#Salud: ¿son peligrosas para la salud?

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Romper un huevo y encontrar una mancha roja puede desconcertar a
cualquiera. La preocupación surge rápidamente sobre si es seguro
comerlo o si supone algún riesgo. En un mundo donde la seguridad
alimentaria importa cada vez más, entender el origen y la
importancia real de estas marcas
ayuda a tomar una
decisión informada y reducir la ansiedad en la cocina.

Estas manchas suelen pasar desapercibidas durante los controles
de calidad en la industria, pero aparecen, sobre todo, en huevos
de producción artesanal, ecológica o de granjas
pequeñas.
Aunque puedan parecer extrañas, la evidencia
científica y las normas sanitarias actuales ofrecen respuestas
tranquilizadoras.

¿Qué son las
manchas rojas en los huevos?

Las manchas rojas que a veces aparecen en la clara del huevo o
con más frecuencia en la yema tienen una explicación sencilla y
natural. Se producen cuando un pequeño vaso sanguíneo de la
gallina
se rompe de forma casual durante la formación del
huevo. Este fenómeno ocurre en el oviducto y no guarda relación con
enfermedades, contaminación ni con el proceso de fertilización.

Estas pequeñas marcas de sangre quedan atrapadas en el interior
y cuya presencia, por sí sola, no afecta la calidad ni la
seguridad
del alimento. El resto del huevo sigue siendo
perfectamente comestible siempre que otras condiciones, como olor y
textura, sean normales.

Visualmente, pueden variar en tamaño e intensidad, pero no se
asocian a ningún riesgo sanitario directo.

Causas
más frecuentes de la aparición de manchas rojas

Lo más común es que estos puntos rojos respondan a pequeñas
hemorragias producidas de manera espontánea dentro del oviducto de
la gallina. Factores como la edad del animal, el estrés o
pequeños sobresaltos
durante la postura aumentan la
probabilidad de que aparezcan.

No existen pruebas de que la alimentación de la gallina ni la
calidad del entorno tengan relación directa. Los sistemas
industriales de inspección suelen detectar y eliminar estos
huevos para su venta masiva
, lo cual explica por qué se
encuentran sobre todo en huevos camperos, ecológicos o de granjas
familiares, donde la manipulación y revisión es menos
exhaustiva.


Diferencia entre manchas rojas, manchas blancas y yemas
estropeadas

Es fácil confundir las manchas rojas con otros defectos en los
huevos. Las manchas blancas que algunas veces se
observan en la yema corresponden a la cicatriz del folículo donde
se originó, mientras que una yema estropeada suele
presentar color, olor o textura alterados por una mala conservación
o porque el huevo ya no está fresco.

Las manchas rojas son puntiagudas y bien delimitadas, a menudo
de color intenso. Las blancas son de apariencia opaca,
menos notorios y no sugieren ningún problema.
Si la yema
tiene un tono verdoso, está rota o la clara es demasiado líquida y
con olor desagradable, entonces sí hay motivos para dudar de la
frescura.

Distinguir estos detalles a simple vista ayuda a evitar desechar
un alimento aún apto por simple desconocimiento.

Foto Freepik


¿Representan un riesgo para la salud las manchas rojas en
los huevos?

La presencia de manchas rojas no implica un problema sanitario
ni indica que el huevo esté contaminado o deteriorado. Según las
autoridades alimentarias, este tipo de alteraciones naturales
no supone peligro alguno para personas sanas.

La evidencia científica y los organismos reguladores nacionales
e internacionales consideran que los huevos con una pequeña mancha
de sangre son seguros, siempre y cuando el resto del huevo esté en
buen estado y cumpla parámetros de frescura.

Retirar la mancha con la punta de un cuchillo o una cuchara
resulta suficiente si resulta desagradable a la
vista
, sin alterar las propiedades nutricionales ni la
seguridad del producto.

El consumidor debe fijarse más en otras señales claras de
deterioro que en este pequeño detalle visual.

Normativas
alimentarias y control de calidad

Las normativas de seguridad alimentaria vigentes regulan de
manera estricta la calidad del huevo desde su producción hasta el
consumidor final. Establecen límites para contaminantes,
residuos y parámetros microbiológicos,
como la presencia
de bacterias o toxinas, que sí pueden afectar la salud.

Un huevo pasa por controles de olor, integridad de la cáscara,
color, frescura interna y ausencia de microorganismos peligrosos
como salmonella. Los huevos con manchas rojas suelen
descartarse en grandes industrias, pero los que
llegan al consumidor cumplen todas las condiciones sanitarias
necesarias.

Tanto en el etiquetado como en el manejo del producto, la
trazabilidad y las condiciones de almacenamiento permiten mantener
la inocuidad alimentaria, minimizando cualquier riesgo real.

¿Cuándo evitar
el consumo de un huevo?

Existen algunas señales concretas a las que se debe prestar
atención antes de cocinar un huevo, y ninguna está relacionada con
la aparición de una mancha roja en su interior.

Si al romper el huevo se detecta un olor fuerte
o desagradable, una clara excesivamente líquida o
acuosa, una yema plana o rota sin manipulación,
presencia de manchas negras en la cáscara, moho,
suciedad orgánica visible o una cáscara dañada,
entonces sí es recomendable descartarlo.

La clásica prueba del vaso de agua ayuda a
identificar huevos frescos: si el huevo se hunde y queda en el
fondo de forma horizontal, está fresco. Cuando flota, debe
tirarse.

No tiene sentido desechar huevos solo por la presencia de una
mancha roja, pero conviene seguir usando los sentidos y la lógica
ante otros signos de descomposición.

Confianza
en la seguridad alimentaria y consumo responsable

Las manchas rojas en los
huevos
, lejos de representar una amenaza, son una
característica natural del proceso biológico de las gallinas. Saber
identificar las diferencias visuales entre una simple irregularidad
y un signo de deterioro real ayuda tanto a ahorrar alimentos como a
cuidar la salud.

Observar el olor, la textura, la integridad de la cáscara y, en
caso de dudas, recurrir a la prueba del vaso permiten disfrutar de
este alimento nutritivo y versátil con total
tranquilidad.
Los sistemas actuales de producción y
control sanitario ponen a disposición del consumidor productos
seguros y de calidad. Basta con una mirada informada y un poco de
sentido común para mantener la confianza y aprovechar todo lo bueno
que ofrece el huevo.

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Expelotero dominicano ahora busca fama como artista urbano – #DeInteres #FVDigital

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Desde que ingresó a la adolescencia, y con ello al radar de los equipos de la MLB que enloquecieron con la velocidad y poder de su bate, hasta marzo pasado, Erick Peña dio el “130%” para ver su nombre alto en Baseball America y aparecer en los highlights de ESPN. A partir abril esa prioridad pasa por los números de reproducción en Spotify y Apple Music, por llegar a los premios Billboard, a los Soberanos y los Grammy. (Seguir leyendo…)

Mira el video de su última canción:





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Inicia hoy nuevo horario para empleados públicos en Gran Santo Domingo

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Santo Domingo.- Este martes 1 de julio entra en vigor el nuevo esquema de horarios escalonados para servidores públicos en el Gran Santo Domingo, esto como parte de un plan para contribuir a la descongestión del tránsito vehicular en la capital.

La medida establece que las instituciones públicas deberán reorganizar su jornada laboral, distribuyendo al 70 % de su personal en dos franjas horarias diferenciadas.

El primer grupo deberá iniciar su jornada a las 7:00 de la mañana y finalizarla a las 3:00 de la tarde, mientras que el segundo grupo trabajará desde las 7:30 de la mañana hasta las 3:30 de la tarde.

El 30 % restante de los empleados podrá mantener el horario habitual, sujeto a la organización interna de cada institución.

La disposición no aplicará de forma uniforme a todas las instituciones del Estado. En el caso de organismos con operaciones continuas o de emergencia, como hospitales, cuerpos de bomberos y entidades con régimen de trabajo 24/7, se permitirá mantener sus turnos rotativos establecidos, aunque sí se solicita que adapten las áreas administrativas al nuevo esquema horario, en la medida de lo posible.

Este ajuste de jornada forma parte de una estrategia conjunta entre el MAP y el Instituto Nacional de Tránsito y Transporte Terrestre (INTRANT), cuyo objetivo es evaluar y reducir los niveles de congestionamiento en el Gran Santo Domingo, una problemática que ha generado importantes pérdidas económicas y sociales por el aumento de los tiempos de traslado y el desgaste físico y emocional de los ciudadanos.

El cumplimiento del nuevo horario será objeto de seguimiento por parte del MAP, que evaluará su impacto en términos de productividad institucional y contribución a la movilidad urbana. La medida también servirá de base para posibles ajustes posteriores y la extensión del modelo a otras provincias del país.





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Trump promueve perfume con figura dorada de sí mismo similar a un premio Óscar



Los Ángeles – El presidente de Estados Unidos, Donald Trump, promocionó este lunes una nueva línea de perfumes con una figura dorada de sí mismo que emula un premio Óscar y con el que celebra las victorias electorales que lo convirtieron en el 45º y el 47º inquilino de la Casa Blanca.

Las fragancias Trump ya están aquí. Se llaman ‘Victory 45-47’ porque se centran en la victoria, la fuerza y ​​el éxito, tanto para hombres como para mujeres”, explicó el mandatario republicano en su red social Truth.

Las nuevas fragancias “al estilo Trump”, de edición limitada y con una estatua del mismo mandatario en color dorado, vestido de traje y simulando un Óscar, “es audaz, hermoso e icónico, perfecto para los seguidores y coleccionistas”, según describe la página web donde se puede adquirir el producto, gettrumpfragrances.com.

“Para los hombres que lideran con fuerza, confianza y propósito, esto es más que una colonia; es una celebración de la resiliencia y el éxito”, agrega la descripción del producto destinado a público masculino.

Mientras que para las mujeres, el perfume se describe en la web como “una fragancia sofisticada y sutilmente femenina” que, con cada gota “captura la confianza, la belleza y una determinación inquebrantable”.

El frasco de 100 mililitros se encuentra a la venta por un precio de $249 dólares.

Este nuevo fin comercial se suman a recientes esfuerzos del mandatario estadounidense por licenciar e impulsar su marca personal.

En los últimos meses se han lanzado artículos, entre ellos unas zapatillas doradas por un valor de $500 dólares, colonias a $130 dólares o nuevas monedas de plata de edición limitada, que se pueden adquirir por $100 dólares la unidad.

También entre sus productos más destacados se encuentran unas zapatillas doradas, a la venta por 499 dólares, que llevan escrito en el lateral “Trump Won 45-47”, que se confeccionaron poco antes de que asumiera el poder de la Casa Blanca por segunda vez. 



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Jurado de juicio contra ‘Diddy’ termina primer sin veredicto #FVDigital

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Nueva York.- El jurado que decidirá el futuro del rapero Sean Combs, conocido como ‘Diddy’, en el juicio que enfrenta en Nueva York, terminó este lunes el primer día de deliberaciones sin alcanzar un veredicto.

Los doce miembros del panel principal notificaron al juez del caso, Arun Subramanian, que preferían continuar deliberando este martes, tras discutir durante más de cinco horas si Combs es o no culpable de los cargos de tráfico sexual, asociación ilícita y transporte para ejercer el proxenetismo que se le imputan.

Además, en una nota leída por Subramanian en la corte, el portavoz del jurado preguntó si, cuando un individuo pide una sustancia legal a otra persona y esta se la entrega, es “distribución”.

Esta duda estaría relacionada con el cargo de asociación ilícita que afronta Combs, acusado de liderar una empresa criminal en la que, con ayuda de sus empleados, se dedicaba a cometer diversos delitos, entre ellos distribución de drogas.

Subramanian ordenó que esta duda sea resuelta por la Fiscalía y la defensa en la sesión de mañana, que comenzará a las 9:00 hora local (13:00 GMT). Y pidió a ambas partes que le comuniquen cómo desearán responder a la pregunta hoy antes de las 18:00 horas de Nueva York (22:00 GMT).

El juicio contra ‘Diddy’ en la Gran Manzana entró este lunes en su octava semana con las deliberaciones del jurado, tras un largo proceso en el que la Fiscalía ha llamado a testificar a más de una treintena de testigos.

El rapero, que ayer lucía de nuevo un jersey blanco con pantalones grises, contó una vez más con el apoyo en el tribunal de seis de sus hijos y su madre, que desde la tercera fila de la sala se intercambiaban notas entre ellos.

Podría pasar el resto de su vida en prisión

Al igual que sus hijos, ‘Diddy’, que de ser declarado culpable de todos los cargos podría pasar el resto de su vida en prisión, también pasaba notas a sus abogados.

Al principio de la jornada de este lunes, Subramanian recordó a los jurados que deben llegar a un veredicto justo basándose en su sentido común y las pruebas que han visto a lo largo del juicio, y les indicó que, en caso de que exista “duda razonable”, deben absolver al acusado.

Te puede interesar: El jurado del juicio por tráfico sexual contra Diddy se retira a deliberar

Pese a lo mediático del caso y a que esta es probablemente la última semana de juicio, la afluencia de gente que hoy acudió al tribunal era significativamente menor a la que se pudo ver en la primera semana del proceso, cuando testificó una de las principales víctimas, la cantante Cassie Ventura.

Aún así, en las salas alternativas a la principal se encontraban múltiples fanáticos de Diddy que ya son público frecuente en la corte, así como numerosos ‘influencers’ que, desde el comienzo, documentan el caso en sus canales de Youtube.



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Sudáfrica pide más tiempo para negociar pacto comercial con EEUU antes de nuevos aranceles #FVDigital

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Johannesburgo.- Sudáfrica pidió más tiempo para negociar un acuerdo comercial con Estados Unidos para preparar una propuesta alineada a las exigencias de la Administración del presidente estadounidense, Donald Trump, antes de que entren en vigor los nuevos aranceles impuestos por Washington, informó este martes el Gobierno sudafricano.

La Casa Blanca estableció originalmente el 9 de julio como fecha límite para alcanzar pactos tras anunciar una moratoria de 90 días para la imposición de aranceles a numerosos países.

El Gobierno sudafricano busca que su acero, aluminio y la industria automotriz queden exentos de las cuotas arancelarias del 31% impuestas por EE.UU., y solicitó un arancel máximo del 10% sobre sus exportaciones.

También quiere que se excluyan los productos de pequeñas y medianas empresas, contraestacionales y aquellos que Estados Unidos no produce o no tiene capacidad de fabricar, según indicó el Ministerio de Comercio, Industria y Competencia en un comunicado.

La representante adjunta de Comercio estadounidense responsable de África, Connie Hamilton, informó a Sudáfrica de que Washington está desarrollando un modelo sobre asuntos comerciales para negociar con países de África subsahariana, durante la cumbre empresarial Estados Unidos-África celebrada en Angola la semana pasada.

“En este sentido, consideramos que Sudáfrica podría necesitar volver a presentar su Acuerdo Marco conforme al nuevo modelo. Por lo tanto, se espera que el plazo sea extendido”, dijo el ministro sudafricano de Comercio, Industria y Competencia, Parks Tau, en el comunicado.

La cartera de Comercio indicó que este Acuerdo Marco abordará las preocupaciones de Estados Unidos sobre barreras no arancelarias, déficit comercial y relaciones económicas bilaterales o importaciones de bienes estratégicos.

“Hacemos un llamado a la industria sudafricana para que tenga paciencia estratégica y evite tomar decisiones apresuradas. El Gobierno continuará explorando todos los canales posibles para entablar un diálogo con el Gobierno de EE.UU. y encontrar una solución amistosa que proteja los intereses sudafricanos en el mercado estadounidense”, agregó Tau.

En mayo pasado, el Gobierno del presidente sudafricano, Cyril Ramaphosa, anunció la posibilidad de comprar gas natural licuado (GNL) a EE.UU., en un acuerdo que permitiría la exportación de unos 40.000 vehículos al año libre de aranceles y exento de gravámenes para repuestos de automóviles destinados a la industria estadounidense.





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#Mundo:Interrumpida la conexión de tren París-Milán por riadas causadas por violentas tormentas #FVDigital


El tráfico ferroviario entre París (Francia) y Milán (Italia) se encuentra interrumpido este martes por los daños causados por las violentas tormentas vividas el lunes en la zona de los Alpes, donde un hombre murió por una riada del lado italiano de la frontera. Aún no hay una previsión sobre cuándo se podrá reanudar el servicio.

En Francia, las riadas más importantes se registraron en el torrente del Charmaix, en las vecinas localidades de Modane y Fourneaux, dentro del departamento de Saboya, que es fronterizo con Italia.

Esa corriente experimentó una subida como no se había visto en 70 años, de acuerdo a la Prefectura de Saboya, y el barro de esa crecida cubrió las vías del tren en la zona, según indicaron fuentes de la compañía ferroviaria estatal francesa SNCF.

Como consecuencia de eso se encuentra interrumpida la conexión entre Italia y Francia desde ayer por la tarde, mientras los equipos de SNCF trabajan para despejar los raíles. Se desconoce, de momento, cuándo se podrá retomar el servicio.

Pico de la ola de calor

Las violentas tormentas se derivan de la intensa ola de calor que atraviesa el sur de Europa desde el fin de semana.

Francia vivirá este martes su pico de altas temperaturas y hay 16 de los 101 departamentos en alerta roja, incluida la zona de París -la más poblada del país con 12 millones de habitantes-, por temperaturas que pueden llegar hasta los 41 grados.

El miércoles se empezará a ver una bajada progresiva de las temperaturas empezando por el oeste, pero en el centro, el este y el sur de Francia seguirán siendo muy elevadas.



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Ciudadano demanda al Ministerio Público por alegados perjuicios en Santo Domingo Este #FVDigital #FelixVictorino

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La Procuraduría General de la República y varios procuradores fiscales adscritos a la jurisdicción de Santo Domingo Este fueron sometidos ante el Tribunal Superior Administrativo (TSA) mediante una demanda en responsabilidad patrimonial por presuntos daños materiales y emocionales ocasionados al ciudadano Víctor Scharboy Almánzar.

La acción judicial fue notificada mediante el acto número 712/2025, instrumentado por el Ministerial Robinson E. González A., y fue presentada por los abogados Miguel Álvarez Hazim y Luis Lizardo Cabrera, representantes legales de Scharboy Almánzar. El procedimiento fue depositado formalmente ante el TSA contra la Procuraduría General de la República, en su calidad de entidad encargada de dirigir la investigación penal en representación de la sociedad. También fueron incluidos en la demanda, como personas físicas, la Procuradora General de la República y los procuradores fiscales César Payano, Carlos Casado, Florentino Sánchez Zabala, María Sánchez y Felipe E. Cuevas.

La Procuraduría Fiscal de la provincia Santo Domingo también figura como parte demandada, en tanto órgano con responsabilidad legal y patrimonial. Según la demanda, los fiscales involucrados habrían incumplido los principios establecidos en la Ley Orgánica del Ministerio Público, número 133-2011, que exige actuar con imparcialidad, respeto a la Constitución y apego a la ley. Además, se les atribuye la aplicación inadecuada del artículo 260 del Código Procesal Penal.

Víctor Scharboy Almánzar, de 66 años, estuvo privado de libertad durante un período de ocho meses y 15 días, desde septiembre de 2023 hasta mayo de 2024. El caso se originó a raíz de una denuncia presentada por su expareja María Yocasta Escotto de los Santos, conocida como Sulay, quien lo acusó de forma que luego fue declarada infundada. Scharboy fue liberado después de que el Primer Tribunal Colegiado de la Cámara Penal del Juzgado de Primera Instancia del Distrito Judicial de Santo Domingo dictara una sentencia absolutoria el 10 de junio de 2024, al considerarlo no culpable por falta de pruebas suficientes.

La querella señala que los fiscales habrían actuado sin objetividad ni imparcialidad, lo que representa una transgresión al debido proceso legal. Además, se argumenta que estas acciones tuvieron como finalidad dar apariencia legal a una conducta basada en chantaje.

Los abogados defensores sostienen que su representado fue víctima de un proceso injusto, durante el cual se vulneraron sus derechos fundamentales al imponérsele prisión preventiva sin evidencia válida y solicitarse una sanción sin respaldo probatorio.

La familia de Scharboy Almánzar solicita al Tribunal Superior Administrativo que condene de forma solidaria a la Procuraduría General de la República al pago de una indemnización por valor de 30 millones de pesos dominicanos, como compensación por los perjuicios alegados.



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Huracán Flossie se intensifica en el Pacífico mexicano: última información

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CIUDAD DE MÉXICO. — La tormenta Flossie ha continuado fortaleciéndose frente a la costa suroccidental del Pacífico mexicano, con vientos máximos sostenidos de 140 kilómetros por hora (85 millas por hora), según el Centro Nacional de Huracanes de Estados Unidos en Miami.

El Centro de Huracanes informó que Flossie se convirtió en un huracán categoría 1 el lunes por la noche.

El centro dijo que Flossie se ubicaba unos 260 kilómetros (160 millas) al sur del puerto de Manzanillo y se desplazaba en dirección oeste-noroeste frente a la costa mexicana a 17 km/h (10 mph). Se prevé que el huracán se mantenga cerca de la costa durante unos días y genere lluvias en varios estados de México.

El gobierno de México emitió previamente una advertencia de tormenta tropical a lo largo de la costa suroccidental, desde Punta San Telmo hasta Playa Pérula.

Un aviso de tormenta tropical permanecía en vigor para otras áreas en la costa suroeste, desde Zihuatanejo hasta Cabo Corrientes. Un aviso significa que hay posibilidades de que en los próximos dos días haya condiciones de tormenta tropical en la zona.

Aunque se prevé que el centro del meteoro permanezca en el mar, es probable que se registren lluvias de hasta 150 mm (6 pulgadas) en partes de los estados mexicanos de Guerrero, Michoacán, Colima y Jalisco hasta el miércoles, con la posibilidad de inundaciones y deslizamientos de tierra que amenacen la vida, especialmente en terrenos escarpados.

Se pronostica que Flossie se fortalecerá durante las próximas 36 horas antes de debilitarse sobre aguas más frías.





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#Salud: Esta es la regla de los 21 segundos que recomiendan los médicos para cuando se va al baño

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La salud y el autocuidado diarios muchas veces se construyen a
partir de pequeños hábitos. Uno de los más curiosos y subestimados
es el tiempo que dedicamos al acto de orinar. Médicos y expertos en
neuropsicología han observado que esperar 21 segundos antes
de acudir al baño puede marcar la diferencia
en cómo
respondemos a las señales del cuerpo y gestionamos nuestros
impulsos. Esta regla surgió de investigaciones que analizaron el
comportamiento fisiológico de adultos y niños, y se ha popularizado
por su impacto en la formación de hábitos saludables y la
prevención de problemas en el sistema urinario.

La conciencia corporal y el
autocontrol resultan cada vez más relevantes en un
mundo donde las respuestas impulsivas dominan la vida cotidiana.
Incorporar estrategias sencillas como la regla de los 21 segundos
ayuda a reconectar con las necesidades físicas y a mantener el
equilibrio entre mente y cuerpo.


¿Qué es la regla de los 21 segundos y por qué la recomiendan
los médicos?

La regla de los 21 segundos consiste en dedicar
ese tiempo a pensar y sentir antes de ir al baño,
en lugar de responder de inmediato al impulso de orinar. Nació de
estudios en neuropsicología y fisiología, los cuales revelaron que
el cerebro necesita unos segundos para procesar las
sensaciones internas
y evaluar si el momento es realmente
adecuado para evacuar.

Cuando se implementa esta regla, se promueve el
autocontrol sobre los esfínteres y se fortalece la
conciencia corporal. La técnica se ha integrado en
programas de formación de hábitos y en la educación emocional, y
cada vez más médicos la recomiendan como una herramienta para
mejorar el bienestar diario y la salud del sistema urinario.

Fundamento
neuropsicológico de la regla

El cerebro y el sistema nervioso central iniciarán la sensación
de urgencia cuando la vejiga ha alcanzado un nivel de llenado
específico. Sin embargo, es fundamental dar tiempo para que
el cerebro registre la señal, valore la urgencia y tome una
decisión consciente
. Los 21 segundos
funcionan como una pausa táctica: este breve lapso permite que la
corteza prefrontal, zona clave del autocontrol, module la respuesta
rápida del cuerpo.

Durante este tiempo, el sistema nervioso evalúa la verdadera
necesidad de evacuar, evitando conductas impulsivas y entrenando a
la persona para regular su reacción fisiológica. Es un principio
similar al que se usa en la psicología conductual para modificar
hábitos y favorecer la toma de decisiones más racional.

Aplicaciones en niños y
adultos

La regla de los 21 segundos tiene aplicaciones valiosas tanto
para niños como para adultos. En la infancia, forma parte de
estrategias de entrenamiento vesical y de control de esfínteres,
utilizadas en hogares y terapias de comportamiento. Estos métodos
ayudan no solo en la adquisición del control urinario, sino también
en el desarrollo de la paciencia y la
regulación emocional, clave para niños con
trastornos de ansiedad, déficit de atención o condiciones como el
TEAF.

En adultos, la regla apoya el autocuidado y la prevención de
problemas de incontinencia. Muchas personas que enfrentan estrés,
ansiedad o alteraciones en los hábitos diarios se benefician al
esperar 21 segundos, pues logran romper la
respuesta automática ante el primer impulso, practican el
autocontrol y mantienen la salud de la vejiga al evitar respuestas
innecesarias o demasiado frecuentes.

Foto Freepik

Beneficios
de esperar 21 segundos antes de ir al baño

Practicar la espera consciente de 21 segundos no solo mejora el
control de esfínteres, sino que también tiene efectos positivos en
la gestión de emociones y el bienestar
general
. Este hábito refuerza la habilidad de escuchar al
cuerpo, sintonizar con sus necesidades y evitar conductas
impulsivas que pueden afectar la salud a largo plazo.

Promoción de la
paciencia y el autocuidado

El simple acto de esperar antes de correr al
baño
promueve la paciencia y el respeto propio. Al
detenerse unos segundos, la persona aprende a observar la
intensidad de la urgencia y a desarrollar un autocuidado activo,
donde priman la atención plena y los hábitos saludables.

Este enfoque enseña que no siempre es necesario
responder de inmediato a los impulsos
. Incluso en los
niños, la estrategia de los 21 segundos ayuda a construir rutinas
de higiene y autocuidado desde edades tempranas, favoreciendo la
independencia y la toma de decisiones racionales.

Prevención
de problemas de impulsividad y control de esfínteres

Uno de los riesgos de responder impulsivamente a la sensación de
urgencia urinaria es el deterioro progresivo del control
vesical
. Especialistas aseguran que la espera
consciente fortalece los músculos del suelo pélvico
y el
circuito neuromuscular encargado de la continencia.

Dejar pasar unos segundos permite al sistema nervioso central
reconocer mejor la señal de urgencia y optimizar la respuesta
motora. Esto resulta especialmente útil para quienes sufren de
incontinencia o debutan con problemas de coordinación entre
mente y cuerpo.

En el caso de los niños, la aplicación de la regla reducirá la
frustración, los accidentes y los episodios de escapes, ayudando a
consolidar la maduración del sistema urinario y sentar bases
sólidas para la educación emocional.


Relevancia creciente de estrategias sencillas para la
educación en salud y autocuidado

La regla de los 21 segundos, aunque simple, ofrece un camino
práctico para mejorar la relación con el propio cuerpo y fortalecer
la autonomía, tanto en jóvenes como en adultos. Médicos y
especialistas ya la integran en programas de educación en
salud debido a su utilidad clínica
y a los beneficios
comprobados en diferentes etapas de la vida.

En un mundo donde la inmediatez y las respuestas rápidas
dominan, volver a lo esencial y hacer pausas conscientes es un acto
de respeto hacia la salud y el bienestar propio.
Esperar 21 segundos antes de ir al baño se convierte así en una
pequeña revolución que comienza en lo cotidiano, pero transforma
hábitos y calidad de vida desde la base.

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