⬆️(clic en foto pa’ ver el video) Empecemos aclarando que la provincia San Cristóbal resulta ser una de las más impresionantes del país, porque es una de las pocas que tiene la dicha de contar con hermosas playas y además increíbles montañas por encima de los mil metros sobre el nivel del mar.
Conociendo bien sus bellezas naturales cercanas a la costa, en este episodio decidimos subir a sus prominentes montañas muy cercanas al Parque Nacional Luis Quinn. Una zona muy importante para la biodiversidad y también para la producción de agua, ya que sus grandes ríos y arroyos abastecen los acueductos de gran parte de la población en la región Sur.
Para acceder a esta zona nos dirigimos al Municipio de montaña más cercano del Distrito Nacional, Los Cacaos. Un recorrido de aproximadamente una hora por carreteras asfaltadas y en buen estado, para iniciar nuestra aventura en búsqueda de El Tabernáculo uno de los saltos de aguas más místicos del Caribe.
Infobae.- En una sociedad que se encuentra presionada por el tiempo y la rutina, perece imposible encontrar un espacio en el día para dedicarle a la salud del cuerpo.
Pero Min Lee, profesora de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard y profesora de epidemiología en la Escuela Chan de Harvard ha explicado a Harvard Gazette cómo es posible beneficiarse de un entrenamiento de solamente 20 minutos.
Las personas que no son lo suficientemente activas tienen entre un 20% y un 30% más de riesgo de muerte en comparación con las personas que son lo suficientemente activas.
Mientras que el objetivo principal de uno sea el bienestar y la salud del cuerpo, hay todo tipo de actividades que en 20 minutos podrían ayudar a lograr este fin. Min Lee ha asegurado a Harvard Gazette que “una gran cantidad de evidencia científica muestra que el movimiento de cualquier tipo es bueno para mejorar la salud física y mental y promover la longevidad”.
Una de las opciones de ejercicio que plantea la profesora de Harvard es el entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Realizar este tipo de ejercicio ayuda ante todo a mejorar la condición física de uno y es eficiente a la hora de aumentar la condición cardiovascular.
La actividad consta de una fórmula común de ciclos repetidos que tratan de una ráfaga de ejercicios de alta intensidad, que aumentan de manera significativa la frecuencia cardíaca. Luego son seguidas por un breve descanso. Según Harvard este tipo de ejercicio “puede ayudar a disminuir la grasa corporal, aumentar la fuerza y la resistencia y mejorar los resultados de salud”.
El entrenamiento de intervalos de alta actividad combina entrenamiento aeróbico y de fuerza. No se necesita equipo adicional ya que el peso corporal se puede utilizar como principal forma de resistencia.
Su formato parece ideal para un entrenamiento en casa ya que no suelen requerir una gran cantidad de espacio. Además, se pueden integrar en varios formatos de ejercicio, como correr, bailar, máquinas de remo, bicicletas estáticas o escaladoras.
Según Harvard este tipo de entrenamiento “muestra beneficios para una variedad de afecciones médicas en un amplio rango de edades, desde adolescentes hasta adultos mayores.” Debido a que logra una mayor capacidad aeróbica, puede ayudar a mejorar su funcionamiento físico, tolerancia al ejercicio y calidad de vida.
Las investigaciones han demostrado que los intervalos de descanso intermitentes y la duración general más corta del ejercicio hacen de este una opción potencialmente factible y segura para afecciones aún más graves como enfermedades pulmonares, enfermedades cardíacas y enfermedades renales crónicas bajo estrecha supervisión.
Si se busca perder peso, la profesora Min Lee recomienda ejercicios de alta intensidad para la quema de calorías (siempre acompañados por una dieta sana y equilibrada).
En períodos cortos, se puede aprovechar el tiempo y elevar aquellos ejercicios a los que uno acostumbra a un nivel más intenso. Por ejemplo, remplazando el caminar, por salir a correr o trotar.
El entrenamiento en intervalos de alta intensidad no es el único que se puede realizar en 20 minutos y presentar beneficios para la salud, también la actividad física moderada.
Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos, 21 minutos al día de ejercicio pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, demencia, depresión y varios tipos de cáncer: vejiga, mama, colon, endometrio, esófago, riñón, pulmón y estómago.
El ejercicio aeróbico moderado incluye actividades como andar en bicicleta, caminar a paso ligero, nadar, sacar a pasear al perro, entre otras.
El entrenamiento de fuerza también ha demostrado ser beneficioso para la salud. Este está relacionado con tasas más bajas de enfermedades crónicas y de mortalidad. Uno puede realizar fortalecimiento muscular utilizando máquinas de pesas o pesas libres, el propio peso corporal, bolsas pesadas o bandas de resistencia.
Es fundamental para Min Lee que se elija un régimen disfrutable para uno, ya sea intenso o moderado. Si no, será muy difícil que uno lo siga a largo plazo. Además, profundiza en la importancia de que la actividad que se realice sea de intensidad moderada. Para eso existe una regla general: la “prueba del habla”. Esta consiste en que, si se esta realizando una actividad de intensidad moderada, uno puede hablar pero no cantar mientras está en movimiento.
En un incidente violento en la comunidad de Los Callejones, del distrito municipal de Hato del Padre, en la provincia sureña de San Juan de la Maguana, una joven identificada como Karina Fincar resultó herida de bala por un militar.
Las informaciones indican que Fincar es pareja del militar Julio de la Rosa, quien presuntamente es el responsable del acto violento que la dejó (a ella) en condiciones delicadas de salud, recibiendo atención en un centro médico de la provincia.
Actualmente, De la Rosa se encuentra bajo detención mientras se investigan las circunstancias exactas que llevaron a este trágico suceso. Las autoridades locales están llevando a cabo una investigación exhaustiva para esclarecer los detalles de este incidente.
El aumento de la popularidad de los fideos instantáneos
En los últimos años, los fideos instantáneos han experimentado un aumento significativo en su popularidad. La conveniencia de poder preparar una comida en cuestión de minutos ha llevado a muchas personas a optar por los fideos instantáneos como una opción rápida y fácil. Además, su bajo costo los hace atractivos para aquellos con un presupuesto limitado. Sin embargo, este aumento en la popularidad de los fideos instantáneos también ha llevado a un aumento en la preocupación por su impacto en la salud.
El impacto de los fideos instantáneos en la salud cardiovascular
Uno de los principales riesgos para la salud asociados con los fideos instantáneos es su impacto en la salud cardiovascular. Estos fideos suelen estar cargados de grasas saturadas y sodio, lo que puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Además, los fideos instantáneos a menudo contienen aceites hidrogenados, que son grasas trans conocidas por su impacto negativo en la salud cardiovascular. El consumo regular de fideos instantáneos puede contribuir al desarrollo de enfermedades cardíacas como la hipertensión y el colesterol alto.
La relación entre los fideos instantáneos y la obesidad
Otro riesgo para la salud asociado con los fideos instantáneos es su relación con la obesidad. Estos fideos suelen tener un alto contenido calórico y poca cantidad de nutrientes esenciales. Además, su sabor y textura atractiva pueden llevar a un consumo excesivo y contribuir al aumento de peso. La obesidad no solo puede tener un impacto negativo en la salud física, sino también en la salud mental y emocional. Es importante tener en cuenta que el consumo regular de fideos instantáneos puede aumentar el riesgo de desarrollar obesidad y sus complicaciones asociadas.
Los fideos instantáneos y su efecto en la salud digestiva
Además de los problemas relacionados con la salud cardiovascular y la obesidad, los fideos instantáneos también pueden tener un impacto negativo en la salud digestiva. Estos fideos suelen contener aditivos y conservantes que pueden irritar el revestimiento del tracto digestivo y causar problemas como la indigestión, la acidez estomacal y el síndrome del intestino irritable. Además, su bajo contenido de fibra puede contribuir a problemas de estreñimiento y digestión lenta. Es importante tener en cuenta que el consumo regular de fideos instantáneos puede afectar negativamente el funcionamiento saludable del sistema digestivo.
Foto Freepik
El alto contenido de sodio de los fideos instantáneos
Uno de los principales problemas de los fideos instantáneos es su alto contenido de sodio. Estos fideos suelen contener altas cantidades de sal para realzar su sabor. El consumo excesivo de sodio puede tener graves consecuencias para la salud, como el aumento de la presión arterial, la retención de líquidos y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Es importante tener en cuenta que los fideos instantáneos pueden contribuir significativamente a la ingesta diaria recomendada de sodio, lo que puede tener un impacto negativo en la salud a largo plazo.
El potencial carcinogénico de los fideos instantáneos
Además de los riesgos para la salud mencionados anteriormente, los fideos instantáneos también pueden tener un potencial carcinogénico. Estos fideos a menudo contienen aditivos y conservantes, como el glutamato monosódico (MSG), que se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar cáncer. Además, el proceso de fabricación de los fideos instantáneos puede implicar el uso de productos químicos y aditivos que también se han relacionado con un mayor riesgo de cáncer. Es importante tener en cuenta que el consumo regular de fideos instantáneos puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el cáncer.
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Veronica Pereira
Veronica siempre ha tenido una pasión por la escritura desde su infancia; hija del padre de un médico y madre naturópata, siempre ha estado inmersa en remedios naturales; se ha convertido en correctora/editora de libros de medicina y escritora independiente para blogs que tratan sobre medicina en general o sobre prevención en particular.
Aunque el clima parece indicar lo contrario, la primavera ya está con nosotros.
Para celebrarlo, la tienda Macy’s inaugura su tradicional exposición de flores en su conociday emblemática ubicación.
Miles de flores adornan el establecimiento en Herald Square, en Midtown.
Los neoyorquinos y visitantes podrán disfrutar de esta única exposoción durante dos semanas.
Este año, Macy’s se asocia con Dior para resaltar las fragancias florales.
Uno de los escaparates destacará los diseños de los estudiantes del Fashion Institute of Technology.
La visita a la exposición de flores es gratuita durante el horario comercial normal de Macy’s.
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Santo Domingo.- La carismática comunicadora y panelista del programa “Esto No es Radio”, Gabi Desangles compartió en entrevista en Divertido con Jochy donde dejó entre ver que podría formar parte de la renovación del programa televisivo “2 Night X la Noche”.
“Yo tengo una reunión mañana a las 11 de la mañana en el piso 5, pero pueden esperar, es una reunión muy importante y luego de esa reunión se define todo”, expresó Desangles.
Gabi además manifestó que para ella representa una gran emoción el poder hacer un light night pues era algo que tenía dentro de sus sueños por cumplir, vislumbrando es más que segura su entrada al conocido programa.
Tras la renuncia del espacio de las destacadas comunicadoras Caroline Aquino y Nahiony Reyes quienes iniciaron el proyecto televisivo bajo la producción de René Brea, el Night show inició un proceso de renovación que entrará en vigor el 1ero de abril en Telecentro Canal 13 y con la inclusión de nuevos talentos.
Miembros policiales, adscritos al Departamento Operativo II de Investigación de Falsificaciones de la Dirección Central de Investigación (DICRIM), arrestaron a un hombre buscado mediante orden de arresto por estafa por un monto ascendente a los 180 mil dólares, por la venta de un alegado apartamento en la “Torre Bocelí”, ubicada en el sector Renacimiento, en el Distrito Nacional.
El detenido es Pablo Armando Capellán, de 30 años, quien fue detenido cuando circulaba próximo a la autopista Duarte con Circunvalación y en uno de los retenes, al ser depurado, figuraba como prófugo de la justicia con la orden de arresto No.0181-SEPTIEMBRE-2023, por el hecho de constituirse en asociación de malhechores, logrando estafar a un ciudadano con la venta del supuesto apartamento.
Además, el acusado junto a otras cuatro personas, incluyendo a dos mujeres, lograron estafar a un ciudadano al que defraudaron con esa alta suma de dinero usurpando con documentos falsificados a la propietaria legítima del inmueble.
El detenido figura en los archivos policiales por estafa y como prófugo de la justicia, será enviado ante el Ministerio Público, para los fines legales correspondientes.
El alcalde de la ciudad de Nueva York, Eric Adams, suspendió su viaje a la frontera sur de Estados Unidos, luego de que el Departamento de Estado sugiriera preocupaciones de seguridad sobre una ciudad en México que tenía prevista visitar.
Asimismo, la directora ejecutiva de Caridades Católicas del Río Grande, la hermana Norma Pimentel, invitó al demócrata a visitar a su equipo en la frontera de Texas, de acuerdo con un representante del Ayuntamiento.
En “The Reset Talk Show”, Adams había dicho que tenía planeado reunirse el sábado con “líderes nacionales de inmigración quienes aplauden lo que hemos hecho”.
Esta habría sido la segunda visita de Adams como alcalde a la frontera sur, y su anuncio se produjo cuando ha solicitado incansablemente a los gobiernos estatal y federal ayuda adicional para hacer frente a la crisis migratoria.
Más de 184,000 migrantes han pasado por el sistema de admisión de la ciudad desde abril de 2022, y más de 64,000 aún sigue bajo el cuidado de la ciudad de Nueva York, informó Gothamist.
Actualmente, la situación ha puesto en la mira las reglas únicas de la ciudad sobre el derecho a un refugio, y a los funcionarios llegaron una resolución la semana para limitar la estadía de los migrantes adultos en los refugios en los 30 o 60 días.
Por su parte, el representante del Ayuntamiento expresó en un comunicado que viaje del alcalde fue cancelado “debido a preocupaciones de seguridad en una de las ciudades que íbamos a visitar en México”.
“Hemos decidido pausar la visita en este momento”, decía el comunicado.
La primera visita de Adams como alcalde a la frontera sur se realizó el pasado mes de enero, cuando se dirigió a El Paso, Texas, para evaluar cómo la ciudad estaba manejando la ola migratoria.
Después, viajó a México, Ecuador y Colombia, incluyendo el conocido tapón del Darién, en octubre de 2023.
Igualmente, otras agencias de la ciudad de Nueva York han tratado abordar cuestiones vinculadas con la migración y las fronteras en los últimos meses.
El Departamento de Policía de Nueva York (NYPD) anunció en enero que pondría dos puestos nuevos de avanzada en Tucson, Arizona, y Bogotá, Colombia, para “abordar la gran cantidad de problemas en la frontera sur”, explicó en ese entonces la comisionada adjunta de Inteligencia y Contraterrorismo de la NYPD, Rebecca Weiner.
La comisionada agregó que una autoridad en Tucson trabaja desde una instalación “de última generación” de Aduanas y Protección Fronteriza de Estados Unidos, en parte para poder abordar el contrabando de fentanilo en Nueva York.
Autoridades informaron que dos niños de Texas fueron detenidos el sábado tras apuñalar a una mujer que tuvo que ser hospitalizada y se encontraba en estado crítico.
La Oficina del Sheriff del condado de Harris señaló que el apuñalamiento ocurrió en una residencia en April Valley Court en el noroeste del condado de Harris poco después de las 2 pm, luego de que los dos niños, de 7 y 12 años, regresaron a la casa tras una confrontación verbal con la mujer, de 59 años.
Los dos menores de edad huyeron de la escena después del apuñalamiento, pero fueron capturados poco después, mientras que la mujer fue transportada a un hospital en un vuelo salvavidas, escribió el sheriff Ed González en redes sociales.
“Por lo que he deducido, fue sólo un altercado verbal”, dijo el portavoz de la oficina del sheriff, Sergio Torres, a KPRC-TV.
“La mujer parecía tener varias puñaladas en la zona del abdomen. Fue transportada a un hospital cercano donde actualmente se encuentra en cirugía y se encuentra en condición crítica”, añadió.
Se presentó un cargo de agresión agravada contra el niño de 12 años y se encuentra bajo custodia del Departamento de Menores del Condado de Harris. El menor de 7 años no es culpable por ley, señaló González en X.
El sheriff dijo que la CPS también ha sido notificada y que la investigación sigue en curso.
Update to yesterday’s stabbing scene on April Valley Ct: the victim remains hospitalized in critical condition.
An Aggravated Assault charge was filed on the 12-yr-old, he’s in the custody of Harris County Juvenile.
El trío supuestamente robó un banco Wells Fargo en North Freeway y West Road en el área de Greenspoint de Houston. “Los tres sospechosos de robo a un banco conocidos como los ‘pequeños sinvergüenzas’ están bajo custodia”, escribió el FBI de Houston en las redes sociales.
Los niños fueron acusados localmente de robo con amenaza, después de que se llevaron una cantidad no revelada de efectivo tras ingresar al banco alrededor de las 3 pm del jueves y pasar una nota amenazadora a un cajero, informó KTRK-TV, citando a la oficina del sheriff.
Los padres de dos de los niños los entregaron después de que el FBI publicara fotografías de vigilancia de los sospechosos, mientras que las autoridades detuvieron al tercer niño después de que fue reconocido después de una pelea.
“Una mezcla emocional de fuerza y vulnerabilidad, saltando entre pop, EDM, rap, reggaetón y baladas” –
The Times
MIAMI (22 de marzo de 2024) – Hoy, la artista ganadora del GRAMMY® y el Latin GRAMMY® Shakira lanzó su muy esperado duodécimo álbum de estudioLas Mujeres Ya No Lloran.
Las Mujeres Ya No Lloranmarca el primer álbum de Shakira en siete años y es un deslumbrante testimonio de su resistencia y fuerza, así como del poder de la música para transformar incluso las experiencias más difíciles en momentos memorables.
El álbum cuenta con 16 pistas, 8 canciones nuevas, un nuevo remix y 7 éxitos anteriores incluyendo “Music Sessions Vol. 53” con Bizarrap, “TQG” con Karol G, “Monotonía” con Ozuna, “Te Felicito” con Rauw Alejandro, “Copa Vacía” con Manuel Turizo y más. Las 7 pistas previamente lanzadas ya tienen un total combinado de 3.7 mil millones de reproducciones en Spotify.
Junto al lanzamiento del álbum, Shakira lanzó el video musical de su contagiosa nueva canción pop “Puntería” junto a Cardi B. Dirigido por Hannah Lux Davis, el video también cuenta con la estrella de la serie Emily in Paris, Lucien Laviscount, en un papel especial.
En una entrevista exclusiva para la portada del periódico Times del Reino Unido, Shakira dijo sobre el álbum: “[Es] la transformación del dolor en creatividad, la frustración en productividad, la ira en pasión, la vulnerabilidad en resistencia. Hubo tantas piezas de mi vida que se desmoronaron frente a mis ojos y tuve que reconstruirme de alguna manera, recogiendo los huesos del suelo y poniéndolos todos juntos. Y la música fue el adhesivo que lo mantuvo todo unido”.
Shakira también le dijo al Times que el video de “Puntería” tiene lugar en “un planeta donde las mujeres gobiernan como Amazonas, que son las hijas de Artemisa. Lo persigo [a Lucien] y él crece piernas y se convierte en humano. Es muy femenino y hermoso, con una historia muy interesante que es una analogía al empoderamiento de las mujeres”.
Shakira celebró el lanzamiento de su álbum con un evento experiencial en el Hard Rock Live en Hollywood, FL patrocinado por Seminole Hard Rock Hotel & Casino y Sony Music Latin. El lunes, Shakira se presentará en The Tonight Show Starring Jimmy Fallon. También se unirá aJimmy en el sofá para hablar sobre el nuevo álbum y más. Sintoniza NBC el lunes 25 de marzo a las 11:35pm ET.
El nuevo álbum de Shakira está disponible en cuatro ediciones de arte distintas, cada una acompañada de una variante de vinilo de color exclusivo. La edición Sapphire se ofrece exclusivamente en Amazon, mientras que la edición Ruby está disponible únicamente en Target. Los fans pueden encontrar la edición Emerald exclusivamente en la tienda oficial en línea de Shakira, y la edición Diamond estará disponible en todas las principales tiendas.
Shakira ocupa el puesto de la artista latina femenina que más ha vendido en la historia, con una trayectoria de décadas de innovación y éxito, pero ha seguido consolidando su estatus legendario en el último año debido al éxito arrollador de sus últimos lanzamientos. Su éxito sin duda continuará con el lanzamiento de su nuevo álbum, ya que su resistencia, vulnerabilidad, confianza y pasión resaltan tanto sus desafíos personales como sus triunfos.
Shakira se asoció junto a Spotify para brindar a los fans acceso a una Experiencia de Álbum de Pre-Lanzamiento especial. A continuación, el listado completo de canciones.
Listado de canciones de Las Mujeres Ya No Lloran:
1. Puntería x Cardi B
2. La Fuerte x Bizarrap
3. Tiempo Sin Verte
4. Cohete x Rauw Alejandro
5. (Entre Paréntesis) x Grupo Frontera
6. Cómo Dónde y Cuándo
7. Nassau
8. Última
9. Te Felicito x Rauw Alejandro
10. Monotonía x Ozuna
11. Bzrp Music Sessions, Vol. 53
12. TQG x Karol G
13. Acróstico x Milan + Sasha
14. Copa Vacía x Manuel Turizo
15. El Jefe x Fuerza Regida
16. Bzrp Music Sessions, Vol. 53 (Remix Tiësto)
17. Punteria (Versión Vinilo)
Sobre Shakira
Shakira es una cantante y compositora colombiana y ganadora de múltiples premios GRAMMY®. Ha vendido más de 95 millones de discos en todo el mundo y ha ganado numerosos premios, incluidos tres GRAMMYs®, doce Latin GRAMMYs®, y múltiples World Music Awards, American Music Awards y Billboard Music Awards, por nombrar algunos. Es la artista femenina más vista y una de las cinco mejores artistas en general de todos los tiempos en YouTube, con más de 20 mil millones de visitas acumuladas, y la artista latina femenina más escuchada de todos los tiempos en Spotify. El último álbum de Shakira, “El Dorado”, ocupó el primer lugar en iTunes en 37 países, ganó el premio al Mejor Álbum Vocal Pop en los Latin GRAMMY® Awards 2017 y al Mejor Álbum Latino Pop en los GRAMMY® Awards 2018. Con más de 10 mil millones de reproducciones, es uno de los álbumes femeninos más escuchados de todos los tiempos. En 24 horas, “SHAKIRA || BZRP Music Sessions #53” hizo historia tanto en Spotify, con más de 14 millones de reproducciones, como en YouTube, con más de 52 millones de visitas. La canción debutó en el puesto #9 en el Billboard Hot 100 y es otro momento histórico para Shakira, ya que es la primera mujer en solitario en llegar al Top 10 en la lista con una canción grabada en español. También es la canción en español con más reproducciones en un solo día en la historia de Spotify. En septiembre, Shakira recibió el Premio MTV Michael Jackson Video Vanguard en los MTV Video Music Awards y, en honor a su premio, ofreció una impresionante actuación de sus grandes éxitos.
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