Jossie Esteban lanza “Me Duele”, uniendo merengue con música de banda mexicana – Más Vip

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El renombrado merenguero y productor musical, Jossie Esteban, ha dado inicio al año 2024 con el estreno de su más reciente sencillo, “Me Duele”. Este nuevo tema, que fusiona el vibrante ritmo del merengue con elementos de la música de banda mexicana contemporánea, ya está capturando la atención del público en emisoras de radio tanto nacionales como internacionales, además de figurar en las principales plataformas digitales de música.

“Me Duele” se destaca por la composición y los arreglos musicales de Jossie Esteban, quien también es fundador de la icónica agrupación La Patrulla 15. Este lanzamiento mantiene el estilo distintivo y el ritmo inconfundible que han caracterizado al artista a lo largo de más de cuatro décadas en la industria musical.

“Este es un sencillo que hemos hecho con mucho amor y dedicación, contando con la colaboración de un equipo de músicos profesionales que han puesto su mayor esfuerzo para crear algo que esperamos sea del agrado de todos los amantes de la música latina”, expresó el cantante.

Además de “Me Duele”, Jossie Esteban posee un extenso repertorio musical que incluye temas recientes como “Corazón Partío” y “Ganas de Amar”, así como grandes éxitos que marcaron época, tales como “El Cantinero”, “Un Hombre Busca una Mujer” y “Yo Me Siento Enamorado”.

Los fanáticos de la música latina y del merengue pueden disfrutar de “Me Duele” en todas las plataformas digitales y estar atentos a más novedades de este artista que sigue dejando huella en el panorama musical internacional.





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Rechazo a traslado del Hospedaje Yaque

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Santiago. La Asociación de Mayoristas de Provisiones de Santiago mostró su oposición a que el mercado Hospedaje Yaque sea trasladado a una zona fuera de la ciudad.

En los proyectos presentados por entidades como el Consejo para el Desarrollo Estratégico de Santiago, así como por los distintos gobiernos, se ha planteado que el principal centro de acopio del Cibao sea levantado en terrenos fuera del municipio cabecera de Santiago de los Caballeros.

En una ocasión se habló de construir el mercado en solares del distrito municipal de Canabacoa, del municipal Puñal.

Sin embargo, para Mario Abreu, presidente de la Amaprosan, la entidad que agrupa a los empresarios del sector comercio, lo que requiere el mercado Hospedaje Yaque, enclavado en la parte baja de la ciudad, en el sector La Joya, es de una intervención urgente para su saneamiento.

Saneamiento

“El que se pueda construir un merca mercado, nosotros no nos oponemos. Sin embargo, entendemos que como es una parte emblemática y básicamente de la cultura de los santiaguense, lo que creemos que debe hacer una remodelación importante, donde entonces pudiéramos habitar todos”, dijo Abreu.

Considera necesario trabajar en la higiene del Hospedaje Yaque y donde imperen las normas y reglas.

“Entendemos que debe hacerse una remodelación importante, donde pudiéramos habitar todos, y que las normas y reglas se respeten”, adujo el dirigente comercial.

Dijo que el Hospedaje Yaque es el principal centro de acopio de la región Norte, debido a que concentra a cientos de comerciantes. La edificación, construida en el 1953, hoy en día es un chiquero utilizado para que algunas personas como baño público para hacer sus necesidades fisiológicas.

Movimiento comercial genera millones al año

El Hospedaje Yaque tiene un flujo de transacciones supera ya los 20,000 millones cada año.

Un estudio levantado por el Instituto Dominicano de Investigaciones Agropecuarias y Forestales (IDIAF) y el Plan Estratégico de Santiago (PES), estima que mueve entre 640 a 720 millones por día, lo que equivale a prácticamente el 25 % del PIB de Santiago.



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¿El orgasmo cambia con la edad?

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El orgasmo es una experiencia intensamente placentera y satisfactoria que muchas personas buscan durante las relaciones sexuales. Sin embargo, a medida que envejecemos, es natural preguntarse si el orgasmo cambia con la edad.

¿Es normal que el orgasmo sea diferente a medida que envejecemos?

Es importante tener en cuenta que la sexualidad es una experiencia altamente individual y que cada persona experimenta el orgasmo de manera diferente. Aunque algunas personas pueden notar cambios en la intensidad o la frecuencia del orgasmo a medida que envejecen, esto no significa que el orgasmo sea menos placentero o satisfactorio.

Adaptación y cambio en la sexualidad

A medida que envejecemos, nuestra sexualidad también evoluciona. Es normal experimentar cambios en la respuesta sexual y en la forma en que experimentamos el placer. Algunos factores que pueden influir en cómo cambia el orgasmo con la edad incluyen:

Cambios hormonales

Durante el envejecimiento, tanto hombres como mujeres experimentan cambios hormonales. En las mujeres, la menopausia puede provocar una disminución en los niveles de estrógeno, lo que puede afectar la lubricación vaginal y la sensibilidad sexual. En los hombres, los niveles de testosterona pueden disminuir, lo que puede influir en la libido y la función eréctil. Estos cambios hormonales pueden tener un impacto en la respuesta sexual y en la experiencia del orgasmo.

Salud física

La salud física juega un papel importante en la sexualidad y puede influir en la experiencia del orgasmo. Algunas afecciones médicas, como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares o la artritis, pueden afectar la función sexual y la capacidad de experimentar un orgasmo. Además, ciertos medicamentos utilizados para tratar estas condiciones pueden tener efectos secundarios que afecten la respuesta sexual.

zonas erógenas
Foto: Freepik

Cambios en la anatomía

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta cambios en la anatomía que pueden influir en la respuesta sexual. Por ejemplo, en las mujeres, los cambios en la estructura vaginal y la disminución de la elasticidad pueden afectar la sensación durante el coito y el orgasmo. En los hombres, la disminución del flujo sanguíneo hacia el pene puede dificultar la erección y la experiencia del orgasmo.

Factores emocionales y psicológicos

Los factores emocionales y psicológicos también desempeñan un papel importante en la experiencia del orgasmo. A medida que envejecemos, es posible que nos enfrentemos a desafíos emocionales como el estrés, la ansiedad o la depresión, que pueden afectar la excitación sexual y la capacidad de experimentar un orgasmo. Además, los cambios en la vida, como la jubilación, la pérdida de seres queridos o la disminución de la autoestima, pueden tener un impacto en la vida sexual y la satisfacción orgásmica.

Consejos para mantener una vida sexual satisfactoria a medida que envejecemos

Aunque el orgasmo puede cambiar con la edad, hay muchas cosas que podemos hacer para mantener una vida sexual satisfactoria. Aquí hay algunos consejos:

Comunicación abierta

La comunicación abierta y honesta con nuestra pareja es fundamental para mantener una vida sexual satisfactoria. Discutir nuestros deseos, fantasías y preocupaciones puede ayudarnos a adaptarnos a los cambios en nuestra sexualidad y encontrar nuevas formas de experimentar el placer.

Cuidado de la salud

Cuidar de nuestra salud física es importante para mantener una vida sexual satisfactoria a medida que envejecemos. Hacer ejercicio regularmente, mantener una dieta saludable y consultar a nuestro médico regularmente puede ayudarnos a mantener una buena función sexual y un buen estado de salud en general.

Explorar nuevas formas de intimidad

A medida que envejecemos, es posible que necesitemos explorar nuevas formas de intimidad y placer sexual. Esto puede incluir la experimentación con nuevas posiciones sexuales, el uso de juguetes sexuales o la exploración de fantasías sexuales. La clave es estar abierto a nuevas experiencias y adaptarse a los cambios en nuestra sexualidad.

Mantener una actitud positiva

Mantener una actitud positiva hacia nuestra sexualidad y aceptar los cambios que vienen con el envejecimiento puede ser beneficioso para nuestra vida sexual. Es importante recordar que la sexualidad es un aspecto natural y saludable de la vida y que podemos disfrutar de una vida sexual satisfactoria en cualquier etapa de nuestra vida.

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Veronica Pereira

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Rabia en China porque Messi jugó en Japón tras perderse partido en Hong Kong por molestias

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Pekín, 8 feb (EFE).- Aficionados y medios chinos han cargado contra el astro argentino Lionel Messi por haber jugado el miércoles un amistoso en Japón después de haberse perdido por molestias otro partido de exhibición que debía disputar en Hong Kong.

La ausencia de Messi en el partido que el Inter Miami jugó el pasado domingo contra una selección de Hong Kong debido a unas molestias en el abductor ha levantado ampollas en el gigante asiático, donde medios como el periódico estatal Global Times habla de “decepción e ira” entre los aficionados.

El diario chino critica a Messi por su supuesta actitud “impasible” e “inexpresiva” durante su estancia en Hong Kong mientras que en Japón, donde disputó ayer media hora de partido, “parecía otra persona” y “saludaba a todo el mundo”.

Messi se disculpó con sus aficionados chinos en la red social Weibo, similar a X, justo antes del partido del miércoles, diciendo que fue “una verdadera lástima” no poder jugar en Hong Kong por lesión.

“Cualquiera que me conozca sabe que siempre quiero jugar… especialmente en estos partidos donde viajamos tan lejos y la gente está emocionada de poder vernos. Ojalá podamos volver y jugar en Hong Kong”, escribió el astro argentino.

El club de Messi, el Inter Miami, aclaró por su parte que simplemente era “demasiado arriesgado” que Messi jugara.

Explicaciones insuficientes en China: “Messi solo lamentó que una lesión le impidiera jugar, pero no se disculpó. Es una declaración superficial que no ha logrado calmar la ira de los aficionados”, responde Global Times.

Estoy enfadado no porque Messi no pudiera jugar, sino por la sensación de haber sido engañado. No hubo ni reembolso ni disculpas”, comenta al diario un aficionado que había viajado desde la provincia china de Cantón, vecina a Hong Kong, para ver al astro argentino.

En Weibo, los internautas han criticando la “actitud amigable” del argentino con los japoneses, “tomándose fotografías con celebridades y saludando a los aficionados con una sonrisa de oreja a oreja”, mientras en China parecía “apático” y “con las manos en los bolsillos”.

Los aficionados chinos también arremeten contra David Beckham, accionista del Inter Miami, y políticos como Kevin Yeung, secretario de Cultura, Deportes y Turismo hongkonés, se han referido al asunto: “Una de las condiciones clave de nuestro acuerdo de financiación era que Messi participara en el partido al menos 45 minutos, sujeto a consideraciones de aptitud física y seguridad”.

“El Gobierno hongkonés espera todavía que los organizadores y los equipos den una explicación razonable”, afirmó.

En el momento de la salida a la venta de las entradas, el pasado mes de diciembre, los hinchas se apresuraron a desembolsar sumas exorbitantes, pagando entre 880 y 4.880 dólares hongkoneses (entre 103 y 573 euros) por conseguir cualquiera de las 40.000 disponibles para el partido, que se celebró el pasado domingo.




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José Benavídez lanza dura crítica contra el Canelo Álvarez: “Tiene secuestrados los cinturones”

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El boxeador mexicano y campeón indiscutido de los pesos supermedianos, Saúl ‘Canelo’ Álvarez, ha aparecido nuevamente en las críticas por parte del padre y entrenador de David Benavídez ante la negativa de su equipo en querer enfrentar a ambos pugilistas en el cuadrilátero para poder así defender sus cinturones ante uno de los principales aspirantes a los títulos de campeón.

Estas declaraciones las realizó José Benavídez durante una entrevista ofrecida al medio digital Izquierdazo, en el que acusó al Canelo Álvarez y actual campeón mundial de mantener secuestrados cada uno de los cinturones que ha conquistado para mantenerse como el campeón indiscutido de los pesos supermedianos y especialmente por no enfrentar al “Mexican Monster” en el combate obligatorio por parte del Consejo Mundial de Boxeo (CMB).

“Pues nos seguimos quedando aquí en las 168 libras y tratando de esperar a ver cuándo esos cinturones son liberados y ya no son secuestrados para tratar de pelear por un título”, expresó el padre del peleador mexicano que ha sido vinculado en varias oportunidades como el mejor candidato para enfrentar al Canelo Álvarez y a pesar de esto su equipo y el propio tapatío no han aceptado las peticiones.

Benavídez aseguró que ya está tan agotado del dominio de los cinturones que tiene el Canelo Álvarez que se sinceró al contar que está pensando en impulsar a su hijo a que suba de división debido a que considera que no tendrá un importante futuro en las 168 libres al no poder aspirar a un campeonato ante las constantes negativas por parte del equipo del pelirrojo para poder enfrentarlo.

“Pero si los van a tener secuestrados por un rato hay que irnos a otras divisiones a esperar y luego podemos bajar… si me ofrecen la pelea después del que gane de Beterbiev con Bivol, si nos llegaran a ofrecer esa pelea y se pudiera hacer brincamos a las 175 sin ningún problema”, resaltó el padre del ‘Mexican Monster’ en la entrevista.

Actualmente David Benavídez no cuenta con ningún combate confirmado para los próximos meses debido a que su principal objetivo es poder enfrentar al Canelo; a pesar de esto el tapatío tiene la intención de enfrentarse contra Jermall Charlo y en caso de encontrar un sustituto el principal aspirante es el tijuanense Jaime Munguía.

“Al que sea en las 175 libras. Yo creo que los más peligrosos son Beterbiev y Bivol… queremos darles las mejores peleas, entonces la verdad que no importa, lo que importa es quién quiere pelear con David Benavidez”, concluyó el padre del pugilista mexicano.

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La carrera de la computación cuántica: ¿quién liderará el próximo avance tecnológico?

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La carrera de la computación cuántica: ¿quién liderará el próximo avance tecnológico?
Actualmente se está librando una carrera en el mundo de la tecnología. Una carrera para desarrollar el próximo gran avance que tiene el potencial de revolucionar la forma en que procesamos la información y resolvemos problemas complejos. Es la carrera para construir una computadora cuántica.
La computación cuántica ha sido considerada durante mucho tiempo como el Santo Grial de la informática. A diferencia de las computadoras clásicas que dependen de bits para procesar información, las computadoras cuánticas usan qubits, que pueden existir en múltiples estados simultáneamente. Esto significa que las computadoras cuánticas tienen el potencial de procesar enormes cantidades de datos a velocidades inimaginables con las computadoras tradicionales.
Como resultado, la computación cuántica tiene el potencial de revolucionar campos como la criptografía, el descubrimiento de fármacos, la ciencia de materiales y la inteligencia artificial. Empresas y países de todo el mundo están invirtiendo fuertemente en investigación y desarrollo de computación cuántica con la esperanza de ser los primeros en lograr avances significativos.
A la vanguardia de la carrera de la computación cuántica se encuentran dos contendientes principales: Estados Unidos y China. Ambos países han realizado importantes inversiones en investigación y desarrollo de computación cuántica y han establecido iniciativas nacionales para acelerar el progreso en este campo.
En Estados Unidos, empresas como IBM, Google y Microsoft están liderando la investigación en computación cuántica. Estas empresas han logrado avances significativos en el desarrollo de hardware cuántico, así como de algoritmos y aplicaciones que pueden aprovechar el poder de la computación cuántica. Además, el gobierno de Estados Unidos ha anunciado recientemente una inversión de mil millones de dólares en ciencia de la información cuántica durante los próximos cinco años, consolidando aún más el compromiso del país con la computación cuántica.
Al otro lado del mundo, China también ha realizado importantes inversiones en computación cuántica. El gobierno chino ha lanzado una iniciativa nacional para acelerar el desarrollo de la tecnología cuántica y el país ha invertido mucho en la construcción de infraestructura y talento en computación cuántica. Empresas de tecnología chinas como Alibaba y Huawei también están avanzando en la investigación de la computación cuántica, consolidando aún más la posición de China como actor clave en la carrera de la computación cuántica.
Sin embargo, la carrera de la computación cuántica no es sólo una competencia entre Estados Unidos y China. Los países de la Unión Europea, así como otras naciones como Canadá, Australia y Japón, también están realizando importantes inversiones en investigación y desarrollo de computación cuántica. Esta competencia global está impulsando rápidos avances en este campo, y los avances potenciales que podrían resultar de la computación cuántica están generando un sentido de urgencia entre investigadores y formuladores de políticas de todo el mundo.
A medida que la carrera por la computación cuántica se intensifica, la pregunta sigue siendo: ¿quién liderará el próximo avance tecnológico? Es difícil decirlo con certeza, ya que la computación cuántica es un campo increíblemente complejo y desafiante. Sin embargo, lo que es seguro es que el país o empresa que logre avances significativos en computación cuántica obtendrá una ventaja significativa en una amplia gama de industrias, desde las finanzas hasta la atención médica y la seguridad nacional.
Independientemente de quién tome la delantera en última instancia en la carrera de la computación cuántica, una cosa está clara: el próximo avance tecnológico está en el horizonte y tiene el potencial de remodelar el mundo tal como lo conocemos. La carrera para construir una computadora cuántica no es solo una competencia entre naciones y empresas, sino una carrera para desbloquear la próxima era de la informática y marcar el comienzo de una nueva ola de innovación y progreso.

Bomberos logran sofocar los incendios en Valparaíso

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Los bomberos lograron extinguir el fuego en Valparaíso, cuyos cerros fueron devorados durante cinco días por los incendios más mortíferos que recuerde Chile, aunque sus pobladores lidian con el temor de nuevos focos activados intencionalmente.

Todavía bajo las altas temperaturas del verano austral, 1,930 bomberos sofocaron el martes a medianoche los múltiples focos de calor que asediaban desde el viernes a la ciudad turística de Viña del Mar, a 120 km al noroeste de Santiago.

“Se da por superada la emergencia forestal iniciada el 2 de febrero”, que ha dejado un saldo de 131 muertos, señaló el cuerpo de emergencia de Bomberos de Viña del Mar en un mensaje el miércoles.

En las colinas, sin embargo, los damnificados se han instalado en carpas y organizan rondas nocturnas ante la sospecha de que los incendios hayan sido provocados intencionalmente.

“Mientras mi familia está en un albergue yo opté por estar acá. La parte de abajo todavía está con árboles y estamos viendo mucha gente que sube y baja por ahí”, señala a la AFP Miguel Ángel Reto, un obrero peruano de construcción de 42 años.

Junto a chilenos, venezolanos, haitianos y ecuatorianos, Reto se asentó irregularmente en los altos de Viña del Mar en un sector conocido como Naciones Unidas.

Los incendios arrasaron sus construcciones de madera, pero sus habitantes volvieron para recoger escombros y con la idea de levantar de nuevo un hogar.

“Todavía hay mucho que hacer, esto está recién empezando”, alerta Katherine Murillo, una ama de casa ecuatoriana de 31 años, que junto a su familia instaló una carpa para cuidar el terreno donde levantarán una nueva vivienda en Naciones Unidas.

En total, en la región de Valparaíso han sido afectadas unas 15,000 viviendas, según las autoridades.

– “Miserables” –

Según los testimonios recabados por la AFP, solo efectivos de la Armada realizan esporádicos patrullajes en algunos puntos de Viña del Mar, donde rige el toque de queda nocturno desde el viernes.

El gobierno del presidente Gabriel Boric deslizó desde un comienzo la sospecha de que detrás de los mortíferos incendios podría haber manos criminales.

Durante una visita a Viña del Mar el martes, el propio mandatario lanzó una advertencia: “Hay personas que están intentando prender focos de fuego, a esos miserables los vamos a encontrar y los vamos a meter tras las rejas”.

Las autoridades no han determinado responsabilidades por estos incendios, que sumieron a Chile en su peor tragedia desde el terremoto y tsunami de 2010, cuando murieron más de medio millar de personas.

Las sospechas de que pudo tratarse de una acción deliberada recaen en el hecho de que fueron varios focos a la vez.

“He vivido varios incendios, (y) cada día estoy más convencido de que estos son absolutamente intencionales (…) Al unísono cinco focos de incendio, eso no es natural”, dijo a la AFP Alejandro Peirano, director del Jardín Botánico Natural de Viña del Mar, que resultó seriamente afectado por las llamas.

Entretanto, en medio del luto por la trágica muerte del expresidente Sebastián Piñera el miércoles en su helicóptero, el gobierno dio por iniciada una nueva fase en la crisis por los incendios.

“Estamos en un momento distinto de la emergencia, ya comenzamos con la fase de rehabilitación del terreno y eso nos permite también hacer mucho más expedita la llegada de ayuda”, señaló la delegada presidencial para Valparaíso, Sofía González.

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Yayo: “Luis cuida que no usen recursos públicos”

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Eduardo- Yayo- Sanz explicó que la licencia de José Ignacio Paliza en el gobierno se debe a sus responsabilidades en la campaña, pero que en lo adelante si es necesario que él haga lo mismo, lo haría.

El director general de Adunas, titular de la secretaría de finanzas del Partido Revolucionario Moderno (PRM), Eduardo (Yayo) Sanz Lovatón, aseguró que ningún gobierno ha cuidado más que Luis Abinader que no usen los recursos públicos en la campaña electoral.

Dijo que aunque puedan ocurrir situaciones aisladas, no hay prueba del uso de los recursos públicos para favorecer los candidatos oficiales.

“No ha habido una prueba fehaciente ni clara, fuera de alguna gente que parquee un camión en lugar inadecuado, o alguien en un exceso de celo use un t-shirt de una institución, pero nosotros estamos tratando de cuidar eso, porque nuestra lucha fue esa”, apuntó el político.

Sanz Lovatón es conservador al hacer las proyecciones porcentuales sobre la cantidad de territorios que ganará su partido en las elecciones municipales del 18 de febrero, pero afirma que lo que ve en las calles y las mediciones que hacen no tiene precedentes en la historia electoral reciente del país.

“A mí me gusta ser conservador a la hora de hacer proyecciones políticas, no me caracterizo por eso, ahora no hay un lugar donde se mida la favorabilidad del presidente Luis Abinader, desde La Altagracia hasta Montecristi, que no logre un apoyo de más de 60%”, aseguró en la entrevista especial de elCaribe y CDN.

Dijo que la favorabilidad y el apoyo que tiene la figura del presidente de la República impulsará el voto municipal a favor de los candidatos del PRM.

Sanz Lovatón consideró que esa realidad además del bueno gobierno que afirma tiene el PRM es la mejor campaña que se puede hacer para ganar en febrero y mayo.

El dirigente del PRM dijo que se mentalizó para una gestión de cuatro años en la Dirección General de Adunas, pero que a partir del nuevo gobierno de Abinader y el PRM estará donde el presidente decida y lo necesite. Afirmó que el país se inclinó por un cambio en el 2020 y “que no volverá al pasado” que representa la oposición.

“A mí me llaman de otro partido para ir PRM”

Sobre la denuncia de los partidos de oposición de que supuestamente el PRM está “comprando sus alcaldes” dijo que se trata de algo que no es cierto y que la libertad de militar en el partido que se prefiera es un derecho constitucional. “A mí me llaman gente de otros partidos para decirme que quieren ir al PRM y apoyar al presidente Abinader”, reveló Sanz Lovatón.



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¿Deberíamos preocuparnos si dormimos demasiado?

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Pasamos aproximadamente un tercio de nuestro tiempo durmiendo para descansar y recuperarnos. Sin embargo, la cantidad de sueño que necesitamos puede variar de una persona a otra. Algunas personas pueden sentirse perfectamente descansadas después de dormir solo algunas horas, mientras que otras necesitan dormir más de ocho horas para sentirse enérgicas y alertas. ¿Pero qué sucede cuando dormimos demasiado? ¿Es motivo de preocupación?.

La duración óptima del sueño

Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación del Sueño, se recomienda dormir alrededor de ocho horas por noche para un sueño saludable. Dormir menos de siete horas puede tener efectos importantes en nuestra salud, mientras que dormir más de diez horas se considera excesivo. Si bien despertar tarde los fines de semana puede no ser un problema en sí mismo, dormir regularmente en exceso puede empeorar la fatiga y aumentar el estrés. Además, puede tener un vínculo importante con nuestra salud mental, ya que aproximadamente el 15% de las personas con depresión duermen demasiado, al igual que las personas con ansiedad.

Los efectos del sueño excesivo en la salud

Dormir en exceso puede tener varios efectos negativos en nuestra salud. Se ha descubierto que está relacionado con un mayor riesgo de desarrollar diabetes, dolores de cabeza y enfermedades cardíacas. Un estudio reveló que los durmientes de larga duración tenían un 21% más de riesgo de obesidad. Además, el sueño excesivo se ha asociado con un mayor riesgo de muerte. Si sientes que duermes demasiado, es importante establecer una rutina de sueño basada en horarios regulares de acostarse y levantarse para hacerlo un hábito saludable. Evitar el consumo de alcohol y cafeína antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño y tener noches reparadoras. Si crees que tus hábitos de sueño no son normales o pueden estar relacionados con un problema subyacente, es recomendable consultar a un médico o psicólogo.

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Los riesgos para la salud mental

El sueño excesivo también puede estar relacionado con problemas de salud mental. Las personas que duermen demasiado pueden experimentar una sensación constante de fatiga y falta de energía, lo que puede afectar negativamente su estado de ánimo y bienestar emocional. Se estima que aproximadamente el 15% de las personas con depresión duermen en exceso. Además, la ansiedad también puede estar asociada con dormir demasiado. Por lo tanto, si notas que duermes más de lo habitual y experimentas cambios en tu estado de ánimo o bienestar emocional, es importante buscar ayuda profesional para abordar cualquier problema subyacente.

Cómo optimizar el sueño

Si te preocupa dormir demasiado, hay varias estrategias que puedes implementar para optimizar tu sueño y asegurarte de que estás descansando lo suficiente sin excederte. Aquí hay algunas recomendaciones:

  • Establece una rutina de sueño: intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días para establecer un ritmo regular de sueño.

  • Evita estimulantes antes de acostarte: evita el consumo de alcohol, cafeína y alimentos pesados antes de acostarte, ya que pueden dificultar el sueño.

  • Crea un ambiente propicio para dormir: asegúrate de que tu habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura adecuada para facilitar el sueño.

  • Practica técnicas de relajación: incorpora técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda, antes de acostarte para ayudar a calmar la mente y prepararte para dormir.

  • Limita la exposición a pantallas: evita el uso de dispositivos electrónicos, como teléfonos inteligentes o tabletas, antes de acostarte, ya que la luz azul emitida por estas pantallas puede interferir con el sueño.

Si sospechas que duermes demasiado, es recomendable seguir las recomendaciones mencionadas anteriormente y, si es necesario, buscar ayuda profesional para abordar cualquier problema subyacente. Recuerda que cada persona es única y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Escucha a tu cuerpo y busca el equilibrio adecuado para tener un sueño saludable.

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Veronica Pereira

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