Santo Domingo.– Vatican News, el medio que recientemente publicó un reportaje titulado “Haití y República Dominicana, dos infiernos para un mismo pueblo”, es el canal oficial de comunicación de la Santa Sede, propiedad del Dicasterio para la Comunicación del Vaticano, organismo creado por el Papa Francisco en 2015 como parte de su reforma estructural de la Curia Romana.
El portal es una plataforma estatal del Vaticano, concebida para coordinar y unificar toda la producción informativa de la Iglesia católica en torno al Papa y sus actividades, y para amplificar la visión de la Santa Sede sobre temas eclesiales, sociales, políticos y humanitarios.
Vatican News forma parte de un sistema de medios que incluye Radio Vaticana, L’Osservatore Romano, la Editorial Vaticana, la página web vatican.va, y las redes sociales oficiales del Papa. Todos estos componentes fueron integrados bajo una misma dirección con la creación del Dicasterio para la Comunicación mediante el motu proprio del 27 de junio de 2015.
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El Dicasterio funciona como el ministerio de comunicación del Estado Vaticano, y depende directamente del Papa. Su labor abarca desde la producción noticiosa y editorial hasta la gestión tecnológica, multilingüe y multimedia del mensaje vaticano.
Dirección editorial
La dirección editorial de Vatican News está a cargo del periodista italiano Andrea Tornielli, uno de los más reconocidos vaticanistas contemporáneos. Le acompañan como subdirectores Sergio Centofanti y Alessandro Gisotti, este último ex portavoz interino del Vaticano.
Bajo esta dirección, el medio publica contenidos en más de 30 idiomas, incluyendo español, y cuenta con redacciones regionales distribuidas por zonas geográficas. Sin embargo, todos los contenidos editoriales son aprobados bajo una línea unificada que responde a la orientación doctrinal, política y social de la Santa Sede.
A diferencia de medios católicos privados o diocesanos, Vatican News no es una agencia de noticias independiente: es un medio del Estado Vaticano. Por tanto, su contenido tiene peso institucional y se interpreta como reflejo de la posición de la Santa Sede, aunque se exprese a través de periodistas y colaboradores eclesiales.
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Redacción.– Vivian Wilson, la hija transexual del magnate de origen sudafricano Elon Musk, ha reaccionado a la discusión pública que protagonizaron este jueves su padre y el presidente de EE.UU., Donald Trump.
«No quiero hacer comentarios», dijo en un video publicado en redes sociales, antes de estallar a carcajadas. «Me encanta que se demuestre que tengo razón», escribió, sin dar más detalles.
Wilson, de 21 años, rompió relaciones con Musk en 2022, cuando presentó una petición para cambiar su género y su nombre. Prometió abandonar Estados Unidos tras la elección de Trump como presidente el año pasado, tras lo cual se mudó a Tokio (Japón).
En entrevistas anteriores, el director general de Tesla y SpaceX afirmó que Wilson, uno de sus 14 hijos, estaba muerto, pues «fue asesinado por el virus de la mente ‘woke’», asegurando que lo engañaron para que diera su consentimiento para que el menor empezar a tomar bloqueadores de pubertad.
La hora elegida para entrenar tiene un efecto directo en la
salud física y mental. El ritmo circadiano regula el sueño, la
energía y las hormonas, y los estudios recientes demuestran que no
todos los momentos del día ofrecen los mismos beneficios al
ejercitarse. Entender cuál es el peor momento para entrenar ayuda a optimizar el rendimiento y el descanso, factores
que marcan la diferencia en el bienestar a largo plazo.
Consecuencias
de hacer ejercicio en las horas previas a dormir
Realizar actividad física intensa en las cuatro horas previas al
sueño puede resultar perjudicial para el descanso. Si bien el ejercicio
cotidiano mejora la calidad del sueño y disminuye el insomnio,
la intensidad y el horario son determinantes. Los estudios más
recientes muestran que entrenar muy cerca de la hora de dormir altera los ciclos de sueño y reduce el tiempo en
sueño profundo, el más importante para la recuperación física y
mental.
Se observan casos en los que individuos que realizan
entrenamiento vigoroso en la noche experimentan dificultad al
conciliar el sueño o permanecen inquietos durante la noche, incluso
si sienten cansancio físico. La liberación de endorfinas, la
elevación de la temperatura corporal y el aumento de la frecuencia
cardíaca mantienen al cuerpo en estado de alerta, imposible de
apagar con sólo apagar la luz. Además, la fase de recuperación
muscular, crucial tras un entrenamiento exigente, no ocurre de
forma óptima si el cuerpo no entra en reposo profundo.
Alteraciones
en el sueño y descanso reparador
El entrenamiento nocturno intenso puede convertir la cama en una
extensión del gimnasio. El organismo necesita pasar a un modo de
“reposo” en la noche, pero el efecto residual del ejercicio
sostiene el nivel de alerta mucho más allá del tiempo que dura el
entrenamiento. El resultado habitual es dificultad para
conciliar el sueño y despertares frecuentes.
La calidad del descanso, medida tanto de manera subjetiva como
por instrumentos como el Pittsburgh Sleep Quality Index, sufre
alteraciones notables. Las personas que suelen ejercitarse tarde
reportan menos horas de descanso efectivo y más días sintiéndose
cansados al despertar. La explicación radica en la tardía reducción
de la adrenalina y otros neurotransmisores que se activan con
movimientos potentes y repetidos.
Impacto
fisiológico del ejercicio nocturno
La fisiología no miente: el ejercicio vigoroso después de las 21
h eleva la frecuencia cardíaca y la presión arterial durante varias
horas. Este aumento mantiene el sistema nervioso simpático en alto,
lo que impacta negativamente en la capacidad de relajación y
ralentiza la transición al sueño profundo. La temperatura corporal
también se encuentra elevada, justo cuando, naturalmente, debería
descender para facilitar el inicio del descanso.
El impacto en la variabilidad de la frecuencia
cardíaca puede prolongar la sensación de fatiga matutina,
dificultar la regeneración muscular y elevar el riesgo de lesiones
a largo plazo. Si a esto se suma un retraso en la cena o en la
ingesta de nutrientes después del ejercicio, la recuperación global
del organismo se compromete todavía más.
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Comparativa entre otros horarios para ejercitarse: mañana,
tarde y noche
Los horarios de entrenamiento influyen de forma diferente en el
metabolismo, el control de apetito, la fuerza y la eficiencia
hormonal. Optar por entrenar a primera hora, en la tarde o en la
noche temprana puede marcar una diferencia en el cumplimiento de
objetivos y en la calidad de vida.
Beneficios
del ejercicio matutino para pérdida de peso y rutina
Entrenar por la mañana, entre las 5 y 8 a.m., estimula el
metabolismo justo cuando los niveles de cortisol y hormona de
crecimiento están en su punto más alto. Esta combinación favorece la quema de grasa y ayuda a regular el
hambre durante el resto del día, evitando excesos calóricos
innecesarios.
El ejercicio al amanecer también sincroniza el reloj biológico
con la luz solar, promoviendo ciclos de sueño más estables y
facilitando estados prolongados de alerta y concentración. Este
hábito refuerza la constancia y permite formar rutinas estables, ya
que las distracciones y obligaciones tienden a ser menores en las
primeras horas.
Ventajas
de entrenar por la tarde o primeras horas de la noche
La tarde y primeras horas de la noche, antes de las 19:30,
suelen ser las preferidas por quienes buscan maximizar el
rendimiento físico. A esa hora, la temperatura corporal es más alta
y el flujo sanguíneo, más eficiente. Esto se traduce en mayor potencia muscular y mejores marcas en
resistencia.
La producción de hormonas como la testosterona y la eficiencia
de la insulina contribuyen a que estos entrenamientos sean
provechosos, sobre todo para quienes buscan tonificación y
fortaleza. Además, el entrenamiento vespertino ayuda a liberar el
estrés acumulado y, cuando no se realiza muy cerca de la hora de
dormir, incluso facilita un mejor descanso por la noche al equilibrar el estado de ánimo y el sistema
nervioso.
El disfrute se incrementa cuando el cuerpo se siente fluido y
fuerte. Las probabilidades de experimentar satisfacción tras el ejercicio
aumentan en horarios donde el cuerpo está completamente despierto y
listo para dar más de sí.
Las universidades ahora pueden comenzar a pagar directamente a sus atletas, lo que marca el inicio de una nueva era en el deporte colegial gracias a un acuerdo legal multimillonario aprobado formalmente. (Seguir leyendo…)
Aquí te dejamos con los números ganadores del sorteo de NY Lotto, Win 4, Take 5, Cash4Life de la Lotería de Nueva York de hoy sábado 7 de junio. En total, el pozo de los premios en efectivo es de $12,800,000 millones de dólares.
La Lotería de Nueva York (New York Lottery) ofrece muchas modalidades de juego a sus jugadores. Los juegos de sorteo incluyen NY Lotto, Pick 10, Numbers, Win 4, Take 5 y Cash4Life.
Números ganadores de Numbers del sábado 7 de junio
Combinación mediodía: 08 00 02
Combinación noche: 02 09 09
Números ganadores de Win 4 del sábado 7 de junio
Combinación mediodía: 02 07 08 02
Combinación noche: 04 00 09 03
Números ganadores de Take 5 del sábado 7 de junio
Combinación mediodía: 14 15 27 31 39
Combinación noche: 04 14 22 32 37
Números ganadores de Cash4Life del sábado 7 de junio
Los números ganadores son: 06 37 41 47 58
Errores comunes que evitar al jugar a juegos de lotería
Al jugar a la lotería, es importante evitar ciertos errores que afectan a las posibilidades de ganar.
Sin ir más lejos, uno de los más frecuentes es seleccionar números en función de fechas de cumpleaños o aniversarios. Esto hace que se limite la selección de números a solo aquellos entre 1 y 31, lo que significa que se están ignorando muchos otros números potencialmente ganadores.
Otro error común es no comprobar los resultados de la lotería. Pueden escaparse ciertos premios menores que podrían haberse ganado. También, es importante verificar los boletos de lotería cuidadosamente, (no sería la primera vez que algunos jugadores descartan boletos con premio).
Por último, se recomienda evitar depender únicamente de la suerte. Aunque la lotería es un juego de azar, hay ciertas reglas que comentábamos más arriba que pueden incrementar las posibilidades de ganar.
Estrategias para elegir tus números de lotería
Seleccionar tu jugada de lotería puede ser un un desafío por la dificultad de escoger, pero hay algunas tácticas que pueden hacer fácil este proceso a la vez que hacen aumentar las posibilidades de ganar.
Un buen truco es basarse en la estadística, analizando las frecuencias de los números sorteados en sorteos previos y decantando tu elección por aquellos con mayor frecuencia. Esto se apoya en la teoría de que los números que salen más veces en el pasado tienen una mayor probabilidad de ser sorteados nuevamente en el futuro.
Otra estrategia es utilizar un enfoque de números fríos y calientes, seleccionando números que no han sido sorteados recientemente (números fríos) o números que se sortearon con frecuencia en un período corto (números calientes). Muchos participantes combinan números fríos y calientes en un solo boleto.
También se pueden utilizar sistemas de ruedas, que se basan en seleccionar grupos de números y combinarlos en diferentes boletos de lotería. Este enfoque garantiza que, si se aciertan algunos números del grupo seleccionado, habrá varios boletos ganadores.
Cómo solicitar el monto de tus premios de la lotería de Nueva York
Si eres ganador, reclamar tu premio dela lotería de Nueva York es un proceso fácil y sencillo, pero se deben seguir ciertos pasos para asegurarse el pago completo sin incidencias.
Los premios de un máximo de $600 se pueden cobrar directamente en cualquier establecimiento autorizado de la Lotería de Nueva York. Para premios más grandes, antes hay que completar un formulario de reclamo y presentar el boleto ganador en la oficina central de la Lotería de Nueva York en Schenectady o en cualquier sucursal regional de la Lotería de Nueva York.
Es importante tener en cuenta que las ganancias de la lotería están sujetas a impuestos federales y estatales, por lo que una parte de las mismas se destinará en impuestos.
¿Qué días se realizan los sorteos de la Lotería de Nueva York?
Los sorteos se celebran todos los días para algunos casos, mientras que otros tienen sorteos semanales o quincenales. La información concreta sobre las fechas de cada uno se encuentra en el sitio web de la Lotería de Nueva York.
Miguel Uribe Turbay (Bogotá, 28 de enero de 1986) es un abogado, político y actual senador de la República de Colombia por el partido Centro Democrático, además de precandidato a la presidencia para las elecciones de 2026. Con una trayectoria marcada por la tragedia, el servicio público y la oposición firme a las corrientes de izquierda, Uribe se ha consolidado como una de las figuras más influyentes del espectro político colombiano contemporáneo.
Origen y tragedia familiar
Nació en una familia profundamente ligada a la política y al periodismo. Es hijo de la periodista Diana Turbay, asesinada en 1991 durante un fallido intento de rescate tras ser secuestrada por el grupo narcoterrorista Los Extraditables, liderado por Pablo Escobar. Su madre era hija del expresidente colombiano Julio César Turbay Ayala (1978-1982), de origen libanés, y de la filántropa Nydia Quintero. Su abuelo paterno, Rodrigo Uribe Echavarría, fue director del Partido Liberal.
A los cinco años, Miguel Uribe enfrentó la pérdida de su madre, un hecho que marcaría su vida y su compromiso con la legalidad y la lucha contra el crimen organizado.
Formación académica de Miguel Uribe
Cursó estudios en el Colegio Los Nogales en Bogotá. Posteriormente, estudió Derecho en la Universidad de los Andes, donde también obtuvo una maestría en Políticas Públicas. Su formación continuó en los Estados Unidos, con una maestría en Administración Pública en la Universidad de Harvard.
Inicios en la política
Uribe inició su carrera política en el Partido Liberal Colombiano, y en 2011 fue elegido concejal de Bogotá, siendo uno de los más jóvenes del país. Se destacó como opositor al entonces alcalde Gustavo Petro, cuestionando su gestión en temas como el sistema de basuras y los programas sociales. En 2014 fue elegido presidente del Concejo de Bogotá.
Secretario de Gobierno
Entre 2016 y 2018 fue Secretario de Gobierno de Bogotá durante la alcaldía de Enrique Peñalosa, convirtiéndose en el funcionario más joven en ocupar ese cargo. Impulsó temas de seguridad, urbanismo y gobernanza. Aunque su gestión fue criticada por el aumento de hurtos en 2019, logró una leve reducción en homicidios en comparación con el aumento nacional.
Candidato a la Alcaldía de Bogotá
En 2019, Miguel Uribe se postuló como candidato independiente a la Alcaldía de Bogotá, con el respaldo de varios partidos, incluyendo el Liberal, Conservador, MIRA y Centro Democrático. Promovió la continuidad de proyectos como el Metro elevado, la seguridad ciudadana y la expansión del transporte multimodal. Obtuvo más de 426 mil votos, quedando en cuarto lugar.
Senador y líder de oposición
En 2022 fue elegido senador por el Centro Democrático, encabezando la lista bajo el lema “Primero Colombia”. Fue el senador más votado en lista abierta en todo el país. En el Congreso ha liderado debates sobre seguridad, libertad de prensa, protección a emprendedores y defensa de la democracia frente al gobierno de Gustavo Petro.
Precandidato presidencial y atentado
El 4 de marzo de 2025, Miguel Uribe anunció su precandidatura presidencial dentro del Centro Democrático, enfrentando a figuras como María Fernanda Cabal, Paloma Valencia y Andrés Guerra. Según encuestas internas, es el favorito para liderar la fórmula presidencial del partido.
El 7 de junio de 2025, en medio de un acto político en Fontibón, Bogotá, fue víctima de un atentado en el que recibió varios disparos. Su estado de salud permanece reservado, generando preocupación nacional e internacional.
Vida personal y descendencia
En 2016 contrajo matrimonio con María Claudia Tarazona, con quien tiene un hijo, Alejandro Uribe Tarazona. Su boda fue un evento de alto perfil político y social, con asistencia de expresidentes como Álvaro Uribe y César Gaviria, senadores, ministros y personalidades del periodismo colombiano.
Ascendencia y conexiones familiares
Miguel Uribe pertenece a la familia Turbay, emparentada con figuras como Gabriel Turbay Abunader, excandidato presidencial, y con la actriz y ex reina Paola Turbay, virreina universal de la belleza 1992. Su linaje incluye raíces libanesas y vínculos con la aristocracia del Caribe colombiano.
Ficha técnica de Miguel Uribe Turbay
Nombre completo: Miguel Uribe Turbay
Fecha de nacimiento: 28 de enero de 1986
Lugar de nacimiento: Bogotá, Colombia
Nacionalidad: Colombiana
Profesión: Abogado y político
Partido político actual: Centro Democrático
Formación académica:
Derecho y Maestría en Políticas Públicas – Universidad de los Andes
Maestría en Administración Pública – Universidad de Harvard
Cargos públicos:
Concejal de Bogotá (2012-2015)
Secretario de Gobierno de Bogotá (2016-2018)
Senador de la República (2022-2026)
Estado civil: Casado con María Claudia Tarazona
Hijo: Alejandro Uribe Tarazona
Precandidato presidencial: Centro Democrático (2025)
Tragedia personal: Muerte de su madre Diana Turbay en secuestro de 1991
INTERNACIONAL.– La reciente visita oficial del presidente Bernardo Arévalo a Taipéi marcó el inicio de una nueva etapa en la relación entre Guatemala y Taiwán, basada en una alianza tecnológica, económica y educativa que promete beneficios compartidos para ambos países.
Durante el encuentro celebrado en el Palacio Presidencial, Arévalo y su homólogo, William Lai, firmaron una carta de intención que establece la hoja de ruta para el desarrollo conjunto de la industria de semiconductores.
Además, se suscribió un memorando para crear un mecanismo permanente de consultas políticas y un acuerdo para fomentar cadenas de suministro que atraigan inversión taiwanesa hacia Centroamérica.
La firma de estos documentos muestra la intención de ambos gobiernos de fortalecer los lazos bilaterales y generar nuevas oportunidades de cooperación en sectores estratégicos. Entre los principales ejes de esta alianza destacan la capacitación técnica, la transferencia de conocimiento y el desarrollo industrial.
Uno de los puntos más relevantes del paquete de cooperación es el programa de formación especializado, que ya incluye la participación de 28 ingenieros guatemaltecos en laboratorios taiwaneses. También se contempla la instalación de líneas piloto de prueba de chips en Guatemala, lo que podría posicionar al país como un nodo emergente en la cadena global de valor de semiconductores.
“Esta visita abre un capítulo que eleva nuestras relaciones a un nuevo nivel y convierte a Guatemala en un socio clave para las tecnologías del futuro”, expresó el presidente Arévalo, al resaltar los más de 90 años de lazos diplomáticos y la afinidad de valores democráticos entre ambas naciones.
Durante su estadía, la delegación guatemalteca visitó el Parque Científico de Hsinchu —sede del gigante tecnológico TSMC— y sostuvo reuniones con representantes del sector textil, con el objetivo de diversificar inversiones aprovechando la ubicación estratégica de Guatemala como puente hacia el mercado norteamericano.
Un elemento destacado fue la propuesta de crear una sinergia trilateral entre Taiwán, Estados Unidos y Guatemala, con miras a impulsar proyectos conjuntos en innovación, manufactura avanzada y logística. De hecho, se espera que delegaciones de los tres países realicen visitas recíprocas en los próximos meses para explorar nuevas vías de colaboración.
En ese contexto, el Ministerio de Economía guatemalteco anunció la organización de una cumbre en agosto en Ciudad de Guatemala, donde empresarios de los tres países delinearán iniciativas concretas de cooperación regional.
Al cierre de la gira, Pekín instó a Guatemala a “tomar la decisión correcta” respecto a sus relaciones diplomáticas con Taiwán, reiterando su posición sobre el principio de una sola China. No obstante, el gobierno guatemalteco respondió que la cooperación acordada con Taipéi se basa en el respeto mutuo y busca promover un desarrollo inclusivo, y y respeta la soberanía de ambas partes, mientras analiza nuevas vías de colaboración triangular con Estados Unidos. Con la agenda técnica ya en marcha y una conferencia de alto nivel programada para dentro de dos meses, la apuesta de Arévalo convierte a Guatemala en pionera centroamericana de la economía del chip y refuerza un bloque de aliados que, pese a la presión internacional, mantiene a Taiwán conectado con el continente.
La verdad es que Elon Musk no consigue ser el malvado que todos desearíamos en nuestra amarga vida. Con los malvados de la sociedad es aplicable lo que tantas veces enseña José María Merino sobre la diferencia que hay entre la ficción literaria y la cruda realidad: aquella necesita ser persuasiva, verosímil; esta no, y sus malvados, por tanto, tampoco. La ficción inventa malvados con aspecto de malvados, como Sauron, Cthulhu o Darth Vader, pero en la realidad un malvado se puede permitir cualquier aspecto, hasta el más inofensivo o cómico. La realidad es verosímil por veraz, no por su capacidad persuasiva.
La historia está repleta de malvados cuyo aspecto no cuadraba con ningún arquetipo. Charles Chaplin y Adolf Hitler, por ejemplo, optaron por el mismo bigote cepillo de dientes (así llamado). Su aspecto era intercambiable, pero uno nos hace reír todavía hoy y el otro es epítome del llanto y la destrucción. Chaplin eligió ese adorno capilar para caracterizar a su personaje Charlot en 1914. Hitler, sin embargo, se lo dejó crecer cinco años después, en 1919. Las razones de tal elección son misteriosas, pero el dictador alemán debía de mirarse en el espejo y sentirse favorecido con aquella apariencia cómica, rematada por su flequillo lateral y su uniforme caqui de pantalón corto, a menudo tan subido de talle que casi le rozaba los sobacos.
Los malvados pocas veces se anuncian con su aspecto. Por eso resulta tan difícil atrapar a los peores delincuentes. Cuando De Juana Chaos, el terrible terrorista del Comando Madrid, ponía bombas en la capital, no tenía la cara de malo que luego apareció en la televisión, sino que parecía un estudiante gallego. “Era una persona muy normal”, suelen decir los vecinos de cualquier criminal.
Y mucha gente piensa que Elon Musk no tiene nada de malvado, sino que es un benefactor de la humanidad. A mí, desde luego, me inquieta su poder económico y el de otros multimillonarios galácticos; me pregunto cómo influyen en la política y en la sociedad, me pregunto qué límites pueden traspasar que tú no puedes.
En sus entrevistas, Musk asegura que ni todos los filósofos ni todos los científicos del mundo —leyó mucho en su adolescencia— le produjeron tanta fascinación como Douglas Adams con su libro Guía del autoestopista galáctico. Esta novela de ciencia ficción le impulsa hacia el objetivo de colonizar otros planetas para “aumentar la conciencia global”. He intentado leer el libro para comprender qué significa eso y no lo he logrado. Me parece un texto abstruso, disparatado y aburrido. Quizás no sea culpa de la novela, sino de mi propia incapacidad, cada vez mayor, para concentrarme en libros que no me seduzcan desde el principio. Siempre tengo demasiado cerca el chess.com o los malditos reels de Instagram.
Pero sí que es llamativo que el célebre multimillonario, profeta del trumpismo más ortodoxo hasta hace media hora, construya su propósito vital a partir de un texto de ciencia ficción. Es tan llamativo como sus gestos, con esos saludos que recuerdan al malvado del bigotito. Muchos los justifican por las peculiaridades propias de quienes están en el espectro del autismo, pero ahora sabemos, gracias al New York Times, que durante la campaña electoral norteamericana el magnate estuvo consumiendo ketamina, éxtasis y setas alucinógenas. Así que tanto sus ademanes extravagantescomo su aparente autismo podrían proceder de la mera sublimación química. Elon Musk habla raro, se mueve raro y tiene ideas raras, pero su consumo de estupefacientes lo hace más divertido que tantos puritanos del dinero que conforman el equipo de Trump. Es nuestro gurú más marciano. Me pregunto si con la ketamina habrá logrado ya pisar Marte en sus sueños disociativos. Y si ese tuit en el que acusa a Trump de formar parte de la lista Epstein lo ha redactado tras consumir setas o, como me temo, es la mera demostración de que estos hombres tan narcisistas y ególatras no solo no se casan con nadie, sino que son rencorosos y poco fiables. Próximo y temible desencuentro: Trump con Putin.
Santo Domingo.- Esta noche el artista boricua Jhayco se presenta en República Dominicana como parte de su gira «Vida Rockstar», un espectáculo que repasa sus más grandes éxitos musicales.
Cientos de fanáticos de diferentes puntos del país, se han dado cita al Óvalo de la Feria Ganadera de Santo Domingo, donde Jhay Cortez, nombre de pila del artista, hace una parada para encontrarse con su público dominicano.
El también compositor y productor discográfico, ha llevado esta gira a importantes países de Latinoamérica y Europa.
El evento está programado para las 9:00 de la noche y cuenta con la producción de We Entertainment. De acuerdo a los datos, la cantante dominicana Adri Torrón abrirá la noche como contraparte, previo a la presentación del intérprete de «Dakiti».
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Jhayco, además de cantante, ha trabajado como productor y compositor junto a figuras del género urbano como Bad Bunny, con quien ha colaborado en temas como «Tarot» y el remix de «No me conoce».
Mantener huesos y músculos sólidos tras los 45 años es mucho más
que una meta estética. Se trata de la base que sostiene la salud,
la independencia y el bienestar en la madurez. Al avanzar el
tiempo, el cuerpo enfrenta una caída natural tanto en masa
muscular como en densidad ósea, lo que puede limitar desde
simples paseos hasta las actividades más importantes del día a día.
Sin embargo, existen caminos naturales y efectivos para ralentizar
este proceso y reforzar el organismo de adentro hacia afuera.
Con cambios en el estilo de vida y la
nutrición, cualquier persona puede abrazar una mejor
calidad de vida y reducir el riesgo de fracturas o debilidad.
Factores naturales clave para fortalecer músculos y huesos
después de los 45
Nada en el cuerpo permanece igual con el paso de los años. Los
músculos adelgazan, los huesos pierden densidad y la fuerza
disminuye de manera casi silenciosa, cobrando factura poco a poco.
Estos cambios, aunque son parte del ciclo natural, pueden
prevenirse y modificarse. El entorno, la genética y los
hábitos influyen en la intensidad y velocidad del
desgaste. Por eso, la alimentación y el movimiento diario
se convierten en pilares esenciales.
El impacto de
la edad en músculos y huesos
A partir de los 40 años, los músculos empiezan a perder volumen,
lo que se conoce como sarcopenia. Esta condición
reduce la fuerza, dificulta movimientos sencillos y puede llevar a
caídas e inactividad. Por otro lado, la osteoporosis debilita los huesos, haciéndolos más
frágiles y vulnerables ante golpes mínimos. Las mujeres
postmenopáusicas son las más afectadas, llegando a perder hasta un
5% de su densidad ósea en pocos años. Sin atención, esta
combinación puede limitar la independencia y provocar lesiones
graves.
El papel de
la alimentación rica en nutrientes
Una dieta equilibrada es el motor que mantiene músculos y
huesos. El consumo de proteínas suficientes ayuda
a reparar y formar tejido muscular. El calcio y la vitamina D resultan claves para el desarrollo
óseo; ambos nutrientes trabajan juntos para consolidar huesos
resistentes y evitar fracturas. Fuentes animales como pescados,
huevos y carnes magras aportan proteínas de alta calidad, mientras
que legumbres, semillas, frutos secos y vegetales verdes ofrecen
alternativas naturales para todos los gustos.
Ejercicio
físico adaptado: fuerza y resistencia
Moverse con regularidad marca la diferencia después de los 45
años. Ejercicios de resistencia y fuerza, como caminar, nadar, levantar peso
moderado o practicar yoga, ayudan a preservar la masa muscular y la
densidad ósea. Realizar actividad física, aunque sea en sesiones
cortas pero frecuentes, frena la pérdida muscular y estimula la
regeneración de tejidos. Una rutina adaptada, siempre respetando
limitaciones y señales del cuerpo, mejora la coordinación y
conserva la movilidad en el tiempo.
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Remedios y estrategias naturales para mantener huesos y
músculos fuertes
La naturaleza ofrece aliados poderosos en la lucha contra el
desgaste. Dejar atrás los productos procesados y sumar opciones
frescas, alimentos ricos en minerales y las infusiones de hierbas,
puede resultar el mejor escudo para el organismo.
Fuentes naturales
de calcio y vitamina D
El calcio es la piedra angular de huesos
fuertes. Si bien los lácteos son conocidos por su aporte, hay
alternativas vegetales igual de útiles, como el brócoli, las
acelgas, las almendras y los higos secos. La vitamina
D facilita la absorción de calcio; la mejor manera de
obtenerla es disfrutar de la luz del sol algunos minutos al día.
Para quienes no toleran la lactosa, el tofu, el sésamo y bebidas
vegetales fortificadas son opciones inteligentes.
Nutrientes
y hábitos aliados para la regeneración y recuperación
La regeneración muscular y la reparación de tejidos requieren proteínas, pero el colágeno, los antioxidantes y minerales como el zinc y las vitaminas A y C
aceleran los procesos de curación. Un plato colorido con frutas y
verduras pigmentadas, pescados azules, semillas de chía o lino y
caldos ricos en colágeno mantiene al cuerpo listo para recuperarse
después de esfuerzos físicos o pequeñas lesiones. El descanso
profundo y el buen manejo del estrés también influyen en el ritmo
de reparación celular.
Infusiones
y remedios naturales para fortalecer huesos
Las tradiciones populares han celebrado el poder de las plantas
para la salud ósea. La infusión de albahaca, rica
en calcio de fácil absorción y sin molestias digestivas, se
posiciona como una alternativa natural para quienes huyen de los
suplementos artificiales o los lácteos. Otras plantas como la
ortiga y el diente de león, preparadas en infusión, suman minerales
y antioxidantes. Incorporar estas bebidas naturales a la rutina
diaria puede marcar la diferencia en la protección del esqueleto a
largo plazo.
Cuidar huesos y músculos de
manera natural después de los 45 años es una decisión diaria que se
refleja en cada movimiento y cada elección en la mesa. Un enfoque
integral, que combine ejercicio adaptado, una alimentación
rica en nutrientes esenciales y la sabiduría de los remedios
naturales, permite disfrutar de una vida larga,
independiente y llena de energía. La constancia y la atención a
estos detalles son claves para mantener el cuerpo fuerte y
preparado para todos los desafíos que trae el paso del tiempo.
