Obras Públicas inicia programa de limpieza de carreteras

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El Ministerio de Obras Públicas inició este viernes las operaciones del programa “Mi Autopista Limpia”, que consiste en el retiro de desperdicios, incluidos plásticos, y despejar los espacios en los entornos de autopistas y carreteras.

La inauguración se realizó en un acto celebrado en el peaje de la autopista 6 de noviembre con la asistencia de los alcaldes de Santo Domingo Oeste y San Cristóbal, además del director general de Seguridad de Tránsito y Transporte Terrestre (Digesett), empresarios y dirigentes comunitarios.

El ministro de Obras Públicas, Deligne Ascención, destacó que el personal y equipos de la institución que tomarán parte en el programa lo integran 15 brigadas integradas por 150 jornaleros, así como dos retropalas, dos minicargadores, dos camiones de 16 metros cúbicos, seis camiones de 3 metros cúbicos, dos giroceros y una máquina desbrozadora.

“No hemos llegado todavía a los niveles que tenemos que llegar, pero vamos avanzando, el control de la maleza, poda y el estado de las vías han mejorado”, explicó.

Ascención añadió que los esfuerzos que se hacen a través de Obras Públicas se ven truncados cuando alrededor de las marginales que dan acceso al Gran Santo Domingo se colocan decenas de vertederos improvisados, y esta institución se encarga de la recolección de unas 75 toneladas de desechos sólidos cada semana, lo que se hace insostenible.

Adelantó que decenas de alcaldes de distintos municipios, y directores de distritos municipales que tomaron posesión este miércoles 24 participarán de la limpieza de las autopistas y carreteras troncales, dentro de los planes de mantenimiento permanente a estas.

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“La basura alrededor de las autopistas obstruye las canaletas, el alcantarillado y deterioran las vías, cuando el agua no tiene por donde correr lo hace por el pavimento o asfalto y este se desprende; a diario tenemos muchos lugares que estamos interviniendo, ya que no es un problema de asfalto, sino de la obstrucción de donde deben correr las aguas”, afirmó.

Dijo que el programa Mi Autopista Limpia debe tener una permanencia en el tiempo hasta que se cambie la cultura de no tirar desechos en las vías.

“Los ayuntamientos que están alrededor de esta vía vamos a contribuir a colocar contenedores o colaborando con ustedes (los ciudadanos) en la recogida para que los vecinos no se vean en la necesidad de arrojar basura en la vía”, apuntó.

El funcionario explicó que, con las colaboraciones de las juntas de vecinos, los empresarios, las iglesias estas vías tendrán en lo adelante una vista diferente.

Ascención dijo que el programa cumple la voluntad del presidente Luis Abinader, de terminar satisfactoriamente su gestión de gobierno, y que se apoya en la Ley 687-82 y sus modificaciones, que dispone se realice el mantenimiento de las autopistas y vías troncales del país.

El viceministro Luis Bastardo dijo que el programa Mi Autopista Limpia tiene la finalidad de crear una cultura de higiene pública en las principales vías del país.

“Mi Autopista Limpia es una opción que vamos a encabezar junto con las autoridades municipales, las juntas de vecinos, los empresarios, dueños de propiedades que están a lo largo de nuestras vías con ellos coordinando para que se encarguen del mantenimiento de su frente”.

También juega un papel sumamente importante los sindicatos de autobuses, camioneros, para que no arrojen los desechos a las vías, explicó. En un levantamiento inicial de 20 kilómetros de vía sobre la autopista 6 de Noviembre, se encontraron 19 vertederos improvisados, dijo.

“Hacemos un llamado a la conciencia de no tirar basura en nuestras vías, cuidemos el medio ambiente, con esto estamos cuidando de nosotros mismos, los acuíferos y a ustedes”. El pastor de la primera iglesia de la cristianización, Braulio Portes, dijo que esta iniciativa del Ministerio de Obras Públicas motiva a todos los alcaldes a tomar este ideal en sus manos, su corazón y su gente para hacerlo llegar al pueblo, ya que todos somos responsables de que estas vías permanezcan en buen estado.

“Una autopista limpia significa que habrá muy pocos accidentes y menos problemas, ojalá no haya ningún accidente para que todos seamos preservados”, dijo.

Rafael Valentín, representante del sector empresarial, destacó que “esta autopista (la 6 de Noviembre) cuesta millones de dólares y los ciudadanos por falta de educación no la cuidamos, esta vía es nuestro corazón es la que lleva al enfermo al hospital con facilidad, es la que nos da vida a todos los empresarios”.

Agregó que “esta autopista es de nosotros y debemos apoyar e integrarnos a esta iniciativa que es histórica para la nación”.

“Mi Autopista Limpia” es una alianza del Ministerio de Obras Públicas con las alcaldías ubicadas alrededor de las principales autopistas y carreteras. Contará con la participación de instituciones como la Liga Municipal Dominicana, las federaciones Dominicana de Municipios (FEDOMU) y Dominicana de Distritos Municipales (FEDODIM).

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11 síntomas de la menopausia que te dejarán atónita

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Los síntomas más conocidos de la menopausia

Antes de adentrarnos en los síntomas menos conocidos de la menopausia, es importante repasar los síntomas más comunes que muchas mujeres experimentan durante esta etapa de su vida. Los sofocos y los cambios en el ciclo menstrual son los síntomas más conocidos y ampliamente discutidos. Durante la menopausia, muchas mujeres experimentan sofocos repentinos, que se caracterizan por una sensación repentina de calor en el cuerpo, acompañada de sudoración y enrojecimiento de la piel. Además, el ciclo menstrual puede volverse irregular y, finalmente, cesar por completo.

Los síntomas ocultos de la menopausia

Ahora pasemos a los síntomas ocultos de la menopausia, que son menos conocidos pero igualmente importantes de tener en cuenta. Aquí están los 11 síntomas que pueden sorprenderte durante esta etapa de tu vida:

Cambios de humor y alteraciones emocionales

Uno de los síntomas ocultos de la menopausia son los cambios de humor y las alteraciones emocionales. Muchas mujeres experimentan cambios de humor repentinos, irritabilidad y sensibilidad emocional durante la menopausia. Estos cambios pueden ser desencadenados por las fluctuaciones hormonales que ocurren durante esta etapa de la vida de una mujer. Es importante reconocer estos cambios y buscar apoyo emocional si es necesario.

Aumento de peso y cambios en la forma del cuerpo

El aumento de peso y los cambios en la forma del cuerpo también son síntomas ocultos de la menopausia. Durante esta etapa, muchas mujeres experimentan un aumento de peso, especialmente alrededor del abdomen. Además, la distribución de la grasa puede cambiar, lo que puede resultar en una forma corporal diferente. Estos cambios pueden ser frustrantes, pero es importante recordar que son parte natural del proceso de envejecimiento y no deben ser motivo de vergüenza o autocrítica.

Pérdida de cabello y adelgazamiento

La pérdida de cabello y el adelgazamiento son síntomas ocultos de la menopausia que pueden sorprender a muchas mujeres. Durante la menopausia, los niveles hormonales fluctúan y esto puede afectar el crecimiento y la salud del cabello. Muchas mujeres notan que su cabello se vuelve más delgado y comienzan a experimentar pérdida de cabello en áreas específicas. Si experimentas pérdida de cabello significativa, es recomendable consultar a un médico para explorar opciones de tratamiento.

Piel seca y arrugas

La piel seca y las arrugas son síntomas ocultos de la menopausia que pueden afectar la apariencia y la salud de la piel. Durante la menopausia, los niveles hormonales disminuyen y esto puede contribuir a la sequedad de la piel. Además, la disminución del colágeno y la elastina en la piel pueden llevar a la aparición de arrugas y flacidez. Es importante mantener una rutina de cuidado de la piel adecuada durante la menopausia para minimizar estos efectos.

Trastornos del sueño e insomnio

Los trastornos del sueño y el insomnio son síntomas ocultos de la menopausia que pueden afectar la calidad de vida de las mujeres. Durante esta etapa, muchas mujeres experimentan dificultades para conciliar el sueño, despertarse frecuentemente durante la noche y tener sueño no reparador. Estos problemas de sueño pueden estar relacionados con las fluctuaciones hormonales y los sofocos nocturnos. Es importante establecer una rutina de sueño regular y crear un ambiente propicio para el descanso adecuado.

Problemas de memoria y deterioro cognitivo

Los problemas de memoria y el deterioro cognitivo son síntomas ocultos de la menopausia que pueden preocupar a muchas mujeres. Durante esta etapa, algunas mujeres pueden experimentar dificultades para recordar información, concentrarse y realizar tareas cognitivas. Estos cambios pueden ser sutiles pero pueden causar frustración y preocupación. Es importante recordar que estos cambios son normales y generalmente son leves. Sin embargo, si experimentas problemas de memoria significativos, es recomendable hablar con un médico para descartar otras causas subyacentes.

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Dolor en las articulaciones y los músculos

El dolor en las articulaciones y los músculos es otro síntoma oculto de la menopausia que puede afectar la calidad de vida. Durante esta etapa, algunas mujeres pueden experimentar dolor en las articulaciones, rigidez muscular y sensibilidad. Estos síntomas pueden ser causados ​​por los cambios hormonales y la disminución de los niveles de estrógeno en el cuerpo. Es importante mantenerse activa, hacer ejercicio regularmente y hablar con un médico sobre opciones de tratamiento si el dolor es significativo.

Sequedad vaginal e incomodidad

La sequedad vaginal e incomodidad son síntomas ocultos de la menopausia que pueden afectar la vida sexual de las mujeres. Durante esta etapa, los niveles de estrógeno disminuyen y esto puede causar sequedad vaginal, picazón y molestias durante las relaciones sexuales. Estos síntomas pueden ser tratados con lubricantes vaginales y terapia hormonal, si es necesario. Es importante hablar abiertamente con tu pareja y buscar apoyo médico si estos síntomas afectan tu calidad de vida.

Disminución del deseo sexual y cambios sexuales

La disminución del deseo sexual y los cambios sexuales son síntomas ocultos de la menopausia que pueden afectar la vida íntima de las mujeres. Durante esta etapa, muchas mujeres experimentan una disminución del deseo sexual debido a los cambios hormonales y los síntomas físicos asociados con la menopausia. Además, algunas mujeres pueden experimentar cambios en la lubricación vaginal y la elasticidad, lo que puede afectar la comodidad durante las relaciones sexuales. Es importante comunicarse abiertamente con tu pareja y buscar opciones de tratamiento si estos síntomas te preocupan.

Ansiedad y ataques de pánico

La ansiedad y los ataques de pánico son síntomas ocultos de la menopausia que pueden ser desconcertantes para muchas mujeres. Durante esta etapa, algunas mujeres pueden experimentar una mayor sensación de ansiedad, nerviosismo y ataques de pánico. Estos síntomas pueden estar relacionados con los cambios hormonales y las fluctuaciones en los niveles de estrógeno. Es importante buscar apoyo emocional y hablar con un médico si estos síntomas afectan tu calidad de vida.

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Dany Levito
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Trastornos mentales normalizados por Rosa Montero Bogota #FVDigital

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Bogotá.- La naturalidad de la periodista y escritora española Rosa Montero llegó a la Feria Internacional del Libro de Bogotá (FILBo) en la que este viernes reivindicó la importancia que todos los seres humanos sean diferentes y habló de los aprendizajes que le han dado las enfermedades mentales.

«Nos han vendido que lo normal es lo normativo, pero en realidad no es más que un molde que además depende de las épocas y las sociedades», dijo la escritora que llegó a una carpa llena de gente que aplaudió ante su llegada, para hablar de su libro ‘El peligro de estar cuerda’ (Planeta).

El conversatorio de Montero estuvo moderado por la directora de la FILBo, Sandra Pulido, y con ella recordó la famosa frase de su libro en la que afirmaba algo que aprendió a lo largo de su vida: que lo normal es ser distinto, ser raro.

«Ser creativo es la falta de la madurez mental», expresó la escritora que añadió que «entre los inmaduros perpetuos, están los enfermos mentales y los que nos dedicamos a cosas creativas, como la mayoría que los que estáis aquí», dijo Montero sacando risas entre el público.

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La también columnista del periódico español El País confesó que durante gran parte de su vida sufrió de pánico a la muerte, pero gracias a escribir pudo superar su fobia: «Algo he hecho bien para superar mi miedo a la muerte, una de ellas es escribir y gracias a ello he aprendido a vivir».

Trastornos mentales y España

Los trastornos mentales fueron una de las piezas clave del coloquio y Montero los relacionó directamente con el cáncer, recordando a su marido que falleció de uno pulmonar «por fumar mucho».

«Las enfermedades mentales son físicas, muy parecidas a un cáncer en parte por los medicamentos: las terapias, tanto del cáncer como de las enfermedades mentales, todavía causan unos efectos secundarios terribles», dijo.

España es uno de los países que consume más ansiolíticos, «pero nadie dice que los toma, tienen miedo de confesarlo, como si fuera algo malo que hacen solo ellos», agregó.

La escritora criticó que a pesar de tener un sistema de salud público, según informes de la Unión Europea, España es uno de los países que menos atienden la salud mental.

La autora española, que cursó psicología además de periodismo, desarrolló la sensación de soledad que proviene de una enfermedad mental: «La soledad de la enfermedad mental es como si llegara un gigante, te pegara una patada, te sacara de la tierra y te convirtiera en un marciano».

Además recordó su juventud, en la que sufrió ataques de pánico desde los 17 hasta los 30 años y habló de ese silencio, del que en ese momento no era capaz de hablar con nadie «porque a quién se lo vas a contar si eres el único marciano que existe», relató.

En el libro ‘El peligro de estar cuerda’, Montero escribió en un relato que es una combinación entre un ensayo, una novela y una autobiografía, sobre su propia experiencia con enfermedades psíquicas, los traumas y los trastornos obsesivos.

Ella dijo en varias ocasiones que este es el libro de su vida, temas que han estado presentes en su cabeza siempre: «Ha sido un logro emocional e intelectual», apuntó.



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Palabras taínas que los dominicanos siguen utilizando #FVDigital

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Este vídeo muestra una lista de palabras taínas incluidas en el vocabulario de los dominicanos

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Tornados causan graves daños en suburbios de Nebraska #FVDigital

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Un tornado arrasó los suburbios de Omaha, en Nebraska, el viernes por la tarde, dañando cientos de casas y otras estructuras a medida que recorría millas de tierras de cultivo. Se reportaron algunos heridos, pero no hubo informes inmediatos de muertos, informaron las autoridades en Estados Unidos.

En Nebraska se registraron varios tornados, pero la tormenta más destructiva se desplazó desde una zona mayoritariamente rural hacia el interior del estado, en el noroeste de Omaha, una ciudad de 485,000 habitantes.

Las fotos difundidas en las redes sociales mostraban casas destrozadas y árboles astillados. Un vídeo mostraba casas con sin techos.

Las autoridades bloquearon algunas carreteras en Omaha, donde cientos de casas sufrieron daños, sobre todo en la zona de Elkhorn, en el oeste de la ciudad, donde la policía y los bomberos están yendo de puerta en puerta ayudando a las personas que quedaron atrapadas.

Búsqueda en los sótanos

“Vamos a estar buscando entre los montones de escombros y en los sótanos, tratando de encontrar las víctimas y asegurarnos de que todo el mundo es rescatado”, dijo la jefa de bomberos de Omaha, Kathy Bossman.

En una zona de Elkhorn, decenas de grandes casas recién construidas, al menos seis quedaron destrozadas, incluida una que fue arrasada por completo, mientras que a otras les arrancaron la mitad superior.

“Lo vimos caer (al tornado) a unos 200 metros y nos refugiamos”, dijo Pat Woods, vecino de Elkhorn. “Podíamos oírlo pasar. Cuando nos levantamos nuestra valla había desaparecido y miramos a el noroeste y todo el vecindario había desaparecido”, agregó.

Otro testigo, Dhaval Naik, dijo que tres personas, entre ellas un niño, estaban en el sótano cuando el tornado golpeó. Salieron sanos y salvos.

La policía dijo que los rescatistas realizarían una segunda búsqueda en las casas durante toda la noche para asegurarse de que no hay nadie dentro.

Advertencias de tornados

“La gente tenía advertencias de esto y eso salvó vidas”, dijo el jefe de la policía de Omaha, Todd Schmaderer, quien confirmó que había pocos heridos graves.

Un aviso de tornado se emitió en la zona de Omaha el viernes por la tarde justo cuando los niños salían de la escuela. Horas más tarde, los autobuses seguían transportando a los alumnos a casa.

El Servicio Meteorológico Nacional de EE. UU. recibió al menos 42 informes de tornados en la tarde del viernes hasta las 6:30 p.m. hora del Este, en al menos tres estados, incluidos Texas, Nebraska e Iowa.



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“Tenemos play en Miami” Lidom y Marlins firman acuerdo de 4 años“

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El presidente de LIDOM, Vitelio Mejía y Caroline O’Connor, presidente de negocios de los Marlins, dieron a conocer la noticia ayer en rueda de prensa en Miami

La Liga de Béisbol Profesional de la República Dominicana, Inc. (Lidom) y la organización Miami Marlins suscribieron un acuerdo de alianza estratégica multianual que procura la celebración de algunos eventos de Lidom en el Loan Depot Park en alianza con Marlins, incluyendo juegos de pretemporada, juegos de temporada regular, juegos de post temporada, juegos inaugurales, juegos interligas, etc.

La rueda de prensa se llevó a cabo en el Loan Depot Park, hogar de los Marlins de la Florida, y estuvo encabezada por la Sra. Caroline O’Connor, presidente de negocios de los Miami Marlins, y Vitelio Mejía Ortiz, presidente de Lidom,

El acuerdo tendrá una vigencia hasta el 31 de diciembre del año 2028, y podrá ser renovado de común acuerdo entre las partes.

Al referirse a la importancia de la firma del acuerdo, el presidente de Lidom, Vitelio Mejía Ortiz, manifestó que esta alianza estratégica con los Marlins constituye un importante paso para fortalecer la marca Lidom y las marcas de sus equipos a nivel internacional, y contribuye al crecimiento del béisbol profesional de la República Dominicana, y facilita poder llevar nuestro principal pasatiempo a la comunidad dominicana y latina residente en el estado de la Florida y zonas circundantes, al tiempo de permitir un mayor nivel relacional con MLB.

Conforme a lo estipulado en el acuerdo, Lidom y los Marlins se abocarían en lo inmediato a la definición de un calendario de eventos para ser puestos en ejecución durante el término del contrato.

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Marta se retirará de la selección de Brasil tras los Juegos Olímpicos de París 2024 – noticias telemicro

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Redacción.-Marta, la goleadora histórica de la selección de Brasil y seis veces ganadora del premio a la mejor jugadora del fútbol femenino, se retirará del equipo nacional este año.

La delantera de 38 años de edad dijo que espera competir en los Juegos Olímpicos de París — los sextos de su carrera — pero que ese torneo será el último que disputa con la selección.

“Este es mi muy último, puedo confirmarlo aquí”, dijo Marta, de acuerdo con los extractos de una entrevista que será transmitida el domingo. “Hay un momento en el que debemos entender que te ha llegado la hora. Y es algo en lo que estoy muy tranquila, ya que veo con mucho optimismo la evolución que estamos teniendo en relación con la nueva camada de jugadoras”.

En los extractos, la jugadora del Orlando Pride de la liga femenina de Estados Unidos no aclaró si contempla prolongar su carrera a nivel de clubes en 20225

La “Reina Marta” señaló que pretende estar en la cita olímpica de París. Ganó medallas de plata con Brasil en los Juegos de 2004 y 2008.

“Si voy a los Juegos Olímpicos, voy a disfrutar cada momento, porque, independientemente de si voy o no a los Juegos Olímpicos, este es mi último año con la selección nacional”, dijo Marta. “A partir de 2025 no habrá más Marta en la selección como deportista”.

Marta también se consagró campeona con Brasil en dos Juegos Panamericanos (2003 y 2007) y tres Copa Américas (2003, 2010 y 2018).

Aparte de ser la máxima goleadora de la selección, Marta es la mayor anotadora en los mundiales con 17 conquistas. El trofeo de una Copa del Mundo se le resistió, con Brasil sucumbiendo en la final de 2007 ante Alemania en China.



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Petro pide exhibir la bandera de la guerrilla del M-19 en un acto público

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Bogotá, EFE.- El presidente de Colombia, Gustavo Petro, pidió exhibir la bandera de la guerrilla del M-19, de la que formó parte en su juventud, en un acto público celebrado en un colegio de Zipaquirá, localidad cercana a Bogotá, donde conmemoró el asesinato hace 34 años del excomandante guerrillero Carlos Pizarro.

“No les gusta que la saquemos, pero no va a estar debajo de los colchones. Hoy se conmemora un año más del asesinato de Carlos Pizarro, que estuvo aquí en Zipaquirá, que salió a cambiar el mundo”, dijo Petro mientras dos hombres extendían la bandera sobre una tarima entre vítores de los asistentes.

Antes les dijo: “A ver compañero, traiga esa bandera porque estamos hoy de fiesta”.

Pizarro, que firmó la paz en 1990 con el entonces presidente colombiano Virgilio Barco (1986-1990), fue asesinado ese mismo año, menos de dos meses después de dejar las armas como comandante de la guerrilla del M-19, al ser tiroteado en un avión en pleno vuelo cuando tenía 38 años.

El mandatario colombiano ha republicado este viernes varios mensajes recordando al exjefe guerrillero y preguntado: “¿Quiénes lo asesinaron en un día como hoy? ¿Los que hacen la paz son terroristas o los que hacen trizas la paz lo son?”, dijo en un mensaje acompañado de una foto de él mismo de joven junto a Pizarro.

El M-19 protagonizó el 6 y 7 de noviembre de 1985 la violenta toma guerrillera del Palacio de Justicia, en pleno centro de Bogotá, para hacer un juicio político al entonces presidente colombiano, Belisario Betancur, uno de los episodios más graves del conflicto armado del país.

En el segundo día de la toma, el Ejército retomó a sangre y fuego el edificio, que albergaba la Corte Suprema de Justicia y el Consejo de Estado, en una operación que dejó 94 muertos, entre ellos 11 magistrados de la Corte, decenas de heridos y 11 desaparecidos, en su mayoría empleados de la cafetería y visitantes.

Tras la firma de la paz, en 1990, el M-19 se convirtió en el partido político Alianza Democrática M-19 con el cual entró en la política, lo que 32 años después permitió la llegada de Petro a la Presidencia.

Las críticas a la actitud de Petro no tardaron en llegar, como la de la senadora María Fernanda Cabal del opositor partido uribista Centro Democrático, quien le pidió a Petro “respetar el país”.

“Aquí los únicos que sienten simpatía por el M-19 son los criminales. Este acto es una afrenta contra las víctimas del Palacio de Justicia, los más de 500 secuestrados y tantos torturados y asesinados por ese grupo”, escribió Cabal en su cuenta de X.




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Malvin Francisco Dilone Morel – LosMocanos

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Es muy penoso ver cómo tantos jóvenes están encontrando desenlaces fatales tras verse involucrados en sucesos viales. En esta ocasión, reportamos con gran pesar la pérdida de Malvin Francisco Dilone Morel.

El mismo sufrió graves lesiones y heridas producto de un accidente de tránsito que aconteció mientras este conducía una motocicleta, por la carretera de Guajaca Sajoma, Santiago.

Dios quiera que las autoridades se hagan cargo de este asunto e investiguen a fondo para esclarecer las circunstancias que rodearon este desgraciado suceso.

En las redes se pueden observar las condolencias para sus familiares,  esperamos que encuentren la fuerza y el apoyo necesario para enfrentar esta trágica pérdida.

En República Dominicana cada día se suman los casos donde jóvenes pierden la vida en accidentes, a bordo de motocicletas, dejando a sus familiares destrozados y sumidos en el dolor.

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Ver fotos del caso





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Di adiós a los dolores más frecuentes: 9 consejos rápidos para un alivio instantáneo

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Una de las principales causas del dolor cotidiano es la mala postura. Pasar largas horas sentado frente a una computadora o inclinarse hacia adelante al usar el teléfono móvil puede ejercer una presión indebida en la columna vertebral y los músculos, lo que resulta en dolor y molestias. Otra causa común es el estrés. El estrés crónico puede aumentar la tensión muscular y causar dolor en diferentes partes del cuerpo. Por último, la falta de actividad física también puede contribuir al dolor cotidiano, ya que los músculos y las articulaciones se debilitan y se vuelven más propensos a lesiones.

La importancia de buscar consejo profesional para el dolor crónico

Si el dolor cotidiano persiste durante un período prolongado o empeora con el tiempo, es importante buscar consejo profesional. El dolor crónico puede ser un signo de un problema subyacente más serio que requiere atención médica. Un profesional de la salud podrá evaluar su situación y proporcionar un diagnóstico preciso. También podrán recomendar un plan de tratamiento adecuado que incluya terapias físicas, medicamentos o intervenciones quirúrgicas si es necesario.

Consejos rápidos para un alivio instantáneo

Cuando el dolor cotidiano se vuelve insoportable, es natural buscar alivio inmediato. Aquí hay 9 consejos rápidos que pueden ayudar a aliviar el dolor de manera instantánea:

Aplicar hielo o calor en la zona afectada: El frío o el calor pueden reducir la inflamación y calmar el dolor.

Realizar ejercicios de estiramiento suaves: El estiramiento puede ayudar a relajar los músculos tensos y reducir el dolor.

Utilizar técnicas de respiración profunda: La respiración profunda puede ayudar a relajar el cuerpo y reducir el estrés, aliviando así el dolor.

Aplicar compresas frías o calientes: Las compresas frías o calientes pueden proporcionar alivio temporal al reducir la inflamación y mejorar la circulación.

Tomar baños de agua caliente con sales de Epsom: Los baños de agua caliente con sales de Epsom pueden ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor.

Realizar masajes terapéuticos: Los masajes terapéuticos pueden ayudar a aliviar la tensión muscular y reducir el dolor.

Tomar analgésicos de venta libre: Los analgésicos de venta libre pueden proporcionar alivio temporal del dolor.

Practicar técnicas de relajación, como yoga o meditación: Estas técnicas pueden ayudar a reducir el estrés y aliviar el dolor.

Descansar adecuadamente: Dormir lo suficiente y descansar adecuadamente puede ayudar a reducir el dolor y promover la curación.

Ejercicios de estiramiento para dolores y molestias cotidianas

El estiramiento regular puede ser una forma efectiva de aliviar los dolores y molestias cotidianas. Aquí hay algunos ejercicios de estiramiento que pueden ayudar:

Estiramiento de cuello: Inclina suavemente la cabeza hacia un lado y mantén la posición durante 15-30 segundos. Repite en el otro lado.

Estiramiento de hombros: Levanta un hombro hacia la oreja y mantén la posición durante 15-30 segundos. Repite con el otro hombro.

Estiramiento de espalda: Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y alcanza tus manos hacia los pies. Mantén la posición durante 15-30 segundos.

Estiramiento de piernas: Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y dobla una rodilla hacia el pecho. Mantén la posición durante 15-30 segundos y repite con la otra pierna.

Estiramiento de brazos: Estira un brazo hacia el techo y dobla el codo hacia atrás. Mantén la posición durante 15-30 segundos y repite con el otro brazo.

Remedios naturales para aliviar los dolores y molestias cotidianas

Además de los ejercicios de estiramiento, existen algunos remedios naturales que pueden ayudar a aliviar los dolores y molestias cotidianas. Aquí hay algunos ejemplos:

Aceite de lavanda: Aplica aceite de lavanda en la zona afectada y masajea suavemente para aliviar el dolor.

Compresas de jengibre: Aplica compresas de jengibre caliente en la zona afectada para reducir la inflamación y aliviar el dolor.

Té de manzanilla: Bebe té de manzanilla caliente para aliviar los dolores y molestias.

Aceite de menta: Aplica aceite de menta en la zona afectada para reducir la sensación de dolor y proporcionar un efecto refrescante.

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El papel de la dieta y la nutrición en el tratamiento de los dolores y molestias cotidianas

Una dieta equilibrada y nutritiva puede desempeñar un papel importante en el tratamiento de los dolores y molestias cotidianas. Aquí hay algunas pautas dietéticas que pueden ayudar:

Consumir alimentos antiinflamatorios: Incluye alimentos como pescado, nueces, bayas y verduras de hoja verde, que son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias.

Evitar alimentos procesados y ricos en grasas saturadas: Estos alimentos pueden aumentar la inflamación en el cuerpo y empeorar los dolores y molestias.

Mantenerse hidratado: Beber suficiente agua puede ayudar a mantener los tejidos del cuerpo hidratados y prevenir el dolor muscular.

Cambios en el estilo de vida para prevenir y aliviar los dolores y molestias cotidianas

Además de los remedios y ejercicios mencionados anteriormente, hacer cambios en el estilo de vida puede ser beneficioso para prevenir y aliviar los dolores y molestias cotidianas. Aquí hay algunas sugerencias:

Mantener una postura adecuada: Asegúrate de sentarte y pararte con una buena postura para evitar la tensión en los músculos y la columna vertebral.

Incorporar actividad física regular en la rutina diaria: Realizar ejercicio físico de forma regular puede fortalecer los músculos y reducir el riesgo de dolores y molestias.

Reducir el estrés: Practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, puede ayudar a reducir el estrés y aliviar los dolores y molestias.

Descansar adecuadamente: Asegúrate de dormir lo suficiente y descansar adecuadamente para permitir que el cuerpo se recupere y repare.

¿Cuándo buscar atención médica para los dolores y molestias cotidianas?

En la mayoría de los casos, los dolores y molestias cotidianas pueden ser tratados con remedios caseros y cambios en el estilo de vida. Sin embargo, hay situaciones en las que es importante buscar atención médica. Algunas señales de alarma incluyen:

  • Dolor persistente o que empeora con el tiempo.
  • Dolor intenso o insoportable.
  • Dolor acompañado de otros síntomas como fiebre, debilidad o pérdida de peso inexplicada.
  • Lesiones graves como fracturas o dislocaciones.

Si experimentas alguna de estas señales de alarma, es importante buscar atención médica de inmediato.

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Dany Levito
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