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#Salud: Lava tus bolsas en la lavadora gracias a estos consejos
¿Por qué
lavar las bolsas en la lavadora?
Lavar las bolsas en la lavadora tiene varias ventajas. En primer
lugar, es una forma eficiente de eliminar la suciedad, los
olores y las bacterias que se acumulan en ellas con el uso
diario. Además, el lavado en la lavadora es conveniente,
ya que puedes lavar varias bolsas a la vez y dejar que la máquina
haga el trabajo por ti. También es una opción más respetuosa, ya
que evita el uso de productos químicos agresivos que pueden
dañar el
medio ambiente.
Factores
a considerar antes de lavar las bolsas en la lavadora
Antes de decidir lavar tus bolsas en la lavadora, es importante
tener en cuenta ciertos factores. En primer lugar, debes
verificar la etiqueta de cuidado de las bolsas para asegurarte de
que sean aptas para lavar a máquina. Algunas bolsas pueden
tener instrucciones específicas de lavado que debes seguir para
evitar daños. Además, debes considerar el material de las
bolsas. Las bolsas de algodón, lona y poliéster son
generalmente seguras para lavar en la lavadora, mientras que las
bolsas de cuero y otras telas delicadas pueden requerir
métodos de limpieza alternativos.
Tipos
de bolsas que se pueden lavar con seguridad en la
lavadora
No todas las bolsas son adecuadas para lavar en la lavadora. Sin
embargo, hay varios tipos de bolsas que se pueden lavar con
seguridad en este electrodoméstico. Las bolsas de algodón,
lona y poliéster son las más comunes y pueden soportar el ciclo de
lavado suave de la lavadora sin dañarse. Estas bolsas son
duraderas y resistentes, lo que las hace ideales para el lavado en
maquina. Sin embargo, debes tener cuidado con las bolsas
de cuero y otras telas delicadas, ya que pueden dañarse con el
lavado en la lavadora.
Pasos
para lavar las bolsas de forma segura en la lavadora
Lavar las bolsas en la lavadora de forma segura requiere seguir
ciertos pasos. En primer lugar, debes vaciar completamente
las bolsas y asegurarte de que no haya objetos duros o afilados que
puedan dañar la lavadora. A continuación, debes asegurarte
de que las bolsas estén cerradas o con las cremalleras aseguradas
para evitar que se enreden durante el ciclo de lavado. Luego, debes
seleccionar el ciclo de lavado suave y usar agua fría para
proteger las bolsas y minimizar la contracción.
Finalmente, debes evitar el uso de suavizantes de telas y optar por
detergentes suaves para evitar dañar las bolsas.
Consejos para proteger las bolsas durante el ciclo de lavado
de la máquina
Durante el ciclo de lavado de la máquina, es importante tomar
algunas precauciones para proteger las bolsas y evitar daños. En
primer lugar, debes evitar lavar las bolsas con prendas
voluminosas o con cremalleras y botones afilados que puedan
engancharse y dañar las bolsas. También es recomendable
lavar las bolsas en una bolsa de lavandería o una funda de almohada
para protegerlas aún más durante el ciclo de lavado. Además,
debes evitar el uso de suavizantes de telas, ya
que pueden dejar residuos en las bolsas y afectar su aspecto y
funcionalidad.
Secado y
cuidado de las bolsas después del lavado
Después de lavar las bolsas en la lavadora, es importante
secarlas correctamente para evitar la formación de moho y malos
olores. Lo mejor es secar las bolsas al aire libre o en un
área bien ventilada para que se sequen de forma natural.
Evita el uso de secadoras, ya que el calor puede dañar las bolsas.
Además, debes asegurarte de que las bolsas estén
completamente secas antes de guardarlas para evitar la formación de
moho. Si es necesario, puedes utilizar un ventilador o un
secador de pelo a baja temperatura para acelerar el proceso de
secado.
Errores comunes que se deben evitar al lavar bolsas en la
lavadora
Al lavar bolsas en la lavadora, es importante evitar ciertos
errores comunes que pueden dañar las bolsas. Uno de los errores más
comunes es lavar bolsas de cuero en la lavadora, lo cual puede
hacer que el cuero se agriete y se deteriore. Otro error común es
lavar bolsas con objetos duros o afilados en su interior, lo cual
puede dañar la lavadora y las bolsas. Además, debes evitar el uso
de detergentes agresivos o blanqueadores que puedan decolorar o
dañar las bolsas. Siguiendo estas precauciones y evitando estos
errores, podrás lavar tus bolsas en la lavadora de forma
segura y sin dañarlas.
Métodos alternativos para limpiar bolsas si no se pueden
lavar en la lavadora
Si tus bolsas no son aptas para lavar en la lavadora, existen
métodos alternativos que puedes utilizar para limpiarlas.
Una opción es limpiar las bolsas a mano utilizando un
detergente suave y agua tibia. Para ello, debes llenar un
recipiente con agua tibia y agregar el detergente. Luego,
sumerge las bolsas en el agua y frota suavemente con un
cepillo o una esponja suave para eliminar la suciedad.
También puedes utilizar toallitas húmedas o productos de limpieza
específicos para bolsas para limpiarlas sin necesidad de lavarlas
en la lavadora.
Detergentes y ajustes recomendados para lavar bolsas en la
lavadora
Para lavar bolsas en la lavadora de forma segura, es
recomendable utilizar detergentes suaves y ajustes adecuados.
Los detergentes suaves son menos agresivos y ayudan a
proteger las bolsas durante el ciclo de lavado. Es
preferible evitar el uso de suavizantes de telas, ya que pueden
dejar residuos en las bolsas. En cuanto a los ajustes, se
recomienda utilizar el ciclo de lavado suave y agua fría para
proteger las bolsas y minimizar la contracción. Si las bolsas son
muy delicadas, puedes optar por el lavado a mano o utilizar métodos
alternativos de
limpieza.
Big Papi revela chats con Rafael Devers – #DeInteres #FVDigital
En un inesperado giro que ha dado de qué hablar en las últimas horas, el miembro del Salón de la Fama y leyenda de los Medias Rojas de Boston, David Ortiz, reveló públicamente durante un live en Instagram que intentó comunicarse con Rafael Devers en medio de la tensa situación entre el jugador dominicano y la organización de los Red Sox, previo a su eventual traspaso a los Gigantes de San Francisco.
Ortiz, conocido por su cercanía con las estrellas latinas de la franquicia y su rol como figura de respeto en el béisbol, no se guardó nada al mostrar en pantalla una serie de mensajes de WhatsApp que, según él, le envió a Rafael Devers en un intento de mediar o simplemente ofrecerle su apoyo. Sin embargo, lo más llamativo fue que Devers nunca respondió ninguno de los textos.
“Yo intenté hablar con él, mandé mis mensajes, le dije que estaba aquí para ayudarlo, que si necesitaba hablar, aquí estaba yo… pero nunca me respondió”, dijo Ortiz durante la transmisión, visiblemente decepcionado. (Fuente…)
David Ortiz shows texts sent to Rafael Devers that he never responded to
(h/t @BOSSportsGordo) pic.twitter.com/lEs65WlOYN
— Jomboy Media (@JomboyMedia) June 22, 2025
23 territorios del país registran tasas en un solo dígito
Santo Domingo.- La Policía Nacional informó que 23 territorios de la República Dominicana presentan una tasa de homicidios en un solo dígito, como resultado del Plan de Seguridad Ciudadana impulsado por el Gobierno, a través de la Fuerza de Tarea Conjunta.
Este avance se destaca en el boletín número 100 sobre estadísticas delictivas, el cual indica que, al 13 de junio de 2025, la tasa nacional acumulada de homicidios es de 8.31 por cada 100,000 habitantes, con una tasa mensual de 6.78. Esto representa una reducción de 1.69 puntos en comparación con el mismo período del año 2024, lo que confirma el impacto positivo de las estrategias de seguridad implementadas.
Además, solo 11 provincias mantienen tasas superiores a un dígito, mientras que la mayoría del país está dentro de los parámetros de control definidos por las autoridades.
Del total, 1.49 puntos corresponden a homicidios de ciudadanos extranjeros, principalmente de nacionalidad haitiana, lo que reduce la tasa ajustada para ciudadanos dominicanos a 6.82.
Las provincias con mayor concentración de estos homicidios son Hato Mayor, Elías Piña y Dajabón, donde se han reforzado las acciones de patrullaje, inteligencia y control migratorio.
Este descenso en los homicidios refleja un avance significativo en la lucha contra la criminalidad y un fortalecimiento de la seguridad ciudadana a nivel nacional.
Omar Fernández dice conflicto Israel-Irán erosionará poder de compra de los dominicanos
Santo Domingo. – El senador por el Distrito Nacional, Omar Fernández, expresó su preocupación por la escalada del conflicto entre Israel e Irán, advirtiendo sobre sus posibles consecuencias económicas para países importadores de petróleo como la República Dominicana.
En una declaración pública, Fernández alertó que la tensión geopolítica en Medio Oriente podría derivar en el cierre del estrecho de Ormuz, un paso estratégico por donde transita aproximadamente el 20 % del petróleo mundial. De concretarse este escenario, habría un impacto inmediato en el alza de los precios del crudo, lo que afectaría directamente a la economía dominicana.
“Para países importadores como el nuestro, esto implicaría aumentos sustanciales en combustibles, transporte, alimentos y servicios, generando un nivel mayor de inflación del que ya registramos”, señaló el legislador.
Leer también: Omar Fernández defiende en EE.UU. derecho de RD a deportar indocumentados haitianos
Fernández advirtió que, dada la alta dependencia del país en la importación de hidrocarburos, cualquier incremento significativo en el precio del barril de petróleo se reflejaría directamente en el costo de productos esenciales como la gasolina y el gas doméstico.
Además, el senador destacó que esta situación podría afectar el crecimiento económico, ya desacelerado en los últimos meses, y agravar el costo de la deuda pública, deteriorando el poder adquisitivo de las familias, especialmente aquellas que dependen de las remesas.
Aunque reconoció que existen alternativas como el uso de reservas estratégicas o el impulso de energías renovables, advirtió que estas son soluciones de mediano y largo plazo. En el corto plazo, afirmó, solo una desescalada del conflicto podría evitar un fuerte golpe económico para la República Dominicana.
“Creo firmemente que la prosperidad de los pueblos está íntimamente vinculada a la paz mundial. Por eso, debemos trabajar sin demora en el fortalecimiento de mecanismos alternos de abasto de productos, junto a nuestros socios estratégicos, para garantizar la seguridad en las condiciones de vida de los dominicanos”, concluyó.
Wellington Arnaud se reúne con comunitarios y participa en la Feria del Mango en Baní #FVDigital
Baní, Peravia.- El dirigente político y director ejecutivo del Instituto Nacional de Aguas Potables y Alcantarillados (INAPA), Wellington Arnaud, desarrolló este sábado una intensa agenda de trabajo en la provincia Peravia, donde sostuvo encuentros con líderes comunitarios, representantes juveniles y autoridades locales, reafirmando su compromiso con la cercanía territorial y el desarrollo productivo.
La jornada inició con una reunión con juntas de vecinos de la zona norte, realizada en el Parque La Gallera, y encabezada por Carolina Díaz, presidenta del Concejo de Regidores de Baní. En este espacio, Arnaud escuchó las principales inquietudes de los residentes, especialmente en torno al acceso al agua potable, el saneamiento y la seguridad barrial, reiterando su compromiso de trabajar junto a las comunidades para impulsar soluciones reales y sostenibles.
Más adelante, sostuvo un encuentro con jóvenes del Centro Parroquial, donde conversó sobre el papel transformador de la juventud en la construcción de un país más justo y participativo.
Uno de los momentos más significativos del día fue su participación en la 21.ª edición de la Feria del Mango en Baní, evento emblemático de la región, donde estuvo acompañado por el alcalde Santo Ramírez y el diputado Luis Báez. Durante el recorrido por los pabellones, Arnaud ofreció una entrevista a medios locales y conversó con productores, destacando el potencial del mango dominicano como producto de exportación y su impacto en el desarrollo agroindustrial del sur del país.
La jornada concluyó con visitas puntuales en distintas comunidades, como parte de su agenda de seguimiento territorial y fortalecimiento del vínculo directo con la ciudadanía.
Persona pierde la vida tras incidente vehicular en Piedra Blanca #FVDigital #FelixVictorino
Durante la madrugada de este domingo, se produjo un hecho lamentable en el tramo carretero que conecta Bonao con Piedra Blanca, específicamente cerca del puente peatonal de esa comunidad. El suceso tuvo lugar aproximadamente a la 1:30 a.m., cuando un vehículo quedó completamente destruido tras un fuerte impacto.
Según los primeros reportes, una persona que se desplazaba en dicho vehículo dejó de vivir en el lugar. En un primer momento, la identidad del afectado no fue confirmada por las autoridades, y su cuerpo permanecía sin identificación oficial. Sin embargo, horas más tarde se dio a conocer que se trataba de un ciudadano oriundo del municipio de Maimón, conocido en su entorno como “El Padrecito”.
Vecinos y personas que transitaban por el lugar fueron testigos del estado en que quedó el vehículo, cuyos restos permanecieron en la vía por varias horas. La escena fue presenciada por varios residentes de Piedra Blanca y de zonas aledañas, quienes expresaron su sorpresa ante la magnitud del hecho.
La noticia generó un ambiente de tristeza en la comunidad de Maimón, donde era conocido el ciudadano que dejó de vivir. “El Padrecito” está siendo despedido en su residencia, en un acto al que se espera que asistan familiares, vecinos y amigos para acompañar a sus seres queridos y rendirle homenaje.
Las autoridades aún no han ofrecido un informe detallado sobre las circunstancias exactas que rodearon el evento, por lo que se mantiene abierto el llamado a la población para que, si alguien posee información adicional que permita esclarecer lo sucedido, la comparta directamente con los organismos correspondientes.
La repentina partida de este ciudadano ha dejado un vacío entre quienes lo conocieron y compartieron con él. La provincia Monseñor Nouel, donde se encuentran ubicadas las comunidades de Piedra Blanca y Maimón, ha sido el escenario de este acontecimiento que ha marcado el inicio de la jornada dominical con gran pesar entre sus residentes.
Diferencia entre hambre real y hambre emocional
Redacción Internacional.- El cuerpo “pide” comida varias veces al día, pero ¿siempre realmente tiene hambre? En momentos de estrés, cansancio o ansiedad, muchas personas comen sin preguntarse si hay una necesidad fisiológica real detrás.Distinguir entre el hambre que surge de una necesidad biológica y el impulso de comer para calmar emociones puede ser clave para construir una relación más saludable con los alimentos.¿Cuál es la diferencia entre el hambre real del emocional?“El hambre real responde a necesidades fisiológicas. Por ejemplo, cierto tiempo después de haber comido, los niveles de glucosa en sangre descienden y se activan señales en el organismo, mediadas por hormonas, que despiertan la necesidad de comer”, explicó a Infobae la médica pediatra especialista en Nutrición y vicepresidente de la Sociedad Argentina de Nutrición (SAN) y docente de actualización en obesidad infantil Irina Kovalskys.Sin embargo, no todas las veces que una persona come lo hace por esa razón. “Ante determinadas condiciones emocionales (como la tristeza) o del entorno (aburrimiento, soledad, entre otras), el impulso de buscar comida puede no estar relacionado con una necesidad fisiológica real”, precisó la especialista. Esta necesidad aparece incluso en estados de saciedad, poco después de haber comido.Según Kovalskys, en situaciones de ansiedad o malestar emocional, “es el cerebro —donde residen receptores y circuitos asociados al placer— quien busca en la comida un recurso para calmar sensaciones de malestar emocional”.Las especialistas Irina Kovalskys y Agustina Murcho.Desde otra perspectiva complementaria, la licenciada en Nutrición especialista en trastornos alimentarios y magister en psicoinmunoneuroendocrinología Agustina Murcho señaló: “Desde la infancia, aprendemos a asociar la comida con premios, con frases como ‘si te portás bien, te doy un dulce’, con consuelo (‘vení, comé algo y se te pasa’) o con momentos de celebración. Estos aprendizajes quedan grabados en nuestra memoria emocional y pueden activarse, incluso sin darnos cuenta, cada vez que atravesamos una emoción intensa”.Seis señales que indican que no se trata de hambre realMurcho enumeró seis señales que pueden ayudar a reconocer cuándo el acto de comer está guiado por factores emocionales y no por una necesidad biológica:1. Comer sin hambre real: “La persona ya no siente apetito, pero sigue comiendo. Tal vez algo en ella necesita calmarse, aunque claramente no es el estómago. Puede ser ansiedad, angustia o incluso una sensación de vacío”.2. Buscar alivio emocional en la comida: “Este patrón suele aparecer cuando se ‘baja la guardia’: al volver del trabajo, durante el fin de semana, o cuando se está solo o sola y se busca una forma de relajarse. La comida se convierte en una válvula de escape”.3. Comer sin identificar la emoción: “A veces la emoción no se reconoce con claridad. Puede ser aburrimiento, enojo, frustración, o una mezcla de todo. En lugar de conectar con lo que sentimos, lo tapamos con comida”.4. Sentirse peor después de comer: “La comida no resolvió el problema original, y además dejó una sensación de culpa, bronca o frustración”.5. Necesidad de algo específico: “Muchas personas aprendieron que algo dulce, salado o crocante podía traer consuelo, y ese aprendizaje se activa en momentos de estrés”.6. Imposibilidad de detenerse: “Cuando la comida se convierte en un recurso emocional, no importa cuánto razonamiento se aplique: no se trata de fuerza de voluntad, sino de una dinámica emocional más profunda que necesita ser atendida con compasión y acompañamiento”.¿Cuáles herramientas existen para detectar estos patrones?Según Kovalskys, la detección temprana de estos impulsos debe combinarse con educación nutricional desde la infancia. “Algunos niños nacen con una capacidad innata para autorregular sus necesidades de alimentos, energía y nutrientes, de un modo que podríamos considerar altamente biológico”, señaló. Pero otros tienen más dificultad para reconocer la saciedad o detener la ingesta cuando ya no tienen hambre.Entre las estrategias que pueden ayudar a desarrollar una relación más saludable con la comida, Kovalskys mencionó: “respetar los espacios entre comidas, no forzar a terminar el plato, evitar usar alimentos como consuelo ante el llanto o la frustración, no permitir comer frente a pantallas o en el dormitorio, y ofrecer alimentos nutritivos para calmar el hambre”.Murcho dijo que: “Vivimos en una cultura donde la comida está siempre al alcance, y donde se promueve comer por impulso, por ansiedad o por evasión. Publicidades, redes sociales, el ritmo laboral e incluso las reuniones sociales, muchas veces nos invitan a comer sin registro. Recuperar el contacto con nuestras señales internas —como el hambre y la saciedad— implica también cuestionar esos estímulos externos y reconectar con el cuerpo desde otro lugar”.Además, Kovalskys recomendó prácticas complementarias para reconectar con el cuerpo: “Existen múltiples técnicas que invitan a la sedación natural y la conexión con la propia fisiología y cuyos mecanismos de acción ya están científicamente evidenciados, como el mindfulness, el yoga o la meditación”. No obstante, aclaró que “son colaboradores de la intervención nutricional y no reemplazan el adecuado psicodiagnóstico o la psicoterapia cuando es necesaria”.Murcho, por su parte, sugirió repensar el acto de autocuidado: “Cuando el cuerpo pide ‘algo rico’, tal vez en realidad esté pidiendo descanso, ternura, contacto, distracción o simplemente un momento para uno mismo. Explorar otras formas de autocuidado —como caminar, respirar profundo, escribir lo que se siente o pedir contención— puede ayudar a responder a las emociones sin recurrir automáticamente a la comida”.¿Por qué detectar el hambre emocional puede ser clave para prevenir trastornos?Los tratamientos tradicionales contra la obesidad suelen centrarse en la prescripción de dietas específicas, sin considerar las particularidades conductuales de cada persona. “Una gran parte de los enfoques de tratamiento ignoran la capacidad particular del individuo para autorregular la ingesta calórica”, subrayó el estudio del que Katz fue parte.Este punto puede ser determinante en el éxito o fracaso de una intervención. Detectar el perfil dominante —emocional, hedónico, compulsivo, entre otros— permite ajustar el tratamiento a la necesidad real de cada persona, tanto en lo nutricional como en lo psicológico.“Si una persona se siente identificada con estas señales, es fundamental que busque acompañamiento profesional”, aconsejó Murcho, para quien “un enfoque integral, que incluya tanto el trabajo con una nutricionista como con un profesional de la salud mental, puede ayudar a entender el vínculo con la comida, reconocer las necesidades reales y encontrar herramientas para gestionarlas de forma más saludable”.
#Salud: ¿Por qué deberías comer almendras cuando haces ejercicio?
¿Sabías que comer almendras puede transformar tu rutina de
ejercicio? Incorporar este sencillo hábito no solo es delicioso,
sino que también puede mejorar significativamente tu
rendimiento y recuperación. Las almendras son una
potente fuente de nutrientes esenciales como proteínas,
grasas saludables y antioxidantes. Estos componentes no
solo ayudan a reducir la inflamación y el estrés oxidativo
provocado por el ejercicio, sino que también optimizan el
metabolismo, beneficiando tu salud general. Si buscas una manera
natural y efectiva de potenciar tus entrenamientos, las almendras
son tu aliado perfecto.
Beneficios de las almendras para los deportistas
Las almendras son un superalimento que ofrece numerosos
beneficios, especialmente para quienes practican deportes. Consumir
almendras puede ayudarte a mejorar tu rendimiento,
facilitar la recuperación muscular y proporcionar nutrientes
esenciales que necesitas para mantenerte en forma y
saludable.
Ricas en nutrientes esenciales
Las almendras están llenas de nutrientes importantes que son
esenciales para los deportistas. Entre estos nutrientes se
encuentran:
Proteínas: ayudan a la reparación y crecimiento
de los músculos.
Grasas saludables: las grasas insaturadas que
se encuentran en las almendras son beneficiosas para la salud del
corazón y proporcionan energía sostenida.
Vitaminas y minerales: las almendras son una
excelente fuente de vitamina
e, magnesio, calcio, fósforo y potasio.
Poder antioxidante
El ejercicio intenso puede causar estrés oxidativo en el cuerpo,
lo que lleva a daños en las células y tejidos. Las almendras son
ricas en antioxidantes,
especialmente vitamina E, que ayudan a combatir
este estrés oxidativo.
Vitamina E: protege las células del daño
oxidativo y fortalece el sistema inmunológico.
Polifenoles: otros antioxidantes presentes en
las almendras que ayudan a reducir la inflamación y el daño
celular.
Mejoran la recuperación muscular
Después de un entrenamiento intenso, es vital que los músculos
se recuperen adecuadamente. Las almendras pueden jugar un papel
crucial en este proceso:
Proteínas y aminoácidos: ayudan en la
reparación y recuperación de los tejidos musculares dañados durante
el ejercicio.
Magnesio: esencial para la función muscular y
para reducir la fatiga y los calambres.
¿Cómo y cuándo consumir almendras para maximizar sus
beneficios?
Saber cómo y cuándo consumir almendras puede marcar una gran
diferencia en tu rendimiento físico y
recuperación. Las almendras son increíblemente versátiles
y fáciles de incorporar a tu dieta diaria. Aquí te mostramos las
mejores formas de aprovechar al máximo sus ventajas
nutricionales.
Antes del ejercicio
Consumir almendras antes de un entrenamiento tiene múltiples
beneficios. Estas pueden proporcionar un aumento rápido de energía
gracias a sus grasas saludables y proteínas.
Además, los antioxidantes presentes en las almendras ayudan a
preparar el cuerpo para el estrés físico que viene con el
ejercicio.
Algunas formas prácticas de consumir almendras antes de entrenar
incluyen:
Smoothies: añadir un puñado de almendras a tu
batido matinal. Las almendras se mezclan bien y agregan una textura
cremosa.
Barritas energéticas: prepara barritas caseras
con almendras, avena y
miel. Son fáciles de llevar y perfectas para un impulso rápido
de energía.
Almendras tostadas: un simple puñado de
almendras tostadas puede ser un snack conveniente y rápido antes de
tu sesión de ejercicio.
Después del ejercicio
Después de ejercitarte, es esencial para tu cuerpo recibir los
nutrientes adecuados que faciliten la recuperación. Las almendras,
con su alto contenido de proteínas y magnesio, son
ideales para este propósito.
Consumir almendras después de entrenar ayuda a reparar los
músculos dañados y a reducir la fatiga. Aquí algunas recetas para
añadir almendras tras tu rutina:
Yogur con almendras: mezcla almendras picadas
con yogur griego y miel. Esta combinación ofrece una buena cantidad
de proteínas y grasas
saludables para la
recuperación muscular.
Ensalada de pollo con almendras: agrega
almendras cortadas a tu ensalada de pollo. Esto no solo mejora el
valor nutricional, sino que también añade un delicioso crujido.
Batido proteico de almendras: prepara un batido
con leche de almendras,
proteína en polvo y almendras enteras o en mantequilla. Es una
excelente manera de reponer energías y ayudar a la
recuperación.
Cantidad recomendada de almendras
Incorporar almendras en tu dieta diaria puede aportar beneficios
significativos para tu salud y rendimiento
deportivo. Sin embargo, es importante saber la cantidad
adecuada para evitar excesos y aprovechar al máximo sus
nutrientes.
¿Cuántas almendras debo comer al día?
La cantidad ideal de almendras que se recomienda consumir al día
varía según diferentes fuentes, pero existe un consenso general. En
promedio, se recomienda consumir alrededor de 1 onza de almendras
al día, lo que equivale aproximadamente a 28 gramos o 23
almendras.
Beneficios de la cantidad recomendada
Consumir 23 almendras al día te asegura un buen aporte de
nutrientes sin llegar al exceso. Esta porción es suficiente para
obtener:
Proteínas: además de ayudar en la recuperación
muscular, las proteínas de las almendras son esenciales para el
crecimiento y reparación de tejidos.
Grasas saludables: las almendras proporcionan
grasas insaturadas que son beneficiosas para el corazón y para
mantener niveles de energía estables.
Vitaminas y minerales: aseguran un adecuado
aporte de vitamina e, magnesio y calcio, entre otros nutrientes
esenciales.
¿Qué pasa si comes demasiadas?
Aunque las almendras son muy saludables, consumirlas en exceso
puede llevar a algunos
inconvenientes, como:
Consumo calórico alto: las almendras son densas
en calorías, por lo que comer más de la cantidad recomendada puede
contribuir al aumento de peso.
Problemas digestivos: ingerir muchas almendras
de una vez puede ocasionar molestias digestivas debido a su alto
contenido de fibra.
“Ayer tuvimos un éxito militar espectacular” – #DeInteres #FVDigital
El presidente de EE.UU., Donald Trump, agradeció al Ejército estadounidense tras la agresión contra tres instalaciones nucleares en Irán. «Ayer tuvimos un éxito militar espectacular, quitándoles la ‘bomba’ de las manos», escribió en su cuenta de Truth Social, agregando que se realizó un «trabajo increíble». (Seguir leyendo…)