratado durante los períodos de ayuno. Beber agua, té o café
sin calorías puede ayudar a reducir la sensación de hambre y
mantenerte energizado.
Actividad física: incorpora ejercicio regular
en tu rutina. El ejercicio no solo ayuda a quemar calorías, sino
que también puede mejorar la salud metabólica y
aumentar la masa muscular, lo que a su vez puede facilitar la
pérdida de peso.
Establece metas realistas: es importante tener
expectativas realistas sobre la pérdida de peso. La mayoría de las
personas pueden esperar perder entre el 3% y el 8% de su peso
corporal al seguir un programa de ayuno intermitente de manera
consistente.
Tipos
de grasa abdominal y su relación con el ayuno
intermitente
La grasa abdominal se puede clasificar en dos tipos principales:
grasa subcutánea y grasa visceral. Comprender la diferencia entre
ambas puede ayudarte a elegir la estrategia de ayuno intermitente
más efectiva:
Grasa subcutánea: la grasa subcutánea se
encuentra justo debajo de la piel y es la más visible. Aunque es
menos peligrosa para la salud que la grasa
visceral, tener un exceso puede aumentar el riesgo de
enfermedades metabólicas.
Grasa visceral: la grasa visceral se almacena
en la cavidad abdominal y rodea los órganos internos. Este tipo de
grasa es más peligrosa y está asociada con un mayor riesgo de
enfermedades cardíacas y diabetes. El ayuno intermitente ha
demostrado ser efectivo para reducir la grasa visceral.
Expectativas
realistas sobre la pérdida de peso
Al implementar el ayuno intermitente, es crucial establecer
expectativas realistas. La pérdida de peso puede variar según
varios factores, incluyendo el metabolismo, la composición
de los alimentos y el nivel de actividad física:
Metabolismo individual: cada persona tiene un
metabolismo diferente, lo que significa que la tasa de pérdida de
peso puede variar. Algunas personas pueden perder peso más
rápidamente que otras, incluso siguiendo el mismo régimen de
ayuno.
Composición de los alimentos: la calidad de los
alimentos que consumes durante tus períodos de alimentación puede
afectar significativamente tus resultados. Opta por alimentos
integrales y evita aquellos que son altos en azúcares y grasas
saturadas.
Estrés y su impacto: el estrés puede influir en
la capacidad de perder peso, ya que puede aumentar los antojos de
alimentos poco saludables y alterar los niveles hormonales. Es
importante encontrar formas de manejar el estrés, como la meditación
o el ejercicio.
Consideraciones
finales sobre el ayuno intermitente
Antes de comenzar con
el ayuno intermitente, es importante considerar algunos
aspectos clave que pueden influir en tu éxito:
Consulta médica: si tienes alguna condición
médica o estás tomando medicamentos, es recomendable consultar a un
médico antes de comenzar con el ayuno
intermitente. Esto te ayudará a evitar posibles
complicaciones y asegurarte de que esta práctica sea segura para
ti.
Escucha a tu cuerpo: presta atención a cómo
responde tu cuerpo al ayuno. Si sientes que no puedes mantener el
régimen o experimentas síntomas adversos, es importante ajustar tu
enfoque o considerar alternativas.
Sé paciente: la pérdida de peso efectiva y
sostenible lleva tiempo. No te desanimes si los resultados no son
inmediatos. Mantén un enfoque constante y saludable, y los
resultados llegarán.
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La espera ha terminado para los fanáticos del béisbol dominicano. El gerente general de la selección nacional, Nelson Cruz, anunció oficialmente que Albert Pujols será el manager de República Dominicana para el Clásico Mundial de Béisbol de 2026.
Este nombramiento, confirmado tras meses de especulación, marca un hito en la carrera del legendario pelotero, quien ahora buscará dejar su huella como estratega en el escenario internacional.
Pujols, un ícono del béisbol con una carrera de Salón de la Fama como jugador, ha dado un giro impresionante hacia el rol de dirigente. (Fuente…)
Gerente general Nelson Cruz anuncia oficialmente a Albert Pujols como manager de República Dominicana para próximo Clásico Mundial de Béisbol. pic.twitter.com/IdlZtnkEfD
— Enrique Rojas/ESPN (@Enrique_Rojas1) March 2, 2025
La noche se confabula perfecta. San Diego FC e Hirving ‘Chucky’ Lozanose estrenaban en su casa, ante 35,000 personas contra St. Louis City. No obstante, a la media hora de encuentro y en apenas su segundo partido de la MLS con esta nueva franquicia, el mexicano se lesionó.
El equipo y su estrella mexicana se estrenaban en casa ante 35,000 fanáticos, quienes llenaron el estadio con gritos de aliento y banderas ondeando en el aire. Desde el pitido inicial, el ambiente en el estadio era electrizante. San Diego FC inició el partido con intensidad, buscando adelantarse en el marcador lo antes posible.
Todo cambió repentinamente a la media hora de juego. En apenas su segundo partido con la nueva franquicia de la MLS, Lozano sufrió una lesión inesperada. Al minuto 30 de la primera parte, en un pique por la banda izquierda, el atacante sintió un tirón en su pierna que lo obligó a detenerse abruptamente.
Rápidamente, sus gestos de dolor y la manera en que se llevó la mano a la parte posterior del muslo hicieron evidente que algo no estaba bien. Los servicios médicos del equipo ingresaron al campo de inmediato. Lozano tuvo que abandonar el partido cojeando y apoyándose en los colaboradores del San Diego FC, mientras los aficionados observaban con preocupación.
Todo parecía indicar que la dolencia afectaba el tendón de la corva, pero aún se desconoce el alcance exacto de la lesión. Este desafortunado incidente ocurrió justo cuando ‘Chucky’ celebraba su primer partido en casa después de haber debutado en la MLS con una asistencia y una victoria impresionante frente al actual campeón, el LA Galaxy.
En las gradas del Snapdragon Stadium, el entrenador de la selección mexicana, Javier Aguirre, estaba presente para observar de cerca a Lozano. Sin embargo, sus expectativas se vieron truncadas al solo poder disfrutar de los primeros 30 minutos antes del fatídico desenlace para el atacante.
San Diego FC, que venía de estrenarse en la liga con una fantástica victoria a domicilio por 0-2 ante el LA Galaxy, buscaba continuar con su buen desempeño y regalar a sus aficionados una victoria en su primer partido como locales. No obstante, el partido contra St. Louis City resultó ser una batalla dura y agotadora, terminando en un empate sin goles.
El Listín Diario, fundado el 1 de agosto de 1889, marcó un antes y un después en la historia de la prensa dominicana. Su creación significó una revolución en la comunicación del país, estableciendo un nuevo estándar de información veraz y objetiva.
Orígenes del Listín Diario
El Listín Diario nació como un boletín informativo marítimo, con el objetivo de notificar la llegada y salida de embarcaciones en los puertos dominicanos. La iniciativa, liderada por Arturo J. Pellerano Alfau y Julián Atiles, pronto evolucionó hacia una plataforma periodística de gran impacto. En cuestión de semanas, la pequeña hoja informativa integró noticias internacionales y análisis locales, ganando rápidamente el reconocimiento del público.
Consolidación y expansión del Listín Diario
Desde sus inicios, el Listín Diario se convirtió en un referente ineludible para la sociedad dominicana. Con un crecimiento acelerado, pasó de ser un simple reporte marítimo a convertirse en un periódico de amplia cobertura. La incorporación de información nacional e internacional consolidó su prestigio y le permitió erigirse como la voz informativa más influyente de la región.
El compromiso con la verdad y la independencia editorial del medio lo llevaron a enfrentar distintos retos, sobre todo durante las décadas de dictaduras y crisis políticas. Sin embargo, su resistencia y firmeza periodística le permitieron superar adversidades y reafirmarse como el decano de la prensa dominicana.
Cierre y resurgimiento: Una nueva era en 1963
Edificio del Listín Diario
El periódico tuvo un duro revés durante la dictadura de Rafael Leónidas Trujillo, quien ordenó su cierre en un intento de silenciar la disidencia y controlar el flujo de información en el país. Sin embargo, en 1963, tras la caída del régimen trujillista, el Listín Diario resurgió con renovado vigor.
Bajo el liderazgo de la familia Pellerano, el medio retomó su misión de informar con objetividad e imparcialidad. Su reapertura marcó un hito en la historia del periodismo dominicano, estableciendo nuevamente su presencia como el diario más importante del país.
Listín Diario en la era digital
Con el avance de la tecnología, el Listín Diario se adaptó a las nuevas tendencias digitales. Su plataforma en línea, listindiario.com, se ha convertido en una de las principales fuentes de información en República Dominicana y el mundo. A través de redes sociales, ediciones digitales y formatos interactivos, el periódico sigue innovando para mantener su liderazgo en el panorama mediático actual.
Logos historicos del periódico Listín Diario
Impacto y legado
El Listín Diario ha sido testigo y protagonista de los eventos más importantes de la historia dominicana. Con más de un siglo de trayectoria, su compromiso con la libertad de expresión y el derecho a la información sigue siendo inquebrantable.
Hoy, el diario sigue marcando la pauta en el periodismo nacional, consolidándose como un referente indiscutible de credibilidad, independencia y compromiso social.
Ficha Informativa
Dirección: Paseo de los Periodistas #52, Santo Domingo, República Dominicana.
SANTO DOMINGO.- La Dirección de Servicios de Atención a Emergencias Extrahospitalarias, (DAEH), realizó el taller «Traslado Neonatal Seguro», a los colaboradores del Centro de Regulación de Urgencias y Emergencias (CRUE), con la finalidad, de fortalecer las competencias en el manejo eficiente y seguro de traslados neonatales interhospitalarios.
El taller fue dictado por la doctora Taina Malena, Coordinadora Neonatal del SNS, y Larissa Rojas, del Centro de Regulación de Urgencias y Emergencias (CRUE).
El mismo se realizó en el Centro de Simulación de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad Autónoma de Santo Domingo (UASD), enfocándose en garantizar la seguridad y estabilización de los neonatos durante el transporte de los recién nacidos.
Los 76 colaboradores recibieron capacitaciones en temas esenciales como; el rol del CRUE en traslados, el manejo de incubadoras de transporte y el uso de ventiladores.
«Estos talleres son muy importantes, los mismos se realizan a los fines de fortalecer las capacidades del personal paramédico que trabaja en las ambulancias para optimizar la calidad del traslado neonatal”, indicaron las especialistas.
Asimismo, se abordaron temas claves como la ventilación mecánica invasiva en pacientes pediátricos y adultos, a cargo de los doctores César Mota Curiel, Richard Ruiz y el técnico, Jesús Manzueta, quienes impartieron las diferentes técnicas esenciales para la atención extrahospitalaria.
De igual forma, el doctor Ruddy de Gracia, del Departamento de Coordinación y Enlace de la DAEH con la Red Pública, destacó que estas capacitaciones contribuyen con la mejora continua y el servicio humanizado y de calidad a la población.
Los colaboradores valoraron la iniciativa, ya que la educación continua es fundamental para ofrecer atenciones oportunas y de calidad a los usuarios, asegurando una atención de calidad en el traslado neonatal
“Esto de que fuera una emboscada es absoluta y categóricamente falso“, declaró Mike Waltz, asesor de Seguridad Nacional de Trump, en una entrevista con la cadena Fox News.
Walz afirmó que la Casa Blanca tenía preparado un “hermoso escenario en la Sala Este” para que Trump y Zelenski firmaran el acuerdo por el que Ucrania compartiría sus recursos naturales con Estados Unidos, pero acusó al presidente ucraniano de haber dinamitado el encuentro.
Según el alto funcionario, Zelenski optó por “litigar” con Trump a pesar de que se le había advertido de que no lo hiciera y demostró que “no está claro” que Ucrania realmente quiera finalizar la guerra. “Tuvo un enfoque equivocado, en un momento histórico equivocado y definitivamente con el presidente equivocado para intentar hacer eso”, agregó Walz.
Según el relato de la Casa Blanca, la reunión se desarrolló de forma armónica durante 40 minutos y fue Zelenski quien decidió romper el tono con una actitud de confrontación, lo que hizo reaccionar primero al vicepresidente estadounidense, J.D. Vance, y luego a Trump para pararle los pies.
Para la oposición demócrata, la inédita discusión frente a las cámaras de televisión se trató de “una emboscada planeada para humillar” a Zelenski y reforzar al presidente ruso, Vladímir Putin. La tensión había comenzado a escalar minutos antes del encontronazo cuando un presentador de un medio trumpista afeó a Zelenski por no haber acudido al encuentro con traje, algo que provocó las risas de Vance.
La reunión descarriló cuando Zelenski y Vance comenzaron a discutir por las garantías de seguridad que Ucrania exige frente a Rusia, un enfrentamiento al que luego se sumó Trump. Después de la trifulca, Zelenski fue expulsado de la Casa Blanca y se canceló tanto la firma del acuerdo sobre minerales como la rueda de prensa prevista entre ambos mandatarios.
SANTO DOMINGO.- El presidente Luis Abinader, regresó al país leste domingo tras una exitosa visita oficial a la República Oriental del Uruguay, donde asistió a la toma de posesión del nuevo presidente, Yamandú Orsi, y la vicepresidenta Carolina Cosse, y también sostuvo importantes reuniones bilaterales con líderes internacionales.
El mandatario arribó al país a las 2:00 de la mañana de este domingo por el aeropuerto de la Base Aérea de San Isidro.
El jefe de Estado fue recibido por el ministro de Defensa, teniente general Carlos Antonio Fernández Onofre; el comandante general de la Fuerza Aérea de República Dominicana, mayor general piloto Floreal Suárez Martínez; el comandante de la Guardia Presidencial, general de brigada Guillermo Caro Cruz; y el comandante del Regimiento de la Guardia de Honor, teniente coronel Paula Fernández Jiménez.
A lo largo de su estancia en Uruguay, Abinader sostuvo varias reuniones bilaterales con líderes internacionales, destacándose el encuentro con su majestad el rey Felipe VI de España, con quien discutió el fortalecimiento de las relaciones diplomáticas y la cooperación en sectores claves como el comercio, el turismo y la cultura.
El gobernante también se reunió con el presidente electo de Uruguay, Yamandú Orsi, para discutir nuevas oportunidades de colaboración en áreas económicas, comerciales y culturales entre ambos países.
Además, sostuvo un fructífero diálogo con el presidente de Paraguay, Santiago Peña Palacios, con quien exploró áreas de cooperación mutua en sectores estratégicos como la agricultura, la energía y las infraestructuras.
Otro de los encuentros destacados fue con el presidente saliente de Uruguay, Luis Lacalle Pou, con quien intercambió ideas sobre el futuro de la región y la importancia de continuar la cooperación en temas como la democracia, la integración regional y los derechos humanos.
Del mismo modo, el mandatario dominicano tuvo una reunión muy significativa con el expresidente uruguayo, José «Pepe» Mujica, en la que el presidente Abinader demostró su admiración por la figura de Mujica, un referente global de la política humanista y progresista.
Comitiva presidencial
Durante su permanencia en Montevideo, capital de Uruguay, el presidente Abinader estuvo acompañado por una reducida comitiva que incluyó al ex ministro de Obras Públicas, Deligne Ascención, y el senador por la provincia Santo Domingo, Antonio Taveras Guzmán.
También, el jefe del Cuerpo de Seguridad Presidencial, mayor general Jimmy Arias; el encargado de la Secretaría General del Gabinete del Presidente, Eilyn Beltrán; su asistente, Mercedes Pichardo; y el director de la Dirección de Prensa del Presidente, Daniel García Archibald.
Levantar las piernas todos los días durante sólo 20 minutos,
beneficia a todo el cuerpo, desde la circulación hasta el cerebro y
el estómago.
¿Cuántos de ustedes tienen el hábito de levantar las piernas
durante 20 minutos al día? Levantar las piernas no está pensado
para levantarse ligeramente sobre una almohada o descansar sobre
una silla, sino que realmente tiene que hacerlo: acostarse en el
suelo o en una cama y descansar las piernas verticalmente sobre la
pared. Puede parecerte gracioso, pero a menudo sabemos poco sobre
el cuerpo y su funcionamiento, si lo hacemos todos los días
obtendremos efectos positivos que no deben ser subestimados.
¿En que consiste el levantamiento de las piernas?
Levantar las piernas no es un ejercicio propiamente dicho,
podemos definirlo como una verdadera técnica terapéutica, porque se
hace un esfuerzo físico y no se consigue ningún movimiento ni
tensión muscular.
Levantar las piernas nos recuerda una posición de yoga que a
menudo se utiliza para establecer una conexión entre la mente y el
cuerpo. De esta manera ayuda: A la circulación, al retorno venoso,
a la oxigenación celular especialmente del cerebro, alivia la
tensión en los hombros y el cuello.
Siempre es mejor pedir consejo al médico, sobre todo si tienes
problemas de espalda, en este caso puede aconsejarte que pongas una
almohada debajo de la zona lumbar para adoptar una postura más
armoniosa.
La posición exacta es:
piernas apoyadas verticalmente en la pared
brazos extendidos y relajados
permanezca en esta posición 15-20 minutos: no tiene que hacer
nada más
relájate y quédate tranquilo.
Si lo hace correctamente, se sentirá más tranquilo y mejorará la
circulación hacia el tronco y la cabeza. Es aconsejable, aunque sea
natural, llevar ropa cómoda como leggings y camisetas o camisetas
elásticas, para que no te sujeten ni en la cintura ni en los
tobillos. De lo contrario, la ropa muy ajustada puede dificultar la
circulación adecuada de la sangre, y la persona se aleja del
objetivo.
¿Cuáles son los beneficios?
Si usted levanta las piernas todos los días durante 20 minutos,
¿cuáles son los beneficios? Aquí están los 5 beneficios:
El edema en las piernas y los pies es un problema que surge
cuando se tienen problemas de circulación y es importante que
conozcamos el origen de estos problemas. Puede ser causada por
problemas con los
riñones, el corazón y el sobrepeso, en raras ocasiones incluso
por la toma de ciertos medicamentos o por una dieta desequilibrada.
Es esencial hablar con su médico sobre ello para saber el origen de
su tratamiento, realizar este ejercicio puede ser de gran ayuda.
Mantener las piernas levantadas estimula el flujo de líquidos que
impiden la
circulación sanguínea adecuada. Cuando usted permanece de pie
durante todo el día durante muchas horas, sus piernas y pies se ven
afectados, por lo que es importante quitarse los zapatos, ponerse
zapatillas cómodas, relajarse y levantar las piernas, de modo que
la fuerza de gravedad reduzca la inflamación de estas áreas
problemáticas.
Aliviar la sensación de fatiga en las piernas
Demasiadas horas de pie, causando tensión en las piernas, pies y
caderas, son las partes del cuerpo que más sufren. Hacer este
ejercicio nos permite cambiar el eje de la postura y liberarnos de
la tensión, notará una sensación de alivio.
Al levantar las piernas también se mejora la digestión y no sólo
eso, sino que además favorece la evacuación intestinal, por lo que
a la larga facilita la absorción de nutrientes. Las personas que
tienen problemas de estreñimiento pueden, con este ejercicio,
recuperar el bienestar adecuado no sólo internamente sino también
externamente.
Sistema nervioso más relajado
Levantar las piernas ayuda a respirar, porque contiene más aire
y promueve una inspiración y exhalación adecuadas, será más lento y
más rítmico. Todo esto tiene un gran impacto en el
sistema nervioso, ya que alivia la tensión muscular y no sólo
en el estómago, cuello y sienes.
Para lograr una calma mental adecuada
La posición vertical de las piernas le hará sentir un bienestar
físico que también relajará su mente. Este último descanso casi nos
lleva a meditar para que seas más consciente de tu cuerpo y te
sientas envuelto en la calma, el bienestar y la perfecta
armonía.
