San Francisco de Macorís.- Con una participación masiva la población inició el proceso de elecciones donde un total de cinco candidatos aspiran a la alcaldía, entre ellos tres mujeres y dos hombres.
El proceso que en algunos centros inició justamente a la hora señalada, en otros el proceso comenzó fuera del horario anunciado.
Durante un recorrido por los diversos centros de votaciones se comprobó que la población ha respondido al llamado hecho por la Junta Central Electoral y los partidos políticos para que los ciudadanos participen de las elecciones.
De acuerdo a los datos suministrado por la Junta Central Electoral en esta demarcación un total de 186,263 munícipes pueden hoy ejercer el voto en el municipio,
En esta ocasión estan participando del proceso tres mujeres y dos hombres., estos son la joven Karilyn María Chabebe Lantigua, del Partido Revolucionario Dominicano (PRD), quien va por la alianza Rescate RD; Lidia Marina Then, del Partido Patria Para Todos (PPT); Luz María de la Cruz Beato, del Partido Esperanza Democrática (PED); Antonio Díaz, del Partido Revolucionario Moderno (PRM); y Jacob Evangelista Hernández Acosta, del Partido Generación de Servidores (GENS).
Durante la campaña de elecciones los principales candidatos tuvieron la oportunidad de presentar sus diferentes propuestas a la población con la finalidad de ser favorecidos con el voto en el día de hoy.
Conflictos entre seguidores de diferentes partidos políticos, en la Escuela Básica Club de Leones en Barahona, donde se encuentra un centro electoral.
Parte del enfrentamiento quedó captado por un audiovisual que se encuentra circulando, donde es posible apreciar a unos individuos en posesión de armas blancas largas de tipo machete, con las cuales se agredieron entre sí, en medio de una multitud que, tan pronto se percató de la situación, intervino para evitar un desenlace fatal.
Por los momentos, desconocemos las circunstancias que propiciaron esta tensa situación, así como el estado de salud de los involucrados en este incidente.
Es importante recordar que el respeto y la tolerancia son fundamentales en cualquier proceso electoral para garantizar un ambiente pacífico y democrático.
El sueño es una parte fundamental de nuestra salud y bienestar. Sin embargo, muchas personas experimentan problemas para dormir en algún momento de sus vidas. Estos problemas pueden ser ocasionales o crónicos, y pueden tener diversas causas.
La importancia del sueño para la salud
El sueño adecuado es esencial para el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo y mente. Durante el sueño, nuestro cuerpo se recupera y repara, fortaleciendo nuestro sistema inmunológico y promoviendo la salud cardiovascular. Además, el sueño adecuado también juega un papel crucial en nuestra salud mental y emocional, ayudando a regular el estado de ánimo y mejorar la concentración y la memoria.
Tipos de problemas para dormir
Existen varios tipos de problemas para dormir que pueden afectar a las personas. Algunos de los más comunes incluyen el insomnio, la hipersomnia, el síndrome de somnolencia y las pesadillas. Cada uno de estos trastornos del sueño tiene sus características distintivas y puede tener diferentes causas. A continuación, exploraremos cada uno de ellos en detalle.
Insomnio: dificultad para conciliar o mantener el sueño
El insomnio es uno de los problemas para dormir más comunes. Se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño o mantenerse dormido durante la noche. Las personas que sufren de insomnio suelen experimentar cansancio y somnolencia durante el día, lo que puede afectar negativamente su calidad de vida. El insomnio puede ser causado por diversos factores, como el estrés, la ansiedad, la depresión o el consumo excesivo de cafeína o alcohol.
Hipersomnia: excesiva somnolencia diurna
La hipersomnia es otro problema para dormir que puede afectar a algunas personas. Se caracteriza por una excesiva somnolenciadiurna, lo que significa que las personas con este trastorno sienten un sueño intenso durante el día o tienen la necesidad de dormir más horas de lo habitual durante la noche. La hipersomnia puede interferir en la vida diaria de las personas, dificultando su desempeño en el trabajo o en las actividades cotidianas. Las causas de la hipersomnia pueden ser diversas, como la anemia, la ansiedad, la depresión o los cambios hormonales.
Síndrome de somnolencia: somnolencia excesiva durante el día
El síndrome de somnolencia es otro trastorno del sueño que se caracteriza por una somnolencia excesiva durante el día. Las personas que sufren de este síndrome pueden tener dificultades para permanecer despiertas durante el día, incluso después de haber dormido lo suficiente durante la noche. Esto puede afectar negativamente su capacidad para realizar tareas diarias, como conducir un automóvil o concentrarse en el trabajo. El síndrome de somnolencia puede ser causado por factores como la apnea del sueño, el consumo de ciertos medicamentos o trastornos neurológicos.
Pesadillas: sueños angustiantes y desagradables
Las pesadillas son otro tipo de problema para dormir que puede afectar a algunas personas. Se caracterizan por sueños angustiantes y desagradables que pueden interrumpir el sueño y causar ansiedad o miedo al despertar. Las pesadillas pueden ser causadas por diversos factores, como el estrés, la ansiedad, los trastornos del sueño o el consumo de ciertos medicamentos. Si las pesadillas son frecuentes o interfieren en la calidad de vida de una persona, es importante buscar ayuda médica para identificar la causa y explorar posibles tratamientos.
Causas de los problemas para dormir
Los problemas para dormir pueden tener diversas causas, que van desde factores externos hasta condiciones médicas subyacentes. Algunas de las causas más comunes incluyen:
Factores de estilo de vida
El estilo de vida puede desempeñar un papel importante en los problemas para dormir. El consumo excesivo de cafeína, el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse, el estrés crónico, la falta de ejercicio regular y un ambiente de sueño poco propicio pueden contribuir a la dificultad para conciliar o mantener el sueño.
Condiciones médicas
Varias condiciones médicas pueden afectar el sueño. Algunas de ellas incluyen la apnea del sueño, el síndrome de piernas inquietas, la depresión, la ansiedad, la enfermedad de Parkinson y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Estas condiciones pueden alterar los patrones de sueño y provocar dificultades para dormir.
Medicamentos y sustancias
Algunos medicamentos y sustancias pueden afectar el sueño. Por ejemplo, los estimulantes, los antidepresivos, los corticosteroides y los medicamentos para tratar la presión arterial alta pueden interferir en la calidad del sueño. Además, el consumo de alcohol, tabaco y drogas recreativas también puede afectar negativamente el sueño.
Trastornos del sueño
Existen varios trastornos del sueño que pueden causar problemas para dormir. Algunos de ellos incluyen la apnea del sueño, el síndrome de piernas inquietas, el trastorno de sueño por turnos de trabajo y el trastorno del comportamiento del sueño REM. Estos trastornos pueden interrumpir el sueño y provocar somnolencia diurna y dificultad para concentrarse durante el día.
Cuando preocuparse
Si experimentas problemas para dormir de forma regular y estos afectan tu calidad de vida, es importante buscar ayuda médica. Un médico especialista en trastornos del sueño puede evaluar tu situación, realizar pruebas diagnósticas y recomendar el tratamiento adecuado. Además, si experimentas cambios repentinos en tus patrones de sueño, como la presencia de pesadillas recurrentes o somnolencia excesiva durante el día, también es importante buscar atención médica para descartar posibles condiciones subyacentes que requieran tratamiento.
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Angie Bravo
Maria es una periodista especializada en estilo de vida quien desde 2007 se desempeña en la redacción de artículos en español para variadas temáticas, entre ellas salud, deportes, viajes, cocina.
Tres hombres resultan heridos en un tiroteo ocurrido en el Alto Manhattan esta madrugada.
El incidente sucedió a eso de las 4:00 a.m., en las inmediaciones de la calle 132 y la avenida Lenox, en Harlem.
Según las autoridades todo ocurrió frente a un bar.
Las víctimas, de 21, 39 y 46 años de edad, recibieron disparos en una de sus piernas. El de 21 en el muslo derecho, y el de 39 en la rodilla derecha.
Los tres heridos fueron trasladados a hospital de Harlem, en donde se espera que se recuperen.
Los investigadores encontraron dos casquillos de bala en el lugar.
El sospechoso de los disparos es un hombre que huyó con un sombrero rojo por la venida Adam Clayton Blvd
Hasta el momento no se han realizado arresto, mientras la policía continúa con las investigaciones.
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Cuando faltan menos de dos horas para que los centros electorales cierren sus puertas, la clase política en su conjunto llama a votar a todos aquellos que aún no lo hayan hecho en los comicios municipales que se celebran este domingo en República Dominicana.
Después de que se manifestaran en ese sentido el jefe de Estado Luis Abinader, el expresidente Leonel Fernández, candidatos a los cargos hoy en disputa y los observadores internacionales, entre otros muchos, en declaraciones a EFE el ministro de Industria, Comercio y Mipymes, Víctor -Ito- Bisonó, instó a acudir a las urnas porque “es una gran oportunidad para elegir a las mejores mujeres, los mejores hombres para que sean servidores públicos” y también para que el país mande un mensaje claro de “estabilidad social, económica y política”.
Para Bisonó, estas votaciones, que se celebran “sin ningún contratiempo”, constituyen “un gran ejercicio de antesala” de los comicios presidenciales y congresuales de mayo próximo en República Dominicana, un país que “está consolidando, de una manera ya definitiva, la democracia, la estabilidad y la oportunidad para celebrar elecciones libres e independientes”.
También el expresidente dominicano Danilo Medina, del Partido de la Liberación Dominicana (PLD), exhortó “a quienes falten por votar que acudan a ejercer su derecho (…) porque su voto es necesario para el sistema democrático de República Dominicana”.
Tras sufragar en Santo Domingo, Medina dijo a los periodistas que espera que las votaciones concluyan “en paz y de manera tranquila” y manifestó su confianza en que los incidentes que se reportan esta jornada no sean más que escaramuzas y no impidan un proceso en el que debe primar la participación y la transparencia.
Al ser preguntado por el supuesto uso abusivo de recursos públicos en estos comicios, Medina se limitó a recurrir a una expresión usada por Juan Bosch en las elecciones de 1962: “Vergüenza contra dinero”.
Por su parte, el presidente del Partido Esperanza Democrática, Ramfis Domínguez Trujillo, nieto del dictador Rafael Leónidas Trujillo, pidió que se vote masivamente para fortalecer la democracia.
Se espera que los primeros resultados de estos comicios, como anunció la Junta Central Electoral (JCE), se conozcan cuando esté el 20 por ciento de los votos escrutado o a las 8:00 de la noche.
Hoy están llamados a las urnas algo más de 8,1 millones de dominicanos, que ejercen su derecho al voto en 16.851 colegios electorales en 4.295 recintos habilitados por la JCE para elegir a 158 alcaldes, 1.164 ediles, 235 directores municipales y 735 vocales.
Un niño de 7 años fue víctima de un accidente automovilístico provocado por su propia madre la semana pasada, quien lo había castigado a caminar a casa desde la escuela, según informó la policía de Boaz, en Alabama.
De acuerdo con los informes, la mujer, que fue identificada como Sarai Rachel James, de 27 años, recogió a su hijo de la escuela alrededor de las 3:30 p.m. y se enteró por el director que el niño se había portado mal en clase esa mañana.
Como método de castigo, James decidió hacerlo bajar de su auto a unas ocho cuadras de su casa y le ordenó que caminara o corriera el resto del trayecto. Pero la situación empeoró cuando el niño intentó subir de nuevo al auto mientras su madre conducía a su lado o detrás de él, pues al acelerar, James no se percató de que su hijo había agarrado la manija de la puerta y lo arrastró hasta que una de las llantas traseras lo atropelló.
El jefe de policía de Boaz, Michael Abercrombie, declaró a McClatchy News que los investigadores creen que James no tuvo la intención de lastimar a su hijo, pero que su decisión de castigarlo fue imprudente y peligrosa.
“Es posible que ella no se diera cuenta de que él estaba haciendo eso”, dijo Abercrombie, quien agregó que “Dios cuidó de él”.
El niño fue trasladado al hospital de la Universidad de Alabama con lesiones en la espalda y un lado de la cabeza, pero que no ponen en peligro su vida. Según Abercrombie, el niño tuvo mucha suerte de no sufrir heridas más graves.
James, por su parte, fue arrestada y acusada de abuso infantil agravado, un delito grave que conlleva una pena de hasta 10 años de prisión. Tres días después fue liberada al pagar una fianza de $50,000 dólares, según los registros carcelarios. Ahora, la mujer tiene prohibido tener cualquier contacto con su hijo, señaló AI.com.
En las últimas décadas, el interés por la vitamina D ha aumentado exponencialmente, debido, sobre todo, a que su déficit se ha asociado a múltiples enfermedades y a que parece existir una elevada deficiencia de este micronutriente en la población general.
Desde la identificación de la estructura química de la vitamina D en 1930, se han producido importantes avances en la investigación sobre sus funciones en el organismo. Inicialmente, los estudios se centraron en el papel de este compuesto y sus metabolitos en la homeostasis del calcio y el metabolismo óseo.
Más tarde, con el descubrimiento de la 25-hidroxivitamina D (25(OH)D), en 1968, y de la 1,25-hidroxivitamina D (1,25(OH)2D), después, las investigaciones se ampliaron y se focalizaron en el rol que desempeña en la aparición de enfermedades inmunológicas, infecciones, cáncer y dolencias crónicas no transmisibles (afecciones cardiovasculares, obesidad, diabetes tipo 2, etc.).
Datos epidemiológicos actuales muestran carencia de esta vitamina en el 40 % de la población europea, el 24 % de la estadounidense y el 37 % de la canadiense. Son cifras realmente elevadas que pueden generar cierta alarma.
Los grupos de población con más riesgo de desarrollar hipovitaminosis son las mujeres embarazadas, los niños, las personas mayores, las personas obesas, los individuos con tono de piel más oscuro y aquellos poco expuestos a la luz solar.
Los seres humanos pueden cubrir una parte de sus necesidades de vitamina D por la síntesis cutánea a partir del colesterol, si se exponen suficientemente a la radiación del sol.
Es difícil concretar el tiempo mínimo recomendable, ya que depende de factores como la estación del año, la hora del día, la latitud geográfica, la edad o el fototipo de piel.
En personas ancianas y en pacientes con osteoporosis, el consejo es que se alargue hasta los 30 minutos. En ambos casos hay que utilizar un factor de protección entre 15 y 30, según la latitud y la intensidad de la radiación UV (ultravioleta).
No obstante, el aporte a través de la dieta también es necesario. Como buenas fuentes dietéticas de esta sustancia se pueden destacar el pescado azul (especialmente, el salmón y la trucha), los lácteos no desnatados y las margarinas y bebidas vegetales enriquecidas.
¿Y a qué se debería entonces el creciente déficit de vitamina D? Factores como el uso cada vez más frecuente de protectores solares o la tendencia a la baja en el consumo de alimentos ricos en grasa podrían contribuir a esta situación.
Actualmente, para evaluar los niveles de vitamina D se determina la concentración sérica de 25(OH)D, aunque los resultados pueden variar en función del método analítico.
En general, se considera que valores superiores a 20 nanogramos por mililitro (ng/mL) son óptimos para la población general, y superiores a 30 ng/mL para personas mayores de 65 años, pacientes con afecciones óseas o con tratamientos farmacológicos crónicos (corticoides, anticonvulsivantes…).
Valores de entre 12 y 20 ng/mL se consideran insuficientes, y por debajo de los 12 ng/mL, deficientes. También existe una clara preocupación por los riesgos de una hipervitaminosis D, que se asocia con niveles de 25(OH)D por encima de los 100 ng/mL.
La necesidad o conveniencia de prescribir suplementos de vitamina D a personas que presentan niveles séricos de 25(OH)D adecuados, con el objetivo de mejorar su respuesta inmune, es una cuestión controvertida.
En este sentido, un metaanálisis reciente evaluó una suplementación de 1 000-2 000 unidades internacionales (UI) por día en individuos sanos y concluyó que no daba lugar a mejoras significativas en la función del sistema inmune.
Tampoco era útil como herramienta de prevención de enfermedades respiratorias agudas, gripe, infección por covid-19, etc.
La ingesta de la vitamina D presente en los alimentos difícilmente va a dar problemas, pero la suplementación indiscriminada, sin que haya una deficiencia que la justifique, sí puede generar toxicidad crónica.
Así, por ejemplo, la administración de complementos de vitamina D en dosis superiores a 4 000 UI/día durante períodos prolongados podría elevar la concentración sérica de 25(OH)D a valores superiores a 50 ng/ml, con el consiguiente riesgo de hipervitaminosis.
La manifestación más característica de la hipervitaminosis D es la hipercalcemia, caracterizada por la aparición de síntomas gastrointestinales (anorexia, náuseas, vómitos, estreñimiento…), debilidad y fatiga.
En los casos más graves, puede producir poliuria (exceso de producción de orina), polidipsia (aumento anómalo de la sed), insuficiencia renal, calcificaciones ectópicas (fuera del lugar donde corresponde), depresión, confusión, dolor óseo, fracturas y cálculos renales.
En los últimos años, debido al mayor consumo de complementos, los casos de toxicidad han aumentado notablemente.
Así, el informe del Sistema Nacional de Datos de toxicidad de Estados Unidos indica que esta sobreexposición a la vitamina D ha provocado un aumento de casos de hipervitaminosis, pasando de una media anual de 196 en el periodo 2000-2005 a 4 535 en el quinquenio siguiente.
Hay que actuar con prudencia
En conclusión, el interés por la vitamina D ha aumentado notablemente debido a su asociación con múltiples enfermedades y a una posible, pero quizás no bien establecida, deficiencia en la población. Sin embargo, los efectos de la suplementación en personas que no tienen déficit no son en absoluto concluyentes.
Sí existe evidencia sobre su efectividad para disminuir la gravedad de enfermedades respiratorias en personas con deficiencia del micronutriente que nos ocupa. La hipervitaminosis D, derivada de una suplementación indiscriminada, es un riesgo real y puede ser peligrosa, provocando hipercalcemia y otros problemas de salud.
Por ello es esencial abordar este tema con precaución, siempre actuando en base a la evidencia científica y con prudencia a la hora de tomar o recomendar un complemento con vitamina D.
Con la evidencia científica actual, el mito de la supervitamina D cae y se impone la realidad de que se necesita más investigación.
Noticias independientes de las mentes académicas más agudas.
La Romana. – El proceso de votación en las elecciones municipales en La Romana transcurre sin inconvenientes en los tres municipios y dos distritos municipales.
El municipio cabecera de La Romana cuenta con una población hábil para votar de 135,000 personas distribuidas en 52 recintos electorales, según Héctor Ávila, presidente de la Junta Electoral.
Los candidatos en La Romana representan diversas opciones políticas: Eduardo Kery Metivier (PRM), Juan Antonio Adames (Tony) del PRSC, Amarilis Santana por Fuerza del Pueblo, Teodoro Ursino Reyes (PLD), Denny de la Cruz Kelly (PRD), Carlos Morales (PSC).
En Villa Hermosa, los candidatos son: Eduardo Familia (Kikilo) – PRM, Félix Morla- PLD, Sandy Constanzo – Alianza País, Mariano Jazmín – Fuerza del Pueblo, Rafael Ureña PRD. Este municipio cuenta con 14 recintos electorales y alrededor de 42,000 votantes.
En Guaymate los candidatos son: Andrés Valdez – PRM, Estela Ozuna de Alianza PRD-PLD-FP. En tanto que en Guaymate dispone de 14 recintos y 27 colegios o mesas electorales, con aproximadamente 10,000 electores.
Finalmente, en Caleta, los candidatos son: Tury Reyes- PRM, Javier Ramírez – PRSC, Vianca Vanderhorst- Fuerza del Pueblo, Kelvin Yan – PLD, Abrayni Vargas – PRD.
El presidente de la Junta Electoral, Héctor Ávila, reporta que hasta el momento, el proceso se desarrolla con normalidad y destaca la participación activa de los ciudadanos en estos comicios municipales. La buena asistencia y el orden prevalecen en la jornada electoral en la provincia de La Romana.
Circula en las redes sociales un audiovisual que expone un incidente de robo, según las imágenes de la grabación, en un hecho ocurrido el pasado 12 de febrero de este mismo año en Villa Duarte, en Santo Domingo.
Durante el desarrollo del video todo aparenta estar en total normalidad en los primeros segundos. Había dos mujeres que podrían haber llegado al lugar pretendiendo realizar una compra en un establecimiento ubicado en esta demarcación.
Frente a ellas, el responsable del colmado en ese momento, quien atiende a las féminas que estaban acompañadas por dos menores de edad.
En eso llegan dos encapuchados y proceden a penetrar en el establecimiento, intimidando al hombre que optó por agacharse mientras los antisociales lo intimidaban con las armas de fuego que tenían en posesión para llevar a cabo su fechoría.
De momento, no se ha determinado con qué cargaron los delincuentes. Sin embargo, este audiovisual destaca la urgente necesidad de la población local, de contar con más presencia policial en los alrededores, por lo cual hacen un llamado a las autoridades correspondientes a tomar cartas en el asunto.
El cáncer es una de las enfermedades más devastadoras y mortales en todo el mundo. Afortunadamente, se ha descubierto que la actividad física regular puede desempeñar un papel crucial en la prevención de esta enfermedad. Varios estudios han demostrado que dedicar de 2 a 5 horas por semana a la actividad física puede reducirsignificativamente el riesgo de desarrollar diferentes tipos de cáncer.
La relación entre la actividad física y el cáncer
La relación entre la actividad física y el cáncer ha sido objeto de numerosas investigaciones científicas. Un estudio realizado por el Instituto Nacional del Cáncer (NCI) y la Sociedad Americana Contra el Cáncer encontró que los participantes más activos físicamente tenían un riesgo hasta un 20% menor de desarrollar siete tipos diferentes de cáncer en comparación con aquellos menos activos. Estos resultados respaldan la idea de que la actividad física puede desempeñar un papel clave en la prevencióndel cáncer.
Tipos de cáncer beneficiados por la actividad física
La actividad física regular se ha asociado con un menor riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer. Entre ellos se encuentran el cáncer de colon, cáncer de seno y cáncer de endometrio. Además, se ha demostrado que la actividad física reduce el riesgo de otros diez tipos de cáncer, incluyendo adenocarcinoma de esófago, cáncer de hígado, cáncer gástrico del cardias, cáncer renal y leucemia mieloide. Aunque los beneficios son más pronunciados para algunos tipos de cáncer que para otros, está claro que la actividad física puede tener un impacto positivo en la prevención de múltiples formas de esta enfermedad.
Mecanismos de acción de la actividad física en la prevención del cáncer
Aunque los mecanismos exactos aún no se comprenden por completo, se han propuesto varias explicaciones sobre cómo la actividad física puede reducir el riesgo de cáncer. Uno de los mecanismos es que la actividad física ayuda a mantener un peso saludable. El sobrepeso y la obesidad están fuertemente asociados con un mayor riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de mama y el cáncer de colon. La actividad física regular puede ayudar a mantener un peso corporal adecuado y reducir la acumulación de grasa, lo que a su vez disminuye el riesgo de cáncer.
Otro mecanismo propuesto es que la actividad física puede regular los niveles hormonales en el cuerpo. Se ha demostrado que el exceso de hormonas, como los estrógenos, puede aumentar el riesgo de cáncer de seno y endometrio. La actividad física regular puede ayudar a equilibrar los niveles hormonales y reducir el riesgo de cáncer asociado con desequilibrios hormonales.
Además, se cree que la actividad física puede fortalecer el sistema inmunológico. Un sistema inmunológico fuerte es fundamental para combatir el crecimiento y desarrollo de células cancerosas. La actividad física regular puede estimular la producción de células inmunológicas y mejorar la capacidad del sistema inmunológico para reconocer y destruir células cancerosas potenciales.
Recomendaciones de actividad física para la prevención del cáncer
Para obtener los beneficios de la actividad física en la prevención del cáncer, se recomienda dedicar al menos 2.5 horas por semana a actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa. Esto puede incluir caminar rápido, correr, nadar, montar en bicicleta, jugar deportes o cualquier otra actividad que aumente la frecuencia cardíaca y haga que te sientas ligeramente sin aliento.
Es importante recordar que la actividad física debe adaptarse a tu nivel de condición física y salud general. Si no has estado activo físicamente durante mucho tiempo, es recomendable comenzar gradualmente e ir aumentando la intensidad y duración de las actividades con el tiempo. Consultar con un profesionalde la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicio intenso también es una buena práctica, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente.
Consejos para incorporar la actividad física en tu rutina diaria
Si estás buscando formas de incorporar más actividad física en tu vida diaria, aquí tienes algunos consejos útiles:
Camina o usa la bicicleta en lugar de conducir cuando sea posible: Puedes utilizar estos medios de transporte para ir al trabajo, hacer recados o simplemente disfrutar del aire libre.
Realiza pausas activas durante el trabajo: Levántate y estira el cuerpo, da un paseo corto o realiza algunos ejercicios simples para mantener tu cuerpo en movimiento.
Únete a clases de ejercicio en grupo: El ejercicio en grupo puede ser más motivador y divertido. Busca clases de aeróbicos, baile, yoga u otras actividades que te interesen.
Establece metas de actividad física semanales: Planifica y programa tus sesiones de ejercicio en tu calendario para asegurarte de que dedicas tiempo regularmente a la actividad física.
Encuentra un compañero de ejercicio: Hacer ejercicio con un amigo o familiar puede hacer que la actividad física sea más agradable y te motive a mantener una rutina constante.
Recuerda que la clave está en encontrar actividades físicas que disfrutes y que se adapten a tu estilo de vida. El objetivo es hacer de la actividad física una parte integral de tu rutina diaria para obtener los beneficios de salud a largo plazo.
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Veronica Pereira
Veronica siempre ha tenido una pasión por la escritura desde su infancia; hija del padre de un médico y madre naturópata, siempre ha estado inmersa en remedios naturales; se ha convertido en correctora/editora de libros de medicina y escritora independiente para blogs que tratan sobre medicina en general o sobre prevención en particular.
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