Besar a un niño en la boca puede parecer un gesto natural y cariñoso, pero lo cierto es que esta práctica conlleva riesgos significativos para la salud física y emocional del menor. A lo largo de los años, los expertos en pediatría y psicología han advertido repetidamente sobre los peligros de este tipo de contacto, recomendando a los padres que eviten los besos en los labios de sus hijos.
Riesgo de transmisión de enfermedades
Una de las principales preocupaciones de los pediatras es el riesgo de transmisión de enfermedades infecciosas a través del contacto boca a boca. Durante los primeros meses de vida, el sistema inmunitario de los bebés se encuentra en una etapa de inmadurez, lo que los vuelve especialmente vulnerables a virus y bacterias.
Enfermedades como el herpes y el eczema pueden resultar particularmente peligrosas para los recién nacidos, ya que pueden desencadenar cuadros graves como meningitis o encefalitis, con secuelas permanentes e incluso riesgo de muerte. Incluso si los adultos no presentan síntomas, pueden ser portadores asintomáticos y transmitir estos patógenos a través de un simple beso.
Impacto en la salud bucal
Además de los riesgos de contagio, los besos en la boca también pueden tener un impacto negativo en la salud bucal del niño. El choque del contacto boca a boca puede dañar el delicado esmalte de los dientes de leche, que es más frágil que el de los adultos.
Asimismo, el intercambio de saliva facilita la proliferación de bacterias dañinas, como el Streptococcus mutans, que pueden provocar caries e infecciones en las encías incluso antes de que los dientes permanentes hayan emergido.
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Implicaciones psicológicas
Más allá de los riesgos físicos, los expertos también advierten sobre las posibles consecuencias psicológicas de besar a los niños en la boca. Aunque los padres no tengan intenciones sexuales, este gesto puede enviar señales confusas al menor, especialmente a medida que va creciendo y desarrollando su propia identidad y sexualidad.
Según los psicólogos, los besos en los labios deben ser exclusivos de la pareja, ya que pueden generar una excitación inapropiada en el niño y favorecer la aparición de complejos como el de Edipo. Esto, a su vez, podría tener repercusiones negativas en su desarrollo emocional y social.
Alternativas más saludables
Si bien es importante evitar los besos en la boca, esto no significa privar a los niños del afecto y la ternura que necesitan. Existen numerosas formas de expresar el amor y el cariño de manera segura y apropiada, como:
Abrazos y caricias
Besos en la frente, mejillas o manos
Juegos y actividades de contacto físico
Palabras de cariño y muestras de apoyo emocional
Estas alternativas permiten a los padres satisfacer las necesidades de apego y cercanía de los niños, sin poner en riesgo su salud ni su desarrollo psicológico.
Pautas para una crianza saludable
Ante esta evidencia, los especialistas recomiendan a los padres que:
Eviten besar a sus hijos en la boca, especialmente durante los primeros años de vida.
Opten por otras formas de contacto físico y expresión de afecto, como abrazos, caricias y besos en la frente o mejillas.
Enseñen a los niños desde temprana edad a respetar los límites del espacio personal y las zonas íntimas.
Prioricen el bienestar físico y emocional de sus hijos por sobre cualquier costumbre o deseo personal.
Siguiendo estas pautas, los padres podrán brindar a sus hijos un entorno seguro y saludable, donde puedan desarrollarse de manera plena y feliz.
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Veronica siempre ha tenido una pasión por la escritura desde su infancia; hija del padre de un médico y madre naturópata, siempre ha estado inmersa en remedios naturales; se ha convertido en correctora/editora de libros de medicina y escritora independiente para blogs que tratan sobre medicina en general o sobre prevención en particular.
Santo Domingo.- Por segundo año consecutivo República Dominicana rompió récord en inversión extranjera, superando los cuatro mil millones de dólares, cifra que el presidente Luis Abinader atribuye a la estabilidad económica del país en los últimos años.
El comercio, la industria, el sector turismo, energía y zonas francas fueron los que más contribuyeron al crecimiento de la inversión extranjera.
Para el mandatario se trata de un pilar fundamental en una estrategia país orientada hacia el crecimiento y desarrollo económico.
Al encabezar el acto de reconocimiento a la inversión extranjera, el jefe de Estado afirmó que las proyecciones para este año son aún más prometedoras.
Entre las empresas extranjeras reconocidas están: Bepensa Dominicana, Tabacalera de García, Citibank, Medtronic y Sites.
Las intensas labores operativas contra la delincuencia y el crimen han logrado mantener, por cinco meses consecutivos, la tasa de homicidios acumulada por cada 100,000 habitantes en un dígito. Este logro evidencia una vez más la efectividad de las acciones implementadas para preservar la seguridad a nivel nacional.
Según el quincuagésimo segundo informe de estadística delictiva emitido semanalmente por la Policía Nacional, la actual tasa de homicidios acumulada se ubica en 9.87. En relación a la tasa del mes de julio, esta se encuentra en 7.91, posicionándose como la tasa mensual más baja del año.
El reporte agrega que la tasa actual, en comparación con el mes de julio de 2023, muestra una reducción de 2.81 puntos, equivalente a una disminución porcentual del 26.2%. Esta significativa reducción refleja el impacto positivo de las estrategias de seguridad implementadas por la Fuerza de Tarea Conjunta.
Además, el ranking provincial de esta tasa acumulada al mes de julio de 2024 registra que 17 provincias y dos municipios presentan tasas por debajo de 10.0. Este indicador demuestra el alcance y efectividad de las acciones de seguridad en diversas regiones del país.
La Policía Nacional reitera su compromiso de continuar trabajando arduamente para garantizar la seguridad y el bienestar de la ciudadanía, implementando medidas y estrategias que contribuyan a la reducción de los índices de criminalidad.
“Necesitamos volver a un Estados Unidos en el que un chico de clase trabajadora como yo pueda estar en este escenario”.
Era su oportunidad de presentarse a nivel nacional, en horario de máxima audiencia, y no lo desaprovechó.
El senador de Ohio J.D. Vance, recién elegido como compañero de fórmula de Donald Trump para las elecciones presidenciales del 5 de noviembre en Estados Unidos, subió a la tarima este miércoles, durante el tercer día de la Convención Nacional Republicana, y pronunció un enérgico y contundente discurso.
Alabó a Trump, llamó a la unidad, e hiló el tema de la jornada —la política exterior, la seguridad nacional y la inmigración—, con sus orígenes y el EE.UU. de clase trabajadora que batalla con la falta de oportunidades y el alto costo de la vida, lo que le valió la ovación constante de los asistentes al evento en Milwaukee, Wisconsin.
No hubo ni rastro del Vance que en 2016 formaba parte del movimiento Never Trump (Nunca Trump), que se oponía a que el magnate llegara a la Casa Blanca, y que llegó a afirmar que el expresidente era “el Hitler de EE.UU.”.
Vance, de 39 años, sigue siendo políticamente desconocido para el gran público, incluso dentro de su propia formación.
Exinversor de capital riesgo y escritor, cambió de posición en 2022 en el momento de iniciar su carrera política, y hoy pertenece al ala trumpista en la Cámara alta.
Fue presentado por su esposa, la abogada Usha Chilukuri Vance, en un día en el que también tomaron la palabra invitados variopintos como el gobernador de Texas, Greg Abbott, Donald Trump Jr. o la hija de 17 años de este, Kai Madison Trump, entre otros.
Mientras, Trump saludaba a los delegados presentes en el acto, más enérgico que en días anteriores, y se conocía que su contendiente, Joe Biden, tuvo que hacer una pausa en la campaña por haber contraído covid.
A continuación algunas de las frases más destacadas del discurso con el que Vance le contó a los estadounidenses de dónde viene, quién es y qué tipo de vicepresidente será si es elegido junto a Trump.
BBC:
1. “(Trump) es duro pero se preocupa por la gente. Puede enfrentarse desafiante a un asesino en un momento y pedir la reconciliación nacional al siguiente”
Sus primeras palabras fueron para recordar el ataque del domingo contra Trump y subrayar que EE.UU. estuvo muy cerca de tener que decretar el duelo nacional.
Habló con suavidad y calma sobre el candidato republicano a la presidencia, a quien en su día criticó con fuerza —”Voy y vengo entre pensar que Trump es un imbécil cínico… o que es el Hitler de Estados Unidos”, escribió en un mensaje privado en Facebook en 2016—, y lo defendió como alguien “duro que se preocupa por la gente”.
“Él no necesitaba la política, pero la gente lo necesitaba a él”, siguió. “Y ha dado todo lo que tiene por la gente de su país”.
Asimismo, lo presentó como un político que une.
Trump “puede enfrentarse desafiante a un asesino en un momento y pedir la reconciliación nacional al siguiente”.
Así, llamó a los presentes a hacer lo mismo: “Mi mensaje para los republicanos es: amamos este país y estamos unidos para ganar. Nuestras diferencias nos hacen más fuertes“.
Getty Images: Donald Trump lo aplaudió sin cesar.
2. “A la gente de todas las comunidades olvidadas de Míchigan, Wisconsin, Pensilvania, Ohio y cada rincón de nuestra nación… nunca olvidaré de dónde vengo”
Vance no perdió oportunidad para hacer referencia a algunos de los estados que se prevé serán clave en las elecciones del 5 de noviembre, mientras hablaba de sus propios orígenes en una zona rural, empobrecida y muchas veces olvidada de EE.UU.
“En nuestra familia vinimos de las montañas, de los Apalaches, a las fábricas de Ohio, Pensilvania, Míchigan y Wisconsin”, subrayó.
Y en otro momento dado volvió a repetir: “A la gente de todas las comunidades olvidadas de Míchigan, Wisconsin, Pensilvania, Ohio y cada rincón de nuestra nación… nunca olvidaré de dónde vengo”.
Nacido en Middletown, Ohio, en 1984, con el nombre de James David Bowman, fue criado por sus abuelos maternos —en el seno de una familia blanca de clase trabajadora— debido a los problemas de adicción de su madre y a la ausencia de su padre.
Getty Images: Vance aprovechó el discurso para presentar a su madre.
Describió a su abuela, a quien le llamaba mamaw —”como decimos los hillbilly”, la gente que proviene de los Apalaches— como una mujer de hierro en cuya casa, cuando murió, sus familiares encontraron “19 pistolas cargadas”.
Y aprovechó el momento para presentar a su madre, quien se encontraba entre la audiencia.
3. “Estamos comprometidos con la clase trabajadora. No compraremos energía a países que nos odian. Estamparemos ‘Hecho en EE.UU.’ en cada producto. Volveremos a construir fábricas”
Hilando a la perfección el relato de sus orígenes con la presentación de las ideas políticas que defiende, Vance clamó que “la clase dominante de Estados Unidos” destruyó comunidades como la de su ciudad natal “con acuerdos comerciales y guerras extranjeras”.
“Desde Irak hasta Afganistán, desde la crisis financiera hasta la Gran Recesión, desde las fronteras abiertas hasta el estancamiento de los salarios, la gente que gobierna este país ha fracasado una y otra vez”, afirmó.
Y en esa línea, aseguró que Trump representa “la última y la mejor esperanza de EE.UU. para restaurar lo que, si se pierde, tal vez nunca se vuelva a encontrar”.
Así, prometió defender los intereses de la clase trabajadora y adelantó cuál es su perspectiva económica, que comparte con su compañero de fórmula.
“No compraremos energía a países que nos odian. Estamparemos ‘Hecho en EE.UU.’ en cada producto. Volveremos a construir fábricas”, zanjó.
4. “Es parte de nuestra tradición acoger a los recién llegados. Pero cuando los acogemos, lo hacemos bajo nuestras propias condiciones”
En consonancia con el tema de la jornada, Vance también se refirió a la inmigración.
Ya su esposa, al presentarlo, habló de sus distintos orígenes étnicos y le contó al público presente cómo Vance, acostumbrado a comer “carne con patatas”, se adaptó a su dieta vegetariana y aprendió a cocinar platos típicos de India con su madre, oriunda de ese país.
“Estoy casado con la hija de unos inmigrantes del sureste asiático, una gente increíble, gente que genuinamente enriqueció este país de tantas maneras”, apuntó después Vance.
Lo que le valió para explicar su visión ante la inmigración.
En EE.UU. “es parte de nuestra tradición acoger a los recién llegados“, dijo. “Pero cuando les damos la bienvenida, lo hacemos bajo nuestras propias condiciones“, aclaró.
“Es así como garantizamos la continuidad de este proyecto desde hace 250 años”.
Getty Images: La esposa de Vance, la abogada Usha Chilukuri Vance, es hija de inmigrantes indios.
5. “Mandaremos a nuestros hijos a la guerra solo cuando sea necesario. Y cuando golpeemos, lo haremos con fuerza”
Vance ha criticado duramente la política exterior de la administración Biden en cuestiones como la retirada de Estados Unidos en Afganistán, la guerra de Israel en Gaza, la seguridad de la frontera sur de EE.UU. y el apoyo a Ucrania en su guerra contra Rusia.
Y en su discurso de este miércoles también le hizo un hueco al tema.
“Mandaremos a nuestros hijos a la guerra solo cuando sea necesario. Y cuando golpeemos, lo haremos con fuerza”, proclamó.
Su nominación como candidato a vicepresidente ha avivado los temores en Europa sobre las implicaciones de una segunda presidencia de Trump tanto para la alianza de la OTAN como para la continua ayuda militar y financiera de EE.UU. a Ucrania.
Ya en febrero, en la Conferencia de Seguridad de Múnich, dijo que los países europeos necesitaban asumir una carga mayor para que EE.UU. pudiera centrar su atención en Asia y, en particular, en China.
Como senador, desempeñó un papel clave en el retraso del paquete de ayuda militar de US$60.000 millones de Washington a principios de este año, y ha sugerido que Ucrania debería negociar un acuerdo de paz con Rusia, incluso si eso significa ceder territorio.
Pero el Partido Republicano sigue dividido sobre el apoyo a Ucrania y no está claro si el escepticismo de Vance sobre la ayuda a Ucrania influiría en Trump de llegar a la Casa Blanca.
Sea como fuera, tras abordar la política exterior, Vance cerró su primera intervención como candidato a vicepresidente agradeciendo haber sido elegido y repitiendo el mensaje con el que arrancó:
En EE.UU. “necesitamos un líder que luche por la gente que construye este país”.
BBC:
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El joven de Pensilvania de 20 años que intentó asesinar a Donald Trump tenía fotos en su teléfono del ex mandatario republicano, del presidente Joe Biden y de otros funcionarios, como el secretario de Justicia, Merrick Garland, y el director del FBI, Chris Wray, según confirmaron a la agencia de noticias AP dos personas familiarizadas con el caso.
Los investigadores que registran los dispositivos de Thomas Matthew Crooks también encontraron que el atacante buscó las fechas de la Convención Nacional Demócrata, así como de los eventos de campaña de Trump, según las personas que hablaron con AP con la condición de permanecer en el anonimato para mencionar detalles de la pesquisa en curso.
El agresor también realizó búsquedas sobre el “trastorno depresivo mayor”, según tres personas familiarizadas con la investigación. Sin embargo, los investigadores no han determinado si Crooks fue diagnosticado realmente con el trastorno, dijo una de las personas. Distintos estudios han mostrado que la gran mayoría de las personas con enfermedades mentales no son violentas, y los expertos afirman que la mayoría de las personas violentas no sufren enfermedades mentales.El domingo, en una conferencia telefónica con reporteros, Kevin Rojek, el agente especial a cargo de la oficina de campo en Pittsburgh, dijo: “No tenemos ninguna indicación de algún problema de salud mental”.Los investigadores han buscado pistas sobre lo que motivó a Crooks a disparar en el acto de campaña del sábado, en un intento de asesinar al nominado presidencial republicano. El atacante mató a uno de los asistentes e hirió gravemente a dos más. Trump sufrió un corte en una oreja, pero no resultó herido de gravedad, y apareció apenas dos días después, en la Convención Nacional Republicana en Milwaukee, con un vendaje.
El FBI ha dicho que investiga el hecho como un posible acto de terrorismo doméstico, pero la ausencia de un claro motivo ideológico por parte del hombre, que murió por los disparos del Servicio Secreto, ha hecho florecer las teorías conspiratorias.
Crooks utilizó un rifle de tipo AR, que, según las autoridades, fue comprado legalmente por su padre. Los investigadores también descubrieron que llevaba varios cargadores de balas y encontraron un chaleco antibalas en su auto y otro artefacto explosivo rudimentario en su domicilio. En los últimos meses había recibido allí varios paquetes, entre ellos algunos con material potencialmente peligroso.
Se están llevando a cabo múltiples pesquisas sobre los fallos de seguridad en Pensilvania, incluida una investigación del inspector general del Departamento de Seguridad Nacional sobre la gestión del Servicio Secreto.
El presidente republicano del Comité de Supervisión y Responsabilidad de la Cámara de Representantes envió el miércoles una citación a la directora del Servicio Secreto, Kimberly Cheatle, para que comparezca en el Congreso el lunes. Los republicanos han pedido a Cheatle que renuncie al cargo pero ella ha dicho que no tiene intención de hacerlo.
Santo Domingo, RD.- El Instituto Nacional de Formación y Capacitación del Magisterio (Inafocam), a través de su departamento de Formación Inicial, premió a 49 estudiantes de Educación por su excelencia académica, durante la cuarta versión del Reconocimiento al Mérito Estudiantil 2023-2024.
El premio a la excelencia académica está diseñado para honrar los logros de aquellos estudiantes que con disciplina han demostrado un esfuerzo continuo y una dedicación excepcional, mantenido un índice académico de 4.0, además de exhibir una conducta ejemplar y una notable vinculación con su universidad.
En esta cuarta versión, 49 estudiantes de diversas Instituciones de Educación Superior (IES) fueron galardonados por su desempeño académico y conducta sobresaliente. Los premiados recibieron una placa conmemorativa, además de equipos tecnológicos que facilitarán su labor académica.
En la actividad la encargada del Departamento de Formación Inicial del Inafocam, Bélgica Ramírez, destacó el esfuerzo de los estudiantes para mantener un índice académico de excelencia, lo que garantizará la formación de un docente que aportará a la calidad educativa de la República Dominicana.
El director ejecutivo del Inafocam, Francisco Ramírez, dijo que el programa de excelencia es un filtro y los estudiantes han demostrado que son buenos y están llamados a aportar en el futuro para el desarrollo del país.
Destacó la evolución que ha venido teniendo la carrera de Educación y la variación en la manera en que hoy el maestro enseña al estudiante, basándose en la tecnología y las nuevas herramientas pedagógicas.
“Nosotros desde el Inafocam seguiremos fortaleciendo la carrera de Educación, para dar cumplimiento a la promesa del presidente Luis Abinader de un mejor sistema educativo y las instrucciones en ese sentido del ministro de Educación, Ángel Hernández”, agregó Ramírez.
El viceministro de Certificación y Acreditación Docente, del Ministerio de Educación, Frank D´Oleo, destacó que el rol y la esencia de la educación es que el ser humano alcance su libertad y que la misión de los futuros profesores es hacer que los niños y niñas alcancen todo su desarrollo personal y humano sobre la base de una educación de calidad.
Dijo esperar que los estudiantes reconocidos, en todo el trayecto de su vida, sigan enarbolando la excelencia para contribuir a la calidad educativa y el desarrollo del país.
Delfina Bravo en representación del Ministerio de Educación Superior, Ciencia y Tecnología (Mescyt), expresó que la pronta incorporación al sistema educativo de profesionales de la educación de alta calidad nos llena de esperanza de que asumirán nuevos desafíos que marcarán los cambios que se necesitan en el país.
Daily Pérez, directora de Educación de la PUCMM-Santo Domingo destacó que cada beca otorgada por el Inafocam representa una inversión en el futuro, una apuesta por el potencial de nuestros jóvenes y un paso firme hacia la construcción de una sociedad más justa y equitativa.
Jarielzon Florentino Payano, estudiante de licenciatura en Matemática orientada a la Educación Secundaria en la UCNE, en un emotivo discurso dijo que el premio no es solo un fin, sino el comienzo de nuevas metas y desafíos que enfrentarán con la misma dedicación con la misma dedicación y pasión que los llevó a ser reconocidos.
“En nombre de todos los becarios, quiero expresar mis más sinceros agradecimientos al gobierno dominicano, a través del Inafocam, por ser facilitador de nuestra formación universitaria y contribuir de este modo al desarrollo de la educación dominicana”, expresó
Detalles de la premiación
Este reconocimiento, alineado con el Pacto Nacional para la Reforma Educativa en la República Dominicana, busca fomentar la superación y permanencia de los estudiantes en programas de formación inicial que lleva a cabo el Inafocam.
En esta edición participaron doce Instituciones de Educación Superior (IES), que abarcan una amplia representación del sistema de educación superior del país.
Entre ellas se encuentran la Universidad Católica Tecnológica de Cibao (Ucateci), la Universidad Central del Este (UCE), y la Pontificia Universidad Católica Madre y Maestra (PUCMM), la Universidad Tecnológica de Santiago (UTESA), el Instituto Tecnológico de Santo Domingo (INTEC), la Universidad Nacional Pedro Henríquez Ureña.
También la Universidad ISA (UNISA), la Universidad UTECO, la Universidad Nacional Evangélica (UNEV), la Universidad Católica Tecnológica de Barahona (Ucateba), y la Universidad Católica Nordestana.
Entre los estudiantes reconocidos están Domingo Capellán de la Cruz, Eugenia Liao Quéliz, Dorilys Batista Ramírez, Ángel de Jesús Torres Perdomo, Rosa Contreras Morales, Roxxane Guzmán Curiel, Dakairi Heredia Altagracia, Laura Patricia Mordán De León y Ana Rosalda Rodríguez Hernández.
También Ruth Esther Vera Mella, Yennauri Elías Martínez Matías, David Antonio Feliz Ferreras, Mauricio Arturo Dominici Figuereo, Jarielzon Florentino Payano, Darwin José Burgos Santiago, Yelkin Manases Correa Salazar, Jarelyne Duarte de la Cruz.
En medio de la preocupación por el aumento de casos de Covid-19 en México y Estados Unidosen las últimas semanas, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) han lanzado un importante aviso: la recomendación de nuevas vacunas actualizadas para combatir el Covid-19 durante la temporada de otoño e invierno 2024-2025.
Estas vacunas, desarrolladas por Moderna, Novavax y Pfizer, están diseñadas específicamente para ofrecer una mejor protección contra las variantes más recientes del virus SARS-CoV-2, que se han mostrado más contagiosas y con síntomas potencialmente más severos.
Según expertos, la efectividad de las vacunas originales contra el Covid-19 podría disminuir con el tiempo, especialmente frente a nuevas variantes del virus. Es por esto que los CDC han instado a la población a recibir estas nuevas dosis durante el próximo otoño, para restaurar y mejorar la protección contra la enfermedad. Esta medida no solo busca reducir la propagación del virus, sino también minimizar la posibilidad de efectos prolongados o complicaciones derivadas de la infección.
¿Quiénes deben vacunarse?
Las recomendaciones de los CDC sugieren que la vacunación es crucial para grupos de riesgo, incluidos niños, adultos mayores y personas con condiciones médicas preexistentes. Es fundamental que cada individuo consulte con su médico antes de recibir la vacuna, para evaluar su estado de salud y determinar la mejor opción para su protección personal.
Además de las vacunas contra el Covid-19, los CDC también han emitido directrices sobre la vacuna contra la gripe para el otoño e invierno de 2024-2025. Esta vacuna será trivalente, protegiendo contra los virus H1N1, H3N2 y B/Victoria.
Recuerda que la vacunación es el mejor método de prevención contra el Covid y la gripe. Foto: Andreea Alexandru/AP)
Se recomienda que todas las personas mayores de 6 meses reciban esta vacuna, idealmente durante los meses de septiembre y octubre. Sin embargo, hay excepciones, como en el caso de mujeres embarazadas en su tercer trimestre y niños que necesitan dos dosis de la vacuna contra la gripe.
Una pregunta común entre la población es si es seguro recibir las vacunas contra el Covid-19 y la gripe en el mismo día. Según los CDC, sí lo es. Esta práctica no representa un peligro para la salud y no se espera que cause efectos secundarios graves. No obstante, es aconsejable que las personas consulten con su médico antes de proceder, especialmente aquellos en grupos de riesgo.
Ante el incremento de casos de Covid-19 y la llegada de la temporada de gripe, es crucial que la población considere seriamente la vacunación como una medida preventiva efectiva. Las vacunas actualizadas para otoño e invierno 2024-2025 prometen ofrecer una protección mejorada contra las variantes del virus, asegurando así un mayor control de la enfermedad y reduciendo el impacto en la salud pública.
Para más información detallada sobre cómo y dónde recibir estas vacunas, se recomienda visitar el sitio web de los CDC o consultar con profesionales de la salud localmente. La prevención sigue siendo la mejor estrategia frente a la Covid-19 y otras enfermedades respiratorias estacionales.
La batalla contra la inflamación y el control del peso es constante para muchas personas. Afortunadamente, existe un aliado natural que puede ayudarnos a ganar esta lucha: el pan integral de centeno. Este alimento, rico en fibra y nutrientes, ha sido elogiado por los expertos en nutrición por sus propiedades antiinflamatorias y su capacidad para regular el peso corporal.
El poder del centeno: propiedades antiinflamatorias
El centeno, la principal materia prima del pan integral de centeno, es un cereal que se destaca por su alto contenido en fibra, vitaminas y minerales. Pero lo que realmente lo convierte en un aliado contra la inflamación son sus compuestos bioactivos, como los ácidos fenólicos y los antioxidantes.
Estos compuestos tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir los niveles de inflamación en el cuerpo. La inflamación crónica ha sido asociada con una variedad de enfermedades, desde la artritis hasta la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Al consumir regularmente pan de centeno, podemos ayudar a contrarrestar estos efectos perjudiciales.
Fibra: el secreto del control de peso
Pero los beneficios del pan de centeno no se limitan a sus propiedades antiinflamatorias. Su alto contenido en fibra también juega un papel fundamental en el control del peso.
La fibra ayuda a mantener un nivel de saciedad más prolongado, lo que se traduce en una menor ingesta calórica a lo largo del día. Además, la fibra soluble presente en el centeno puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que a su vez puede prevenir los antojos y los picos de energía que a menudo conducen a un consumo excesivo de alimentos.
Nutrientes clave para la salud y el bienestar
Además de sus propiedades antiinflamatorias y su aporte de fibra, el pan de centeno también se destaca por su riqueza en otros nutrientes esenciales:
Vitaminas y minerales
El pan de centeno es una excelente fuente de vitaminas del grupo B, como la tiamina, la riboflavina y el ácido fólico. Estos nutrientes desempeñan un papel fundamental en la conversión de los alimentos en energía, la función del sistema nervioso y la producción de glóbulos rojos.
Asimismo, el pan de centeno es una buena fuente de minerales como el magnesio, el fósforo y el zinc. Estos minerales son clave para mantener una función muscular y ósea saludable, así como un sistema inmunitario fuerte.
Antioxidantes
El centeno también contiene una variedad de antioxidantes, como los ácidos fenólicos y los flavonoides. Estos compuestos ayudan a neutralizar los radicales libres, que pueden causar daño celular y contribuir al envejecimiento prematuro.
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Al incluir el pan de centeno en nuestra dieta, estamos proporcionando a nuestro cuerpo una fuente abundante de estos nutrientes esenciales, lo que puede tener un impacto positivo en nuestra salud general.
Cómo incorporar el pan de centeno a tu dieta
Ahora que conocemos los beneficios del pan de centeno, es hora de aprender cómo integrarlo a nuestra alimentación diaria. Aquí te presentamos algunas ideas deliciosas:
Desayunos saludables
Comienza tu día con una rebanada de pan de centeno tostado, acompañado de aguacate, huevos revueltos o una generosa porción de queso cottage. Esta combinación te brindará una dosis de proteínas, fibra y grasas saludables para mantenerte satisfecho y energizado durante la mañana.
Sándwiches y bocadillos
Utiliza pan de centeno para preparar sándwiches y bocadillos nutritivos. Rellena tus creaciones con vegetales frescos, carnes magras, queso bajo en grasa y una variedad de aderezos saludables.
Acompañamientos y guarniciones
El pan de centeno también puede ser un excelente acompañamiento para platos principales como sopas, ensaladas y guisos. Puedes rebanarlo, tostarlo y servirlo como un crocante y saludable complemento a tus comidas.
Recetas de panadería
Si te gusta cocinar, puedes explorar recetas de panadería que incluyan harina de centeno. Desde panes, roles y galletas hasta pasteles y tartas, el centeno se puede integrar de manera versátil en una amplia gama de preparaciones.
4/5 – (1 voto) ¿Le resultó útil este artículo?
Veronica siempre ha tenido una pasión por la escritura desde su infancia; hija del padre de un médico y madre naturópata, siempre ha estado inmersa en remedios naturales; se ha convertido en correctora/editora de libros de medicina y escritora independiente para blogs que tratan sobre medicina en general o sobre prevención en particular.
SantoDomingo.- La Armada de República Dominicana informó que frustró un viaje ilegal en yola que salió desde San Pedro de Macorís con rumbo a Puerto Rico con 64 personas a bordo, 14 de ellas mujeres.
Los ciudadanos dominicanos, reportados en buen estado de salud, son depurados por las autoridades, quienes también trabajan con otros casos, como el de una embarcación que partió desde Samaná.
La Armada de República Dominicana informó que continúa con los procesos investigativos para obtener informaciones precisas sobre estos viajes ilegales.
Haciendo una pausa en su agenda de conciertos por España, Gilberto Santa Rosa visitó el campus de Berklee College of Music en Valencia.
El sonero puertorriqueño, quien recibió de la prestigiosa universidad especializada en música un doctorado honoris causa en artes musicales el pasado mes de mayo, estuvo en las instalaciones previo al concierto que tuvo la noche de este 17 de julio en la ciudad de Valencia, conocida como la “Ciudad de las Artes y Ciencias” por su riqueza científica, artística y cultural.
La gira “Auténtico” llegó a Europa a principios del mes de julio para hacer un viaje especial por varias ciudades españolas iniciando en Madrid y llevando su música por Sant Feliu, A Coruña, Jerez, Fuengirola y Murcia.
“Me sentí honradísimo por la invitación y puedo decir que estoy estrenando mi título de doctor porque es la primera vez que voy a una institución educativa a compartir con el estudiantado. Siempre que yo veo juventud estudiando y trabajando en el futuro de la música eso a mí me llena de mucha esperanza. Quisiera hacer algún proyecto con los estudiantes y con los profesores de Berklee y hacerlo aquí en Valencia, igual que en Boston; sería interesante. Me gustó mucho la experiencia y me gustaría volver”, expresó el cantante.
El cantante puertorriqueño Gilberto Santa Rosa al recibir un doctorado honoris causa en Berklee. (FUENTE EXTERNA)
Visita a los estudiantes
El Caballero de la Salsa compartió impresiones con el estudiantado que, para este periodo, participa del programa de verano de la universidad.
El recorrido, junto al director de Operaciones y Relaciones Institucionales,Manuel Costa y la directora de Estudios en el Extranjero y Programas Especiales, Katie Irwinincluyó la visita a los estudios de grabación, salones de clase e incluso, la oportunidad de disfrutar de las interpretaciones en vivo que realizaron los estudiantes como parte de su clase.
Auténtico Tour, edición España, continuará con la visita al Trui Son Fusteret de Mallorca el viernes 19 de julio para cerrar con broche de oro la gira española el sábado 20 en Tenerife, indica una nota de prensa.
De ahí, Gilberto llegará a México en agosto para continuar con su gira mundial.
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