Santo Domingo.- Este sábado, el ex jardinero de béisbol profesional, Carlos Gómez, se enfrentará por primera vez como coach de las Águilas Cibaeñas en un enfrentamiento clave contra los Tigres del Licey, un rol que ha aceptado con honra tras recibir la invitación del nuevo dirigente de las Águilas, Yadier Molina.
Gómez expresó lo significativo que fue para él recibir la llamada de Molina, a quien describió como un “futuro salón de la fama”.
“Es una bendición para mí que alguien como Yadier te llame para servir al lado de él. En el momento en que me llamó para jugar con las Águilas, yo no lo pensé dos veces. Normalmente consulto este tipo de decisiones con mi esposa y mi familia, pero, al ser Yadier quien me llamó, no lo dudé”, expresó Gómez.
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La llegada de Carlos Gómez al cuerpo técnico de las Águilas se da en un momento de baja, pues el equipo se encuentra en el último lugar de la tabla de posiciones.
Sin embargo, dijo que esta posición no le importa porque asegura que queda suficiente temporada para revertir la situación.
“No me importa que el equipo esté en último lugar; todavía quedan 30 y pico de partidos, y nosotros somos las Águilas. Nos enfocaremos en dar lo mejor de nosotros en cada juego”, dijo.
Gómez también envió un mensaje a los fanáticos del equipo de Santiago, para que no se desanimen y respalden el equipo.
“Los fanáticos de las Águilas nunca pierden la esperanza. Ellos se molestan, pero no pierden la esperanza. Vengan al play a apoyar el equipo; así ellos se sienten mejor cuando tienen a su fanaticada cerca”, expresó.
Esta noche se enfrentarán en el Estadio Quisqueya Juan Marichal las Águilas del Cibao y Tigres del Licey en un juego que promete ser memorable.
Sentirse fatigado o bajo de energía a lo largo de la semana es algo que muchas personas experimentan. Entre el trabajo, las obligaciones familiares y la rutina diaria, es fácil llegar al final del día sin energías. Afortunadamente, existe un consejo sencillo que puede hacer una gran diferencia en cómo te sientes: organizar tiempos de descanso corto a lo largo del día. Aunque suene simple, incorporar pausas estratégicas en tu jornada tiene el potencial de revitalizarte y reducir la sensación de agotamiento.
La importancia de los descansos cortos para combatir la fatiga
Muchos de nosotros estamos acostumbrados a trabajar largas horas sin pausas, pensando que es la mejor manera de cumplir con nuestras responsabilidades. Sin embargo, trabajar de manera continua sin descansos puede generar fatiga mental y física. Nuestro cerebro, como el resto del cuerpo, necesita momentos para recuperarse y reiniciar. Incluso pausas breves pueden mejorar significativamente la capacidad de concentración y reducir la sensación de cansancio.
Cuando te tomas pequeños descansos a lo largo del día, permites que tu cerebro se desconecte momentáneamente de las tareas. Esto ayuda a reducir el estrés, mejorar la memoria y aumentar la creatividad. Durante estos descansos, el cerebro procesa la información que has acumulado, lo que mejora tu capacidad para concentrarte cuando vuelves a la tarea. Por lo tanto, hacer pausas no significa perder tiempo, sino que es una estrategia para mejorar tu rendimiento y sentirte menos agotado al final del día.
Establece intervalos de trabajo y descanso
Una de las técnicas más efectivas para incluir descansos en tu rutina diaria es la técnica Pomodoro. Esta técnica implica trabajar durante intervalos de 25 minutos, seguidos de un descanso de 5 minutos. Cada cuatro “Pomodoros” (periodos de trabajo de 25 minutos), se recomienda tomar un descanso más largo de 15 a 30 minutos. El enfoque en ciclos de trabajo y descanso permite que tu mente se mantenga activa y evita la fatiga. Puedes ajustar los tiempos de acuerdo a tus necesidades, pero lo esencial es incluir esos descansos cortos.
Usa los descansos para moverte
Si durante el descanso decides moverte un poco, no solo vas a darle un respiro a tu mente, sino también a tu cuerpo. El movimiento físico, incluso algo tan simple como caminar durante 5 minutos, estimula la circulación sanguínea, lo cual ayuda a transportar oxígeno al cerebro. Esto permite que te sientas más alerta y con mejor ánimo cuando vuelvas a la tarea. Puedes aprovechar estos momentos para estirarte, hacer ejercicios de respiración o simplemente dar un pequeño paseo.
Desconecta de las pantallas
Es muy fácil caer en la tentación de revisar el teléfono o las redes sociales durante los descansos, pero esta no es la mejor manera de darle un respiro a tu cerebro. Al contrario, mirar una pantalla durante el descanso puede contribuir a la fatiga mental. En lugar de eso, intenta desconectar de las pantallas. Mira por la ventana, lee un libro o simplemente relaja la vista. Permitir que tus ojos descansen de la luz de las pantallas ayudará a reducir la sensación de agotamiento visual y mental.
Practica ejercicios de respiración profunda
Otra excelente manera de revitalizarte durante un descanso es practicando ejercicios de respiración profunda. La respiración profunda oxigena el cerebro y ayuda a reducir el estrés. Prueba inhalar profundamente durante 4 segundos, sostener la respiración por 4 segundos y exhalar durante otros 4 segundos. Este simple ejercicio reduce el estrés y te ayuda a volver a tu tarea con una mente más clara. La práctica regular de la respiración profunda puede tener un impacto notable en tu energía y bienestar general.
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Incluye mini-meditaciones
Si dispones de 5 a 10 minutos, puedes hacer una mini-meditación. La meditación ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede tener un efecto positivo en tus niveles de energía a lo largo de la semana. Solo cierra los ojos, respira profundamente y permite que tu mente se relaje. Este pequeño descanso mental tiene el potencial de renovar tus energías y permitir que regreses a tus tareas sintiéndote más relajado y enfocado.
Mantén una hidratación adecuada
Muchas veces, el cansancio que sentimos se debe a una falta de hidratación. La deshidratación afecta la concentración y la energía. Aprovecha tus descansos para beber agua. Mantén siempre una botella de agua en tu lugar de trabajo para recordar mantenerte hidratado a lo largo del día. El simple acto de beber agua durante tus descansos puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes físicamente y en tu nivel de energía.
Dale importancia al descanso nocturno
Aunque los descansos breves son esenciales, nada reemplaza el descanso nocturno. Si deseas reducir la fatiga de la semana, es fundamental que duermas lo suficiente. Una buena noche de sueño permite que el cuerpo y la mente se regeneren. Para asegurarte de dormir bien, establece un horario de sueño constante, evita la cafeína al final del día y crea un ambiente tranquilo en tu habitación. Un descanso nocturno adecuado es la base para enfrentar el día con energía.
Beneficios a largo plazo de incorporar descansos cortos
Incorporar descansos cortos y efectivos en tu rutina diaria tiene múltiples beneficios. También ayuda a prevenir el agotamiento y a mantener una mente clara y alerta. Con el tiempo, notarás que tu energía es más estable a lo largo de la semana y que te sientes menos agotado. Los descansos regulares ayudan a equilibrar tus niveles de energía, lo que te permite enfrentar cada día con una actitud positiva.
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Daniela, una apasionada de la lectura y la tecnología, nació en una vibrante ciudad en América Latina. Desde muy temprana edad, mostró un gran interés por los libros y la curiosidad por explorar el mundo de la tecnología.
República Dominicana.– El presidente Luis Abinader encabezó este sábado una reunión con los organismos de emergencia en el Centro de Operaciones de Emergencias (COE), donde se anunciaron las medidas del Gobierno ante los efectos de la vaguada que incide en el país. (Seguir leyendo…)
Caracas.- El presidente de Venezuela, Nicolás Maduro, ofreció este viernes ayuda al Gobierno español para atender las afectaciones causadas por las inundaciones, principalmente en Valencia, en medio de un temporal que suma, hasta el momento, 205 muertos en la nación europea.
«Le ofrezco al Gobierno de España, si fuera posible, que Venezuela tiene la fuerza de tarea para situaciones de protección civil en condiciones de tragedia, es una fuerza de tarea de gran experiencia, que ha estado en el mundo entero, que ha recorrido distintos escenarios en distintos continentes», dijo el mandatario en un acto televisado.
Calificó de «angustiantes» las imágenes que ha visto de «todos los destrozos» causados por la dana -que también ha dejado dos muertos en Castilla y León y uno de Andalucía-, producto -remarcó- «del calentamiento global que la extrema derecha niega»
«Venezuela está preparada para darle ayuda a España, a Valencia, con su experiencia profesional y con todo su personal de manera inmediata», insistió el líder chavista, quien deseó tener «mejores relaciones con España» en medio de esta situación, que ve como una «tragedia».
El temporal azota el este y el sur de España desde el pasado martes, mientras continúa la búsqueda de desaparecidos, con más efectivos militares para ayudar en la catástrofe.
Las autoridades tratan de hacer llegar alimentos a las poblaciones afectadas, en la catástrofe natural más grave que ha sufrido el país en décadas.
Los servicios de emergencia, a los que hoy se sumaron otros 500 militares (300 del Ejército de Tierra, 100 del Aire y 100 de la Armada), se afanan en la búsqueda de personas desaparecidas y se vuelcan además en la apertura de viales para facilitar los accesos y en el reparto de ayuda de primera necesidad.
Redacción. − Un cocodrilo australiano de 5,48 metros, que ostentaba el récord mundial por ser el más grande en cautiverio, murió, informó un santuario de vida silvestre este sábado. Se cree que tenía más de 110 años.
Cassius, que pesaba más de una tonelada, había estado en declive de salud desde el 15 de octubre, de acuerdo con Marineland Melanesia Crocodile Habitat en Facebook.
“Era muy viejo y se creía que vivía más allá de los años de un cocodrilo salvaje”, según una publicación de la organización, con sede en Green Island cerca de la ciudad turística de Cairns en Queensland.
“Cassius será profundamente extrañado, pero nuestro amor y recuerdos de él permanecerán en nuestros corazones para siempre”.
El sitio web del grupo afirmó que vivió en el santuario desde 1987, después de ser transportado desde el vecino Territorio del Norte de Australia, donde los cocodrilos son una parte clave de la industria turística de la región.
Cassius, un cocodrilo de agua salada, ostentaba el récord Guinness como el cocodrilo más grande del mundo en cautiverio.
Obtuvo el título en 2013 tras la muerte del cocodrilo filipino Lolong, que medía 6,17 metros de largo, de acuerdo con Guinness.
El zurdo Sean Manaea rechazó el sábado su opción de $13.5 millones de dólares para 2025 con los New York Mets, para convertirse en agente libre por tercera temporada baja consecutiva, según varios reportes.
Manaea, de 32 años, acordó un contrato en enero que incluía un salario de $14.5 millones para 2024. Tuvo marca de 12-6 con una efectividad de 3.47 en 32 aperturas, ponchó a 184 y dio 63 bases por bolas en 181⅔ entradas.
Después de perder su puesto de lanzador a mitad de temporada, se convirtió en el lanzador abridor más efectivo de los Mets y tuvo marca de 6-2 con una efectividad de 3.09 en sus últimas 12 aperturas. Manaea tuvo marca de 2-1 con efectividad de 4.74 en cuatro aperturas de postemporada.
En noviembre pasado, optó por no participar en la última temporada de un contrato de dos años y $25 millones con San Francisco Giants, renunciando a un salario de $12.5 millones para 2024. Tuvo marca de 7-6 con efectividad de 4.44 en su única temporada con los Giants.
Manaea, un veterano de nueve años en las Grandes Ligas, tiene marca de 77-62 con efectividad de 4.00 en 198 aperturas y 30 apariciones como relevista con Oakland Athletics (2016-21), San Diego Padres (2022), los Giants y los Mets.
Cody Bellinger opta por quedarse en Cubs para 2025
El infielder/jardinero de los Chicago Cubs, Cody Bellinger, se quedará en Chicago después de optar por su contrato para 2025.
Bellinger, de 29 años, podría haberse convertido en agente libre este invierno después de firmar un contrato de tres años y $90 millones con los Cubs antes de la temporada pasada, que incluía cláusulas de rescisión separadas después de las temporadas 2024 y 2025, respectivamente. Recibirá $27.5 millones el próximo año (con una rescisión de $2.5 millones) y luego enfrentará la misma decisión después de la próxima temporada.
Bellinger tuvo un OPS+ de 111 la temporada pasada, por debajo de los 139 de 2023, su primera con los Cubs. Conectó 18 jonrones en 2024 después de conectar 26 la temporada anterior. Sus números no se comparan con los de sus primeros años con Los Angeles Dodgers, donde ganó el MVP de la Liga Nacional en 2019, pero sigue siendo un bateador zurdo valioso en la alineación de los Cachorros. También se ha convertido en un asesino contra los lanzadores zurdos, bateando .298 contra los zurdos en 2024 después de batear .337 contra ellos en 2023.
Bellinger comenzó el año en el jardín central, pero lo terminó en el derecho debido a la aparición del prospecto Pete Crow-Armstrong, quien tiene la habilidad de Guante de Oro en los jardines. Bellinger también puede jugar en la primera base, pero el novato Michael Busch se estableció en esa posición, mejorando en defensa a lo largo de la temporada.
Tal como están constituidos actualmente los Cachorros, Bellinger permanecería en el jardín derecho, manteniendo a Seiya Suzuki como bateador designado después de que jugó una defensa por debajo del promedio hasta que Bellinger tomó el control.
SANTO DOMINGO. – Vivos para contarlo están varios dominicanos que residen en la región de Valencia España, tras asegurar que pasaron horas de agonías y desesperación, algunos de ellos obligados a estar separados de su familia por las lluvias que han dejado al menos 211 fallecidos y decenas de desaparecidos.
La historia de cada uno ratifica que fueron momentos muy duros, donde la impotencia y la desesperación marcaron aquel martes.
Los desgarradores testimonios de Robert Santos Rodríguez, Hanser de los Santos y Junior Enríquez Durán Sánchez, describen como la furia del agua arrastraba a todo a su paso sin que nadie pudiera hacer nada.
Santos Rodríguez trató de resguardar sus vehículos, pero allí se vio obligado a resguardarse en una iglesia frente a su casa, desde donde trataba de comunicarse con sus hijos menores que había dejado en casa.
Varios dominicanos quedaron solo con lo que llevaban encima. Cuando la lluvia les permitió regresar a sus hogares, confirmaron que sus ajuares aun flotando y electrodomésticos el refrigerador estaba lleno de agua.
El desgarrador testimonio de Junior Enríquez Durán Sánchez muestra cómo tuvo que sacar a su familia de su hogar y llevarla a un segundo piso y así lograron salvar sus vidas.
Pero los desaprensivos aprovechan cada oportunidad, así lo explicó Duran Sánchez quien aseguró que fue grabado por un amigo y este pide ayuda a su nombre, pero no se la entrega.
Aun el lodo evidencia el desastre, mientras los dominicanos se auxilian entre sí, acompañados de las autoridades.
Una mujer quien aparentemente padece problemas mentales, fue embestida el día de ayer por un vehículo pesado tipo patana, hecho ocurrido en la salida de Boca Chica rumbo a San Pedro de Macorís.
El conductor del vehículo, al intentar esquivarla, perdió el control y terminó colisionando contra la baranda divisoria en la Autovía del Este, donde tristemente no pudo evitar golpear a la fémina en cuestión, que quedó tendida en el pavimento.
Tras el incidente, la afectada permaneció en espera de una unidad del Sistema Nacional de Emergencias 9-1-1 para recibir asistencia médica.
Se desconoce hasta el momento su situación actual de salud.
Mantenerse hidratado es fundamental para promover el bienestar general y la salud del organismo. Una excelente manera de lograrlo es a través del consumo de té, una bebida que no solo es reconfortante, sino que también ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. A continuación, se detallan las propiedades y ventajas de dos tipos de té que se destacan por sus propiedades hidratantes y saludables.
Propiedades del té verde
El té verde es reconocido por su elevado contenido de antioxidantes, especialmente catequinas, que desempeñan un papel crucial en la lucha contra los radicales libres y en la protección de las células del cuerpo. Además, el té verde contiene compuestos bioactivos que pueden favorecer la salud cardiovascular y estimular el metabolismo. Por su efecto diurético suave, el té verde se convierte en una opción ideal para mantenerse hidratado a lo largo del día, sin aportar calorías adicionales.
Beneficios del té de hierbas
En contraste con el té convencional, el té de hierbas se elabora a partir de una variedad de plantas y hierbas naturales, prescindiendo de hojas de té. Por consiguiente, el té de hierbas ofrece una alternativa libre de cafeína que brinda propiedades relajantes y digestivas. Hierbas como la manzanilla, la menta y el jengibre suelen ser utilizadas en la elaboración de té de hierbas, cada una aportando beneficios únicos para la salud. Esta diversidad de opciones convierte al té de hierbas en una elección refrescante y saludable para mantenerse hidratado a lo largo del día, especialmente para aquellos que prefieren evitar la cafeína.
Tés más hidratantes para diferentes momentos del día
Mañana: té blanco
El té blanco sobresale como una excelente elección para la mañana debido a su suavidad y bajo contenido de cafeína. Este té, menos procesado, conserva un alto nivel de antioxidantes que revitalizan el cuerpo al inicio del día. Su sabor delicado y propiedades hidratantes lo convierten en una opción perfecta para la mañana, brindando una hidratación refrescante y estimulante para iniciar con energía.
Tarde: té de hibisco
El té de hibisco es ideal para la tarde, con propiedades refrescantes y alta capacidad hidratante. De color rojo vibrante y sabor ligeramente ácido, este té es rico en vitamina C y antioxidantes, promoviendo la hidratación y el bienestar general. Disfrutar de una taza de té de hibisco en la tarde no solo mantiene la hidratación, sino que también ofrece un impulso de energía natural para continuar con las actividades diarias.
Noche: infusión de manzanilla
Para la noche, la infusión de manzanilla es la opción perfecta para una hidratación relajante antes de dormir. Reconocida por sus propiedades calmantes y digestivas, la manzanilla fomenta la relajación y prepara el cuerpo para un descanso reparador. Disfrutar de esta infusión suave y reconfortante antes de acostarse contribuye a una hidratación óptima y un sueño tranquilo durante la noche.
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Consejos adicionales para la hidratación con té
Al buscar maximizar los beneficios hidratantes del té, es esencial tener en cuenta algunos consejos adicionales que mejorarán la experiencia de consumo y garantizarán la retención de sus propiedades saludables.
Importancia de la temperatura del agua
La temperatura del agua juega un papel crucial en la preparación del té y en la preservación de sus propiedades hidratantes. Es fundamental calentar el agua a la temperatura adecuada dependiendo del tipo de té seleccionado. Para el té verde y el té blanco, se recomienda una temperatura entre 75 °C y 85 °C, mientras que, para el té de hierbas, una temperatura de 90 °C a 95 °C es óptima. Esta diferencia de temperatura permite extraer los sabores y nutrientes de manera adecuada, asegurando una experiencia de hidratación satisfactoria.
Incorporar frutas o hierbas frescas
Para potenciar tanto el sabor como los beneficios hidratantes del té, se sugiere incorporar frutas frescas o hierbas aromáticas durante el proceso de preparación. Esta técnica no solo añade un toque de frescura y originalidad a la bebida, sino que también aporta nutrientes adicionales y propiedades saludables. Frutas como limón, naranja, fresas o hierbas como menta, albahaca o lavanda son excelentes opciones para personalizar el té y disfrutar de una hidratación deliciosa y beneficiosa.
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Daniela, una apasionada de la lectura y la tecnología, nació en una vibrante ciudad en América Latina. Desde muy temprana edad, mostró un gran interés por los libros y la curiosidad por explorar el mundo de la tecnología.
Los fines de semana largos son una de las pequeñas alegrías modernas que todos esperamos con ansias. Aunque parezca que solo se trata de un día adicional para descansar, estas breves pausas tienen un impacto mucho mayor en nuestras vidas y en la economía de nuestros países. (Seguir leyendo…)
