La presión arterial, ciertos alimentos y bebidas pueden ayudar a reducirla

Redacción
-
0
La presión arterial, ciertos alimentos y bebidas pueden ayudar a reducirla


La importancia de controlar la presión arterial

Controlar la presión arterial es esencial para mantener una buena salud cardiovascular. La hipertensión arterial no controlada puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otros problemas de salud graves. Además, la presión arterial alta a menudo no presenta síntomas evidentes, por lo que es importante medirla regularmente y tomar medidas para mantenerla dentro de los niveles saludables.

Formas naturales de reducir la presión arterial

Afortunadamente, hay muchas formas naturales de reducir la presión arterial sin necesidad de medicamentos. Una de las formas más efectivas es a través de la alimentación y el consumo de ciertos alimentos y bebidas que tienen propiedades que pueden ayudar a disminuir la presión arterial. Estas opciones naturales pueden ser una adición beneficiosa a su rutina diaria y pueden ayudar a mantener su presión arterial bajo control.

El papel de la dieta en el control de la presión arterial

La dieta juega un papel crucial en el control de la presión arterial. Algunos alimentos son ricos en nutrientes y compuestos que pueden ayudar a reducir la presión arterial de forma natural. Estos alimentos incluyen frutas como las bananas y las bayas, verduras de hoja verde como las espinacas y el kale, y granos enteros como la avena y el arroz integral. Además, se ha demostrado que alimentos ricos en potasio, como las papas, los frijoles y los aguacates, pueden ayudar a disminuir la presión arterial.

Alimentos que pueden ayudar a reducir la presión arterial

Existen varios alimentos que se ha demostrado que ayudan a reducir la presión arterial. Uno de ellos es el ajo, que contiene compuestos que pueden dilatar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. Otro alimento beneficioso es el chocolate negro, que contiene antioxidantes que pueden mejorar la salud cardiovascular y reducir la presión arterial. Además, las semillas de chía y el pescado rico en ácidos grasos omega-3, como el salmón y el atún, también pueden tener efectos positivos en el control de la presión arterial.

Foto Freepik

Bebidas que pueden ayudar a reducir la presión arterial

Además de los alimentos, ciertas bebidas también pueden ayudar a reducir la presión arterial. El té verde es conocido por sus propiedades antioxidantes y su capacidad para mejorar la salud cardiovascular. Se ha demostrado que el consumo regular de té verde puede ayudar a disminuir la presión arterial. Además, el jugo de remolacha es otro líquido que ha mostrado efectos prometedores en la reducción de la presión arterial debido a sus altos niveles de nitratos.

¿Cómo incorporar estos alimentos y bebidas en su rutina diaria?

Incorporar estos alimentos y bebidas en su rutina diaria es más fácil de lo que parece. Puede comenzar agregando una porción de frutas y verduras a cada comida, como una banana en el desayuno o una ensalada de espinacas para el almuerzo. También puede sustituir los granos refinados por granos enteros, como el arroz integral en lugar de arroz blanco. Además, es recomendable incluir ajo en sus preparaciones o disfrutar de un pequeño trozo de chocolate negro como postre. Para las bebidas, puede reemplazar las bebidas azucaradas por té verde o disfrutar de un vaso de jugo de remolacha durante el día.

Otros cambios en el estilo de vida a considerar para controlar la presión arterial

Además de la alimentación, hay otros cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a controlar la presión arterial. Mantener un peso saludable, hacer ejercicio regularmente y reducir el consumo de alcohol y tabaco son medidas importantes para mantener una presión arterial saludable. Además, reducir el estrés y practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, puede tener un impacto positivo en la presión arterial.

Monitoreo y seguimiento de la presión arterial

Es fundamental monitorear regularmente la presión arterial para asegurarse de que se mantenga dentro de los niveles saludables. Puede hacerlo en casa utilizando un tensiómetro, o también puede visitar a su médico regularmente para que le tomen la presión arterial. Llevar un registro de sus lecturas de presión arterial puede ayudarle a identificar patrones y tomar medidas adicionales si es necesario.

¿Le resultó útil este artículo?

Angie Bravo

Últimas entradas de Angie Bravo (ver todo)



Source link

Disparos en evacuación habrían impactado un helicóptero en Haití #FVDigital

Redacción
-
0
Disparos en evacuación habrían impactado un helicóptero en Haití #FVDigital


Un helicóptero militar con ciudadanos franceses a bordo habría sido alcanzado por un disparo durante una operación de evacuación en Haití este domingo, según reveló el medio haitiano Haití 24.

De acuerdo a las informaciones en el incidente no hubo persona herida.

Se recuerda que esta semana, Francia anunció la evacuación en helicópteros militares de más de 170 de sus ciudadanos y de 70 personas de otras nacionalidades en Haití, que vive una ola de violencia.

Cabe destacar que alrededor de 1,100 franceses viven en Haití, muchos de ellos con doble nacionalidad, según el Ministerio de Relaciones Exteriores.

Leer: Haití, un punto muerto, a la espera de un Gobierno de transición

Puerto Príncipe, la capital de Haití, vive una ola de violencia con batallas callejeras que estallaron en febrero y provocaron la renuncia a principios de este mes del primer ministro, Ariel Henry.

Evacuación de franceses

Las Fuerzas Armadas de Francia publicó un video en el que se muestra cómo fueron realizadas las evacuaciones de los ciudadanos franceses en Haití.

En tanto que este sábado, el Centro de Crisis y Apoyo (CDCS) del Ministerio de Europa y de Asuntos Exteriores y Embajada de Francia en Haití mostraron imágenes sobre la llegada a Martinica y luego a París de parte de los franceses evacuados.

«Llegada a París de franceses y de extranjeros que abandonaron Haití. En total, estas operaciones permitieron salir de Haití a más de 240 franceses y extranjeros», indica.



Source link

Pepe Mujica vuelve a criticar régimen de Maduro: “Parece que juegan a la democracia pero no”

Redacción
-
0
Pepe Mujica vuelve a criticar régimen de Maduro: “Parece que juegan a la democracia pero no”


En medio de la agitación política que sacude a Venezuela, el referente izquierdista y ex presidente de Uruguay, José ‘Pepe’ Mujica, expresó su opinión sobre la situación en el país caribeño, calificándola como “lamentable”.

Durante un acto de su fuerza política, la coalición de izquierdas Frente Amplio (FA), Mujica hizo hincapié en la falta de respeto a la oposición en Venezuela, señalando que “parece que juegan a la democracia, pero no juegan a la democracia”.

Estas declaraciones se dan en un contexto de creciente preocupación por parte de diversos países latinoamericanos, tras la inhabilitación de la candidata opositora Corina Yoris en Venezuela.

A pesar de que Mujica evitó utilizar el término “dictadura” para referirse al gobierno de Nicolás Maduro, destacó la falta de respeto elemental hacia la oposición, lo que, en su opinión, desacredita el sistema democrático en Venezuela.

La postura de Mujica contrasta con la del gobierno uruguayo, representado por la vicepresidenta Beatriz Argimón y el canciller Omar Paganini, quienes han denunciado un proceso de recrudecimiento de la dictadura en Venezuela y han expresado su grave preocupación por los persistentes impedimentos en la inscripción de candidatos presidenciales ante el Consejo Nacional Electoral.

Las declaraciones de Mujica no han pasado desapercibidas en Venezuela, donde el régimen de Maduro arremetió contra él y sus aliados regionales, Gustavo Petro de Colombia y Luiz Inácio Lula da Silva de Brasil.

El presidente de la Asamblea Nacional y jefe negociador del chavismo, Jorge Rodríguez, respondió a Mujica y sus aliados en redes sociales, desafiando sus opiniones y defendiendo la legitimidad del proceso electoral en Venezuela.

La opinión de Mujica ha generado una intensa discusión tanto a nivel nacional como regional, destacando las diferentes posturas frente a la situación en Venezuela y sus implicaciones para la estabilidad democrática en la región.




Source link

Denuncian casi 4,000 violaciones a derechos humanos durante guerra contra pandillas en El Salvador

Redacción
-
0
Denuncian casi 4,000 violaciones a derechos humanos durante guerra contra pandillas en El Salvador


La organización no gubernamental Cristosal reveló este jueves que más de 3,780 casos de personas han sufrido vulneraciones de derechos humanos durante la aplicación de un régimen de excepción en El Salvador destinado a combatir a las pandillas. Estas estadísticas, compartidas con EFE, abarcan desde el 27 de marzo de 2022 hasta la misma fecha de este año.

Según los datos de la ONG, en dos años de la medida se han recibido 3,643 denuncias por violaciones a los derechos humanos, con un total de 3,789 víctimas directas. La mayoría abrumadora de las denuncias, un 96,76%, se refieren a detenciones arbitrarias, seguidas por el 25,7% de casos de allanamientos ilegales de viviendas y el 9,9% de reportes por malos tratos.

El perfil de las personas afectadas muestra que el 57,4% son jóvenes de entre 18 y 30 años, mayoritariamente hombres. Le siguen en incidencia las personas de entre 31 y 41 años, con un 24,9 %, y las de 42 años o más, con un 12,8 % del total. Además, se han registrado 62 casos de personas de la comunidad LGBTIQ+ afectadas, siendo en su mayoría los agentes de la Policía Nacional Civil los señalados como victimarios.

El presidente de El Salvador Nayib Bukele tras recibir la credencial del Tribunal Supremo Electoral que certifica su reelección, el 29 de febrero de 2024. Foto: AP / Salvador Meléndez

El régimen de excepción, decretado el 27 de marzo de 2022 tras una ola de asesinatos durante un fin de semana, ha sido polémico, aunque ha contribuido a la reducción de homicidios en El Salvador y ha resultado en más de 78,500 detenciones.

Este régimen ha sido aceptado por una parte considerable de la población, especialmente por aquellos que viven en comunidades históricamente afectadas por la violencia de las pandillas, elevando así la popularidad del presidente Nayib Bukele.

Sin embargo, Amnistía Internacional emitió una alerta el miércoles y advirtió que la crisis de derechos humanos en El Salvador, derivada de la implementación del régimen, podría agravarse durante el segundo mandato del presidente Bukele.

La organización señaló que, a pesar de dos años de este régimen y de una serie de reformas a la legislación penal, el Estado salvadoreño continúa evadiendo sus obligaciones internacionales en materia de derechos humanos, al mantener estas medidas como el principal componente de su estrategia de seguridad.

Sigue leyendo:
• Sentencian a prisión a dos hermanos adolescentes por asalto armado a canal de TV en Ecuador
• Llegó a Ecuador un avión Hércules C-130 donado por EE.UU. para combatir contra el crimen organizado
• Nayib Bukele desplegó a 5,000 militares y policías en El Salvador para capturar a pandilleros



Source link

Miles protestan contra Netanyahu, piden elecciones anticipadas y retorno de rehenes #FVDigital

Redacción
-
0
Miles protestan contra Netanyahu, piden elecciones anticipadas y retorno de rehenes #FVDigital



Miles de personas se congregaron en Jerusalén el domingo para protestar contra el gobierno del primer ministro de Israel, Benjamín Netanyahu, y para pedir la celebración de elecciones anticipadas en el país ante su gestión de la guerra en la Franja de Gaza, que se acerca a los seis meses.

Por primera vez, a las protestas antigubernamentales se unieron además familiares de los rehenes secuestrados por el grupo terrorista Hamás en la Franja de Gaza, que reclamaron un acuerdo que facilite la liberación de los 130 cautivos que aún permanecen en el enclave.

“Si no puede traerlos de vuelta, dé un paso al lado, váyase. Necesitamos a alguien en su lugar que sí pueda hacerlo”, afirmó durante la protesta la hija de Hanna Katzir, una de las rehenes liberadas durante la tregua de siete días acordada entre Israel y Hamás el pasado noviembre.

Rechaza adelantar comicios

Netanyahu dijo a los medios, al mismo tiempo que tenía lugar la marcha, que convocar a elecciones anticipadas solo serviría para paralizar las negociaciones para liberar a los secuestrados. “El primero en agradecerlo sería Hamás”, alegó.

Aseguró además que hace todo lo posible para traer de vuelta a los rehenes, pero las exigencias del grupo islamista en las negociaciones en Doha (Catar) “son un peligro para la seguridad nacional”.

Los manifestantes no lo ven igual. “Netanyahu no quiere que los rehenes vuelvan a casa porque sabe que en ese caso tendría que hacer frente a juicios pendientes y puede ir a la cárcel. Por eso, está prolongando tanto esta guerra”, dijo Maya Gal, de 70 años y que hoy participó en la marcha.

Según Maya, al mandatario “no le importan ni los soldados ni los rehenes, solo sus intereses políticos”.

El jefe de la oposición a Netanyahu, Yair Lapid, criticó la decisión oficial de no cancelar el receso de primavera de la Knéset (Parlamento), que dura seis semanas y comenzará el próximo 7 de abril.

“No tenemos receso para la gente que está luchando en Gaza. ¿Por qué debería la Knéset irse de vacaciones en un momento así?”, dijo Lapid durante un discurso en la manifestación.

La protesta aglutinó a diversos movimientos y grupos israelíes para pedir la dimisión del mandatario. Entre ellos, decenas de soldados en la reserva del ejército que se congregaron en el barrio ultraortodoxo de Mea Shearim, donde pidieron que se reclute a los estudiantes de yeshivá (escuelas talmúdicas).

Desde hace décadas, los jóvenes ultraortodoxos en edad militar han podido evitar ser reclutados si estaban inscritos en colegios donde estudian la Torá y, a través de extensiones anuales, conseguían llegar hasta los 26 años, actual edad de exención militar, sin tener que alistarse.

Pero una disposición gubernamental, aprobada en junio de 2023, expira a la medianoche de este domingo, con lo que los ultraortodoxos pueden comenzar a ser reclutados mañana lunes.

Netanyahu operado “exitosamente”

Mientras transcurrían las protestas, el primer ministro israelí fue operado “exitosamente” de una hernia, según informó su despacho en un comunicado emitido el lunes.

Netanyahu está “en buena forma y comenzando a recuperarse”, indicó su oficina al final de la cirugía la noche del domingo.

La cirugía se produjo en momentos en que miles de israelíes se manifiestan en Jerusalén para pedir la renuncia de Netanyahu y la liberación de los rehenes israelíes cautivos en Gaza, cuando las negociaciones en busca de un acuerdo parecen bloqueadas.

Sigue leyendo:
– Análisis BBC: ¿ha matado Israel realmente a 10,000 combatientes de Hamás?
– Biden cree que el ataque israelí que dejó más de 100 muertos complicará la liberación de rehenes en Gaza
– Hamás estudia propuesta de tregua con Israel en la Franja de Gaza



Source link

Haití sigue a la espera gobierno de transición

Redacción
-
0
Haití sigue a la espera gobierno de transición


Desde hace un mes, la empobrecida nación caribeña vive una escalada de la violencia a mano de las bandas armadas

  Puerto Príncipe

La situación en Haití permanece en un punto muerto, después de un mes de que comenzara la escalada de caos y violencia y sin haberse establecido aún el consejo que debe liderar la transición en el país, donde no se celebran elecciones desde hace casi ocho años.

Desde hace un mes, la empobrecida nación caribeña vive una escalada de la violencia a mano de las bandas armadas, que se aliaron para pedir la dimisión del primer ministro, Ariel Henry, y que el 2 de marzo, en medio del caos y el horror, atacaron dos de las principales cárceles, de las que habrían huido unos 3.600 reos, muchos de ellos bandidos conocidos por su extrema crueldad.

La gravedad de los hechos, que han obligado a cerrar escuelas, hospitales y aeropuertos, llevó a las autoridades a declarar el toque de queda en el departamento del Oeste, donde está la capital del país, Puerto Príncipe, y donde también rige desde entonces un estado de emergencia.

Todo esto ocurrió en ausencia de Henry, quien se encontraba entonces de visita en Kenia para acordar el envío de la misión multinacional de apoyo a la seguridad que espera Haití y cuyo despliegue también está paralizado.

Ariel Henry, que asumió el cargo en junio de 2021 tras el asesinato del presidente Jovenel Moise, no ha podido regresar a su país y actualmente se encuentra en Estados Unidos tras varios días varado en Puerto Rico, desde donde el 12 de marzo aceptó renunciar.

Le puede interesar: Haití: “Barbecue” amenazó a la comunidad internacional y exigió un plan detallado para la paz



Source link

¿Por qué viajar en avión me produce gases? – Remolacha #FVDigital

Redacción
-
0
¿Por qué viajar en avión me produce gases? – Remolacha #FVDigital


El tracto digestivo siempre tiene gases. Tragamos aire cada vez que comemos y bebemos y, además, las bacterias del intestino también producen gas. Cuando un avión sube y la presión de la cabina baja, esa cantidad normal de gas se expande y abarca más espacio en el estómago y en los intestinos. (Seguir leyendo…)

Tagged with:
Salud y Bienestar





Source link

Revela fallo del TSA sobre fondos a partidos ignora sentencias del TC

Redacción
-
0
Revela fallo del TSA sobre fondos a partidos ignora sentencias del TC


El candidato vicepresidencial por el Partido Revolucionario Dominicano (PRD), Joel Díaz, afirmó que la decisión del Tribunal Superior Administrativo (TSA) de rechazar el amparo sometido para que se entregue la totalidad de los fondos a los partidos políticos, ignora las sentencias del Tribunal Constitucional (TC).

En ese orden, el también catedrático universitario recordó que el TC, mediante sentencias 205/13, de fecha 13 de noviembre y 082/14, 12 de mayo, precisó que “cuanto el acto u omisión que vulnere derechos fundamentales consista en una actuación continua que se reitera y renueva en el tiempo, el plazo de los 60 días para interponer la acción de amparo comenzará a computarse a partir de la fecha en que cese el acto u omisión que conculca derechos”.

Con respecto a lo afirmado por el TSA de que se vencieron los plazos, Díaz manifestó que no entregar los fondos económicos a los partidos políticos constituye una falta de carácter continúo, “y, en consecuencia, el plazo de 60 días establecido en el párrafo II de la Ley 137-11, no aplicaba en ese caso, ya que dicho plazo se renueva constantemente hasta tanto se cumpla con la entrega de los fondos económicos a los partidos políticos”.

El candidato a la Vicepresidencia de la República, explicó que la decisión dictada por el TSA es errónea, mal intencionada y carece de base legal, debido a que no toma en consideración que la falta de no entregar los fondos a los partidos políticos es continua. “Es decir, la afectación causada por la falta de entrega de los fondos se reitera y renueva en el tiempo y, por ende, no puede aplicarse el indicado plazo cómo pretexto para inadmitir la acción”.

Díaz advirtió que la decisión del TSA es algo nunca antes visto, que además de que es una vulneración de derechos de manera descarada, también pretende jugar con la democracia del pueblo, con la sostenibilidad de los partidos políticos.

Agregó que el fallo apuesta al abstencionismo, una acción que se muestra dirigida en contra de la oposición “y que ha conseguido cómplices en la administración de justicia ya que a todas luces esa decisión es incorrecta, porque mientras persista la continuación del ilícito, no hay prescripción. En palabras llanas seguirá abierto el plazo hasta que cumplan con el mandato de ley”.

Díaz fue enfático al decir que la democracia y las elecciones de mayo están en peligro, y que los únicos responsables serán el gobierno de turno, ya que, afirmó, juegan a la implementación tiránica de un unipartidismo, lo que considera, constituye un abuso absoluto del poder.

“Si están tan seguros en que cuentan con el favor del electorado porque poner trapisondas a los partidos de oposición con la entrega de los fondos, esa es la pregunta que debemos hacernos”, cuestionó el político.



Source link

Leonelo El Terror – LosMocanos

Redacción
-
0
Leonelo El Terror – LosMocanos


En un enfrentamiento ocurrido en horas de la tarde del día de hoy, domingo 31 de marzo, se produce el desenlace fatal de un reconocido delincuente que estaba siendo activamente buscado por las autoridades en relación con varios hechos delictivos.

El suceso tuvo lugar en el sector Los Pomos, en La Vega, donde agentes de la Policía Nacional avistaron al individuo de nacionalidad haitiana, identificado como Leonelo Uo Milot, conocido como «El Terror». Una vez identificado, los agentes lo instaron a entregarse por la vía pertinente, pero en respuesta, el antisocial evitó su arresto, produciéndose así el enfrentamiento violento en donde cayó abatido.

Según reportes, el individuo estaba siendo buscado por múltiples denuncias en relación con las órdenes de captura 342-2023 y AJ 00856 de la provincia Sánchez Ramírez, siendo señalado además como el cabecilla de una banda criminal en el Cibao Central.

Durante el enfrentamiento, El Terror supuestamente atacó a tiros a los agentes que se movilizaban en una patrulla de la Dirección de Investigaciones Criminales (DICRIM), resultando en heridas fatales para el delincuente.

En el lugar del incidente, se encontró una pistola, cuya procedencia está siendo investigada por las autoridades. Se espera que en el futuro se brinden más detalles sobre este caso por parte de las autoridades pertinentes.

 

Ver video:

 





Source link

¿Cómo montar en bicicleta para perder grasa abdominal? Sigue estos consejos

Redacción
-
0
¿Cómo montar en bicicleta para perder grasa abdominal? Sigue estos consejos


La conexión entre el ciclismo y la pérdida de grasa abdominal

El ciclismo es una excelente forma de ejercicio que puede ayudar a quemar grasa abdominal y lograr una cintura estilizada. Al montar en bicicleta, se involucran los músculos principales del cuerpo, incluyendo los músculos abdominales. Esto no solo ayuda a fortalecer y tonificar los músculos del abdomen, sino que también quema calorías y promueve la pérdida de grasa en general.

Beneficios del ciclismo para la pérdida de peso

El ciclismo es una actividad cardiovascular de bajo impacto que ofrece numerosos beneficios para la pérdida de peso. Montar en bicicleta de manera regular puede aumentar la quema de calorías, acelerar el metabolismo y mejorar la capacidad cardiovascular. Además, el ciclismo es una actividad divertida y versátil que se puede realizar tanto en interiores como al aire libre, lo que lo convierte en una excelente opción para personas de todas las edades y niveles de condición física.

¿Cómo elegir la bicicleta adecuada para perder grasa abdominal?

Al elegir una bicicleta para perder grasa abdominal, es importante considerar tus necesidades y preferencias individuales. Hay varios tipos de bicicletas disponibles, como bicicletas de carretera, bicicletas de montaña y bicicletas estáticas. Cada tipo de bicicleta tiene sus propias características y beneficios únicos. Si prefieres el ciclismo al aire libre y te gusta la velocidad, una bicicleta de carretera puede ser la mejor opción. Por otro lado, si disfrutas de la naturaleza y prefieres terrenos más desafiantes, una bicicleta de montaña puede ser más adecuada. Si prefieres hacer ejercicio en interiores, una bicicleta estática puede ser una opción conveniente.

Configuración adecuada de la bicicleta para una quema óptima de grasa abdominal

Una configuración adecuada de la bicicleta es esencial para maximizar la quema de grasa abdominal durante el ciclismo. Asegúrate de ajustar la altura del asiento para que tu pierna esté ligeramente flexionada cuando el pedal esté en la posición más baja. Esto te permitirá pedalear de manera eficiente y reducirá la tensión en tus músculos abdominales. Además, ajusta el ángulo del manillar y la posición del sillín según tu comodidad y preferencia. Una configuración adecuada de la bicicleta te permitirá mantener una postura correcta y evitar lesiones.

Los mejores entrenamientos en bicicleta para enfocarse en la grasa abdominal

Para enfocarse en la quema de grasa abdominal durante el ciclismo, es recomendable incorporar una combinación de entrenamientos de resistencia y entrenamientos de alta intensidad. Los entrenamientos de resistencia, como andar en bicicleta a un ritmo constante durante largos períodos de tiempo, ayudan a quemar calorías y promover la pérdida de grasa en general. Por otro lado, los entrenamientos de alta intensidad, como los intervalos de velocidad, aumentan la quema de grasa y promueven el desarrollo de músculo magro. Intenta alternar entre estos dos tipos de entrenamientos para obtener los mejores resultados.

Foto Freepik

Incorporar entrenamiento intervalado en tu rutina de ciclismo

El entrenamiento intervalado es una forma efectiva de maximizar la quema de grasa abdominal durante el ciclismo. Consiste en alternar entre períodos de alta intensidad y períodos de recuperación más ligeros. Por ejemplo, puedes pedalear a toda velocidad durante 30 segundos y luego pedalear a un ritmo más lento durante 1 minuto como recuperación. Repite este ciclo varias veces durante tu entrenamiento. El entrenamiento intervalado ayuda a aumentar la quema de calorías y acelera el metabolismo, lo que promueve la pérdida de grasa abdominal.

Consejos de nutrición para promover la pérdida de grasa abdominal mientras se monta en bicicleta

Una nutrición adecuada es fundamental para promover la pérdida de grasa abdominal mientras se monta en bicicleta. Asegúrate de consumir una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías. Prioriza las proteínas magras, los carbohidratos complejos, las grasas saludables y las frutas y verduras frescas. Evita los alimentos procesados, los azúcares refinados y las grasas saturadas. Además, mantente hidratado bebiendo suficiente agua antes, durante y después de tus paseos en bicicleta. Recuerda que la nutrición adecuada es clave para mantener tu energía y promover la pérdida de grasa abdominal.

Errores comunes a evitar al usar el ciclismo para perder grasa abdominal

Al usar el ciclismo como una herramienta para perder grasa abdominal, es importante evitar ciertos errores comunes que pueden obstaculizar tus resultados. Uno de los errores más comunes es depender únicamente del ciclismo sin incorporar otros tipos de ejercicios. Es importante complementar el ciclismo con ejercicios de fuerza y entrenamiento de resistencia para obtener los mejores resultados. Otro error común es no prestar atención a la técnica de pedaleo. Asegúrate de mantener una cadencia constante y una postura adecuada para maximizar la quema de grasa abdominal.

Seguimiento del progreso y mantenimiento de la motivación en tu viaje en bicicleta

Seguir tu progreso y mantener la motivación son aspectos importantes para lograr tus objetivos de pérdida de grasa abdominal con el ciclismo. Lleva un registro de tus paseos en bicicleta, incluyendo la distancia recorrida, el tiempo y la intensidad. Esto te permitirá ver tu progreso a lo largo del tiempo y te motivará a seguir adelante. Además, establece metas realistas y alcanzables para mantenerte motivado. Recuerda celebrar tus logros y no te desanimes si tienes contratiempos. El ciclismo es un viaje y cada pedalada te acerca más a tu objetivo de una cintura estilizada.

¿Le resultó útil este artículo?

Dany Levito
Últimas entradas de Dany Levito (ver todo)



Source link

1...3,7953,7963,797...4,975Página 3,796 de 4,975