La herencia de autoritarismo que la tiranía de Trujillo fortaleció en la conciencia de este país, se resiste a dar paso a nuevas formas de conducción política. Aprovechando el fracaso del liderazgo nacional para mejorar las expectativas de la población, hay gente entre nosotros que se desvive por retrotraernos a las peores y más crueles formas del pasado.
Hay incluso quienes se atreven a sostener la tesis de que muchos de los más atroces crímenes de esa era fueron el fruto de los excesos de sus colaboradores y no de las directrices del tirano. Tan peregrina afirmación constituye una ofensa adicional a los deudos de esos desmanes, muchos de los cuales, como el asesinato de las hermanas Mirabal, aún sacuden la conciencia de la sociedad dominicana. Fue precisamente ese bárbaro asesinato, ordenado personalmente por el tirano, lo que rompió los últimos y débiles lazos que todavía, en noviembre de 1960, unían al régimen con los sectores en los que se había sostenido durante tres décadas.
La lealtad al recuerdo de Trujillo pregonado todavía por muchos de sus alabarderos que siguen ocupando posiciones importantes en el país, tanto en el área pública como en la privada, es el más triste legado de aquella época. A despecho del dolor que provocó, parecería que el fantasma de Trujillo aún marca el rumbo de la nación. Su huella aparece en casi todas las facetas de la vida nacional. Incluso las formas protocolares todavía dominan la escena oficial, como puede verse en cada inauguración de una obra pública, en cada gira presidencial por el interior o en algunas noches en el Palacio Nacional. La herencia del trujillismo que tan obstinadamente se niega a morir obstaculiza nuestra marcha hacia el futuro y la modernidad de la que tanto se nos habla. Se equivocan quienes piensan que todo rasgo de ese régimen desapareció con la muerte del tirano.
En su preparación para los Juegos Olímpicos, la selección de fútbol sub-23 de la República Dominicana cayó frente a Paraguay 2-0 este sábado en la noche.
El partido se celebró en el estadio La Huerta, en Asunción, Paraguay.
Los goles llegaron por parte de Fernando Cardozo al minuto 7 y Fernando Román al 69.
Este fue el primer duelo de dos que tendrá nuestra selección olímpica en Paraguay, frente a la ‘albirroja’. Este duelo marcó el debút del cuerpo técnico que dirige Ibai Gómez.
Estas dos selecciones estarán presentes en la cita multideportiva más grande del mundo. La selección de fútbol sub-23 tricolor es parte del grupo C junto a España, Egipto y el segundo clasificado de Asia.
Paraguay se ubica en el grupo D y lo comparte con el primer clasificado de Asia, Mali e Israel. La selección albirroja sub-23 fue campeona del torneo preolímpico que se celebró en Venezuela.
El torneo de fútbol de los Juegos Olímpicos será desde el 24 de julio al 10 de agosto del 2024.
Los goles en el duelo de la selección de fútbol sub-23 de RD y su similar de Paraguay El encuentro arrancó muy disputado, y luego de una acción de balón parado, Fernándo Cardozo aprovechó un balón suelto en el área, por banda izquierda, para zapatear y superar al portero de RD, Enrique Böls.
El segundo llegó al minuto 69, en otra acción de pelota detenida, un centro que fue a parar al defensor Fernando Román, que sin marca, cabeceó para dar el 2-0 definitivo en favor de los paraguayos.
Lo que viene El próximo compromiso será este martes 26 de marzo, a las 6:30 de la tarde, hora de República Dominicana, en este mismo escenario.
La grasa abdominal, también conocida como grasa visceral, es una de las más difíciles de eliminar. Esto se debe a que se acumula en la zona del abdomen, rodeando nuestros órganos vitales. Pero, no te preocupes, existen estrategias efectivas para favorecer la pérdida de grasa abdominal.
La importancia de una dieta equilibrada
La alimentación juega un papel crucial en la pérdida de grasa abdominal. Es importante consumir alimentos ricos en nutrientes y evitar aquellos con alto contenido calórico y poco valor nutricional, como los azúcares y los cereales refinados. Además, es esencial mantener un déficit calórico, es decir, gastar más calorías de las que se consumen.
La necesidad de ejercicio físico
El ejercicio físico es la otra mitad de la ecuación para eliminar la grasa abdominal. Los entrenamientos de fuerza, el cardio y los ejercicios de alta intensidad son algunos de los más efectivos para quemar grasa.
Los mejores trucos para quemar grasa abdominal
Aquí te presentamos 12 trucos infalibles para quemar grasa abdominal.
Desarrollar músculo
El músculo es el enemigo natural de la grasa. Ayuda a combatir la grasa y al hígado a procesar los ácidos grasos. Incorpora ejercicios de fuerza en tu rutina para desarrollar músculo.
Adoptar una dieta saludable
Una dieta saludable es clave para quemar grasa abdominal. Evita los alimentos procesados y opta por una dieta rica en frutas, verduras y proteínas.
Cuidar el microbioma
El microbioma intestinal juega un papel clave en la salud general y la pérdida de grasa abdominal. Una dieta rica en fibra puede ayudar a mantener un microbioma saludable.
Minimizar el estrés
El estrés a largo plazo puede aumentar la producción de hormonas que incrementan el apetito y, a su vez, la grasa abdominal. Practica técnicas de relajación para manejar el estrés.
Los mejores ejercicios para quemar grasa abdominal
Quemar grasa abdominal requiere una combinación de ejercicios de fuerza, cardio y una dieta adecuada. Aquí te dejamos una lista de los mejores ejercicios para quemar grasa abdominal.
Plancha isométrica
Este ejercicio es ideal para fortalecer y tonificar los músculos abdominales.
Rueda abdominal
La rueda abdominal es un gran ejercicio para desarrollar los músculos abdominales y quemar grasa.
Sentadillas
Las sentadillas son un ejercicio de fuerza que ayuda a quemar grasa y tonificar los músculos del abdomen.
Cardio en ayunas
Realizar cardio en ayunas puede ayudar a quemar grasa en general, y en particular del abdomen.
Beber agua
Mantenerse hidratado puede ayudar a incrementar el gasto de energía en reposo y, por lo tanto, quemar más calorías.
Ejercicios de fuerza para quemar grasa
A continuación, te presentamos algunos ejercicios de fuerza que pueden ayudarte a quemar grasa abdominal.
Peso muerto
El peso muerto es un ejercicio combinado que ayuda a quemar grasa y a fortalecer músculos.
Sentadillas con mancuernas
Las sentadillas con mancuernas son un ejercicio excelente para quemar grasa y tonificar las piernas y el abdomen.
Burpees
Los burpees son un ejercicio de alta intensidad que ayuda a quemar grasa y a aumentar el ritmo cardíaco.
Ejercicios de cardio para quemar grasa
Los ejercicios de cardio son excelentes para quemar grasa y mejorar la salud cardiovascular.
Saltar a la cuerda
Saltar a la cuerda es un ejercicio de cardio que ayuda a quemar grasa y aumenta el ritmo cardíaco.
Correr
Correr es un ejercicio de cardio que ayuda a quemar grasa y mejora la resistencia general de nuestro organismo.
Bicicleta
Montar en bicicleta es un ejercicio de cardio que ayuda a quemar grasa y tonificar los músculos de las piernas.
Foto Freepik
Consejos para realizar ejercicios para quemar grasa
Aquí te dejamos algunos consejos para realizar correctamente los ejercicios para quemar grasa:
Respetar la técnica
Es importante realizar correctamente la técnica de cada ejercicio para maximizar los resultados y evitar lesiones.
Ajustar el nivel de esfuerzo
El nivel de esfuerzo debe ser progresivo. Empieza con ejercicios de baja intensidad y aumenta la intensidad gradualmente.
Mantener la intensidad
Para quemar grasa, es importante mantener la intensidad durante todo el entrenamiento. No te excedas con los descansos y ajusta bien los tiempos.
Mantener una buena postura
Mantener una buena postura durante el ejercicio ayuda a fortalecer el core y a lograr un vientre plano.
La importancia de dormir suficiente
Dormir suficiente es importante para la pérdida de grasa. La falta de sueño puede aumentar la producción de la hormona del estrés, lo que puede dificultar la pérdida de peso.
La importancia del cardio
El ejercicio aeróbico mejora la salud del corazón y ayuda a perder la grasa abdominal. Puedes realizar ejercicios de cardio como caminar a buen ritmo, trotar ligeramente, correr o hacer una clase de HIIT.
Reducir los antojos
Controlar los antojos es fundamental para perder peso. Elimina de tu alimentación las calorías vacías y apuesta por comer más verdura, frutas y proteínas.
Ingerir menos calorías
Para perder grasa abdominal, es necesario crear un déficit de calorías. Esto significa que debes quemar más calorías de las que consumes.
Cuidar tu microbioma
El microbioma es el conjunto de bacterias, virus y otros microorganismos que viven en nuestro cuerpo. Un microbioma saludable puede ayudarte a quemar grasa abdominal.
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Daniela, una apasionada de la lectura y la tecnología, nació en una vibrante ciudad en América Latina. Desde muy temprana edad, mostró un gran interés por los libros y la curiosidad por explorar el mundo de la tecnología.
El cantante y compositor colombiano, Juan Luis Londoño Arias, conocido por su nombre artístico Maluma, compartió con el mundo imágenes de París su primera hija, fruto de su relación con la arquitecta Susana Gómez.
A través de una publicación en redes sociales, Maluma compartió un carrete de fotos que muestran desde los piecitos de París hasta una parte de su rostro además de compartir un emotivo mensaje.
“Mis primeros 15 días como papá, esto es lo mejor que he vivido en mi vida”, dictaba la publicación de Maluma, quien recibió el pasado 9 de marzo en la clínica El Rosario de Medellín, Colombia, a la princesa París.
El presidente mexicano, Andrés Manuel López Obrador, se mostró convencido en una entrevista con el programa estadounidense 60 Minutes, emitido este domingo, de que el expresidente Donald Trumpno seguirá la construcción de un muro en la frontera sur, de volver a la Casa Blanca, y que además el muro “no funciona” para resolver el actual caos migratorio.
“¡El muro no funciona!”, exclamó el gobernante mexicano, quien cree que Trump no lo levantaría “porque necesita a México”.
“Nos entendimos muy bien. Firmamos un acuerdo comercial que ha sido favorable para ambos pueblos. Él lo sabe. Y el presidente Biden también”, señaló en la entrevista con la corresponsal de 60 Minutes Sharyn Alfonsi.
Para López Obrador, la solución a la crisis migratoria en la frontera sur pasa porque Washington se comprometa al envío de $20,000 millones de dólares al año a los países más pobres de Latinoamérica y el Caribe y legalice a millones de inmigrantes irregulares mexicanos respetuosos de la ley radicados en Estados Unidos, entre otras condiciones.
“O el flujo de migrantes continuará”, aseguró López Obrador en el popular programa de reportajes estadounidense de la cadena CBS.
¿”Chantaje diplomático” por parte de López Obrador?
Preguntado si esa advertencia no puede interpretarse como un “chantaje diplomático”, López Obrador dijo que él “habla francamente”, que es importante “decir las cosas como son” y que él siempre dice lo que siente y piensa.
Aún así, se cumplan o no esas peticiones, reiteró su compromiso en ayudar a acabar con el caos migratorio en la frontera sur de EE.UU. con México, porque la relación entre ambos países, subrayó, “es muy importante, es fundamental”.
El republicano dijo que el actual presidente de Estados Unidos debió “haberse ido a la playa” en lugar de interferir en la construcción del muro en la frontera con México.Crédito: John Moore | Getty Images
La oposición republicana califica de “invasión” la llegada por oleadas de migrantes irregulares por la frontera sur del país, uno de los temas medulares en las elecciones estadounidenses de noviembre próximo en EE.UU.
Sobre la caída drástica entre diciembre y enero pasado de migrantes por la frontera sur, tras lograr reducir un 50% el número de personas que cruzaron a Estados Unidos, López Obrador dijo que la reducción fue el resultado de tener “más cuidado con nuestra frontera sur”.
“Hablamos con los presidentes de Centroamérica, con el presidente de Venezuela y con el presidente de Cuba y les pedimos ayuda para frenar el flujo de inmigrantes”, explicó, aunque advirtió que se trata de una “solución a corto plazo, no a largo plazo”, por lo que podría repetirse la avalancha migratoria de diciembre pasado, cuando 250,000 inmigrantes atravesaron la frontera sur, una cifra histórica.
Pero en febrero, el número de indocumentados comenzó una nueva escalada y las autoridades esperan que siga este fuerte aumento en primavera, una realidad con numerosas aristas humanas cuyas “causas profundas”, hizo hincapié, deben atenderse y analizar “seriamente” para encontrar una solución.
El fentanilo y la “desintegración familiar” en EE.UU.
En la conversación, el presidente mexicano respondió a preguntas sobre la crisis en la frontera con Estados Unidos y la inmigración, los carteles de la droga mexicanos, los estragos causados por el fentanilo, la criminalidad o las relaciones bilaterales, entre otras cuestiones.
A la pregunta de por qué tan solo un 5% de los homicidios en el país son perseguidos y si eso no envía el mensaje de que México es un país sin ley, López Obrador se defendió diciendo que, aunque es un porcentaje bajo, es “más que antes” y que “no hay impunidad” en el país.
Aseguró además que, bajo ninguna circunstancia, establecería contacto con los carteles de la droga para parar su actividad delictiva en el tráfico de estupefacientes, extorsiones a empresas y tráfico de inmigrantes. “No, no, no. Lo que hay que hacer con los delincuentes es aplicar la ley. Pero no voy a establecer contacto ni comunicación con un criminal”.
“No puedes negociar con criminales”
Abordó también la grave epidemia de opiáceos sintéticos en EE.UU., como el mortal fentanilo, producido en masa por los carteles de la droga mexicanos, según la DEA y el Departamento de Estado de EE.UU, y dijo que estos “no tienen toda la información”, porque el “fentanilo también se produce en Estados Unidos y Canadá” y “los precursores químicos proceden de Asia”.
“¿Sabes por qué no tenemos el consumo de drogas que tienes en Estados Unidos?”, le preguntó López Obrador a la entrevistadora, “porque tenemos costumbres, tradiciones y no tenemos el problema de la desintegración de la familia”.
“Pero en México hay consumo de drogas”, respondió Alfonsi, a lo que el presidente de México contestó que sí, “pero muy poco”.
Melaza triunfó en el desafío impuesto por la producción para obtener la salvación, un privilegio que ostentaba el actor Paulo Quevedo por ser el líder de la mansión durante esta semana.
Antes de mencionar el nombre de la persona que salvaría, el exjugador expresó: “El primer día de la gala, esa persona entró conmigo y nunca ha cambiado conmigo, algo que respeto al 100. Y una cosa muy importante juega de mi equipo y yo soy leal a mi equipo”.
Sin La Bronca en la lista de nominados, los famosos que se enfrentarán a la eliminación son:
Porta y Rivera fueron las habitantes que más comentarios recibieron en el posicionamiento. Alana Llitera le dijo a la española que era desleal y que utiliza a las personas a su conveniencia.
“Cristina estoy posicionada aquí porque no confío en ti. Pensaba que teníamos una buena relación, así como supuestamente la tenías con Guty y La Melaza, cosa que confirmé que no fue así porque te vi celebrando la salida de Guty”, expresó la ganadora de ‘Top chef VIP 2’.
“Creo que has sido leal con toda la casa. Cuando saliste de Fuagua dijiste que solo querías comunicarte con Guty (…) y cuando viste la oportunidad de derribar a un jugador fuerte, la tomaste porque empezaste a hablar mal de él y eso me confundió”, continuó.
Alana terminó su participación con la siguiente frase: “Supongo que te dio miedo salir eliminada y buscaste un pretexto para independizarte y te acercaste a Tierra, después hablaste mal de ellos y estás con los nuevos”.
A esto, Cristina contestó que ella siempre la sintió como una hermana pequeña y que cuando le ha dicho cosas, Alana se lo ha tomado personal.
“Te he dicho que te han quitado la personalidad, porque tú tienes mucha personalidad (…) Hay tanta información que me has dicho que no es real que no voy a debatirlo una a una. Solo te voy a decir una cosa Alana: Yo no celebré la salida de Guty, celebré que me quedaba yo”.
“Y lo único que te quiero decir es que tú pasaste una situación difícil con el tema de Carlos y fui la única que te apoyó. Te apoyé ciegamente como si hubiese apoyado a mi prima que tiene la misma edad que tú. Ni siquiera tu amiga te apoyó”, manifestó la periodista deportiva.
Este lunes se conocerá el nombre del noveno habitante eliminado de ‘La Casa de los Famosos 4’.
Rusia vivió ayer un día de duelo nacional por los muertos en el atentado cometido el viernes por el grupo yihadista Estado Islámico (EI) a las afueras de Moscú mientras continúa el recuento de las víctimas mortales y la búsqueda de los organizadores de la matanza.
Flores, velas y juguetes llenaron ayer las inmediaciones de la sala de conciertos Crocus City Hall, donde el ataque terrorista dejó al menos 137 muertos y 180 heridos.
Pese a la lluvia que caía en la capital rusa, una marea de personas se acercó ayer al lugar del atentado para rendir homenaje a la memoria de los fallecidos. “He venido porque soy moscovita, vivo aquí al lado. He estado muchas veces en los conciertos en Crocus City Hall. Es una tragedia lo que ha ocurrido, nadie puede quedar indiferente”, dijo una lugareña al periódico Vecherniaya Moskva.
En numerosas pantallas en las carreteras y comercios grandes de Moscú se podían ver velas sobre un fondo negro y la fecha del atentado, el 22 de marzo de 2024. Mientras, en el metro capitalino se recordaba a los pasajeros que las medidas de seguridad han sido reforzadas después del ataque y se les pedía comprensión por posibles molestias.
Distintos memoriales en memoria de las víctimas de la tragedia fueron creados también en otras ciudades rusas, según recogen medios regionales. Mientras, las banderas rusas en las instituciones estatales y las embajadas rusas en el exterior ondeaban a media asta en señal de duelo.
Venganza sin piedad
El subjefe del Consejo de Seguridad de Rusia, Dmitri Medvédev, afirmó ayer que todos los implicados en el brutal atentado en Crocus City Hall serán “objetivos legítimos” de Rusia. “Vengaremos a todos. Y los implicados serán a partir de ahora nuestro objetivo”.
EE.UU.–Jayson Tatum anotó 26 puntos, Sam Hauser y Al Horford agregaron 23 cada uno, y los Celtics de Boston, líderes de la NBA, vencieron 124-113 a los Bulls de Chicago, consiguiendo su noveno triunfo consecutivo.( Seguir leyendo…)
República Dominicana tiene una variedad gastronómica que puede variar de una provincia a otra
La Semana Santa es el tiempo en el que los cristianos católicos se privan de comer carne y sustituyen este alimento por pescados como el bacalao, que se convierte en uno de los ingredientes de las comidas típicas de esta época reflexiva.
La Semana Mayor es una época llena de tradiciones arraigadas en muchas culturas alrededor del mundo. Una de las maneras más distintivas de celebrar esta festividad es a través de la comida.
Aquí te mencionamos las delicias culinarias que se disfrutan durante la Semana Santa, con especial atención en un plato muy emblemático, las habichuelas con dulce, un símbolo de la dulzura y la tradición que caracterizan a esta época del año.
Platos tradicionales
Durante la Semana Santa, las familias se reúnen para compartir momentos de reflexión y devoción, pero también para disfrutar de platos tradicionales que son parte integral de esta época del año. En diferentes regiones se pueden encontrar una amplia variedad de alimentos que se consumen durante estos días. Los más comunes incluyen:
Pescado: Debido a las restricciones religiosas que prohíben el consumo de carne roja durante la Cuaresma, los platos a base de pescado son especialmente populares durante la Semana Santa. Desde el tradicional bacalao al horno, las bolitas o croquetas, y los buñuelos hasta las elaboradas recetas de mariscos, ocupando el lugar más destacado en la mesa. La berenjena guisada, horneada suele estar en la lista de muchas familias dominicanas.
Verduras: La Semana Mayor coincide con la llegada de la primavera en muchas partes del mundo, lo que significa que las verduras frescas y de temporada también son protagonistas en la mesa. Espárragos, alcachofas, espinacas y otras verduras se incorporan en platos variados que reflejan la renovación de la naturaleza. Los vegetales también ganan terreno, ya que también son un sustituto de las carnes. En este abanico de opciones tenemos berenjenas, tayotas, papas, las que se pueden hacer de distintas maneras hervidas, rellenas y en pastelones
Gracias a esta tradición, actualmente numerosos platos exquisitos llenan nuestra mesa desde el primer día de Cuaresma hasta el Domingo de Resurrección.
En la mesa del dominicano también hacen honor el moro de guandules, el arroz con bacalao, la ensalada de papas, el locrio de arenque, los asopaos, los caldos y los víveres.
El plato emblemático
Las habichuelas con dulce son un plato icónico de la gastronomía dominicana y suele comerse el Viernes Santo.
Son un postre tradicional de la cocina dominicana, cuyos orígenes se remontan a la época colonial. Este plato combina ingredientes simples como habichuelas rojas, leche de coco, azúcar, canela y vainilla, creando una mezcla cremosa y aromática que se sirve caliente o fría.
Más allá de su sabor exquisito, las habichuelas con dulce tienen un profundo significado religioso para muchas personas, ya que se consideran una forma de conmemorar la Cuaresma y la Pasión de Cristo. Su preparación es un proceso laborioso que requiere tiempo y paciencia. Las habichuelas se cocinan lentamente con la leche de coco y los demás ingredientes, hasta obtener una consistencia suave y cremosa. Una vez listas, se sirven frías y se decoran con galletas.
Preparación de las habichuelas con dulces
1 Libra habichuelas rojas ablandadas con 1 astilla de canela 2 Unidades leche evaporada 1 Taza leche de coco (opcional) 1 Lata leche condensada. 1/4 Taza azúcar 1 Ramita canela 8 Unidades clavos dulces 1/2 Cdta. de nuez moscada 1/2 Taza pasas 1 Libra batata pelada, cortada en dados, hervida con sal y escurrida 1 Cda. de vainilla 1/2 Cdta. Sal
Preparación:
Licúa las habichuelas con su líquido, cuélelas, agrega la leche evaporada y la leche de coco.
Vierte la mezcla en una olla de fondo grueso, lleva al fuego; incorpora el azúcar, la lata de leche condensada y las especias. Deja cocinar a fuego medio por 15 minutos.
Shohei Ohtani tiene previsto platicar con los medios de comunicación este lunes por primera vez desde que durante la gira del equipo en Corea del Sur emergieron las acusaciones de apuestas ilegales y robo que involucran a la estrella de los Dodgers de Los Ángeles y a su intérprete.
El intérprete, Ippei Mizuhara, fue despedido por los Dodgers la semana pasada cuando el equipo inició la temporada con dos encuentros en Seúl ante los Padres de San Diego.
El mánager Dave Roberts apoyó que Ohtani abordara el asunto públicamente.
‘Es lo correcto’, dijo. ‘Me alegra que vaya a hablar y decir acerca de lo que sabe y mostrar su perspectiva sobre toda la situación. Pienso que nos dará un poquito de claridad a todos’
Mizuhara fue despedido después de que aparecieran reportes de Los Angeles Times y ESPN sobre sus presuntos nexos con un apostador ilegal y de acusaciones de los abogados de Ohtani de que la estrella japonesa había sido víctima de un ‘robo masivo’.
Ohtani sólo apareció brevemente en el camerino de los Dodgers el domingo, antes del primer duelo de la Serie Freeway ante su exequipo, los Angelinos de Los Ángeles.
Los equipos sostendrán tres partidos de exhibición antes de que los Dodgers reciban a San Luis como su primer juego como local el jueves.
Ohtani está colocado como segundo bate en su rol de bateador designado en el Dodger Stadium.
Roberts dijo que Ohtani no se ha dirigido a sus compañeros de equipo como grupo.
