Moca.- En el municipio Monte de la Jagua, provincia Espaillat, un hombre fue sorprendido en flagrante delito mientras robaba plátanos en una finca local.
Fue identificado como nombre de Rafael Tejada Almonte, el cual al momento de ser procesado por las autoridades, accedió a responder ciertas preguntas ante la prensa local.
Al ser interrogado sobre las razones que lo llevaron a cometer el robo de los víveres, Tejada Almonte declaró:
‘Desde que alguien entra a la finca, siento que algo en la cabeza mía empieza a moverse, como si fuera una vaina rara. Los gallos cantan toditos y como que yo entiendo cómo hablan y me dicen que pase por el platanal’.
Sus afirmaciones fueron realizadas en el destacamento policial de Moca, para los medios de comunicación.
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En el municipio Monte de la Jagua, provincia Espaillat, un hombre fue sorprendido en flagrante delito mientras robaba plátanos en una finca local. Este responde por el nombre de Rafael Tejada Almonte, el cual, al momento de ser procesado por las autoridades, accedió a responder… pic.twitter.com/OqjAAS7XtA
Andrew Mitchell, quien fuera detective en la División de Policía de Columbus en Ohio fue sentenciado a 11 años de prisión, después de declararse culpable de delitos federales por secuestrar a trabajadoras sexuales con el pretexto de arrestarlas y luego obligarlas a tener relaciones íntimas, dijeron las autoridades.
Según el Fiscal Federal de Distrito Sur de Ohio, el exdetective de 60 años, le serán restados a su condena los cinco años que ha estado bajo custodia desde su arresto en abril de 2019. Saldrá en solo seis años, y luego será supervisado durante 8 años más.
Se declaró culpable en diciembre
En diciembre del año pasado, se declaró culpable de dos cargos por privar a personas de sus derechos civiles mientras actuaba bajo apariencia de ley y de un cargo de obstrucción de la justicia.
Antes de su sentencia de este jueves 9 de mayo, Mitchell se disculpó ante el tribunal y le dijo al juez que estaba realmente arrepentido: “Me perdí y me convertí en sospechoso debido a mis propias acciones”.
Los documentos oficiales dicen que mientras el exdetective trabajaba en julio de 2017, se vestía con ropa de civil y conducía un automóvil sin identificación cuando esposó a una trabajadora sexual y la metió dentro de su vehículo, informó AP.
Mitchell condujo hasta un estacionamiento y detuvo a la mujer contra su voluntad después de identificarse como un oficial, dijeron los fiscales.
Dos meses después, mientras trabajaba nuevamente como detective vestido de civil, interrogó a otra trabajadora sexual sobre las tarifas antes de decir que era un oficial y luego la secuestró, durante la audiencia no dijeron cuanto tiempo estuvo privada.
Quedó absuelto de un caso no relacionado
El mismo medio de comunicación señaló que en un caso no relacionado, Mitchell fue absuelto en abril de 2023 de los cargos de asesinato y homicidio involuntario derivados de la muerte de Donna Castleberry a la que disparó mientras trabajaba encubierto.
Andrew Mitchell dijo que actuó en defensa propia después de que ella lo apuñaló en la mano durante una investigación encubierta sobre prostitución.
El exdetective Mitchell pasó más de 30 años en la División de Policía de Columbus y fue asignado a la Unidad Antivicio durante los últimos dos años de su empleo, el cual terminó en 2019, dijeron los fiscales.
Redacción.- Según los datos del Global Passport Ranking, realizado por la firma británica Henley y Partners, el pasaporte de la República Dominicana es uno de los cinco con la menor reputación en América Latina, superado solo por la libreta de viaje de Haití y Cuba.
Conforme con el índice, que toma en cuenta 199 pasaportes a nivel mundial y la cantidad de destinos a los que permiten el ingreso sin la necesidad de gestionar un visado previo, la República Dominicana ocupa la posición número 69, permitiendo viajar sin visa a 74 destinos.
Países como España, Francia, Alemania e Italia se encuentran en la vanguardia del índice, permitiendo a sus ciudadanos viajar sin visa a hasta 194 destinos alrededor del mundo, lo cual subraya la disparidad en la libertad de movilidad que experimentan distintas naciones.
Entre los latinoamericanos, Chile, Argentina y Brasil son los más destacados, situándose dentro de los primeros 20 puestos a nivel global, evidenciando una mayor apertura internacional. México, Uruguay, y Panamá también son mencionados positivamente, figurando entre los 30 primeros en este aspecto. Estos datos señalan una brecha significativa en el acceso a viajes internacionales sin restricciones de visa, incluso dentro de la propia región latinoamericana.
El Henley Passport Index es un referente global en la evaluación de la fuerza de los pasaportes desde su primera edición en 2006. “La metodología elaborada por la compañía europea establece la puntuación con valor 1 por cada destino para el cual el pasaporte no requiere un visado”, destacan los especialistas, lo que aporta claridad sobre cómo se compara la movilidad que diferentes naciones ofrecen a sus ciudadanos.
La colaboración con la Autoridad de Transporte Aéreo Internacional (IATA) refuerza la rigurosidad del estudio, incorporando la revisión de acuerdos bilaterales o unilaterales de exención de visa para asegurar la precisión de la información provista. Esta alianza subraya el compromiso de Henley & Partners con promover una comprensión profunda sobre cómo las políticas de visado impactan la movilidad global.
“La herramienta es considerada tanto para individuos interesados en la movilidad internacional como para gobiernos que evalúan el impacto de sus políticas de visado”, comentó un portavoz de la consultora. Esto demuestra la relevancia del índice no solo para viajeros frecuentes sino también para el diseño de políticas públicas que buscan mejorar la posición internacional de los pasaportes nacionales.
Haití: el pasaporte del Centroaméricaresulta el más débil de todaAmérica Latina. Consta de sólo 55 destinos disponibles para ingresar sin visa, lo que lo ubica en el puesto 87° del listado. Comparte ubicación con países como Vietnam, Egipto, Islas Comoras, Chad, Bután, República Centroafricana y Chad.
Cuba: la isla es la segunda en Latinoamérica con menor nivel de prestigio. Ocupa la 79° ubicación junto a otros dos países: Mongolia y Uzbekistán.
República Dominicana: el país cuya capital es Santo Domingo se encuentra en el puesto 69° en solitario.
Bolivia: los ciudadanos del Estado Plurinacional tienen el pasaporte más débil de toda Sudamérica. Consta de acceso sin visado a 82 destinos, compartiendo ubicación junto a Tailandia.
Ecuador: pese a ser el quinto en la escala, tiene una ubicación que lo ubica cercanamente a la media estándar, precisamente en el puesto 57° a nivel global. El pasaporte de la nación con ciudades destacadas como Guayaquil y Quito tiene 95 destinos de acceso sin visado, encontrándose en soledad en dicha ubicación e inclusive por encima de países como China y Arabia Saudí.
El informe subraya la necesidad de seguir trabajando en acuerdos bilaterales que faciliten la movilidad internacional y mejoren la reputación de los pasaportes latinoamericanos en el ámbito mundial. Mientras tanto, los ciudadanos de estos países enfrentan limitaciones que afectan su capacidad de viajar con libertad, lo cual incide directamente en oportunidades de negocios, estudios y turismo.
Si bien la respuesta puede variar según el nivel de condición física y los objetivos personales, existe un consenso sobre cómo abordar este ejercicio para maximizar sus beneficios.
Importancia de las flexiones como ejercicio físico
Las flexiones, también conocidas como lagartijas, son un ejercicio físico fundamental para el fortalecimiento del cuerpo. Realizar flexiones de forma regular puede aportar una serie de beneficios significativos y trabajar varios grupos musculares importantes.
Beneficios de las flexiones para el cuerpo
Desarrollo muscular: las flexiones son excelentes para desarrollar músculo y mejorar la fuerza en la parte superior del cuerpo, incluyendo los músculos del pecho, los brazos y los hombros.
Mejora de la fuerza: este ejercicio ayuda a aumentar la fuerza no solo en el tren superior, sino también a fortalecer la zona del core y mejorar la estabilidad corporal.
Estimulación metabólica: realizar flexiones de forma regular puede acelerar el metabolismo, lo que contribuye a quemar calorías de manera más eficiente y favorecer la pérdida de peso.
Músculos trabajados al realizar flexiones
Al realizar flexiones, se trabajan principalmente los siguientes grupos musculares:
Pectoral mayor: las flexiones son excelentes para fortalecer el músculo pectoral mayor, que es el principal músculo del pecho y es fundamental para la estabilidad y el equilibrio del torso.
Deltoides: los deltoides, o músculos del hombro, también se ven beneficiados con las flexiones, ya que se activan para estabilizar los brazos durante el ejercicio.
Tríceps: los tríceps, situados en la parte posterior de los brazos, son otro grupo muscular que se fortalece al realizar flexiones de forma regular.
En resumen, incluir las flexiones en tu rutina de ejercicio puede ser clave para fortalecer tu cuerpo de manera integral, desarrollar músculo y mejorar tu resistencia física. ¡No subestimes el poder de este ejercicio clásico pero efectivo!
Determinando la cantidad óptima de flexiones diarias
Al determinar la cantidad óptima de flexiones a realizar diariamente, es crucial considerar varios factores que pueden influir en los resultados y en la efectividad del ejercicio. Establecer un número adecuado de flexiones puede variar según la condición física de cada individuo, sus objetivos personales y su nivel de experiencia en entrenamiento físico.
Factores a tener en cuenta
Nivel de aptitud física: el nivel de entrenamiento físico actual de la persona es un factor determinante para establecer la cantidad óptima de flexiones diarias. Es importante adaptar la cantidad de repeticiones a la capacidad física individual para evitar lesiones y obtener resultados efectivos.
Objetivos personales: los objetivos de entrenamiento, ya sea mejorar la fuerza, ganar resistencia o aumentar la masa muscular, deben tenerse en cuenta al determinar la cantidad de flexiones. Cada objetivo puede requerir un enfoque específico en cuanto al número de repeticiones y series.
Edad y salud general: la edad y la condición de salud general también juegan un papel importante en la cantidad óptima de flexiones. Es fundamental adaptar el volumen de ejercicio a las necesidades y capacidades físicas de cada individuo.
Recomendaciones generales basadas en niveles de aptitud física
Principiantes: se recomienda comenzar con una cantidad moderada de flexiones, entre 10 a 15 repeticiones por serie, realizando de 2 a 3 series al día. Es fundamental enfocarse en la técnica correcta para evitar lesiones.
Intermedios: para aquellos con un nivel de condición física intermedio, se puede aumentar el número de repeticiones a entre 15 a 25 por serie, con 3 a 4 series al día. Mantener un equilibrio entre intensidad y descanso es esencial.
Avanzados: las personas con un alto nivel de aptitud física pueden realizar entre 25 a 50 flexiones por serie, con 4 a 5 series al día. Es importante escuchar al cuerpo y ajustar el volumen de ejercicio según la respuesta individual.
Al seguir estas recomendaciones y adaptar la cantidad de flexiones a las necesidades y capacidades individuales, se pueden obtener resultados óptimos y maximizar los beneficios de este ejercicio para la fuerza y resistencia muscular.
Plan de entrenamiento con flexiones para resultados óptimos
Las flexiones son un ejercicio efectivo para fortalecer el cuerpo, pero es fundamental tener un plan de entrenamiento bien estructurado para obtener resultados óptimos. En esta sección, se abordará la organización de series y repeticiones, así como la importancia del descanso entre series y sesiones.
Organización de series y repeticiones
Al diseñar un plan de entrenamiento con flexiones, es esencial considerar la cantidad adecuada de series y repeticiones. Para principiantes, se recomienda comenzar con 3 series de 10 a 15 repeticiones cada una, con descansos cortos entre cada serie para permitir la recuperación muscular. A medida que se adquiere fuerza, se puede aumentar el número de repeticiones por serie o incluso incorporar variaciones más desafiantes de flexiones.
Importancia del descanso entre series y sesiones
El descanso entre series y sesiones de entrenamiento es crucial para permitir que los músculos se reparen y crezcan. Se sugiere tomar descansos de 1 a 2 minutos entre cada serie de flexiones para recuperar el aliento y reducir la fatiga muscular. Además, es fundamental programar días de descanso en la semana para evitar el sobreentrenamiento y prevenir lesiones.
Al seguir un plan de entrenamiento bien estructurado con flexiones y respetar los tiempos de descanso, se maximiza el potencial de desarrollo muscular y se obtienen resultados óptimos a largo plazo. ¡Ponte en marcha y desafía tu cuerpo con este ejercicio versátil y efectivo!
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Consejos para mejorar la efectividad de las flexiones
Las flexiones son un ejercicio clásico pero efectivo para fortalecer el tren superior del cuerpo. Mejorar su efectividad requiere prestar atención a la postura correcta y adoptar técnicas adecuadas, así como variar los tipos de flexiones para desafiar distintos grupos musculares.
Postura correcta y técnica adecuada
Para lograr el máximo beneficio de las flexiones, es fundamental mantener una postura correcta. Comience colocando las manos ligeramente más anchas que los hombros, con los dedos apuntando hacia adelante. Asegúrese de que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los talones, evitando arquear o hundir la espalda. Mantenga los codos cerca del torso durante el movimiento y baje hasta que el pecho casi toque el suelo, luego empuje hacia arriba de manera controlada.
Variación de las flexiones para desafiar distintos músculos
Además de dominar la postura básica, agregar variedad a su rutina de flexiones puede ayudar a trabajar diferentes músculos y evitar el estancamiento en su progreso. Pruebe realizar flexiones inclinadas con las manos en un banco para trabajar más los hombros, o flexiones diamante para enfocarse en los tríceps. Las flexiones con manos elevadas pueden desafiar más los músculos del pecho, mientras que las flexiones con un solo brazo desarrollan fuerza y estabilidad.
Recuerde que la consistencia en la práctica y la progresión gradual son clave para mejorar en las flexiones. Experimente con diferentes variaciones, mantenga una postura adecuada y desafíe constantemente a sus músculos para obtener los mejores resultados en su entrenamiento de flexiones.
Consideraciones finales sobre la rutina de flexiones
Después de haber explorado a fondo el mundo de las flexiones y cómo pueden contribuir al desarrollo físico, es crucial recordar algunas consideraciones finales para optimizar los resultados de tu rutina. A continuación, se detallan aspectos importantes a tener en cuenta:
Importancia de la consistencia
Mantener una rutina regular de flexiones es fundamental para ver mejoras significativas en la fuerza y resistencia de los músculos. La consistencia en la práctica diaria es clave para desarrollar y mantener la musculatura de manera efectiva. Es recomendable establecer un horario fijo para realizar las flexiones y adherirse a él para maximizar los beneficios de este ejercicio.
Variación en la intensidad
Si bien la práctica constante es esencial, también se debe considerar la variedad en la intensidad de las flexiones. Modificar la posición de las manos, la inclinación del cuerpo o el uso de implementos como pesas o bandas elásticas puede ayudar a desafiar constantemente los músculos y evitar estancamientos en el progreso. La variación en la intensidad también previene posibles lesiones por sobreuso de ciertos grupos musculares.
Escuchar tu cuerpo
Es crucial prestar atención a las señales que el cuerpo envía durante la realización de las flexiones. Reconocer el límite personal de resistencia y evitar forzar en exceso los músculos es fundamental para prevenir lesiones. Escuchar activamente al cuerpo y ajustar la técnica o la cantidad de repeticiones según sea necesario garantiza un entrenamiento seguro y efectivo a largo plazo.
Descanso y recuperación
Finalmente, no se debe subestimar la importancia del descanso y la recuperación en cualquier rutina de ejercicios, incluyendo las flexiones. Permitir que los músculos se reparen y se fortalezcan entre sesiones de entrenamiento es esencial para evitar el agotamiento y favorecer el crecimiento muscular. Incorporar días de descanso en la semana y practicar estiramientos suaves pueden ayudar a mantener un equilibrio óptimo entre ejercicio y recuperación.
Al recordar estas consideraciones finales y aplicarlas a la rutina de flexiones, cualquier persona puede maximizar los beneficios de este ejercicio clásico y alcanzar resultados óptimos en sudesarrollo físico.
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Daniela, una apasionada de la lectura y la tecnología, nació en una vibrante ciudad en América Latina. Desde muy temprana edad, mostró un gran interés por los libros y la curiosidad por explorar el mundo de la tecnología.
El próximo 09 de junio en el teatro La Fiesta del Hotel Jaragua de Santo Domingo, la banda venezolana ganadora de Grammy Latinos interpretará éxitos como Cosita Rica, El Farolito, Aunque sea poco, entre otros.
Santo Domingo, RD, mayo de 2024. Luego de 10 años de haberse despedido de los escenarios, Voz Veis llega a República Dominicana con “La Última Función World Tour” gira que los mantiene recorriendo diversos países y que tendrá como escenario en Santo Domingo el Teatro La Fiesta del Hotel Jaragua, el próximo 09 de junio.
Vos Veis deleitará a sus fieles seguidores de la comunidad venezolana en RD y a los dominicanos que han seguido su carrera, gracias a su recordada canción “Cosita Rica”.
Venezuela, Argentina, Panamá, Colombia, Chile, Perú, Costa Rica, España, son algunos de los países que “La Última Función World Tour” se ha hecho sentir en más de 30 conciertos, reuniendo aproximadamente 200 mil personas y 25 de ellas “sold out”, impactando el mundo en esta reunión de virtuosas voces.
“El Farolito”, “Pedacito de tu querer”, “Aunque sea poco” y muchos éxitos más serán parte del amplio repertorio que la agrupación venezolana interpretará, además de un hermoso performance rememorando sus grandes hits de 2000 ‘s.
El sexteto musical conformado por Carlos Labrador, Luis Fernando “Luigi” Castillo, Roberto Zambrano, Gustavo González, Santiago Castillo y Luis Enrique Leal empezó su carrera musical como un grupo de canto a capella para divertirse entre amigos, pero su talento y virtuosismo vocal los llevó a que, lo que empezó como un hobby, se convirtiera en una carrera musical exitosa alrededor del mundo.
Vos Veis fue la primera agrupación venezolana en ganar en 2007 un Grammy Latino, posicionando a Venezuela en la escena musical internacional y luego ganando 2 Grammys latinos más.
Las boletas para “La Última Función World Tour” están disponibles en www.kreatickets.com
La gobernadora Kathy Hochul aprobó este jueves la Ley de Sammy, que permite a la Ciudad de Nueva York reducir sus límites de velocidad de 25 a 20 millas en algunas áreas.
El comisionado del Departamento de Transporte, Ydanis Rodríguez, dijo que estos cambios se aplicarán únicamente en áreas específicas de la ciudad, como zonas escolares, parques y asilos.
Aclaró que para implementar una reducción de velocidad en toda la ciudad, el Concejo Municipal debe aprobar esta ley.
Los legisladores del estado aprobaron la Ley Sammy en abril. Lleva el nombre de Sammy Cohen Eckstein, de 12 años, quien fue atropellado mortalmente por un conductor que iba a exceso de velocidad en Park Slope, Brooklyn en 2013.
A través de las redes sociales el alcalde Eric Adams dijo que la ‘Ley Sammy’ mejorará la seguridad en las calles y salvará vidas al facultar a la ciudad de Nueva York para establecer límites de velocidad apropiados en las calles.
Too many families have lost loved ones to traffic violence. I speak with them. I know them. I feel their pain.
Sammy’s Law will improve street safety and save lives by empowering New York City to set appropriate speed limits on our streets.
Para Amy Cohen, madre de Sammy, esta medida ayudará a prevenir tragedias similares.
Ella sostiene que la violencia visual se puede prevenir y la ley es una solución comprobada para salvar vidas.
La madre de Sammy junto a Families for Safe Streets, un grupo de neoyorquinos que han perdido a seres queridos en accidentes de tráfico, ha abogado por reducir el límite de velocidad desde que el Senador Estatal Brad Hoylman-Sigal y la Asambleísta Linda Rosenthal presentaron el proyecto de ley en Albany.
Según un reporte de la organización Transportation Alternatives, el primer trimestre de 2024 fue el más mortal desde que comenzó el programa Visión Cero en 2014. Durante ese periodo, 60 personas murieron en accidentes de tráfico.
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La Dirección Especializada de Atención a la Mujer y Violencia Intrafamiliar (DEAMVI), desarrolló dos importantes talleres con los estudiantes del Politécnico Santa Cruz, Fe y Alegría, en la ciudad de El Seibo, en la continuación de su programa de capacitación y orientación con los temas “Juventud Libre de Violencia y Bullying o Acoso Escolar”.
Estas acciones realizadas por separadas contaron, en su primer encuentro, con 173 estudiantes y seis maestros, mientras que la segunda con 162 estudiantes y cinco maestros, quienes recibieron las orientaciones a cargo de la mayor Leidy Santana Morillo, facilitadora de DEAMVI.
Para la Policía Nacional es una oportunidad de enseñarle a la juventud de los peligros de caer en malos pasos, por lo que este tipo de actividades positivas aporta a que quienes son el presente y futuro de nuestra nación eviten involucrarse en situaciones de violencia y fuera de las buenas costumbres.
La Dirección General de la Policía Nacional encabezada por el mayor general Ramón Antonio Guzmán Peralta, reitera su compromiso de trabajar con todos los sectores en procura de aunar esfuerzos para una mejor convivencia pacífica respetando que la Ley es para todos.
Santo Domingo.- El secretario de la Fuerza del Pueblo (FP), Josè Ernesto Abud, llamó a los electores del Distrito Nacional a votar por el aspirante a senador de su partido Omar Fernández porque representa la juventud, nuevas ideas y garantiza que por vez primera los capitalinos tengan un senador que legisle a favor de la ciudadanía.
Abud afirma que, Fernández tiene en carpeta las mejores propuestas legislativas que necesita la capital para transformarse y eso iría a favor de los jóvenes que merecen las oportunidades para seguir creciendo, al igual que tiene propuestas para cada renglón poblacional.
Manifestó que los electores tienen la gran oportunidad de escoger un candidato que no es demagogo que es sincero y representa la política con un propósito de mejorar el sistema y aportar al desarrollo de la República Dominicana.
También llamó a la población a ver que las miradas de Omar Fernández son sinceras y cada gesto de cariño a la gente es real porque le sale del corazón y eso no lo tienen todos los candidatos.
Miembros de la Subdirección Regional de Investigaciones DICRIM apresaron en compañía del Ministerio Público a un hombre señalado como el presunto autor del hecho de la muerte de un seguridad de un establecimiento. (Fuente…)
Autoridades informaron que 10 personas resultaron heridas después de que un avión Boeing 737 se salió de la pista en Dakar, la capital de Senegal, con 85 personas a bordo.
El vuelo de Air Sénégal, operado por TransAir, se dirigía a Bamako el miércoles por la noche con 79 pasajeros, dos pilotos y cuatro tripulantes, indicó el ministro, El Malick Ndiaye, según The Associate Press.
Los heridos recibieron atención en un hospital, mientras que los demás sobrevivientes habían sido trasladados a un hotel para descansar.
En el transcurso de la semana, otros tres aviones Boeing se han visto implicados en incidentes en Estados Unidos, Canadá y Turquía, lo que añade más dudas sobre los aparatos de la compañía cuando las autoridades federales estadounidenses están investigando sus controles de calidad y seguridad.
El primer incidente se produjo el martes cuando un Boeing 787-900 de Air France que viajaba de París a Seattle (EE.UU.) tuvo que realizar un aterrizaje de emergencia en la localidad canadiense de Iqaluit, en la región ártica del país, tras detectarse un olor a quemado en la cabina.
Air France indicó en un comunicado que el avión transportaba a 272 personas (260 pasajeros y 12 tripulantes) y que se vio forzado a aterrizar de emergencia alrededor de las 12:00 pm del martes.
La compañía aérea francesa envió un avión de reemplazo desde Montreal para transportar este miércoles a los pasajeros a Nueva York y desde ahí continuar viaje hasta su destino final en Seattle mientras investiga las causas del olor a quemado.
También este miércoles, un Boeing 737-900 de Alaska Airlines que volaba a Seattle procedente de Cincinnati realizó otro aterrizaje de emergencia poco después de despegar tras el fallo de uno de sus dos motores, según informaron medios de comunicación locales.
La cadena de televisión de Seattle Kiro7 señaló que el avión aterrizó sin problemas en Cincinnati y que nadie resultó herido.
El tercer incidente se produjo también este miércoles cuando un avión de carga Boeing 763 de la compañía de logística estadounidense FedEx, procedente de París, aterrizó de morro en Estambul sin que se produjeran víctimas.
Las autoridades turcas señalaron que un aparente fallo hidráulico impidió el despliegue del tren de aterrizaje delantero.
