Santo Domingo.– El gobierno dominicano ha puesto en marcha la segunda fase del protocolo de intervención sociofamiliar, con el objetivo de brindar atención integral a las familias afectadas por la tragedia ocurrida tras el desplome del techo de la discoteca Jet Set, el pasado mes de abril.
La comisión encargada, integrada por el programa Supérate, el Ministerio de Salud Pública, el Gabinete de la Niñez y Adolescencia (GANA), el Consejo Nacional para la Niñez y la Adolescencia (Conani) y el Sistema Único de Beneficiarios (Siuben), ha contactado hasta la fecha a familiares de 200 de los casos correspondientes a las personas fallecidas.
Actualmente, 169 familias están recibiendo atención; de estas, 125 requieren apoyo económico y acompañamiento psicológico. Además, se han identificado 122 niños, niñas y adolescentes en condición de orfandad, de los cuales un alto porcentaje perdió tanto al padre como a la madre durante el suceso ocurrido la madrugada del pasado 8 de abril.
También se han identificado hogares compuestos por adultos mayores y menores de edad con alguna condición de discapacidad, quienes dependían de familiares fallecidos tanto para su cuidado como para su sustento económico.
Como parte de los avances de esta fase, se ha iniciado un programa de atención emocional a cargo de 25 psicólogos del Ministerio de Salud Pública y del Servicio Nacional de Salud (SNS). Paralelamente, Conani —como órgano rector del Sistema de Protección—, junto al Gabinete de Niñez y Adolescencia (GANA), trabaja en la aplicación de medidas de protección adaptadas a cada caso, priorizando el interés superior de los menores de edad y su derecho a vivir en familia, conforme a lo establecido en la Ley 136-03, Código para el Sistema de Protección y los Derechos Fundamentales de Niños, Niñas y Adolescentes.
Para ofrecer una respuesta económica a través del Bono de Emergencia, se han incorporado técnicos del Siuben en esta segunda fase, con el objetivo de levantar la Ficha Básica de Emergencia (FIBE), una herramienta diseñada para recabar información sobre los hogares y determinar su nivel de afectación.
En ese sentido, la subdirectora de Proyectos Sociales y Asuntos Comunitarios de Supérate, Damelia Zapata, informó que ya se han registrado 37 hogares, “los cuales, según lo estipulado en el reglamento, recibirán este subsidio especial por un período de seis meses. El monto estimado para las familias beneficiarias será de 30 mil pesos”, aseguró.
La grasa abdominal no es solo un asunto estético. Según su tipo
y cantidad, puede tener distintos impactos en nuestra salud. Pero,
¿sabías que no toda la grasa abdominal se comporta de la misma
manera? Hoy veremos los tipos de grasa abdominal,
cómo afectan nuestra salud y qué hacer para mantener los niveles
adecuados.
¿Qué tipos de
grasa abdominal existen?
Grasa subcutánea: la más común
La grasa
subcutánea es el tipo de grasa que se encuentra justo bajo la
piel. Es esa capa que puedes pellizcar en tu abdomen. Aunque es más
visible y molesta para algunas personas, no siempre representa un
peligro significativo para la salud.
Por otro lado, cuando esta grasa excede ciertos límites,
especialmente en personas con un índice de masa corporal (IMC)
superior a 30, puede aumentar el riesgo de enfermedades metabólicas
como la diabetes tipo 2, la hipertensión y algunas formas de cáncer. Sin
embargo, en niveles normales, actúa como una capa protectora para
órganos internos y huesos, además de proporcionar aislamiento y
almacenamiento de energía.
Grasa visceral: el enemigo silencioso
La grasa visceral es, probablemente, la más peligrosa. Este tipo
rodea órganos vitales como el
hígado, el páncreas y los intestinos. Aunque representa solo un
pequeño porcentaje del total de grasa corporal, su impacto puede
ser severo.
Un exceso de grasa visceral está relacionado con una mayor
probabilidad de desarrollar enfermedades
cardíacas, hígado graso, colesterol alto e incluso Alzhéimer. Además, es metabólicamente activa, lo
que significa que puede liberar proteínas y sustancias químicas que
favorecen la inflamación en el organismo.
Lo peor es que no puedes medirla ni identificarla tan fácilmente
como la grasa subcutánea. Solo puede detectarse con estudios como
resonancias magnéticas o tomografías computarizadas. Sin embargo,
un cuerpo con forma de manzana (acúmulo de grasa en la parte
superior) suele indicar mayor cantidad de grasa visceral.
¿Cómo
saber si tengo demasiada grasa abdominal?
Para evaluar la grasa abdominal, no necesitas
tecnología avanzada. Una medida práctica es el perímetro de
cintura: menos de 35 pulgadas (88 cm) para mujeres y menos
de 40 pulgadas (102 cm) para hombres suele considerarse
saludable. Sin embargo, este número puede variar según factores
individuales como la genética y el historial médico.
Además, incluso con un aumento leve en la circunferencia
abdominal, se pueden observar cambios en la presión
arterial o en los niveles de
azúcar en sangre. Es importante monitorear regularmente estos
indicadores y hablar con un médico si notas cambios constantes.
¿Por qué
acumulamos grasa abdominal?
El aumento de grasa abdominal puede deberse a varios factores.
Algunos de los más comunes incluyen:
Envejecimiento: a medida que pasa el tiempo, el
metabolismo se ralentiza y la redistribución de grasa es más
evidente, especialmente en las mujeres.
Dieta alta en calorías vacías: alimentos
procesados, bebidas azucaradas y grasas trans son aliados del
aumento de grasa visceral.
Falta de actividad física: un estilo de vida
sedentario fomenta la acumulación de grasa en todo el cuerpo,
especialmente en el abdomen.
Estrés: el cortisol, una hormona relacionada
con el estrés, puede desencadenar el almacenamiento de grasa
visceral.
Sueño insuficiente: dormir menos de 7 horas por
noche contribuye al aumento de peso, incluyendo grasa
abdominal.
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¿Cómo reducir la
grasa abdominal?
Reducir la grasa abdominal requiere compromiso y cambios en el
estilo de vida, no soluciones rápidas. A continuación, compartimos
algunas estrategias claves para combatir el exceso de grasa en esta
área.
Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio es una de las formas más efectivas de reducir tanto
la grasa subcutánea como la visceral. Actividades como caminar, correr
o nadar ayudan a quemar calorías. Combina esto con entrenamiento de fuerza para tonificar músculos y
mejorar la composición corporal. Se recomienda al menos 150
minutos de ejercicio moderado a la semana.
Seguir una dieta equilibrada
El consumo excesivo de azúcar, grasas saturadas y alimentos
procesados debe evitarse. En su lugar, opta por una dieta rica en frutas, vegetales, granos
enteros y proteínas magras. Beber suficiente agua también
es esencial, ya que ayuda a controlar el apetito y mejorar la
función metabólica.
Además, el modelo de dieta mediterránea es ideal: incluye grasas
saludables como el aceite de oliva,
aguacate y nueces, que contribuyen a reducir niveles de grasa
visceral.
Controlar el estrés
El estrés prolongado no solo afecta tu salud mental, sino que
también fomenta la acumulación de grasa abdominal. Practicar
técnicas de relajación como la meditación
o el yoga puede disminuir los niveles de cortisol. Así, es menos
probable que el cuerpo acumule grasa visceral.
Dormir lo suficiente
Dormir entre 7 y 9 horas por noche es
fundamental para el
bienestar general. La falta de sueño afecta las hormonas que
regulan el hambre y puede dar lugar a un mayor almacenamiento de
grasa.
La
grasa abdominal no es igual en todos los casos ni tiene el
mismo impacto en nuestra salud. Mientras que la grasa subcutánea
cumple funciones protectoras, el exceso de grasa visceral puede ser
un grave enemigo para tu cuerpo. Llevar un estilo de vida
saludable, compuesto por una dieta balanceada, ejercicio constante,
buen manejo del estrés y suficiente descanso, es la mejor manera de
mantener el equilibrio.
Así que no se trata solo de verse bien, sino de sentirse bien y
proteger nuestra
salud a largo plazo. Después de todo, cuidar tu abdomen también
es cuidar tu corazón, tu cerebro y todo tu cuerpo. ¡Empieza
hoy!
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REDACCIÓN.- El papa León XIV, recientemente elegido como líder de la Iglesia Católica, reveló que su madre nació en la República Dominicana, así lo confirmó Luis Cabrera, arzobispo de Guayaquil, quien participó en el cónclave celebrado entre el 7 y 8 de mayo, y en el que fue electo el nuevo pontífice.
Según relató Cabrera al medio católico ecuatoriano Primicias, el papa mencionó este dato durante un almuerzo informal celebrado el viernes 9 de mayo con los cardenales.
“Nos ha dicho que su mamá no nació en Ecuador, como se rumoró el jueves, sino en República Dominicana”, afirmó Cabrera.
También destacó la cercanía y espontaneidad del papa León XIV en ese encuentro. “Fue una interacción muy libre, muy franca. Es un hombre de a pie, un norteamericano con alma latinoamericana”.
Cabrera expresó que, durante el almuerzo, el pontífice compartió anécdotas sobre su tiempo en Chiclayo, Perú, y mostró disposición a considerar futuras visitas a la región.
La elección de León XIV fue descrita por el arzobispo de Guayaquil como resultado de un “consenso sereno y cordial”, consolidado en la cuarta votación del cónclave.
El papa León XIV ha celebrado este viernes su primera misa como pontífice, un oficio solemne en la Capilla Sixtina ante todo el Colegio Cardenalicio formado por los purpurados que ayer lo eligieron como nuevo líder de la Iglesia Católica. En la misma estancia donde el cónclave le confirió el mando de la Iglesia, y ataviado con la casulla ceremonial blanca con detalles dorados, Prevost ha oficiado un oficio cargado de solemnidad ceremonial, ante las pinturas de Miguel Ángel y la histórica capilla vaticana.
Como todas las misas solemnes, el acto se ha celebrado en latín, si bien la primera y la segunda lectura de esta misa ‘pro ecclesia’ han sido en inglés y en español, las dos grandes lenguas vaticanas tras el italiano y el latín, así como las dos lenguas maternas del pontífice estadounidense, cultivado en diferentes ministerios en Perú.
En su primera homilía al frente de la Iglesia, León XIV ha hablado en italiano recordando el patrimonio que “desde hace más de 2.000 años la Iglesia, a través de la sucesión apostólica, custodia, profundiza y transmite”, así como la misión pastoral de la Iglesia, mediante referencias al Nuevo Testamento y a San Pedro, considerado el primer pontífice de la Iglesia Católica.
León XIV ha asumido en sus palabras su nuevo rol que “Dios, llamándome a través de vuestro voto” le ha confiado para “con su ayuda, sea su fiel administrador” para que la Iglesia, ha añadido, sea “cada vez más una ciudad situada sobre un monte, un arca de salvación que navega en las olas de la historia, un faro que ilumina las noches del mundo”.
La acción pastoral, en el centro de su primer sermón
Uno de los grandes mensajes del excardenal Prevost en su primera homilía como pontífice se ha centrado precisamente en la unidad de la Iglesia en torno a la acción pastoral: León XIV ha incidido en ideas de “actualidad” que, según ha señalado, “podemos encontrar fácilmente en muchos hombres y mujeres de nuestro tiempo”: “Hoy también son muchos los contextos en los que la fe cristiana se retiene un absurdo, algo para personas débiles y poco inteligentes, contextos en los que se prefieren otras seguridades como la tecnología, el dinero, el éxito, el poder o el placer”. Ambientes en los que, ha asegurado, “no es fácil testimoniar y anunciar el Evangelio”.
“Y, sin embargo, son lugares en los que la misión es más urgente” por una falta de fe que conlleva “la pérdida del sentido de la vida, el olvido de la misericordia, la violación de la dignidad de la persona en sus formas más dramáticas, la crisis de la familia y tantas heridas más que acarrean no poco sufrimiento a nuestra sociedad”. Citando a San Ignacio de Antioquía, León XIV se ha referido al “compromiso irrenunciable” que cualquier autoridad de la Iglesia de “desaparecer para que Cristo permanezca, hacerse pequeño para que Él sea conocido y glorificado” y de “gastarse hasta el final para que a nadie falte la oportunidad de conocerlo y amarlo”.
“Que Dios me conceda esta gracia, hoy y siempre, con la ayuda de la tierna intercesión de María, Madre de la Iglesia”, ha concluído.
Similitudes con el primer oficio del papa Francisco
León XIV ha oficiado su primera misa en la Capilla Sixtina al día siguiente de ser elegido como el Papa número 267 de la Iglesia Católica, siguiendo la tradición. Son inevitables las comparaciones con la misa que, en 2013, ofició el papa Francisco en la misma estancia ante el Colegio Cardenalicio. En ese oficio, Francisco también centró su homilia en la labor pastoral de la Iglesia: “Caminar, edificar y confesar”.
Si bien el sermón de León XIV ha estado protagonizado por referencias directas al Evangelio, la homilia de su predecesor destacó por su brevedad y su mensaje pragmático: “Caminar, edificar, construir, confesar. Pero la cosa no es tan fácil, porque en el caminar, en el construir, en el confesar, a veces hay temblores, existen movimientos que no son precisamente movimientos del camino: son movimientos que nos hacen retroceder”, señalaba entonces el difunto papa Francisco.
Flavio Briatore vuelve a ser el “gran jefe” en Alpine: hace poco menos de un año, el pintoresco italiano se incorporó a la escudería francesa como asesor, pero desde que Oliver Oakes dimitió el pasado lunes, Briatore es la única cabeza visible, y también vuelve a estar al frente como director del equipo.
Es probable que el propio piloto francés apruebe el cambio de rol de su nuevo jefe, ya que antes de que Gasly viajara a París el domingo para asistir a la semifinal de la Champions League entre el PSG y el Arsenal en el Parque de los Príncipes, se deshizo en elogios hacia el italiano.
Gasly habla sobre Briatore: “Alguien que instiga el cambio”
“Hace avanzar al equipo de una manera impresionante. Trata de sacar el máximo de cada departamento y está muy comprometido en situar al equipo en una mejor posición”, comentó Gasly entusiasmado sobre el nuevo hombre fuerte de la escudería francesa.
“Aporta mucha experiencia, una extensa red de contactos… y es alguien que inicia el cambio”, añadió.
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Ahora más que nunca: Flavio Briatore marca el rumbo en Alpine
Foto: Sutton Images
El piloto de Alpine cree que tener al lado a alguien como Flavio Briatore es necesario.
“A veces necesitas a alguien que te desafíe y te empuje, y eso es exactamente lo que él hace todo el tiempo. Creo que ha dado al equipo un impulso muy valioso. Por supuesto, nuestro deporte no es uno en el que las cosas cambien fundamentalmente en dos o tres meses. Necesitamos algo de tiempo, pero está claro que él se encarga de que todo el mundo trabaje en la dirección correcta”.
No es ningún secreto en el paddock que Briatore es la figura clave para las aspiraciones de Alpine de convertirse en uno de los equipos punteros, pero ¿cómo está transformando exactamente este hombre de 75 años las estructuras de Enstone? “Examinando nuestros procesos y enfoques para ver si realmente estamos haciendo las cosas de la mejor manera posible”, explica Gasly.
“Hacemos muchas cosas muy bien, pero el desarrollo constante es crucial en este deporte. Hay que cuestionarse constantemente cómo mantenerse al día con la tecnología y cómo hacer avanzar al equipo“, afirma el francés, que por ello se muestra optimista sobre el futuro del equipo: “Creo que trabaja bien con la gente. En general, se están haciendo muchos progresos en segundo plano”.
Bajo la dirección de Briatore, Alpine quiere mostrar estos progresos en la pista lo antes posible…
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Frederik Hackbarth
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Flavio Briatore
Pierre Gasly
Alpine
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La Vega.- La reciente elección del Papa León XIV ha revelado su posible ascendencia dominicana. Documentos judiciales provenientes de Nueva Orleans han salido a la luz, confirmando que su abuelo materno, Joseph Norval Martínez, era hijo de un dominicano originario de Santo Domingo.
Ante esto durante una visita al Colegio Agustiniano de La Vega, donde su director, Fray Óscar Jiménez Portes (OSA), compartió su testimonio sobre el Papa, a quien conoce desde hace casi tres décadas, nos comentó desconocer que el nuevo Santo Padre tuviera raíces quisqueyanas.
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“Realmente no tenía conocimiento sobre que su abuelo nació en República Dominicana, por eso no quiero comentar sobre el hecho, no me consta después de conocerlo por tanto tiempo de que hubiéramos hablado sobre eso”, respondió.
Cuando se le preguntó si en algún momento el Papa expresó tener raíces dominicanas, dijo que no.
“No, nunca lo expresó. Probablemente fue algo accidental que su abuelo haya nacido aquí, más que sea dominicano de pura cepa”.
Según una petición presentada en 1904 ante la Corte de Distrito Civil del condado de Orleans, el abuelo materno del Papa, Joseph Norval Martínez, figura como hijo de Jacques Martínez, originario de Santo Domingo, y de Marie Rosa Ramos, ambos establecidos desde mediados del siglo XIX en Nueva Orleans.
El expediente menciona además una propiedad familiar adquirida en 1859, así como los nombres de sus descendientes, entre ellos Joseph, Adele, Rita y Aline, todos con raíces caribeñas.
Un colombiano, acusado junto a su tía por el asesinato de una dominicana en un prostíbulo en España, aseguró que forcejeó con la víctima, pero no recuerda haberla apuñalado.
Es uno de los acusados del asesinato de la dueña de un prostíbulo de Pezuela de las Torres, en Madrid, al que las pruebas apuntan como presunto autor material de las 23 puñaladas que recibió la víctima.
El acusado afirmó en el juicio que forcejeó con ella porque estaba a punto de matar a su tía, que es otra acusada, también colombiana, pero no recuerda haberle clavado el cuchillo.
Su tía, que era una de las mujeres prostituidas en ese local, declaró que su sobrino la defendió de su agresora y ella no vio que la apuñalara.
La Audiencia de Madrid continuó este jueves el juicio con jurado a Leila Laura G.M., su sobrino John M.G. y a Sebastián E.M. por la muerte de Altagracia E.S. el 6 de febrero de 2023 en el establecimiento Bar El Pinar, situado en una carretera local.
La Fiscalía pide 24 años de prisión para los dos primeros, como coautores materiales de un asesinato con alevosía, y para el tercero 10 años de cárcel como cómplice porque les ayudó a huir.
Ambos niegan culpabilidad
John negó que matase a la dueña del local en el que era prostituida su tía, aunque reconoció que forcejeó con ella y le quitó un cuchillo que tenía, la empujó y la dejó sobre la cama “viva” y sin sangre.
Ante la insistencia de la fiscal y de las acusaciones particulares sobre si mató a Altagracia, ya que las pruebas le apuntan, dijo: “A las pruebas me remito, si hay unas pruebas…”.
“No recuerdo haber clavado el cuchillo. Me siento mal porque no recuerdo nada“, sostuvo, dejando claro que él fue a recoger a su tía al prostibulo porque ella le llamó, a llegar la defendió al verla en peligro y “jamás” pensó en “causar un daño o quitar una vida”.
Por su parte, Leila Lucía negó también que matara a Altagracia, a la que llamaba Katy, ni que viera a su sobrino John hacerlo, así como que estuviera tratando de huir del país cuando fue detenida en el aeropuerto de Madrid, unas semanas después del crimen.
Asimismo, explicó que el día anterior al suceso había discutido con Altagracia porque no le daba un dinero que le debía ni su pasaporte y que la dueña del prostíbulo estaba tan “agresiva” que ella se encerró en su habitación hasta el día siguiente, cuando llamó a su sobrino John para que la recogiera porque estaba asustada.
John llegó en el coche de un amigo de ella, Sebastián, el tercer acusado, y ella le dijo que iba a entrar para coger unas compras que tenía en su habitación y reclamar su pasaporte.
Fue a la habitación de Altagracia, quien se negó a darle su pasaporte y sacó un cuchillo, atacándola, por lo que ella pidió ayuda a gritos, según su relato.
Ambas forcejearon hasta que John entró en la habitación, la apartó a ella de un golpe para ayudarla y comenzó a forcejear con su agresora.
Además, aseguró que ya no vio más porque se fue a la calle, tras lo que poco después salió su sobrino y se fueron.
Ella tenía “mucho miedo” y no denunció que la hubieran atacado.
También declararon dos forenses que practicaron la autopsia, que detallaron que Altagracia murió desangrada tras recibir 23 puñaladas de una única persona.
Fehaciente, fidedigno y fácil. Agencia de noticias multimedia en español.
Nunca ha sido más fácil mejorar nuestra alimentación que hoy,
pero ¿cuántos de nosotros logramos realmente consumir la cantidad
ideal de frutas y
verduras diaria? Probablemente conoces la famosa regla del 5 al día, pero ¿sabías que investigaciones
recientes sugieren que esta cifra podría quedarse corta? Hoy
exploraremos un método sencillo y efectivo para aumentar tu consumo
de productos vegetales sin sentir que es una tarea pesada o
aburrida.
¿Por qué no
basta con 5 porciones al día?
El concepto de las “5 porciones de frutas y verduras al
día” surgió de una campaña gubernamental basada en la
recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Esta
guía sugiere consumir al menos 400 gramos diarios
de frutas y vegetales, pero estudios recientes han demostrado que
metas más altas, como siete u ocho porciones al día, pueden ofrecer
mayores beneficios. Sin embargo, alcanzar este número puede parecer
un desafío para muchos.
El problema radica en que muchas personas ven este cambio como
algo restrictivo. Pero, ¿y si en lugar de quitar opciones de tu
dieta, simplemente añadieras más?
La clave está en
sumar, no en restar
Cuando hablamos de mejorar nuestra alimentación, muchos piensan
en largos sacrificios o renunciar a sus comidas favoritas. Aquí
entra en juego un consejo simple pero poderoso: “En lugar
de enfocarte en lo que debes quitar, céntrate en lo que puedes
añadir”. Así, cambias la perspectiva de restricción por
una de abundancia y disfrute.
Por ejemplo, añade un puñado de semillas a tus ensaladas,
espolvorea frutos secos sobre tu avena o incorpora una cucharada de
hierbas frescas a tus platillos. No se trata de eliminar lo que te
gusta, sino de enriquecer tus comidas con ingredientes llenos de
sabor y nutrientes.
Estrategias
para incluir más frutas y verduras
Incorporar más productos vegetales a tu dieta no tiene por qué
ser complicado. Aquí van algunas ideas para facilitar el
proceso:
Haz que las frutas y verduras estén visibles y
accesibles: coloca frutas en la mesa o pre-corta
zanahorias y apio para tener snacks listos en el refrigerador.
Experimenta con nuevos ingredientes: ¿Cuándo
fue la última vez que probaste una fruta o vegetal diferente?
Explorar los mercados locales puede ofrecerte opciones frescas de
temporada.
Adapta tus recetas favoritas: si te encanta el
puré de papas, prueba mezclándolo con coliflor. Haz que tus pizzas
caseras incluyan champiñones, espinacas o calabacines.
Dale una oportunidad a los batidos: combina
frutas como plátano y fresas con un puñado de espinacas y leche
vegetal. Un batido delicioso que, además, es nutritivo.
Foto Freepik
La regla de los 30
vegetales por semana
Un estudio innovador conocido como el American Gut
Project reveló un interesante hallazgo: las
personas que consumían 30 tipos diferentes de productos de origen
vegetal a la semana tenían una mejor flora intestinal que
aquellas que ingerían menos de 10. Este enfoque no se limita a
frutas y verduras; también incluye cereales integrales, legumbres,
hierbas, especias, frutos secos y semillas.
¿Te parece mucho? Recuerda que no necesitas incluir los 30 en un
solo día. Haz pequeños cambios cada semana, como añadir semillas de
chía a tus desayunos o incluir lentejas en tus guisos, y de manera
gradual lo lograrás.
Hacerlo divertido: lleva
la cuenta
Si sientes que aumentar tu consumo de vegetales es una tarea
complicada, conviértelo en un juego. Apunta cada nuevo ingrediente
vegetal que consumes en una libreta. Esto no solo te ayudará a
diversificar tu dieta, sino que también puede convertirse en una
actividad entretenida si involucras a tus hijos u otras personas en
casa. ¡Incluso pueden competir por quién incorpora más variedad en
sus comidas!
Ejemplos
reales del “5 al día”
A veces, no sabemos realmente cómo debería verse un plato
equilibrado. Aquí tienes ejemplos prácticos para tu día a día:
Una porción de frutas o vegetales frescos equivale a unos 80 gramos (básicamente, el tamaño de un
puñado).
30 gramos de frutas secas cuentan como una
porción, perfecto para snacks rápidos.
Los jugos de frutas y verduras, aunque cuentan como una
porción, deberían limitarse a una vez al día para evitar el exceso
de azúcar.
Pequeñas adiciones como estas pueden sumar significativamente a
tu dieta.
El balance es la clave
Recuerda que no todo se trata de alcanzar un número exacto. Tu
prioridad debe ser una dieta balanceada que funcione para ti. El
presupuesto, el tiempo y las preferencias personales también juegan
un papel importante. Si no puedes cumplir con 30 tipos de vegetales
a la semana, no te preocupes. Enfócate en lo que puedes lograr y en
explorar una mayor variedad cuando sea posible.
Pequeños pasos, grandes
resultados
Aumentar tu consumo de
frutas y verduras no tiene que ser un proceso complicado o
rígido. Con pequeños ajustes y un cambio de mentalidad, puedes
mejorar tu alimentación sin dejar de disfrutar de tus comidas
favoritas. Desde incluir frutas en el desayuno hasta hacer más
coloridas tus ensaladas, cada paso cuenta. La clave está en
disfrutar del proceso y celebrarlo como un regalo para tu
salud.
¿Listo para llenar tu plato de colores y nutrientes? ¡Empieza
hoy mismo!
Santo Domingo.- El presidente Luis Abinader encabezó este viernes la firma del memorando de entendimiento entre el Gobierno dominicano, a través del Ministerio de Industria, Comercio y Mipymes y DP World Dominicana, con el cual la empresa de servicios logísticos presenta su intención de invertir aproximadamente US$760 millones de dólares para consolidar la expansión de su parque de zonas francas. (Seguir leyendo…)
