Dormir con calcetines es un hábito común, pero genera división
de opiniones. ¿Es bueno o malo? Aquí te contamos todo lo que
necesitas saber sobre esta práctica nocturna y cómo puede afectar
tu descanso.

¿Por
qué algunas personas duermen con calcetines?

Primero, es importante entender por qué muchas personas eligen
usar calcetines al dormir. Principalmente, lo hacen para mantener
los pies calientes, especialmente en épocas de frío. Además, los
calcetines pueden ofrecer una sensación de confort que ayuda a
relajarse.

Para las personas frioleras o con problemas de circulación, esta
práctica puede parecer una solución sencilla. Pero, ¿realmente es
saludable?

Beneficios de dormir
con calcetines

Dormir con calcetines tiene algunas ventajas que podrían mejorar
tu calidad de sueño. Aquí te dejamos las principales:

Regulación de la temperatura corporal

Cuando usamos calcetines para dormir, los pies se calientan, lo
que dilata los vasos sanguíneos. Este proceso, conocido como
vasodilatación, ayuda al cuerpo a liberar calor de manera más
eficiente. En consecuencia, puede acelerar la transición al sueño
profundo.

Mejor circulación sanguínea

En el frío, los vasos sanguíneos tienden a contraerse,
especialmente en las extremidades. Los calcetines pueden prevenir
esto, manteniendo una temperatura estable que favorece el flujo
sanguíneo, especialmente útil para quienes tienen problemas de
circulación.

3. Reducción de episodios de insomnio

Según algunos estudios, mantener los pies cálidos durante la
noche podría ayudar a conciliar el sueño más rápido y reducir el
insomnio. Es como enviar una señal de relajación al cerebro.

Menos calambres nocturnos

Los calambres musculares son más comunes cuando los pies están
fríos. Usar calcetines podría prevenir estas incómodas
interrupciones del sueño.

¿Hay riesgos en
dormir con calcetines?

No todo es positivo al usar calcetines para dormir. Existen
ciertos riesgos que deberías considerar:

Sobrecarga de calor

El exceso de calor puede ser contraproducente. Si tus pies se
sobrecalientan, podrías interrumpir los ciclos normales del sueño.
En climas cálidos, usar calcetines puede incluso causar
incomodidad.

Problemas de higiene

Dormir con los mismos calcetines que usaste durante el día puede
causar acumulación de bacterias. Esto podría derivar en infecciones
o mal olor. Lo ideal es usar calcetines limpios y de materiales
transpirables.

Restricción en la circulación

Si los calcetines son ajustados o están hechos de materiales
poco elásticos, podrían dificultar la circulación sanguínea. Es
fundamental optar por calcetines cómodos y no apretados.

Molestias en personas sensibles

Algunas personas sienten incomodidad al usar calcetines mientras
duermen. Esto podría interferir con la calidad del sueño y causar
irritación en la piel si los calcetines no son de buena
calidad.

Recomendaciones
para usar calcetines al dormir

Si decides experimentar con esta práctica, sigue estas
recomendaciones para evitar molestias o riesgos:

• Elige materiales transpirables: La lana o el
  algodón son opciones ideales para prevenir el
  sobrecalentamiento.
• Usa calcetines limpios: Nunca te duermas con
  los calcetines que usaste durante el día.
• Evita calcetines apretados: Opta por modelos
  suaves que no interrumpan la circulación.
• Controla la temperatura de la habitación: Los
  calcetines no son necesarios si el ambiente ya es cálido.

¿Cuándo es
mejor evitar los calcetines?

Hay casos en los que es preferible dormir sin calcetines. Si
experimentas sudoración excesiva, problemas de circulación
complejos o sensibilidad en los pies, lo ideal sería evitar su uso.
También, si sientes que interrumpen tu descanso, busca alternativas
para mantenerte cómodo.