A 15 días de ser operado Carlos Sainz ganó en Australia y Verstappen abandonó tras una explosión que impacto a la Formula 1

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Carlos Sainz Jr (Ferrari) conquistó el Gran Premio de Australia, la tercera cita del calendario del Mundial de Fórmula 1, celebrada en el circuito Albert Park de Melbourne. Esta victoria, la tercera de su carrera en la Fórmula 1, se produce apenas dos semanas después de haber sido operado de urgencia de una apendicitis, lo que le añadió un significado especial a su logro.

El español, de 29 años, consiguió un triunfo imponente en una carrera en la que su compañero de equipo, el monegasco Charles Leclerc, quien además se alzó con la vuelta rápida, ocupó el segundo lugar; mientras que el inglés Lando Norris (McLaren) completó el podio.

Una de las noticias más relevantes de la jornada, en tanto, fue el abandono de Max Verstappen (Red Bull) debido a una falla en los frenos después de completadas solo cinco de las 58 vueltas programadas. El astro neerlandés, que aún sigue siendo el líder del campeonato, no regresó a pista y tuvo que retirarse; algo que no sucedía desde el Gran Premio de la Emilia Romagna, en Imola (Italia) de 2022.

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El incidente del campeón reinante Verstappen, ocurrido poco después del inicio de la carrera, dejó la vía libre a Sainz, quien había arrancado desde la segunda posición y que ya lo había superado en la segunda vuelta. “La vida puede ser una auténtica montaña rusa, pero es maravillosa”, expresó el piloto de Ferrari, visiblemente emocionado al bajarse de su vehículo.

El piloto madrileño compartió, “Ha sido una buena carrera, me sentí muy bien; algo rígido, porque en lo físico no fue lo más fácil; pero me sentí bien y pude gestionar bien los neumáticos. Y estoy muy contento, con mi victoria y con el ‘doblete’ de Ferrari”. Sainz también detalló cómo fue su estrategia para mantener el ritmo ante Verstappen: “Perdió el coche en la vuelta tres y lo pude pasar.

Luego tuvo problemas de frenos y se tuvo que retirar. Creo que después de la segunda vuelta ya sabía que hoy podía lograrlo. El riesgo de que entrase un ‘safety car’ siempre estaba presente, pero por suerte fue una carrera limpia”, indicó el español de Ferrari al canal de televisión DAZN.

Sainz también relató cómo, a pesar de sentir dolor de espalda debido a los días de inactividad forzada por su operación de apendicitis, completó la carrera sin mayores complicaciones físicas. Resaltó la importancia de haber liderado la competencia sin enfrentar problemas significativos: “Físicamente no lo he pasado mal. Y la verdad es que poder hacer la carrera primero y sin problemas también ayuda”, relató.

El piloto español no dejó pasar la oportunidad de referirse a su último año con Ferrari, marcando los altibajos de su temporada y cómo estos eventos han moldeado su experiencia: “La vida a veces es impredecible. Este año empezó con el disgusto de la no renovación, luego vino la alegría por el tercer puesto en Baréin; y después, la desgracia de lo de la apendicitis, que te lleva a no saber lo que va a pasar. Luego llego a Australia y gano la carrera. Es una victoria que me sabe a gloria y que demuestra que nunca hay que darse por vencido”.

Ferrari, la escudería con más éxitos en la historia de la Fórmula 1, logró colocar a sus dos pilotos en el podio, con Leclerc asegurando la vuelta rápida y Sainz llevándose la victoria. Esta actuación del Cavalino Rampante redujo la distancia de Leclerc con los corredores de Red Bull.

Para cerrar el día, Sainz, nombrado ‘Piloto del Día’, se tomó un momento para bromear sobre su estado físico sugiriendo a todos los pilotos “que se quiten el apéndice”, para asegurar el éxito.




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Hispano en El Bronx tenía 30 libras de cocaína y $3 millones de dólares escondidos en su casa

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Un sujeto de El Bronx tenía $3 millones de dólares en efectivo y 30 libras de cocaína escondidas entre sus muebles, explicaron las autoridades.

Los detectives que se apersonaron en la casa de Juan Rondón, de 60 años, originario de República Dominicana, presuntamente hallaron casi 30 libras de cocaína y $3 millones en efectivo en compartimentos secretos en varios muebles, indicó Frank Tarentino, agente especial a cargo de la DEA.

“Una guarida de drogas multimillonaria parecía cualquier apartamento normal hasta que nuestros agentes e investigadores descubrieron compartimentos ocultos en varios muebles llenos de contrabando“, señaló.

El hispano fue detenido cerca de las 4:30 de la tarde del miércoles, luego de que presuntamente lo vieron entrando a 3405 Gates Places con una bolsa y saliendo con la misma bolsa al poco tiempo transcurrido.

Cuando fue capturado, presuntamente poseía cocaína y las llaves del Apartamento 2A, explicaron los funcionarios.

Cuando hicieron el respectivo registro al apartamento con la ayuda de una Unidad K9 de la Policía Estatal de Nueva York, hallaron que varios muebles estaban equipados con compartimentos secretos, indicó la policía.

Las cómodas, las mesitas de noche y una mesa de café contenían grandes compartimentos ocultos llenos de bolsas de dinero en efectivo“, expresaron los funcionarios en un comunicado. “El dinero estaba envuelto en fajos y etiquetado con fechas que abarcaban los últimos años”.

Asimismo, descubrieron al menos 10 relojes de lujo, de fabricantes como Rolex y Catier, escondidos en una mesa de noche, manifestaron los oficiales.

Pese a las grandes cantidades de dinero, drogas y joyas, el apartamento parecía no tener algún equipo de seguridad o fortificadores, indicaron los agentes.

Rondón, quien había sido deportado en 2006 por razones que no se han dado a conocer, fue acusado de operar como traficante importante y posesión criminal de una sustancia controlada en primer y tercer grado.

El hispano fue encarcelado sin derecho a fianza y enviado a Rikers Island, informó New York Post.

El hombre cuenta con arrestos anteriores por droga, dijo una fuente policial.

“A lo largo de varios años, un importante traficante acusado aparentemente escondió más de $3 millones de dólares, llenando compartimentos secretos dentro de los muebles hasta el borde con fajos de dinero en efectivo envueltos en bandas elásticas, relojes caros y libras de cocaína”, dijo el Fiscal Especial de Narcóticos de la Ciudad de Nueva York, dijo Bridget Brennan.

La ausencia de equipo de seguridad especial o cerraduras fortificadas en el apartamento anodino sugiere una confianza equivocada“.

La Policía Estatal de Nueva York y el Departamento de Policía de Nueva York formaron parte de las investigaciones contra Rondón.

“Estos cargos reflejan el último esfuerzo de varias agencias de la ciudad de Nueva York para responsabilizar a los presuntos responsables de inundar nuestros vecindarios con drogas ilícitas”, dijo el comisionado de policía Edward Caban.

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Jack Black dice estar listo para una secuela de la película “School Of Rock” #FVDigital

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El actor Jack Black cuenta con una extensa filmografía, en la cual destacan películas como “High Fidelity”, “King Kong” y “Nacho Libre”. Sin embargo, varias generaciones lo recuerdan por la cinta de 2003 “School Of Rock”, y ahora él dijo estar listo para protagonizar la segunda parte.

Black se encuentra promocionando su más reciente trabajo “Kung Fu Panda 4”, y durante la entrevista que concedió al sitio británico Joe expresó su deseo de volver a interpretar al profesor de rock Dewey Finn: “Desearía que hubiera una “School Of Rock 2: Electric Boogaloo”. Estoy listo”.

Sin embargo, el actor de 54 años dijo que un punto muy importante para la producción de ese filme es que el guión sea escrito por Mike White, quien curiosamente en “School Of Rock” tuvo un rol coestelar, Ned Schneebly, que es el mejor amigo del protagonista. “¿Sabes? Mike White escribió la primera parte, y es un genio. Tendríamos que tener a Mike White de nuevo al mando, pero ahora mismo está muy ocupado con “The White Lotus”, el mejor programa de televisión”.

Dirigida por Richard Linklater, “School Of Rock” trata acerca de un rockero fracasado (Black) que obtiene trabajo como profesor de música sustituto en un colegio para niños, y que prepara a sus alumnos para enfrentarse a otras bandas en un concurso. La película recaudó más de $130 millones de dólares a nivel mundial y también ha sido adaptada en una obra musical de Broadway.

Hasta la fecha, Jack se mantiene en contacto con varios de los integrantes del elenco de “School Of Rock”, los cuales ya son adultos. El actor considera esa película como uno de sus trabajos más importantes y reconocidos por el público: “Mis mejores recuerdos son ese grupo de niños, y lo divertidos y geniales que eran. Definitivamente “School Of Rock” es lo más destacado de mi carrera. Puedo decir eso. Honestamente”.

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Dominicanos se burla de su “olla” en esta Semana Santa

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«Me quedaré en casa reflexionado», esta simple frase que en Semana Santa se hace tan popular tiene un trasfondo que va más allá de depender de los ánimos de las personas, sino cómo esté el bolsillo del dominicano para determinar si saldrá a vacacionar o no en estas fechas.

Muchos están encontrando humor a la falta de dinero durante esta asueto. A pesar de las dificultades económicas que algunos están enfrentando, el espíritu de optimismo brilla a través de su capacidad para reírse de la situación.

En lugar de lamentarse por la falta de fondos para las vacaciones de estos días libres, las personas han recurrido a las redes sociales para compartir chistes y memes sobre su situación.

A continuación algunos memes compartidos en redes sociales:

Este fenómeno no solo demuestra el ingenio y el humor de los dominicanos, sino también su capacidad para mantener un espíritu positivo en tiempos de adversidad. Aunque la falta de dinero puede haber cambiado sus planes de Semana Santa, ciertamente no ha logrado sofocar su alegría y su sentido del humor.

Se recuerda que la Semana Santa es una época importante en la República Dominicana, donde muchas personas aprovechan las vacaciones para viajar y pasar tiempo con la familia. Sin embargo, este año, muchos se encuentran quedándose en casa debido a las restricciones financieras.



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Importadores de romo sobre el consumo en SS24 #FVDigital

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República Dominicana.–Los Representantes e Importadores de Vinos y Licores Asociados (Rivlas) promoverán mejores prácticas para concientizar sobre el consumo excesivo de bebidas alcohólicas durante la Semana Santa.(Fuente…)

La entrada Importadores de romo sobre el consumo en SS24 se publicó primero en Remolacha – Noticias Republica Dominicana.



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RD gasta RD$ 11,600 millones anuales en salud y educación de haitianos

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Desde el derrocamiento de Jean Bertran Aristide el 30 de septiembre de 1991 la solicitud de Naciones Unidas y de algunos gobiernos extranjeros, para que Republica Dominicana admita campos de refugiados haitianos ha sido una constante; las presiones a Balaguer, quien no transigió fueron muy fuertes y, el planteamiento siguió al primer Gobierno de Leonel y, ahora, en ocasión de la crisis actual a Luis Abinader.

Los Haitianos representan una carga imposible de llevar pues, solo en salud, en parturientas, el Gobierno dominicano costeó con cargo al presupuesto nacional más de RD$ 1,200 millones a 40,022 parturientas haitianas de un total de RD$ 74,085 partos en hospitales públicos en el 2023: Van 271,864 partos en cinco años y creciendo, mientras no hay camas para las dominicanas; la cosa no queda ahí, pues los 173,416 estudiantes haitianos en las escuelas públicas costaron otros RD$ 10,404 millones, sin incluir los útiles, equipos, mientras decenas de miles de niños dominicanos están recibiendo docencia bajo árboles, según recoge en su libro …descendientes de haitianos, Ángel Lockward, puesto a circular en diciembre pasado.

Asimismo, recoge el estudio, disponible gratuitamente en la red https://bit.ly/3Tymvyq, que de los USD$ 3,966 millones que recibe en remesas, más de USD$ 750 van desde República Dominicana su principal socio comercial del cual proviene la mayor cantidad de alimentos y piezas de recambio.

Haití, no obstante ser una de las primeras republicas de América, está considerado como un Estado fallido en estado de desintegración incapaz de conformar gobierno, ejercer el monopolio de la fuerza y garantizar los servicios básicos a las 11 millones de personas que habitan el territorio, básicamente por la naturaleza de su origen como República y la incapacidad de sus líderes de llegar a acuerdos, sostiene el autor.

Indica en la obra que, por un lado están las peticiones de la ACNUR agencia de la ONU, solicitando asilo como refugiados para los haitianos y por la otra, los países que dirigen la ONU, como Estados Unidos, repatrian miles cada año, en una suerte de doble moral que siguen otros como las islas del Caribe, Chile y México, al tiempo que se anuncia el temor a oleadas de refugiados que podrían ir hacia República Dominicana y en menor grado hacia Puerto Rico, Cuba, Jamaica y otras islas del Caribe.

Campamentos de refugiados haitianos, sería el fin de la República Dominicana, concluye el autor.



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Por qué suprimir el pan para adelgazar no es la mejor estrategia

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El pan ha sido un alimento básico en la dieta de muchas culturas durante siglos. Sin embargo, en los últimos años, ha habido una creciente tendencia a eliminar el pan de la dieta como una estrategia para perder peso. ¿Pero es realmente efectiva esta táctica? El día de hoy exploraremos la verdad detrás de la conexión entre el pan y el aumento de peso, y por qué suprimirlo no es la mejor estrategia para adelgazar.

La verdad sobre el pan y el aumento de peso

El pan en sí mismo no es el culpable del aumento de peso. El aumento de peso ocurre cuando consumimos más calorías de las que quemamos. Si se consume pan en cantidades excesivas o en combinación con otros alimentos poco saludables, esto puede contribuir al aumento de peso. Sin embargo, eliminarlo por completo de la dieta no es la mejor solución.

El papel de los carbohidratos en una dieta saludable

Los carbohidratos son una fuente de energía esencial para nuestro cuerpo. El pan es una fuente de carbohidratos y proporciona energía de manera rápida y eficiente. Los carbohidratos también son necesarios para el funcionamiento adecuado de nuestro cerebro y sistema nervioso. Eliminar completamente los carbohidratos de la dieta puede llevar a deficiencias nutricionales y problemas de salud a largo plazo.

La importancia de una dieta equilibrada para perder peso

En lugar de eliminar el pan por completo de la dieta, es importante seguir una dieta equilibrada y variada para perder peso de manera saludable. Una dieta equilibrada debe incluir una variedad de alimentos de diferentes grupos, incluidos los carbohidratos, las proteínas, las grasas saludables, las frutas y las verduras. Eliminar un grupo de alimentos por completo puede llevar a deficiencias nutricionales y desequilibrios en la dieta.

Foto Freepik

El problema de eliminar el pan de la dieta

Eliminar el pan de la dieta puede ser problemático por varias razones. En primer lugar, el pan es una fuente importante de fibra, que es esencial para la salud digestiva y para mantenernos saciados durante más tiempo. Además, el pan también es una fuente de vitaminas y minerales, como el hierro y el zinc. Al eliminar el pan de la dieta, corremos el riesgo de no obtener los nutrientes necesarios para mantenernos saludables.

Entendiendo los diferentes tipos de pan

No todos los panes son iguales. Hay una amplia variedad de panes disponibles en el mercado, y algunos son más saludables que otros. Es importante entender las diferencias entre los diferentes tipos de pan y elegir opciones más saludables. Por ejemplo, el pan integral es una opción más nutritiva que el pan blanco, ya que no se ha sometido a un proceso de refinamiento que elimina la mayor parte de los nutrientes.

Los beneficios del pan integral para perder peso

El pan integral puede ser una parte saludable de una dieta para perder peso. A diferencia del pan blanco, el pan integral contiene más fibra y nutrientes, lo que ayuda a mantenernos saciados por más tiempo y evita los picos de azúcar en la sangre. Además, la fibra presente en el pan integral ayuda a mantener una digestión saludable y a prevenir el estreñimiento. Al elegir pan integral, podemos disfrutar de sus beneficios nutricionales sin afectar negativamente nuestros esfuerzos por perder peso.

Cómo incorporar el pan en una dieta saludable

Si deseas perder peso y aún disfrutar del pan, es importante incorporarlo de manera adecuada en tu dieta. En lugar de consumir grandes cantidades de pan en una sola comida, intenta limitar las porciones y combinarlo con otros alimentos saludables. Por ejemplo, puedes disfrutar de una rebanada de pan integral con aguacate y huevo para obtener una comida equilibrada y nutritiva. También es importante tener en cuenta las calorías totales de la dieta y equilibrarlas con la cantidad de ejercicio físico que realizas.

Otros factores a tener en cuenta para una pérdida de peso exitosa

Además de seguir una dieta equilibrada que incluya pan, hay otros factores importantes a considerar para una pérdida de peso exitosa. Estos incluyen mantenerse activo físicamente, dormir lo suficiente, reducir el estrés y beber suficiente agua. También es importante tener expectativas realistas y no esperar resultados inmediatos. La pérdida de peso saludable y sostenible requiere tiempo y paciencia.

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Veronica Pereira

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El Ferry de Staten Island en tu tiempo libre


El Ferry de Staten Island comunica la isla del mismo nombre con la isla de Manhattan en el extremo sur, y hace un recorrido de poco más de cinco millas a través del puerto de la ciudad.

Los barcos completan el trayecto en aproximadamente 25 minutos, por lo que una vuelta completa dura más o menos 50 minutos.

Las estaciones para tomarlo son White Hall en el extremo sur de Manhattan y la estación de St. George en Staten Island.

El ferry opera las 24 horas del día, siete días a la semana y durante las horas pico sale un barco de cada estación cada 15  ó 20 minutos.

Fuera de las horas pico los barcos salen cada media hora.

Ten en cuenta que el servicio del ferry cambia los fines de semana y días feriados, pero siempre está activo durante 24 horas.

El ferry de Staten Island es completamente gratis, razón por la cual es muy popular entre los turistas, y entre neoyorquinos de los cinco condados que buscan disfrutar el hermoso paseo, que entre otras cosas te ofrece una perspectiva diferente de la Estatua de la Libertad, Ellis Island, y el extremo sur del Bajo Manhattan, con sus grandes rascacielos.

Si quieres conocer un poco de Staten Island, el llamado “condado olvidado de la ciudad”, debes saber que cuando llegas a la isla puedes hacer un transfer gratis al tren y a varias rutas de autobuses que prestan servicio desde allí.

De igual manera, quienes llegan a Manhattan desde Staten Island pueden hacer un transfer gratis al subway o a un autobús.

Disfruta el Ferry de Staten Island. Es una excelente opción para pasear en barco junto a la familia en tu tiempo libre.

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La FIFA cancela el partido entre Corea del Norte y Japón #FVDigital

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Tokio.- La FIFA canceló definitivamente el partido de vuelta para el Mundial de 2026 entre las selecciones de Corea del Norte y Japón que debía jugarse el 26 de marzo y ha remitido el asunto al comité disciplinario para decidir el resultado de esta eliminatoria.

La entidad ha decidido que el partido «no se jugará ni se reprogramará» para una fecha posterior, a falta de una sede alternativa confirmada por Corea del Norte y debido al ajustado calendario para posponer el encuentro, dijo en un comunicado publicado en la madrugada japonesa de este domingo.

«El asunto y el resultado del partido se remitirán a la Comisión Disciplinaria de la FIFA», concluyó el comunicado.

Los detalles sobre el encuentro, que debía celebrarse este martes en Pionyang, fueron remitidos a la FIFA después de que la parte norcoreana enviara un mensaje a la Confederación Asiática de Fútbol (AFC) indicando que sería «difícil» celebrar el partido de vuelta en la capital norcoreana, como estaba inicialmente previsto.

Cancelación definitiva

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Fue el presidente de la Asociación de Fútbol de Japón (JFA), Kozo Tashima, quien lo anunció en un canutazo tras la victoria por 1-0 de los Samuráis Azules sobre la selección norcoreana en el Estadio Nacional de Tokio la noche del pasado jueves.

Algo parecido sucedió con el encuentro que debían disputar las Nadeshiko, la selección femenina de fútbol de Japón, con la absoluta norcoreana también en Pionyang el pasado febrero, que terminó celebrándose en un campo neutral en Yidda, Arabia Saudita.

Tras varios días de deliberaciones, la FIFA ha optado por la cancelación definitiva del encuentro clasificatorio del Grupo B asiático, lo que, de decidirse un resultado favorable para Japón, supondría su pase a tercera ronda invicto.

El choque en Pionyang iba a ser el primer evento deportivo de carácter internacional en celebrarse en Corea del Norte desde que el país cerrara por completo sus fronteras durante la pandemia de covid.



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Los beneficios de entrenar 20 minutos al día, según Harvard

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En una sociedad que se encuentra presionada por el tiempo y la rutina, perece imposible encontrar un espacio en el día para dedicarle a la salud del cuerpo.

Pero Min Lee, profesora de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard y profesora de epidemiología en la Escuela Chan de Harvard ha explicado a Harvard Gazette cómo es posible beneficiarse de un entrenamiento de solamente 20 minutos.

La actividad física contribuye a prevenir y controlar enfermedades no transmisibles como las cardiovasculares, el cáncer y la diabetes. Además, según la Organización Mundial de Salud, reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad, y también mejora las habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio.

Las personas que no son lo suficientemente activas tienen entre un 20% y un 30% más de riesgo de muerte en comparación con las personas que son lo suficientemente activas.

Según la OMS, a nivel mundial, 1 de cada 4 adultos no cumple con los niveles globales recomendados de actividad física (Getty)

Mientras que el objetivo principal de uno sea el bienestar y la salud del cuerpo, hay todo tipo de actividades que en 20 minutos podrían ayudar a lograr este fin. Min Lee ha asegurado a Harvard Gazette que “una gran cantidad de evidencia científica muestra que el movimiento de cualquier tipo es bueno para mejorar la salud física y mental y promover la longevidad”.

Una de las opciones de ejercicio que plantea la profesora de Harvard es el entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Realizar este tipo de ejercicio ayuda ante todo a mejorar la condición física de uno y es eficiente a la hora de aumentar la condición cardiovascular.

La actividad consta de una fórmula común de ciclos repetidos que tratan de una ráfaga de ejercicios de alta intensidad, que aumentan de manera significativa la frecuencia cardíaca. Luego son seguidas por un breve descanso. Según Harvard este tipo de ejercicio “puede ayudar a disminuir la grasa corporal, aumentar la fuerza y la resistencia y mejorar los resultados de salud”.

Hacer alguna actividad física ayudará a controlar el estrés y ansiedad (Foto: La Caja)

El entrenamiento de intervalos de alta actividad combina entrenamiento aeróbico y de fuerza. No se necesita equipo adicional ya que el peso corporal se puede utilizar como principal forma de resistencia.

Su formato parece ideal para un entrenamiento en casa ya que no suelen requerir una gran cantidad de espacio. Además, se pueden integrar en varios formatos de ejercicio, como correr, bailar, máquinas de remo, bicicletas estáticas o escaladoras.

Según Harvard este tipo de entrenamiento “muestra beneficios para una variedad de afecciones médicas en un amplio rango de edades, desde adolescentes hasta adultos mayores.” Debido a que logra una mayor capacidad aeróbica, puede ayudar a mejorar su funcionamiento físico, tolerancia al ejercicio y calidad de vida.

Más del 80% de la población adolescente mundial no realiza suficiente actividad física (EFE/Hugo Ortuño)

Las investigaciones han demostrado que los intervalos de descanso intermitentes y la duración general más corta del ejercicio hacen de este una opción potencialmente factible y segura para afecciones aún más graves como enfermedades pulmonares, enfermedades cardíacas y enfermedades renales crónicas bajo estrecha supervisión.

Si se busca perder peso, la profesora Min Lee recomienda ejercicios de alta intensidad para la quema de calorías (siempre acompañados por una dieta sana y equilibrada).

En períodos cortos, se puede aprovechar el tiempo y elevar aquellos ejercicios a los que uno acostumbra a un nivel más intenso. Por ejemplo, remplazando el caminar, por salir a correr o trotar.

El ejercicio beneficia a cualquiera, independientemente de su edad, sexo o capacidad física. (Getty)

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad no es el único que se puede realizar en 20 minutos y presentar beneficios para la salud, también la actividad física moderada.

Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos, 21 minutos al día de ejercicio pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, demencia, depresión y varios tipos de cáncer: vejiga, mama, colon, endometrio, esófago, riñón, pulmón y estómago.

El ejercicio aeróbico moderado incluye actividades como andar en bicicleta, caminar a paso ligero, nadar, sacar a pasear al perro, entre otras.

El entrenamiento de fuerza también ha demostrado ser beneficioso para la salud. Este está relacionado con tasas más bajas de enfermedades crónicas y de mortalidad. Uno puede realizar fortalecimiento muscular utilizando máquinas de pesas o pesas libres, el propio peso corporal, bolsas pesadas o bandas de resistencia.

Es fundamental para Min Lee que se elija un régimen disfrutable para uno, ya sea intenso o moderado. Si no, será muy difícil que uno lo siga a largo plazo. Además, profundiza en la importancia de que la actividad que se realice sea de intensidad moderada. Para eso existe una regla general: la “prueba del habla”. Esta consiste en que, si se esta realizando una actividad de intensidad moderada, uno puede hablar pero no cantar mientras está en movimiento.




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