RD: Retrasan vuelo a Alemania por falta de perro K9 – #DeInteres #FVDigital

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República Dominicana.– Pasajeros de un vuelo de la aerolínea Cóndor vivieron una incómoda espera de casi tres horas la tarde del domingo en el Aeropuerto Internacional Gregorio Luperón de Puerto Plata, debido a la ausencia de un perro K9 necesario para la inspección de seguridad. (Sigue leyendo aquí…)





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Crucero Norwegian Aqua llega por primera vez a RD

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Puerto Río Haina. – La Autoridad Portuaria Dominicana (APORDOM), resaltó como relevante la llegada por primera vez a la República Dominicana del crucero Norwegian Aqua, de la empresa Norwegian Cruise Line.

APORDOM, informó que el crucero arribará el jueves 1 de mayo por el puerto Taino Bay de la provincia de Puerto Plata, siendo parte del itinerario de cruceros que llegarán por distintas terminales del país en todo el mes de mayo.

Además, calificó como importante que está agendado para el lunes 12 de mayo, el segundo arribo por el puerto de Taino Bay, del crucero MSC World América, de la empresa MSC Cruise.

De su lado, el director ejecutivo de la Autoridad Portuaria Dominicana, Jean Luis Rodríguez, afirmó que es de vital importancia, que cada día las empresas de cruceros nos incluyan en sus itinerarios para el incremento en la llegada de visitantes por las distintas terminales, que están estratégicamente ubicadas en zonas costeras del país.

Cabo Rojo sigue haciendo historia

El pasado jueves 24 de abril llegó el Oasis Of The Seas al puerto de Cabo Rojo, con más de 6,500 cruceristas a bordo, marcando con esto un antes y un después para la proyección turística y económica de Pedernales.

“Este no es un hecho aislado. Es parte de una estrategia país en la que hemos trabajado desde la Autoridad Portuaria junto al sector privado y con el firme apoyo del presidente Abinader. Estamos viendo materializados años de planificación, promoción y compromiso con el desarrollo de Pedernales”, manifestó Rodríguez.

Aseguró, que este logro es el resultado de una visión clara de desarrollo para el sur del país, basada en la inversión en infraestructura portuaria moderna, la promoción internacional y la creación de condiciones para atraer cruceros de gran escala como el Oasis Of The Seas.

En el reporte de llegada de los cruceristas en el mes de mayo, la entidad portuaria detalló, que arribarán 36 buques, y que la terminal que recibirá más cruceros es Amber Cove Bay con 20; seguida de Taino Bay con 14; mientras que, por Cabo Rojo 1 y por Samaná 1.

La Autoridad Portuaria Dominicana, mediante notificación, explica que, de acuerdo con lo establecido en cuanto a la agenda de proyección de llegada de cruceristas, las fechas seleccionadas pueden cambiarse debido a las condiciones del clima y modificaciones en las rutas determinadas por las líneas de cruceros.





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Mayoría de latinos tienen opinión desfavorable de Trump y Musk, según sondeo

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Redacción.- La mayoría de votantes latinos tienen una opinión desfavorable del presidente estadounidense, Donald Trump, que solo es superado en la impopularidad por el empresario Elon Musk, según una encuesta revelada este lunes por the Latino Community Foundation y Voto Latino.

El sondeo realizado entre 1.000 votantes que participaron en las elecciones de noviembre pasado, donde resultó elegido el republicano, encontró que el 55 % de los encuestados tienen una opinión desfavorable sobre Trump y el 57 % opina lo mismo sobre Musk.

Tan solo el 39 % de los encuestados tiene una opinión favorable sobre el mandatario, este porcentaje se reduce a 31 % cuando se les preguntó sobre Musk, que ha tenido una gran presencia en la Administración Trump y está a la cabeza del controvertido Departamento de Eficiencia Gubernamental (DOGE).

El vicepresidente J.D. Vance sale mejor librado con un 48 % de votantes latinos que tiene una opinión desfavorable sobre él y un 33 % que lo ve favorable.

La encuesta realizada entre el 10 y el 14 de abril encontró que los primeros 100 días del gobierno republicano han dejado a los votantes latinos «preocupados, enojados y asustados”.

El 39 % de los votantes latinos encuestados está preocupado con respecto al rumbo que ha tomado el país, comparado con un 24 % que se siente optimista.

Un 19 % de las personas dijo sentirse temeroso y un 16 % enojado sobre sus sentimientos hacia el país. El 15 % se dice que EE.UU. está perdiendo el control.

La inflación es el factor que más tiene abrumado a los votantes latinos, en especial a los jóvenes. Un 66 % cree que esto debería ser la principal prioridad del mandatario y del Congreso estadounidense.

El 50 % de los encuestados considera que la economía y los trabajos deben tener prelación.

A Trump tampoco le va bien con su política migratoria, 63 % de los encuestados cree que ha ido demasiado lejos con sus medidas y más de cuatro de cada diez votantes latinos tiene miedo de que alguien muy cercano a ellos pueda ser deportado.

Los votantes latinos también expresaron su frustración por el posible cierre del Departamento de Educación, la imposición de aranceles, despidos y el “jugueteo” con un tercer término. 





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La Casa de los Famosos All-Stars: Aleska critica a Manelyk

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Aleska Génesis reaccionó al hecho de que Manelyk González botara a Nachito, una caja de cartón que tenía el cuarto Fuego y con la que, según la creadora mexicana de contenido, la molestaban, pues se la dejaban en su clóset. 

“Qué triste que algunos no soporten ni un pedacito de cariño que no sea para ellos. Nachito fue hecho con amor, con humor y con respeto, pero parece que cuando no hay luz propia, la sombra molesta”, dijo en Instagram la modelo venezolana. 

Luego de esto, comentó: “Qué feo tener que botar lo que otros hacen con amor para sentirte importante. En fin, si hubiéramos sido nosotros, Fuego, ya estuvieran pidiendo cadena perpetua”. 

Este momento que ha ocurrido en La Casa de los Famosos All-Stars ha generado muchísimos comentarios en las redes sociales. Algunos para criticar a Manelyk y otros para apoyarla. 

“Vengo llegando y veo que se están peleando por el Nachito… ¿no tenían semanas que lo tenían arrumbado en el closet? Apenas ésta semana volvió a salir por el Paulo y ahora sí piden justicia por él?”, “Pensé que vería a otra Mane con eso de que es ‘la reina de los realitys’, pero solo veo a alguien que es manipulable, gris, mueble, cruel, bullying, aburrida y ahora mentirosa! ¡Nachito lleva días en fuego!”. 

Otros comentaron: “Nachito en Fuego era como Petunia para Clovis…Qué baja. Mane solo demuestra que es la única Shore original que no ha madurado ni evolucionará. La señora de 40 años se quedó atrapada en una mean girl de 15, que penita”. 

Manelyk ha sido bastante frontal contra el equipo Fuego, en especial con Diego Soldano, a quien ha llamado mentiroso y le ha reclamado porque asegura que se siente superior a sus compañeros. 

Las diferencias van aumentando a medida que la competencia se acerca a su final, por lo que es probable que este tipo de situaciones sigan ocurriendo con el pasar de los días.

Sigue leyendo:
· Así van las votaciones hoy 25 de abril en La Casa de los Famosos All-Stars
· ¿Hubo trampa en la dinámica del elevador de La Casa de los Famosos All-Stars?
· ‘Provocadora’: Aleska Génesis se ve salpicada por el nuevo escándalo de Laura Bozzo



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“La prensa ante el desafío migratorio: entre la verdad y el sensacionalismo”, afirma politóloga #FVDigital

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El rol de los medios de comunicación en el tema migratorio en República Dominicana

Santo Domingo.- La periodista y politóloga Rosa Escoto opinó que el tema migratorio en República Dominicana ha sido objeto de atención nacional e internacional en los últimos años. Ante esta realidad, es necesario reflexionar sobre el papel que están desempeñando los medios de comunicación en la construcción de las narrativas que circulan dentro y fuera del país.

Indicó que muchos titulares y reportajes, lejos de aportar a un debate serio y responsable, han contribuido a sembrar miedo, desinformación y una imagen distorsionada de la nación, amplificando versiones externas sin ofrecer el contexto local necesario.

¿Qué pretenden los medios?

“Algunos, conscientes del impacto emocional que genera la migración, parecen enfocar sus coberturas más en provocar tráfico, polémica y atención que en informar de manera equilibrada. Se recurre al dolor, la indignación y el morbo como herramientas para aumentar su alcance, muchas veces sacrificando la verdad”, expresó Escoto.

¿Qué buscan realmente?

“Más que fortalecer un debate público sano, muchos buscan visibilidad, monetización y posicionamiento, dejando en un segundo plano la responsabilidad social que debería regir su ejercicio profesional”.

¿Qué les interesa más: el país o la audiencia?

“Cuando la prioridad es maximizar la viralización, la respuesta es evidente: el interés por la audiencia supera el compromiso con el país”.

Agregó que pocos medios han resaltado con objetividad que República Dominicana, como cualquier nación soberana, tiene el legítimo derecho de regular su política migratoria, proteger su frontera y, al mismo tiempo, garantizar el respeto a los derechos humanos.

“Resulta preocupante ver titulares que retratan cada deportación como si se tratara de una tragedia o una injusticia, alimentando la percepción internacional de que en República Dominicana no se respetan los derechos humanos. Esta narrativa, impulsada sin matices ni contexto, afecta seriamente la imagen de la nación y distorsiona la realidad de los esfuerzos que se hacen para manejar un tema complejo con responsabilidad”, argumentó.

“Cada quien actúa en base a sus propios intereses, muchas veces sin pensar que, con la patria en peligro, ninguno de nosotros está exento. Aunque el desorden y la anarquía puedan generar titulares atractivos y aumentar la audiencia de un medio, también crean riesgos que, tarde o temprano, afectan a todos, incluidos quienes hoy lucran promoviendo el caos”, manifestó Escoto.

Es indispensable entender que las malas noticias, aunque vendan, impactan negativamente a toda la sociedad, y quienes hoy las utilizan como mercancía, también sufrirán sus consecuencias.

La forma en que algunos medios manejan este tema traiciona los principios fundamentales del periodismo, cuya misión debería ser informar con rigor, promover el entendimiento y proteger el interés nacional, no sacrificarlo en busca de más clics o vistas.

Conclusiones de Rosa Escoto

República Dominicana tiene el derecho y la obligación de proteger su soberanía, su estabilidad y su imagen internacional, al tiempo que garantiza el respeto a los derechos humanos.

Por su parte, los medios de comunicación deben ser aliados de la verdad y del interés nacional, no promotores de la distorsión ni del sensacionalismo.

En tiempos donde la responsabilidad es más necesaria que nunca, la ética periodística debe prevalecer sobre el afán de protagonismo y monetización.El rol de los medios de comunicación en el tema migratorio en República Dominicana

El tema migratorio en República Dominicana ha sido objeto de atención nacional e internacional en los últimos años. Ante esta realidad, es necesario reflexionar sobre el papel que están desempeñando los medios de comunicación en la construcción de las narrativas que circulan dentro y fuera del país.

Muchos titulares y reportajes, lejos de aportar a un debate serio y responsable, han contribuido a sembrar miedo, desinformación y una imagen distorsionada de la nación, amplificando versiones externas sin ofrecer el contexto local necesario.

¿Qué pretenden los medios?

Algunos, conscientes del impacto emocional que genera la migración, parecen enfocar sus coberturas más en provocar tráfico, polémica y atención que en informar de manera equilibrada. Se recurre al dolor, la indignación y el morbo como herramientas para aumentar su alcance, muchas veces sacrificando la verdad.

¿Qué buscan realmente?

Más que fortalecer un debate público sano, muchos buscan visibilidad, monetización y posicionamiento, dejando en un segundo plano la responsabilidad social que debería regir su ejercicio profesional.

¿Qué les interesa más: el país o la audiencia?

Cuando la prioridad es maximizar la viralización, la respuesta es evidente: el interés por la audiencia supera el compromiso con el país.

Pocos medios han resaltado con objetividad que República Dominicana, como cualquier nación soberana, tiene el legítimo derecho de regular su política migratoria, proteger su frontera y, al mismo tiempo, garantizar el respeto a los derechos humanos.

Resulta preocupante ver titulares que retratan cada deportación como si se tratara de una tragedia o una injusticia, alimentando la percepción internacional de que en República Dominicana no se respetan los derechos humanos. Esta narrativa, impulsada sin matices ni contexto, afecta seriamente la imagen de la nación y distorsiona la realidad de los esfuerzos que se hacen para manejar un tema complejo con responsabilidad.

Cada quien actúa en base a sus propios intereses, muchas veces sin pensar que, con la patria en peligro, ninguno de nosotros está exento.

Aunque el desorden y la anarquía puedan generar titulares atractivos y aumentar la audiencia de un medio, también crean riesgos que, tarde o temprano, afectan a todos, incluidos quienes hoy lucran promoviendo el caos.

Es indispensable entender que las malas noticias, aunque vendan, impactan negativamente a toda la sociedad, y quienes hoy las utilizan como mercancía, también sufrirán sus consecuencias.

La forma en que algunos medios manejan este tema traiciona los principios fundamentales del periodismo, cuya misión debería ser informar con rigor, promover el entendimiento y proteger el interés nacional, no sacrificarlo en busca de más clics o vistas.



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Una maestra de primaria – #FVDigital

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Una maestra de primaria en México implementó una innovadora estrategia para fomentar la concentración y el bienestar emocional de sus estudiantes, sustituyendo las actividades tradicionales por una jornada de spa en el salón de clases.

Aunque la identidad de la profesora no ha sido revelada, su iniciativa se viralizó rápidamente gracias a un video publicado en la cuenta de X @esdeprofugos, donde miles de usuarios elogiaron su enfoque creativo hacia la educación infantil.

El evento tuvo lugar recientemente en un colegio mexicano, cuyo nombre no ha sido especificado, captando la atención pública a través de redes sociales a lo largo de los últimos días.

Al ingresar al aula, los alumnos se sorprendieron al encontrar en sus escritorios no los habituales libros y cuadernos, sino mascarillas faciales, aceites esenciales y un ambiente preparado para la relajación.

Bajo luces tenues y música suave, los niños se acomodaron en sus asientos y participaron activamente en la experiencia, logrando niveles de calma poco comunes en un entorno escolar. En el video se observa incluso a varios pequeños adormecidos, disfrutando del ambiente tranquilo que la profesora había cuidadosamente diseñado.

La propuesta despertó un intenso debate en línea. Mientras algunos usuarios consideran que este tipo de dinámicas podrían ser soluciones eficaces para mejorar la atención y reducir el estrés en el aula, otros opinan que, si bien es una medida positiva, debe complementarse con otras estrategias pedagógicas a largo plazo.

El consenso general sugiere que incorporar prácticas de bienestar emocional en la enseñanza podría transformar de manera significativa el clima escolar, promoviendo no solo la relajación, sino también un aprendizaje más efectivo.

La iniciativa, que ya ha generado miles de reacciones y comentarios en plataformas digitales, refleja una creciente tendencia educativa: priorizar el equilibrio emocional de los alumnos como parte integral de su formación académica.

Ver video:

 





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“Cuello de texto” como el uso del teléfono está cambiando nuestra columna vertebral #FVDigital

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Una nueva revisión sistemática publicada en la revista BMC Public Health pone de manifiesto que el comportamiento sedentario, especialmente durante más de seis horas al día, incrementa significativamente el riesgo de padecer dolor de cuello. Este hallazgo se basa en el análisis de 25 estudios previos que incluyeron a más de 43,000 personas de 13 países diferentes. Los autores del estudio definieron el comportamiento sedentario como aquellas actividades realizadas en estado de vigilia que implican un gasto energético muy bajo, como el uso de teléfonos móviles, computadoras y la televisión.

En particular, el uso del teléfono móvil se destacó como la actividad más perjudicial, ya que se asoció con un aumento del 82% en la probabilidad de desarrollar dolor en el cuello. Aunque la computadora también se vinculó con un aumento en el riesgo de sufrir este tipo de dolor, el impacto fue considerablemente menor, solo un 23%. Por otro lado, ver la televisión no presentó un riesgo estadísticamente significativo para el dolor de cuello, según los datos recopilados por los investigadores.

El tiempo dedicado a actividades sedentarias también mostró una correlación directa con el riesgo de dolor cervical. Mientras que las personas que no realizaban actividades sedentarias tenían un bajo riesgo de sufrir molestias en el cuello, aquellos que permanecían sentados durante un mínimo de cuatro horas al día experimentaban un aumento del 45% en la probabilidad de sufrir dolores en esta área. Sin embargo, las cifras se disparaban cuando el tiempo de sedentarismo superaba las seis horas diarias, el riesgo de dolor de cuello se incrementaba casi un 88% en comparación con las personas activas.

El estudio no solo subraya los riesgos asociados con el sedentarismo, sino que también plantea una hipótesis interesante sobre la influencia de la tecnología en nuestros hábitos diarios. Los investigadores sugieren que la creciente dependencia de dispositivos electrónicos, como teléfonos móviles, tabletas y computadoras, ha alterado tanto las actividades laborales como las de ocio, promoviendo un estilo de vida más sedentario. Además, destacan que muchas personas tienden a adoptar posturas inadecuadas al usar estos dispositivos, como encorvar los hombros o flexionar excesivamente el cuello.

Uno de los factores más relevantes mencionados en el estudio es el cambio de estilo de vida impulsado por la pandemia de COVID-19. Durante el confinamiento, muchas personas pasaron a trabajar desde casa, lo que incrementó las horas dedicadas a tareas sedentarias. El trabajo en línea, unido al aumento de tiempo frente a las pantallas por ocio, ha creado una combinación peligrosa que favorece la aparición de dolor en el cuello y otros problemas musculoesqueléticos.

Los expertos explican que la postura habitual al utilizar dispositivos electrónicos puede ser perjudicial para los músculos del cuello y la parte superior de la espalda. Estos músculos tienden a mantenerse tensos durante largos períodos, lo que altera su equilibrio entre longitud y tensión. Esta condición muscular puede provocar dolor crónico y otros problemas en la zona cervical, además de contribuir a trastornos musculoesqueléticos a largo plazo.

El estudio resalta la importancia de la concienciación sobre los efectos negativos del sedentarismo y la adopción de hábitos más saludables, como pausas activas o el uso de dispositivos ergonómicos, para prevenir el dolor de cuello y otros trastornos. Asimismo, los investigadores sugieren que tanto los trabajadores como las personas que pasan mucho tiempo frente a las pantallas deben ser conscientes de la importancia de ajustar su postura y realizar ejercicios de estiramiento para mitigar los riesgos asociados con el sedentarismo.

En conclusión, este estudio refuerza la necesidad urgente de revisar nuestros hábitos diarios en relación con el tiempo que pasamos sentados frente a pantallas y el impacto que esto tiene en nuestra salud musculoesquelética. La clave, según los expertos, radica en encontrar un equilibrio entre el uso de la tecnología y la actividad física para prevenir futuros problemas de salud.

Sigue leyendo:



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#Salud: ¿Cansado durante el día y sin dormir de noche? Descubre por qué

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Causas de la fatiga
diurna

La fatiga diurna es una queja común que afecta la productividad
y el bienestar. Su origen puede ser diverso, y comprender los
factores subyacentes es esencial para abordar este problema y
mejorar la calidad de vida.

Malos hábitos de sueño

La rutina nocturna juega un papel fundamental en cómo se siente
una persona durante el día. Acostarse tarde, cambios
constantes en
los horarios de
sueño o el uso de pantallas antes de dormir
son prácticas
que pueden dificultar el descanso profundo. La falta de
consistencia en la hora de acostarse desajusta el ritmo circadiano,
el reloj interno que regula el sueño y la vigilia.

Los malos hábitos también incluyen actividades estimulantes
antes de dormir, como consumir contenido estresante o hacer
ejercicio intenso. Estos comportamientos no solo reducen el tiempo
total de sueño, sino que también afectan su calidad, causando
despertares frecuentes o dificultad para alcanzar las fases
de sueño profundo
.

Dieta
y cafeína

Lo que se consume durante el día tiene un impacto directo en la
energía y el sueño. Una dieta cargada de azúcares y carbohidratos
simples puede generar picos de energía seguidos de caídas
abruptas
, lo que aumenta la sensación de cansancio. Por
otro lado, alimentos ricos en triptófano, como los frutos secos o
el pavo, ayudan a la producción de serotonina y melatonina,
esenciales para regular el sueño.

La cafeína merece una mención especial. Aunque un café matutino
puede ser útil para despertar, consumir bebidas con cafeína durante
la tarde o noche estimula el sistema
nervioso central y retrasa la liberación de adenosina
, la
hormona que provoca el sueño. Esto puede generar un “ciclo de
compensación” donde se bebe más café para combatir la fatiga,
agravando el problema.

Estrés y ansiedad

El estrés continuo y la ansiedad son
detonantes importantes de la fatiga. Cuando el cuerpo se mantiene
en un estado constante de alerta, se libera
cortisol en exceso, dificultando
la relajación necesaria para un sueño profundo. Además,
los pensamientos intrusivos, preocupaciones y
sobrecarga mental dificultan conciliar el sueño o hacen que este
sea interrumpido.

Por otro lado, aquellos que padecen ansiedad pueden experimentar
agitación física, como latidos cardíacos acelerados o
tensión muscular
, que interfieren directamente con un
descanso reparador. El estrés también puede provocar un efecto en
cadena, debilitando el sistema inmunológico y exacerbando la
fatiga.

Efectos de dormir mal

Dormir mal no solo afecta el estado de ánimo o la energía; sus
consecuencias van mucho más allá. Desde problemas de concentración
hasta un impacto notable en la salud física y
emocional,
la falta de sueño puede alterar varios aspectos
de la vida diaria. Entender sus efectos es clave para tomar medidas
y priorizar el descanso.


¿Cómo la fatiga afecta la capacidad de concentración y
productividad?

La falta de sueño puede sentirse como una neblina mental
constante. Cuando el cerebro no descansa lo suficiente, su
capacidad para procesar información se ve severamente
limitada
. Esto afecta habilidades clave como la atención,
la toma de decisiones y la memoria:

  • Quienes no duermen bien, a menudo cometen más
    errores
    y tienen mayor dificultad para completar tareas
    que requieren enfoque.
  • Según estudios recientes, las personas privadas de sueño
    demuestran un rendimiento similar al de alguien que ha consumido
    alcohol.
  • Además, la reacción física y mental se ralentiza, lo que
    aumenta el riesgo de accidentes, tanto en el trabajo como al
    conducir.

La productividad también cae en picada. Incluso si logras
mantenerte despierto, el esfuerzo necesario para concentrarte es
mucho mayor. Al final, se pierde más tiempo intentando
avanzar que
descansando adecuadamente para renovar
el cerebro
.

La
relación entre la falta de sueño y la salud general

Dormir mal tiene un costo alto en el cuerpo y la mente. El sueño
no es solo una pausa, es un proceso esencial para la
reparación celular, la regulación hormonal y el bienestar
emocional.

Impactos físicos más comunes:

  • Mayor riesgo de enfermedades crónicas como hipertensión,
    diabetes tipo 2 y problemas cardiovasculares.
  • Sistema inmune debilitado, lo que provoca infecciones más
    frecuentes.
  • Alteraciones metabólicas que incrementan las probabilidades de
    obesidad.

Por otro lado, la falta de sueño también afecta el
estado emocional
. Irritabilidad, estrés constante e
incluso depresión están vinculados con patrones de sueño
inadecuados. Además, la ansiedad puede
exacerbarse
, generando un ciclo vicioso donde no se duerme
por preocupación, y esta preocupación aumenta por no dormir.

Priorizar el descanso no es un lujo, es una necesidad para
mantener el equilibrio físico y mental. Sin un sueño suficiente, el
cuerpo comienza a enviar señales de agotamiento que, si no se
atienden, pueden derivar en problemas
serios
.

Foto Freepik

Estrategias para mejorar
el sueño

Dormir bien no solo es esencial para el bienestar físico,
también impacta directamente en la salud
mental
y emocional. Cuando el cuerpo y la mente no
descansan
lo suficiente, se pierde energía, concentración
y calidad de vida. Incorporar hábitos y técnicas adecuadas puede
ser el paso clave para mejorar la calidad del sueño y, con ello, la
vitalidad diaria.

Importancia
de establecer una rutina para dormir mejor

Establecer horarios regulares para
despertar y acostarse
puede mejorar significativamente la
calidad del sueño. El cuerpo humano responde a patrones
consistentes; al mantener un horario fijo, el reloj biológico
regula los ciclos de sueño y vigilia de manera más eficiente.

  • Dormir y despertarse siempre a la misma hora
    favorece una transición más rápida al sueño profundo.
  • Limitar las siestas diurnas, especialmente después de la tarde,
    evita interrupciones en la noche.
  • Crear un ambiente adecuado involucrando factores como
    oscuridad, temperatura fresca y una cama cómoda
    puede marcar la diferencia.
  • Reducir la exposición a las pantallas una hora antes de
    acostarse, minimiza la interferencia de la luz azul en la
    producción de melatonina, hormona clave para el sueño.

Adoptar pequeños rituales antes de dormir, como leer un libro
relajante o practicar respiraciones profundas, puede ayudar al
cerebro a identificar que es hora de descansar, como si se
estableciera un “modo nocturno”.

Métodos
para reducir el estrés antes de acostarse

El estrés y la tensión son enemigos de un sueño reparador.
Dedicar unos minutos a relajarse antes de dormir puede ser el
factor que transforme una noche de insomnio en un descanso
profundo
. ¿Cómo lograrlo? Aquí algunas estrategias
efectivas:

  • Meditación guiada o respiración profunda,
    estas prácticas reducen la frecuencia cardíaca y
    la actividad cerebral, preparando el cuerpo para descansar.
  • Escuchar sonidos relajantes, como el ruido
    blanco o música instrumental, puede desconectar la mente de las
    preocupaciones diarias.
  • Realizar ejercicios suaves de estiramiento o yoga antes de
    acostarse, alivia la tensión muscular acumulada durante el
    día.
  • Tomar una ducha tibia activa una ligera
    disminución de la temperatura corporal, lo que favorece la
    somnolencia.

Beber infusiones naturales, como manzanilla o valeriana, también
puede ser útil gracias a sus propiedades relajantes. Lo importante
es priorizar actividades que reduzcan los niveles de
cortisol y faciliten la relajación física y mental.

Implementar estas estrategias no solo mejora la calidad del
sueño, también reduce los niveles de ansiedad y estrés, creando un
círculo virtuoso para el
bienestar general
. El descanso adecuado es la base para
despertar renovado y afrontar cada día con energía.

¿Cuándo buscar ayuda
profesional?

El insomnio ocasional es algo común, pero cuando los problemas
para dormir se vuelven persistentes, pueden afectar
drásticamente la calidad de vida
. Es importante reconocer
cuándo una situación requiere intervención médica o psicológica.
Consultar a un profesional puede marcar la diferencia entre seguir
luchando con noches inquietas y encontrar una solución
efectiva.

Identificación
de síntomas que sugieren un problema más serio

Determinar si el insomnio está desarrollándose en un problema
crónico no siempre es fácil, pero ciertos síntomas son señales
claras de que es hora de buscar ayuda profesional:

  • Dificultad para conciliar el sueño tres o más noches por semana
    durante al menos un mes.
  • Despertares frecuentes durante la noche sin razón aparente,
    interrumpiendo el sueño profundo.
  • Somnolencia excesiva durante el día, incluso si parece haber
    dormido las horas suficientes.
  • Cambios en el estado de ánimo, como irritabilidad, ansiedad o
    tristeza persistente, ligados a la falta de descanso.
  • Rendimiento laboral o académico afectado, debido a la falta de
    concentración y energía.
  • Dependencia creciente de medicamentos o sustancias, como
    somníferos o alcohol, para poder dormir.

Si se identifican varios de estos síntomas, especialmente si
persisten a lo largo del tiempo, es crucial acudir a un
especialista. Un médico o psicólogo puede diagnosticar
correctamente el problema e iniciar el tratamiento
adecuado
, que podría incluir desde cambios en los hábitos
hasta terapias específicas o medicación. No ignorar estas señales
puede ser clave para prevenir complicaciones mayores, como
depresión,
enfermedades cardiovasculares
o un impacto severo en la

calidad de vida
.

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Darán mantenimiento a túneles y elevados – #DeInteres #FVDigital

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A partir de este lunes 28 de abril y hasta el sábado 3 de mayo, el Ministerio de Obras Públicas y Comunicaciones realizará trabajos de mantenimiento en pasos a desnivel y puentes ubicados en distintos lugares del Gran Santo Domingo, por lo que el tránsito vehicular será cerrado de manera total o parcial en esas estructuras. (Seguir leyendo…)





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Jandy Feliz presenta su nuevo sencillo “Amor bonito”

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Luego de una pausa de seis años, el cantautor dominicano Jandy Feliz está de vuelta con “Amor bonito”, el primer corte promocional de su próximo álbum, representado por Miracle Box y con distribución de Muzikvox, nueva empresa de La Oreja Media Group.

Con una trayectoria musical que incluye éxitos como “Procura” y “Amor narcótico”, Feliz vuelve con su estilo inconfundible y letras cargadas de sentimiento.

Desde sus inicios en Jaquimeyes, Barahona, donde descubrió su talento artístico en la escuela primaria, el artista ha recorrido un camino en el que se ha caracterizado por su sensibilidad como compositor y su autenticidad interpretativa, consolidándose como un influyente en la música dominicana de los últimos 30 años.

Su discografía incluye álbumes como “Hasta que lo pierde” (2000), “Amor de locos” (2002), “Jandy” (2010) y el experimental “Con su permiso” (2009). Ha sido nominado a los Latin Grammy, Premios Gardel, y en múltiples ocasiones a los Premios Casandra y Soberano. Además, sus composiciones han sido interpretadas por figuras como Gilberto Santa Rosa, Héctor Acosta y Chayanne.



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