El error que todos cometemos con la miel

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El error que todos cometemos con la miel


La miel suele considerarse un superalimento con muchos beneficios para la salud. Sin embargo, existe la idea errónea de que mezclar miel con té es una buena idea, especialmente cuando uno está enfermo y busca beneficiarse de sus propiedades antisépticas. Sin embargo, es importante saber que calentar la miel puede afectar negativamente sus beneficios.

El poder del miel

La miel es considerado como un superalimento debido a sus numerosos beneficios para la salud, puesto que contiene probióticos, que son bacterias beneficiosas para el microbioma intestinal y que fortalecen el sistema inmunológico. Además, se ha demostrado que el consumo de miel reduce el colesterol malo y tiene propiedades antivirales y antibacterianas.

¿Por qué no deberías poner miel en el té caliente?

Aunque agregar miel al té puede parecer una buena idea, especialmente cuando estamos enfermos y buscamos aprovechar sus propiedades antisépticas, calentar la miel puede tener un impacto negativo en sus beneficios. Cuando el miel se calienta a altas temperaturas, pierde varios nutrientes importantes como enzimas y minerales. Solo su contenido de azúcar se mantiene sin cambios, lo cual no es ideal. Por lo tanto, es recomendable evitar poner miel en tu té o infusión si deseas aprovechar al máximo sus beneficios.

Formas recomendadas de consumir miel

Afortunadamente, existen varias formas de consumir miel y aprovechar sus beneficios para la salud sin comprometer su calidad nutricional. Aquí te mostramos algunas recomendaciones:

  • Consúmela a temperatura ambiente o ligeramente tibia. Calentar demasiado la miel puede alterar sus propiedades beneficiosas.
  • Añádela a tu dieta de manera moderada. Aunque la miel es beneficiosa para la salud, también contiene azúcar, por lo que es importante consumirla con moderación.
  • Presta atención a la calidad de la miel que compras. Asegúrate de adquirir miel de buena calidad y, si es posible, compra miel local para apoyar a los pequeños productores.
  • Utilízala como sustituto del azúcar en tus recetas. El sabor dulce de la miel la convierte en un sustituto interesante del azúcar refinado en muchas recetas. Esto puede ser una forma de reducir tu consumo de azúcar mientras disfrutas de los beneficios naturales de la miel. Solo evita calentarla en exceso.
  • Combínala con otros alimentos saludables. La miel se puede consumir sola o añadirla a otros alimentos saludables, como cereales integrales, nueces y frutas frescas. Hay muchas recetas sencillas y deliciosas basadas en la miel.
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¿Cuánta miel se debe consumir al día?

La cantidad de miel que puedes consumir diariamente depende de varios factores, como tu nivel de actividad física. En general, se recomienda consumir entre 6 y 7 cucharaditas de azúcar al día para las mujeres y entre 8 y 10 cucharaditas para los hombres. Teniendo en cuenta que la miel contiene aproximadamente un 70-80% de azúcar, una cucharada de miel equivale a aproximadamente dos cucharaditas de azúcar. Si no agregas otras fuentes de azúcar a tu dieta diaria, puedes consumir hasta 3 cucharadas de miel al día sin exceder las cantidades recomendadas de azúcar. Sin embargo, es importante recordar que cualquier consumo de alimentos dulces debe ser moderado.

Recuerda que aunque el miel es un superalimento con numerosos beneficios para la salud, es importante evitar calentarlo a altas temperaturas al agregarlo al té. Para aprovechar al máximo los beneficios de la miel, consúmela en su forma natural y añádela a tu dieta de manera equilibrada. Recuerda que la moderación es clave cuando se trata de alimentos dulces. ¡Disfruta de una taza de té con miel de forma consciente y saludable!

La miel es un superalimento con muchos beneficios, pero debemos consumirla de manera adecuada para aprovechar al máximo sus propiedades

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Veronica Pereira

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PRM hace recogida de fino 1 con 126 de 158 alcaldes y sus aliados tienen 14

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PRM hace recogida de fino 1 con 126 de 158 alcaldes y sus aliados tienen 14


El gobernante Partido Revolucionario Moderno obtuvo una histórica victoria al ganar 127 de 158 alcaldes electos en las elecciones municipales del pasado domingo, equivalente a 79.7%.

El arrollador triunfo de la coalición oficialista Avance-RD se incrementa aún más, al sumar las 14 alcaldías obtenidas por los partidos aliados al PRM, 140, igual a 88.6%.

Esto le da total control al PRM y sus aliados de la municipalidad, lo que consecuentemente le servirá para retener la Liga Municipal Dominicana y la Federación Dominicana de Municipios.

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JCE establece abstención fue de un 53.33%; más de 3.7 millones dominicanos votaron

ALCALDES ELECTOS POR EL PRM

Altamira, Luis Yoel Francisco, 4,821 votos (57.99%)..

Arenoso, Domingo Méndez Hinojosa, 1,335 votos (51.03%)

Baitoa, Bernardo López, 2,793 votos (49.26%)

Bajos de Haina, Osvaldo Rodríguez Estévez, 14,902 votos (45.94%)

Baní, Santo Rodríguez Bethacourt, 20,674 votos (73.40%)

Bánica,Yissell Santana Alcántara 1,451 votos (82.63%).

Barahona, Mictol Fernández de Jesús, 10,530 votos (40.54%).

Bohechío, Domingo Susaña Abreu 1,359 votos (62.37%)

Bona, Eberto Núñez  16,431 votos  (77.73%)

Cabral, Doctro Robilk Urbáez  4,195 votos (50.96%)

Cabrera, Marlon Arias Cabrera, 4,001 votos (50.01%).

Cambita Garabitos, José Peña del Villar  5,437 votos (53.14%).

Castillo, Fauris Velez 5,232 votos (61.43%)

Cayetano Germosén, Julio Abreo 2,716 votos (62.71%)

Cevicos, Edward Contreras Díaz, 3,558 votos (61.57%)

Comendador, Liriano Morillo Valdez, 4,712 votos (61.35%)

Constanza, Francisco Marte Hernández, 9,546 votos (55.78%).

Consuelo, Juan Padilla,  7,602 (61.69%)

Cotuí, José Eugenio Montilla, 14,026 votos (55.78%)

Cristóbal, Sandra Peña,  1,368 (74.96%)

Dajabón, Doctora Fior  5,925 votos (45.49%)

Distrito Nacional, Carolina Mejía 201,533 (61.10%).

Duvergé, Francisco Peña Guzmán, 3,589 votos (61.98%)

El Cercado, William Garabito 3,972 (52.81%)

El Facto, Oscar Pablo Sánchez 4,427 votos (58.36%)

El Peñón, Augusto Manuel Caraballo 1,572 votos (56.06%)

El Pino, Anxoni Valerio Peralta 1,457 votos (48.50%)

El Seibo, Leo Zorrilla Ramos, 10,369 votos (57.11%)

El Valle, José Peguero Sosa 3,017 votos (66.35%)

Enriquillo, Eribelto Méndez  2,961 votos (55.63%).

Esperanza, Freddy Rodríguez Jiménez, 9,241 votos (63.07%)

Estebanía, Manuela Ortiz 2,740 votos (72.93%)

Eugenio María de Hostos, Alcaldio Rosario Escoto, 1,773 votos (55.56%)

Fantino, Damián Núñez, 7,859 votos (60.58%)

Fundación, Rafael Feliz, 1,161 votos (61.79%)

Galván, Eddy Salvador Jiménez  3,674 votos (53.47%)

Gaspar Hernández, Abelito Suriel, 3,692 votos (51.22%)

Guananico, Germania González, 2,570 votos (52.21%)

Guayabal, Hipólito Cabral, 2,094 votos (59.32%)

Guayacanes, Noel Cedeño, 3,347 votos (60.25%)

Guaymate, Andrés Valdez, 3,453 votos (58.65%)

Guayubín, Julio Molina Estévez, 3,917 votos (56.39%)

Hato Mayor, Amadeo de la Cruz, 12,228 votos (54.09%)

Imbert, María Elena Ramos, 7,291 votos (66.49%)

Jimaní, Laureano Santana Cuevas, 2,343 votos (64.12%)

Juan Santiago, Omar Gómez Casanova, 1,480 votos (54.90%)

La Ciénaga, José Moreta Felix, 1,381 votos (49.37%)

La Vega, Kelvin Cruz, 59,264 votos (77.57%)

Laguna Salada, Germán Rodríguez, 3,071 votos (71.27%)

Las Charchas, Brenni Fontanez, 2,140 votos (51.31%)

Las Matas de Santa Cruz, Virgilio Cruz Estévez, 3,253 votos (67.43%)

Los Alcarrizos, Junior  Santos, 38,696 votos (67.13%)

Los Cacaos, Modesta Lara, 2,390 votos (64.04%)

Los Hidalgos, Héctor (Arabe) Francisco 2,902 votos (55.73%)

Los Llanos, Juan Ventura Jiménez, 4,455 votos (57.48%)

Los Ríos, Martha (Juan) Cuevas Feliz, 1,558 votos (56.27%)

Maimón, Luis (Nisael ) Muñoz Luzón, 3,817 votos (34.51%)

Mao, Yohendy Jimenez Bonilla, 11,275 votos (53.73%)

Matanzas, Raul (Comunicaciones) Batista Mordan, 4,197, (58.91%)

Mella, Carlos Matos Peña, 1,100 votos (60.47%)

Miches, Luz Mercedes Cabrera, 3,181 votos (57.45%)

Moca, Guarocuya Cabral, 25,647 votos (65.60%)

Montecristi, Rafael Jerez Castro, 6, 247 votos (51.62%)

Nagua, Junior Peralta, 11,074 votos (60.56%)

Neyba, Yadel Suberví Santana, 8,205 votos (57.21%)

Oviedo, Ramón Perez Terrero, 1,414 votos (49.10%)

Paraiso, Francisco Acosta Saldaña, 2,640 votos (53.48%)

Partido, Ramon Peña Bueno, 2,176 votos (56.46%)

Pedernales, Alfredo Frances Ortiz, 4,654 votos (66.67%)

Pedro Santana, Starlin Contreras Aquino, 963 votos (50.98%)

La Romana, Eduardo Kerry Metivier, 24,263 votos (48.97%)

Las Terrenas, Eduardo Esteban Polanco, 4,052 votos (43.00%)

Las Salinas, Pedro Echavarría Moscoso, 1,828 votos (55.29%)

Las Yayas de Viajama, Carmen Ramírez Veloz, 2,303 votos (56.96%)

Peralta,Janser Martínez,  3,483 (52.88%). Personificada por la FP.

Peralvillo, Pedro Hernández Cruz, 5,338 votos (52.31%)

Sabana Larga, Pedro Castillo Casado, 3,084 votos (52.09%)

Sabana Iglesia, Yoselín Pichardo de la Rosa, 1,918 votos (42.30%)

Salcedo, Juan Hernández Peña, 11,708 votos (62.78%)

Samaná, Nelson Núñez, 8,469 votos (58.55%).

San Antonio de Guerra, César Roijas García, 9,085 (50.58%).

San Cristóbal, Nelson de la Rosa, 45,239 votos (56.13%)

San Francisco de Macorís, Alex Díaz, 28,869 votos (53.69%).

San Gregorio de Nigua, Jorge Ortiz Carela 8,920 votos (59.13%)

San Ignacio de Sabaneta, Félix Ignacio Bueno, 9,027 votos (49.80%)

San José de Las Matas, Ramón Reyes, 6,799 votos (60.73%)

San José de Ocoa, Fernando Castillo Casado 7,269 votos (54.54%)

Loma de Cabrera, Frank Rodríguez Bello, 3,094 votos (53.28%).

Piedra Blanca, Pedro Radhamés Contreras, 3,10 votos (56.62%).

Pimentel, Noel Abreu Mora, 5,012 votos (55.72%).

Polo, Danysa Cuevas Feliz, 2,136 votos (66.03%)

Postrer Río, Máximo Florián Sierra, 1,126 votos (60.41%)

Pueblo Viejo, Víctor Figuereo, 2,465 votos (55.29%)

Puerto Plata, Roquelito García, 27,603 (58.75%)

Puñal, Romero Romero Paulino, 5,285 votos (58.48%)

Quisqueya, Carlos Tavares Melo, 5,803 (61.90%).

Ramón Santana, Santa Valdez, 3,214 votos (63.02%).

Rancho Arriba, Alcedo de Los Santos, 2,686 votos (51.43%).

Restauración, Carlos Fontanilla, 2,008 votos (54.21%).

Río San Juan, Lennín Bonilla, 4,219 votos (58.05%).

Sabana de la Mar, Francisco Hernández, 3,705 votos (54.56%).

Sabana Grande de Palenque, Miguel Valera Pérez, 4,653 votos (54.19%)

Sabana Iglesia, Francisco Abreu de la Rosa, 3,806 votos (63.31%).

San Pedro de Macorís, Rafa Ortiz Díaz, 41,944 votos (57.83%)

San Rafael del Yuma, Francisco Rodríguez Aponte, 3,534 votos (56.98%)

San Víctor, Pedro Estrella Ureña, 5,803 votos (70.74%)

Sánchez, Ynocencio de Jesús, 6,921  50.04%

Santiago de los Caballeros, Ulises Rodríguez,  97,397 votos (61.63%)

Santo Domingo Este, Dío Astacio, 141,913 votos (58.73%)

Santo Domingo Norte, Betty Gerónimo, 73,047 votos (55.64%)

Santo Domingo Oeste, Francisco Peña, 71,634 votos (68.78%)

Tábara Arriba, Alberto Beltré Díaz, 1,552 votos (51.20%)

Tamayo, Juliana Mateo, 2,675 (61.13%).

Vicente Noble, Orangel Sena Díaz, 2,051 votos (35.55%)

Villa Bisonó-Navarrete, Genry Peralta 10,276 votos (58.64%)

Villa González, César Álvarez, 6,380 votos (54.21%)

Villa Hermosa, Eduardo Familia, 7,901 votos (42.49%).

Villa Jaragua, Iván Medina Trinidad, 3,335 votos (52.76%).

Villa La Mata, Eliseo Peña, 4,327 votos (62.87%)

Villa Los Almácigos, Miguel Mercado, 3,613 votos (52.64%)

Villa Montellano, Héctor Almonte, 4,848 votos (56.53%)

Villa Riva, Leonardo Santo López, 3,021 votos (55.94%)

Villa Tapia, Raquel Rosario Jorge, 8,294 votos (58.90%)

Villa Vásquez, Jenrry Castro Gutiérrez, 4,336 votos (62.22%)

Yaguate, José Osvalfdo Tejeda, 9,744 votos (53.65%)

ALCALDES ALIADOS AL PRM

Justicia Social  

Azua, Rafael Hidalgo, 16,113 votos (61.29%).

Jánico, Hilario Fernández, 1,726 votos (50.68%)

Licey Al Medio, Domingo Almonte Reinoso, 4,178 votos (54.55%)

Tamboril, Anyolino Germosén, 7,898 votos (52.17%).

 

PRSC

Bayaguana, Ramón García Rosario, 8,08 votos (52.84%). PRSC-PRM.

El Llano, José del Rosario Valdez PRSC-PRM  1,456 (57.48%)

La Descubierta, Gregorio Ramírez Duval 2,063 votos (50.79%).

Las Matas de Farfán, Gustavo Suero Andrés, 7,343 votos (53.59%).

Luperón, Israel Brito, 2,893 votos (56.33%).

Sosúa, Wilfredo Olivences, 9,449 votos (60.98%).

Villa Isabela, Ruddy Leandro Gómez, 2,335 votos (46.45%).

PAL

Higuey, Karina Aristy, PAL-PRM 27,907 (51.44%)

País Posible

Jaquimeyes, Jelvin Beltré Feliz, 945 votos (42.04%).

PCR

Boca Chica, Ramón Candelaria Santana,15,232 votos (50.48%)




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Eddy Reynoso da pistas sobre futuro rival de Canelo Álvarez: “Puede ser un americano o un mexicano”

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Eddy Reynoso da pistas sobre futuro rival de Canelo Álvarez: “Puede ser un americano o un mexicano”



Desde comienzos de año han estallado los rumores sobre el que será el próximo rival de Saúl “Canelo” Álvarez y ahora alguien muy cercano al mexicano, el mánager Eddy Reynoso, dio pistas sobre lo que serán los boxeadores contra los que podría pelear este año.

Nombres van y vienen pero ahora ha sido Reynoso quien se animó a hablar del futuro de Canelo Álvarez sobre el ring asegurando en una entrevista reciente que hay varias opciones pero las principales están entre un mexicano o un estadounidense.

“Puede ser un americano o un mexicano, pero no sabemos si vaya a ser cualquiera de ellos. Están varios en la lista, también Crawford que se sumó”, comentó el estratega.

Reynoso hizo referencia tanto a David Benavidez como a Terence Crawford, los cuales no han parado de formar parte en los pedidos de los fanáticos amantes del boxeo.

Sin embargo, otro peleador como Jaime Munguía ha sonado con fuerza en los últimos meses luego que derrotara recientemente a John Ryder, quien también fue víctima de Canelo Álvarez en mayo de 2023.

“Lo bueno es que hay rivales, hay veces que escasean y ahorita están saliendo por todos lados“, añadió Reynoso sobre la polémica.

Hasta la fecha Canelo Álvarez ha comunicado públicamente su intención de pelear en par de ocasiones en 2024 e incluso confirmó, como viene siendo habitual, que subirá al cuadrilátero en el mes de mayo, durante las fechas patrias de México.

A pesar de ello su rival sigue sin confirmarse, siendo Benavidez el retador número uno según el Consejo Mundial de Boxeo y su mandamás, Mauricio Sulaimán.

Incluso, otro de los fuertes candidatos a integrar el combate del mes de mayo, Jermall Charlo, ya mencionó públicamente que enfrentará al Tapatío en mayo pero de parte del equipo de Canelo Álvarez y del propio Reynoso no existe mayor información.

Con el paso de las semanas y la cercanía a la fecha de combate crece la expectativa por el futuro de Canelo Álvarez, que en su próximo reto tendrá la oportunidad de seguir aumentando su récord que actualmente se encuentra en 60 triunfos, dos derrotas y dos empates.

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Partidos tienen hasta el viernes para notificar alianzas electorales

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En medio del conteo de votos de las elecciones municipales y todavía con la resaca de los resultados, el tiempo apremia para las alianzas de los partidos de cara a los comicios presidenciales y congresuales del 19 de mayo próximo.

Conforme a la Ley 20-23 de Régimen Electoral, las organizaciones, tienen hasta el próximo viernes 23, como fecha límite para depositar las solicitudes de las alianzas, fusiones y coaliciones, en la Junta Central Electoral (JCE). Deben realizarse  5 días después del certamen municipal.

Corresponderá a la JCE fijar la audiencia para conocer los pactos de alianzas dentro de las 48 horas después de recibir las solicitudes y convocar a todos los partidos, agrupaciones o movimientos políticos reconocidos. Las autoridades electorales tiene hasta el 28 de febrero para decidir sobre las solicitudes de los pactos.

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En las elecciones municipales dos grandes coaliciones se disputaron el poder local, el oficialista Partido Revolucionario Moderno (PRM), aliado a otras 22 organizaciones y dos movimientos; y la denominada Alianza Opositora por el Rescate RD, integrada por los partidos de la Liberación Dominicana (PLD), Fuerza del Pueblo (FP) y Revolucionario Dominicano (PRD). Se proyectan algunos acuerdos similares para mayo.

De los cargos

Para las elecciones presidenciales y congresionales, los cargos son 264, un presidente, un vicepresidente, 32 senadores, 178 diputados, 5 diputados nacionales por acumulación de votos, 7 diputados del exterior y 20 al Parlacen con sus 20 suplentes.

Periodista dominicana, uasdiana, escribe sobre política, elecciones y más.



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BHD acuerda con grupo BID crédito por US$150 MM

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BHD acuerda con grupo BID crédito por US$150 MM


El Banco BHD anunció acuerdos con organismos internacionales para fomentar el acceso al crédito a las mipymes lideradas por mujeres en República Dominicana.

Los convenios financieros fueron firmados con el BID Invest y con la Corporación Financiera Internacional (IFC), miembro del Grupo Banco Mundial, a través de los cuales los organismos internacionales facilitaron líneas de crédito por US$75,000,000 cada una, para contribuir con el acceso al crédito en pesos dominicanos a las micro, pequeñas y medianas empresas, en particular aquellas lideradas por mujeres o propiedad de mujeres.

Los acuerdos fueron firmados por Marisela Alvarenga de Jacoby, managing director and Division Chief of Financial Sector del BID; Eugenia Vargas Torres, regional industry manager financial institutions group de IFC, y Steven Puig, presidente del Banco BHD.

“Estas facilidades de crédito constituyen un nuevo hito en nuestra Estrategia de Género Mujer BHD, que desde hace más de una década implementamos para apoyar a las mujeres en todos sus roles”, dijo Puig.

Como signatario de los principios de Banca Responsable, BHD realiza iniciativas de negocios que buscan aportar al desarrollo sostenible del país desde los aspectos económicos, sociales y ambientales. Para el impulso a la mujer, la entidad contribuye con los siguientes Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) de las Naciones Unidas: igualdad de género (5), trabajo decente y crecimiento económico (8), industria, innovación e infraestructura (9) y reducir las desigualdades. (10). En asociación con BID Invest, el BHD también se ha comprometido a promover el Código de Financiamiento a la Mujer Empresaria o WeFinance Code, una iniciativa que será liderada por el sector privado en República Dominicana para utilizar los datos desglosados por sexo para escalar y catalizar acciones dentro del ecosistema financiero y que apoyen al segmento mipyme mujer.

Asimismo, en el marco del acuerdo con IFC, se incluirá a Banco BHD en la fase implementadora de un proyecto de taxonomía verde del país que mostrará al mercado el compromiso del sector bancario con las iniciativas financieras verdes y apoyará la hoja de ruta de transición a la descarbonización de República Dominicana.



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4 grandes errores a evitar

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4 grandes errores a evitar


El deporte y la alimentación están estrechamente relacionados. Una buena nutrición es fundamental para garantizar un rendimiento óptimo y mantener una buena salud. Sin embargo, en ocasiones cometemos errores que pueden afectar negativamente nuestros objetivos deportivos y nuestra salud en general. A continuación, te presentamos cuatro grandes errores que debes evitar cuando se trata de alimentación y deporte.

Error 1: no prestar atención a las comidas

En nuestras vidas ocupadas, a menudo descuidamos la importancia de las comidas regulares y estructuradas. El hábito de picar entre comidas se ha vuelto común, lo que nos lleva a comer de manera automática y rápida. Además, consumimos alimentos procesados y altos en calorías, pero bajos en nutrientes esenciales, lo que nos lleva a perder el sentido de la cocina y el disfrute de las comidas.

Cuando no nos tomamos el tiempo para masticar correctamente, tendemos a consumir mayores cantidades de comida. El gusto, la degustación y el placer de comer desaparecen en favor de la cantidad y es importante recuperar el sentido de la calidad de los alimentos y disfrutar de una alimentación consciente.

Error 2: creer que el pan engorda

Existe la creencia errónea de que el pan es el enemigo de los deportistas. Sin embargo, los carbohidratos presentes en los alimentos con almidón son necesarios para el buen funcionamiento de los músculos, los glóbulos rojos y el sistema inmunológico. No debemos privarnos de ellos con el pretexto de cuidar nuestra línea. Recuerda que la clave está en lo que añadimos al pan.

Error 3: evitar todas las grasas

Los lípidos desempeñan un papel fundamental en nuestro organismo y se encuentran en todas partes, desde la membrana que rodea cada célula hasta la masa cerebral. Estos nos ayudan a ahorrar carbohidratos durante esfuerzos prolongados, promueven una buena circulación sanguínea y tienen propiedades antiinflamatorias. Sin embargo, esto no significa que debamos abusar de las grasas animales o de las grasas saturadas. Es importante elegir fuentes de grasas saludables, como el aceite de colza y de oliva, pescados frescos o enlatados como las sardinas, el atún o las anchoas, productos lácteos semidesnatados y frutos secos como las nueces y las almendras.

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Error 4: olvidar beber agua

Cuando realizamos ejercicio, nuestro cuerpo produce calor y sudor para regular la temperatura interna. La evaporación del sudor nos permite eliminar el exceso de calor y mantenernos frescos. Para evitar la deshidratación, es fundamental reponer los líquidos perdidos. La regla es simple: hay que beber antes, durante y después del entrenamiento. Para verificar si estamos bien hidratados, debemos observar el color de nuestra orina, que debe ser claro.

Estos son solo cuatro de los errores más comunes que debemos evitar cuando se trata de alimentación y deporte. Recuerda que la nutrición adecuada es esencial para lograr tus objetivos deportivos y mantener una buena salud en general. Si tienes dudas o necesitas asesoramiento personalizado, no dudes en consultar a un profesional de la nutrición deportiva. ¡Come bien, entrena duro y disfruta de los beneficios de una alimentación saludable para potenciar tu rendimiento deportivo!

Alimentación y deporte: consejos adicionales

Además de evitar los errores mencionados anteriormente, existen algunos consejos adicionales que pueden ayudarte a mejorar tu alimentación y rendimiento deportivo:

  • Planifica tus comidas: dedica un tiempo a planificar tus comidas semanales para asegurarte de que estás consumiendo una variedad de alimentos saludables y equilibrados.
  • Elige alimentos frescos y naturales: prioriza los alimentos frescos y sin procesar, como frutas, verduras, carnes magras, pescados y cereales integrales. Evita los alimentos procesados y ricos en azúcares añadidos.
  • Come antes y después del entrenamiento: asegúrate de comer antes de realizar ejercicio para tener suficiente energía y recuperarte adecuadamente después del entrenamiento consumiendo una comida equilibrada que contenga proteínas y carbohidratos.
  • Hidrátate correctamente: bebe suficiente agua a lo largo del día y especialmente durante el ejercicio. Evita las bebidas azucaradas y el alcohol, ya que pueden afectar negativamente tu rendimiento.
  • Escucha a tu cuerpo: presta atención a las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo. Come cuando tengas hambre y deja de comer cuando estés satisfecho.

Recuerda que cada persona puede requerir diferentes necesidades nutricionales según su nivel de actividad física y objetivos deportivos. Siempre es recomendable buscar la asesoría de un profesional de la nutrición para obtener un plan personalizado y adecuado a tus necesidades específicas.

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Veronica Pereira

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Leones adquieren al jardinero Ramón Laureano

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Leones adquieren al jardinero Ramón Laureano


SANTO DOMINGO.- Los Leones del Escogido consiguieron en cambio este lunes al jardinero Ramón Laureano, en un movimiento que llevó al utility Willi Castro a los Tigres del Licey.

Laureano, de 29 años, tiene seis años de experiencia en las Grandes Ligas y en la campaña 2023 con los Atléticos de Oakland y los Guardians de Cleveland combinó 9 cuadrangulares, 35 remolcadas, 18 dobles, 46 anotadas y .676 de OPS en 105 partidos.

De por vida en las Mayores, el nativo de Santo Domingo promedia .245, incluyendo .429 de slugging y .750 de OPS, acumulando además 12.5 victorias sobre el nivel reemplazo (WAR).

El nativo de Santo Domingo goza de prestigio defensivo y puede desempeñarse en cualquiera de los jardines.

En la Liga de Béisbol Profesional de la República Dominicana (LIDOM), Laureano apenas ha participado en 9 juegos, incluyendo postemporada. La última vez que se uniformó fue en el torneo 2021-22.

A Castro, que pertenece a los Mellizos de Minnesota en la gran carpa, los Leones le desean lo mejor en esta nueva etapa de su carrera. El Escogido lo seleccionó en el Draft 2016 y con el uniforme rojo bateó .253/.293/.357 con 4 jonrones y 23 empujadas en 62 juegos.




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Donald Trump exige que procesos en su contra terminen inmediatamente: “Es interferencia electoral”

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Donald Trump exige que procesos en su contra terminen inmediatamente: “Es interferencia electoral”



El expresidente de Estados Unidos, Donald Trump, exigió este lunes el cese inmediato de todos los procesos judiciales en su contra, que calificó de políticos, y advirtió que son una forma de interferencia electoral y una amenaza contra la democracia estadounidense.

“Todos los procesos políticos contra su presidente favorito, yo, deben terminar inmediatamente”, manifestó el republicano a través de su red social Truth, en la que resaltó que probablemente el país enfrentará la elección presidencial más importante de su historia.

En la publicación, Donald Trump también aprovechó de arremeter contra lo fiscales y jueces que llevan los casos de los presuntos delitos que habría cometido.

“Estos fiscales y jueces lunáticos de izquierda radical no pueden hacer esto. ¿Por qué no empezaron hace tres años? Porque querían interferir en las elecciones presidenciales del 2024, ¡por eso!”, afirmó.

Trump, quien se posiciona como el favorito entre los republicanos para ser el candidato presidencial de su partido y quien podría enfrentar por segunda vez en una contienda, mencionó que en el Manual de Justicia del Departamento de Justicia de Estados Unidos se señala que:

“Los fiscales y agentes federales nunca podrán seleccionar el momento de cualquier acción, incluidos los pasos de investigación, cargos penales o declaraciones, con el propósito de afectar cualquier elección, o con el propósito de dar una ventaja o desventaja a cualquier candidato o partido político”.

“Esto es una interferencia electoral y debe detenerse inmediatamente”, insistió.

Donald Trump dijo asimismo que no debe pasar por “ningún proceso falso” antes de las elecciones presidenciales y aseguró que las acciones en su contra son propias del comunismo. “Y una amenaza a la democracia y nuestro país no lo permitirá. ¡Hagamos América grande otra vez!”, añadió.

El asalto al Capitolio

Hace una semana, el expresidente de Estados Unidos presentó una apelación ante el Tribunal Supremo contra la decisión de una corte inferior que lo despojó de su inmunidad presidencial. Esta inmunidad le protegía de ser enjuiciado por su presunta participación en la tentativa de revertir los resultados de las elecciones de 2020 y de haber instigado el asalto al Capitolio.

La determinación del tribunal de apelaciones del Distrito de Columbia, emitida el 6 de febrero, estableció que al abandonar la Casa Blanca, Trump perdió su estatus de presidente y la inmunidad que conllevaba. Ahora, la máxima instancia judicial deberá deliberar sobre si el exmandatario puede enfrentar un juicio en Washington antes de las elecciones de noviembre, según informó la agencia de noticias Efe.

En la apelación presentada, los abogados del magnate solicitaron una detenida consideración sobre la cuestión de la inmunidad presidencial. Argumentaron que la inmunidad absoluta de los presidentes frente a procesos penales es un asunto novedoso y trascendental que merece ser analizado con detenimiento.

La estrategia legal del aspirante a la nominación del Partido Republicano busca posponer cualquier procedimiento judicial en su contra. Una eventual victoria electoral le conferiría la facultad de ordenar a su fiscal general que desestime los cargos federales en su contra.

Hasta el momento, la estrategia ha sido efectiva, manteniendo en suspenso el proceso judicial en su contra desde diciembre. A pesar de que el juicio estaba originalmente programado para el 4 de marzo, su fecha ha sido postergada sin determinarse un nuevo calendario.

El fiscal especial a cargo del caso, Jack Smith, está haciendo presión para que el juicio se lleve a cabo este año. Sin embargo, los magistrados del Tribunal Supremo, donde los conservadores poseen mayoría, ya rechazaron anteriormente una solicitud para intervenir en el debate sobre la inmunidad presidencial.

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Dominicanos siguen haciendo la vuelta por México

Redacción
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Más que disminuir, la cantidad de dominicanos que toman la ruta por México aumentó significativamente en el 2023. Los datos suministrados por Greg Segas, cónsul de los Estados Unidos en la República Dominicana, dan cuenta de que a marzo del año pasado 25,000 dominicanos habían entrado ilegalmente a territorio estadounidense a través del cruce fronterizo con México.

Pero esta cifra se duplicó al finalizar el año. La Oficina de Aduanas y Protección Fronteriza (CBP por sus siglas en inglés), encontró 47,273 dominicanos a lo largo de la frontera suroeste entre el 1 de marzo de 2022 y el 31 de diciembre de 2023, según datos suministrados a Diario Libre por Jonathan Mardo, agregado del CBP en el país.

Esto significa que mensualmente, unos 3,151 dominicanos salían del país en vuelos a Colombia, El Salvador o Guatemala con el propósito de emigrar ilegalmente a los Estados Unidos

La situación ha alarmado a las autoridades estadounidenses, preocupadas por el alto número de quienes arriesgan sus vidas en la aventura migratoria. El mensaje no ha variado: “las fronteras de Estados Unidos no están abiertas para quienes no tienen una base legal para ingresar al país”.

De los 47,273 dominicanos que entraron por México, 3,863 fueron deportados y otro millar decidió retornar voluntariamente.

Deportación inmediata

Mardo aseguró que los inmigrantes que intentan entrar sin autorización a los Estados Unidos, están sujetos a expulsión según la base legal del Título 8.

“CBP continúa trabajando estrechamente con el Servicio de Inmigración y Control de Aduanas de los EE. UU. (ICE) y los Servicios de Ciudadanía e Inmigración de EE. UU. (USCIS) para procesar rápidamente a las personas encontradas en la frontera y expulsar a aquellos que no establecen una base legal para permanecer en los Estados Unidos, utilizando consecuencias fortalecidas por la elusión de derechos legales”, dijo Mardo en el documento enviado a Diario Libre.

También destacó que la Oficina de Aduanas y Protección Fronteriza de Estados Unidos (CBP, por sus siglas en inglés) encontró 47,273 dominicanos a lo largo de la frontera suroeste entre el 1 de marzo de 2022 y el 31 de diciembre de 2023.

Más de un millón en Nueva York… sin contar los indocumentados

Los dominicanos, con dos millones y medio, representan la cuarta población latina más grande en los Estados Unidos, superados por los cubanos, salvadoreños y mexicanos.

Datos suministrados por la Dominican Center for Social Justice (DOCESJ-CENTER), aseguran que para el 2019, el 19.3 % (210,000) de los dominicanos residentes en los Estados Unidos carecían de estatus migratorio. Un millón vive en Nueva York, constituyendo el grupo étnico con más estudiantes matriculados en la universidad pública.

Los datos del censo norteamericano del 2019 destacan el crecimiento de la comunidad dominicana en las distintas áreas, con el 19 % en trabajos administrativos afines a las artes, los negocios y las ciencias.

El 32 % se ocupa en servicios; el 18 % a trabajos de ventas y oficina, el 8 %, en construcción, y el 23 % se dedica a trabajos de movimientos de materiales, producción y transporte.

En Nueva York hay 3,200 policías nacidos en la República Dominicana, el mayor grupo étnico dentro del cuerpo policial norteamericano más numeroso. En el 2023 y también en Nueva York, unos 249 directores de escuelas públicas eran dominicanos, así como 24 jueces de la corte, siete concejales, un congresista, y cientos de empleados públicos.

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*Escríbanos sus inquietudes, sugerencias y comentarios a redaccionusa@diariolibre.com.

Licenciada en Comunicación Social, con una maestría en Artes en Periodismo de la Universidad de Puerto Rico. Actualmente coordina la sección Diario Libre USA, experta en temas de la diáspora dominicana y EEUU.



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¿Por qué más de la mitad de los dominicanos no fue a votar?

Redacción
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¿Por qué más de la mitad de los dominicanos no fue a votar?


La compra de votos, el incumplimiento de promesas políticas y la distancia desmotivan a los ciudadanos

Al concluir las elecciones municipales se tornó muy notoria la abstención de votantes durante el desarrollo de estos comicios, razón por la que muchos se preguntan por qué más de la mitad de los dominicanos no fue a votar.

Tras un recorrido realizado por varios sectores del Distrito Nacional se les preguntó a los dominicanos con derecho a ejercer el voto la razón por la que se abstuvieron de votar.

Una de los motivos más frecuentes que durante la trayectoria algunos dominicanos dieron de por qué no votaron es por la indignación que les produce que simpatizantes de diversos partidos les ofrecen dinero para que elijan el candidato que ellos quieren.

Tal es el caso, de la señora Carmen Ortega, quien manifestó que no cree en los políticos, porque ninguno que se respete tiene que mandar a pagar para que voten por él.

Con una voz enérgica la vendedora de cocido de la calle 41 del sector de Cristo Rey dijo: “Por esta olla que me ha dado mi comida en los últimos 12 años es que yo tengo que votar, la gente cree que porque le den 500 pesos un día van a estar comiendo durante cuatro años de un mal gobierno”.

De igual manera, se manifestó el señor Alberto Reyes de León, quien expresó que los políticos no se merecen que las personas se molesten en salir de sus casas a votar por ellos.

“Esos son unos vagos. En el tiempo que yo tengo trabajando aquí ninguno de ellos ha hecho nada por este lugar que se está cayendo a pedazos”, aseguró el vendedor de tamarindo que trabaja en el mercado de Villa Consuelo desde 1974.

En ese sentido, el motoconchista Edwin Serrano asegura que no ejerció su derecho al voto porque está cansado de sentirse usado por los políticos, que nada más se acuerdan de él durante el tiempo de elecciones.

“Nada más me buscan para las elecciones, después no. Mira, yo soy del Partido Revolucionario Moderno (PRM), pero no voy a votar, porque siempre te dicen que te van a conseguir un trabajo si votas por ellos y luego de ti ni se acuerdan”, afirmó con voz de decepción.

De igual modo, un vendedor de plátanos, apodado Papo, dijo que no se sintió motivado a votar porque él ya no cree en los políticos. Aunque expuso que en las elecciones presidenciales y congresionales sí va a ejercer su derecho a voto porque él tiene planes de viajar y teme que si no realiza el sufragio eso le sea de obstáculo para salir del país.

Sin embargo, no todos aseguraron que no ejercieron su derecho al voto por estar cansados de tantas promesas incumplidas, sino que el factor distancia le impidió votar, ya que no todos ejercen el sufragio en el mismo lugar de donde viven.

En este sentido se refirió Jordán Padrón, quien declaró que no votó en las pasadas elecciones municipales porque se encontraba en el sector de Guaraguao en la provincia Duarte y a él le corresponde ejercer el sufragio en Santo Domingo Este.

“Si yo no hubiera estado en Guaraguao sí hubiera votado, porque desde que tengo cédula voto, eso es un deber”, aseveró, al tiempo que afirmó que en las presidenciales sí tratará de votar.

En esa línea, también opinó el señor Danny Rodríguez, quien sostuvo que vive en el municipio de La Victoria, en Santo Domingo Norte, pero que le toca votar en Nagua provincia María Trinidad Sánchez, por lo que no ejerció su derecho al voto porque carecía de dinero para trasladarse hasta allá.

“No voté porque estaba lejos de mi colegio electoral, si no hubiera votado, porque uno necesita políticos que resuelvan no que estén ahí solo para figurear, necesitamos a alguien que organice algo de lo que está mal”, expresó.

Otra persona que se motivó a hablar con la prensa fue Jhoryi Hernández.

Mencionó que no ejerció el sufragio porque estaba muy cansado y estresado.

Agregó que ese es el único día que elige para descansar y no lo iba a tomar para ir a hacer una fila para votar.

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