Caracas.- La ONG Justicia, Encuentro y Perdón registró hasta este domingo 59 excarcelaciones en Venezuela de ciudadanos considerados por organizaciones de derechos humanos como presos políticos, luego del canje entre Caracas y Washington que permitió liberar además a diez estadounidenses detenidos en el país caribeño y repatriar a 252 migrantes venezolanos presos en una cárcel en El Salvador.

A través de un mensaje en X, la ONG exigió la «libertad plena e inmediata de todos los presos por razones políticas» y señaló que prevé actualizar la información conforme existan «nuevas verificaciones».

Desde este viernes, en Venezuela se han registrado las liberaciones de varios activistas, entre ellos del exdiputado y exgobernador antichavista Williams Dávila, sobre cuyo caso se pronunció ese día el ministro del Interior, Diosdado Cabello.

El Comité por la Libertad de los Presos Políticos (Clipp) informó que los miembros del partido antichavista Primero Justicia (PJ) Gregorio Graterol, Manuel Chiquito y José Granadillo, detenidos a finales de diciembre pasado en Punto Fijo, estado Falcón (noroeste), recuperaron su libertad tras permanecer en El Helicoide, sede del Servicio Bolivariano de Inteligencia Nacional (Sebin) en Caracas, entre otros.

Por su parte, este sábado, el jefe negociador del chavismo, Jorge Rodríguez, rechazó vincular las excarcelaciones con los contactos con EE.UU..

Según el funcionario, el chavismo planteó con algunos opositores un «listado de 80 personas» para que «fueran sometidas a beneficios procesales» y eso, mencionó, ocurrió en paralelo con la llegada de los repatriados de El Salvador.

El Comando Con Venezuela, equipo de organización política de los líderes antichavistas María Corina Machado y Edmundo González Urrutia, dijo este domingo que en el país caribeño faltan «casi mil personas» por liberar, tras las recientes excarcelaciones que se han dado a conocer.

Mediante un comunicado, el Comando sostuvo, sin revelar identidades ni precisar sitios, que en las últimas 72 horas «más de 12 personas» han sido apresadas «en distintos estados del país», al tiempo que, aseguró, se han efectuado «varios traslados a cárceles comunes» desde El Helicoide.

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Redacción Internacional.- Las nueces ocupan un lugar privilegiado en la alimentación saludable y han atraído la atención de la ciencia por sus efectos positivos en el organismo, según Good Housekeeping y estudios recientes.Según investigaciones lideradas por la Universidad de Harvard, incluir nueces en la dieta diaria puede brindar protección al cerebro, fortalecer el corazón, favorecer la salud ósea y aportar numerosos nutrientes esenciales. A lo largo de los años, estos estudios han consolidado a estos frutos secos como un aliado decidido para quienes desean invertir en bienestar a largo plazo.Un perfil nutricional sobresalienteUna porción estándar de nueces —28 gramos, el equivalente a un cuarto de taza— concentra 190 calorías, 18 gramos de grasas (con predominio de poliinsaturadas y monoinsaturadas), cuatro gramos de proteína vegetal y dos gramos de fibra.Nueces dentro y fuera de su cascarón. / Foto fuente externa.Destacan especialmente por su contenido de ácido alfa-linolénico (ALA), el omega-3 de origen vegetal más abundante en frutos secos, con 2,5 gramos por porción. Además, las nueces aportan vitaminas como la B6, minerales como magnesio, potasio y calcio, hierro, melatonina y una amplia variedad de antioxidantes, entre los que sobresalen los polifenoles.Este perfil nutricional combinado contribuye a proteger las células del daño oxidativo, reducir la inflamación y mantener la energía a lo largo del día, situando a las nueces como uno de los frutos secos más completos.Beneficios comprobadosLas investigaciones de la Universidad de Harvard y Good Housekeeping han establecido varias razones para consumir nueces a diario: Salud cerebral: el consumo regular de nueces se relaciona con un menor riesgo de demencia y mejora la función cognitiva, especialmente en personas mayores. Sus ácidos grasos y antioxidantes favorecen la protección y el envejecimiento saludable del cerebro.Mujer sonriendo con sus brazos extendidos. / Foto fuente externa. Salud cardíaca: estudios de Harvard han demostrado que sustituir grasas saturadas por las grasas saludables presentes en las nueces ayuda a reducir el colesterol LDL (colesterol malo) y los riesgos de enfermedades cardiovasculares. Prevención del cáncer: diversos ensayos clínicos y estudios observacionales indican que las nueces pueden ayudar a reducir la inflamación sistémica y el riesgo de cáncer de colon. También se han observado efectos positivos para la protección frente al cáncer de próstata y de mama. Otros beneficios: sus propiedades antiinflamatorias apoyan la salud de los huesos y articulaciones, y contribuyen al equilibrio y diversidad del microbioma intestinal, esencial para la digestión y la inmunidad.Versatilidad en la cocina y formas de consumoLas nueces resultan ideales para añadir sabor y textura tanto a recetas dulces como saladas. Se pueden consumir solas, mezcladas con otros frutos secos, en yogures, o como ingrediente en ensaladas, granola, panes y muffins. Funcionan muy bien en smoothies o batidos, salsas como el pesto, recetas de ensalada Waldorf, y hasta en postres como cortezas de chocolate negro.Esta adaptabilidad posibilita incorporar nueces en todas las comidas del día, desde el desayuno hasta la cena.Tarta de nueces. / Foto fuente externa.Una recomendación para quienes buscan controlar el aporte calórico es combinarlas con alimentos de alto volumen, como palomitas de maíz infladas, para aumentar la saciedad sin sumar muchas calorías.Pese a su densidad calórica, estudios citados por Harvard y publicados en medios como Good Housekeeping desmienten el mito de que las nueces favorecen el aumento de peso.Por el contrario, su contenido de fibra, proteínas y grasas saludables prolonga la saciedad, ayuda a controlar el apetito y puede favorecer el mantenimiento del peso corporal. Incluir una porción diaria no solo es seguro, sino beneficioso dentro de un patrón de alimentación equilibrado.Para mantener su frescura y sabor natural, se recomienda conservar las nueces en el refrigerador o congelador y alejadas de alimentos con olores fuertes, para evitar que los absorban, así se asegura una textura crujiente y mayor durabilidad.Los aportes nutricionales y funcionales de las nueces, respaldados por la Universidad de Harvard y medios de referencia como Good Housekeeping, convierten a este fruto seco en una elección estratégica para quienes buscan fortalecer la salud desde la alimentación cotidiana, ya que cuenta con beneficios comprobados a largo plazo para el cerebro, el corazón, el metabolismo y mucho más.