La Romana.- Víctor Santos tuvo una salida superba de seis entradas en blanco para conducir este viernes a los Leones del Escogido a un triunfo de 3-1 sobre los Toros del Este en el estadio Francisco A. Micheli, de esta ciudad, con lo que extienden a cuatro su racha de victorias.
Santos (1-1) permitió solo un imparable, ponchando a cuatro bateadores, sin boletos, para que los escarlatas (10-3) se mantengan firmes en la primera posición del campeonato. El derecho retiró a los últimos 16 hombres que enfrentó.
La primera carrera de los capitaleños llegó en la segunda entrada en las piernas de Ramón Laureano que, desde la antesala, alcanzó la registradora con indiscutible de Luis De los Santos al jardín derecho frente a Esmil Rogers.
En el sexto capítulo, con dos outs y Yaramil Hiraldo en el montículo, Jean Segura pegó doble al prado izquierdo, pasó a tercera por lanzamiento salvaje y anotó con un sencillo del debutante Franchy Cordero al prado derecho.
Los melenudos sumaron una más en el octavo ante Diógenes Almengó con doble de Segura al central, que remolcó a Matt Koperniak desde la inicial.
La única rayita de los Toros (5-8) se produjo en el séptimo luego de doble de Luis Liberato al central y sencillo de Ronny Simón a la misma zona, colocando corredores en las esquinas sin out frente a los envíos de Sauryn Lao, pero un doble play tras rodado por segunda de Troy Johnston despejó la situación, anotando el corredor de la tercera.
Trevor Kelley (1) logró el salvamento, pese a tener en un momento corredores en las esquinas en el noveno acto, pero una jugada salvadora de Koperniak, lanzándose de cabeza para atrapar un elevado en zona foul del jardín derecho terminó el encuentro. El lanzador derrotado fue Rogers (1-1), luego de presentarse en cinco capítulos de dos hits, una vuelta, cinco ponches y dos bases por bolas.
Por los rojos, Segura bateó de 4-2, con dos dobles, una empujada y una anotada; Koperniak, de 3-1, con una anotada y una base robada; De los Santos, de 3-1, con una producida; Laureano, de 3-1, con una anotada, y Cordero, de 4-1, con una impulsada. Por los taurinos, Liberato se fue de 4-1, con doble y anotada, y Simón, de 4-2.
El Escogido seguirá en la ruta este sábado para visitar a las Estrellas Orientales a las 7:30 de la noche en el estadio Tetelo Vargas, de San Pedro de Macorís.
No, la OTAN no va a desaparecer si Donald Trump vuelve a la Casa Blanca. Hay que empezar por ahí. Pero sí puede sufrir cambios importantes, en tanto en cuanto el expresidente de Estados Unidos y candidato republicano para el 5 de noviembre no quiere medias tintas. Si bien con Kamala Harris el statu quo se mantendría, con la hoja de ruta ya marcada por Joe Biden, Trump no quiere que EEUU se convierte en el ‘papá’ del resto de aliados. Quien ha asegurado que podría acabar con la invasión rusa de Ucrania “en 24 horas”, también tiene una serie de exigencias para los demás.
La realidad es que a Donald Trump le importa la Defensa, incluso desde antes de que Putin se lanzara sobre Kiev. Por ejemplo, durante su mandato aumentó el presupuesto militar al doble de lo que le solicitaba el Pentágono. En 2019, le habían pedido un aumento de su presupuesto del 2,3%. Pero el Gobierno estadounidense apostó entonces por un alza del 4,7%. Esto supuso un aumento del gasto militar de 34.000 millones de dólares (30.000 millones de euros), hasta los 750.000 millones de dólares (667.000 millones de euros); datos de una verdadera potencia que ahora reclama, en boca del magnate, el mismo esfuerzo a los demás si él vuelve al poder.
Es evidente que la OTAN se ha reforzado tras la guerra en Ucrania, y con la era Rutte recién estrenada parece que va a entrar en una nueva era de la exigencia, sobre todo si el mensaje que sale de Estados Unidos es el de Donald Trump. Ahora mismo la referencia es que los Aliados tienen que gastar el 2% del PIB en Defensa. Ese es el techo. Pues bien, Trump plantea, si vuelve a ser presidente, colocar ese objetivo en el 3% e incluso acercarse al 4% en la medida de lo posible.
Y no será una tarea sencilla, aunque para algunos socios ya esté parte del camino recorrido. Según las estimaciones de la Alianza, 23 Estados superarán o alcanzarán en 2024 el umbral del 2% de gasto, no así España, que se quedará en torno a un 1,29%, lejos todavía de la meta y por supuesto teniendo como un imposible el potencial nuevo reclamo de Donald Trump. Si todo va como ha marcado el presidente del Gobierno, Pedro Sánchez, España alcanzaría ese 2% en el año 2029.
La guerra en Ucrania ha provocado que algunos Estados miembros históricamente reticentes a aumentar el gasto hayan acelerado en este sector. Destacan países como Polonia, Estonia, Letonia y Lituania, todos ellos cercanos a Rusia. En el caso de Polonia, el aumento ha sido el más significativo y es ya el país que más gasto en defensa tiene en proporción a su PIB de toda la OTAN, con un 4,12%. Le sigue Estonia, con un 3,43% y Estados Unidos, con un 3,38%. El cuarto y quinto puesto lo tienen, respectivamente, Letonia (3,15%) y Grecia (3,08%).
Kamala Harris también parece que será exigente en este sentido, pero Trump pondrá mucha más presión al resto de aliados, sobre todo en términos de discurso. Hace unos meses, de hecho, aseguró que no daría protección a un aliado que no llegue al 2% de inversión en Defensa. Puso un ejemplo al parecer real: “Es más, le dije que animaría a Rusia a hacer lo que le diera la gana. Aquí se paga”. Estas palabras enervaron a la Alianza. “Cualquier sugerencia de que los aliados no se defenderán entre sí socava toda nuestra seguridad, incluida la de Estados Unidos, y pone a los soldados estadounidenses y europeos en mayor riesgo”, avisó el entonces secretario general, Jens Stoltenberg.
“La OTAN sigue estando preparada y capacitada para defender a todos los aliados”, reaccionó en su momento el dirigente noruego, en una línea que comparte su sucesor, Mark Rutte. La mentalidad de Trump es otra, y en el caso más extremo podría plantear la salida de Estados Unidos de una organización que ahora lidera de facto. Eso sí, ese abandono no sería sencillo: el año pasado el Senado americano aprobó una ley bipartita que exige a cualquier presidente dos tercios de la Cámara para poder dejar la Alianza, algo que además no ha hecho ningún país hasta ahora. De hecho la tendencia es la contraria, pues Finlandia se sumó hace unos meses y Suecia va por el mismo camino.
LA OTAN está, en realidad, en una situación parecida a la UE si vuelve Trump a la Casa Blanca. El mensaje de Donald Trump es un “prepárate” para la Alianza Atlántica. Durante su mandato no fue ni mucho menos un defensor de la organización, y llegó a amenazar con abandonarla. El contexto era menos exigente, mucho menos; por eso cualquier salida de tono ahora puede encender las alarmas, más si cabe a medida que se acercan las elecciones. Así, la OTAN sabe que tiene que aprovechar su propio impulso para que ni siquiera unos EEUU en manos de Trump la devuelvan al ostracismo. Ahora mismo no se lo puede permitir.
Durante años, la idea de que “perder peso” es sinónimo de “estar saludable” ha sido ampliamente promovida. Sin embargo, cada vez más investigaciones sugieren que el peso en sí mismo no es un factor determinante de la salud. La salud es un concepto amplio, influenciado por factores que van desde la genética hasta el estilo de vida, la alimentación, la actividad física y el bienestar emocional. En lugar de centrarse exclusivamente en el peso, muchos expertos en salud sugieren adoptar un enfoque integral que abarque hábitos saludables y el equilibrio mental y físico. Entonces, ¿realmente necesitas perder peso para estar saludable?
Peso vs. salud: ¿Son lo mismo?
El peso corporal ha sido un indicador de salud durante décadas, y a menudo se asocia con la probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer. Sin embargo, la relación entre el peso y la salud es compleja y depende de múltiples factores. Por ejemplo, personas con un índice de masa corporal (IMC) en el rango considerado “sobrepeso” pueden tener valores saludables de presión arterial, colesterol y niveles de glucosa, mientras que individuos con un IMC en el rango “normal” pueden presentar problemas de salud graves.
En estudios recientes, se ha encontrado que las personas con un IMC alto pero con buenos niveles de actividad física, alimentación saludable y sin hábitos perjudiciales como el tabaquismo, pueden tener una esperanza de vida igual, o incluso superior, a quienes tienen un IMC normal pero un estilo de vida poco saludable. En otras palabras, el peso por sí solo no es un medidor confiable de salud y no debería ser el único factor en el que se base una decisión para mejorar el bienestar.
El impacto de la actividad física
La actividad física es uno de los pilares de la salud, independientemente del peso corporal. Estudios sugieren que, sin importar el peso, la actividad física regular puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejorar el estado de ánimo, controlar el azúcar en la sangre y fortalecer los músculos y huesos. Un estilo de vida activo puede ser mucho más determinante para la salud que el número en la báscula. Por ejemplo, una persona con sobrepeso que realiza ejercicio moderado a intenso con regularidad puede tener un sistema cardiovascular más fuerte y mejor capacidad pulmonar que alguien con un peso considerado “ideal” pero que lleva un estilo de vida sedentario.
El movimiento frecuente, como caminar, subir escaleras y hacer ejercicios de fuerza, tiene beneficios comprobados que mejoran significativamente la calidad de vida y reducen el riesgo de enfermedades, independientemente del peso. De hecho, algunos expertos sugieren que una buena meta para muchas personas no es necesariamente perder peso, sino mejorar su nivel de actividad física.
La relación entre la alimentación y la salud
Comer de forma equilibrada es fundamental para la salud, y la calidad de la alimentación puede tener un impacto más profundo que la pérdida de peso. Comer alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales y grasas saludables, proporciona al cuerpo los elementos esenciales que necesita para funcionar correctamente. Además, las dietas extremas diseñadas solo para la pérdida de peso a menudo carecen de nutrientes importantes y pueden dañar el metabolismo, lo que a largo plazo genera deficiencias nutricionales y otros problemas de salud.
Adoptar un enfoque más equilibrado, como el de la alimentación intuitiva, que consiste en escuchar las señales de hambre y saciedad del cuerpo y optar por alimentos nutritivos en lugar de restringir calorías, puede ayudar a mejorar la salud sin centrarse únicamente en la pérdida de peso. Este enfoque ha demostrado reducir la ansiedad en torno a la comida, fomentar una relación más positiva con la alimentación y mejorar la salud mental.
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Salud mental y bienestar emocional
La salud no solo implica el bienestar físico, sino también el mental y emocional. La presión social por perder peso puede generar un impacto negativo en la autoestima y la percepción corporal, lo que puede derivar en problemas de salud mental como ansiedad, depresión y trastornos de la alimentación. La búsqueda de un peso “ideal” y la constante exposición a mensajes que promueven la delgadez pueden crear una relación conflictiva con el cuerpo y la comida.
En lugar de enfocarse en perder peso, muchas personas han encontrado beneficios al aceptar su cuerpo y trabajar en mejorar su bienestar general. Practicar actividades como la meditación, el yoga o la terapia cognitivo-conductual ayuda a construir una relación más positiva consigo mismo y contribuye a la salud emocional. En este sentido, la salud se convierte en una combinación de bienestar físico, mental y emocional, lo cual va más allá del peso corporal.
Los riesgos de la obsesión por perder peso
Centrarse únicamente en la pérdida de peso como medida de salud puede llevar a prácticas poco saludables, como dietas restrictivas, uso de suplementos para adelgazar, y, en casos extremos, a trastornos alimentarios graves. Además, la pérdida de peso rápida suele ser insostenible y puede llevar a un efecto rebote, en el que el peso se recupera en poco tiempo, lo que afecta al metabolismo y a la salud en general.
La obesidad y el sobrepeso pueden tener riesgos para la salud, pero estos no siempre son determinantes en todos los casos. Es fundamental priorizar un enfoque basado en la adopción de hábitos saludables y sostenibles en lugar de una “pérdida de peso rápida”, ya que estos cambios suelen tener un impacto más positivo a largo plazo.
Enfoque en la salud metabólica
La salud metabólica es una alternativa al enfoque centrado en el peso. Se refiere a la regulación adecuada de factores como los niveles de glucosa en sangre, la presión arterial y el colesterol, independientemente del peso corporal. Al mejorar la salud metabólica, muchas personas reducen su riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, sin la presión de tener que perder peso.
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Daniela, una apasionada de la lectura y la tecnología, nació en una vibrante ciudad en América Latina. Desde muy temprana edad, mostró un gran interés por los libros y la curiosidad por explorar el mundo de la tecnología.
SANTO DOMINGO. – Carlos Peguero conectó su cuadrangular número 41 para empatar con Tony Peña en su carrera en la victoria de los Gigantes del Cibao 2-0 ante los Tigres del Licey en la noche del viernes en el Estadio Quisqueya Juan Marichal en la temporada número 71 de la Liga Dominicana de Béisbol del 2024-25 que está dedicada a Don José León Asencio por la Copa Banreservas.
Peguero, de 37 y nacido en Hondo Valle, le sacó en cuenta de 0-1 un cambio a 77.2 millas de César Valdez en la tercera entrada para las únicas carreras del encuentro de pelota para detener la racha de seis triunfos seguidos del Licey.
Carlos quien está en su temporada número once con los Gigantes en 270 juegos batea de 900-226 (.251), con 128 carreras, 41 dobles, cuatro triples, 41 jonrones, 149 remolcadas, 124 bases por bolas y 354 ponches.
El colombiano Nabil Crismatt a 18 bateadores que se enfrentó les permitió dos hits, con una base por bolas y nueve ponches. Permitió su primer hit en la quinta entrada en conteo de 1-0 a una recta de cuatro costuras que le tiró a Liover Peguero.
Luego, con dos outs Sergio Alcántara en cuenta de 2-2, también le sacó el hit a su recta de cuatro costuras en su primer juego de nueve ponches en la liga. En noviembre 18 del 2018 les poncho en 4.2 entradas a las Águilas en Santiago. Crismatt es el primer lanzador que poncha nueve en el actual invierno y en el primer triunfo de su carrera ante los Tigres del Licey, para poner su marca de 4-2 en su cuarta temporada en Lidom luego de jugar para Licey y Estrellas.
César Valdez (P,1-2), en seis entradas, les tiró a 23 bateadores que le dieron seis hits con dos carreras limpias, producto de jonrón de Carlos Peguero y tres ponches.
Camilo Doval (S,3) en la novena entrada ponchó a los tres bateadores.
Por los Potros: Deyvison de los Santos de 4-2, anotada, triple; Leury García de 4-2, Kelvin Gutiérrez de 4-1; Carlos Peguero de 2-1, anotada, jonrón, remolcada, base por bolas.
Por los Tigres; Liover Peguero de 3-2; Emilio Bonifacio de 4-1, doble; Sergio Alcántara de 2-1.
Este sábado, en la jornada número catorce las Águilas jugarán en Santo Domingo y el Escogido en San Pedro de Macorís a partir de las 7:30 de la tarde. Los Gigantes y los Toros están libres.
El domingo los Gigantes jugarán en San Pedro de Macorís. La cobertura del juego inicia media hora antes con el programa de pre juego de Linterna Verde luego por el canal Coral 39 a nivel nacional y por La Voz de las Fuerzas Armadas por los 102.7 FM, originando la señal de Radio Dial 670 desde el Estadio Tetélo Vargas.
Los Leones ganaron su cuarto juego seguido para continuar en la cima con marca de 10-9, seguidos por los Tigres (8-5), Elefantes (6-5), Toros (5-8) con cuatro derrotas en fila, Gigantes (5-9) y las Águilas (4-8).
Conoce a los números ganadores del sorteo de NY Lotto, Win 4, Take 5, Cash4Life de la Lotería de Nueva York de hoy viernes 1 de noviembre.
La Lotería de Nueva York (New York Lottery) ofrece una gran variedad de juegos para sus jugadores. Los juegos de sorteo incluyen NY Lotto, Pick 10, Numbers, Win 4, Take 5 y Cash4Life.
Números ganadores de Pick10 del viernes 1 de noviembre
Números ganadores de Numbers del viernes 1 de noviembre
Combinación mediodía: 06 09 04
Combinación noche: 09 01 01
Números ganadores de Win 4 del viernes 1 de noviembre
Combinación mediodía: 08 00 01 06
Combinación noche: 08 06 02 08
Números ganadores de Take 5 del viernes 1 de noviembre
Combinación mediodía: 14 18 19 26 36
Combinación noche: 15 21 28 31 37
Números ganadores de Cash4Life del viernes 1 de noviembre
Los números ganadores son: 01 11 21 35 49
Errores comunes que evitar al jugar a juegos de lotería
Al jugar a la lotería, es importante evitar ciertos errores que podrían reducir las posibilidades de ganar.
Uno de los errores más comunes es elegir números basados en fechas de cumpleaños o aniversarios. Esto hace que se limite la selección de números a solo aquellos entre 1 y 31, lo que significa que se están ignorando muchos otros números potencialmente ganadores.
Otro error común es no revisar los resultados de la lotería apropiadamenet. Pueden pasar desapercibidos premios menores que podrían haberse ganado. Además, es importante verificar los boletos de lotería cuidadosamente, (no sería la primera vez que algunos jugadores descartan boletos con premio).
Para finalizar, se recomienda evitar depender únicamente de la suerte. Aunque la lotería es un juego de azar, hay ciertas reglas que comentábamos más arriba que pueden incrementar las posibilidades de ganar.
Trucos para elegir tus números de lotería
Elegir números de lotería puede ser un desafío, pero hay algunas tácticas que pueden ayudar en este proceso a la vez que hacen aumentar las posibilidades de ganar.
Una opción es utilizar un enfoque estadístico, analizando las frecuencias de los números sorteados en sorteos previos y seleccionando aquellos con mayor frecuencia. Esto se basa en la teoría de que los números que salen más veces en el pasado tienen una mayor probabilidad de ser sorteados de nuevo en el futuro.
Otra estrategia es utilizar un enfoque de números fríos y calientes, eligiendo números que no han sido sorteados previamente (números fríos) o números que se sortearon con frecuencia en un período corto (números calientes). Muchos participantes combinan números fríos y calientes en un solo boleto.
También se pueden utilizar sistemas de ruedas, que se basan en seleccionar grupos de números y combinarlos en diferentes boletos de lotería. Este enfoque garantiza que, si se aciertan algunos números del grupo seleccionado, habrá varios boletos ganadores.
Cómo solicitar el monto de tus premios de la lotería de Nueva York
Si eres ganador, reclamar tu premio dela lotería de Nueva York es un proceso poco complicado, pero hay que seguir ciertos pasos para garantizar que se reciba el pago completo y sin problemas.
Los premios de un máximo de $600 se pueden cobrar directamente en cualquier establecimiento autorizado de la Lotería de Nueva York. Para premios más grandes, antes hay que completar un formulario de reclamo y acompañarlo del boleto ganador en la oficina central de la Lotería de Nueva York en Schenectady o en cualquier sucursal regional de la Lotería de Nueva York.
Se recuerda que las ganancias de la lotería están sujetas a impuestos federales y estatales, por lo que una parte de las mismas se destinará en impuestos.
¿Puedo participar en la Lotería de Nueva York si no vivo en Nueva York?
Sí, el lugar de residencia no impide que puedas participar en la Lotería de Nueva York: solo necesitas ser mayor de 18 años.
Santo Domingo.- En el sector Buenos Aires de Herrera, la comunidad enfrenta una creciente crisis de agua potable que ha generado preocupación entre los residentes.
Muchos hogares carecen de acceso regular a agua potable y segura, que afecta la salud y calidad de vida de sus habitantes.
Los moradores han organizado protestas y reuniones comunitarias para exigir soluciones inmediatas, como la mejora de los sistemas de abastecimiento y la implementación de proyectos sostenibles.
La comunidad de Buenos Aires en Herrera espera que estas acciones se traduzcan en cambios concretos y duraderos que aseguren el acceso al agua potable para todos sus habitantes.
Para abordar el tema de la fortuna de Donald Trump, es fundamental considerar el contexto histórico y familiar que ha sido, sin duda, un factor decisivo en la construcción de su riqueza. El cuadragésimo quinto presidente de Estados Unidos tiene una trayectoria financiera compleja, marcada por polémicas y acusaciones, cuyas fuentes de ingresos abarcan desde herencias familiares hasta empresas y proyectos más recientes.
No obstante, según Forbes, la estimación de su fortuna en septiembre de 2024 se sitúa en 3.400 millones de euros.
Aunque Trump suele presumir de haberse construido a sí mismo, no comenzó desde cero. Según una investigación de The New York Times en 2018, el magnate heredó alrededor de 384 millones de euros de su padre, Fred Trump, a lo largo de su vida. Esta herencia, proveniente del imperio inmobiliario familiar, le proporcionó un colchón financiero desde su infancia. Desde los 8 años, ya se beneficiaba de fondos fiduciarios creados por su padre, lo que le permitió tener un acceso temprano al mundo de los negocios.
Auge económico y fluctuaciones
A lo largo de su carrera, Donald Trump ha destacado en el mundo de las inversiones, especialmente en el sector inmobiliario. Sin embargo, las estimaciones sobre su patrimonio neto han variado considerablemente y el propio Trump ha reconocido que su riqueza “fluctúa con los mercados y hasta con mis propios sentimientos”, lo que ha complicado las evaluaciones externas.
Las estimaciones sobre su patrimonio cambian notablemente entre las fuentes, como lo demuestran las cifras publicadas hace apenas seis meses. Mientras Forbes estimaba su fortuna en unos 3.460 millones de euros, el Índice de Multimillonarios de Bloomberg valoraba su riqueza en 7.200 millones de euros. Estas enormes discrepancias entre cifras se deben a la naturaleza opaca de muchas de sus transacciones y a su estilo de vida, que también afecta las percepciones.
Bienes raíces y propiedades
La mayor parte de la fortuna de Trump sigue invertida en el sector inmobiliario. Entre sus propiedades más destacadas se encuentran la Torre Trump en la Quinta Avenida de Nueva York y el campo de golf Trump National Doral en Miami. También posee otros campos de golf y resorts de lujo distribuidos por el país, además de una bodega de vino en Virginia, que representa otra fuente de ingresos.
En particular, la Torre Trump alberga la residencia principal de la familia, donde actualmente viven el candidato republicano, su esposa Melania y su hijo Barron. El interior de la vivienda privada, que ocupa las plantas 56, 57 y 58, está decorado en oro, aunque se desconoce su tamaño total y el número de habitaciones.
Otra de las joyas de su patrimonio es Mar-a-Lago, en Florida, una mansión de 126 habitaciones y 10.000 metros cuadrados, declarada Hito Histórico Nacional. Cuenta con un club privado en su interior y ha sido valorada en varios millones de euros. Los Trump mantienen su vivienda privada en un área cerrada de la propiedad.
Además, cabe destacar otra de sus propiedades, un jet privado modelo Boeing 757-200 adquirido con las ganancias del programa de televisión The Apprentice, lanzado en 2004 y con el que obtuvo unos ingresos de aproximadamente 394 millones de euros. Durante su presidencia, la aeronave permaneció en un hangar, pero en 2021 fue llevado a un taller para su reacondicionamiento y posterior uso. Su nombre oficial es Trump Force One.
Interior de la residencia privada de la familia Trump situada en la Torre Trump de Nueva York. En la imagen, Donald Trump y el primer ministro de Japón, Abe Shinzo, durante un encuentro en 2018, cuando el magnate era presidente de Estados Unidos.Shealah Craighead. Dominio público.
Regalos materiales y dinero sin declarar
En marzo de 2023, un informe acusó a Donald Trump de no haber declarado más de 100 obsequios recibidos de dignatarios extranjeros durante su presidencia, lo que generó aún más críticas sobre su conducta en el cargo. Entre estos regalos se encontraban 16 obsequios del príncipe heredero de Arabia Saudita, valorados en más de 42.000 euros, que incluían espadas y dagas decorativas. También recibió palos de golf bañados en oro del primer ministro japonés y 17 obsequios de India, con un valor estimado de 44.000 euros.
Además, a principios de 2024, otra investigación reveló que las empresas de Trump habían recibido 7.2 millones de euros de gobiernos extranjeros durante su presidencia, lo que violaba las cláusulas de la Constitución de EE.UU. A pesar de estos desafíos legales y de la opacidad de sus finanzas, Trump sigue diversificando sus fuentes de ingresos.
También se debe mencionar que Trump posee una cantidad significativa de criptomonedas, con un valor estimado de 2,8 millones de euros. A todos estos ingresos se suma la publicación de su libro Our Journey Together, que se vendió a 70 euros por ejemplar y generó 18 millones de euros en ventas brutas solo en los dos primeros meses tras su lanzamiento en 2021.
Si resulta ganador en las elecciones generales a la presidencia el próximo 5 de noviembre, su fortuna se verá incrementada por un salario anual de aproximadamente 370.000 euros, lo que añadiría una nueva fuente de ingresos a su ya voluminosa cartera.
Santo Domingo.- José Eliseo Almánzar, abogado y panelista del programa radial Politikal, criticó este viernes el accionar de muchos funcionarios del gobierno, quienes se han visto envuelto en escandalos y que quien deda dar la cara sea el presidente Luis Abinader.
«Yo creo que un gobierno no puede funcionar con el presidente apagando todos los fuegos», dijo Almánzar quien además enfatizó en que estos funcionarios están para apoyar y proteger al presidente.
Las declaraciones del jurista giraron en torno a «las metidas de pata» y desaciertos a nivel de decisión y comunicación por parte de varios funcionarios del Partido Revolucionario Moderno (PRM).
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«El presidente no puede ser el que tenga qje salir a hablar. No puede ser que se genere un nivel de descrédito en los funcionarios, tan grande que el único que pueda sacar las castañas del fuego cuando el rancho está ardiendo, sea el presidente», manifestó Eliseo.
El abogado dijo que estos desaciertos hacen que la gente se sature y denota falta de sincronización en el equipo, sobre todo, tratándose de un gobierno que nones nuevo pues ya lleva más de cuatro años de gestión.
La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer que, aunque inevitable, puede traer consigo síntomas incómodos y desafíos para la salud. Con la disminución de los niveles de estrógeno, las mujeres pueden experimentar cambios físicos y emocionales que afectan su bienestar general. Sin embargo, hacer ajustes estratégicos en la dieta y el ejercicio puede aliviar muchos de estos síntomas, mejorar la salud y ayudar a mantener una calidad de vida óptima.
Aumenta la ingesta de calcio y vitamina D
La disminución de estrógenos puede llevar a una mayor pérdida ósea, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis. Es por eso que es fundamental incrementar la ingesta de calcio y vitamina D, que trabajan en conjunto para mantener los huesos fuertes. Se recomienda que las mujeres menopáusicas consuman alrededor de 1,200 mg de calcio al día, que se puede obtener de productos lácteos, vegetales de hojas verdes y alimentos fortificados. Asimismo, la vitamina D, que se encuentra en pescados grasos, huevos y suplementos, es esencial para la absorción de calcio y la salud ósea en general. También es beneficioso tomar baños de sol breves (con protección) para sintetizar vitamina D de manera natural.
Incluye más fitoestrógenos en la dieta
Los fitoestrógenos son compuestos vegetales que imitan al estrógeno y pueden ayudar a reducir algunos síntomas de la menopausia, como los sofocos. Las mujeres pueden beneficiarse de incorporar alimentos ricos en fitoestrógenos, como la soja, las semillas de lino, el tofu y los garbanzos, en su dieta. Aunque estos compuestos no reemplazan el estrógeno producido por el cuerpo, algunos estudios sugieren que pueden aliviar los síntomas menopáusicos en cierta medida, especialmente cuando se consumen de manera regular.
Adopta una dieta rica en antioxidantes
El envejecimiento y la menopausia están relacionados con un mayor estrés oxidativo, lo que puede acelerar el deterioro celular y contribuir al envejecimiento prematuro. Para combatir este proceso, es útil consumir alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras coloridas (moras, naranjas, zanahorias, espinacas) y granos integrales. Los antioxidantes ayudan a reducir la inflamación y protegen las células del daño, promoviendo una piel más saludable y un sistema inmunológico fuerte.
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Controla la ingesta de azúcar y carbohidratos refinados
Durante la menopausia, el metabolismo tiende a ralentizarse, lo que facilita la acumulación de grasa, especialmente en la zona abdominal. Además, los cambios hormonales pueden provocar una mayor sensibilidad a los cambios de azúcar en la sangre, lo que causa fatiga y antojos. Limitar la ingesta de azúcar y carbohidratos refinados (como el pan blanco, el arroz blanco y los postres) ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de aumento de peso. Optar por carbohidratos complejos, como los que se encuentran en la avena, el arroz integral y las verduras, es una opción saludable que proporciona energía sostenida.
Incrementa el consumo de proteínas para la masa muscular
A medida que se envejece, el cuerpo tiende a perder masa muscular, un proceso conocido como sarcopenia. La proteína es esencial para la construcción y reparación de los músculos, lo que ayuda a mantener la fuerza y el equilibrio, y prevenir lesiones. Consumir proteínas magras en cada comida, como pollo, pescado, huevos, y legumbres, además de lácteos, también ayuda a mantener la saciedad, lo que puede ser útil para controlar el peso. Las mujeres menopáusicas deben intentar consumir al menos 1 a 1.5 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal.
Realiza ejercicio de resistencia y entrenamiento de fuerza
El ejercicio es crucial para la salud durante la menopausia, y el entrenamiento de resistencia y fuerza son especialmente beneficiosos. Estas actividades fortalecen los huesos y los músculos, y ayudan a prevenir la osteoporosis y la pérdida de masa muscular. Levantar pesas, hacer ejercicios con bandas de resistencia o practicar disciplinas como el pilates o el yoga con pesas puede marcar una diferencia significativa en la salud física y en la autoestima. Además, estos ejercicios también mejoran la postura, el equilibrio y reducen el riesgo de caídas.
Practica ejercicios aeróbicos y cardiovasculares regularmente
El entrenamiento cardiovascular ayuda a mejorar la salud del corazón, que puede verse afectada por los cambios hormonales de la menopausia. Las mujeres en esta etapa tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, por lo que el ejercicio aeróbico es fundamental. Actividades como caminar, nadar, andar en bicicleta o bailar no solo promueven la salud del corazón, sino que también mejoran el estado de ánimo, ya que fomentan la liberación de endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”. Se recomienda al menos 150 minutos de ejercicio cardiovascular moderado a la semana.
Bebe suficiente agua y evita la cafeína y el alcohol en exceso
Durante la menopausia, muchas mujeres experimentan sequedad en la piel y otros síntomas relacionados con la deshidratación. Beber suficiente agua, aproximadamente 2 litros al día, ayuda a mantener la piel hidratada y reduce la fatiga. Por otro lado, el consumo excesivo de cafeína y alcohol puede aumentar la frecuencia de los sofocos y causar insomnio. Limitar el consumo de estas bebidas, o reemplazarlas por alternativas como infusiones sin cafeína, puede ayudar a reducir estos síntomas y mejorar la calidad del sueño, un factor clave en el bienestar general.
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Daniela, una apasionada de la lectura y la tecnología, nació en una vibrante ciudad en América Latina. Desde muy temprana edad, mostró un gran interés por los libros y la curiosidad por explorar el mundo de la tecnología.
