Un total de 55 oficiales de la Policía Nacional fueron certificados en “Facilitador de Procesos de Enseñanza y Aprendizaje Centrado en el Participante”, así como en “Comunicación en Cultura Sorda y Lengua de Señas, Nivel Inicial”, a través del Instituto de Formación Técnico Profesional (INFOTEP).
Las capacitaciones tomadas por los agentes tuvieron una duración de 100 y 140 horas, respectivamente, impartidas en modalidad presencial.
Durante el acto de graduación, el director del INFOTEP, Rafael Santos Badía, destacó que esta entrega de certificados es resultado de un acuerdo firmado por esa institución formativa y la Policía Nacional, con el objetivo de obtener una mayor profesionalización y capacidad del servicio de sus miembros, a la ciudadanía.
Informó, además, que el acuerdo entre ambas entidades seguirá dando frutos y es que en lo adelante los agentes del orden seguirán siendo capacitados por el INFOTEP en áreas como Ciberseguridad, Desarrollo de Software, entre otras ocupaciones, siempre enmarcadas con las aportaciones de la Industria 4.0.
Una de las causas más comunes de estreñimiento es una dieta baja en fibra. Consumir alimentos ricos en fibra puede ayudar a suavizar las heces y facilitar su paso a través del sistema digestivo. Algunas fuentes de fibra incluyen frutas, verduras, legumbres, granos enteros y frutos secos. Intenta incluir estos alimentos en tu dieta diaria para aumentar tu ingesta de fibra.
Bebe suficiente agua
La deshidratación puede empeorar el estreñimiento, ya que el agua ayuda a ablandar las heces y facilita su eliminación. Asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día para mantener tu cuerpo hidratado. Además del agua, puedes consumir infusiones de hierbas y caldos para aumentar tu ingesta de líquidos.
Realiza actividad física regularmente
La falta de actividad física puede contribuir al estreñimiento, ya que el ejercicio ayuda a estimular el movimiento intestinal. Intenta realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada todos los días, como caminar, correr, nadar o hacer yoga. Esto puede ayudar a regularizar tu sistema digestivo y aliviar el estreñimiento.
Incluye probióticos en tu dieta
Los probióticos son microorganismos beneficiosos que pueden ayudar a mejorar la salud intestinal y promover la regularidad intestinal. Puedes encontrar probióticos en alimentos como el yogur, el kéfir, el chucrut y el kimchi. También puedes optar por tomar suplementos probióticos, pero asegúrate de consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento.
Prueba con ciruelas secas
Las ciruelas secas han sido utilizadas durante mucho tiempo como un remedio natural para el estreñimiento. Son ricas en fibra y contienen sorbitol, un tipo de azúcar que tiene propiedades laxantes. Puedes comer unas cuantas ciruelas secas o beber su jugo para ayudar a aliviar el estreñimiento. También puedes dejar unas ciruelas secas en remojo durante la noche y comerlas junto con el líquido en la mañana.
Incorpora semillas de lino a tu dieta
Las semillas de lino son una excelente fuente de fibra y ácidos grasos omega-3. También tienen propiedades ligeramente laxantes que pueden ayudar a mejorar el movimiento intestinal. Puedes moler las semillas de lino y agregarlas a tus licuados, ensaladas o yogures. También puedes remojar una cucharada de semillas de lino en agua durante la noche y beberlo en ayunas por la mañana.
Consume alimentos ricos en magnesio
El magnesio es un mineral que puede ayudar a aliviar el estreñimiento al relajar los músculos del tracto digestivo. Puedes aumentar tu ingesta de magnesio consumiendo alimentos como nueces, semillas, legumbres, espinacas y chocolate negro. Sin embargo, recuerda que el exceso de magnesio puede tener efectos laxantes, así que consulta a un profesional de la salud antes de tomar suplementos.
Foto Freepik
Prueba con aceite de oliva
El aceite de oliva es conocido por sus propiedades lubricantes y puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Puedes tomar una cucharada de aceite de oliva virgen extra en ayunas por la mañana o agregarlo a tus ensaladas y platos cocinados. Sin embargo, ten en cuenta que el aceite de oliva es alto en calorías, así que consúmelo con moderación si estás siguiendo una dieta baja en calorías.
Incluye alimentos fermentados en tu dieta
Los alimentos fermentados, como el yogur, el chucrut y el kimchi, contienen bacterias beneficiosas que pueden ayudar a equilibrar la flora intestinal y mejorar la regularidad intestinal. Puedes incluir estos alimentos en tu dieta diaria para promover una buena salud digestiva y aliviar el estreñimiento.
Evita el consumo excesivo de alimentos procesados y refinados
Los alimentos procesados y refinados suelen ser bajos en fibra y altos en grasas saturadas, lo que puede contribuir al estreñimiento. Intenta limitar tu consumo de alimentos como pan blanco, arroz blanco, productos de repostería y alimentos fritos. Opta por alimentos integrales y frescos en su lugar para aumentar tu ingesta de fibra y promover la regularidad intestinal.
Controla el estrés y la ansiedad
El estrés y la ansiedad pueden tener un impacto negativo en tu sistema digestivo y contribuir al estreñimiento. Prueba técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda para reducir el estrés y promover una mejor salud digestiva. También es importante asegurarse de dormir lo suficiente y mantener un estilo de vida equilibrado.
Consulta a un profesional de la salud
Si experimentas estreñimiento crónico o graves molestias, es importante consultar a un profesional de la salud. Pueden evaluar tu situación individual y recomendarte el tratamiento más adecuado para aliviar el estreñimiento. No dudes en buscar ayuda si sientes que tus síntomas empeoran o persisten a pesar de los remedios caseros.
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Angie Bravo
Maria es una periodista especializada en estilo de vida quien desde 2007 se desempeña en la redacción de artículos en español para variadas temáticas, entre ellas salud, deportes, viajes, cocina.
La Fiscalía indicó que su «Unidad de Transparencia y Lucha Contra la Corrupción, liderada por el fiscal Leonardo Alarcón, en el marco de una investigación por presunta oferta de tráfico de influencias en la Vicepresidencia, ejecuta varios allanamientos en Quito y Cuenca».
En dicha operación se ha hecho «efectiva la orden de detención contra Francisco Sebastián B. A. por su presunta participación en el hecho investigado por Fiscalía. En las próximas horas se resolverá su situación jurídica», agregó en su cuenta de la red X.
Según un video del medio digital Moteradio, Barreiro, abogado de profesión, fue detenido en su despacho en Cuenca, donde consideró que esta acción podría tener motivaciones políticas.
«Todo es político», aseguró el letrado a Moteradio que acudió a su despacho en el momento de su detención.
La acción fiscal se ciñó a un caso de presunta «oferta de tráfico de influencias» en la Vicepresidencia, entidad liderada por Verónica Abad quien, por orden del jefe de Estado, Daniel Noboa, se desempeña como embajadora en Israel.
La Vicepresidencia ni Abad se han pronunciado aún sobre este caso.
Verónica Abad ha tenido un distanciamiento político con el presidente Noboa desde antes que asumieran el poder el pasado 23 de noviembre, tras ganar unas elecciones extraordinarias para sustituir al conservador Guillermo Lasso.
Noboa, que aparentemente criticaba algunas polémicas declaraciones de su vicepresidenta, delegó a Abad para que dirija la embajada de Ecuador en Israel, una decisión que lució como una manera de expresar el distanciamiento entre ambos.
Esta es la entrevista del periodista de la BBC al presidente Abinader realizada el 20 de marzo:
El Alto Comisionado de Naciones Unidas para los Derechos Humanos, Volker Turk, le pidió suspender las deportaciones ya que Haití está atravesando una terrible catástrofe con violencia de pandillas y agresiones sexuales a mujeres. ¿Lo hará?
No, no lo haremos. Continuaremos haciendo y aplicando nuestras leyes y nuestra Constitución. Creo que la ONU es la que tiene que actuar más. Pienso que Estados Unidos ha perdido mucho tiempo, especialmente esa unidad para ayudar a Haití.
Y llevamos más de tres años diciendo que Haití está entrando en el caos; que fuimos los primeros que usamos la palabra “somalización” de Haití, y no pueden pedirle a República Dominicana que resuelva el problema haitiano.
No lo haremos y no podemos hacerlo. Creo que la ONU tiene que trabajar más. Y eso es lo que le hemos estado pidiendo a la ONU desde 2021.
Millones de haitianos se enfrentan a una crisis alimentaria y, según la ONU, 350.000 han sido desplazados en los últimos meses como consecuencia de la violencia de las pandillas. ¿Estaría usted dispuesto, en el corto plazo y como gesto humanitario de emergencia, a dejar entrar a su territorio a algunos de esos desplazados? Por ejemplo, en campos de refugiados temporales.
No, no lo haremos porque tenemos muchas razones históricas para no hacerlo.
Creo que tienen muchas posibilidades en Haití, el territorio haitiano y las islas haitianas. Tienen dos islas, Gonâve y Tortuga, que pueden utilizar para eso.
Pero no autorizaremos ningún campo de refugiados en este momento por razones históricas y de seguridad. ¿Puede decirme algún otro país del hemisferio occidental que tenga el problema de seguridad que tiene Haití?
Quiero decir, no hay otro país, así que tengo que hacer todo lo necesario para proteger a nuestro pueblo, y lo estamos haciendo. Incluso organizar el comercio normal entre Haití y la República Dominicana es algo realmente fácil y está ayudando mucho en nuestra seguridad.
Es por eso que hace casi dos años comenzamos a construir este (muro) casi por completo. Pero seguiremos asegurando nuestra frontera en los 300 y aproximadamente 390 kilómetros que tenemos. Es seguridad; como dije, es un objetivo de seguridad nacional.
Cuando dice que harán todo lo que tengan que hacer para proteger a la República Dominicana, me pregunto cuánto le importa su reputación internacional. Un ejemplo es la forma en que continúan deportando a un gran número de haitianos de regreso a Haití en este momento de crisis. Algunas personas, incluido el exministro de Asuntos Exteriores haitiano, Claude Joseph, lo han descrito como un paradigma de racismo dominicano. Una de las activistas a favor de los dominicanos de ascendencia haitiana dentro de su propio país, Ana Belique, le ha acusado de construir una especie de régimen de apartheid e incluso el Departamento de Estado de EE.UU. ha advertido a los ciudadanos estadounidenses que visitan su país que aquellos con piel más oscura deben ser conscientes de que corren el riesgo de ser señalados y detenidos. ¿Es usted consciente de lo que todo esto le está haciendo a su reputación?
No. Mi reputación es aplicar la Constitución y la ley.
Es lo mismo que están haciendo otros países. Si mira a Bahamas, Bahamas está haciendo lo mismo. Si se fija en Jamaica, Jamaica está haciendo lo mismo. Si ve a Estados Unidos, Estados Unidos está haciendo lo mismo. ¿Qué pasa con Canadá? Canadá está haciendo lo mismo.
Simplemente estamos aplicando nuestra ley, y somos el país que realmente ha ayudado más a los haitianos, como dije, en nuestro sistema de salud.
Es completamente ridículo hablar en República Dominicana de raza. El 85% de los dominicanos son mestizos. Nunca hemos tenido el problema de la raza en este país.
Ellos tenían un problema racial en Haití, nosotros no. Nunca hemos tenido este problema.
Simplemente estamos cumpliendo con que cualquiera de cualquier país del mundo que sea ilegal en República Dominicana sea deportado, como en el resto de países.
Entonces, si la comunidad internacional y ellos no están haciendo algo, no pueden pedirle a República Dominicana que haga más sobre Haití.
Conoce a los números ganadores del sorteo de NY Lotto, Win 4, Take 5, Cash4Life de la Lotería de Nueva York de hoy jueves 21 de marzo.
La Lotería de Nueva York (New York Lottery) brinda a sus jugadores distintas opciones para participar. Los juegos de sorteo incluyen NY Lotto, Pick 10, Numbers, Win 4, Take 5 y Cash4Life.
Números ganadores de Pick10 del jueves 21 de marzo
Números ganadores de Numbers del jueves 21 de marzo
Combinación mediodía: 09 06 00
Combinación noche: 03 04 04
Números ganadores de Win 4 del jueves 21 de marzo
Combinación mediodía: 06 00 08 03
Combinación noche: 06 03 02 08
Números ganadores de Take 5 del jueves 21 de marzo
Combinación mediodía: 03 07 18 37 39
Combinación noche: 07 11 26 31 36
Números ganadores de Cash4Life del jueves 21 de marzo
Los números ganadores son: 08 11 25 49 56
Errores comunes a evitar al jugar a juegos de lotería
Cuando se juega la lotería, es importante evitar ciertos errores que afectan a las posibilidades de ganar.
Uno de los errores más frecuentes es elegir números en función de fechas de cumpleaños o aniversarios. Esto provoca que se limite la selección de números a solo aquellos entre 1 y 31, por lo que muchos otros quedan desechados y se ignoran y podrían ser potencialmente ganadoras.
Otro error común es no revisar los resultados de la lotería. Pueden pasar desapercibidos premios menores que podrían haberse ganado. Asimismo, es importante verificar los boletos de lotería cuidadosamente, (no sería la primera vez que algunos jugadores descartan boletos con premio).
Para finalizar, se recomienda evitar depender únicamente de la suerte. Aunque la lotería es un juego de azar, hay estrategias y toma de decisiones que, usadas de manera táctica, pueden incrementar las posibilidades de ganar.
Cómo reclamar tus premios de la lotería de Nueva York
Si eres ganador, reclamar tu premio dela lotería de Nueva York es un proceso fácil y sencillo, pero se deben seguir ciertos pasos para recibir el pago completo sin inconveniencias.
Para premios de hasta $600, se puede cobrar directamente en cualquier establecimiento autorizado de la Lotería de Nueva York. Si son mayores, previamente se necesita cumplimentar un formulario de reclamo y presentar el boleto ganador en la oficina central de la Lotería de Nueva York en Schenectady o en cualquier sucursal regional de la Lotería de Nueva York.
Se recuerda que las ganancias de la lotería están sujetas a impuestos federales y estatales, por lo que una parte de las mismas se destinará en impuestos.
Los mayores premios que ha otorgado la Lotería de Nueva York
La Lotería de Nueva York ha regalado muchos premios desde su creación, muchos de ellos multimillonarios.
Desde abril de 2023, hay un nuevo mega millonario en Queens, Nueva York: la persona que acertó los seis números para llevarse el premio mayor de $476 millones de dólares de la lotería Mega Millions compró el ticket en el vecindario Ozone Park.
En 2011, una pareja de Long Island ganó otro gran premio de la Lotería de Nueva York en la historia, un increíble $319 millones de dólares en Mega Millions. En 2018, un empleado de construcción de Staten Island ganó $245,6 millones de dólares en Powerball, convirtiéndose en el mayor ganador individual de la Lotería de Nueva York.
Otros grandes participantes que se hicieron millonarios gracias a la Lotería fueron un hombre de Brooklyn que ganó $298 millones de dólares en Powerball en 2019 y un hombre de Queens que ganó $343,9 millones de dólares en Mega Millions en 2018.
¿Qué días se celebran los sorteos de la Lotería de Nueva York?
Los sorteos se realizan cada día para algunos casos, mientras que otros tienen sorteos semanales o quincenales. La información sobre los sorteos de cada juego se puede encontrar en el sitio web de la Lotería de Nueva York.
No sin antes estar envuelto en la polémica de un aparente fuera de lugar, finalmente el delantero colombiano naturalizado mexicano Julián Quiñones, se estrenó como goleador con la selección de México al anotar el segundo gol contra Panamá en la victoria mexicana 3-0, en la semifinal de la Nations League en el duelo celebrado en el AT&T Stadium de Arlington, Texas y que le permitirá al once azteca enfrentar el próximo domingo a Estados Unidos, en la gran final de este certamen.
Corría el minuto 43 del primer tiempo cuando Quiñones por el sector izquierdo tomó un balón aparentemente en posición adelantada para meterse al área y después de un recorte vencer al portero panameño Orlando Mosquera y colocar el marcador 2-0. Posteriormente en el segundo tiempo, Orbelín Pineda anotaría el 3-0 definitivo de la victoria mexicana.
Pero después de los festejos, el árbitro guatemalteco Walter López detuvo unos minutos las acciones del duelo de semifinales, hasta que desde la zona de revisión de video dieron por bueno el gol que representa, el estreno como delantero en la selección mexicana del delantero del América.
Quiñones le puso el moño rojo a su primera actuación como titular en el seleccionado azteca que fue cuestionada debido a que el titular que se había mantenido por mucho tiempo en el seleccionado azteca, era Hirving “Chucky” Lozano.
El vigésimo séptimo gol de los naturalizados en el nuevo siglo
Por otra parte el gol de Julián Quiñones representó el vigésimo séptimo gol en el nuevo Siglo, en donde el delantero de origen argentino Guillermo Franco es el artillero más productivo de los naturalizados con siete anotaciones.
Julián Quiñones, quien aquí disputa el esférico con César Blackman, anotó el vigésimo séptimo gol de los naturalizados en el seleccionado de México. Foto: Etzel Espinosa/Imago7
Posteriormente se encuentran el mediocampista nacido en Brasil Antonio Naelson “Sinha”, así como los nacidos en Argentina, Vicente Matías Vuoso y Rogelio Funes Mori con seis goles cada uno.
Uno más del nacido en Brasil Leandro Augusto y el reciente de Julián Quiñones, completan la lista de goleadores en los 16 naturalizados que a lo largo de la historia del seleccionado mexicano han vestido la camiseta del combinado de México.
El estadio Tetelo Vargas es el hogar de las Estrellas Orientales, equipo que, en la temporada pasada, llegó hasta la final, pero perdió ante los Tigres del Licey
Ejecutivos de las Estrellas Orientales se estarían planteando gestionar una reunión con el Presidente Luis Abinader para conocer sobre los planes del Gobierno en relación con la reconstrucción del estadio Tetelo Vargas, en San Pedro de Macorís.
En la víspera, el presidente de la Liga de Béisbol Profesional Dominicano, Vitelio Mejía, advirtió que en la provincia no habrá pelota invernal si antes no se repara el estadio.
Al ser consultado sobre el planteamiento de Mejía, el ministro de Deportes, Francisco Camacho, declaró: “El presidente Luis Abinader le ha dado un gran apoyo al deporte; sobre todo, al béisbol, por lo que no tengo la menor duda de que las Estrellas Orientales brillarán en el próximo torneo invernal, para disfrute de su gran fanaticada”.
Entretanto, Mejía aclaró que no busca presionar al Gobierno, pero que ya fueron advertidos por la MLB porque muchos de los peloteros que participan en el torneo tienen contratos con sus organizaciones. Este redactor intentó infructuosamente hacer contacto con ejecutivos del equipo verde.
Sin embargo, una persona allegada a las Estrellas Orientales dijo que, por el momento, sus ejecutivos no hablarían del tema.
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Santo Domingo, RD.- Philip Morris Dominicana (PMDO), una de las empresas más admiradas del país, acaba de ser incluida en el puesto nueve (9) de la lista de Best Workplaces for Women (Mejores Empresas para Mujeres Trabajar), que realiza la Organización Global Great Place to Work.
Este reconocimiento es otorgado a las 15 compañías en CARICAM (de 101 a 1000 empleados) que ofrecen a sus colaboradores el mejor ambiente de credibilidad, respeto y equidad, entre otros atributos, al tiempo que impulsan el liderazgo de las mujeres y cierran la brecha de desigualdad entre géneros en el entorno laboral.
En 2023, PMDO recibió, además, la certificación Great Place to Work 2023, con una calificación de los mismos empleados de 90 (con la base de 100 puntos), que le valida como un gran lugar para trabajar en República Dominicana.
“En Philip Morris creemos firmemente en la fortaleza de nuestras mujeres, y en su capacidad de traer perspectivas únicas que aceleran el alcance de nuestra poderosa visión, la de alcanzar un futuro libre de humo. Como parte de nuestra plataforma de Diversidad e Inclusión, contamos con diversos programas y certificaciones que buscan alcanzar la equidad de género. Esta lista incluye evitar los sesgos de género en los procesos, a través de capacitación y concientización de líderes; la introducción de licencias parentales extendidas y uno de nuestros principales diferenciadores, que es el programa de desarrollo de mujeres, que incluye sesiones de coaching, círculos de mentoría y contenido ajustado a las necesidades específicas enfocadas de nuestro talento femenino, incluyendo la progresión acelerada de carrera para impulsar el liderazgo femenino”, explica Natalia Ross, directora de Cultura & Gente de Philip Morris para Centroamérica y el Caribe.
Entre las iniciativas de mayor impacto, Ross destaca la Certificación Global de Salario Igualitario, que verifica que todos los empleados, sin importar su género, sean remunerados por igual por el mismo trabajo, en todos los mercados donde opera la compañía.
Hablamos de la primera y única empresa en República Dominicana que cuenta con esta garantía que apunta a una visión de igualdad entre hombres y mujeres dentro del plano laboral. En esa misma línea, Philip Morris alcanzó a nivel global su meta global de equidad de géneros en puestos de liderazgo senior.
En República Dominicana, por ejemplo, cerca del 70% de los puestos gerenciales de PMI son ocupados por mujeres, en consonancia con la realidad de la población de egresados universitarios en República Dominicana en la última década, donde alrededor del 65% de los graduados universitarios son mujeres, de acuerdo con datos de la Organización de Estados Iberoamericanos para la Educación, la Ciencia y la Cultura (OEI).
La compañía cuenta, además, con varios programas que buscan el desarrollo del talento femenino. Uno de ellos es Women Development Program, que apoya a las mujeres a navegar por su camino personal y profesional dentro de la compañía, robusteciendo sus planes de desarrollo, entendiendo su estilo de liderazgo y empoderándolas para sobrepasar cualquier barrera que puedan encontrar.
Finalmente, y también como parte de su plataforma de Diversidad e Inclusión, Philip Morris Dominicana cuenta con una política de licencia parental que va más allá de los esquemas tradicionales y pautados por la ley dominicana. Dicha licencia contempla que el Cuidador Primario goce de 20 semanas totales de licencia. Esto quiere decir que para el Cuidador Primario se otorgan 6 semanas adicionales a las establecidas por la ley para licencias de maternidad.
En el caso del Cuidador Secundario pasa de 2 días establecidos por ley a 40 días que PMDO otorga como beneficio. Estos esquemas aplican tanto para nacimientos como procesos de adopción e incluye la eliminación de sesgos de género, incluyendo parejas del mismo género. Por estas y otras acciones, PMDO es también incluida entre las mejores empresas para trabajar en República Dominicana.
“Nuestro propósito como empresa, y como parte de nuestra visión libre de humo, es atraer el mejor talento en toda su diversidad, ya sea de géneros, de culturas, de generaciones, de experiencias de vida y de puntos de vistas. De la diversidad surge la innovación y las ideas más poderosas. Somos conscientes de nuestra responsabilidad con nuestros empleados, y con la sociedad en su totalidad, de impulsar entornos igualitarios en donde todos podamos alcanzar nuestro máximo potencial, y esto es lo que nos diferencia y distingue entre otras empresas dentro de la industria”, concluye Natalia Ross.
Dos jóvenes residentes en la comunidad de Sábana del Rey del Distrito Municipal de Zambrana, en esta demarcación perdieron la vida, tras su motocicleta verde involucrada en un accidente con una patana, en un hecho que se registró la noche de este jueves, próximo a la salida Cotui-Villa La Mata.
Los fallecidos fueron identificados como Eudy Manuel Rosario y Braulio Manuel Santos Rosario, quienes se trasladaban en una motocicleta.
Al lugar se presentaron decenas de curiosos que presenciaron el triste hecho, mientras que agentes de la Policía Nacional y de la DIGESETT, estas últimas entidades de tránsito se apodaron del caso.
El conductor de la patana se encuentra bajo custodia de las autoridades, mientras se agotan los procedimientos de rigor.
El deceso de estos jóvenes ha llenado de dolor y consternación a sus parientes y residentes en la comunidad.
