El cantautor mocano, Carlos Brito, solicita al gobierno y a las autoridades de la provincia Espaillat, a que inviertan en el arte, la cultura y en nuestros artistas, como forma de incentivar su crecimiento y expansión.
Resalta que que la provincia Espaillat cuenta con una gran cantidad de talento. Músicos notables, poetas, escritores, compositores y cantantes de esta generación, organizadores de teatro, grupos de baile y folklore esperan ser considerados y valorados.
La ciudad de Moca, tierra de Luis Ovalles, director de orquesta así como de Papa Molina Elenita Santos, la Reyna de la Salve, Mickey Taveras, artista compositor internacional Musiquito, Chelo Amarante, Domingo Bautista, locutor productor de televisión, Luz García comunicadora y productora de televisión», se refirió el destacado artista.
También de Anthony Marte, productor de televisión, la locutora Aridia Taveras, así como Grisel Genao, quien forma parte del programa Ustedes y nosotros de José Fabián, por el canal 29 teleuniverso y ganador del premio Soberano recientemente programa regional de televisión».
Agregó que de la nueva generación del arte se destacan los talentos de Casita de Arte que dirige la actriz Belkis Pineda, quien realiza un trabajo extraordinario con niñas, niños y jóvenes así como promotora de los pantomimos y Niños Estatuas vivientes que dirige Lenia Guzmán.
En esta generación, explicó Carlos Brito, Moca tiene artistas destacados en todos los géneros. Los grupos urbanos, bandas, solistas, bachateros, merengueros y rockeros, tanto femeninos como masculinos, esperan mayores inversiones y proyección para que la casa de la cultura sea un sueño hecho realidad.
El agua es un elemento crucial en cualquier plan de pérdida de peso. No solo es esencial para mantener el cuerpo hidratado y funcionando correctamente, sino que también juega un papel importante en el metabolismo y la sensación de saciedad.
¿Cuánta agua debo beber para perder peso?
La cantidad de agua que una persona debe consumir puede variar dependiendo de varios factores, como el peso corporal, el nivel de actividad física, el clima y la dieta. Una regla general es beber al menos 8 vasos de agua al día, que equivalen aproximadamente a 2 litros. Sin embargo, esta cantidad puede ser insuficiente para algunas personas, especialmente si están activas o viven en climas cálidos.
Para aquellos que buscan perder peso, aumentar el consumo de agua podría ser beneficioso. Algunos expertos sugierenbeber un vaso de agua por cada kilo de peso corporal. Por ejemplo, una persona que pesa 70 kg podría apuntar a 70 vasos de agua al día, aunque esto puede parecer excesivo y no necesariamente práctico. Es importante escuchar el cuerpo y beber cuando se tiene sed, asegurándose de no sobrepasar el límite de lo que es confortable o seguro.
Beneficios de beber agua en los momentos adecuados
Beber agua puede ser beneficioso no solo por la cantidad ingerida sino también por el momento en que se consume. Beber agua en los momentos adecuados puede maximizar la efectividad del cuerpo para procesarla y utilizarla de manera óptima. Por ejemplo, beber agua después de despertarse ayuda a activar los órganos internos y a preparar el cuerpo para el día. Además, consumir agua antes de las comidas puede mejorar la digestión y ayudar a prevenir el exceso de ingesta.
Durante el ejercicio, beber agua es esencial para reponer los líquidos perdidos a través del sudor y mantener el rendimiento. Después de una sesión de entrenamiento, rehidratarse es crucial para ayudar en la recuperación muscular y la eliminación de toxinas. Además, beber agua antes de acostarse puede ayudar a reponer cualquier líquido que se haya perdido durante el día, aunque es importante no beber demasiado para evitar interrupciones del sueño debido a viajes frecuentes al baño.
Finalmente, un beneficio adicional de beber agua en los momentos adecuados es que puede ayudar a mantener un nivel de energía más constante a lo largo del día. La deshidratación a menudo puede causar fatiga y falta de concentración. Por lo tanto, mantenerse hidratado puede contribuir a una mejor función cognitiva y un mayor nivel de alerta.
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Momentos óptimos para beber agua para la pérdida de peso
Identificar los momentos óptimos para beber agua puede hacer una gran diferencia en los esfuerzos de pérdida de peso. Aquí hay algunos momentos clave para considerar:
Al despertar: comenzar el día con uno o dos vasos de agua puede activar el metabolismo y ayudar a despertar el sistema digestivo.
Antes de las comidas: beber un vaso de agua 30 minutos antes de comer puede reducir el apetito y prevenir el consumo excesivo de alimentos.
Antes y después del ejercicio: mantenerse hidratado antes de ejercitarse asegura que el cuerpo esté preparado para la actividad física, mientras que beber agua después ayuda en la recuperación.
Cuando se siente hambre: a veces, las señales de hambre pueden confundirse con deshidratación. Beber un vaso de agua antes de ceder a los antojos puede ayudar a determinar si realmente se tiene hambre.
Entre comidas: consumir agua regularmente a lo largo del día puede evitar la deshidratación y mantener el metabolismo activo.
Cómo preparar un horario para beber agua para la pérdida de peso
Crear un horario para beber agua puede ayudar a incorporar la hidratación adecuada en la rutina diaria. Aquí hay algunos pasos para preparar un horario efectivo:
Determinar la cantidad total de agua necesaria: basado en el peso corporal y el nivel de actividad, calcular la cantidad de agua que se debe consumir cada día.
Dividir la cantidad total en porciones: planificar cuándo y cuánto beber en diferentes momentos del día para alcanzar la meta diaria.
Establecer recordatorios: usar alarmas o aplicaciones de teléfono móvil para recordar beber agua a intervalos regulares.
Consejos para mantenerse hidratado durante todo el día
Mantenerse hidratado puede ser un desafío, pero con algunos consejos prácticos, se puede mejorar la ingesta de agua:
Usar una botella de agua reutilizable: tener una botella de agua a mano puede recordar beber regularmente.
Añadir sabor al agua: si el agua pura es aburrida, se puede añadir rodajas de frutas o hierbas para mejorar el sabor.
Comer alimentos ricos en agua: frutas y verduras como sandía, pepino y naranjas pueden contribuir a la hidratación.
Establecer metas: definir metas diarias de consumo de agua y celebrar al alcanzarlas puede ser motivador.
Reducir las bebidas diuréticas: el café y el alcohol pueden aumentar la pérdida de agua, por lo que se deben consumir con moderación.
Otros factores a tener en cuenta para una pérdida de peso efectiva
Además de la hidratación, hay otros factores importantes para la pérdida de peso:
Dieta equilibrada: consumir una variedad de nutrientes es fundamental para la salud y la pérdida de peso.
Ejercicio regular: la actividad física aumenta el gasto calórico y es esencial para quemar grasa.
Sueño adecuado: dormir lo suficiente ayuda a regular las hormonas del hambre y puede prevenir el aumento de peso.
Manejo del estrés: el estrés puede conducir a comer emocionalmente, por lo que encontrar técnicas de relajación es beneficioso.
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Angie Bravo
Maria es una periodista especializada en estilo de vida quien desde 2007 se desempeña en la redacción de artículos en español para variadas temáticas, entre ellas salud, deportes, viajes, cocina.
Santo Domingo.- Buzos de la Defensa Civil recuperaron este martes el cadáver de la tercera persona desaparecida el pasado domingo en la playa Marapicá, en Puerto Plata, después de que los servicios de rescate hallaran los cuerpos de las otras dos víctimas está misma mañana.
Según informó el director ejecutivo de la institución, Juan Salas, el primer cuerpo fue recuperado alrededor de las 7:05 de la mañana en alta mar, dos horas después fue localizado el segundo, y el tercero se recuperó pasado el mediodía, tareas que se demoraron debido al fuerte oleaje.
Los reportes emitidos por la Defensa Civil detallan que el equipo de rescatistas buscó durante horas a Brianny Díaz, de 29 años y voluntario de la institución, así como a Anderson González Tejada, de 17, proveniente del sector La Otra Banda, en Santiago, y a José Alberto Chevalier, de 29 años.
García dijo además, que el suceso ocurrió poco antes del mediodía del Domingo Santo, cuando una de las victimas decidió bañarse a pesar del oleaje, que llevó a otra de las víctimas a prestarle auxilio, pero también tuvo problemas para mantenerse a flote, por o que el voluntario de la Defensa Civil también intentó brindarles ayuda, aunque tampoco pudo salir.
Los cuerpos fueron entregados al Instituto Nacional de Ciencias Forenses (Inacif), para los fines correspondientes.
Agentes policiales, adscritos a la Dirección Regional San Cristóbal, pusieron bajo arresto a dos presuntos delincuentes en el sector sector Mal Páez, provincia San Cristóbal, justo cuando una muchedumbre trató lincharlos, tras ser sorprendidos intentando despojar de sus pertenencias a dos ciudadanos en esa localidad.
Se trata de Alex Polanco y Rafael Luna, ambos mayor edad, residentes en el sector las Flores, San Cristóbal, quienes sufrieron multiples heridas contusas ocasionadas por la referida muchedumbre.
Los detenidos fueron puestos bajo control del Ministerio Público, para los fines legales correspondientes.
La noche de hamburguesas semanal de un hombre de Michigan lo llevó a ganar un premio de $200,000 en el juego de lotería Club Keno de la Lotería de Michigan.
El hombre de 57 años del condado de Berrien les contó a los funcionarios de la Lotería de Michigan que compró su boleto de Club Keno durante su visita semanal al restaurante Chatterbox Bar & Grill en Territorial Road en Benton Harbor.
“Voy al Chatterbox todas las semanas para la noche de hamburguesas y siempre compro algunos boletos de Club Keno mientras estoy allí”, dijo el suertudo jugador.
El boleto que compró el hombre coincidió con 10 de los 20 números que salieron sorteados, lo que le dio un premio de $100,000 dólares, el cual se duplicó a $200,000 una vez que se aplicó ‘The Kicker’.
Si un jugador elige activar ‘The Kicker’ al comprar su boleto, los premios ganados se multiplican por dos, lo que significa que el premio se duplica.
“Estaba llegando al final de mis jugadas y solo había ganado $4 dólares, así que pensé que eso era todo lo que iba a ganar. En el tercer sorteo pasado, emparejé cuatro números, luego 5, y así sucesivamente, y pensé para mí mismo: ‘¡Podría ganar grande aquí!‘ Cuando se sorteó mi décimo número, no podía creerlo. Aún no me ha caído la ficha de que gané”, dijo.
El hombre dijo que planea usar su nueva fortuna para pagar facturas, hacer un pago inicial para una nueva casa y ahorrar para la jubilación.
La exprimera dama de la nación definió al presidente Joe Biden como el candidato ideal por quien votar; en tanto que a Donald Trump lo describió como un individuo que constantemente ha violado la ley.
Durante una intervención realizada en el programa “The Tonight Show”, el cual es transmitido por la cadena de televisión NBC, la demócrata de 76 años trató de adular al mandatario de la nación con el objetivo de hacerlo ver como la mejor opción para apoyar en las próximas elecciones y de paso aprovechó para recordarles a los ciudadanos sobre la cadena delictiva que arrastra Donald Trump.
Clinton descartó que las elecciones de noviembre vayan a ser complicadas, pues los ciudadanos ya tienen claro cuál es la versión de país que mejor les conviene, pues han sido gobernados tanto por Biden como por Trump.
“En realidad, no entiendo por qué ésta es una decisión difícil. No lo entiendo, pero tenemos que pasar por las elecciones y, con suerte, la gente se dará cuenta de lo que está en juego porque es una cuestión existencial. Qué tipo de país vamos a tener, qué tipo de democracia podemos tener y la gente que lo ignora no está prestando atención.
No es que Trump, sus facilitadores, sus empoderadores y sus aliados no nos estén diciendo lo que quieren hacer. Quiero decir, tienen bastante claro qué tipo de país quieren. Así que salgan y voten”, subrayó.
Hillary Clinton continúa tratando de apoyar a la campaña de Joe Biden. (Crédito: Evan Vucci / AP)Crédito: Evan Vucci | AP
“Joe Biden es viejo. Sigamos adelante y aceptemos la realidad. Joe Biden es viejo. Así que tenemos una contienda entre un candidato que es viejo, pero que ha hecho un trabajo efectivo y no amenaza nuestra democracia. Y tenemos otro candidato que es viejo, apenas tiene sentido cuando habla, es peligroso y amenaza nuestra democracia. Así que, realmente, elige entre los dos viejos y descubre cómo vas a salvar nuestra democracia”, expresó hace ya casi un mes durante una intervención en un programa de SiriusXM Radio emitido a principios del mes pasado.
Desde entonces, la rivalidad entre Biden y Trump se ha tornado más ríspida con el neoyorquino todavía al frente, esto de acuerdo con los resultados de varias encuestas.
PUERTO PLATA.- Buzos de la Defensa Civil recuperaron este martes los cuerpos de las tres personas que desaparecieron el pasado domingo en aguas de la playa Marapicá o El Bronx en esta provincia.
Según informó el director ejecutivo de la institución naranja, Juan Salas, el primero cuerpo fue recuperado alrededor de las 7:05 de la mañana en alta mar; dos horas después fue localizado el segundo, mientras que el tercero se recuperó pasado el mediodía, esto debido al fuerte oleaje.
Los reportes emitidos por el director provincial de la Defensa Civil en Puerto Plata, detallan que el equipo de rescatistas buscó por horas a Brianny Díaz, de 29 años y quien fue voluntario de la institución, también al joven Anderson González Tejada, de 17, proveniente del sector La Otra Banda en Santiago y a José Alberto Chevalier, de 29 años.
García dijo además, que el suceso ocurrió poco antes del mediodía del Domingo Santo, cuando una de las víctimas optó por bañarse en un punto aledaño, no autorizado y de inmediato comenzó a tener problemas debido al oleaje. Otro trató de ayudarlo, pero también fue afectado. Mientras que el voluntario de la Defensa Civil, también intentó brindarle una mano amiga, sin embargo, no pudo salir.
En las labores de búsqueda también participaron unidades de la Armada Dominicana, Bomberos locales, el equipo SAR de la Fuerza Aérea, fundación Océano Limpio, rescate Ámbar-Escorpión y de la Cruz Roja de Puerto Plata.
Los cuerpos fueron entregados al Instituto Nacional de Ciencias Forenses (INACIF), para los fines correspondientes.
El productor musical, Roy Tavaré, expresó su preocupación ante la «falta de representación y asesoramiento» de los artistas urbanos dominicanos hoy en día, haciendo referencia a la artista Yailin La Más Viral.
El también compositor, mediante un video colgado en su red social de Instagram criticó duramente a la intérprete del tema “Chivirika” y expresó que el hecho de haber nacido y crecido en un barrio no es excusa para dejar de aprender y evolucionar, pues él es un vivo ejemplo de eso.
“Vengo de un barrio pero eso no significa que yo deje de aprender y de seguir evolucionando, porque la evolución existe, ustedes han visto todo el trayecto de lo que es el mundo y todo ha sido evolución… entonces, la evolución existe, no importa del extracto social que tú seas, la evolución existe…”, aseguró.
En ese mismo sentido, Tavaré también señaló la necesidad de que la joven cuente con representación y asesoramiento adecuado, sugiriendo que tanto artistas como asesores deben mejorar para garantizar el éxito y el crecimiento en la industria, destacando los desafíos a los que se enfrentan muchos talentos urbanos al no recibir una guía adecuada en su trayectoria como artistas.
«Eso significa que tenemos artistas malos y tenemos asesores malos«, agregó.
EE.UU.–El dominicano Fernando Tatis Jr. de los Padres de San Diego disparó el tercer jonrón de la temporada 2024. Esta vez ante uno de los equipos a los que le suele batear bien año tras año, los Cardenales de San Luis.( Seguir leyendo…)
Agencias.- La remolacha es conocida por su bajo contenido calórico y su rica composición en nutrientes esenciales, sin embargo es, a la vez, uno de los vegetales menos aprovechados en la dieta diaria. Es además una fuente rica en fibra, potasio, magnesio, ácido fólico y vitamina C.
A pesar de su sabor dulce, que podría llevar a pensar lo contrario, la remolacha no contribuye significativamente al aumento del consumo de azúcar en la dieta. Este dulzor característico se debe al sorbitol, un endulzante natural presente en la planta, que aporta menos calorías en comparación con otros carbohidratos.
Pese a que la mayoría de personas consumen la remolacha cocida, los expertos coinciden en que la mejor forma de aprovechar todas las propiedades que ofrece este vegetal es comerlo crudo; y una de las mejores formas de hacerlo es preparar un jugo.
La remolacha es una raíz vegetal que aporta muchísimos beneficios a su salud en el momento de consumirla, y al hacerlo a partir de su jugo podrán aprovecharse todas propiedades, que no son pocas
A saber: estimula el apetito y facilita la digestión de los alimentos, está repleta de antioxidantes, por lo que es excelente para combatir el envejecimiento de las células y prevenir algunos tipos de cáncer, ayuda a mantener estable la presión arterial, ayuda a reforzar el sistema inmunitario y favorece la eliminación de toxinas y la depuración del organismo.
Un estudio publicado por el Journal of Kermanshah University of Medical Sciences concluye que consumir un vaso de jugo de remolacha diario, durante una semana, contribuye a reducir la anemia aumentando la hemoglobina, los hematocritos y los eritrocitos por el aporte de hierro y ferritina (de allí el color de este vegetal). Por esta razón se lo recomiendan a las embarazadas bajo control médico.
Para obtener todos sus beneficios y mejorar el bienestar general, la recomendación es incorporar como hábito la ingesta de este jugo, y beberlo todos los días, a la mañana o a media tarde, como merienda.
Si se bebe por la noche, actúa en la aceleración de las funciones metabólicas y contribuye con un plan para bajar de peso, siempre en el marco de un estilo de vida saludable, con una rutina de actividad física y alimentación adecuada.
Además, debido a su efecto saciante por su alta composición fibrosa, el jugo de remolacha reduce el hambre y facilita la ingesta de porciones de menor tamaño. Por esa razón se lo recomienda antes de la cena o del almuerzo.
¿Es recomendable tomar jugo de remolacha todos los días?
Ahora bien, es importante señalar que se pueden consumir alrededor de 250 mililitros de jugo de remolacha diariamente, siendo clave tener en cuenta que las personas con piedras de oxalato de calcio en los riñones deben evitar su consumo excesivo, así como las diabéticas, ya que es de moderado índice glucémico.
Cómo preparar jugo de remolacha
Lo primero que debe hacer para elaborar este jugo, es preparar las remolachas, limpiándolas y cortándolas de forma adecuada. Para eso, hay que quitarle las hojas que tenga y retirarle la punta de la raíz con la ayuda de un cuchillo. Seguidamente, hay que lavarlas bien para dejarlas libres de cualquier resto de suciedad, y retirar la piel con un cuchillo o un pelador.
Otra opción es dejar la piel de la remolacha y no quitarla, pero en este caso el jugo final tendrá un sabor más amargo. Por último, cortar la remolacha en cubos.
Verter los trozos de remolacha en el vaso de la licuadora y añadir una taza de agua fría. Exprimir el jugo de un limón, y colarlo para que no queden restos de pulpa al beber el jugo de remolacha.
Añadir el jugo de limón exprimido a la licuadora junto a la remolacha y procesar a potencia media todos los ingredientes para que se integren y queden completamente triturados. En el caso de que el jugo de remolacha haya quedado demasiado espeso, añadir un poco más de agua. Agregar azúcar o edulcorante a gusto, aunque también puede añadirse algún tipo de endulzante como la miel para que tenga un sabor más agradable.
Puede prepararse el jugo de remolacha únicamente a base de esta hortaliza, o también añadirle a la preparación otras frutas y verduras como la manzana o la zanahoria para obtener un licuado mucho más nutritivo y vitamínico.
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