¿Camilo se siente atraído hacia Stefi Roitman?, rumores aseguran que sí #FVDigital

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Camilo está en el ojo del huracán por una ola de rumores que insinúan que el cantante se siente atraído hacia Stefi Roitman, esposa de Ricky Montaner.

El rumor comenzó luego de que Camilo contara en un reciente episodio del podcast Pensándolo bien, pensábamos mal, de Roitman, como conoció a la modelo argentina.

En el episodio, que se estrenó en junio, contó cuáles fueron sus impresiones cuando conoció a la esposa de su cuñado en el espectáculo Messi10 del Cirque du Soleil en Barcelona. El cantante colombiano dijo que lo primero que llamó le llamó la atención de Stefi fue su belleza.

“Yo te juzgué por guapa y te voy a decir por qué. Te conocí en el lanzamiento del Circo del Sol de Messi, en Barcelona. Yo estaba ahí y de repente aparece esta chica muy guapa, pero yo no tenía mucho contexto ni nada”, dijo el cantante de “Tutu”.

“Ella se acercó y me saludó buena onda, entonces yo pensé: ‘Es muy guapa y debe ser una mamera de persona’, porque uno a veces tiene esos prejuicios con las mujeres muy guapas, que son como creídas o se piensa que entre más guapa, menos interesante”, agregó.

En redes sociales, los usuarios empezaron a especular sobre el tono con el que el cantante colombiano se refería a la belleza de Stefi Roitman y aseguraron que Camilo se sentía atraído hacia la  modelo.

Hasta el momento, Camilo ni Stefi Roitman han reaccionado a los rumores.

¿Por qué Evaluna y Camilo siempre están juntos?

Camilo y Evaluna van a todas partes juntos. Es raro cuando la pareja no está junta. Su particular dinámica de pareja ha generado críticas en redes sociales, que Evaluna y Camilo decidieron responder en un video. Recientemente, los cantantes explicaron por qué siempre están juntos, incluso cuando viajan.

“Estamos juntos no porque creamos que así deba ser, sino porque así queremos que sea”, dijo Evaluna en un video publicado esta semana en su canal de YouTube Evaluna y Camilo.

La cantante aseguró que estar juntos siempre es la dinámica que, como pareja, les funciona. “Porque somos un equipo, porque todo es más divertido cuando lo vivimos juntos (…) Porque los momentos difíciles se hacen menos difíciles cuando los atravesamos juntos”, indicó.

Asimismo, la pareja explicó que su dinámica de vida no tiene relación con celos o inseguridades. Todo lo contrario, su estilo de vida les permite mucha independencia. “(Es pensar) qué tienes tú, qué tengo, yo, unamos fuerzas”, dijo el cantante.

“La inseguridad, el miedo y el ego generan preguntas sobre lo que cada uno posee. Se trata de que cada uno dé el 100 % de lo que tiene”, añadió.

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Republicanos aprueban programa electoral: mayor deportación


El Partido Republicano de Estados Unidos aprobó este lunes un programa electoral que incluye llevar a cabo la mayor deportación de migrantes de la historia del país en caso de que su candidato, Donald Trump, gane las elecciones del próximo 5 de noviembre.

El Comité Nacional Republicano (RNC, en inglés) avaló un programa de 20 puntos para un eventual segundo mandato de Trump (2017-2021), quien será nominado formalmente por el partido durante la convención que se llevará a cabo la semana que viene en Milwaukee (Wisconsin).

La lista, que adopta la retórica antiinmigración de Trump, propone “detener la invasión migrante” en Estados Unidos y “llevar a cabo la operación de deportación más grande de la historia” del país.

El programa político contempla también “poner fin a la inflación” y convertir a Estados Unidos en una potencia energética mundial.

En cuanto a la política exterior, el plan de Trump si regresa la Casa Blanca es “prevenir la Tercera Guerra Mundial, restaurar la paz en Europa y en Oriente Medio”.

Propone además construir “un gran escudo defensivo contra misiles” en Estados Unidos al estilo de la Cúpula de Hierro israelí y “deportar a radicales pro-Hamás” que participen en protestas universitarias.

También plantea “acabar con los cárteles de drogas extranjeros y aplastar la violencia de las pandillas”, además de modernizar el Ejército estadounidense para que sea “el más fuerte y poderoso del mundo”.

Su propuesta económica es mantener el dólar estadounidense como la principal divisa mundial y evitar recortes en el programa de salud pública Medicare.

El programa republicano amenaza con recortar la financiación federal a los colegios que hablen sobre racismo y sobre identidad de género porque cree que son contenidos “inapropiados” para los niños.

También está en contra de que las mujeres trans puedan participar en competiciones deportivas femeninas.

Asimismo, promete proteger la integridad de las elecciones, agitando de nuevo el fantasma del fraude electoral, una teoría en la que Trump ha insistido sin pruebas desde que perdió contra Joe Biden en las elecciones de 2020.

El magnate neoyorquino, quien ya fue presidente entre 2017 y 2021, arrasó en las primarias del Partido Republicano aunque no será refrendado oficialmente como candidato hasta la Convención Nacional Republicana del 15 al 18 de julio en Milwaukee.

La unidad dentro del partido a favor de Trump contrasta con lo que ocurre en las filas demócratas, donde Biden está cada vez más cuestionado debido a su mal papel en el primer debate electoral del pasado 27 de junio.

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Muere a los 48 años Adrián Olivares, ex integrante de Menudo

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Murió a los 48 años Adrián Olivares, el músico mexicano de 48 años ex integrante de Menudo. Sus compañeros de la famosa agrupación musical puertorriqueña dieron a conocer la noticia en redes sociales; sin embargo, no han surgido mayores detalles sobre el motivo de su muerte ni se ha dado a conocer un comunicado oficial hasta el momento.

“¡Aún estoy en shock! Fuerza para su familia. Feliz transición para su alma. Siempre recordaré su gran sentido del humor. Allá nos encontraremos. RIP Adrián”, escribió a modo de despedida Robert Avellanet, otro de los recordados miembros del conjunto de música.

Puedes leer: Comienza la filmación de la serie de Grupo Menudo

Olivares fue un miembro notable de Menudo, uniéndose al grupo a principios de los años 90. Específicamente, se incorporó en 1992, en un momento crítico cuando el grupo atravesaba dificultades. Originario de México, el músico fue el primer extranjero en integrarse a la banda puertorriqueña, marcando un hito en la historia del grupo.

Durante su permanencia en Menudo, la recordada estrella participó en las grabaciones de las producciones discográficas “Detrás de tu mirada” y “15 años”. Estas producciones incluyeron canciones que obtuvieron cierta popularidad en Latinoamérica, tales como “Bésame en la playa” y “Búscame”.

En su travesía junto al grupo musical llegó a trabajar con otros integrantes como Andrés Blázquez, Alexis Grullón y Ashley Ruiz. El aquel entonces joven cantante ayudó a mantener la relevancia del grupo, especialmente en mercados como Perú y Panamá, donde la banda tuvo un éxito rotundo.

En 1993, el músico decidió abandonar Menudo, dejando un legado significativo y siendo reemplazado por el puertorriqueño conocido como “Ricky III”. Su incorporación fue fundamental en una época crucial para Menudo, donde se enfrentaron a desafíos tanto internos como externos, incluyendo la necesidad de mantener su relevancia en un panorama musical cambiante.

Previo a todos estos acontecimientos, en 1990, cuando el grupo pasaba por una decadente popularidad, Olivares había sido el único que permaneció en la banda luego de las polémicas que provocaron la salida de sus figuras más emblemáticas. Mientras Sergio y Rubén fueron arrestados por posesión de drogas y despedidos, Robert, Rawy y Jonathan renunciaron alegando incumplimientos de contrato y maltrato emocional.

“Menudo: Siempre jóvenes” cuenta la historia del famoso grupo puertorriqueño y algunos secretos detrás de los escenarios.

A pesar de los obstáculos que había pasado el conjunto de jóvenes, la participación de Olivares contribuyó a continuar la trayectoria de éxito que había comenzado décadas antes. Por supuesto, tras su salida, la banda seguiría evolucionando y también lo haría él a nivel personal.

Entre las últimas apariciones de Adrián, se puede encontrar una entrevista de 2020 grabada de Instagram Live. Asimismo, el artista participó en el documental de Warner Bros. Discovery titulado Menudo: Siempre jóvenes, que puede verse en la plataforma de Max.



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Abinader presenta avances en sectores energético, infraestructura, salud…

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Montecristi, RD.- La región noroeste se desarrolla con una gran inversión en diversos sectores, como son el energético, agua, educación, salud, infraestructura y servicios, explicó el presidente Luis Abinader, quien al encabezar el encuentro “LA Semanal con la Prensa” desde el Puerto de Manzanillo, aseguró que los nuevos proyectos en esta zona representan seguridad nacional en materia energética.

Además hizo un recuento de los avances en Montecristi, Dajabón, Valverde y Santiago Rodríguez.

Montecristi

Iniciando con los proyectos energéticos en Pepillo Salcedo, Manzanillo, el mandatario precisó que ya se encuentra en funcionamiento el muelle auxiliar, que tuvo una inversión de US$ 13 millones, y se iniciaron los trabajos para la terminal de recepción de combustible “Early Gas” de Energía 2000, que tendrá una inversión de US$ 33 millones.

En tanto, la central termoeléctrica Manzanillo Power Land ha generado más de 2 mil empleos directos con capacidad de producción de 414 MW netos, operando con gas natural. La inversión es de US$ 750 millones.

El gasoducto de gas natural tendrá 7.2 km y una inversión de US$ 7 millones.

Se construirán dos centrales de generación de energía de 420 MW netos cada una y generarán más de 4 mil empleos directos.

Continuando en el municipio de Guayubín, se construirá una línea de transmisión de 435 kv que interconectará la central Manzanillo Power Land y los demás proyectos energéticos en la zona, con el SENI.

Esta abarcará el tramo Pepillo Salcedo-Guayubín / Guayubín – El Naranjo, con una inversión de US$ 142 millones.

SNS

El Servicio Nacional de Salud entregó remozados los Centros de Primer Nivel de Buen Hombre, La Esperanza y San Fernando, y están en ejecución los de El Vigiador y Villa Sinda.

Se trabaja en el remozamiento y ampliación de las áreas de Emergencia de los hospitales de Guayubín y Castañuela. También en una unidad de pie diabético, unidad oncológica, dos salas de salud mental y el Hospital Provincial Padre Fantino.

MIVED

El Ministerio de Vivienda y Edificaciones ha entregado a través del Plan Mi Vivienda, 42 apartamentos en Las Matas de Santa Cruz, invirtiendo más de RD$ 90 millones. El plan Dominicana se Reconstruye ha mejorado 937 viviendas en varios distritos municipales.

Hay tres niveles de construcción en el Hospital Municipal de Villa Vásquez que tendrá 30 camas de hospitalización para adultos, 21 camas pediátricas y 5 camas de intervención en crisis. La inversión es de RD$ 2,633 millones.

Titulación

Se entregaron 2,433 títulos de propiedad.

Obras Públicas

Se construyeron 36 kilómetros de carretera en el tramo Guayubín-El Pocito-Las Matas de Santa Cruz-Copey, beneficiando a 550 mil personas en las cuatro provincias fronterizas.

Igualmente se entregó la carretera Palo Verde-La 70, principal vía de acceso al proyecto La Cruz de Manzanillo, ahorrando tiempo y combustible a los que transitan la vía.

INDRHI

Se entregó el dique de Palo Verde que permite el riego de 35 mil tareas, beneficiando a 518 productores de banano.

Se construyeron canales en la presa de Maguaca que impactan el riego de 43,235 tareas, beneficiando a 600 productores agropecuarios, con una inversión de RD$ 266.9 millones.

Se está llevando a cabo la segunda etapa en tramos discontinuos de la rehabilitación del canal Fernando Valerio, que impacta 307,696 tareas y 3,170 productores, invirtiendo RD$ 52 millones.

Además, en Las Matas de Santa Cruz, Villa Vásquez y Mao se construyeron obras hidráulicas menores y se limpiaron canales de riego, impactando 410,430 tareas y 5,324 productores agropecuarios.

MINERD

Desde el Ministerio de Educación se entregó el Liceo El Copey, en Guayubín, para 245 estudiantes.

Mientras, están en ejecución los politécnicos Las Matas de Santa Cruz y Prof. Lourdes Morel de Abreu, en Pepillo Salcedo, para 850 estudiantes cada uno, y el Liceo Corina Belliard para 465 estudiantes en Hatillo Palma.

Infotep

En el periodo 2020-2024 egresaron 27,817 personas y se entregaron dos centros de capacitación en Palo Verde y Las Matas de Santa Cruz.

Dajabón

Verja Perimetral

En Dajabón, el jefe de Estado se refirió a la obra cumbre de esta provincia, la primera etapa de la verja perimetral inteligente, que cuenta con 24.5 km construidos de los 50 km contemplados para esta fase.

La valla divisoria está equipada con cimientos de hormigón armado, muro de hormigón armado, verjas de barras de metal, perfiles de acero, una altura de 13 pies desde el suelo hasta la concertina, profundidad de 3.28 pies y espesor de 8 pulgadas.

INDHRI

La interconexión del canal Juan Calvo con la presa de La Piña transporta 1.5 metros cúbicos de agua, irrigando 26 mil tareas y beneficiando a 481 productores y sus familias.

Además, se está construyendo un parque ecológico en la presa de La Piña y se está reconstruyendo el sistema de riego Guajabo Jacuba, que beneficiará 3,000 tareas de riego y a 206 productores y sus familias. También se está rehabilitando el canal La Vigía, que irrigará 20,220 tareas, beneficiando a 324 productores y sus familias.

Se está diseñando la presa Don Miguel con capacidad para almacenar 30 millones de metros cúbicos e irrigar 63 mil tareas, beneficiando a 1,090 productores y sus familias.

Obras Públicas

El mandatario mencionó el reasfaltado de 7 km de la carretera Loma de Cabrera-Capotillo, con una inversión de RD$ 36 millones.

Además, se está construyendo un puente sobre el río Neyra en Restauración, y se trabaja en la carretera Dajabón-Santiago de la Cruz-Loma de Cabrera, un proyecto de conectividad para facilitar el acceso del noroeste al puerto de Manzanillo, Santiago y la costa norte.

Se está construyendo la carretera Dajabón-Copey-Montecristi, de 32.40 km, impactando el transporte de productos agropecuarios a todo el país.

SNS

El gobernante indicó que han sido entregados remozados el Hospital Municipal de Partido y Centros de Primer Nivel en La Gorra, Plaza Beller, Rivera del Masacre, Luperón y Barrio Norte.

Actualmente se está ejecutando el remozamiento y ampliación de la emergencia del Hospital Municipal Dr. Ramón Adriano Villalona y el Centro de Primer Nivel Cañongo.

MIVED

En el marco del Plan Dominicana se Reconstruye, en esta provincia fronteriza han sido mejoradas 758 viviendas en varios distritos municipales y se está ejecutando la construcción del Hospital Municipal de Dajabón, con 42 camas de hospitalización y una inversión de RD$ 1,580 millones.

Titulación

Se han entregado 737 títulos de propiedad en toda la provincia de Dajabón.

MINERD

El Ministerio de Educación tiene en ejecución la Escuela Basuca Nordeste, que beneficiará a 425 estudiantes del Barrio Norte; el Centro de Educación Especial, que beneficiará a 500 estudiantes del barrio La Aviación; la Escuela Primaria Madre Gertrudis Castañer, que beneficiará a 350 estudiantes del barrio Brisas de Loyola; y varias obras de apoyo en el Politécnico Loyola, que beneficiará a 500 estudiantes del barrio La Curva.

INAPA

En cuanto al Instituto Nacional de Aguas Potables y Alcantarillados, el presidente Abinader se refirió a la ampliación del acueducto múltiple Partido-La Gorra, con 62,892.54 metros de redes de distribución y 8,910.93 metros de línea de conducción que beneficiará a una población de 12,661 personas.

Además, se está construyendo el acueducto Capotillo en el municipio de Loma de Cabrera, con 11,035.63 metros de redes de distribución, beneficiando a 3,272 personas.

Valverde

Obras Públicas

En la provincia de Valverde, el ministerio de Obras Públicas ha construido una estancia infantil en Mao 2, Buenos Aires, beneficiando a 250 niños de 0 a 5 años de más de 10 sectores. También se ha construido el puente Gregorio Aracera, que contribuye a conectar zonas periféricas productoras de arroz las  hortensias y otras.

MINERD

Por el Ministerio de Educación, se han inaugurado tres centros educativos: el Prof. José Antonio Espinal Lugo, que beneficiará a 360 estudiantes del municipio de Esperanza; el Liceo Experimental UASD en Mao, que beneficiará a 575 estudiantes; y el Liceo La Caya del municipio Laguna Salada, que beneficiará a 160 estudiantes. Actualmente, está en ejecución el Liceo Boca de Mao, Esperanza, que beneficiará a 360 estudiantes del distrito municipal Boca de Mao.

INAPA

El jefe de Estado explicó que esta institución tiene un 65% de avance en la construcción del alcantarillado sanitario de Mao con la colocación de 74,706.25 metros de redes colectoras, beneficiando a una población de 64,917 personas.

INDHRI

El INDHRI rehabilita y realiza limpieza de los sistemas de riego, adecuación de cauces y construcción de muros de gaviones que benefician 121,540 tareas y 5,027 usuarios. Esto conllevó una inversión de RD$101.2 millones.

SNS

Fueron remozados e inaugurados el Hospital Municipal Don Julio Moronta y los Centros de Primer Nivel en Laguna Salada, Paraíso, Villa Diego, San Antonio, Los Pérez, Maizal, Boruco y La Caya 2.

Están en ejecución: el Hospital Regional Ing. Luis L. Bogaert con la construcción de una unidad de hemodiálisis y el Hospital José Francisco Peña Gómez con la ampliación de su área de emergencia.

MIVED

El MIVED construyó el Centro de Diagnóstico y Atención Primaria de Mao y un hospital municipal en Esperanza y se intervinieron 1,051 viviendas en distintos distritos municipales a través del plan Dominicana se Reconstruye.

Santiago Rodríguez

Energía y Minas

El gobernante manifestó que se construyó una micro central hidroeléctrica, la extensión de redes e instalación de paneles solares fotovoltaicos en Sabaneta, beneficiando a 900 comunitarios.

También se extendieron redes en las comunidades Aguacate y Aguacatico en Sabaneta, beneficiando 850 comunitarios.

EGEHID

La presa Boca de Los Ríos sobre el río Guayubín, con una inversión de RD$ 2,141 millones, contribuirá al desarrollo de toda la región y permitirá controlar las inundaciones.

Además, se reconstruyeron más de 24 kilómetros de carreteras que comunican a múltiples comunidades.

Obras Públicas

Se entregó la carretera San José – Sabana Arriba, con una longitud de 2.8 kilómetros, permitirá que las producciones agrícolas de esa demarcación puedan salir sin ningún problema a los mercados del norte, sur y la capital del país.

Igual propósito tendrá la carretera Sabana Arriba-La Breña, que está en un 90% de ejecución con una longitud de 4 km y una inversión superior a los RD$ 178 millones.

SNS

Al hablar sobre este particular indicó que fueron inaugurados el remozamiento del Hospital Regional Villa Los Almácigos y los Centros de Primer Nivel en Arroyo Blanco y Agua Clara y se está remozando el Centro de Primer Nivel El Pino I.

MIVED

Se construyeron 80 apartamentos en Sabaneta y fueron beneficiados 200 personas en situación vulnerable.

Dominicana se Reconstruye mejoró 1,020 viviendas y se entregó la UASD en Santiago Rodríguez, con 24 aulas y tres edificios administrativos.

Infotep

En el periodo 2020-2024 egresaron 9,768 estudiantes desde 2 centros que operan en esta zona.

MINERD

Desde el CAIPI se beneficiarán 250 niños y niñas de 0 a 5 años.



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Betsaida Bode – LosMocanos

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RD.- Una profunda pena envuelve a la comunidad del sector Villa Caoba en Villa Hermosa, La Romana, tras la trágica muerte de Betsaida Bode, una niña de tan solo 12 años, quien decidió quitarse la vida en la calle 20 de la localidad.

Los hechos se registraron en horas de la tarde de este [domingo], dejando a los residentes en sh0ck y conmoción. Las causas que motivaron a la menor a tomar esta fatal decisión aún se desconocen, y las autoridades se encuentran realizando las investigaciones correspondientes.

Vecinos, quienes se mostraron consternados por la terrible noticia. Se espera que detalles adicionales sobre el caso sean revelados en las próximas horas.

Manifestaron que Betsaida era una niña alegre y tranquila, y no se imaginan qué pudo haberla llevado a tomar esta decisión tan drástica.

Este trágico suceso deja un profundo vacío en la familia y amigos de Betsaida, y sirve como un triste recordatorio de la importancia de la salud mental y la atención a las señales que puedan indicar que un niño o adolescente necesita ayuda.

Videos del caso:

 

 

Ver foto del caso

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Cupones SNAP: en qué estados no habilitaron los Sun Bucks y por qué



A pesar de que muchos beneficiarios de SNAP pueden usar el programa SUN Bucks o EBT de verano, varios estados han decidido no participar en esta iniciativa.

Esto ha preocupado a muchas personas que buscan formas de enfrentar el alto costo de vida y los precios altos de los alimentos.

La Administración de Servicios de Alimentos y Nutrición (FNS) de Estados Unidos ha creado programas como SUN Bucks para ayudar a familias con hijos elegibles.

Estados que no habilitaron los Sun Bucks

Texas y Florida son algunos de los estados que no han habilitado los Sun Bucks, pero no son los únicos.

Otros estados que optaron por no participar en el programa incluyen:

–Alabama
–Alaska
–Georgia
–Idaho
–Iowa
–Mississippi
–Oklahoma (solo las tribus participan)
–Carolina del Sur
–Dakota del Sur
–Utah
–Wyoming

Alternativas para los residentes de estos estados

Los ciudadanos que residen en estados donde no están disponibles los Sun Bucks deben buscar alternativas.

Una opción viable es aplicar a otros programas SUN disponibles en su estado. Por ejemplo, el programa SUN Meals puede ser una excelente opción para ahorrar en comida.

¿Qué son los SUN Meals?

Los SUN Meals están disponibles en parques o escuelas, y en algunas áreas rurales a través del programa SUN Meals To-Go.

Estos programas proporcionan comidas y refrigerios gratuitos para chicos de 18 años o menos, ayudando a las familias a enfrentar los costos elevados de la vida sin costo adicional.

Información adicional

Para más información sobre los programas disponibles en su área, los ciudadanos pueden visitar el sitio oficial del USDA: SUN Meals.

Este apoyo es importante para muchas familias, especialmente durante el verano cuando los niños no reciben comidas escolares gratuitas.

Es importante que los beneficiarios de SNAP se informen sobre las opciones disponibles para maximizar los beneficios y asegurar una alimentación adecuada para sus hijos durante estos meses.

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Así es como debes caminar para bajar de peso y tener buenos resultados

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Caminar es una forma de ejercicio accesible y efectiva para mejorar la salud y perder peso. No requiere equipo costoso ni membresías de gimnasio, y se puede hacer en casi cualquier lugar y en cualquier momento. Pero, ¿sabías que la forma en que caminas puede marcar la diferencia en tus resultados? Hoy te mostraremos cómo caminar adecuadamente para perder peso y obtener buenos resultados.

Beneficios de caminar para perder peso

Antes de sumergirnos en los detalles de cómo caminar adecuadamente para perder peso, es importante comprender los beneficios de esta actividad para nuestra salud. Caminar regularmente puede tener un impacto positivo en varios aspectos de nuestro bienestar físico y mental.

Quema de calorías

Caminar es una forma efectiva de quemar calorías y promover la pérdida de peso. La cantidad de calorías que quemamos al caminar depende de varios factores, como nuestra velocidad, peso corporal y terreno. Un ritmo constante de caminata puede ayudarnos a quemar entre 300 y 500 calorías por hora.

Mejora de la salud cardiovascular

La caminata regular puede fortalecer nuestro corazón y mejorar la salud cardiovascular. Ayuda a aumentar la circulación sanguínea, reducir la presión arterial y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, caminar también puede aumentar nuestros niveles de colesterol HDL (el «bueno») y reducir los niveles de colesterol LDL (el «malo»).

Fortalecimiento de los músculos y huesos

Aunque caminar es un ejercicio de bajo impacto, aún puede ayudarnos a fortalecer nuestros músculos y huesos. Al caminar, estamos ejercitando principalmente los músculos de las piernas, los glúteos y los abdominales. Además, caminar regularmente puede ayudar a prevenir la pérdida de masa ósea y reducir el riesgo de osteoporosis.

Reducción del estrés y mejora del estado de ánimo

El ejercicio físico, incluida la caminata, libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. Estas endorfinas pueden ayudarnos a reducir el estrés, mejorar nuestro estado de ánimo y aumentar nuestra sensación de bienestar general. Además, caminar al aire libre nos expone a la luz solar y la naturaleza, lo que también puede tener un efecto positivo en nuestro estado de ánimo.

Cómo caminar adecuadamente para perder peso

Ahora que conocemos los beneficios de caminar, es hora de aprender cómo caminar adecuadamente para perder peso y obtener los mejores resultados. A continuación, se presentan algunos consejos y técnicas que podemos seguir:

Mantén una postura correcta

Al caminar, es importante mantener una postura correcta para maximizar los beneficios del ejercicio y prevenir lesiones. Mantén la cabeza erguida, los hombros relajados y la espalda recta. Mantén los abdominales contraídos para fortalecer el núcleo y. Mantén los brazos relajados y balanceándose naturalmente a evitar que la espalda baja se arquee demasiado los lados.

Elige el calzado adecuado

El calzado adecuado es esencial para caminar cómodamente y prevenir lesiones. Busca un par de zapatillas deportivas que brinden un buen soporte para el arco del pie, una amortiguación adecuada y un ajuste cómodo. Evita caminar largas distancias con zapatos que no estén diseñados específicamente para el ejercicio.

Establece un ritmo constante

Para obtener los mejores resultados al caminar para perder peso, es importante establecer un ritmo constante. Camina a un ritmo que te permita mantener una conversación, pero que aún te desafíe un poco. Si eres principiante, comienza con caminatas más cortas y gradualmente aumenta la duración y la intensidad a medida que te sientas más cómodo.

Aumenta la intensidad con intervalos

Para intensificar aún más tu caminata y aumentar la quema de calorías, puedes incorporar intervalos de mayor intensidad. Durante tu caminata, elige momentos para aumentar la velocidad o incluir pequeñas ráfagas de carrera. Estos intervalos cortos de mayor intensidad pueden ayudar a acelerar tu metabolismo y quemar más calorías.

Incorpora ejercicios adicionales

Además de caminar, puedes incorporar ejercicios adicionales para fortalecer y tonificar diferentes partes de tu cuerpo. Durante tu caminata, puedes detenerte periódicamente para hacer ejercicios como sentadillas, estocadas, flexiones de brazos o ejercicios de equilibrio. Estos ejercicios adicionales pueden ayudarte a maximizar los beneficios de tu caminata y trabajar diferentes grupos musculares.

Mantente hidratado

No olvides mantenerte hidratado durante tus caminatas. Lleva contigo una botella de agua y bebe regularmente para reponer los líquidos perdidos a través del sudor. Mantenerse hidratado es importante para mantener un rendimiento óptimo y prevenir la deshidratación.

Establece metas realistas

Establecer metas realistas es fundamental para mantener la motivación y seguir caminando regularmente. Comienza estableciendo metas pequeñas y alcanzables, como caminar durante 30 minutos al día, cinco días a la semana. A medida que alcanzas tus metas, puedes ir aumentando gradualmente la duración o la intensidad de tus caminatas.

Hazlo divertido y variado

Para evitar el aburrimiento y mantener el interés, haz que tus caminatas sean divertidas y variadas. Explora diferentes rutas y entornos, como parques, senderos naturales o áreas urbanas. Puedes escuchar música, podcasts o audiolibros mientras caminas, o incluso unirte a grupos de caminata para socializar y hacer nuevos amigos.

Lleva un registro de tus caminatas

Llevar un registro de tus caminatas puede ser una excelente manera de mantenerse motivado y hacer un seguimiento de tu progreso. Puedes utilizar aplicaciones móviles o dispositivos de seguimiento de actividad física para registrar la distancia recorrida, el tiempo y las calorías quemadas. Esto te dará una sensación de logro y te animará a seguir adelante.

Combínalo con una dieta saludable

Aunque caminar regularmente puede ayudarte a perder peso, es importante combinarlo con una dieta saludable para obtener los mejores resultados. Opta por alimentos nutritivos y equilibrados, como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Limita el consumo de alimentos procesados, ricos en grasas saturadas y azúcares añadidos.

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Angie Bravo
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“40 negocios afectados en la playa por el huracán Beryl”, dice Alcalde de Boca Chica – noticias telemicro

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Santo Domingo.- El alcalde de Boca Chica, Ramón Candelaria, informó la tarde de este lunes que 40 negocios de la orilla de la playa resultaron afectados por el huracán Beryl.

Asimismo, dijo que realizan un levantamiento para dar una cifra exacta de las pérdidas que asegura son millonarias.

Durante el avance de Beryl en el sur de la costa caribeña dominicana resultaron afectados 57 acueductos, dejando sin servicio a 487.020 usuarios, de acuerdo con el informe del Centro de Operaciones de Emergencias (COE).

La misma información indica que, en Barahona (sur), una de las provincias más afectadas por las lluvias, 66 personas tuvieron que abandonar sus hogares, mientras que en el municipio de Boca Chica, cercano a la capital, varios establecimientos de playa sufrieron daños debido al fuerte oleaje.





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Elogios al equipo colombiano; tienen abundancia de talento


Deslumbrado, Marcelo Bielsa habló sobre Colombia días atrás en la Copa América.

El técnico argentino de Uruguay destacó la abundancia de talento en cada puesto de la selección que enfrentará el miércoles en las semifinales del torneo continental.

Como muchos coinciden, Bielsa señaló que Colombia “es una realidad”.

“El jugador colombiano ha sufrido una transformación porque juegan en las mejores ligas del mundo y compiten con naturalidad”, indicó Bielsa. “Así que a la frescura y al fútbol de predominio creativo que ha distinguido siempre a las expresiones de ese país, ahora se le ha agregado aquello (muchos atacantes) que es indispensable para sobrevivir en el fútbol de hoy”.

Bielsa habló un día antes que su Uruguay eliminó a Brasil por penales en los cuartos de final.

Ese clásico sudamericano decepcionó por el volumen de juego áspero que ofreció, con la Celeste sobreviviendo el último cuarto de hora con 10 hombres tras la expulsión de Nahitán Nández por una fuerte entrada sobre Rodrygo.

Quizás el espectáculo se hará realidad el miércoles en Charlotte, donde la Celeste enfrentará a Colombia por un boleto a la final.

Hoy por hoy, en cuanto a nivel en Sudamérica, colombianos y uruguayos son las dos selecciones que le hacen sombra a Argentina, la vigente campeona mundial y continental.

Y en esta Copa América, el equipo cuya propuesta ha recibido más elogios es la Colombia de Néstor Lorenzo.

Tras golear 5-0 a Panamá en los cuartos de final, Colombia amplió su racha de partidos sin perder a 27, con lo que igualó al mayor invicto de su historia. Esa primera marca fue lograda entre 1992 y 1994 con el equipo dirigido por Francisco Maturana. Están a dos victorias de conquistar su segunda corona continental, y primera desde 2001.

En un certamen que en la previa se presentaba como el duelo de figuras entre el astro Lionel Messi y Vinicius Júnior, James Rodríguez es hasta aquí el mejor jugador del torneo, confirmando una vez más que la selección es su lugar en el mundo en una carrera con altibajos a nivel clubes.

El mediapunta, con una zurda milimétrica, lleva cinco asistencias, con lo que igualó el récord de Messi de 2021. También bautizó la red en el certamen con un penal ante Panamá.

Como si fuera poco, el extremo Luis Díaz — que no había destacado en la primera ronda — fue otra de las notas altas en cuartos con un gol.

“Cada uno tiene que jugar para los once, para el equipo”, indicó Lorenzo. “Eso es lo que muestra este equipo, la actitud que tiene y cómo se matan todos por el compañero. Eso se trabajó mucho desde el inicio”.

Sin rodeo alguno, James comentó que vino muy motivado para la copa tras una floja temporada con el club brasileño Sao Paulo.

“Quería hacer una muy buena copa, ayudar a mis compañeros para que llegaran lejos, hoy vamos hasta el último día”, dijo James, quien el viernes cumplirá 33 años. “Esperemos que podamos llegar a esa gran final que todos queremos, estamos pasando por un buen momento también”.

Colombia no es únicamente lo que que brindan James y Díaz.

También están Jefferson Larma, Jhon Arias y Richard Ríos en el medio; Daniel Muñoz y Johan Mujica como los laterales; y Jhon Córdoba en el ataque. Cuando el central Jhon Lucumí se lesionó en el debut ante Paraguay, Davinson Sánchez cubrió la posición en el ataque. Lorenzo admitió que sufre por no dare más minutos a Rafael Santos Borré, Miguel Borja, Jorge Carrascal y Santiago Arias.

“Es un equipo al que le sobran delanteros y eso en el mundo del fútbol no es común”, subrayó Bielsa. “Es un equipo que tiene más de una opción para cada puesto, y sin grandes diferencias entre el que inicia respecto del que ingresa”.

“Todas estas cosas se pueden verificar porque no son opiniones mías, son realidades”, agregó.

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