La cifra de homicidios en República Dominicana disminuyó durante el primer trimestre del año 2024 a un 10.7%, en comparación con el año anterior, según datos revelados por el ministro de la Presidencia, Joel Santos.
El funcionario, quien dio declaraciones durante el encuentro semanal de seguimiento de la seguridad ciudadana que se realiza en el Palacio de la Policía, resaltó que la tasa actual se sitúa en 10.91 homicidios por cada 100,000 habitantes, en el mes de marzo, mostrando una reducción aún más impresionante a 8.01, evidenciando un progreso significativo en la seguridad pública del país.
El informe también destaca una disminución del 5.1% en los casos de robo en comparación con el año pasado, con una notable caída del 14% en marzo.
Además, se ha reportado un incremento del 70% en la ejecución de órdenes de arresto, pasando de 3,672 en el trimestre anterior a 6,261 en el actual, lo cual Santos subraya la eficacia de las operaciones policiales en el territorio nacional. Paralelamente, las entregas voluntarias han visto un aumento del 25%, con un total de 90 entregas registradas en este trimestre, fortaleciendo la confianza en el sistema de justicia.
Para mantener y mejorar estos logros en seguridad pública, el Ministro Santos informó sobre el operativo de Semana Santa, que contempla un despliegue significativo de agentes y una coordinación efectiva entre distintas instituciones, enfocado en salvaguardar vidas y garantizar la tranquilidad de la población.
SANTO DOMINGO. – El presidente Luis Abinader reveló este lunes que el dinero recuperado de los casos de corrupción administrativa será utilizado para la construcción de más cárceles en todo el territorio nacional a los fines de avanzar lo más que se pueda en la reforma penitenciara.
El jefe de Estado informó, además, que en esa dirección en estos últimos días conversó con el exdirector de Prisiones, Roberto Santana, para retomar con fechas y acciones la reforma penitenciaria .
“Yo creo que llegó el momento, y yo he estado conversando con Roberto Santana en los últimos días de nosotros retomar con fechas y acciones esa reforma penitenciaria, y yo le pedí a él que pudiésemos tomar todo el tema de reforma penitenciaria (…). Hay que admitir señores que tenemos una situación en todas las cárceles del país”, dijo el jefe de Estado al encabezar LA Semanal con la Prensa.
Asimismo, sostuvo que ya están buscando los recursos para dicha reforma, y que entre esos recursos estarán parte de los que han sido recuperados en los casos de corrupción donde algunos acusados han llegado a un acuerdo con el Ministerio Público, para devolver esos fondos.
“Lo de La Victoria quizás es crítico, y yo voy a hablar y voy a anunciar algo sobre ese tema de La Victoria, pero ya estamos buscando los recursos, incluso, muchos de los recursos que vamos a usar en esta reforma, o una gran parte de los recursos, son recuperación de dinero de la corrupción, de los acuerdos que han hecho personas con el Ministerio Público y se van a utilizar para mejorar estas cárceles”, expresó.
Al hablar sobre la cárcel Las Parras, la cual según dijo la semana pasada su terminación está lejos, el gobernante aseguró este lunes que ya se puede licitar las áreas que no se podían, no solo en Las Parras, sino en las otras que están en construcción.
Crea comisión
Debido a esto, informó que ha sido creada una comisión de seguimiento a la solución de La Victoria-Las Parras, para que le dé seguimiento a la transición de La Victoria a Las Parras, a las licitaciones y contratos que haya que hacer. “El magistrado Jorge Subero Isa le pedí que coordinara esa comisión y él estuvo de acuerdo”.
Agregó que están también en la comisión el Defensor del Pueblo y la Defensoría Pública, «además de los cuatro decanos de ingeniería de la UASD, PUCMM, Unibe e Intec». Sostuvo que esos decanos han aceptado asesorando esa comisión, y que Roberto Santana estaría reactivando la Comisión de Reforma Penitenciaria.
El mandatario reconoció que “el tema penitenciario es un tema pendiente por décadas en la República Dominicana. “Yo, desde que llegamos al Gobierno, conjuntamente con la Procuraduría, le pedimos a Roberto Santana que nos ayudara en el proceso de reforma penitenciaria, en ese tiempo, entonces, hubo unas situaciones con los temas legales que tenía la cárcel Las Parras y también las otras cárceles que tenían acusaciones de corrupción».
Utilizarán a ex encargada de La Victoria para la reforma
Abinader sostuvo que la coronela María Isabel Gil, ex encargada de la Penitenciaria La Victoria, será utilizada en la reforma penitenciaria.
El gobernante sostuvo que los informes que tiene dela coronela Gil, quien tras el incendio en La Victoria fue movida de sus funciones para el Departamento de Protección a Dignatarios, son de que ella tiene un comportamiento excelente, “que es una gran profesional, eficiente». «Yo pienso que ella va a seguir trabajando con nosotros en todo lo que tiene que ver con la reforma penitenciaria».
“(…) Obviamente quizás tiene que tener también experiencia en los temas penitenciarios, que estoy seguro que los ha acumulado y lo seguirá acumulando, y la pensamos utilizar después en todo lo que tiene que ver con la reforma penitenciaria”, sostuvo.
Afirma población carcelaria disminuye
El mandatario sostuvo que en los últimos tres años, la población carcelaria ha disminuido en alrededor de un 10 %, pero sigue siendo crítica.
En ese orden, aseguró que la comisión de seguimiento a la solución de La Victoria-Las Parras mejorará la distribución de los privados de libertad y a hacerles la vida más humana.
Asimismo, sostuvo que se le está dando seguimiento a la transferencia de privados de libertad desde la cárcel La Victoria a otras cárceles.
En su podcast ‘Arnold’s Pump Club’, el actor Arnold Schwarzenegger reveló que la semana pasada le colocaron un marcapasos; después de haber sido operado tres veces a corazón abierto, años atrás, por un defecto cardíaco de nacimiento.
“Tengo que aclarar que el solo hecho de decirles esto a todos ustedes va en contra de gran parte de mi educación en Austria, donde nadie, nunca nadie, hablaba de cuestiones médicas. Todo lo relacionado con la atención médica se guarda para uno mismo”.
“Pero he recibido muchos mensajes y correos electrónicos de personas que nacieron con una válvula aórtica bicúspide (problema del corazón), como yo, diciéndome que hablar sobre mis cirugías de reemplazo de válvula les ha dado valor y esperanza para afrontar las suyas“, indicó.
Schwarzenegger, de 76 años, también aseveró que ahora tiene una “parte máquina”, referenciando en broma a su icónico personaje T-800 en la saga “Terminator”.
Arnold Schwarzenegger now has a Pacemaker and had Three Open Heart Surgeries
Am I the only one that when you hear these things, your mind automatically goes towards the jabs?
El actor admitió que no se esperaba esa reacción de la gente a algo que a él le parecía tan poco familiar, pero destacó que se sintió bien de saber que inspiró a las personas a tener una mejor calidad de vida.
“Y bueno, ahora ya sé que ir en contra de mi instinto reservado y ser transparente ayuda a las personas, ¿qué opción tengo?”, compartió.
Arnold confirmó gozar de una buena salud y una adecuada recuperación, y detalló un poco más sobre la salud de su corazón en los últimos años.
“Nadie hubiera pensado jamás que comencé la semana con una cirugía. Quiero agradecer a todo mi equipo de la Clínica Cleveland. Todos los médicos y enfermeras me cuidaron de maravilla e hicieron que la cirugía fuera lo menos dolorosa posible.
“Algunas cicatrices de mi cirugía anterior habían hecho que mis latidos del corazón fueran irregulares. Había sido así durante algunos años, así que me mantuve en contacto con los médicos y los visité en persona al menos una vez al año para hacerme un chequeo”.
Schwarzenegger explicó que cuando era niño su mamá se negó a que se le realizara una cirugía de reemplazo valvular, ya que la única manera de hacerlo era mediante un procedimiento riesgoso a corazón abierto.
Sin embargo, el también empresario aclaró que, gracias a los avances médicos, ahora existen otras alternativas menos invasivas para tratar el mismo problema.
“Hoy en día, están reemplazando las válvulas con procedimientos no invasivos que permiten regresar a casa el mismo día. A mí me cambiaron las válvulas por primera vez en 1997, lo que requirió una cirugía a corazón abierto.
“Me dijeron que ambas válvulas durarían entre 12 y 15 años. El Dr. Starnes hizo un trabajo maravilloso y duraron 21 años, por lo que cuando fui para el reemplazo, en 2018, la opción no invasiva ya estaba disponible”, contó.
Donald Trump culpó a Israel por el antisemitismo y dijo que Israel cometió un “gran error” en su respuesta al ataque de Hamas el 7 de octubre y que está “perdiendo mucho apoyo” en todo el mundo.
Si bien Trump dijo que habría respondido de la misma manera en que lo hizo Israel después del ataque de Hamás del 7 de octubre, hizo un llamado para que el país “termine” con su ofensiva en Gaza y “acabe con eso”, al tiempo que advirtió que el apoyo de la comunidad internacional ha disminuido de forma muy notoria.
“Tienen que terminar su guerra. Tienen que ponerle fin. Tienen que hacerlo… Debemos alcanzar la paz. No pueden seguir con esto, y diré que Israel debe ser muy cuidadoso porque están perdiendo a una buena parte del mundo”, insistió.
En entrevista con el diario israelí Israel Hayom, difundida por agencias internacionales, Trump dijo que “Israel cometió un gran error” al dar a conocer fotografías y videos de su ofensiva en Gaza, y comentó que la imagen pública del país “es un desastre”.
Trump to Israel Hayom: “You have to finish up your war. To finish it up. Iran is 35 days away from having a nuclear weapon because of the incompetence of Biden; he is an incompetent president. He’s the worst president our country’s ever had. And it’s so sad when I see what’s… pic.twitter.com/xKFVjKkmZU
Cuando Israel lo hizo, afirmando que los terroristas se esconden en los edificios, Trump respondió: “Ve y haz lo que tienes que hacer. Pero no hagas eso”.
“Y creo que esa es una de las razones por las que ha habido muchos contragolpes. Si la gente no vio eso, todas las noches he visto cada uno de ellos. Y creo que Israel quería demostrar que es duro, pero a veces no deberías hacer eso”, continuó el ex presidente.
Hamás llevó a cabo una incursión sin precedentes desde Gaza hacia el sur de Israel por aire, tierra y marzo el 7 de octubre de 2023, matando a más de 1,200 personas y tomando como rehenes a otras 253, según las autoridades israelíes.
Más de 31,400 palestinos han muerto y más de 72,000 han resultado heridos en Gaza desde el 7 de octubre, en medio de las continuas operaciones terrestres y bombardeos aéreos de Israel en la franja, según el Ministerio de Salud de Gaza dirigido por Hamás.
Las Fuerzas de Defensa de Israel han dicho que sólo tienen como objetivo a Hamás y otros militantes en Gaza y alegan que Hamás se refugia deliberadamente detrás de civiles, lo que el grupo niega.
Además de criticar a Israel, Trump culpó al presidente de Estados Unidos y dijo, en parte: “Pero fue un ataque del que culpo a Biden porque no le tienen respeto”.
El exmandatario dijo que creía que Israel necesita mejorar en las “relaciones públicas”, afirmando que las fuerzas proisraelíes fueron mucho más fuertes en Estados Unidos en el pasado.
Durante la campaña electoral, Trump se ha calificado a sí mismo como el presidente estadounidense más proisraelí de la historia, a menudo promocionando su papel en el primer mandato trasladando la embajada de Estados Unidos en Israel a Jerusalén y afirmando que apoyaría a Israel “en todo Momento al 100%… sin dudarlo” tras el ataque de Hamás el año pasado, pero cuidando las formas.
Después de enfrentar críticas por decir que los judíos demócratas “odian a Israel” y “deberían avergonzarse de sí mismos”, Trump volvió a hacer eco de un sentimiento similar durante el fin de semana, afirmando que los judíos estadounidenses no deberían votar por los demócratas.
La Insuperable confirmó este lunes que está separada de Toxic Crow y afirmó que no tiene intenciones de que haya una reconciliación, ya que está enfocada en su carrera y sus hijas.
“Solución por ahora, por mi parte no, pero bueno. Todo está bien, yo sigo enfocada en mi trabajo, como ven, estuve compartiendo con Farina, que la quiero mucho”, expresó la artista urbana sobre las imágenes donde aparece en una discoteca donde también estaba su ahora expareja, aunque no en la misma mesa.
Sobre si continúan viviendo bajo el mismo techo, la exponente urbana respondió: “La cosa va en serio”.
La exvicepresidenta de la República, y recién electa candidata a diputada al Parlacen por el Partido de la Liberación Dominicana (PLD), Margarita Cedeño, provocó cientos de comentarios en las redes sociales la tarde de este lunes.
Y es que, a su llegada a la reunión de la Alianza Opositora Rescate RD, en el hotel El Embajador, Cedeño saludó a los principales asistentes del evento, Abel Martínez, Danilo Medina y Miguel Vargas Maldonado, pero pasó por alto al expresidente de la República, Leonel Fernández, quien estaba parado en la misma línea de asientos.
Todo quedó captado por las cámaras de los medios de comunicación. La acción se vio como un aparente rechazo de la peledeísta a quien fue su esposo por casi 20 años. Sin embargo, en su cuenta X, Cedeño publicó un video que la muestra devuelta al escenario principal para saludar a Fernández, quien amablemente se puso de pies y recibió el saludo.
Con una audiencia global que supera los 3 mil millones de jugadores, los videojuegos se consolidan como una de las actividades de entretenimiento más populares a nivel mundial, abarcando todas las edades. Y aunque algunas personas piensan que deberíamos eliminarlos por completo, los expertos sostienen que bajo condiciones adecuadas, jugar puede tener efectos beneficiosos para la salud mental.
Sin embargo, esta percepción choca con investigaciones que destacan los aspectos positivos del juego responsable considerando que puede contribuir a la concentración, el estado de ánimo y hasta para el tratamiento de trastornos específicos como el déficit de atención, el estrés postraumático y el deterioro cognitivo en niños y adultos.
Los juegos interactivos resultan ser vitales para individuos en riesgo de aislamiento, ayudando a mitigar efectos relacionados con el estrés, la ansiedad y la depresión. (Acer)
Dentro del ámbito científico y según informa Acer, fabricante de computadoras y productos informáticos, se ha detectado que los videojuegos poseen los siguientes beneficios:
Ayudan a formar conexiones sociales: Herramientas como los juegos interactivos resultan ser de gran utilidad para individuos en riesgo de aislamiento, ayudando a mitigar efectos relacionados con el estrés, la ansiedad y la depresión, al tiempo que mejora el bienestar y la calidad de vida en general.
Promueven la atención plena: Las investigaciones indican que los juegos pueden promover la atención plena, que es un estado de estar plenamente concentrados en una tarea, lo que puede contribuir a la reducción del estrés, mejoras cognitivas y mejor sueño. Además, pueden proporcionar una distracción temporal de sentimientos de ansiedad o depresión.
Pueden fortalecer la función cognitiva: Esto se debe a que mejora la atención, la memoria, el control de los impulsos, el inicio de tareas y el pensamiento flexible. Incluso pueden aumentar tanto el procesamiento de la información como la velocidad de toma de decisiones.
Fomentan la alegría: El uso de videojuegos en la vida adulta se asocia con un incremento en el nivel de alegría a su vida cotidiana, lo que puede implicar muchos de los beneficios que ofrece el ejercicio o la meditación, incluidos niveles más bajos de estrés y un estado de ánimo elevado.
Pueden combatir el deterioro mental relacionado con la edad: En poblaciones de mayor edad, se ha observado un impacto positivo en la ralentización del deterioro cognitivo, promoviendo una mejora en la memoria y la perspectiva de vida.
Qué recomendaciones hay para jugar con responsabilidad
El uso de videojuegos en la vida adulta se asocia con un incremento en el nivel de alegría y una reducción del estrés. (Acer)
Para capitalizar estos beneficios de los videojuegos es crucial adoptar un enfoque balanceado y responsable hacia el consumo de los mismos. Algunas recomendaciones clave son:
Poner límites: Es clave no destinar una cantidad de tiempo excesiva por día y se recomienda que los adultos intenten pasar menos de dos horas al día frente a pantallas de cualquier tipo, excluyendo el trabajo.
Dormir lo suficiente: Los tiempos de juego deben establecerse para que no afecten los horarios de sueño, debido a que esto puede afectar negativamente a su salud física y mental. Si se realiza esta actividad en la noche, se recomienda configurar una alarma como recordatorio para detenerse al menos 30 minutos antes de acostarse.
Elegir los juegos con cuidado: Es muy relevante evitar los videojuegos que tengan luces brillantes y parpadeantes o contenido que pueda resultarle angustioso.
Jugar con otros: Las opciones multijugador permiten interactuar con otros, ya sea en persona o en línea. Algo que puede ser especialmente importante para aquellos que están socialmente aislados o viven solos.
Actividad física: Es clave tomar pausas para realizar actividad física, como caminar o estirarse, porque pueden mejorar el estado de ánimo y ayudar a prevenir lesiones relacionadas con los juegos.
Cuidar la salud visual es algo fundamental
Con una audiencia global que supera los 3 mil millones de jugadores, los videojuegos se consolidan como una de las actividades de entretenimiento más populares a nivel mundial. (Imagen Ilustrativa Infobae)
Marcas reconocidas en el mundo del gaming como Acer subrayan la importancia de elegir equipos que minimicen el impacto adverso en la salud visual, como es el caso de los ordenadores que incorporan tecnologías como filtros de luz azul y pantallas anti-parpadeo para garantizar una experiencia segura y placentera.
“La elección de la laptop perfecta para juegos no solo se trata de rendimiento; es también una cuestión de salud. Estas innovaciones están diseñadas para proteger los ojos durante esas maratónicas sesiones de juego, asegurando que la experiencia no solo sea emocionante, sino también cómoda y segura para la visión”, aseguran desde la compañía.
Los videojuegos, lejos de ser meras fuentes de entretenimiento, emergen como herramientas con un potencial para influir positivamente en aspectos críticos de nuestra salud mental y bienestar general. La clave radica en la moderación y la elección informada.
Un conductor de camión de la empresa Distribuidora La Bodega, con sede en Puerto Plata, fue víctima de un atraco la tarde del viernes por dos individuos encapuchados frente a la pescadería Los Primos en Maimón, Puerto Plata.
Los delincuentes lograron llevarse la suma de 200 mil pesos. Sin embargo, la aparente calma del ayudante durante el incidente ha generado sospechas, lo que sugiere la posibilidad de un auto atraco.
En un video captado por una cámara de seguridad a pocos metros, grabaron todo lo sucedido dejando muchas dudas y sirviendo de evidencia para la policía nacional que está investigando el caso.
Ver video:
Conductor de Camión de la empresa Distribuidora la Bodega de Puerto Plata, fue atracado la tarde del viernes por dos encapuchados frente a la pescadería los Primo en Maimón, Puerto Plata, los delincuentes se llevaron 200 mil pesos.
El exceso de grasa abdominal no solo es una preocupación estética, sino que también puede tener un impacto negativo en la salud. La acumulación de grasa en el área del vientre se asocia con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y otros problemas de salud. Es importante entender cómo funciona la grasa abdominal y cómo podemos reducir su presencia para mantenernos saludables.
La grasa abdominal se divide en dos tipos: la grasa subcutánea, que se encuentra justo debajo de la piel, y la grasa visceral, que se encuentra alrededor de los órganos internos. La grasa visceral es la más peligrosa, ya que produce hormonas y compuestos inflamatorios que pueden afectar negativamente la función de los órganos.
Para perder grasa abdominal, es fundamental adoptar una estrategia integral que incluya cambios en la alimentación, la actividad física y el estilo de vida en general. A continuación, se presentan cinco trucos de experto que te ayudarán a aplanar el vientre después de las fiestas.
La ciencia detrás de la pérdida de grasa abdominal
Antes de entrar en los trucos específicos, es importante comprender la ciencia detrás de la pérdida de grasa abdominal. Para perder grasa en cualquier parte del cuerpo, incluyendo el vientre, se necesita crear un déficit calórico. Esto significa consumir menos calorías de las que se queman. Sin embargo, la grasa abdominal puede ser especialmente resistente y requerir enfoques adicionales.
Además de la reducción de calorías, también es necesario incorporar ejercicio físico regular para quemar grasa y fortalecer los músculos abdominales. Los ejercicios cardiovasculares como correr, nadar o andar en bicicleta son excelentes para quemar calorías, mientras que los ejercicios de entrenamiento de fuerza ayudan a tonificar los músculos abdominales y acelerar el metabolismo.
Truco 1: limpia y desintoxica tu cuerpo
El primer truco para aplanar el vientre después de las fiestas es limpiar y desintoxicar el cuerpo. Durante las celebraciones, es común consumir alimentos y bebidas ricas en calorías, azúcares y grasas saturadas. Estos excesos pueden sobrecargar el sistema digestivo y dificultar la pérdida de grasa abdominal.
Una forma efectiva de limpiar el cuerpo es seguir una dieta basada en alimentos frescos y naturales. Prioriza los vegetales, las frutas, las proteínas magras y los carbohidratos complejos. Evita los alimentos procesados, los azúcares refinados y las grasas saturadas. También es importante beber suficiente agua para mantener el cuerpo hidratado y ayudar a eliminar toxinas.
Truco 2: incorpora entrenamiento de intervalos de alta intensidad (hiit)
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad, conocido como HIIT por sus siglas en inglés, es una excelente manera de quemar grasa abdominal y acelerar el metabolismo. Este tipo de entrenamiento alterna períodos de alta intensidad con períodos de descanso o baja intensidad.
Los ejercicios HIIT pueden incluir sprints, saltos, burpees y otros movimientos que aumenten rápidamente la frecuencia cardíaca. Estos ejercicios activan el sistema cardiovascular y ayudan a quemar calorías incluso después de haber terminado el entrenamiento.
Para obtener los mejores resultados, intenta incorporar al menos tres sesiones de entrenamiento HIIT a la semana. Comienza lentamente y aumenta gradualmente la intensidad y la duración de los ejercicios a medida que te sientas más cómodo.
Truco 3: adopta una dieta equilibrada y nutritiva
La alimentación juega un papel fundamental en la pérdida de grasa abdominal. Para aplanar el vientre después de las fiestas, es importante adoptar una dieta equilibrada y nutritiva. Esto implica consumir una variedad de alimentos que proporcionen los nutrientes necesarios para mantener un metabolismo saludable.
Prioriza las proteínas magras como pollo, pescado, legumbres y tofu. Estos alimentos ayudan a construir y reparar los músculos, lo que es esencial para acelerar el metabolismo y quemar grasa abdominal. También es importante incluir grasas saludables como aguacate, nueces y aceite de oliva, ya que estas grasas ayudan a mantener la sensación de saciedad y promueven la quema de grasa.
Además, no te olvides de los carbohidratos complejos como los cereales integrales, las frutas y las verduras. Estos alimentos proporcionan energía duradera y fibra, lo que ayuda a regular el sistema digestivo y prevenir la hinchazón abdominal.
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Truco 4: prioriza el sueño y el manejo del estrés
El sueño y el manejo del estrés son aspectos fundamentales para mantener un vientre plano. El estrés crónico y la falta de sueño pueden aumentar los niveles de cortisol, una hormona que promueve el almacenamiento de grasa en el área abdominal.
Para reducir el estrés, considera la práctica de técnicas de relajación como la meditación, el yoga o simplemente dedicar tiempo para hacer actividades que te gusten. Además, asegúrate de tener un sueño de calidad, estableciendo una rutina de sueño regular y creando un ambiente propicio para descansar.
Truco 5: incorpora ejercicios específicos para los músculos abdominales
Por último, pero no menos importante, es esencial incorporar ejercicios específicos para fortalecer los músculos abdominales. Aunque estos ejercicios no queman grasa directamente, ayudan a tonificar y definir los músculos, lo que crea una apariencia más firme y plana del vientre.
Algunos ejercicios efectivos para los músculos abdominales incluyen los abdominales tradicionales, las planchas, los crunches y los ejercicios de bicicleta. Realiza estos ejercicios de manera regular, al menos tres veces a la semana, y aumenta gradualmente la intensidad y la duración a medida que te sientas más fuerte.
Consejos adicionales para mantener un vientre plano durante todo el año
Además de los trucos anteriores, hay algunos consejos adicionales que te ayudarán a mantener un vientre plano durante todo el año:
Mantén una postura adecuada en todo momento para evitar la compresión de los órganos internos y la apariencia de un vientre abultado.
Bebe suficiente agua para mantener el cuerpo hidratado y favorecer la eliminación de toxinas.
Evita el consumo excesivo de alcohol, ya que puede aumentar la acumulación de grasa abdominal.
Realiza ejercicios cardiovasculares regularmente para quemar calorías y fortalecer el sistema cardiovascular.
No te saltes las comidas y come porciones adecuadas para evitar el hambre excesiva y los atracones.
Recuerda que la pérdida de grasa abdominal requiere tiempo, paciencia y consistencia. Sigue estos trucos de experto y consejos adicionales para lograr un vientre plano y saludable después de las fiestas y mantenerlo durante todo el año.
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Veronica Pereira
Veronica siempre ha tenido una pasión por la escritura desde su infancia; hija del padre de un médico y madre naturópata, siempre ha estado inmersa en remedios naturales; se ha convertido en correctora/editora de libros de medicina y escritora independiente para blogs que tratan sobre medicina en general o sobre prevención en particular.
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