#Salud: por qué hacer mil cosas a la vez te hace menos productivo

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En la vida diaria, muchos sienten que hacer varias cosas a la
vez es sinónimo de eficiencia. Se celebra quién responde correos,
participa en reuniones y revisa redes sociales al mismo tiempo. Sin
embargo, la sensación de avanzar rápido es solo un espejismo. La
evidencia científica señala que el multitasking no solo
reduce la productividad, sino que también impacta
de manera negativa en la salud
mental
y la calidad de vida. Diversos estudios muestran que
nuestro cerebro no está diseñado para dividir su atención entre
múltiples tareas, sino para enfocarse en una sola cosa a la
vez
. Lo que parece una habilidad moderna termina siendo
una trampa que nos arrastra hacía más errores, estrés y
cansancio.

La
ilusión del multitasking y la realidad de nuestro
cerebro

El mito del
multitasking
sostiene que es posible avanzar en varias
actividades al mismo tiempo y rendir igual en todas. Pero en
realidad, el cerebro humano no puede concentrarse en más de una
tarea importante a la vez. Lo que hacemos se llama ‘task
switching’
: cambiamos rápidamente de una actividad a otra,
en un esfuerzo constante por mantener todo bajo control.

Estos cambios pueden compararse con un pulpo intentando agarrar
todo a la vez, pero perdiendo destreza con cada brazo. La
neurociencia revela que cada vez que dejamos una tarea para empezar
otra, nuestra mente paga un costo cognitivo alto.
Según estudios recientes, tras una interrupción se tarda cerca de
23 minutos en recuperar la concentración original.
Esto quiere decir que la falsa sensación de avanzar esconde, en
realidad, una pérdida de eficiencia y un
agotamiento mental profundo.

Cambios
de tarea y disminución de la productividad

El fenómeno del multitasking afecta la capacidad de atención,
multiplicando los errores y retrasando los resultados. Cada cambio
requiere que el cerebro ajuste su enfoque, lo que
suma minutos y fatiga con el paso del día. Investigaciones señalan
que la productividad puede caer hasta un 40% si se
alternan tareas de manera constante.

La diferencia se nota en lo cotidiano: una persona que
interrumpe su trabajo con notificaciones, llamadas y mensajes
pierde más tiempo en recomponer el hilo de lo que logra avanzar.
Además, este ciclo de distracción hace que se acumulen tareas
inconclusas y crezca la ansiedad ante
la falta de progreso real.

Impacto sobre la
memoria y el aprendizaje

Al alternar entre actividades, la atención se fragmenta y la
información no se procesa de manera profunda. Esto repercute tanto
en la memoria a corto plazo como en la
capacidad de aprendizaje a largo plazo. Para
estudiantes y niños, el multitasking representa un obstáculo grave:
reduce la habilidad de retener datos importantes y dificulta el
aprendizaje genuino.

Los expertos advierten que la saturación de estímulos y el paso
constante de una tarea a otra entrenan el cerebro a privilegiar lo
inmediato y superficial, dejando de lado la comprensión profunda y
los procesos de reflexión.

Efectos
del multitasking en la salud mental y el bienestar

El impacto de la multitarea no se limita al trabajo o al
estudio. Su huella se extiende al bienestar
emocional
y a la salud mental. Saltar entre tareas, sin
pausas ni momentos de presencia real, fuerza al cerebro hasta
límites poco sostenibles. Este estilo de vida incrementa la
sensación de estrés y cansancio crónico y reduce
la capacidad de disfrutar los momentos cotidianos.

Estudios recientes asocian la práctica continua del multitasking
con el aumento de los niveles de cortisol
(la
hormona del estrés
), la ansiedad y la percepción constante de
urgencia, factores que deterioran la calidad de vida con el
tiempo.

Foto Freepik

Estrés, ansiedad y
fatiga cognitiva

La multitarea favorece la sobrecarga mental. El cerebro, al
intentar adaptarse a tantas demandas, eleva el nivel de alerta y
agota su capacidad de respuesta efectiva. Los neurólogos detectan
que el multitasking persistente puede disminuir el
coeficiente intelectual de forma pasajera y
promover una sensación de agotamiento similar a la que se vive
después de una noche sin dormir.

La exposición constante a múltiples estímulos genera una
sensación continua de lucha contra el tiempo. La mente entra en un
estado de fatiga cognitiva, dificultando el
descanso y afectando el estado de ánimo.

Relaciones
personales y calidad de vida

La multitarea también afecta la profundidad de las relaciones
interpersonales. Al dividir la atención durante una conversación,
se pierde la conexión emocional y la autenticidad.
Esto no sólo daña los lazos familiares o sociales, sino que también
reduce la capacidad de experimentar auténtico placer y disfrute en
el tiempo libre.

La sensación de estar siempre disponible y ocupado refuerza la
percepción de insuficiencia de tiempo, robando momentos de
presencia plena y satisfacción.

Monotarea
y estrategias para mejorar el enfoque

Frente a este panorama, la solución está en volver a la
monotarea y en aplicar hábitos que favorecen la
concentración. La evidencia busca centrarse en un solo objetivo que
mejora la calidad del trabajo y aporta mayor
bienestar.

Existen herramientas prácticas que ayudan a limitar las
distracciones y aumentar la productividad real.
Técnicas como la planificación por bloques de tiempo, el método
Pomodoro y la definición clara de prioridades marcan una diferencia
tangible en el día a día.

Hábitos para
favorecer la atención plena

Establecer períodos específicos para cada tarea ayuda a reducir
interferencias. El método Pomodoro propone
trabajar en intervalos de 25 minutos con descansos breves, ideal
para mantener la concentración y evitar el cansancio acumulado.

Tener espacios y momentos libres de dispositivos y
notificaciones, y empezar el día definiendo las tareas más
importantes (MIT)
, reduce la dispersión mental. Priorizar
lo esencial, en vez de ceder ante lo urgente, libera energía y
equilibra las jornadas.

Beneficios de hacer
una cosa a la vez

Practicar la monotarea potencia la creatividad
y da mayor sentido de logro. La persona que se concentra logra
avanzar más en menos tiempo, comete menos errores y eleva la
calidad de sus entregas, según confirman estudios recientes.

El enfoque sostenido reduce el estrés, mejora la memoria y
facilita la toma de decisiones. Además, fomenta una mayor
satisfacción personal
, ya que permite conectar de forma
más auténtica con los objetivos y las personas.

Al entender cómo funciona el cerebro y adoptar hábitos de
atención plena, cada uno puede romper la trampa del
multitasking
y reconquistar su productividad y bienestar.

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Calor extremo golpea RD: sensación térmica de hasta 43 grados – #DeInteres #FVDigital

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Jean Suriel
El contenido de humedad es muy elevado en la región caribeña, lo que mantendrá el ambiente muy caluroso en las próximas 24 horas. Una recomendación especial para República Dominicana: ingerir mucho líquido y no exponernos al sol entre las 11 AM y las 3 PM. Vientos húmedos aportarán algunas lluvias moderadas en la tarde.

*Noticias República Dominicana





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Los mejores adelantamientos de Verstappen en las primeras vueltas de F1 #F1 #FVDigital

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Imola 2021

Max Verstappen, Red Bull Racing RB16B, en Lewis Hamilton, Mercedes W12

Repasándolo en orden cronológico, empezamos también por el lugar donde Max Verstappen superó a Oscar Piastri el pasado domingo: el Autodromo Enzo e Dino Ferrari. El holandés ya ha ganado allí cuatro veces seguidas y el primer triunfo de esa secuencia llegó en 2021, el año de la acalorada lucha por el título con Lewis Hamilton. El Gran Premio de Emilia-Romagna estaba programado como la segunda carrera de esa temporada, después de la apertura del curso en Bahrein. En Oriente Medio, Hamilton y Verstappen ya habían concluido una interesante batalla, en la pidieron al de Red Bull que devolviera la primera posición por exceder los límites de la pista.

En Imola, llegó el primer choque real entre los dos rivales por el título, el primero de muchos momentos ese año -como se vio después-. Con la pista mojada, Hamilton y Sergio Pérez salían desde la primera fila de la parrilla, con Verstappen tercero. Sin embargo, Verstappen (a diferencia de 2025) tuvo un comienzo particularmente bueno, poniéndose completamente al lado del poleman Hamilton durante el camino hacia la primera chicane. Verstappen se hizo con el interior en Tamburello, con Hamilton tratando de mantenerse en el exterior, ya que el exterior lógicamente se convierte en el interior de nuevo en la segunda parte de la chicane.

Sin embargo, ahí no hay espacio para dos coches, por lo que Hamilton acabó junto a la pista y perdió parte de su alerón delantero al tener que pasar por encima de los llamados bordillos salchicha. Como Verstappen tenía el interior y estaba delante al entrar en la curva, los comisarios decidieron no hacer nada. El exitoso adelantamiento le dio a Verstappen el liderato, que convertiría en victoria en una tumultuosa carrera. Hamilton acabó segundo a casi medio minuto, pero tuvo suerte de llegar a meta. De hecho, en la vuelta 31 acabó en la grava, de la que tuvo que maniobrar hacia atrás para salir. Una bandera roja provocada por Valtteri Bottas y George Russell evitó males mayores para Hamilton y le permitió finalmente colocarse segundo por detrás de Verstappen.

México 2021

Max Verstappen, Red Bull Racing RB16B, Lewis Hamilton, Mercedes W12, Valtteri Bottas, Mercedes W12, Sergio Perez, Red Bull Racing RB16B, en de rest van het veld bij de start

La carrera en Imola resultó ser un presagio de una temporada histórica de Fórmula 1. Cuando el circo llegaó a México a finales de ese año, la tensión ya estaba subiendo hacia el punto de ebullición. Verstappen acababa de ganar en Austin una semana antes, pero en realidad debería ganar en Ciudad de México (una pista donde Red Bull se consideraba mejor en parte debido a la gran altitud). Sin embargo, la clasificación no salió según lo previsto para Verstappen, lo que significaba que tendría que salir tercero el domingo y Mercedes parecía tener una oportunidad privilegiada copando con sus pilotos la primera fila. Con Bottas en la pole y Hamilton a su lado, las previsiones eran en realidad puramente sobre la pregunta: ¿cómo podía el dúo de Mercedes mantener la puerta cerrada en la larga recta hasta la primera chicane?

A pesar de todas las reflexiones, Mercedes no pudo convertir el bloqueo de la primera fila en el resultado deseado. La forma de atacar de Verstappen mostró muchas similitudes con la del pasado fin de semana en Imola. En México, Verstappen fue a por el rebufo de Bottas, que tenía a Hamilton a su lado por el interior. Sin embargo, el finlandés dejó la trazada exterior completamente abierta, lo que permitió a Verstappen colocarse a su lado y colocarse los tres en paralelo hacia la primera curva. Como en Imola 2025, Verstappen también se encontró esa vez en la línea de carrera ideal, donde hay más agarre. Lo aprovechó al máximo frenando bastante más tarde que sus rivales y haciéndose con el liderato. Para Bottas, por cierto, la cosa fue de mal en peor en la primera vuelta, ya que luego le tocó Daniel Ricciardo. Todo ocurrió muy por detrás de Verstappen, que acabó ganando por más de 16 segundos. Por cierto, esa fue su última victoria antes del angustioso desenlace de esa temporada en 2021.

Bélgica 2022

Max Verstappen, Red Bull Racing RB18, Lance Stroll, Aston Martin AMR22, Charles Leclerc, Ferrari F1-75

Más de seis meses después, el mundo parecía un lugar completamente diferente. Los coches de 2021 habían sido sustituidos por coches con efecto suelo en virtud del nuevo reglamento. Ferrari empezaba en cabeza y Verstappen, tras su abandono en Australia, dijo que necesitaba 46 carreras para ser campeón del mundo. Cuando la parrilla llegó a Spa-Francorchamps a finales de agosto para la primera carrera tras el parón veraniego, Red Bull ya tenía el paquete dominante. Verstappen marcó el mejor tiempo durante la clasificación, más de medio segundo por delante de su rival más cercano , Charles Leclerc. Sin embargo, debido a las penalizaciones en parrilla (por llevar componentes de motor nuevos), Verstappen tuvo que salir 14º el domingo.

Carlos Sainz y Pérez parecían tener muchas posibilidades de ganar desde la primera fila de la parrilla, pero nada más lejos de la realidad. Tras la primera vuelta, Verstappen ya era octavo. Con la plaza en parrilla de Pierre Gasly vacía y Verstappen atrapando inmediatamente a Bottas, Nicholas Latifi y Kevin Magnussen en la salida, ya era décimo al entrar en la horquilla de La Source. Después de eso, Verstappen se lo tomó con sumo cuidado, incluso cuando Lance Stroll salió disparado de la pista dos veces delante de él. Esa era la fase dominante de Red Bull: el coche era lo suficientemente rápido, lo que hacía que Verstappen tuviera especial interés en no chocar. Al pasar a Hamilton y finalmente a Stroll en la frenada de la chicane Bus Stop, Verstappen ya ocupbaa la octava plaza después de una sola vuelta en el circuito de las Ardenas. Resultó ser un presagio para el resto de la carrera. En la vuelta 12, pasó a su compañero de equipo Pérez por el liderato, completando la persecución de remontada de 14º a 1º en poco tiempo.

Japón 2022

Max Verstappen, Red Bull Racing RB18, vecht met Charles Leclerc, Ferrari F1-75, voor de leiding bij de start.

Es cierto que no se trata estrictamente de un adelantamiento. Pero la forma en que Verstappen conservó el liderato en la primera curva de Suzuka no debería faltar en la lista de las mejores vueltas iniciales de Verstappen. De hecho, en el país del sol naciente llovía a cántaros antes de la salida, lo que provocó que todos los equipos de la parrilla sacaran sus famosas carpas. Cuando por fin comenzó la carrera con salida parada, Leclerc arrancaba considerablemente mejor que Verstappen. De hecho, el piloto de Ferrari estaba incluso por delante y tenía el interior al entrar en la primera curva, pero Verstappen arriesgó más y consiguió recuperar el liderato. De nuevo, en la trazada habitual de Verstappen, se encontraba con algo más de agarre, aunque por supuesto eso es muy relativo con lluvia. Verstappen dijo más tarde que quería mantener el liderato a toda costa, ya que le daría visión libre, sin spray.

Sin embargo, esa visión libre duró poco. Después de mucho caos en la primera vuelta y muy poca visibilidad, la carrera se detuvo en la segunda vuelta por una bandera roja. Tras la interrupción, consiguió distanciarse de la competencia en más de 27 segundos durante una carrera acortada a 28 vueltas, aunque fue la bandera roja la que causó confusión. Porque, ¿se repartirían todos los puntos o no? El propio Verstappen tampoco lo sabía, según dejó ver tras el podio. “¿Tengo que sentarme en ese trono? Pero todavía no soy campeón, ¿verdad? ¿Lo soy? No, ¿lo soy? Bueno, ¿estás seguro?” Cuando el holandés resultó ser finalmente campeón del mundo oficial y nos encontramos con su mánager Raymond Vermeulen en el paddock, se rió: “¡Con nosotros, nunca puede ser normal por una vez!”.

Brasil 2024

Franco Colapinto, Williams FW46, Max Verstappen, Red Bull Racing RB20

Tras una temporada muy dominante en 2023, Verstappen tuvo que volver a luchar con más fuerza por el título mundial en 2024. Red Bull empezó el año todavía dominante, pero a partir del Gran Premio de Miami, la temporada dio un giro dramático. McLaren tenía desde entonces casi siempre el mejor coche, mientras que Red Bull tenía cada vez más problemas con el RB20. Gracias a un paquete de actualización, las cosas mejoraron ligeramente a partir de Austin, aunque Verstappen en realidad necesitaba una victoria más para asegurarse realmente el campeonato. Esa victoria llegaría en Brasil, aunque tras el aplazamiento de la clasificación al domingo por la mañana, no parecía que fuera a ser así en absoluto. Verstappen se quedó tirado por una bandera roja desafortunada en la Q2 e incluso tuvo que salir desde la posición 17ª debido a una penalización (de motor) en parrilla, aunque Albon y Stroll abandonaron antes de la salida.

“Ha sido una montaña rusa de emociones. Después de esa clasificación quería destrozar algunas cosas”, indicaba Verstappen sus frustraciones. Sin embargo, cuando se apagó el semáforo, el de Limburgo estaba decidido a no dejar que sus aspiraciones al título -con Lando Norris en la pole- se esfumaran. Tras las tres primeras curvas, el piloto de Red Bull ya ocupaba la undécima plaza, en parte por elegir la línea exterior en las S de Senna  -que también le había traído el éxito en la lluvia de 2016-, y luego por delante de Nico Rosberg aquel año. En la recta principal pasaría a Hamilton para entrar en los puntos ya al final de la primera vuelta. Resultó ser el preludio de quizá la carrera más completa de su trayectoria hasta ahora: Verstappen ganó bajo la lluvia brasileña, adelantándose al título que finalmente se decidiría en Las Vegas.

Imola 2025

Max Verstappen, Red Bull Racing, Oscar Piastri, McLaren

El ejemplo más reciente es, lógicamente, Imola 2025. En esta ocasión, Verstappen salía desde la primera fila de la parrilla, junto al poleman y líder del campeonato Oscar Piastri, pero tuvo una pésima salida. Pero también vio cómo Russell se le ponía al lado y caía al tercer puesto. Después, sin embargo, Verstappen posicionó bien su RB21. Tras mirar por ambos retrovisores, Verstappen se aseguró de que Russell no podía cruzarse y así el piloto de Mercedes no pudiera bloquear la línea exterior. Al mismo tiempo, dejó algo menos de un coche de ancho de espacio a la derecha, para evitar que Norris pudiera meterse en ese hueco. Verstappen mantuvo así la línea exterior -la línea ideal de carrera- despejada, lo que era importante para lo que sigue.

De hecho, Verstappen aprovechó el agarre extra que se encuentra en el exterior y levantó el pie del acelerador unos 10 metros más tarde que Piastri. El piloto de McLaren reconoció que fue demasiado cauto y que, a posteriori, haría las cosas de otra manera. Verstappen entró a unos 30 kilómetros por hora más en la zona de frenada que Piastri e incluso aunque llegó a poner su coche a su lado en Tamburello, seguía teniendo un excedente de velocidad de 15 kilómetros por hora. Era suficiente para ponerse en cabeza y luego hacer la carrera a su gusto con un ritmo de carrera sorprendentemente bueno. La situación es, lógicamente, completamente diferente a la de hace cuatro años -el inicio de esta lista-, pero ¿podría ser, no obstante, el presagio de una lucha por el título que se prolongue hasta la última carrera en Abu Dhabi? El tiempo lo dirá

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Ronald Vording

Fórmula 1

Max Verstappen

Red Bull Racing

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Los equipos de la Liga Expansión demandan a la FMF en el TAS para restaurar el ascenso y descenso #FVDigital

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Un conjunto de diez equipos de la Liga Expansión MX presentaron una demanda ante el Tribunal de Arbitraje Deportivo (TAS por sus siglas en inglés) contra la Federación Mexicana de Fútbol, para que obligue a este organismo a ordenar a los 18 equipos de Liga MX restaurar el sistema de ascenso y descenso.

Sin duda un hecho inédito dentro del fútbol de México, pero a los clubes del circuito de la categoría inferior a la Primera División no les quedó otro recurso ante la serie de negativas que realizaron los directivos de la Liga MX en revivir este sistema de clasificación en su competencia abolido desde hace cinco años a causa de la pandemia del COVID-19

Los equipos que presentaron este recurso legal son Atlante FC, Club Atlético La Paz, Cancún FC, Club Atlético Morelia, Cimarrones de Sonora FC —quienes retornan a segunda la siguiente temporada—, Oaxaca FC, CD Zacatecas, Venados FC, Club Deportivo Leones Negros y Club Jaiba Brava, quienes buscan tener el derecho a competir de nueva cuenta en la Liga MX.

Dicha demanda establece que: “Debido al silencio total de la FMF, y teniendo en cuenta que quedan unos meses para el inicio de la nueva temporada, los clubes apelantes destacan la urgencia de obtener una respuesta para poder planificar las inversiones, las infraestructuras (proyectos), las adquisiciones (de jugadores) y las negociaciones de los derechos de retransmisión para la próxima temporada”, precisa la queja legal.

Los clubes mexicanos de la rama inferior son representados por el bufete brasileño de especialistas legales en derecho deportivo Carlezzo Advogados, que también incluye en su querella la preocupación por la multipropiedad de varios clubes de la Liga MX y que ya le costó una sanción a un club azteca para no participar en el Mundial de Clubes.

Inclusive el pasado 7 de abril los clubes inconformes presentaron una segunda solicitud el 7 de abril, reiterando lo anterior. Ambas solicitudes quedaron sin respuesta, de acuerdo con la demanda presentada. El 29 de abril, según el documento, la FMF presentó su postura sobre la promoción, pero no se comprometió a fijar un calendario que formalizaría el regreso de la promoción la próxima temporada.

Por esa razón también detallaron en el documento que: “Es imprescindible solicitar que la FMF comience a tramitar todos los documentos legales y normas secundarias que sean necesarios para facilitar el retorno al anterior sistema de ascensos y descensos”. 

La respuesta de la Federación Mexicana de Fútbol

Por lo pronto, la Federación Mexicana de Fútbol no tardó en pronunciarse sobre esta demanda y expusieron en un comunicado en redes sociales que no han sido notificados de algún procedimiento en su contra por parte del TAS

 “En caso de ser notificados, presentaremos nuestra postura ante las instancias correspondientes”, expuso este organismo respecto a esta demanda que fue presentada el pasado 24 de marzo en las oficinas del Tribunal de Justicia Deportiva.

Seguir leyendo
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PRM condena “campaña de descrédito personal” contra Faride Raful y expresa solidaridad #FVDigital

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Santo Domingo. La Dirección Ejecutiva del Partido Revolucionario Moderno (PRM) emitió un comunicado en el que condena lo que catalogó como una «campaña de descrédito personal» dirigida contra la senadora Faride Raful, destacada miembro de la dirección del partido oficialista.

En el comunicado, el PRM denunció que dichas acciones buscan amedrentar y empañar la reputación de figuras públicas mediante lo que calificaron como «campañas aviesas, desproporcionadas y atroces». La organización política también expresó su solidaridad con la comunicadora y ex Ministra de Cultura, Milagros Germán, quien, según el documento, también ha sido blanco de ataques mediáticos similares.

«Esta campaña disfrazada de opinión pública y manipulación mediática atenta contra los valores que promovemos como partido y como sociedad», subrayó el PRM. En ese sentido, reafirmaron su compromiso con la dignidad, el respeto y la integridad de todas las personas que participan en la vida pública, sin distinción de género.

El partido oficialista hizo un llamado a la reflexión a la ciudadanía para rechazar estas prácticas que, según el texto, «laceran lo más profundo de nuestra sociedad» y amenazan la libertad de expresión dentro del marco del respeto al honor y la libertad individual.

Como parte de su postura, el PRM ratificó su respaldo a Faride Raful, destacando su labor, integridad y derechos como ciudadana y representante política.





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#Mundo:Portnov, un ‘pez gordo’ que fue clave en la represión del Maidán, opositor de Zelenski y sancionado por la UE y EEUU #FVDigital


El ucraniano Andriy Portnov, de 52 años, es el hombre que este miércoles ha sido asesinado a tiros frente al Colegio Americano de Pozuelo de Alarcón en lo que en un principio pareció un ajuste de cuentas. Se trata de un hombre muy conocido en el contexto de la invasión rusa de Ucrania y que se encontraba en España en una suerte de exilio, porque estaba bajo la lupa del servicio secreto ucraniano por sus cercanías con Moscú. Portnov, de hecho, era un opositor de Zelenski, abiertamente contrario al presidente, y había sido asesor de Viktor Yanukovich cuando este se encontraba en el poder.

El ‘pez gordo’ de la política y la oligarquía ucraniana, para más inri, ha formado parte durante la última década de la lista de sancionados por la Unión Europea y por Estados Unidos por su papel en lo relativo a la anexión rusa de Crimea que tuvo lugar en 2014.

En ese contexto, un papel destacado durante la presidencia de Víktor Yanukovich, ocupando el cargo de subdirector de la Administración Presidencial. Portnov fue una figura clave en la elaboración de las controvertidas leyes de enero de hace diez años, destinadas a reprimir las protestas del Euromaidán. Tras la caída del gobierno de Yanukovich, quien acabó precisamente huyendo a Rusia, Portnov enfrentó investigaciones por alta traición y presunta implicación en la anexión rusa de Crimea. 

En 2015, el Tribunal General de la Unión Europea anuló las sanciones impuestas por la UE, al considerar que carecían de fundamentos sólidos, pero se le mantuvo en la lista de sancionados de Estados Unidos a partir de 2021, porque fue una de las figuras importantes en lo que Washington consideró “una manipulación” del sistema judicial ucraniano durante su etapa como miembro de segunda fila del Gobierno.

Inició su carrera política como miembro del Parlamento y abogado del bloque de Yulia Tymoshenko -quien ahora mismo sigue siendo una de las principales voces opositoras de Volodimir Zelenski-, pero alcanzó notoriedad como asesor legal y posteriormente ya como uno de los hombres de confianza de Yanukovich.

Además de su actividad en la política, Andriy Portnov desarrolló una sólida carrera en el ámbito académico. En 2009 obtuvo el título de Doctor en Derecho y, a partir de noviembre de ese mismo año, se incorporó como docente en la Universidad Nacional Taras Shevchenko de Kiev, donde impartió clases de Derecho Constitucional y Administrativo. A lo largo de su trayectoria académica, publicó dos monografías especializadas y más de treinta artículos centrados en la regulación legal de los procedimientos constitucionales y en la teoría del proceso constitucional.



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El secretario de Salud de EEUU acusa a la OMS de haber fracasado y de ceder a China

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Ginebra.- El secretario de Salud de Estados Unidos, Robert F. Kennedy Jr., intervino este martes por sorpresa en la asamblea anual de la Organización Mundial de la Salud (OMS), agencia de la que su país se ha retirado, para acusarla de haber fracasado en sus funciones y de haber cedido a los intereses de China.«La OMS no solo ha cedido ante la presión política de China, sino que también ha fracasado a la hora de mantener una organización transparente y con una gestión justa», aseguró Kennedy en un mensaje por vídeo durante el plenario de la asamblea.  Agencia EFELa Agencia EFE, o simplemente EFE, es una agencia de noticias internacional con sede en Madrid. Fue fundada en 1939 gracias al impulso del entonces ministro del Interior, Ramón Serrano Suñer, en la que participaron activamente: José Antonio Jiménez Arnau, Manuel Aznar Zubigaray y Vicente Gállego.

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Río en crecida arrebata la vida de padre de familia en Constanza

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LA VEGA.- Dos niños quedaron en la orfandad tras la trágica muerte de su padre, Miguel Ángel de la Rosa, quien fue arrastrado por las aguas del río Arroyo Hondo durante una repentina crecida en esta comunidad.

El joven, que viajaba en una guagua junto a su padre y otras tres personas, intentaba cruzar el afluente cuando fue sorprendido por la fuerte corriente. Mientras los demás ocupantes lograron salvar sus vidas, Miguel Ángel no corrió con la misma suerte. Su cuerpo fue hallado sin vida en el sector El Cajuil, del municipio Padre Las Casas, y sepultado en horas de la noche por el estado en que fue entregado a la familia, sin posibilidad de una despedida digna.

La esposa del fallecido, Yohana Galván, ahora enfrenta la dolorosa realidad de criar sola a sus hijos, marcada por la repentina ausencia de su compañero de vida. “Se me fue mi esposo, y mis hijos quedaron sin su padre”, expresó entre sollozos.







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#Salud: El truco de los oftalmólogos para cuidar tus ojos si estás todo el día frente a una pantalla

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En la vida diaria, mirar pantallas es tan común como respirar.
Desde el trabajo hasta el ocio, niños y adultos pasan horas frente
a móviles, computadoras y tabletas. Este uso sostenido trae
síntomas molestos: fatiga visual, sequedad ocular, dolor de
cabeza, visión borrosa y más casos de miopía
. Cada vez más
personas notan picazón, enrojecimiento o sensación de arenilla en
los
ojos
.

Los expertos advierten que estos malestares no suelen indicar un
daño grave, pero sí una sobrecarga. Por eso, la regla
20-20-20
se ha convertido en el truco predilecto de los
oftalmólogos para reducir molestias y cuidar la vista. Adoptar
medidas simples de prevención diaria hace la diferencia entre ojos
cansados y una visión saludable.

El
impacto del uso prolongado de pantallas en la salud
ocular

Las pantallas pueden parecer inofensivas, pero el exceso de uso
tiene consecuencias. Al concentrarse en la pantalla, el
parpadeo disminuye casi a la
mitad.
Esto seca la superficie ocular y puede irritar. El
esfuerzo constante para enfocar lo cercano provoca cansancio
visual, como si los ojos cargaran un peso invisible. La luz azul de
los dispositivos altera el ritmo del sueño y, aunque no daña la
retina, puede empeorar la incomodidad visual y afectar el descanso
si se usan en la noche.

El ambiente también incide: el aire acondicionado, la
calefacción o la falta de ventilación secan más los ojos. Si hay
reflejos o brillo excesivo en las pantallas, la tensión sobre los
ojos aumenta. Los síntomas más comunes, como ojos secos,
visión borrosa, dolor de cabeza o sensibilidad a la luz
,
suelen desaparecer con descanso, pero la miopía puede avanzar en
quienes pasan mucho tiempo enfocados en distancias cortas, sobre
todo en niños y adolescentes.

La
regla 20-20-20 y otras estrategias para proteger la
vista

No hay pañuelo mágico que borre la fatiga ocular, pero la
ciencia respalda la regla 20-20-20 como la táctica
más eficaz. Es simple: cada 20 minutos se debe mirar un
objeto a seis metros de distancia (20 pies) durante 20
segundos
. Este cambio breve relaja los músculos y permite
re-hidratar la superficie ocular. Los oftalmólogos coinciden en que
adoptar este hábito reduce la sequedad y el cansancio, sin
necesidad de dispositivos especiales.

Además, la hidratación ocular es crucial.
Parpadear conscientemente, usar lágrimas artificiales si es
necesario, y mantener una adecuada humedad ambiental previenen la
irritación. Ajustar la distancia a la pantalla
importa más de lo que parece: colocar monitores a unos 60
centímetros y ligeramente por debajo del nivel de los ojos minimiza
el esfuerzo. Es vital controlar el brillo y preferir entornos con
iluminación equilibrada, evitando contrastes fuertes entre la
pantalla y la luz del ambiente.

La postura ergonómica ayuda tanto como
cualquiera de estos trucos: espalda recta, pies apoyados y el
monitor centrado. Las gafas con filtro azul no han demostrado ser
imprescindibles; un recubrimiento antirreflejo suele ser más útil.
Hacer pausas regulares y salir al aire libre cuando sea posible
complementa cualquier estrategia.

Foto Freepik


Adaptar el entorno y hábitos diarios para reducir la fatiga
ocular

El entorno juega un papel clave en la salud visual. Mejorar la
iluminación del espacio y evitar brillos directos
disminuye la tensión ocular. Es mejor si la luz viene de
los costados que desde atrás o de frente a la
pantalla.
Ventilar el lugar y evitar el uso excesivo de
aire acondicionado o calefacción mantiene la humedad natural de los
ojos.

El uso de lágrimas artificiales puede aliviar
la sequedad, sobre todo en oficinas cerradas. Hay que evitar mirar
pantallas en completa oscuridad: el fuerte contraste obliga a los
ojos a adaptarse y cansa rápidamente. Una lámpara suave cerca ayuda
a equilibrar la luz.

La alimentación también influye: los alimentos ricos en
luteína, vitamina A y omega-3 favorecen la salud
ocular. Comer zanahoria, espinaca, pescado azul y semillas de chía
es una forma sencilla de sumar protección.


Precauciones especiales en niños y adolescentes frente a las
pantallas

Los niños y adolescentes, en pleno desarrollo, son más sensibles
a los problemas visuales derivados del uso excesivo de pantallas.
Los oftalmólogos alertan sobre el aumento acelerado de la
miopía
en menores, un fenómeno vinculado al tiempo
prolongado en actividades de visión cercana.

Se aconseja limitar el uso de pantallas en menores de cinco años
y, en mayores, priorizar actividades al aire
libre
. La luz natural previene el avance de la miopía y
permite que los ojos descansen del esfuerzo sostenido. En
adolescentes, regular los horarios de uso, evitar el acceso a
pantallas antes de dormir y fomentar deportes y juegos al aire
libre son prácticas avaladas por expertos.

El seguimiento oftalmológico desde edades tempranas ayuda a
detectar y corregir problemas de visión. Si un
niño se queja de dolores de cabeza, se frota los ojos o su
rendimiento escolar baja, conviene una visita al especialista.

Cuidar
la vista: un hábito diario que marca la diferencia

El aumento de las horas frente a pantallas es una realidad. Sin
embargo, no hay motivo para resignar la salud visual. Con
hábitos sencillos como aplicar la regla
20-20-20, parpadear, cuidar el entorno y hacer revisiones
oftalmológicas
, los ojos se
mantienen frescos y sanos aún en jornadas extensas. La prevención
cotidiana y una atención especial a niños y adolescentes son la
clave. Adoptar estos consejos protege uno de los sentidos más
valiosos y permite disfrutar de la tecnología sin pagar un precio
alto en la salud ocular.

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Martha Heredia revela su embarazo – #DeInteres #FVDigital

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República Dominicana.–La artista reveló en exclusiva a la revista Oh! Magazine que se encuentra en espera de su primer hijo, junto a su prometido, el cantante mexicano Gerardo Lares.(Seguir leyendo…)

Así lo compartió en sus redes sociales: 📱💬

https://www.instagram.com/p/DJ4g7p2ONLu/?img_index=1





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