5 buenas razones para comer lentamente

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5 buenas razones para comer lentamente


La forma en que comemos puede tener un impacto significativo en nuestra salud. A menudo, ingerimos nuestra comida rápidamente debido a las exigencias de nuestra vida diaria. Sin embargo, masticar correctamente y tomar el tiempo para saborear cada bocado puede marcar la diferencia en nuestra salud y bienestar.

La importancia de una digestión saludable

Nuestro sistema digestivo es una parte crucial de nuestro cuerpo. Después de todo, es responsable de descomponer los alimentos y extraer los nutrientes que necesitamos para funcionar de manera óptima. Sin embargo, a menudo descuidamos el proceso de digestión al comer rápidamente. Nuestro sistema digestivo necesita tiempo para ponerse en marcha y funcionar correctamente. De hecho, se estima que tarda entre 15 y 20 minutos para que nuestro cerebro reciba la señal de saciedad. Por lo tanto, comer lentamente puede permitir que nuestro cuerpo procese los alimentos de manera más eficiente.

La resistencia a la insulina

Comer rápidamente se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, una enfermedad en la que las células del cuerpo no responden adecuadamente a la insulina, lo que resulta en niveles elevados de azúcar en la sangre. Al comer rápidamente, es más probable que nos sintamos insatisfechos y comamos en exceso, lo que puede llevar a fluctuaciones en los niveles de glucosa y aumentar el riesgo de resistencia a la insulina.

Proteger el corazón

Está científicamente demostrado que comer rápidamente aumenta el riesgo de desarrollar síndrome metabólico, una condición que puede llevar a enfermedades cardíacas, la cual se caracteriza por tener presión arterial alta, colesterol LDL elevado y obesidad abdominal. Al tomar el tiempo para comer lentamente, podemos ayudar a mantener nuestro corazón saludable y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

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Beneficios para el peso y la salud en general

La velocidad con la que comemos puede tener un impacto significativo en nuestro peso y nuestra salud en general. Comer rápidamente tiende a disminuir la sensación de saciedad, lo que puede llevarnos a comer en exceso y consumir más calorías de las que necesitamos. Además, no permitimos que nuestro cerebro registre adecuadamente la señal de saciedad, lo que puede llevar a un aumento en la ingesta de alimentos. Por otro lado, comer lentamente nos permite disfrutar de cada bocado y sentirnos satisfechos con menos comida, lo que puede ayudar a controlar nuestro peso y mejorar nuestra salud en general.

Evitar el reflujo gástrico

Comer rápidamente y no masticar adecuadamente los alimentos puede contribuir al reflujo gástrico, una condición en la que los ácidos estomacales se devuelven al esófago, causando síntomas como ardor de estómago, indigestión y malestar abdominal. Al tomar el tiempo para masticar correctamente los alimentos y comer lentamente, podemos reducir el riesgo de reflujo gástrico y mantener un sistema digestivo saludable.

Prevenir el ahogo

Comer rápidamente y no masticar adecuadamente los alimentos también puede aumentar el riesgo de atragantarse. Tanto los niños como los adultos pueden atragantarse con trozos de comida si los tragan rápidamente y no los mastican lo suficiente. Además, hablar o reír mientras se come también aumenta este riesgo. Masticar correctamente y evitar tragar bocados grandes puede ayudar a prevenir el ahogo y garantizar una experiencia de comida segura.

Consejos para comer lentamente

Aunque comer lentamente puede parecer un desafío en un mundo acelerado, existen estrategias que pueden ayudarnos a adoptar este hábito saludable. Aquí hay algunos consejos para comer lentamente:

Tómate tu tiempo: haz de cada comida una experiencia consciente, saboreando cada bocado y disfrutando del proceso de comer.

Mastica bien: tómate el tiempo para masticar cada bocado antes de tragar. Esto no solo ayuda en la digestión, sino que también permite que los sabores se desarrollen completamente.

Reduce las distracciones: evita comer frente al televisor o mientras estás distraído con el teléfono. Concéntrate en la comida y en el momento presente.

Utiliza cubiertos adecuados: utiliza cubiertos más pequeños o palillos para comer. Esto te obligará a tomar bocados más pequeños y a comer más despacio.

Descansa entre bocados: deja los cubiertos sobre el plato entre cada bocado y toma un sorbo de agua. Esto te ayudará a ralentizar tu ritmo de comida.

Planifica las comidas: establece un horario para tus comidas y asegúrate de tener suficiente tiempo para comer sin prisas.

Recuerda, no se trata solo de qué comemos, sino también de cómo lo comemos. Así que la próxima vez que te sientes a comer, tómate tu tiempo, mastica bien y disfruta de cada bocado. Tu cuerpo te lo agradecerá.

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Veronica Pereira

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Boletín Matinal: 'Ella era un pilar para nuestra comunidad': sobre activista trans y artista Cecilia Gentili

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Boletín Matinal: 'Ella era un pilar para nuestra comunidad': sobre activista trans y artista Cecilia Gentili



• Servicio en memoria activista
• Detenido por tiroteo
• Soleado: ☀️



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Ocho alimentos saludables que previenen la acidez estomacal y el reflujo

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Ocho alimentos saludables que previenen la acidez estomacal y el reflujo


Las personas que sufren acidez gástrica la describen como un fuego interno en la zona abdominal.

Y muchos otros la manifiestan también con dolor de pecho, eructos, tos, regurgitación y malestar general. El dolor suele originarse en el pecho desde el estómago y hasta puede irradiarse hacia el cuello o la garganta, produciendo dificultad para tragar o hasta inflamación de las cuerdas vocales.

La mayoría de las personas pueden controlar el malestar provocado por la enfermedad por reflujo gastroesofágico con cambios en el estilo de vida y medicamentos. Otras podrían necesitar un tratamiento específico o hasta una cirugía para aliviar los síntomas, pero esto es poco frecuente.

El 20% de las personas tiene reflujo ácido y busca tratamientos o cambios de dieta para aliviarlo (Getty)El 20% de las personas tiene reflujo ácido y busca tratamientos o cambios de dieta para aliviarlo (Getty)

Si una persona se encuentra entre el 20 % de adultos que experimenta estos síntomas con frecuencia, incorporar alimentos que ayuden a frenar el reflujo ácido en la dieta puede aliviar el malestar y promover una mejor salud digestiva.

El reflujo ácido crónico, conocido como enfermedad por reflujo gastroesofágico (o ERGE), es una afección causada por el flujo de contenido desde el estómago hacia el esófago. Qué hay detrás de la quemadura: un debilitamiento o mal funcionamiento de un anillo de músculo en la base del esófago, el esfínter esofágico inferior (EEI). Cuando esto no se cierra correctamente, cualquier contenido ácido del estómago puede regresar al esófago.

Si bien los antiácidos y otros medicamentos de venta libre pueden ayudar a controlar el ácido del estómago, los ajustes en la dieta pueden reducir la frecuencia y la intensidad de síntomas como la acidez de estómago.

Los alimentos con fibra ayudan a prevenir el reflujo gástrico (Imagen Ilustrativa Infobae)

Según un estudiodel World Journal of Gastroenterology, el consumo elevado de fibra puede minimizar los problemas de ERGE.

“Los alimentos ricos en fibra te hacen sentir lleno. Eso es bueno, porque es menos probable que comas en exceso, lo que puede contribuir a la acidez de estómago”, afirmó la doctora Neena Mohan, profesora adjunta de medicina clínica en gastroenterología de la Facultad de Medicina Lewis Katz de la Universidad de Temple, en Estados Unidos a AARP.

Además, la avena en particular absorbe el ácido del estómago. Otras opciones ricas en fibra: pan integral, arroz integral y quinua, vegetales verdes como espárragos, brócoli y coles de Bruselas. Pero vale recordar que la fibra no funciona a menos que también haya suficiente líquido en la dieta, así que hay que tomar mucha agua.

Las bananas, además de aportar potasio, ayudan a combatir el malestar estomacal (Imagen Ilustrativa Infobae)

Esta fruta baja en ácido o alcalina puede ayudar a neutralizar el ácido del estómago al cubrir el revestimiento del esófago irritado. No sólo son alcalinas, sino que también son ricas en pectina, una fibra soluble que ayuda a que los alimentos fluyan bien a través del tracto digestivo. Esto puede ayudar a sentirse satisfecho por más tiempo, por lo que será menos probable que coma en exceso.

Otros alimentos alcalinos incluyen:

  • Melones (particularmente melón y melón dulce)
  • Granos (como arroz salvaje, avena y quinua)
  • Coliflor
  • Almendras
Los beneficios de las ensaladas verdes también alcanzan la acidez estomacal

Las verduras de hojas verdes son alcalinas, por lo que son suaves para el intestino y no causan gases dolorosos. De hecho, un pequeño estudio de 2017, publicado en JAMA Otalaryngology – Head & Neck Surgery, demostró que las personas que siguieron una dieta mediterránea basada en plantas y rica en dichos productos informó síntomas de reflujo ácido menos frecuentes.

Simplemente se debe resistir la tentación de agregar aderezos ricos en grasas, vinagretas ácidas o aderezos como cebollas, que pueden provocar ERGE, señala Stefanski.

Otro aporte de los lácteos en los dolores estomacales por acidez ( Flor De Burgos)

La leche y el yogur actúan como un “amortiguador temporal” y alivian los síntomas de acidez estomacal. “Una de las razones por las que somos sintomáticos con el reflujo ácido es porque causa daño al revestimiento del esófago”, explicó el doctor Nipaporn Pichetshote, especialista en gastroenterología del Centro Médico de UCLA.

“La leche y el yogur cubren el esófago para que no sientas que el ácido irrita ese revestimiento”. El yogur es rico en probióticos, que promueven un equilibrio saludable de bacterias en el intestino, lo que ayuda con la digestión y mejora la absorción de nutrientes. “Se debe optar por variedades desnatadas o bajas en grasas en lugar de las elaboradas con leche entera. Los alimentos con alto contenido de grasa pueden provocar más reflujo”, agregó Pichetshote.

El té de jengibre es fácil de preparar y alivia los síntomas (Archivo)

Una taza o dos al día pueden ofrecer un triple beneficio. Esta bebida calmante no solo es alcalina, sino que también es antiinflamatoria, lo que puede ayudar a aliviar la irritación gastroesofágica y calmar el estómago.

El jengibre también puede ayudar a aliviar las náuseas, lo que resulta útil para quienes son vulnerables a los vómitos durante los episodios de reflujo ácido.

Salmón al horno, una comida ideal para frenar la acidez (Ivan Negru's Images)

Esos ácidos grasos omega-3 que estimulan el corazón son sólo para empezar. Este pescado rosado, junto con otras proteínas magras como el pollo y el pavo, es siempre una elección inteligente. El salmón es fácil de digerir y no permanecerá en el estómago por mucho tiempo, lo que reduce el riesgo de reflujo.

Si se elige pollo o pavo, recuerde quitarle la piel grasa y opta por hornear, asar o asar, en lugar de freír. Agregue sabor con hierbas (piense en perejil y albahaca) en lugar de especias, si le molestan el estómago.

El pepino ayuda a combatir el reflujo estomacal

Los alimentos a base de agua que no dañan el intestino, como el apio, el pepino y la sandía, pueden ayudar a contrarrestar el ácido del estómago. Como sugiere su nombre, la sandía se compone de un 92 por ciento de agua y tiene poderosas propiedades antiinflamatorias, lo que ayuda a facilitar la digestión.

Los tubérculos (batatas, zanahorias y remolachas) cuentan con fibra soluble, que es fácil de digerir. Estos potentes nutrientes no son picantes ni ácidos, ni tienen un alto contenido de grasa.

*Este texto es una reinterpretación de material publicado originalmente en AARP, una organización sin fines de lucro de EEUU dedicada a mejorar la calidad de vida y la salud de las personas mayores de 50 años.




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31 pandilleros arrestados por balaceras en Nueva York: maestra muerta al lado de su niña

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31 pandilleros arrestados por balaceras en Nueva York: maestra muerta al lado de su niña



Más de 30 supuestos pandilleros fueron arrestados y acusados de al menos 18 tiroteos y otros delitos violentos en los condados Nassau y Suffolk de Long Island (NY).

Una de las víctimas fue una maestra de escuela primaria de Hempstead, baleada fatalmente en un caso de confusión de identidad en abril pasado. Su hija de 10 años no resultó herida, pero estaba sentada en el asiento trasero.

Los 18 tiroteos relacionados con estos arrestos se extienden desde agosto de 2021 hasta este mes entre miembros de pandillas rivales en Hempstead y Hampton Bays, destacó ABC News. Además se recuperó una docena de armas ilegales.

Las fuerzas del orden están unidas para investigar, procesar y responsabilizar a los individuos causantes de la violencia en nuestras calles”

Ray Tierney
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Fiscal de distrito del condado Suffolk (NY)

El fiscal de distrito del condado Suffolk, Ray Tierney, anunció una acusación formal de 103 cargos contra 31 miembros de la violenta pandilla callejera conocida como “Bloodhound Brims“, un subconjunto de los Bloods. Ocho personas fueron arrestadas el jueves y otras 23 ya estaban detenidas. Los nombres no fueron precisados.

Muchos de ellos fueron acusados de conspiración para cometer asesinato. Las fiscalías de distrito de Nassau y Suffolk, los departamentos de policía, las oficinas del alguaciles y el Departamento de Seguridad Nacional (DHS) participaron en la acusación masiva.

“El mensaje de hoy aquí es alto y claro. Las fuerzas del orden en Long Island están unidas para investigar, procesar y responsabilizar a los individuos causantes de la violencia en nuestras calles“, afirmó el fiscal Tierney. “Si disparas un arma, si conspiras para disparar un arma, si apoyas a alguien que dispara un arma, o vendes drogas o cometes robos, o apoyas esa actividad, serás considerado responsable”.



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Las cifras revelan el complejo proceso de montar elecciones

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Las cifras revelan el complejo proceso de montar elecciones


La JCE ha logrado organizar los comicios del domingo conforme al calendario electoral y sin mayores tropiezos

El montaje de unas elecciones, en este caso las municipales, conlleva un gran despliegue que la Junta Central Electoral (JCE) empieza a organizar con mucho tiempo de antelación por la gran cantidad de candidaturas, demarcaciones, personal, recursos materiales y humanos que involucra el proceso.

Las elecciones municipales son un poco más complejas de organizar que las presidenciales y congresuales porque hay más demarcaciones, cargos y candidatos que intervienen en el proceso.

Estas son las cifras de las elecciones del domingo, 8 millones 108 mil 151 electores, más de 100 mil personas trabajarán en los comicios, 16 mil 851 y 4 mil 295 recintos.

Competirán 19 mil 194 candidatos por 3 mil 849 cargos en 158 municipios y 235 distritos municipales. Para la votación, la JCE imprimió 17 millones 800 mil boletas para los cuatros niveles de elección pautados para el domingo.

En cuanto al personal, 84 mil 255 funcionarios en los colegios electorales; alrededor de 55,000 miembros de la Policía Militar Electoral; unos 6,000 facilitadores y 8,000 técnicos de recintos. La JCE también dispuso mil 100 auxiliares para personas con discapacidad, ya que habrá voto accesible para envejecientes y personas con discapacidad.

En tanto, compiten 34 partidos políticos de alcance nacional y diez movimientos accidentales.

Esas organizaciones están concentradas en dos grandes bloques, el que encabeza el Partido Revolucionario Moderno (PRM) y 22 aliados y la oposición encabezada por la Fuerza del Pueblo (FP), el Partido de la Liberación Dominicana (PLD) y el Partido Revolucionario Dominicano (PRD).

En cuanto a la observación, Participación Ciudadana informó que acreditó 400 observadores ante la JCE. En tanto, el órgano electoral informó que 14 misiones de observación electoral del extranjero estarán monitoreando las elecciones del domingo.

Entre los organismos internacionales que participan encabeza la Organización de Estados Americanos (OEA).

8,108,151
De la cantidad de electores, 8,108,151, las mujeres son mayoría, 4,156,658 (51.28%); los hombres representan, 3,948,523 equivalente al 48%.

618,111 nuevos
En el padrón municipal de las elecciones de este año, hay 618 mil nuevos votantes con respecto al número de electores de las municipales de 2020.

801 nuevos
Para estas elecciones, 801 nuevos extranjeros que adquirieron la nacionalidad dominicana tendrán el derecho al voto en los comicios del domingo.

18 años
Para ejercer el derecho al voto, la edad permitida es a partir de los 18 años y solo se permite la cédula de identidad y electoral como documento válido para ejercerlo.

19 mil 194
Las ccandidaturas alcanzan 19 mil 194 inscritos, de esa cantidad, 8,134 (42.37%) son mujeres y 10,880 (56.68%) hombres y se cumplió la cuota de género.

3,849 cargos
De los 3,849 cargos se escogerán, divididos en 158 alcaldes e igual número de vicealcaldías; 1,164 regidores e igual número de suplentes; 235 directores de distrito y la misma cantidad de subdirectores y 735 vocales.

393 territorios
El total de territorios que van a elección son 157 municipios y el Distrito Nacional y 235 distritos municipales.

100,000
Más de 100 mil trabajarán en las elecciones, 84, 255 funcionarios en los colegios; 55,000 miembros de la Policía Militar Electoral; 14 mil técnicos y facilitadores y mil 100 auxiliares.

16,851 centros
Los centros de votación totalizan 16 mil 851 cada uno con máximo de 600 electores; tendrán tres casetas de votación y dos urnas.

4,295 recintos
El domingo entrarán en operación 4 mil 295 recintos en espacios públicos y privados. En un recinto electoral funcionan varios colegios de votación.

Horarios estelares del día de las votaciones

7:00 a.m.
La JCE ha informado que las votaciones comienzan a las 7:00 de la mañana y los colegios electorales empezarán a instalarse a las 6:00 a.m. del domingo.

5:00 p.m.
El cierre de las votaciones es a las 5:00 de la tarde y a partir de ese momento se inicia el conteo de los votos. Los boletines con los resultados solo puede ofrecerlos la JCE.

No laborable
El Ministerio de Trabajo informó que el domingo no es laborable por el día de las votaciones. El Ministerio de Educación informó que la docencia queda suspendida para los centros educativos del sector público y privado que funcionen como colegios o recintos electorales para los comicios.

Personal

16,851 equipos
Para la digitalización de los resultados la JCE usará 16 mil 851 equipos a razón de uno en cada colegio.

400 observan
Para las elecciones municipales hay 17 misiones de observación entre instituciones del país y del extranjero. Solo Participación Ciudadana tendrá 400 observadores en todo el país.

Los 5
Son cinco los árbitros de las votaciones del domingo. Román Jáquez, presidente y los miembros titulares, Dolores Fernández, Chami Isa, Patricia Lorenzo y Rafael Vallejo.

158 juntas
Las elecciones son operativizadas en todo el país, por las 158 juntas electorales que están compuestas por nueve miembros entre titulares y suplentes.Las juntas electorales son a razón de una por cada municipio del país y el Distrito Nacional.

17,800,000
La cantidad de boletas son 17 millones 800 mil; los distintos formatos de las boletas suman 798.

44 partidos
En las elecciones competirán 34 partidos y diez movimientos. De los 34, hay cuatro partidos mayoritarios, PRM, PLD, PRD y FP.

RD$14 MM
Cada organización política puede gastar hasta RD$14,184,014.20, conforme lo establecido por la JCE, que según la la ley puede gastar 1.75 pesos por cada elector.

11 mil millones
La JCE recibió un presupuesto de RD$ 11,771,691,737.00 de los cuales RD$ 2,520,799,560.00, corresponden a los partidos políticos.

56% votos
El Distrito Nacional y 1 municipios concentran el 56% de los votos, los primeros cinco son la capital, Santo Domingo Este, Santiago, Santo Domingo Norte y Santo Domingo Oeste. Siguen La Vega, San Cristóbal, San Francisco de Macorís y Los Alcarrizos.



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4 excelentes razones para hacer el amor por la mañana

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4 excelentes razones para hacer el amor por la mañana


¿No eres fanático/a de tener relaciones sexuales por la mañana? ¿Qué tal si agitas tus hábitos y cambias tu tradicional taza de café por un encuentro íntimo? Te daremos cuatro excelentes razones que te convencerán de que el sexo matutino es una idea increíble (y lo decimos en serio).

Buen humor

¿Te sueles levantar de mal humor por las mañanas? Ten en cuenta que tener relaciones sexuales con tu pareja estimulará la producción de oxitocina, la hormona de la felicidad y el apego, lo cual te hará sentir eufórico/a desde el amanecer. Gracias a esta chispa de locura en tu vida, tu nivel de estrés disminuirá y te sentirás más tranquilo/a para enfrentar el día. En realidad, estarás disfrutando de todos los beneficios de una buena sesión de ejercicio matutino, sin mojarte por la lluvia, el frío y la ropa sudada.

Estimula la memoria

¿Estás buscando un estimulante natural para potenciar tus neuronas y aumentar tu productividad, eficacia y concentración en el trabajo? Según Jens Pruessner, profesor de la Universidad de McGill, «los efectos químicos en el cerebro durante las relaciones sexuales tienen un impacto positivo en los neurotransmisores y las hormonas femeninas asociadas con la memoria». Si aplicas esta regla por la mañana, obtendrás un excelente impulso para comenzar el día.

Supera complejos

Por las mañanas, estás en tu estado más natural. Por lo tanto, no es necesario preocuparte por el aliento, el peinado o el maquillaje, ya que estás en tu estado más simple y hermoso. Tú y tu pareja están en igualdad de condiciones y sabemos lo liberador que es deshacerse de los complejos en la intimidad. Por la mañana, déjate llevar sin pensarlo y deja que la espontaneidad se apodere de tu cuerpo. ¡Vive tu mejor vida!

Rejuvenece

Sí, tener relaciones sexuales por la mañana puede hacerte lucir físicamente de 7 a 12 años más joven, según un estudio publicado por la British Psychological Society. Además, hacer el amor con tu pareja por la mañana aumenta los niveles de inmunoglobulinas, los anticuerpos que ayudan a prevenir infecciones. Si eso no es una excelente razón para dejarse llevar por los deseos unos minutos antes de que suene el despertador…

Recuerda que el sexo es una parte natural y saludable de la vida. No hay una hora «correcta» para tener relaciones sexuales, ya que depende de las preferencias y los horarios de cada pareja. Lo importante es encontrar momentos de intimidad y conexión con tu pareja que se ajusten a ambos.

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Mitos y realidades sobre el sexo matutino

A pesar de los beneficios mencionados anteriormente, existen algunos mitos y realidades sobre el sexo matutino que vale la pena discutir:

Mito: no hay tiempo suficiente por la mañana

Es cierto que las mañanas suelen ser un momento ocupado para la mayoría de las personas. Sin embargo, reservar un tiempo para la intimidad con tu pareja puede ser beneficioso para tu relación y tu bienestar general. Puedes despertarte unos minutos antes o encontrar momentos durante el fin de semana para disfrutar del sexo matutino.

Realidad: puede haber falta de energía

Es posible que por la mañana te sientas menos energético/a que en otros momentos del día. Sin embargo, tener relaciones sexuales puede estimular la liberación de hormonas y aumentar tu nivel de energía para el resto del día. Además, la intimidad y la conexión con tu pareja pueden ser una forma de despertar y comenzar el día con una actitud positiva.

Mito: el mal aliento es un obstáculo

El mal aliento matutino es algo común y natural. Sin embargo, no tiene por qué ser un obstáculo para tener relaciones sexuales por la mañana. Puedes cepillarte los dientes antes o después del acto sexual, o simplemente disfrutar del momento sin preocuparte demasiado por el aliento. La conexión y la intimidad con tu pareja son más importantes que cualquier preocupación superficial.

Realidad: las preferencias y horarios varían

Cada pareja tiene sus propias preferencias y horarios. Lo que funciona para una pareja puede no funcionar para otra. Lo importante es comunicarse y encontrar momentos que funcionen para ambos. Si el sexo matutino no es lo tuyo, puedes explorar otras opciones y horarios que se ajusten mejor a tus necesidades y preferencias.

Consejos para disfrutar del sexo matutino

Si estás interesado/a en probar el sexo matutino, aquí tienes algunos consejos para hacerlo más placentero:

  • Ajusta el despertador: despiértate unos minutos antes de lo habitual para tener tiempo suficiente para la intimidad.
  • Aromaterapia: usa aceites esenciales con aromas relajantes o estimulantes para crear un ambiente sensual.
  • Ducha juntos: comienza el día con una ducha juntos, lo cual puede ser una forma íntima y estimulante de despertar.
  • Explora nuevas posiciones: prueba diferentes posiciones sexuales para mantener la emoción y la variedad.
  • Comunicación abierta: habla con tu pareja sobre tus deseos y fantasías para asegurarte de que ambos estén en la misma sintonía.

Recuerda que no hay reglas estrictas cuando se trata de sexo. Lo más importante es que te sientas cómodo/a y disfrutes de la experiencia con tu pareja. Si el sexo matutino no es para ti, no te preocupes. Lo importante es encontrar momentos de intimidad y conexión que funcionen para ambos.

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Veronica Pereira

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Acusan de asesinato y otros cargos a joven en caso tiroteo

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Acusan de asesinato y otros cargos a joven en caso tiroteo


El adolescente de 16 años que había sido detenido en el caso del mortal tiroteo en un metro en El Bronx donde murió un inmigrante latino, ha sido acusado formalmente de asesinato y otros cargos.

Por ser un menor, la policía no ha hecho público su nombre. El joven también está acusado de cinco cargos de intento de asesinato y uno más de posesión criminal de un arma.

El tiroteo se dio el lunes en la tarde en la estación de metro de Mount Eden y en el cual murió Odel Beltrán Sánchez y cinco personas más resultaron heridas.

TE PUEDE INTERESAR:

Por información del consulado mexicano en Nueva York se supo que Beltrán Sánchez, de 35 años, era originario de Tehuacán, Puebla.

En la noche del jueves un jefe policial puso un mensaje en redes sociales en la noche donde confirma la detención del sospechoso.

“A raíz del trágico tiroteo en nuestro sistema de tránsito hace tres días, decenas de investigadores de la policía de Nueva York se pusieron a trabajar para encontrar a los responsables.

“Sabía que los atraparíamos y hoy tenemos a uno de esos individuos bajo custodia. La investigación sigue en curso y tengan por seguro que no nos detendremos hasta que todos los responsables se enfrenten a la justicia. Nuestros pensamientos estan con todos los afectados por ese acto de violencia sin sentido”, se lee en el mensaje del vicecomisionado de operaciones del NYPD, Kaz Daughtry.

 

 

En su momento, luego del tiroteo, la policía hizo públicas imágenes de dos sujetos que habrían estado en el lugar y se consideraba como sospechosos. 

“El 12 de febrero a las 4:35 p.m., los 2 hombres en las imágenes abajo estaban en la plataforma del tren número 4 en dirección norte en la estación Mt. Eden, donde 6 personas recibieron disparos y 1 murió. @NYPDDetectives está buscando identificar a estas 2 personas que aparecen en la foto. Envíe un mensaje de texto a @NYPDTips o llame al 800-577-TIPS. Todas las llamadas son confidenciales”, se leía en un mensaje del NYPD.

 

 

No queda claro en este momento si el joven acusado es uno de estos que aparece en las imágenes de la policía. El joven fue arrestado la mañana del jueves al salir de su vivienda, según las autoridades.

El tiroteo se habría originado por una pelea entre dos pandillas, habían tres personas armadas y la víctima salía de un vagón del metro cuando fue impactada por la bala que según todos los indicios no iba dirigida hacia él, según fuentes policiales. En el lugar se recuperaron 19 casquillos de bala.





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Fallece en prisión el exactivista político Alexéi Navalny

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Fallece en prisión el exactivista político Alexéi Navalny

El Departamento del Servicio Penitenciario Federal del Distrito Autónomo de Yamalo-Nenets informó de la muerte del bloguero ruso Alexéi Navalny (incluido en la lista de terroristas y extremistas de la Federación Rusa).

“Se llevaron a cabo todas las medidas de reanimación necesarias, que no dieron resultados positivos”, reveló.

Al parecer, Navalny, de 47 años, se sintió mal después de una caminata y perdió el conocimiento. Los médicos lo declararon muerto. Algunos medios de comunicación reportan que hubo un desprendimiento de coágulo de sangre, pero aún no hay confirmaciones oficiales.

El Kremlin ya ha reaccionado al incidente. Las causas de la muerte de Alexéi Navalny serán determinadas por los médicos, comentó el portavoz presidencial ruso, Dmitri Peskov.

Se ha organizado un control procesal sobre la muerte del exactivista político, según el Comité de Investigación de Rusia. Se está llevando a cabo un conjunto de medidas de investigación y operativas para establecer todas las circunstancias del fallecimiento.

“Occidente ya tiene sus conclusiones”
Mientras, la vocera del Ministerio de Asuntos Exteriores de Rusia, María Zajárova, se pronunció al respecto, criticando la reacción de los países occidentales al fallecimiento.

“La reacción inmediata de los líderes de la OTAN a la muerte de Navalny en forma de acusaciones directas contra Rusia es contraproducente”, escribió en sus redes sociales. “El examen forense aún no ha tenido lugar, pero Occidente ya tiene listas sus conclusiones”, agregó.

¿Por qué fue condenado Navalny?
En agosto del 2023 el Tribunal Municipal de Moscú sentenció a 19 años de reclusión a Alexéi Navalny por cargos de extremismo. Fue declarado culpable de delitos de crear una organización extremista (el Fondo Anticorrupción), hacer llamados públicos de tipo extremista, crear una organización sin ánimo de lucro que viola los derechos de los ciudadanos, financiamiento del extremismo e implicar a menores de edad en acciones que ponen en peligro la vida.

Navalny fue trasladado a una prisión del distrito autónomo de Yamalo-Nenets (Siberia Occidental) en diciembre de 2023.

A finales de 2014, Navalny también recibió una pena de 3,5 años de prisión efectiva por el caso Yves Rocher, en el que fue acusado de fraude a gran escala en el ámbito de su actividad empresarial. Según la sentencia, Alexéi y su hermano Oleg robaron 26,8 millones de rublos (unos 290.000 dólares actuales) de la empresa Yves Rocher y 4,5 millones de rublos (más de 48.000 de dólares actuales) de otra compañía relacionada con el caso.

El bloguero fue encarcelado después de que su condena suspendida en febrero de 2021 en el caso de malversación de fondos de Yves Rocher fuera sustituida por prisión real debido a violaciones del régimen de libertad condicional.

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Beñat San José asegura que los Rojinegros del Atlas deberían tener más puntos en el Clausura 2024

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Beñat San José asegura que los Rojinegros del Atlas deberían tener más puntos en el Clausura 2024



El director técnico de los Rojinegros del Atlas, Beñat San José, consideró que su equipo no ha logrado tener el mejor desempeño en el presente torneo Clausura 2024 de la Liga MX debido a que el campeonato no ha sido tan benevolente con su plantilla como él esperaba durante la pretemporada y afirmó que la institución debería tener más puntos de los que acumula actualmente; el estratega reconoció que deben acercarse lo mayor posible a los 25 puntos para poder avanzar de ronda.

En siete partidos que ha disputado la organización azteca apenas han logrado conseguir dos victorias y dos empates para sumar un total de ocho puntos que les permite estar en la décima posición de la tabla de clasificación, aunque algunos errores fueron los responsables de no haber podido sumar más tantos para estar un poco más arriba y así tener una mayor seguridad al momento de poder avanzar a la Liguilla.

“Al final son números que se ponen, pero sabemos que este es un campeonato que es importante que lleguemos a los objetivos, más allá de si lleguemos a esa puntuación o no, llegar a las fases finales. Pero también es importante el cómo, siendo propositivo, valiente, potencie el plantel, obviamente en ese proceso, no solo nosotros, sino cualquier otro equipo dejas puntos atrás. Tenemos la sensación que deberíamos tener más puntos y mucha gente lo comparte”, expresó.

“Es una liga muy exigente que no te permite fallos. Cada partido hemos ido al frente a buscar el resultado y sacando el máximo del plantel. No vamos a parar hasta llegar al objetivo. Yo creo que cada día vamos a ir progresando y recuperando a jugadores lesionados y la versión de Atlas sea la mejor que la de ayer y ojalá nos de para 25 puntos, porque nos asegura muchas cosas. Hay un gran trabajo que hacer, aparte de ese objetivo de puntos”, destacó el estratega.

Es importante destacar que los Rojinegros del Atlas disputaron el pasado miércoles un partido adelantado correspondiente a la Jornada 9 del torneo Clausura 2024 de la Liga MX en la que terminaron empatando sin goles contra los Pumas de la UNAM, por lo que deben enfocarse en conseguir más victorias en las próximas fechas.

“Es la situación que tenemos, Zapata no estará para el domingo, eso seguro. tenemos la novedad que Murillo participó hoy. En líneas generales lo que pretendemos es sacar el máximo provecho del plantel y la victoria, sí es verdad que Pumas cuando te mete atrás en los últimos minutos, ellos tienen un banquillo con mucha dinámica. En esos momentos tuvieron sus chances. En esta Liga por muy dominante que seas, tienes mínimo 20 minutos buenos. Considero que quitando ese final que no tuvimos tanto la pelota, el resto merecimos mucho más y hemos merecido más la victoria y puedo decir que merecimos ganar”, destacó.

“Pumas tiene un funcionamiento importante, es letal arriba y la portería a cero es algo bueno. Con las llegadas que tuvimos y no se materializó en goles, es la asignación pendiente que no metimos goles”, concluyó el entrenador.

El próximo encuentro de los dirigidos por Beñat San José será este domingo ante los Esmeraldas de León, club que no ha tenido la misma suerte y se ubica actualmente en el puesto 14 de la tabla de clasificación con un total de cuatro puntos.

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Fuego vertedero La Vega atribuido a oposición

Redacción
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Fuego vertedero La Vega atribuido a oposición


Santiago. Un incendio al parecer provocado por desaprensivos afecta el vertedero que por más de dos décadas opera en la comunidad de Soto y donde aún las autoridades municipales de La Vega continúan depositando sus desperdicios a pesar de las constantes fechas de su clausura técnica.

El día uno de febrero, el alcalde vegano, Kelvin Cruz en conjunto con los ejecutivos de la empresa ECO5 RD dedicada al manejo de residuos sólidos y proceso de reciclajes anunciaron el cierre del basurero municipal.

En el día de ayer, Cruz condenó la acción y dijo que se resiste a pensar que sea un sabotaje político y de resistencia.

Considera que si aquellos que provocaron este incendio que ha desatado una densa humareda lo hicieron para hacerle un daño a su gestión, no lo van a lograr.

El alcalde vegano atribuye la provocación de este incendio a manos oscuras.

En tal sentido, dicha acción está en manos de los organismos de investigación los cuales están trabajando para darle respuesta a la población y habrá sanciones.

Mientras Joel Martínez González secretario general del ayuntamiento local informó que desde las cinco de la tarde del miércoles los bomberos están trabajando en brigadas para sofocar el incendio que fue provocado en la parte menos accesible del vertedero.

Martínez González dijo que, esto ha imposibilitado llegar más a tiempo los camiones, provocando más su prolongación por lo que las brigadas en conjunto con equipos de ECO5 RD y el ministerio de agricultura construyeron trochas para que accedieron los equipos pesados y camiones de bomberos.

Con el cierre de dicho botadero de basura se construyó una estación de transferencia y pesaje de la basura junto con los camiones volquetas y posteriormente esos desechos son trasladados a Santiago donde está el vertedero de Rafey la empresa de reciclaje. La estación de transferencia y pesaje de la basura tiene una inversión de más de 80 millones de pesos.



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