Santo Domingo.- El Servicio de Inmigración y Control de Aduanas de Estados Unidos (ICE) deportó este martes a 88 ciudadanos dominicanos, quienes fueron retornados al país tras cumplir condenas o enfrentar procesos judiciales por violar las leyes migratorias, el tráfico de drogas, la venta de sustancias controladas y otros delitos federales cometidos en territorio estadounidense.
Según datos ofrecidos por autoridades aeroportuarias y la Dirección General de Migración (DGM), entre los repatriados se encontraban 79 hombres y nueve mujeres.
Los ciudadanos fueron enviados en un vuelo comercial especial, utilizado para este tipo de operativos, que aterrizó en la tarde en el Aeropuerto Internacional de Las Américas – José Francisco Peña Gómez, procedente del estado de Luisiana.
La llegada del grupo activó un amplio dispositivo de seguridad en la rampa noroeste de la terminal, coordinado por agentes de Migración, la Policía Nacional y unidades de inteligencia del Estado.
Tras su arribo, los deportados fueron trasladados en autobuses oficiales al Centro de Acogida Vacacional de Haina, donde se llevan a cabo procesos de identificación, evaluación psicológica y reintegración social.
Con esta repatriación, suman 626 dominicanos deportados desde Estados Unidos en lo que va del año 2025, según cifras oficiales.
Muchos de los retornados han estado ligados a actividades delictivas como robos, falsificación de documentos oficiales y tráfico de estupefacientes, lo que provocó su procesamiento legal y posterior repatriación.
Este incremento en los vuelos de deportación ocurre en el contexto de una política migratoria más estricta, impulsada por la administración del presidente Donald Trump durante su segundo mandato.
Las nuevas directrices incluyen el refuerzo de los controles fronterizos, aumento de redadas del ICE en áreas urbanas y mayores trabas para acceder a visas, asilo o estatus migratorio legal.
El pasado sábado, estas medidas provocaron protestas en Manhattan, Nueva York, y en Los Ángeles, California, donde cientos de personas rechazaron los operativos de detención masiva, especialmente contra migrantes hispanos.
Buena parte de los repatriados ingresaron a territorio estadounidense cruzando la frontera sur con México, una ruta cada vez más vigilada y peligrosa.
En el año 2024, más de 3,400 dominicanos fueron deportados desde EE.UU., una cifra que podría ser superada este año si se mantiene la tendencia actual.
Mientras tanto, las autoridades dominicanas afirman que continúan desarrollando programas de orientación y reintegración para los deportados, aunque reconocen los retos sociales y económicos que representa el retorno masivo de ciudadanos, muchos de ellos con antecedentes penales y años de permanencia fuera del país.
A menudo se habla de
la eyaculación como una forma de prevenir el cáncer de próstata,
pero ¿cuál es la frecuencia adecuada? Según varios estudios, la
eyaculación regular puede reducir el riesgo de cáncer de próstata
en los hombres. En general, se recomienda que los hombres eyaculen
al menos una vez al mes para mantener una buena salud de la
próstata. Esto se debe a que la eyaculación ayuda a
eliminar las células viejas y dañadas de la próstata, lo que puede
reducir el riesgo de cáncer.
Sin embargo, la
frecuencia adecuada de eyaculación puede variar según la edad y
otros factores de riesgo. Por ejemplo, los hombres mayores de 50
años y aquellos con antecedentes familiares de cáncer de próstata
deben prestar especial atención a la frecuencia de eyaculación. Se
recomienda que estos hombres eyaculen al menos dos veces por semana
para reducir el riesgo de cáncer de próstata.
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Además, es importante
recordar que la eyaculación regular no es la única forma de
prevenir el cáncer de próstata. También es importante llevar una
dieta saludable y hacer ejercicio regularmente, así como someterse
a exámenes de detección regulares. Las verduras crucíferas como el
brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas contienen compuestos
llamados sulforafanos que pueden ayudar a prevenir el cáncer de
próstata. El ejercicio regular también puede ayudar a reducir el
riesgo de cáncer de próstata al mejorar la salud en general y
reducir la obesidad.
Si bien la eyaculación
regular es importante para prevenir el cáncer de próstata, no es la
única forma. Existen otros factores que pueden aumentar o reducir
el riesgo de cáncer de próstata, como la edad, la dieta y los
antecedentes familiares. Los exámenes de detección regulares son
clave para detectar el cáncer de próstata a tiempo y aumentar las
posibilidades de un tratamiento exitoso.
Para concluir
En conclusión, la
eyaculación regular puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata
en los hombres, pero la frecuencia adecuada puede variar según la
edad y otros factores de riesgo. Siempre es importante hablar con
un médico para determinar cuál es la mejor estrategia de prevención
para cada persona. Los exámenes de detección regulares, una dieta
saludable y el ejercicio regular también son importantes para
mantener una buena salud de la próstata y reducir el riesgo de
cáncer.
República Dominicana.–La Generación Z (nacida entre 1997 y 2012), ha crecido en un mundo digital y ha sido muy expuesta a Internet, las redes sociales y los dispositivos móviles desde temprana edad por eso se han perdido de una serie de aprendizajes de las décadas de los 80 y 90.(Seguir leyendo…)
Los senadores de California Alex Padilla y Adam Schiff pidieron al Pentágono una explicación legal sobre el despliegue de 700 marines como respuesta a las manifestaciones tras las redadas de inmigración en California.
En una carta dirigida al secretario de Defensa, Pete Hesgeth, los senadores denunciaron que la movilización fue realizada sin el consentimiento de las autoridades locales y estatales, como la alcaldesa de Los Ángeles, Karen Bass; la Junta de Supervisores del condado; y el gobernador de California, Gavin Newsom.
“Medida injustificable”
Además, los parlamentarios californianos expresaron su “firme oposición” a la medida, que calificaron de “injustificable” y exigieron aclaraciones inmediatas sobre su legalidad.
“La decisión de desplegar personal militar en servicio activo dentro de Estados Unidos solo debe tomarse en las circunstancias más extremas, y estas no lo son”, escribieron Schiff y Padilla en la carta.
Entre las inquietudes planteadas, los senadores solicitaron conocer la base legal del despliegue, la naturaleza exacta de la misión, si los marines están autorizados a participar en actividades policiales y si otras agencias federales como la Casa Blanca o el Departamento de Seguridad Nacional intervinieron en la definición de su rol.
El estado de California optó por presentar una demanda contra Trump por considerar que desplegó de manera “ilegal” a la Guardia Nacional.Crédito: Eric Thayer | AP
Exigen suspensión inmediata del despliegue
Los parlamentarios también pidieron detalles sobre el entrenamiento recibido por los marines en control de multitudes y solicitaron respuestas en un plazo de 48 horas o, en su defecto, la suspensión inmediata del despliegue.
Hasta el momento, el presidente de Estados Unidos, Donald Trump, ha autorizado el despliegue de 4,000 miembros de la Guardia Nacional de California, más 700 efectivos de los Marines.
La orden del presidente se llevó a cabo sin la autorización del gobernador del estado, un hecho sin precedentes en los últimos 60 años, lo que ha intensificado las tensiones entre ambos líderes.
Impedir al Pentágono ampliar la misión
Newsom, al igual que la alcaldesa Bass, han subrayado que la policía había logrado controlar la situación, como en otros casos recientes de disturbios.
El gobierno de California respondió a las órdenes del presidente con una solicitud de emergencia ante un tribunal para solicitar una orden que impida al Pentágono ampliar la misión del personal federalizado de la Guardia Nacional de California y la Infantería de Marina; no obstante, esta fue rechazada por el juez de distrito Charles R. Breyer.
El juez programó una audiencia para el jueves en la que se espera que California y el gobierno federal presenten sus argumentos sobre si se debe permitir o no el uso de las tropas en estas tareas.
se persigue activamente por tener orden de arresto nro.590-2021-SAJ-00077 ART. 295 CPD DE LA LEY 631-16 cualquier información comunicarse a los teléfonos 809-557-1505 y 809-613-1447, 809-556-4129
SANTO DOMINGO.- República Dominicana goleó a Dominica por 5-0, en el que fue para ambos el partido de despedida del Grupo E de las eliminatorias de la Concacaf para el Mundial de 2026, que completan Guatemala y Jamaica, seleccionados que avanzaron a la tercera y última fase.
Dominicana arrancó con una danza imparable hacia la portería de Dominica a la que zarandeó a placer con cuatro goles en una frenética primera mitad.
El ataque coordinado, las individuales y el desconcierto de los de Dominica empezaron a rentar a los anfitriones que, al minuto 16, anotaron el primer gol con un cabezazo de Dorny Romero tras un pase por el lateral izquierdo de Edarlyn Reyes.
El propio Romero estuvo a punto de anotar el segundo, pero un defensa desvió la pelota al borde del lado derecho de la portería.
Dominicana, que venía de caer 4-2 ante Guatemala en el partido que le dejó fuera de las eliminatorias, asaltó el Estadio Félix Sánchez para recuperar confianza y tomar el partido como preparación para su primera participación en Copa Oro, donde debutará el sábado nada y nada menos que ante México.
En otro de los incontables ataques del equipo que dirige el argentino Gabriel ‘el Ruso’ Neveleff, Heinz Morschel (FC Vizela), que le anotó un gol a Guatemala, se unió con Peter González (Getafe FC) para el pase a Luiyi De Lucas (Nea Salamina) quien fulminó a un exigido Jerome Burkard (Dublanc FC) con un disparo suave con la izquierda, al minuto 33.
El abrumado onceno de Ellington Sabin intentaba defenderse, pero de forma desordenada. En pocas ocasiones logró pasar el balón al área de juego rival.
Crédito en esta parte para Marcus Bredas (Pointe Michel) y Briel Thomas (Dublanc FC) que hicieron esfuerzos por detener la hemorragia. Prácticamente, todos los jugadores visitantes juegan en la liga de su isla.
El tercer gol dominicano llegó al minuto 39 por un tiro de esquina que tomó Peter González que aprovechó Noah Dollenmayer con un toque de cabeza que venció al portero.
La goleada no detenía el deseo de aplastar de los dominicanos que, ante su público, mantuvieron el festín con una escapada en la que Pablo Rosario pasó el esférico al siempre presente Peter González quien lo cedió a Edarylin Reyes para el cuarto tanto al agonizar el primer tiempo (minuto 44).
El desenfadado ataque dominicano facilitó el trabajo de la árbitro, la costarricense Marianela Araya, quien apenas agregó n minuto a la primera mitad.
En los primeros minutos del segundo tiempo, la aplanadora dominicana perdió ímpetu lo que aprovechó Dominica para mostrar su mejor juego.
Esto pareció despertar de nuevo el hambre de los quisqueyanos por seguir perforando la malla y se lanzaron de nuevo sobre la portería de Dominica dificultando el trabajo de Burkard, quien evitó una y otra vez el quinto gol.
Pablo Rosario estuvo a punto de marcar el quinto con un fortísimo disparo de larga distancia que rebotó en el travesaño, un gol que merecía por su gran trabajo como mediapunta. El jugador fue sustituido por Lucas Bretón, tras jugar 75 minutos.
El portero Xavier Valdez, al igual que la árbitro, tuvo un choque de poca preocupación, pues su rival no podía acercarse a su arco ante la superioridad técnica de sus compañeros.
En las postrimerías de la goleada Peter González, que tenía en su haber dos asistencias, insistió con un juego brillante frente a la portería y desde una mayor distancia disparó un zurdazo al minuto 88, viendo coronada una actuación extraordinaria. EFE
Las protestas en Los Ángeles, que alcanzan este martes su quinto día, no cesan ante la amenaza del presidente de EE UU, Donald Trump, de invocar una antigua Ley de Insurrección para acallar las manifestaciones contra las redadas migratorias. Casi 200 personas han sido detenidas durante la jornada de este martes, el mayor número desde que comenzaron las protestas el viernes, según el reporte del New York Times.
Cientos de manifestantes se congregan frente al complejo federal del centro de la ciudad y son resguardadas por decenas de soldados que impiden el acceso a las instalaciones salvo vehículos autorizados.
Alrededor del edificio, una multitud aguarda de manera pacífica: guitarra en mano, algunos cantan contra la presencia de la Guardia Nacional y las redadas migratorias llevadas a cabo desde el pasado viernes por el Gobierno de Donald Trump y que dieron origen a las protestas.
Mientras, otros ofrecen alimentos y botellas de agua tanto a los manifestantes como a las decenas de miembros de los medios de comunicación desplegados en la zona.
En los alrededores, ondea la bandera mexicana mientras se corean consignas y se ensalzan pancartas en las que se preguntan dónde estaba la Guardia Nacional en disturbios como los del 6 de enero de 2021 ante el Capitolio u otros que rezan “liberen a mi gente”.
“Las políticas de deportación masiva de Donald Trump son un gran fracaso. Estas operaciones en Los Ángeles tienen más que ver con un intento de provocar disturbios y encumbrar las políticas fallidas de Trump”, asegura Hoku Jeffrey, uno de los manifestantes.
La tensión se apodera del ambiente a medida que pasan las horas y las decenas de fuerzas de seguridad de la ciudad tratan de mantener controlados a los manifestantes.
Despliegue de más de 4.000 efectivos
Hasta el momento, Trump ha autorizado el despliegue de 4.000 miembros de la Guardia Nacional de California, más 700 efectivos de la marina, pero estos solamente tienen órdenes de proteger a funcionarios y edificios federales.
En la mañana, el presidente republicano afirmó que, de ser necesario, invocará la Ley de Insurrección, que le otorga la facultad de desplegar al Ejército para reprimir episodios de desorden civil y poder así disolver militarmente las protestas desatadas en la capital californiana.
La calle poco a poco toma forma de campo de batalla: dos líneas diferenciadas entre manifestantes y efectivos, que agrandan cada vez el terreno dispuestos a dispersar a los manifestantes con porras en mano y bolas de gas pimienta.
Tras la detención de un manifestante a manos de las fuerzas de seguridad se despeja la calle principal y detienen a aquellos que se resisten a acatar las órdenes de las autoridades de abandonar el lugar.
La multitud comienza a dispersarse, aunque una gran mayoría corre a cortar el paso de vehículos en la Autopista 101.
El centro de Los Ángeles vandalizado
Gran parte de las calles donde se han desarrollado las protestas amanecen completamente vandalizadas, tras varios días de tensión.
Pese a que la situación es más calmada que en anteriores jornadas, las calles del centro de Los Ángeles, donde se ubican los edificios gubernamentales, se ven prácticamente vacías de turistas y viandantes.
El edificio del Departamento de la Policía de Los Ángeles viste a modo de fortaleza, con decenas de miembros de las fuerzas de seguridad que aseguran el perímetro.
También el Ayuntamiento de Los Ángeles se encuentra repleto de guardias mientras personal limpian las pintadas de spray, evidencias de la rudeza que vive esta parte de la ciudad.
Y en medio de los intentos por restablecer el orden, lejos de cesar el ruido de las protestas, las sirenas de las patrullas de policía y las aspas de varios helicópteros que sobrevuelan las calles no paran de sonar.
El reclamo político
Estas fricciones no solo se sienten en las calles, sino también a nivel político.
El gobierno de California respondió este martes a los actos del presidente, con una solicitud de emergencia ante un tribunal para solicitar una orden que impida al Pentágono ampliar la misión del personal federalizado de la Guardia Nacional de California y la Infantería de Marina; no obstante, esta fue rechazada por el juez de distrito Charles R. Breyer.
El juez programó una audiencia para el jueves en la que se prevé que California y el gobierno federal presenten sus argumentos sobre si se debe permitir o no el uso de las tropas en estas tareas.
El despliegue total de los casi 5.000 soldados tendrá un costo de 134 millones de dólares que cubrirán transporte, alimentación, alojamiento y otros gastos hasta un máximo de 60 días, según cifras compartidas por el Pentágono.
La provincia Elías Piña enfrenta una situación dolorosa tras la pérdida de Andreisi Mateo, una adolescente de 13 años e hija del conocido creador de contenido en redes sociales Juan Mateo, también llamado “Andrés el Millonario”.
De acuerdo con los familiares, la menor fue llevada en repetidas ocasiones al hospital público local debido a que presentaba un cuadro febril persistente. Sin embargo, a pesar de estas consultas médicas, no se logró un diagnóstico preciso mientras se encontraba con vida.
Fue solo después de su partida, ocurrida la tarde del pasado lunes, cuando se confirmó que la causa fue dengue. Esta información generó consternación entre los allegados, quienes expresaron su tristeza y dolor ante lo ocurrido.
Los parientes explicaron que, en varias visitas previas al centro médico, la adolescente no recibió la atención adecuada para detectar a tiempo la enfermedad. La fiebre que manifestaba era uno de los principales síntomas, pero no se identificó su origen con certeza hasta que ya era demasiado tarde.
La situación ha generado una profunda preocupación entre familiares y residentes de la zona, quienes se encuentran consternados por la pérdida. El caso también ha puesto en evidencia la necesidad de una respuesta más eficiente ante posibles casos de enfermedades virales como el dengue, especialmente en poblaciones vulnerables y de difícil acceso.
Juan Mateo, conocido por su presencia activa en redes sociales, se ha mantenido junto a su familia atravesando el proceso de duelo por la pérdida de su hija. La comunidad ha mostrado solidaridad ante lo sucedido, acompañando a los seres cercanos en estos momentos difíciles.
El dengue es una enfermedad viral transmitida por mosquitos, que puede provocar fiebre alta, dolor muscular, náuseas y otras complicaciones si no se trata a tiempo. La detección temprana es clave para evitar consecuencias graves, especialmente en menores de edad.
La confirmación del diagnóstico posterior a la partida de la adolescente ha provocado reflexiones sobre la atención médica en zonas como Elías Piña y sobre la importancia de fortalecer los protocolos de diagnóstico ante síntomas compatibles con enfermedades comunes en la región.
El caso de Andreisi Mateo se suma a otros que han generado preocupación en el país, y refuerza el llamado de diversos sectores a mejorar la vigilancia epidemiológica y la capacidad de respuesta del sistema de salud frente a enfermedades transmitidas por vectores.
Santo Domingo. – La Dirección de Persecución del Ministerio Público está a la espera del informe de los peritos que investigan el derrumbe del techo de la discoteca Jet Set, ocurrido el pasado 8 de abril, tragedia que dejó 234 fallecidos y 189 heridos.
Este documento será clave para que el Ministerio Público pueda proceder formalmente con el caso. El equipo de investigación está conformado por tres peritos: dos dominicanos y uno proveniente de los Estados Unidos.
Actualmente realizan una evaluación técnica de los escombros del centro de diversión con el objetivo de determinar qué provocó el colapso que dejó cientos de familias afectadas y sumidas en el dolor.
Una vez entregado el informe pericial, el Ministerio Público citará al propietario de la discoteca Jet Set para ser interrogado, como parte de las diligencias de investigación que buscan establecer responsabilidades penales. Hasta el momento, se han registrado un total de 66 acciones legales: 43 denuncias y 23 querellas presentadas ante la Fiscalía del Distrito Nacional.
Estas acciones están dirigidas contra el empresario Antonio Espaillat, así como contra Ana Grecia y la empresa Inversiones E y L.
Entre las víctimas fatales del derrumbe figuran el merenguero Rubby Pérez, el expelotero Octavio Dotel y otras personas.
Querellas y demandas
La Fiscalía del Distrito Nacional ha conformado un equipo para recibir las querellas contra el dueño de la discoteca Jet Set, presentadas por los familiares de las personas fallecidas y heridas en la tragedia del centro.
El organismo activa mecanismos sorprendentes ante el estrés, y
el más visible de ellos es la liberación de cortisol. Esta hormona, fabricada por las
glándulas suprarrenales, ayuda a responder frente a retos, pero
cuando se mantiene elevada mucho tiempo, el precio es alto: pueden
aparecer fatiga, insomnio, aumento de peso, tensión alta e incluso
problemas inmunitarios. No sólo las emociones alteran el cortisol;
una dieta inadecuada potencia este desequilibrio. Los hábitos
alimentarios influyen directamente en la producción de
neurotransmisores del bienestar como la serotonina
y la dopamina y el efecto protector de los antioxidantes ayuda al cuerpo a neutralizar el
daño provocado por el estrés. Elegir alimentos sabios puede
convertirse en un verdadero aliado para la regulación natural del
cortisol, claves en el mantenimiento de la calma y la salud
mental.
¿Cómo
la alimentación influye sobre la hormona del estrés?
Los nutrientes que ofrecen ciertos alimentos son capaces de
modular la respuesta del cuerpo al estrés. Sustancias como los antioxidantes bloquean el daño de los radicales
libres y contribuyen a la recuperación celular. Las vitaminas del grupo B, en particular el folato,
colaboran en la formación de serotonina y dopamina, mensajeros
cerebrales que regulan el estado de ánimo y ayudan a contrarrestar
el efecto del cortisol. El magnesio permite un
mejor funcionamiento neuromuscular y, de hecho, una deficiencia
puede amplificar la ansiedad y la sensibilidad al estrés.
Los ácidos grasos omega-3 presentes en algunos
pescados contribuyen a mantener baja la inflamación y facilitan la
adaptación al estrés físico y mental. No menos importante, los compuestos probióticos de los alimentos
fermentados cuidan la microbiota intestinal, un actor protagonista
en la producción de serotonina. Cuando hay equilibrio intestinal,
mejora el estado anímico y disminuye la reactiva liberación de
cortisol.
La relación entre alimentación, neurotransmisores y cortisol es
así directa y poderosa. Los alimentos no solo nutren el cuerpo:
influyen también en los circuitos invisibles que gestionan el
bienestar y el equilibrio emocional.
Cinco
alimentos que ayudan a reducir naturalmente el cortisol
El enfoque actual, respaldado por numerosas investigaciones y
expertos en nutrición, destaca a ciertos alimentos que por su
composición aportan beneficios específicos en la regulación
hormonal y emocional. Entre ellos sobresalen el té
verde, los pescados grasos, las verduras de hoja verde, los frutos
rojos y los alimentos fermentados. Incluirlos en la rutina
diaria no solo representa un gesto de autocuidado, sino una
estrategia eficaz que conecta el placer de comer con la reducción
del estrés. Aquí se explora el valor y los mecanismos de cada
uno.
Té verde: fuente
de L-teanina y relajación
El té verde es mucho más que una bebida milenaria. Su principal
activo, la L-teanina, es un aminoácido capaz de
atravesar la barrera hematoencefálica y estimular directamente la
producción de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina.
Al hacerlo, promueve una mayor sensación de tranquilidad y
concentración, sin los picos de nerviosismo que provoca el exceso
de cafeína.
Además, el té verde contiene los llamados polifenoles, compuestos antioxidantes que
incrementan las defensas del organismo frente a los efectos del
estrés oxidativo. Tomar té verde en reemplazo del café, sobre todo
en horas vespertinas, puede favorecer la relajación y mejorar la
calidad del sueño al evitar un aumento brusco de cortisol. El
resultado es una mente más clara y un cuerpo menos reactivo ante el
estrés cotidiano.
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Pescados
grasos: omega-3 y regulación del sistema nervioso
Los pescados como el salmón, atún, sardinas y caballa se
distinguen por su alta concentración de ácidos grasos
omega-3, especialmente el EPA y el DHA. Estos compuestos
ejercen una acción antiinflamatoria en todo el cuerpo, inclusive en
el cerebro, y contribuyen a modular la respuesta de las glándulas
suprarrenales durante las situaciones de tensión.
El consumo regular de pescados grasos se ha asociado con una
disminución significativa de los niveles de cortisol en sangre, además de favorecer un mejor
estado de ánimo y reducir síntomas de ansiedad. Este efecto
protector resulta clave para quienes experimentan episodios
frecuentes de estrés, ya que los omega-3 promueven la flexibilidad
de las membranas neuronales, mejoran la comunicación entre células
y potencian mecanismos de recuperación emocional.
Verduras de
hoja verde: el poder del folato
Las verduras de hoja verde, como la espinaca,
la acelga y la col rizada, son
potentes fuentes de folato y magnesio. Estos nutrientes resultan esenciales
para que el cerebro produzca serotonina y dopamina, conocidos como
neurotransmisores del bienestar. Un aporte adecuado de folato se
relaciona directamente con una reducción de la ansiedad y la
irritabilidad, incrementando la resiliencia frente a estímulos
adversos.
El magnesio contenido en estos vegetales
también contribuye a relajar la musculatura y promueve un mejor
descanso, lo que ayuda de forma indirecta a regular los niveles de
cortisol. Incluir hojas verdes frescas en la dieta diaria mejora la
capacidad de adaptación emocional y reduce la carga negativa del
estrés sostenido.
Frutos
rojos: antioxidantes frente al estrés oxidativo
Arándanos, fresas, moras y frambuesas merecen su lugar en la
lista gracias a su concentración de vitamina C,
antocianinas y otros potentes antioxidantes. Estos
compuestos se encargan de neutralizar los radicales libres,
subproductos dañinos que se generan cuando el cuerpo enfrenta
estrés constante. Al reducir este daño, es posible frenar el
deterioro del sistema inmunitario, de la piel y del
metabolismo.
La vitamina C, además, ha demostrado disminuir la liberación
excesiva de cortisol tras situaciones de tensión física o mental.
Los frutos rojos, por tanto, no solo aportan color y sabor fresco a
la mesa, sino también una barrera contra el daño causado por el
estrés.
Alimentos fermentados: el rol de los probióticos en el
bienestar emocional
Yogur, kéfir, kimchi, chucrut y otros productos fermentados
aportan una dosis significativa de probióticos,
microorganismos beneficiosos que pueden transformar la salud desde
el intestino hacia el resto del cuerpo. Estos alimentos equilibran
la microbiota intestinal, un ecosistema clave para la síntesis de serotonina: casi el 90% de este neurotransmisor se
produce en el intestino.
Una flora intestinal equilibrada potencia la comunicación entre
el intestino y el cerebro, facilitando respuestas más adaptativas
al estrés y reduciendo la tendencia a liberar cortisol en
exceso. Los probióticos también mejoran la absorción de
nutrientes, fortalecen el sistema inmunitario y favorecen la
vitalidad diaria.
