Fabio Sánchez de Villa Trina

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Villa Trina.- En otro hecho lamentable, fue encontrado el cuerpo sin vida de un hombre que había sido reportado como desaparecido desde el pasado 13 de febrero.

El mismo hacía vida en la localidad de Los Guayuyos, en Villa Trina, Moca, provincia Espaillat, y tristemente, fue hallado en una escena desgarradora que ha causado gran impacto en toda la comunidad.

El señor a quien una familia y más allegados buscaban, respondía al nombre de Fabio Sánchez.

Quien permaneció en unos matorrales en esta misma comunidad citada, siendo encontrado supuestamente por un hombre que tiene animales en la zona y percibió un fuerte olor.

El señor habría optado por prescindir de su vida y se ató un elemento al cuello para producirse asfixia, terminando colgado en una finca de esta comunidad.

 

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Estilo de vida: Diez consejos para dormir bien

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El sueño es una parte esencial de nuestra vida y afecta significativamente nuestra salud y bienestar en general. Sin embargo, muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño y obtener un descanso de calidad. La falta de sueño adecuado puede tener consecuencias negativas en nuestra salud física y mental, así como en nuestro rendimiento diario. Afortunadamente, existen varios consejos y técnicas que pueden ayudarnos a dormir mejor y establecer un hábito de sueño saludable. El día de hoy, exploraremos diez consejos efectivos para ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño.

Crea un ambiente propicio para dormir

El entorno en el que dormimos puede tener un impacto significativo en la calidad de nuestro sueño. Es importante asegurarnos de que nuestra habitación sea un lugar tranquilo y relajante. Para lograr esto, debemos mantener la habitación oscura, silenciosa y a una temperatura adecuada. Además, es recomendable utilizar una cama y almohadas cómodas que nos permitan descansar adecuadamente. Evita el uso de dispositivos electrónicos en la cama, ya que la luz azul que emiten puede afectar la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el sueño.

Establece una rutina de sueño

Mantener una rutina de sueño regular es fundamental para entrenar a nuestro cuerpo a dormir y despertar a las mismas horas todos los días. Intenta acostarte y levantarte a la misma hora, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular nuestro reloj interno y facilita la conciliación del sueño. Además, es beneficioso establecer una rutina relajante antes de acostarse, como tomar un baño caliente, leer un libro o practicar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda.

Evita estímulos antes de dormir

Antes de ir a la cama, es importante evitar estímulos que puedan interferir con nuestro sueño. Esto incluye evitar el consumo de cafeína y alimentos pesados ​​durante la tarde y la noche, así como el uso de dispositivos electrónicos como teléfonos móviles, tabletas y televisores. La luz azul emitida por estos dispositivos puede suprimir la producción de melatonina y dificultar la conciliación del sueño. En su lugar, es recomendable leer un libro, escuchar música relajante o practicar técnicas de relajación.

Mantén un estilo de vida activo

El ejercicio regular es beneficioso para nuestra salud en general, y también puede ayudarnos a dormir mejor. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el momento adecuado para hacer ejercicio puede variar de una persona a otra. Algunas personas encuentran que hacer ejercicio por la mañana les ayuda a tener más energía durante el día y les permite conciliar el sueño más fácilmente por la noche. Otros prefieren hacer ejercicio por la tarde o por la noche. Lo importante es encontrar el momento que funcione mejor para ti y mantener una rutina de ejercicio regular.

Controla tu alimentación

Nuestra alimentación también puede tener un impacto en nuestra calidad de sueño. Evita comer comidas pesadas o picantes antes de acostarte, ya que pueden provocar malestar estomacal y dificultar la conciliación del sueño. Además, es recomendable evitar el consumo excesivo de líquidos antes de acostarse, para evitar despertarse durante la noche para ir al baño. Por otro lado, ciertos alimentos pueden ayudarnos a conciliar el sueño, como aquellos ricos en triptófano, un aminoácido precursor de la melatonina, como plátanos, nueces y lácteos.

Practica técnicas de relajación

El estrés y la ansiedad pueden dificultar la conciliación del sueño. Por lo tanto, es importante practicar técnicas de relajación para reducir el estrés y preparar nuestra mente y cuerpo para dormir. Algunas técnicas efectivas incluyen la meditación, la respiración profunda, el yoga y la visualización. Estas técnicas pueden ayudarnos a relajarnos y calmar nuestra mente antes de acostarnos, lo que facilita la conciliación del sueño.

Crea una rutina de higiene del sueño

La higiene del sueño se refiere a las prácticas y hábitos que nos ayudan a mantener un sueño de calidad. Esto incluye establecer una rutina de higiene personal antes de acostarse, como cepillarse los dientes, lavarse la cara y cambiar de ropa. También es beneficioso crear un ambiente tranquilo y relajante en el dormitorio, asegurándonos de que la habitación esté ordenada y libre de distracciones. Además, es importante evitar el consumo de alcohol y tabaco antes de acostarse, ya que pueden afectar negativamente la calidad de nuestro sueño.

Evita las siestas prolongadas

Aunque las siestas cortas pueden ser beneficiosas para recuperar energía durante el día, las siestas prolongadas pueden interferir con nuestro sueño nocturno. Si tienes dificultades para conciliar el sueño por la noche, evita las siestas largas durante el día. En su lugar, opta por siestas de 20-30 minutos para evitar sentirte demasiado somnoliento y dificultar la conciliación del sueño por la noche.

Utiliza suplementos naturales

Algunos suplementos naturales pueden ayudarnos a conciliar el sueño y mejorar la calidad de nuestro descanso. La melatonina es una hormona que regula el ciclo del sueño y la vigilia, y tomar un suplemento de melatonina puede ser útil para aquellos que tienen dificultades para conciliar el sueño. Además, la valeriana y la manzanilla son hierbas conocidas por sus propiedades relajantes y sedantes, y pueden ayudarnos a sentirnos más tranquilos y relajados antes de acostarnos.

Consulta a un profesional de la salud

Si a pesar de seguir estos consejos aún tienes dificultades para dormir, es recomendable consultar a un profesional de la salud. Un médico o especialista en sueño puede evaluar tu situación individual y proporcionarte orientación y recomendaciones personalizadas. Pueden ayudarte a identificar y tratar cualquier condición subyacente que pueda estar afectando tu sueño, como el insomnio o la apnea del sueño.

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Angie Bravo

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Abinader inaugura recinto de la Universidad ISA en Bohechio, San Juan

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El presidente de la República, Luis Abinader, encabezó este viernes la inauguración del recinto de la Universidad ISA en el municipio de Bohechío, de esta provincia, construido por la Empresa de Generación Hidroeléctrica Dominicana (EGEHID), como parte de su Programa de Responsabilidad Social en el entorno del complejo hidroeléctrico de Palomino.

Durante el acto, alcalde de Bohechío, Luis Emilio de León, no obstante pertenecer a un partido opositor , entregó un reconocimiento al presidente Luis Abinader que lo declara como hijo distinguido, y reconoció los grandes aportes del mandatario en favor del municipio.

“Quiero empezar diciendo a César lo del César, esto es desarrollo señores para esta región”, dijo.

Durante el acto, el presidente Abinader afirmó que el gran proyecto de la universidad ISA en esta provincia es parte del plan San Juan.

El mandatario explicó que con este plan, elaborado por el Ministerio de Economía, Planificación y Desarrollo, se determinaba que la provincia de San Juan tenía como matriz de producción la agricultura que era en un 95%.

Además, dijo, que, dentro de la agricultura, un 60% era habichuela. Dijo también, que los otros productos que se destacaban estaba el arroz y otros que son de la región.

El presidente Abinader expuso que están cambiando la matriz de producción y afirmó que actualmente cuentan con unas 4 mil tareas de siembra de tabaco, se produce papa, incremento de producción de limón, uva, aguacate.

Asimismo, el gobernante destacó como parte de este Plan de desarrollo de San Juan, la apertura de la zona franca, la construcción del aeropuerto para fumigar los campos y la utilización de técnicas agrícolas desde el aire.

El jefe de Estado dijo, además que, el ISA en el Sur inicia con 180 estudiantes y proyectó que para septiembre se va a llegar a 200, que pueden dormir en estas instalaciones, con un buen ambiente académico que permite mayor aprendizaje. “Para cualquier joven es un sueño venir aquí a estas instalaciones”.

“Eso lo hemos logrado aportando, pero también eficientizando los recursos del Gobierno y haciendo alianzas, estas son alianzas público-privadas. Una institución privada, sin fines lucro, pero que es un ejemplo en Santiago y lo estamos trasladando hacia acá”, manifestó.

Crear activos humanos que se necesitan

El gobernante señaló, además que para hacer este tipo de infraestructura son necesarios los activos humanos para que se puedan implementar los cambios y las ideas para el desarrollo de la región de San Juan y también para el sur. “Esto es un verdadero plan de desarrollo”.

Ruta hacia el desarrollo del Sur

De su lado, el administrador general de la Empresa de Generación Hidroeléctrica Dominicana (EGHEID), Rafael Salazar, indicó que la visión del presidente Abinader, hoy inicia con 185 estudiantes ya instalados en la universidad, en el recinto sur y con una proyección a subir la capacidad a más de mil, lo cual dijo, significa bienestar, desarrollo y es la ruta hacia el tan anhelado desarrollo del sur.

Salazar destacó que el compromiso que sigue es la ruta hacia Montegrande donde el politécnico Loyola se va a instalar con un recinto para seguir impactando al sur con proyectos que cambian vidas, generan empleos y bienestar.

La obra, construida en un antiguo campamento de EGEHID conllevó una inversión de RD$ 508,537,269.00 y constituye un aporte de la hidroeléctrica de Palomino a las acciones orientadas al desarrollo sostenible de las provincias de la región suroeste del país.

Adicionalmente, se contempla una partida de RD$ 146,273,526 para el primer año de operación de la universidad, explicó Rafael Salazar, administrador general de EGEHID.

El rector de la Universidad ISA, Edwin Reyes dijo que la inauguración de las instalaciones del Recinto Sur de la Universidad ISA, para promover un desarrollo sostenible e inclusivo de esta importante región.

Mientras que el ministro de Educación Superior, Ciencia y Tecnología (Mescyt), Franklin García Fermín, explicó hace dos años, el presidente Abinader le comunicó su interés en el desarrollo económico del sur en el ámbito agrario educativo y que ya hoy es una realidad.

García Fermín expresó que a partir de este acto de apertura, será recordado durante mucho tiempo como un hecho trascendente en el devenir histórico de Bohechío, San Juan y toda la Región Sur de la República Dominicana.

Un sueño hecho realidad

El alcalde de Bohechío, recordó que cuando empezaron con la universidad que era un sueño, y le comunicaron al señor presidente de la república de que aquí habían las condiciones para crear un politécnico, inmediatamente me dijo sí, un ISA de lo que hay en Santiago.

Asimismo, rememoró que el mandatario llamó al ministro del Ministerio de Educación Superior Ciencia y Tecnología, Franklin García Fermín para que de inmediato se le diera seguimiento a este caso.

También dijo que las personas del municipio decian que el alcalde de Bohevhio estaba loco, al cuestionarle que no se iba a hacdr una universidad de esa magnitud. “Yo le decía señores, hay que soñar, el presidente de la república entiendo que es un hombre serio que cuando se compromete hace las cosas.

Señaló que le decían que de ser en Bohechío iba ser en Azua, San Juan o Barahona, y le llamaban loco y “hoy ese loco tenía la razón, aquí se está haciendo una universidad hoy y ya arrancó el desarrollo se siente y se ve”.

Agregó que el mandatario le entregó a la alcaldía camión compactador, ayudas a 290 ayudas a envejecientes de 6,000 pesos y su seguro médico y entregó también retrocavadoras 2023.

“Lo que le puso la tapa al pombo es esta universidad señores, por eso hoy estamos declarando al señor presidente de la República como hijo meritorio de esta humilde comunidad del municipio de Bohechío incrustado en plena Cordillera Central”, expresó.

En nombre de los 180 estudiantes de la primera promoción del ISA en San Juan, habló Johely Torres, quien agradeció al presidente Abinader por el apoyo dado en este municipio en especial a los jóvenes.

Presidente Abinader encabeza graduación de mas de 2,000 jóvenes del programa “Oportunidad 14/24” en la región sur

Posteriomente el presidente Abinader encabezó la graduación de más de 2,000 jóvenes del programa “Oportunidad 14/24” en la región sur, marcando la primera graduación regional y la cuarta ordinaria de este programa.

Durante el evento, el mandatario instó a los graduandos a promover el programa para asegurar mayor tranquilidad y seguridad en las comunidades, resaltando la responsabilidad del gobierno en estos proyectos.

Expresó su orgullo por los jóvenes del Sur, destacando que han elegido el camino del estudio, el cual conduce al verdadero progreso y desarrollo personal y económico. Anunció su deseo de implementar un programa intensivo de inglés desde el “Oportunidad 14/24” para los centros de llamadas en Barahona, San Juan y otras provincias del Sur.

De su lado, el coordinador del Gabinete de Política Social reveló que 285 jóvenes han iniciado sus propios emprendimientos con el capital semilla proporcionado por la institución, mientras que otros 80 están activos en pasantías remuneradas.

El director del programa “Oportunidad 14/24”, Alex Mordan, compartió la meta de alcanzar a 10,000 jóvenes durante 2024 en 150 centros en todo el país, señalando que actualmente hay 119 centros en funcionamiento y más de 40,000 profesionales entregados a la sociedad gracias a esta iniciativa.

Casi ocho mil jóvenes se han graduado del programa desde su inicio. Los graduados provienen de diversas provincias de la región sur.




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Biden exige una vez más al Congreso que apruebe más ayuda para Ucrania y advirtió: “El tiempo se agota”

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El presidente de los Estados Unidos, Joe Biden, hizo un nuevo llamado urgente al Congreso para que apruebe más ayuda militar destinada a Ucrania durante un discurso pronunciado desde la Casa Blanca este viernes.

En medio del segundo aniversario de la invasión rusa a Ucrania, advirtió sobre la urgencia de la situación y afirmó que “el tiempo se agota” mientras el conflicto en el país europeo continúa cobrando vidas, publicó la agencia de noticias Efe.

El presidente ucraniano, Volodímir Zelenski, ha solicitado reiteradamente el respaldo militar de Estados Unidos para contrarrestar la invasión rusa que inició hace dos años.

Para ello, el mandatario demócrata ha propuesto un paquete de financiación que incluye $60,000 millones de dólares destinados a Ucrania, además de fondos para Israel y Taiwán.

En octubre pasado, solicitó al Congreso la aprobación de este paquete, buscando respaldo bipartidista para enfrentar la crisis en Ucrania.

El Senado, controlado por los demócratas, aprobó un proyecto de ley valorado en $95,000 millones de dólares, que incluía ayuda para Ucrania, Israel y Taiwán. A pesar de contar con apoyo de ambas partes, la medida quedó estancada en la Cámara Baja, dominada por los republicanos.

La negativa del presidente de la Cámara Baja, el republicano Mike Johnson, de someter a votación el proyecto de ley ha generado críticas y frustración por parte de Biden.

El presidente estadounidense ha expresado su descontento por la decisión de los legisladores de tomarse vacaciones sin abordar la crisis en Ucrania, lo que ha provocado un retraso en el envío de la ayuda militar tan necesaria para el país europeo.

La Casa Blanca ha advertido que Estados Unidos ha agotado los fondos destinados para enviar municiones y otro armamento esencial a Ucrania en su lucha contra Rusia.

Asimismo, el mandatario demócrata ha subrayado la importancia de que el Congreso actúe de manera inmediata. Ha advertido que no existe un “plan B” y que la única solución reside en el apoyo continuo por parte de Estados Unidos a través de la aprobación de la ayuda militar.

En medio de la creciente tensión en la región y el deterioro de la situación humanitaria en Ucrania, Joe Biden ha insistido en que el Congreso debe cumplir con su deber de proporcionar el respaldo necesario para contrarrestar la invasión rusa y ayudar a proteger la soberanía de Ucrania.

La OTAN pide mantener el apoyo

La Organización del Tratado del Atlántico Norte, señaló Efe, reafirmó su compromiso con Ucrania durante una ceremonia llevada a cabo este viernes en su sede en Bruselas.

Mircea Geoana, vicesecretario general de la Alianza, resaltó los logros obtenidos por Ucrania en el campo de batalla desde el inicio de la invasión y subrayó el respaldo continuo de la OTAN hacia el país.

Acompañado por la embajadora ucraniana ante la OTAN, Natalia Galibarenko, Geoana afirmó que Ucrania “continúa luchando, decidida a prevalecer” y aseguró que la Alianza “está comprometida a apoyarlos”, según informó la organización en un comunicado.

El vicesecretario repasó asimismo los diversos tipos de asistencia proporcionados por los aliados desde el inicio del conflicto y enfatizó que todos han acordado respaldar la integración de Ucrania como miembro pleno de la OTAN.

“Creo que juntos podemos garantizar un futuro más seguro para todos nosotros”, afirmó.

Los embajadores de los países miembros de la OTAN pusieron girasoles en un mapa de Ucrania como gesto simbólico de solidaridad.

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Nueva vaina de Manuel Turizo ft. Yandel

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(clic en foto pa’ ver el video)
Chequea el video musical del tema «Mamasota» por Manuel Turizo x Yandel

La entrada Nueva vaina de Manuel Turizo ft. Yandel se publicó primero en Remolacha – Noticias Republica Dominicana.



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Albert Mena fue operado de emergencia

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El comunicador Albert Mena, informó a través de sus plataformas digitales que fue tuvo que ser intervenido de emergencia por apendicitis.

Albert, compartió un reel a sus poco más de 500mil seguidores, donde relató su paso por la sala de emergencias.

El presentador de “Más Roberto”, explicó que se encontraba buscando un lugar tranquilo para descansar con su familia, cuando durante la transmisión del programa radial  “El Mismo Golpe”, empezó a sentir un dolor fuerte en el estómago.

Mena, agregó que le sorprendió saber que tenía que ser operado por apendicitis.

Finalizó diciendo que ya pronto estará en casa para descansar y que a partir de la próxima semana se incorporaría a sus actividades regulares.

Se recuerda que esta semana, Albert fue confirmado como uno de los conductores de la alfombra roja de Premios Soberano 2024, además de que también se prepara para liderar la próxima temporada de “Más Roberto”.





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Qué tomar en cuenta a la hora de hacer tu CV

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Crear un currículum vitae (CV) sobresaliente es esencial para captar la atención de los reclutadores y abrirte puertas en el mercado laboral. 

Tu CV no es solo un resumen de tu historial educativo y laboral; es una herramienta de marketing personal diseñada para venderte como el candidato ideal para el puesto. Por lo tanto, es crucial que dediques tiempo y esfuerzo para asegurarte de que refleje de la mejor manera tus habilidades, experiencia y aptitudes.

La experta en gestión estratégica del capital humano y en bienestar organizacional Luisa Bernhardt Franco (@luisabernhardt) comparte lo que deberías tomar en cuenta a la hora de hacer tu CV.

Utiliza el formato PDF

Optar por el formato PDF al enviar tu CV es una estrategia inteligente, ya que asegura que el documento se visualice correctamente, sin importar el dispositivo o sistema operativo. 

El PDF mantiene el diseño, la tipografía y el formato que elegiste, asegurando que tu presentación sea exactamente como la planeaste. Esto es vital para causar una primera impresión positiva, pues un formato alterado inadvertidamente puede distraer o incluso frustrar al reclutador.

Brevedad y concisión

La claridad y la brevedad son cualidades valoradas en un CV. Los reclutadores suelen tener poco tiempo para revisar cada aplicación, por lo que un documento conciso que destaque tus logros más importantes y relevantes será mucho más efectivo. 

Limitar tu CV a una o dos páginas demuestra tu habilidad para sintetizar y comunicar los aspectos más cruciales de tu carrera profesional de manera eficiente.

Personalización para la vacante

Cada aplicación de trabajo es una oportunidad única y tu CV debería reflejar eso. Adecuarlo para cada vacante muestra que has investigado la empresa y comprendes lo que buscan en un candidato. 

Resalta las experiencias y habilidades específicas que se alinean con los requisitos del puesto. Esta personalización puede marcar la diferencia entre ser considerado para el puesto o pasar desapercibido.

Aspecto visual

Un diseño atractivo y profesional puede hacer que tu CV destaque. Usa un formato claro y legible, con suficiente espacio en blanco para facilitar la lectura. 

Las secciones bien definidas, junto con el uso estratégico de negritas y viñetas, pueden ayudar a organizar la información de manera que los puntos clave salten a la vista de quien lo lee. Recuerda, el objetivo es facilitar al máximo la lectura y comprensión de tu trayectoria y habilidades.

Estructura lógica

La estructura de tu CV debe permitir a los reclutadores encontrar rápidamente la información que buscan. Comienza con un breve resumen profesional que capture la esencia de tu valor como candidato. Luego, sigue con tu experiencia laboral, educación y habilidades, presentando cada sección en un orden que resalte tu preparación para el puesto específico. 

Una estructura lógica y predecible ayuda a los reclutadores a seguir tu trayectoria profesional sin esfuerzo.

Sé honesto

La honestidad en tu hoja de vida es fundamental. Exagerar o falsear información puede tentar como una forma de destacar, pero las consecuencias de que se descubra la verdad pueden ser perjudiciales para tu reputación profesional. Sé transparente sobre tus logros y capacidades; la sinceridad genera confianza, un activo invaluable en el mundo laboral.

Resalta logros en cada posición

Más allá de listar tus responsabilidades, enfócate en tus logros específicos en cada rol. Describe cómo contribuiste al éxito de tus anteriores empleadores, utilizando datos cuantitativos siempre que sea posible. 

Esta información proporciona evidencia concreta de tu capacidad para generar resultados positivos, lo cual es una cualidad altamente atractiva para los futuros empleadores.

Valor agregado del voluntariado

Integrar tus experiencias de voluntariado en el CV añade una dimensión significativa a tu perfil profesional. El voluntariado refleja no solo tu capacidad para gestionar y comprometerte con actividades fuera del entorno laboral convencional, sino también tu voluntad para invertir tiempo y esfuerzo en causas de beneficio comunitario o global. 

Más allá de los beneficios tangibles en términos de desarrollo de habilidades y redes de contacto, incluir el voluntariado en tu CV habla de tu integridad y valores, al mismo tiempo, puede revelar pasiones y habilidades que quizás no se deduzcan de tu experiencia laboral formal, ofreciendo una visión más completa de quién eres como profesional y como persona.

Revisión final

Un CV sin errores refleja profesionalismo y atención al detalle. Dedica tiempo a revisar tu documento en busca de errores ortográficos, gramaticales o de formato antes de enviarlo. 

Considera pedir a alguien más que lo revise también, ya que una segunda opinión puede ayudar a identificar errores que pasaste por alto.

Con estos principios en mente, estarás bien equipado para crear un CV que no solo presente tus antecedentes y habilidades de manera efectiva, sino que también te destaque como el candidato ideal para el puesto que deseas. 

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“El Gobierno proyecta un futuro más inclusivo y próspero ”

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Este viernes miles de personas vulnerables de la ciudad de Samaná, Arroyo Barril y Sánchez, fueron impactadas con las jornadas “Primero Tú” y “Cerca de Ti” de Propeep

Samaná.- El director general de Proyectos Estratégicos y Especiales de la Presidencia (Propeep), Roberto Ángel Salcedo, afirmó este viernes que “El Gobierno de Abinader proyecta un futuro más inclusivo y próspero para todo el país”.

Salcedo expresó que el gobiernos de Luis Abinader continuará trabajando para elevar la calidad de vida de los sectores más vulnerables a través de programas sociales integrales, proporcionando apoyo y asistencias a quienes más lo necesitan, garantizando el acceso a servicios básicos, como los de educación, atención médica, capacitación, y oportunidades de desarrollo.

El funcionario manifestó que esta visión del presidente Abinader se fundamenta en la implementación de políticas públicas que promuevan la equidad, la justicia social y el desarrollo sostenible en todas las regiones del pais, y enfocado en construir un futuro más prometedor.

Al encabezar sendos actos de supervisión de las jornadas de inclusión sociales “Primero Tú” y “Cerca de Ti” en la ciudad de Samaná, en Arroyo Barril y el municipio Sánchez, Roberto Ángel aseveró que estos servicios, ofrecidos por más de 15 instituciones y organismos del Estado, son llevados, por instrucciones del presidente Luis Abinader, a las poblaciones y territorios del país donde se concentran mayores niveles de pobreza extrema y de vulnerabilidad, que dijo son de alta prioridad para el mandatario.

Recordó que estos programas han sido una constante durante los casi cuatro de gestión del presidente Abinader y son desarrollados para favorecer a todas las personas, sin importar colores o banderías políticas.

Supervisión de servicios

Roberto Ángel realizó un recorrido de supervisión por los diferentes stands y aulas donde se ofrecieron los servicios, ubicados en el Centro Educativo Andrea de Peña, acompañado del alcalde de Samaná, Nelson Nuñez; el senador Pedro Catrain y funcionarios municipales y del Gobierno.

”Cerca de Ti”

Luego de dejar instalados los servicios sociales que se ofrecen en la jornada, el funcionario se trasladó al municipio Sánchez y al Distrito Municipal Arroyo Barril, donde encabezó la apertura del programa “Cerca de Ti”. Allí se ofreció asistencias a las embarazadas y se les entregó canastillas y medicamentos .

Además, se inscribió a envejecientes para la pensión solidaria y distribuyó raciones alimenticias crudas y cocidas a los asistentes.

Instituciones que ofrecieron servicios

Con la coordinación de Propeep, participaron en esta jornada “Primero Tú”, la número 18 de esta año 2024; el Consejo Nacional de Promoción y Apoyo a las Micro, Pequeñas y Medianas Empresas (Promipyme), el Ministerio de Trabajo, El Servicio Nacional de Salud (SNS), las Escuelas Vocacionales de las Fuerzas Armadas y la Policía Nacional, el Seguro Nacional de Salud (Senasa), Los Comedores Económicos de la Presidencia, el Consejo Nacional de la Personas Envejecientes (Conape), asi como también el Consejo Nacional de Discapacidad ( Conadis), entre otras.



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Nelly Swing con casa disquera

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RD.- La popular intérprete y acordeonista de música típica Nelly Swing acaba de culminar de la mejor manera su relación contractual con la empresa Management Artist Agrement, Area 809 Group Inc. representada por Pascual Caba, tras lograr un acuerdo amigable entre ambas partes.

Nelly Francisca Torres Torres conocido artísticamente como NELLY SWING a través de su representante legal ha llegado a un acuerdo en donde han convenido y pactado un compromiso de pago a titulo transaccional y las partes.

Desisten y renuncian de manera recíproca de toda y cada una de las acciones y procesos iniciados, concluidos o abiertos, de cualquier naturaleza, específicamente de las relacionada a la representación de la artística.

Nelly Swing, representada por su abogado, el licenciado Wagner Rodríguez y la empresa empresa Management Artist Agrement, Area 809 Group Inc. representada por el señor Pascual Caba quien tiene como abogados a los licenciados Moise Saltos y Mayobanex Peña, han decidido poner fin al Contrato De Representación Artística En Usa Y Rep. Dom de fecha 10 de enero del 2020 suscrito entre las partes.

La novel y talentosa acordeonista Nelly Swing se alza con el tema musical “Como el perro bebe Agua”, el cual se ha convertido en la canción típica viral del momento tanto en la radio nacional e internacional como en las principales redes sociales y plataformas digitales.

El video de la canción en vivo disponible en YouTube, ha alcanzado más de 1 millón de visitas y en Twitter supera las 800 mil reacciones. El mismo se ha convertido en motivo de parodias humorísticas, memes que lo ha llevado a otros países y desde ya es bautizado como el “Hit del verano 2024”.

“Como el perro bebe agua” es un merengue típico con arreglos musicales del bajista Víctor Rafael, interpretado por la acordeonista Nelly Swing y autoría del cantautor Andy Peña, además de estar viralizado en República Dominicana, también cuenta con el respaldo del público de Colombia, México, Perú, Venezuela, Argentina, entre otros países.

Nelly Francisca Torres conocida artísticamente como “Nelly Swing” y “La Rompe Ola”, se encuentra en su fase de promoción, visitando los principales medios de comunicación del país, plataformas digitales, podcast.





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Cómo calcular la masa magra y la masa grasa ideal

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En la búsqueda de mantener un estilo de vida saludable y alcanzar nuestros objetivos de peso, es crucial entender los conceptos de masa magra y masa grasa corporal, así como saber cómo calcularlos. La masa magra se refiere a la parte de nuestro peso corporal que no es grasa, mientras que la masa grasa representa la cantidad de grasa en nuestro cuerpo.

¿Qué es la masa magra y la masa grasa?

La masa magra, también conocida como masa libre de grasa, incluye todos los componentes de nuestro cuerpo que no son grasa. Esto abarca el músculo esquelético, los órganos internos, los huesos, el tejido conectivo y el agua corporal. Por otro lado, la masa grasa se refiere a la cantidad de grasa almacenada en nuestro cuerpo. Tener un equilibrio adecuado entre la masa magra y la masa grasa es fundamental para mantener una buena salud y un peso corporal saludable.

Métodos para calcular la masa magra y la masa grasa

Existen varias formas de calcular la masa magra y la masa grasa corporal. A continuación, exploraremos algunos de los métodos más comunes utilizados para determinar estos valores.

Medición de la masa magra y la masa grasa con bioimpedancia eléctrica

La bioimpedancia eléctrica es un método no invasivo y ampliamente utilizado para medir la composición corporal. Este método utiliza una corriente eléctrica de baja intensidad que se envía a través del cuerpo y mide la resistencia al paso de esta corriente. La resistencia está relacionada con la cantidad de agua presente en el cuerpo, ya que el agua es un buen conductor de la electricidad.

Al medir la resistencia, un dispositivo de bioimpedancia puede estimar la cantidad de masa magra y masa grasa en el cuerpo. Estos dispositivos suelen estar disponibles en gimnasios, clínicas de salud y pueden ser adquiridos para uso doméstico.

Calcular la masa magra y la masa grasa a partir del índice de masa corporal (IMC)

El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida ampliamente utilizada para evaluar el peso corporal en relación con la altura. Aunque el IMC no proporciona una medida directa de la masa magra y la masa grasa, puede utilizarse como punto de partida para estimar estos valores.

Para calcular la masa magra y la masa grasa a partir del IMC, se pueden utilizar ecuaciones específicas basadas en el género y la edad. Estas ecuaciones tienen en cuenta el IMC y otros factores, como la circunferencia de la cintura, para estimar la cantidad de masa magra y masa grasa en el cuerpo.

Densitometría corporal

La densitometría corporal es un método más preciso y sofisticado para medir la composición corporal. Este método utiliza la absorciometría de rayos X de doble energía (DEXA) para determinar la densidad corporal y, a partir de ahí, calcular la masa magra y la masa grasa.

La densitometría corporal es ampliamente utilizada en entornos clínicos y de investigación, ya que proporciona una medida precisa de la composición corporal. Sin embargo, este método puede ser costoso y no está ampliamente disponible para el público en general.

¿Por qué es importante conocer la masa magra y la masa grasa?

Conocer nuestra masa magra y masa grasa puede ser de gran ayuda para establecer metas de salud y estado físico, así como para evaluar nuestro progreso a lo largo del tiempo. Aquí hay algunas razones por las que es importante tener en cuenta estos valores:

Control del peso corporal

Entender la distribución de la masa magra y la masa grasa en nuestro cuerpo nos permite establecer metas realistas de pérdida de peso o aumento de masa muscular. Al conocer nuestra composición corporal, podemos ajustar nuestra dieta y rutina de ejercicios de manera más efectiva para lograr los resultados deseados.

Salud general

Mantener un equilibrio adecuado entre la masa magra y la masa grasa es fundamental para la salud en general. Tener un porcentaje de grasa corporal demasiado alto o demasiado bajo puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer.

Rendimiento físico

Para los atletas y aquellos que buscan mejorar su rendimiento físico, conocer la masa magra y la masa grasa es especialmente importante. La masa magra está directamente relacionada con la fuerza y la capacidad atlética, mientras que un exceso de grasa corporal puede afectar negativamente la resistencia y la agilidad.

Recomendaciones para mantener una masa magra y masa grasa saludable

Una vez que hayamos calculado nuestra masa magra y masa grasa, podemos tomar medidas para mantener un equilibrio saludable entre estos componentes. Aquí hay algunas recomendaciones generales:

Dieta equilibrada

Una dieta equilibrada y nutritiva es esencial para mantener una masa magra y masa grasa saludable. Asegúrate de consumir una variedad de alimentos ricos en proteínas magras, carbohidratos complejos, grasas saludables, vitaminas y minerales.

Ejercicio regular

El ejercicio regular, tanto cardiovascular como de fuerza/resistencia, es fundamental para mantener una masa magra saludable y reducir la masa grasa. Combina entrenamientos de resistencia para fortalecer los músculos y ejercicios cardiovasculares para quemar grasa.

Mantener un estilo de vida activo

Además de hacer ejercicio regularmente, es importante mantener un estilo de vida activo en general. Intenta evitar el sedentarismo y busca oportunidades para moverte a lo largo del día, ya sea caminando, subiendo escaleras o realizando tareas domésticas.

Descanso y recuperación adecuados

El descanso y la recuperación adecuados son fundamentales para permitir que los músculos se reparen y crezcan. Asegúrate de dormir lo suficiente y de permitir días de descanso entre sesiones de entrenamiento intensas.

Mantén un equilibrio calórico

Para mantener una masa magra y masa grasa saludable, es importante mantener un equilibrio calórico adecuado. Esto significa consumir la cantidad de calorías necesarias para mantener tu peso corporal y nivel de actividad, evitando tanto el déficit calórico como el exceso.

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Angie Bravo

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