Declaran epidemia de dengue en Puerto Rico

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El secretario del Departamento de Salud de Puerto Rico, Carlos Mellado, declaró este lunes una epidemia de dengue en la isla caribeña, tras ser la octava semana consecutiva que el sistema de vigilancia de la agencia reportó un número de casos por encima del umbral epidemiológico.

“Este año, los casos de dengue han superado las cifras históricas. Los equipos han estado trabajando en el plan integrado para la prevención y control en respuesta a ‘arbovirus’ y vamos a expandir la respuesta implementada. Es importante destacar que el alza de casos no solo se ha visto reflejado en Puerto Rico, sino que lo hemos visto en toda la región”, señaló Mellado en un comunicado.

Así, se podrá garantizar los recursos necesarios para fortalecer la vigilancia, detección, prevención, control de vectores y manejo clínico, entre otros esfuerzos, y poder atender la propagación de esta enfermedad.

En este contexto, el titular de Salud también firmó una declaración de emergencia de salud pública que entrará en vigor inmediatamente y se extenderá por un período de 90 días.

Mellado enfatizó que el aumento de casos de dengue requiere que todos los componentes de la sociedad aúnen esfuerzos en aras de prevenir el contagio y la propagación de este virus.

“Es fundamental reconocer los síntomas tempranamente, como fiebre, dolor de cabeza, dolor muscular y articular, erupciones cutáneas y fatiga, ya que podrían ser indicativos de dengue. Ante la presencia de alguno de estos síntomas, se recomienda buscar atención médica de inmediato”, aseveró Mellado.

De acuerdo a la actualización de la Vigilancia, actualmente se han registrado en total 549 casos.

El mayor número de casos reportados fue en la región de San Juan con 270 casos (49.18 %), seguido de la región de Bayamón con 75 casos (13.66 %) y la región Mayagüez con 61 casos (11.11 %).

Por su parte, la doctora Melissa Marzán, resaltó que el Plan Integrado de Prevención y Control de Arbovirales, ofrece una perspectiva integral de la respuesta de la agencia ante el dengue, incluyendo el componente de detección temprana, vigilancia epidemiológica, manejo de vectores y herramientas educativas y de comunicación, entre otras.

Salud recomendó poner en práctica medidas de prevención que incluye: eliminar los criaderos de mosquitos, inspeccionando minuciosamente el entorno y deshaciéndose de cualquier recipiente o área donde el agua pueda acumularse y convertirse en criaderos de mosquitos.

Además, se debe prevenir la picada utilizando repelente de insectos, utilizar ropa que cubra la piel expuesta y considerar la instalación de mosquiteros en camas y tela metálica en puertas y ventanas.

El dengue es una enfermedad que afecta a personas de todas las edades, con síntomas que varían entre una fiebre leve a una fiebre incapacitante, acompañada de dolor intenso de cabeza, dolor detrás de los ojos, dolor en músculos y articulaciones y eritema.

Fehaciente, fidedigno y fácil. Agencia de noticias multimedia en español. 



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Supremo da 48 horas a Bolsonaro para explicar su estadía en la embajada de Hungría #FVDigital

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Un juez de la Corte Suprema de Justicia de Brasil dio este lunes un plazo de 48 horas al expresidente Jair Bolsonaro para explicar su estadía de dos días en la embajada de Hungría poco después de que la Policía Federal confiscara su pasaporte.

La decisión fue tomada por el magistrado Alexandre de Moraes, que conduce las investigaciones en el alto tribunal sobre la trama golpista que intentó derrocar el Gobierno de Luiz Inácio Lula da Silva, aseguró el abogado del líder ultraderechista citado por medios locales.

La orden del juez se da luego de que el diario The New York Times señalara que Bolsonaro se refugió entre el 12 y 14 de febrero en la Embajada de Hungría en Brasilia, cuatro días después de que la Policía Federal lanzara una operación contra él y su círculo más próximo por la intentona golpista.

Las imágenes de las cámaras de seguridad obtenidas por el rotativo muestran al exgobernante (2019-2022) en las dependencias diplomáticas en compañía de dos escoltas, del embajador húngaro y de diplomáticos del país europeo.

Luego de que saliera a la luz la noticia, los abogados de Bolsonaro afirmaron que el expresidente brasileño pasó «dos días hospedado» en la embajada de Hungría, en Brasilia, en calidad de invitado y para hablar de política con autoridades de ese país, y subrayaron que cualquier otra interpretación, como pedir asilo, es «ficción».

La situación llevó a que el ministerio de Relaciones Exteriores de Brasil llamara este mismo lunes a consultas al embajador de Hungría, Miklós Halmai, para que explicara la permanencia del exmandatario en la embajada de ese país.

En la operación policial del 8 de febrero contra acusados de haber participado en una trama golpista contra Lula fueron detenidas varias personas de la máxima confianza de Bolsonaro, a quien impuso además una serie de medidas cautelares, como la confiscación del pasaporte.

También, le impidieron salir del país y le prohibieron mantener contacto con otros investigados dentro del proceso sobre la trama que intentó anular las elecciones presidenciales de 2022, que ganó el progresista Lula, y mantener en el poder a Bolsonaro.

El expresidente consta apenas como investigado en esta causa, aunque su futuro judicial se ha complicado después de los reveladores testimonios a la Policía de Marco Antonio Freire Gomes y Carlos Baptista Júnior, excomandantes del Ejército y la Aeronáutica.

Ambos declararon que se reunieron varias veces con Bolsonaro y sus asesores más próximos, y que estos les invitaron a apoyar su plan para dar un golpe, que incluía intervenir el Tribunal Superior Electoral, decretar un estado de sitio y hasta detener jueces, así como al jefe del Congreso.



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Puerto Rico emite declaración de emergencia por dengue

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San Juan, EFE. – El secretario del Departamento de Salud de Puerto Rico, Carlos Mellado, declaró este lunes una epidemia de dengue en la isla caribeña, tras ser la octava semana consecutiva que el sistema de vigilancia de la agencia reportó un número de casos por encima del umbral epidemiológico.

“Este año, los casos de dengue han superado las cifras históricas. Los equipos han estado trabajando en el plan integrado para la prevención y control en respuesta a ‘arbovirus’ y vamos a expandir la respuesta implementada.

Es importante destacar que el alza de casos no solo se ha visto reflejado en Puerto Rico, sino que lo hemos visto en toda la región”, señaló Mellado en un comunicado.

Así, se podrá garantizar los recursos necesarios para fortalecer la vigilancia, detección, prevención, control de vectores y manejo clínico, entre otros esfuerzos, y poder atender la propagación de esta enfermedad.

En este contexto, el titular de Salud también firmó una declaración de emergencia de salud pública que entrará en vigor inmediatamente y se extenderá por un período de 90 días.

Mellado enfatizó que el aumento de casos de dengue requiere que todos los componentes de la sociedad aúnen esfuerzos en aras de prevenir el contagio y la propagación de este virus.

“Es fundamental reconocer los síntomas tempranamente, como fiebre, dolor de cabeza, dolor muscular y articular, erupciones cutáneas y fatiga, ya que podrían ser indicativos de dengue. Ante la presencia de alguno de estos síntomas, se recomienda buscar atención médica de inmediato”, aseveró Mellado.

De acuerdo a la actualización de la Vigilancia, actualmente se han registrado en total 549 casos. El mayor número de casos reportados fue en la región de San Juan con 270 casos (49,18 %), seguido de la región de Bayamón con 75 casos (13,66 %) y la región Mayagüez con 61 casos (11,11 %).

Por su parte, la doctora Melissa Marzán, resaltó que el Plan Integrado de Prevención y Control de Arbovirales, ofrece una perspectiva integral de la respuesta de la agencia ante el dengue, incluyendo el componente de detección temprana, vigilancia epidemiológica, manejo de vectores y herramientas educativas y de comunicación, entre otras.

Salud recomendó poner en práctica medidas de prevención que incluye: eliminar los criaderos de mosquitos, inspeccionando minuciosamente el entorno y deshaciéndose de cualquier recipiente o área donde el agua pueda acumularse y convertirse en criaderos de mosquitos.

Además, se debe prevenir la picada utilizando repelente de insectos, utilizar ropa que cubra la piel expuesta y considerar la instalación de mosquiteros en camas y tela metálica en puertas y ventanas.

El dengue es una enfermedad que afecta a personas de todas las edades, con síntomas que varían entre una fiebre leve a una fiebre incapacitante, acompañada de dolor intenso de cabeza, dolor detrás de los ojos, dolor en músculos y articulaciones y eritema.




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Salma Hayek luce sus curvas en bikini en una foto tomada por su hija

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La actriz Salma Hayek dejó con el ojo cuadrado a sus millones de fans al publicar en su cuenta de Instagram una fotografía que fue tomada por su hija Valentina Paloma, donde aparece modelando en traje de baño y deja en evidencia que el tiempo parece no pasar por ella.

Fiel a su naturalidad y con la sensualidad que la caracteriza, la estrella de Hollywood se dejó admirar posando de pie, a la orilla de una bella playa, mientras presume el cuerpazo que mantiene a sus 57 años con un bikini color negro que resalta su figura de manera ¡espectacular!

“Siempre ayuda tener una fotógrafa en la familia. 📸 Valentina Pinault”, es el mensaje que escribió la también productora al pie de la instantánea que en unas horas ha acumulado más de 416,000 likes y 2,150 comentarios halagadores.

“Ayuda aún más cuando el fotógrafo tiene a una mujer increíblemente hermosa para posar en la foto”, “Simplemente perfecta”, “Eres tan sexy y preciosa. ¡Siempre seré tu fan!”, “Salma… eres el complemento perfecto para que el paisaje luzca espectacular”, “Increíble cuerpazo”, y “Eres como los buenos vinos”, son algunos de los mensajes que le dejaron a la mexicana.

La importancia de Salma Hayek de ser madre

En 2022, durante una entrevista con la revista Vogue, Salma Hayek sinceró como nunca antes y expresó lo importante que fue para ella convertirse en madre en 2007.

“Mi caso fue muy particular porque yo me volví madre muy tarde. Lo hice ya que encontré a la pareja de mi vida. Yo ya tenía tantas ganas de tener a esta hija. Además, sentí que ya había hecho muchas cosas en mi vida, entonces ya era una etapa distinta para mí porque ya había hecho cosas de las que ya me sentía muy orgullosa”, comentó para la publicación.

Pero, a pesar de sentirse satisfecha con sus logros, la actriz luego admitió que llegó a plantearse en un momento dado la idea de abandonarlo todo para criar a Valentina, es decir, retirarse de la industria cinematográfica en la que precisamente ha conseguido construir una prolífera carrera.

“Estaba dispuesta a no trabajar más”, dijo Salma, aunque no tardó mucho en cambiar de opinión porque su esposo, el empresario François Henri Pinault, le hizo darse cuenta que eventualmente echaría de menos ponerse delante de las cámaras.

“Pero cuando Valentina tenía poco más de un año, (François) me dijo que tenía que regresar a trabajar porque en algún punto podría extrañar mi profesión”, señaló, y tres años después del nacimiento de Valentina, Salma volvió a la actuación con varios proyectos.

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Taylor Swift y Travis Kelce tuvieron una escapada romántica a las Bahamas #FVDigital

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En la pausa previa a la etapa europea del The Eras Tour, Taylor Swift y Travis Kelce tuvieron una escapada romántica a las Bahamas antes de que la cantante retome su gira.

Page Six compartió varias fotos de la pareja muy cariñosa en la playa conversando y besándose. En las imágenes la cantante luce un bikini amarillo, mientras que el jugador de la NFL usó un bañador con estampado en azul.

Después de sus breves vacaciones en las Bahamas la semana pasada, la pareja fue vista este domingo en Malibú, California, en un restaurante.

Swift y Kelce fueron vistos en el restaurante Nobu, donde tuvieron una cita. “Estaban solo ellos dos allí y se sentaron en una parte muy privada del restaurante, que estaba cerrada a todos los demás. Parecía muy VIP”, dijo una fuente anónima a Entertainment Tonight.

La escapada romántica de Taylor Swift ocurre luego del viaje del jugador de los Kansas City Chiefs a Singapur para ver a la cantante antes de la breve pausa en su gira antes de arrancar la etapa europea.

La primera semana de marzo, Travis Kelce viajó a Singapur para ver a la cantante en los shows que tenía previstos en el país asiático.

Durante su estadía en Singapur, Taylor Swift y Travis Kelce fueron vistos teniendo una cita nocturna en un centro comercial luego de uno de los conciertos de la cantante.

La pareja fue captada sentada  en un carrito de golf estacionado afuera de un centro comercial de la ciudad-Estado, de acuerdo con la revista People.

El de Singapur no es el primer viaje que hace Travis para apoyar a Taylor Swift. En febrero, Kelce viajó a Australia para ver a Taylor Swift. En ese momento, el jugador de los Kansas City Chiefs tomó un vuelo privado hasta Sídney, donde estaba la cantante como parte de su The Eras Tour.

En ese momento, de acuerdo con TMZ, Kelce voló desde Los Ángeles hasta Hawaii, donde tomó otro avión hasta Sídney para ver a la cantante.

En noviembre del año pasado, el jugador de los Kansas City Chiefs viajó hasta Buenos Aires, Argentina, para verla en uno de sus shows.

La semana pasada, Taylor Swift llegó a Singapur, donde ya ofreció los primeros tres shows de los seis que tiene previstos en la ciudad-Estado como parte de la segunda etapa de su gira que arrancó en la primera semana de febrero en Tokio.

Luego de los conciertos de Singapur, Taylor hará una pausa de sus shows y los retomará en mayo, cuando inicia la etapa europea del su gira en Francia.

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Apresan hombre por robo de más de 100,000 pesos en artículos en vivienda de Cotuí

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Agentes policiales, adscritos a la Dirección Central de Investigación (DICRIM) apresaron a un hombre acusado de penetrar a una vivienda que tenía un negocio de comida y un salón de eventos, sustrayendo la suma de 100,000 pesos en el municipio Cotuí, provincia Sánchez Ramírez.

Se trata de Erison Sánchez, de 27 años, residente en la calle principal del sector La Colonia, del municipio Cotuí, provincia Sánchez Ramírez, quien era buscado en relación con la orden de arresto No. 352-2024-AJ-00324.

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De acuerdo con el informe preliminar, Sánchez está acusado de haber participado en el robo perpetrado el día 15 de marzo del año en curso, donde, junto a otros hombres (ya identificados por la Policía), habría sustraído diversos objetos de valor de la propiedad de la denunciante, incluyendo motores de distintos electrodomésticos, bombas de agua y otros artículos, con un valor total estimado en más de 100,000 pesos.

El detenido será puesto a disposición del Ministerio Público, para los fines  legales correspondientes.



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El avión privado de Diddy es rastreado hasta una isla del Caribe #FVDigital

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EE.UU.–TMZ ha rastreado el jet personal de Diddy ‘LoveAir LLC’,un Gulfstream 5 negro, y parece que la aeronave se encuentra actualmente en tierra en Antigua.

Sean Diddy Combs es objeto de una investigación federal en medio de una oleada de demandas civiles que se han presentado contra el magnate de la música rap desde noviembre, informó una fuente familiarizada con el asunto a la cadena NBC News.

Tres mujeres y un hombre han sido entrevistados por funcionarios federales en Manhattan y otros tres interrogatorios están programados en relación con las acusaciones de tráfico sexual, agresión sexual, y la solicitud y distribución de narcóticos ilegales y armas de fuego, declaró la fuente familiarizada con la investigación.

Cuatro fuentes policiales familiarizadas con el asunto declararon a NBC News que agentes federales de la división de Investigaciones del Departamento de Seguridad Nacional (HSI, en inglés) ejecutaron órdenes de registro en propiedades de Los Ángeles y Miami pertenecientes a Combs. Las fuentes precisaron que la orden de registro fue expedida por el Distrito Sur de Nueva York.

Sean "Diddy" Combs, en Washington, DC, el 20 de octubre de 2023.
Sean “Diddy” Combs, en Washington, DC, el 20 de octubre de 2023.

 HSI confirmó en un comunicado que también estaba ejecutando “acciones policiales” en Nueva York como parte de una pesquisa en curso, junto con equipos en Los Ángeles y Miami.

Representantes de Combs, de 54 años, no respondieron inmediatamente a una solicitud de comentarios de NBC News.

La noticia de una investigación federal llega tras el escrutinio público del comportamiento de Combs después de que su expareja sentimental, Casandra Ventura, lo acusó de abusar física y sexualmente de ella durante años. Ventura hizo las acusaciones en una demanda presentada en Nueva York en virtud de la Ley de Supervivientes Adultos de Nueva York, que ofrece un plazo de un año para que las víctimas adultas de agresiones sexuales presenten demandas civiles independientemente de si el presunto delito ha prescrito.

Ventura, también conocida como Cassie, llegó a un acuerdo con Combs el 17 de noviembre, al día siguiente de la presentación de la demanda, en condiciones que no fueron reveladas.

Enfrentamiento de Carteles en México deja dos muertos y vehículos in…

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Ocozocoautla (México), 25 mar (EFE).- Un enfrentamiento armado entre dos carteles del narcotráfico durante la madrugada de este lunes en el sureño estado mexicano de Chiapas, sureste de México, dejó dos personas muertas, una lesionada, y varios vehículos incendiados, informó la Fiscalía General del estado (FGE).

En un comunicado la FGE anunció que tras la violencia generada inició una carpeta de investigación. Después de recibir el reporte de los hechos, elementos del grupo interinstitucional e interdisciplinario arribaron a la zona en conflicto para tomar el control en la zona del enfrentamiento, ocurrido sobre la carretera de Tuxtla Gutiérrez a Ocozocoautla.

Tras los hechos, Gabriela Zepeda, secretaria de Seguridad y Protección Ciudadana, informó sobre el despliego de un operativo por tierra y aire, comandado por la Guardia Nacional y elementos del Ejército Mexicano, Policía Estatal y peritos de la Fiscalía General del Estado.

Transportistas y vecinos cercanos al lugar de los hechos, reportaron a eso de las 4:00 hora local (10:00 GMT) de la madrugada de este lunes fuertes detonaciones de arma de fuego que duraron más de 20 minutos y observaron fuego sobre la vía de comunicación.

Minutos más tarde se supo de varios vehículos incendiados -principalmente camionetas, mientras que la circulación se paralizó sobre esta vía de comunicación, donde se ve aún un centenar de tráilers y carros varados aún costado de la vía federal.

En redes sociales se dio cuenta del hecho delictivo en imágenes donde se aprecian los carros incendiados y los cuerpos tirados sobre el pavimento, así como un vehículo de una línea del transporte público con impactos de bala.

Hasta el momento se reportan cerradas a la circulación la salida de Tuxtla Gutiérrez con dirección al municipio de Ocozocoautla, así como el tramo carretero Berriozábal – Ocozocoautla.

Los hechos ocurren en medio de la ola de violencia en Chiapas, donde han crecido las disputas de los cárteles del narcotráfico para controlar la frontera de México con Centroamérica, lo que ha resultado en homicidios, desapariciones y desplazamiento forzado de comunidades, en particular de indígenas.

Más de 100.000 niños y adolescentes resultaron afectados en 2023 en el estado por las disputas de los grupos criminales, según un informe de la Red por los Derechos de la Infancias en México (Redim) y la Red por los Derechos de las Infancias y Adolescencias en Chiapas (Redias). EFE



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En la entrada de Sabana Rey

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Un accidente ocurrió en la Autopista Presidente Antonio Guzmán Fernández, en la entrada de Sabana Rey, dejando a 5 personas gravemente heridas.

Aunque no hubo víctimas fatales, se investigan todos los detalles y el estado de salud de los heridos.

Se presume que un vehículo perdió los frenos y se desvió hacia la avenida, chocando con un camión que pasaba, dejando ambos vehículos en mal estado.

El conductor del carro, Alcadio de Sabana Rey, iba acompañado por dos mujeres del mismo lugar. Todos fueron llevados al hospital del Pino para revisión, sin lesiones graves aparentes.

Se identificó a los heridos como Benedicto Alcadio Marte, Lidia Valentina Ramos y María Lucrecia Fernández, todos residentes en Sabana Rey. Afortunadamente, no se lamentan víctimas humanas, y los heridos están estables recibiendo atención médica en el hospital del Pino de La Vega.

Ver video:

 





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¿Cuánto tiempo debes caminar al día para adelgazar?

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Los expertos sugieren que para lograr una pérdida de peso efectiva, deberías apuntar a caminar entre 10,000 a 15,000 pasos al día. Esto equivale aproximadamente a 7-10 kilómetros diarios. Aunque pueda parecer mucho, puedes dividirlo en caminatas más cortas a lo largo del día.

¿Cómo caminar para maximizar la pérdida de peso?

Mantén un ritmo constante y acelerado

Mantén un ritmo constante y trata de acelerarlo progresivamente. Caminar a un ritmo moderado a vigoroso es más efectivo para quemar grasa.

Incluye intervalos

Alterna entre caminar a un ritmo normal y períodos de caminata rápida. Esto no solo incrementa la quema de calorías, sino que también mejora tu resistencia.

Utiliza los brazos

Mover activamente tus brazos mientras caminas aumenta la intensidad del ejercicio y, por ende, la cantidad de calorías quemadas.

Elige rutas con inclinaciones

Caminar en subidas o cuestas incrementa significativamente la quema de calorías.

¿Cuál es la mejor hora del día para caminar?

No existe una «hora mágica» para caminar que sea superior a otras en términos de pérdida de peso. Sin embargo, caminar por la mañana tiene beneficios como energizarte para el resto del día y asegurar que realizas tu ejercicio antes de que otras obligaciones lo impidan. Caminar después de las comidas puede ayudar a mejorar la digestión y controlar los niveles de azúcar en sangre.

Calorías quemadas al caminar

La cantidad de calorías quemadas al caminar depende de varios factores, como tu peso, ritmo de caminata y terreno. En promedio, se debe tener en cuenta que una persona de unos 70 kg puede quemar aproximadamente unas 300 calorías en una hora caminando a un ritmo moderado. Aumentar la velocidad o incluir cuestas puede incrementar esta cifra significativamente.

Beneficios adicionales de andar para perder peso

Además de ayudarte a perder peso, caminar también tiene otros beneficios para tu salud:

Mejora la salud cardiovascular

Caminar aumenta la salud del corazón y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Fortalece músculos y huesos

Caminar regularmente fortalece tus piernas, caderas y parte baja de la espalda.

Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo

El ejercicio físico, incluyendo caminar, libera endorfinas que mejoran tu estado de ánimo y reducen el estrés y la ansiedad.

Mejora la flexibilidad

Caminar puede mejorar tu flexibilidad y equilibrio, reduciendo el riesgo de caídas y lesiones.

Consejos para motivarte a andar

Establece metas realistas

Comienza con metas pequeñas y aumenta gradualmente la distancia y el ritmo.

Lleva un registro de tu progreso

Usa una aplicación de conteo de pasos o un diario para llevar un registro de tus logros.

Caminata en grupo o con música

Caminar con amigos o escuchar música puede hacer que el tiempo pase más rápido y sea más agradable.

Elige rutas variadas

Para evitar el aburrimiento, elige rutas variadas y cambia de entorno regularmente.

La importancia de una dieta equilibrada

Además de caminar, es importante seguir una dieta equilibrada. Recuerda que la única fórmula eficaz para perder peso es ingerir menos calorías de las que se queman.

La distancia exacta que debes caminar para adelgazar un kilo

Para poder llevar a cabo este cálculo hay que tener en cuenta varios factores como la velocidad a la que se emplea la caminata, la temperatura del ambiente y el peso corporal. Si bien es cierto que cada persona es distinta, hoy se puede hacer una aproximación teniendo en cuenta los datos de Harvard. En primer lugar, hay que dejar claro cuantas calorías equivalen a un kilo y, según la Clínica Mayo, son aproximadamente 7.700.

Por lo tanto, si una persona que pesa 56 kg quema 107 kcal en media hora andando a ritmo moderado (5 km/h), para llegar a las 7.700 tendrá que emplear un poco menos de 36 horas (180 km) y más de 28 horas (196 km) si lo hace a ritmo de 7 km/h.

Foto Freepik

¿Es mejor correr lento o caminar rápido para perder peso?

Si tu objetivo es quemar más calorías en menos tiempo, correr es la mejor opción. Sin embargo, caminar también tiene sus ventajas, especialmente si eres nuevo en el ejercicio o tienes algún problema de salud que te impide correr.

¿Cuántos km son necesarios para adelgazar 1 kg?

Para adelgazar 1 kg, necesitarás quemar aproximadamente 7.700 calorías. Esto equivale a caminar alrededor de 120-200 km, dependiendo de tu peso y la velocidad de caminata.

Consejos para adelgazar caminando

Aquí te dejamos algunos consejos que puedes seguir para maximizar tu pérdida de peso al caminar:

Mantén un ritmo constante

Mantén un ritmo constante durante toda tu caminata. Esto te ayudará a quemar más calorías.

Elige rutas con inclinaciones

Caminar en subidas o cuestas incrementa significativamente la quema de calorías.

Camina regularmente

Para obtener los mejores resultados, es importante caminar regularmente. Intenta caminar al menos 5 días a la semana.

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Dany Levito
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