Santo Domingo. – El director de la Oficina Nacional de Defensa Pública, licenciado Rodolfo Valentín Santos, participó este martes en un recorrido de supervisión junto al ministro de Vivienda y Edificaciones (MIVED), Carlos Bonilla, para constatar los avances en la construcción de la Ciudad Judicial de Santo Domingo Oeste.
Durante la visita, realizada en compañía de autoridades locales del municipio, se evaluaron las distintas fases de desarrollo de esta importante obra, ubicada en la avenida Prolongación 27 de Febrero, en el sector Las Caobas.
La Ciudad Judicial de Santo Domingo Oeste será un modelo de infraestructura judicial moderna, diseñada para ofrecer una justicia democrática, eficiente, cercana y digna, acorde a las necesidades del presente y las demandas del futuro.
El proyecto contempla edificaciones que integrarán en un mismo espacio al Poder Judicial, el Ministerio Público y la Defensa Pública, lo que permitirá descongestionar los servicios judiciales del Gran Santo Domingo y optimizar los procesos judiciales en beneficio de la ciudadanía.
Con una extensión de 24,795.26 metros cuadrados de construcción, la obra cuenta con un diseño integral que incluye 16 salas de audiencia, centros de servicios secretariales, espacios de entrevistas forenses, salas para audiencias virtuales, un lobby digital, oficinas para jueces y tribunales, áreas verdes, servicios generales y alrededor de 100 espacios de estacionamiento.
El director Rodolfo Valentín Santos valoró la iniciativa como un paso significativo hacia una justicia accesible para todos y todas, destacando que “la inclusión de la Defensa Pública en esta obra garantiza el derecho a una defensa digna y oportuna, especialmente para los sectores más vulnerables”.
Con este recorrido, las autoridades reafirmaron su compromiso con la modernización del sistema de justicia y con la creación de infraestructuras que respondan a los estándares de transparencia, eficiencia y equidad que exige la sociedad dominicana.
Al menos 21 países o bloques económicos vetaron la compra de carne de pollo de todo Brasil por la detección de un brote de gripe aviar en una granja comercial en el sur del país, mientras que once tan solo suspendieron las importaciones de la región afectada, informaron este miércoles fuentes oficiales.
Entre los países que suspendieron las compras del mayor productor y exportador mundial de pollo destaca China, principal destino del producto brasileño, con 562.200 toneladas importadas en 2024, el 10,5 % del total, según la lista divulgada por el Ministerio de Agricultura.
Los vetos comenzaron a ser anunciados el viernes, cuando el Ministerio confirmó el primer caso de influenza aviar de alta patogenicidad (IAAP) en una granja de Montenegro, municipio de Río Grande do Sul, estado del sur de Brasil fronterizo con Argentina y Uruguay y tercer mayor productor de pollo del país.
Según la lista actualizada, entre los países o bloques que suspendieron las compras de pollo procedentes de cualquier región de Brasil destacan China, la Unión Europea (UE), México, Irak, Corea del Sur, Chile, Sudáfrica, la Unión Euroasiática y Perú.
Igualmente figuran Canadá, República Dominicana, Uruguay, Malasia, Argentina, Timor Oriental, Marruecos, Bolivia, Sri Lanka, Pakistán, Filipinas y Jordania.
Por su parte, los países que suspendieron tan solo las importaciones procedentes del estado de Río Grande do Sul fueron Reino Unido, Baréin, Cuba, Macedonia del Norte, Montenegro, Kazajistán, Bosnia Herzegovina, Tayikistán y Ucrania.
Japón y Arabia Saudí tan solo suspendieron las importaciones procedentes del municipio de Montenegro.
Estos dos últimos países, así como Filipinas, son importantes importadores del pollo brasileño y reconocen el principio de regionalización previsto por la Organización Mundial de Sanidad Animal (OMSA), que permite que se limite el veto a productos del municipio o la región afectada.
El Ministerio de Agricultura, por lo mismo, destacó la importancia de la regionalización para evitar pérdidas en regiones no afectadas por el virus, dado que Brasil, con dimensiones continentales y producción distribuida en varios estados, exportó más de 5 millones de toneladas de productos avícolas en 2024.
Según versiones de prensa, el Gobierno brasileño realiza intensas negociaciones para que China adopte este principio y permita la compra de pollo de regiones que no han sido afectadas por la enfermedad.
La suspensión de importaciones de mercados clave plantea desafíos para el sector avícola, especialmente en Río Grande do Sul, responsable por el 15 % de la producción nacional y el estado más castigado por las fuertes lluvias y las inundaciones de marzo del año pasado.
SANTO DOMINGO, RD.- Entidades de la sociedad civil reaccionaron hoy a lo dicho por el exasesor del presidente estadounidense Donald Trump, Roger Stone, quien afirmó que el Departamento de Justicia de los Estados Unidos investiga a varios funcionarios de República Dominicana.
Todo un avispero ha desatado las recientes declaraciones del estadounidense Roger Stone, ex asesor del presidente de Estados Unidos Donald Trump, quien manifestó a través de la red social X, que varios funcionarios locales son investigados por el Departamento de Justicia de los Estados Unidos.
Para el presidente del Colegio de Abogados de la República Dominicana, Trajano Vidal Potentini, lo dicho por Stone es preocupante y debe llamar la atención de las autoridades del Ministerio Público.
Roger Stone asegura que varios servidores públicos dominicanos pretenden desviar la atención pública, debido a que un programa de Inteligencia Artificial determinó que un ex embajador de Estados Unidos en República Dominicana, junto a funcionarios no identificados, figuran en esta supuesta investigación.
Sin embargo, para la vocera de Participación Ciudadana, Leidy Blanco, las declaraciones de Roger Stone deben ser tomadas con pinzas.
La publicación de Stone surge luego de que la Embajada de los Estados Unidos en la República Dominicana negó tener vínculo alguno con el proyecto de inteligencia artificial “María” desarrollado por José Gómez Canaán, en cuya presentación el exfuncionario estadounidense fue uno de los invitados especiales.
En el Hospital Regional Infantil Dr. Arturo Grullón, en Santiago, permanece ingresado un niño de tres años que fue herido con un objeto cortante por su tío. El hecho ocurrió la noche del domingo en la comunidad de La Guarira, ubicada en el municipio de Mao, provincia Valverde. El estado del menor es delicado, según han informado los médicos del centro asistencial.
De acuerdo con la dirección del hospital, el niño fue sometido a una intervención quirúrgica poco después de su ingreso. Presentaba múltiples lesiones en distintas partes del cuerpo, incluyendo el abdomen, la zona trasera del tórax, el oído externo y el rostro. Los doctores han explicado que las heridas internas en el abdomen son las que más han afectado su salud y requieren mayor vigilancia médica.
El centro médico también señaló que tanto el menor como sus familiares están recibiendo apoyo psicológico, como parte de un proceso de atención integral que incluye el aspecto emocional, además del tratamiento físico. Este acompañamiento busca ofrecer herramientas para afrontar el impacto emocional de lo sucedido.
En relación con el caso, se recuerda que la noche del domingo, en la misma comunidad de La Guarira, se reportó una situación donde un hombre con discapacidad, que utiliza silla de ruedas, causó la pérdida de vida de su padre y también provocó heridas graves a su sobrino, el mismo niño que ahora está bajo atención médica en Santiago.
La persona que perdió la vida fue identificada como FélixClaudio Liberato. Mientras tanto, el presunto responsable de lo ocurrido ha sido identificado con el nombre de VíctorLiberato. Las autoridades no han ofrecido nuevos detalles sobre su situación actual ni sobre posibles medidas tomadas en torno al caso.
La comunidad de Mao y los residentes cercanos se han mantenido atentos al estado del niño y al desarrollo de los acontecimientos. Por ahora, el equipo médico continúa evaluando la evolución del menor, cuyo pronóstico sigue siendo reservado debido a la gravedad de las lesiones internas.
Las autoridades competentes continúan con la investigación para esclarecer todos los elementos del hecho, al tiempo que los profesionales de la salud se mantienen enfocados en la recuperación del niño.
Video luego de que el minusválido cometiera el hecho:
Tesla quiere que Optimus, su robot humanoide, sea el mayordomo definitivo y está logrando avances muy interesantes en tal sentido. La compañía ha compartido un vídeo que muestra al dispositivo concretando actividades como sacar la basura, limpiar los pisos con una aspiradora y hasta cocinar, entre muchas otras.
Claro que «cocinar» es un término bastante amplio para lo que Optimus ha logrado, ya que en el clip se observa que el robot de Tesla puede recoger una cuchara y revolver el contenido de una olla que está sobre la estufa. Impresionante, sin dudas, aunque es probable que todavía falte bastante para que el aparato sea capaz de preparar una comida desde cero.
Esa simple escena también pone en evidencia que el robot aún debe aprender gestos mínimos, pero que son cruciales para convertirse en un asistente verdaderamente útil. En el vídeo de Tesla se observa que la orden que la dan a Optimus es «Coge la cuchara y revuelve la olla». El dispositivo toma el utensilio con su mano derecha y cumple con esa orden, pero la mano izquierda nunca se posa sobre el asa para sostener el recipiente firme sobre la estufa.
A primera vista puede parecer un detalle menor, de no ser porque el movimiento del brazo robótico hace que la cacerola se mueva encima del quemador de la cocina. Algo que puede resultar muy problemático (y peligroso) en un escenario real con fuego, agua hirviendo o alimentos cocinándose a altas temperaturas. Tal vez si los ingenieros de Tesla se lo mencionan a Optimus en el prompt, el robot afirme la olla sobre la estufa con la otra mano. Pero es lógico pensar que en el futuro debe hacerlo sin que se lo indiquen explícitamente.
Tesla presume las capacidades de Optimus en actividades cotidianas
Más allá de lo que todavía se debe pulir, los avances de Optimus son muy prometedores; y está bien que Tesla opte por mostrar sus capacidades aplicadas al mundo real. Ver a este tipo de robots bailando o haciendo yoga es llamativo, pero su aplicación a actividades de la vida cotidiana es lo que realmente importa, si es que en verdad se aspira a desplegarlos como asistentes personales.
La velocidad para concretar este tipo de acciones es otro aspecto a considerar. El vídeo de Tesla con las nuevas habilidades de Optimus está acelerado a 1,5x o 2x según la actividad. Esto significa que los movimientos reales del robot humanoide todavía son algo o bastante más lentos que los de una persona real, dependiendo de la complejidad de la tarea.
Tesla remarca que todas estas labores se concretan a través de una única red neuronal, y que Optimus las aprende a partir de vídeos de humanos. De modo que el dispositivo está usando material grabado a modo de POV como guías o tutoriales, lo que hace que estos avances sean aún más impresionantes.
No se sabe cuándo se podrá comprar Optimus, el robot humanoide de Tesla, para tenerlo de asistente personal o mayordomo. Las promesas de Elon Musk respecto de fechas de lanzamiento por lo general no se cumplen, así que hoy parece improbable que se ponga a la venta este mismo año. El magnate también prometió que cuando se fabricara a gran escala se podría llegar a vender por la mitad de lo que cuesta un coche. No obstante, tampoco hay precisiones reales sobre su precio.
La Vega. – En una contundente acción contra el comercio ilícito y en defensa de la propiedad intelectual, agentes de la Subdirección Regional de Inteligencia (Dintel) de la Policía Nacional (PN), en coordinación con el Ministerio Público, realizaron un allanamiento en una tienda del municipio de La Vega donde fueron incautadas más de 1,500 unidades de calzados falsificados de la reconocida marca internacional CROCS.
El operativo fue ejecutado por disposición de la orden judicial No. 2025-AJ0029291, en la tienda “Exitazo”, ubicada en la avenida Gregorio Rivas No. 152, sector Los Pomos, tras una investigación que señalaba ese establecimiento como punto de comercialización de mercancía falsificada en perjuicio de la empresa CROCS INC.
La intervención fue dirigida por la procuradora general de corte, de la Unidad de Propiedad Intelectual y Erradicación del Comercio Ilícito. También participó la Unidad de Acción Rápida de La Vega, reforzando el dispositivo de seguridad durante la operación.
Como resultado del allanamiento, fueron incautadas 1,567 unidades de calzados tipo CROCS falsificados, en distintos colores y presentaciones, los cuales fueron retenidos como evidencia para el proceso judicial correspondiente.
Las autoridades informaron que las investigaciones se mantienen abiertas con el objetivo de identificar posibles redes implicadas en la distribución y comercialización de productos falsificados.
Washington – El Departamento de Justicia de EE.UU. (DOJ) anunció este miércoles que pondrá fin a los acuerdos de supervisión y reforma policial con las ciudades de Louisville y Minneapolis, avanzados por la anterior administración en un intento de reformar estos departamentos involucrados en muertes que generaron múltiples protestas en el país.
El Gobierno del expresidente Joe Biden (2021-2025) había impulsado los acuerdos de ejecución judicial con los departamentos de policía de estas dos ciudades, tras los asesinatos de los afroamericanos Breonna Taylor y George Floyd a manos de agentes de agentes en 2020.
Los pactos abordaban reformas en las agencias del orden sobre el abuso de la fuerza letal, prácticas policiales inconstitucionales y violaciones de los derechos civiles.
Pero ahora el DOJ ha reculado su decisión bajo el argumento de que estos decretos de consentimiento, como se le conoce a los acuerdos, habrían impuesto años de “microgestión” de los departamentos de policía por parte de tribunales federales, “costosos” monitores independientes, y cientos de millones de dólares gastados en su cumplimiento.
“Hoy ponemos fin al fallido experimento de la División de Derechos Civiles de Biden de maniatar a líderes locales y departamentos de policía con decretos de consentimiento fácticamente injustificados”, dijo en un comunicado Harmeet K. Dhillon, fiscal de la División de Derechos Civiles del DOJ.
El fiscal considera que estos decretos son excesivamente amplios y despojan del control policial local a las comunidades donde corresponde, transfiriendo ese poder a burócratas “no electos e irresponsables, a menudo con una agenda antipolicial”.
El anuncio se da a cuatro días de que se conmemore el quinto aniversario de la muerte de George Floyd, de 46 años, a manos de la policía de Minneapolis (Minnesota). La muerte del afroamericano fue grabada en video y desató una ola de indignación por todo el país.
Los reclamos de la comunidad ya se habían escuchado dos meses antes tras el deceso el 13 de marzo de Breonna Taylor, de 26 años, que fue baleada en su apartamento en Louisville (Kentucky).
Varios agentes de policía fueron encontrados culpables por las muertes de los dos afroamericanos, que se encontraban desarmados cuando fallecieron.
Con el anuncio de ahora la División de Derechos Civiles del DOJ desestimará las demandas de Louisville y Minneapolis, y cerrará las investigaciones subyacentes sobre sus departamentos de policía y, además, se retractará de las conclusiones a las que llegó la Administración Biden sobre violaciones constitucionales.
El DOJ también cerrará sus investigaciones y se retractará de las conclusiones sobre violaciones constitucionales de las policías locales de Phoenix, Arizona; Trenton, Nueva Jersey; Memphis, Tennessee; Mount Vernon, Nueva York; Oklahoma City, Oklahoma, y la Policía Estatal de Luisiana.
Un ex policía estatal de Nueva York se declaró culpable el miércoles de los cargos de haberse disparado a sí mismo y luego haber afirmado falsamente que fue herido por un pistolero desconocido en una autopista de Long Island, lo que provocó una búsqueda en toda la región.
Thomas Mascia acordó cumplir seis meses en la cárcel, seguidos de cinco meses de libertad condicional y continuar con el tratamiento de salud mental mientras cambiaba formalmente su declaración de inocencia, durante una comparecencia en el tribunal del condado de Nassau en Mineola.
También acordó, como parte de su acuerdo de culpabilidad, pagar 289.000 dólares en restitución por los costos de horas extras para los oficiales durante la búsqueda de tres días de un sospechoso inexistente.
El residente de West Hempstead había sido acusado de mala conducta oficial, manipulación de pruebas y falsificación de documentos. Se convirtió en policía en 2019 y renunció después de ser suspendido sin sueldo mientras la policía estatal iniciaba una investigación criminal sobre el tiroteo.
Los padres de Mascia, Dorothy y Thomas, también se declararon culpables el miércoles de cargos relacionados con armas de fuego en relación con el incidente.
Mascia afirmó que fue disparado en la pierna el 30 de octubre por un conductor estacionado en el arcén de la Southern State Parkway, a aproximadamente un kilómetro de su casa.
El tiroteo provocó una búsqueda masiva ya que el policía dijo que el sospechoso, al que describió como un hombre de “piel oscura”, huyó en un automóvil con placas temporales de Nueva Jersey en dirección a la ciudad de Nueva York.
Sin embargo, los fiscales dicen que Mascia se disparó a sí mismo en un parque local, escondió el arma, condujo hasta la autopista y pidió refuerzos. Dicen que el engaño fue un aparente intento de ganar atención y simpatía.
Durante los procedimientos del miércoles, los fiscales le hicieron al ex policía una serie de preguntas confirmando la secuencia de eventos.
“¿Sabías que esto era una mentira y decidiste hacerlo de todos modos?” preguntó Jared Rosenblatt de la fiscalía del condado Nassau.
“Sí”, respondió Mascia en voz baja.
El ex policía y sus padres no respondieron a los periodistas mientras salían del tribunal con sus abogados. Deben ser sentenciados el 20 de agosto.
La familia había comparecido en el tribunal a principios de este mes para cambiar sus declaraciones, pero el juez en ese momento detuvo los procedimientos después de que el ex policía dijo que no se sentía bien mentalmente y que estaba recibiendo tratamiento.
Jeffrey Lichtman, el abogado de Mascia, dijo anteriormente que el ex policía, quien renunció en enero, ha estado sufriendo de “problemas de salud mental no tratados” durante años.
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Luego de que la ministra de Interior y Policía, Faride Raful, asegurara que demandaría a todas las personas que la han señalado en términos personales, ¿qué podrían enfrentar aquellos que sean notificados por los abogados de la funcionaria?
El periódico Hoy consultó al abogado José Eduardo Martímez, quien citó lo establecido en la Ley número 53-07, sobre crímenes y delitos de alta tecnología, que establece sanciones para las personas que difamen o injurien.
“La difamación cometida a través de medios electrónicos, informáticos, telemáticos, de telecomunicaciones o audiovisuales, se sancionará con la pena de tres meses a un año de prisión y multa de cinco a quinientas veces el salario mínimo”, señaló el togado, al citar el artículo 21 de la normativa.
Además, el artículo 22 establece que la “[…] injuria pública cometida por medios electrónicos, informáticos, telemáticos, de telecomunicaciones, o audiovisuales, se sancionará con la pena de tres meses a un año de prisión y multa de cinco a quinientas veces el salario mínimo”.
Sin embargo, tal y como lo han establecido expertos en la materia, la ley no contempla el uso de la inteligencia artificial, una nueva tecnología que podría ser usada contra terceros, por lo que Martínez consideró que se debe modificar la legislación en ese sentido.
Mediante un mensaje directo al país, la Ministra de Interior y Policía, Faride Raful, difundió este martes un video en el que denuncia la campaña de descrédito y chantaje digital de la que ha sido víctima en los últimos meses, y anunció que ha instruido a su equipo legal para iniciar acciones judiciales contra todos los involucrados.
En la pieza audiovisual la funcionaria expone cómo esta campaña ha escalado hasta el uso de tecnologías como la inteligencia artificial para fabricar rumores con contenido falso sobre su vida personal. “Esto no es un juego. Es una amenaza real que debemos enfrentar como sociedad”, afirma.
Raful, quien ha defendido una gestión basada en la transparencia, la independencia y el fortalecimiento del sistema de seguridad ciudadana, no solo hizo un llamado a la reflexión nacional sobre los peligros del uso malicioso de la tecnología, sino que dejó claro que no tolerará más ataques ni falsedades:
“Sabemos quiénes son. No les temo. He instruido a mis abogados a iniciar acciones legales contra todos los que participen en esta infamia».
En tanto, la Dirección Ejecutiva del Partido Revolucionario Moderno (PRM) condenó que algunos la «campaña de descrédito personal» contra la ministra de Interior y Policía, y miembro de la Dirección Ejecutiva de la organización política, Faride Raful.
La sensación de saciedad es fundamental para mantener una dieta equilibrada y controlar el peso
corporal. Los alimentos saciantes son aquellos que nos
hacen sentir llenos y satisfechos por más tiempo,
lo que evita los antojos y los excesos en la comida. Incorporar
estos alimentos en nuestra dieta diaria es una excelente manera de
mantenernos saludables y
alcanzar nuestros objetivos de pérdida de peso.
Ventajas
de incluir alimentos saciantes en tu dieta
Incluir alimentos saciantes en tu dieta tiene numerosos
beneficios para la salud. En primer lugar, ayudan a controlar el apetito y reducir la ingesta
calórica, lo que puede contribuir a la pérdida de peso.
Además, estos alimentos suelen ser ricos en nutrientes esenciales
como vitaminas, minerales y fibra, lo que mejora
la salud general del organismo. También promueven una digestión más
lenta, lo que ayuda a mantener estables los niveles de
azúcar en la sangre y evitar los picos de hambre.
Los
10 alimentos saciantes que nunca deben faltar en tu
dieta
Avena: La avena es una excelente fuente de
fibra soluble, lo que la convierte en un alimento altamente
saciante. Además, es rica en nutrientes como vitaminas del grupo B,
hierro y magnesio.
Legumbres: Las legumbres, como los garbanzos,
las lentejas y los frijoles, son una fuente de proteína vegetal y
fibra. Estos alimentos tienen un alto contenido de nutrientes y son
muy saciantes.
Aguacate: El
aguacate es rico en grasas
saludables, fibra y vitamina
E. Estos nutrientes contribuyen a una mayor sensación de
saciedad y a una mejor salud cardiovascular.
Huevos: Los huevos son una excelente fuente de
proteína de alta calidad y grasas saludables. Consumir huevos en el
desayuno puede ayudar a controlar el apetito durante el día.
Pescado graso: Los pescados grasos, como el
salmón y el atún, son ricos en
ácidos grasosomega-3.
Estos ácidos grasos no solo tienen beneficios para la salud
cardiovascular, sino que también ayudan a promover la sensación de
saciedad.
Frutas y verduras con alto contenido de agua:
Las frutas y verduras como la sandía, el pepino y la lechuga tienen
un alto contenido de agua, lo que las hace bajas en calorías y
altamente saciantes.
Frutos secos: Los frutos secos, como las
nueces, las almendras y los pistachos, son ricos en grasas
saludables, proteínas y fibra. Estos alimentos son muy saciantes y
también aportan una gran cantidad de nutrientes.
Yogur griego: El yogur griego es una excelente
fuente de proteína y calcio. Consumir yogur griego como parte de un
desayuno o como snack puede ayudar a controlar el apetito.
Quinoa: La quinoa es un pseudocereal que
contiene proteínas completas y fibra. Consumir quinoa en lugar de
otros cereales refinados puede ayudar a mantenernos saciados por
más tiempo.
Sopa: Consumir una sopa antes de una comida
puede ayudar a disminuir la ingesta calórica total. Las sopas son
bajas en calorías y altas en volumen, lo que las hace muy
saciantes.
Foto Freepik
Beneficios
nutricionales de cada uno de los alimentos saciantes
Avena: La avena es rica en fibra, lo que ayuda
a regular el tránsito intestinal y mantenernos saciados por más
tiempo. También es una fuente de energía de liberación lenta, lo
que nos proporciona energía durante todo el día.
Legumbres: Las legumbres son ricas en
proteínas, fibra, vitaminas y minerales como el hierro y el zinc.
Estos nutrientes son esenciales para un óptimo funcionamiento del
organismo.
Aguacate: El aguacate es una excelente fuente
de grasas saludables, vitamina E y fibra. Estos nutrientes
contribuyen a una mayor sensación de saciedad y a una mejor salud
cardiovascular.
Huevos: Los huevos son una fuente de proteína
de alta calidad y contienen todos los aminoácidos esenciales.
También son ricos en vitaminas y minerales como la vitamina D y el
hierro.
Pescado graso: Los pescados grasos son una
excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que tienen beneficios
para la salud cardiovascular y cerebral. También son ricos en
proteínas y otros nutrientes esenciales.
Frutas y verduras con alto contenido de agua:
Las frutas y verduras con alto contenido de agua son bajas en
calorías y ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes.
Además, su alto contenido de agua ayuda a mantenernos hidratados y
saciados.
Frutos secos: Los frutos secos son ricos en
grasas saludables, proteínas y fibra. También son una fuente de
vitaminas y minerales como la vitamina E y el magnesio.
Yogur griego: El yogur griego es una excelente
fuente de proteína y calcio. También contiene probióticos, que
ayudan a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el
intestino.
Quinoa: La quinoa es una fuente de proteínas
completas y contiene todos los aminoácidos esenciales. También es
rica en fibra, vitaminas y minerales como el hierro y el
magnesio.
Sopa: Las sopas son bajas en calorías y altas
en volumen, lo que las hace muy saciantes. Además, son una
excelente manera de incorporar verduras y otros ingredientes
saludables a nuestra dieta.
Cómo
incorporar estos alimentos en tus comidas diarias
Incorporar estos alimentos saciantes en tus comidas diarias es
más fácil de lo que piensas. Aquí te dejamos algunas
ideas para incluirlos en tu dieta:
Añade avena a tus batidos de frutas o yogures.
Prepara ensaladas con legumbres como los garbanzos o las
lentejas.
Agrega aguacate a tus ensaladas, tostadas o sándwiches.
Cocina huevos revueltos o tortillas para el desayuno.
Prepara platos de pescado graso como el salmón a la
parrilla.
Snackea con frutas y verduras crudas en lugar de alimentos
procesados.
Come un puñado de frutos secos como snack entre comidas.
Disfruta de un yogur griego como postre o snack.
Sustituye el arroz o la pasta por quinoa en tus platos
principales.
Incluye sopas caseras en tu menú semanal.
Recetas
e ideas de comidas con alimentos saciantes
Aquí te dejamos algunas recetas e ideas de comidas que incluyen
los alimentos saciantes mencionados:
Desayuno: Batido de avena, plátano y espinacas.
Acompáñalo con un huevo revuelto.
Almuerzo: Ensalada de garbanzos con tomate,
pepino, aceitunas y aguacate. Aliña con aceite de oliva y
limón.
Cena: Salmón a la parrilla con quinoa y
espárragos al vapor.
Snack: Yogur griego con nueces y arándanos.
Postre: Piña asada con yogur griego y
canela.
Recuerda que estas son solo algunas ideas, ¡puedes combinar estos alimentos de diferentes maneras
para crear platos deliciosos y saciantes!
Otros factores a tener en cuenta para conseguir una dieta
equilibrada
Si bien los alimentos saciantes son importantes para mantener
una
dieta equilibrada, también es necesario tener en cuenta otros
factores. Es importante consumir una variedad de alimentos de todos
los grupos alimenticios, incluyendo frutas, verduras,
proteínas, granos enteros y grasas saludables. Además, es
esencial mantenerse hidratado bebiendo suficiente agua y limitar
el consumo de alimentos procesados y azúcares añadidos.
