REDACCIÓN.- Los carbohidratos son uno de los macronutrientes esenciales en la dieta humana, que desempeñan un papel crucial en el suministro de energía al organismo, muchos los han malinterpretado y considerado como enemigos de una alimentación saludable cuando se trata de gestionar el peso y mantener a raya enfermedades crónicas.

Sin embargo, no todos los carbohidratos tienen el mismo efecto en nuestro cuerpo y su impacto en la salud puede variar enormemente dependiendo de su tipo y la fuente de la que provengan.

La clave está en escoger carbohidratos que aportan beneficios nutricionales adicionales, tales como fibra, vitaminas y minerales.

Estos pueden ser la avena,papas, frutas del bosque, manzanas, legumbres, jugo de naranja y las ciruelas pasa.

1. La Avena:

La avena es una opción de carbohidrato integral que se convirtió en un alimento básico para el desayuno. Para bajar el colesterol, consumir avena podría ser una de las mejores medidas gracias a la fibra de beta-glucano única que contiene. Esta fibra se une al colesterol LDL en el cuerpo, ayudando a eliminarlo antes de que sea absorbido.

Un meta-análisis de 2022 en Nutrients sugiere que el beta-glucano de la avena puede disminuir significativamente los niveles de colesterol total y colesterol LDL. Para incorporar más avena en la dieta, se puede preparar un clásico desayuno de avena, hacer un lote de Galletas de Avena con Canela y Pasas o disfrutar de unas Bolitas de Energía de Avena y Arándanos.

2. Las Papas: 

Las papas, especialmente las moradas, son beneficiosas para la salud, aportando carbohidratos y fibra soluble que ayudan a reducir la absorción de colesterol. Los polifenoles de antocianina en las papas moradas contribuyen adicionalmente a este efecto, disminuyendo los niveles de triglicéridos y LDL mientras aumentan el HDL, según un meta-análisis de 2023. Aunque los resultados directos del consumo de alimentos con antocianina no están definitivamente establecidos, las papas moradas son una opción saludable con múltiples beneficios.

Se recomienda consumir papas horneadas, hervidas o en freidora de aire, evitando preparaciones con alto contenido de grasas saturadas. Experimenta con platos como la Ensalada de Papa Morada al Estilo Alemán, Papas Rellenas con Salsa y Frijoles, o Coles de Bruselas y Papas al Horno para disfrutar de este vegetal de manera saludable.

3. Manzanas: 

Las manzanas son una fuente natural de diversos polifenoles y fibras, elementos que pueden contribuir naturalmente a la salud cardiovascular. Además, no contienen sodio ni grasas saturadas y ofrecen un sabor dulce sin azúcares añadidos. Entre los nutrientes presentes en las manzanas, la pectina, un tipo de fibra localizada en la piel, se destaca por su papel en la prevención de la absorción del colesterol en el torrente sanguíneo.

Un estudio realizado en 2020 y publicado en el American Journal of Clinical Nutrition que evaluó a personas con niveles moderadamente altos de colesterol demostró que consumir dos manzanas diariamente conducía a una reducción en los niveles de colesterol total y LDL en suero en comparación con aquellas personas que no incluían esta fruta de forma regular en su dieta.

4. Legumbres: 

Las legumbres no solo ofrecen carbohidratos que sustentan la energía, sino que también aportan fibra, proteínas de origen vegetal, antioxidantes y una variedad de otros nutrientes que favorecen la salud del corazón.

Dada su practicidad y rentabilidad, incorporar legumbres enlatadas puede ser una forma sencilla de seguir una dieta baja en colesterol. De hecho, un estudio de 2021 publicado en la Journal of Nutrition concluyó que consumir 1 taza de legumbres enlatadas diariamente durante cuatro semanas puede reducir el colesterol total y LDL en adultos con colesterol LDL elevado. Incluir en la dieta platos deliciosos como Boloñesa de legumbres o Sopa de Legumbres y Cebada es una manera fácil de consumir más legumbres enlatadas.

5. Frutos del Bosque:

Los frutos del bosque están cargados con fibra, vitaminas, antioxidantes y varios nutrientes, posicionándolos como uno de los alimentos más beneficiosos para el bienestar general. Independientemente de si se eligen frambuesas, arándanos o cualquier otro tipo de fruto, añadirlos a la alimentación puede ser muy beneficioso en la gestión de los niveles de colesterol. Diversos estudios lo corroboran, incluido un análisis de 2021 publicado en Frontiers in Nutrition, que indicó que el consumo regular de frutos del bosque se relaciona de manera constante con la reducción del colesterol total y LDL, y un incremento del HDL.

Incorporar estos frutos llenos de nutrientes en la dieta es fácil con opciones deliciosas como un licuado de frutilla, arándano y banana o un trozo de corteza de yogurt griego helado con frambuesa y limón.

6. Jugo de Naranja: 

El consumo moderado de jugo de naranja 100% puede ser beneficioso para mantener niveles saludables de colesterol, ofreciendo una alternativa más sana a las bebidas azucaradas. Investigaciones del 2020 sugieren que a diferencia de las bebidas carbonatadas con azúcares añadidos, que están vinculadas a la disminución del colesterol HDL, beber jugo de naranja podría resultar en niveles más bajos de colesterol total y LDL. Además, integrar jugo de naranja en la dieta a través de recetas como pollo con jengibre y naranja o zanahorias glaseadas puede ser una forma deliciosa de aprovechar sus beneficios para la salud.

7. Ciruelas Pasa:

El consumo de pasas de ciruela puede ser beneficioso para la salud cardiovascular, especialmente en mujeres posmenopáusicas. Estudios indican que comer cinco a seis pasas diarias durante seis meses puede aumentar el colesterol HDL y reducir la razón entre el colesterol total y HDL, además de mejorar la capacidad antioxidante y reducir inflamación.

También pueden favorecer la regulación de la microflora intestinal y disminuir los niveles de colesterol total en individuos con colesterol moderadamente elevado. Las pasas de ciruela, por su facilidad de transporte y no necesidad de refrigeración, representan una opción práctica y saludable tanto para consumir solas como parte de comidas, por ejemplo, en guisos.

El cantante El Alfa pidió disculpas públicas a su colega, Rochy RD, admitiendo que no supo valorar el éxito surgido de la canción grabada juntos en el 2023.

Como muchos recordarán, ambos artistas grabaron el éxito musical ‘’ ¡Que vivan los pobres, que vivan los ricos!’’, actualmente con más de 33 MM de vistas en Youtube, pero, pese a que tenía 15 días #1 en RD y en el top 10 de varios países en Latinoamérica y USA, El Alfa aceptó la solicitud de Braulio Fogon para grabar y lanzar la canción ‘’Doggy, Doggy’’, audiovisual que eclipsó inmediatamente el tema con Rochy, situación que decepcionó a éste último

Dijo: ‘’Yo no le debo nada a Braulio. Entiendo que no me manejé de la manera correcta. Admito que Rochy me calló la boca. Él me llamó en esos días y me dijo: ‘Maestro, yo lo que quería era hablar directamente con usted, en mi entorno solo me dice que usted me utilizó’….Yo manejé mal la canción, ese tema con Rochy tenía apenas dos semanas, y era número uno. La culpa no es de Braulio, sin querer acepté grabar y le fui más leal a Fogon que a Rochy. Durante nuestra conversación telefónica yo le pedí disculpas de corazón, y una vez más lo hago aquí, comentó El Alfa.

Sobre ese tema concluyó diciendo: ‘’Braulio es una persona al que le tengo mucho cariño y respeto, lo único que desearía es que tenga más disciplina cuando tenga en sus manos un micrófono.

Nueva gira+ Retiro en el 2025

La gira titulada El Mejor del Planeta visitará 17 ciudades de Estados Unidos comenzando el martes 10 de septiembre en Salt Lake City, Utah, concluyendo el domingo 8 de diciembre en Washington DC. Entre las ciudades más destacadas donde actuará se encuentran Dallas, Chicago, Miami y Atlanta.

‘’Gracias a los latinos por todo su apoyo, los tickets se están vendiendo de manera rápida. Esta gira definitivamente superará las anteriores en la puesta en escena’’, comentó El Alfa.

Una de las grandes novedades del artista urbano es la ratificación de su retiro en los escenarios para diciembre del 2025, tal y como lo dijo por primera vez en el 2021 durante la fiesta de su boda y su post reciente en Instagram. ‘’Son 17 años en la música. Yo lo que quiero es estar con mis hijos en las Bahamas, en paz y tranquilidad», comentó.

Sobre las declaraciones de Musicólogo

Recientemente el artista urbano Musicólogo comentó que en la industria musical le tienen más respeto a Rochy que al Alfa. Al respecto respondió: ‘’¿Cuándo me han visto a mí exigiendo respeto? A mi no me interesa que me respeten, solo me interesa personas específicas, yo solo me enfoco en mi vida’’.

El artista asegura que entre ellos dos nunca ha pasado nada que de la apertura a enemistad entre ambos. Simplemente no se hablan desde hace mucho tiempo, sin una razón específica.

Sobre Don Miguelo

Dijo: ‘’Una vez (en la pandemia) él me envió un tema, pero por coincidencia yo estaba trabajando en una canción. Lastimosamente Miguelo me dijo que si no era en ese momento que se olvidara de eso’’.

A pesar de ese detalle dice que ama y respeta mucho a Don Miguelo, y que sigue todo su trabajo.

No necesito que me escriban:

Pese a las críticas de su entorno, de que su creatividad en la música a disminuido por estar en otros asuntos laborales, Alfa se autodenomina el mejor en la pluma dentro de su línea musical, con 150 canciones escritas por él mismo, y pese a su estable estatus dentro de la industria, no desea que otros les escriba ni una sola estrofa, ya que, considera que con el talento se nace y no pretende cambiar su metodología creativa.

México se encamina a dominar la música Urbana

El Alfa afirma que desde hace un tiempo están naciendo grandes cantidades de talentos en la música urbana en diferentes ramificaciones dentro del género, por lo que, considera que es el país llamado a liderar fenómenos urbanos teniendo como marco de referencia a Peso Pluma.

Bad Boys 4

El dominicano se encuentra feliz de ser parte de una de las sagas en películas de acción más emblemáticas del mundo policiaco en Hollywood. ‘’Tonigth’’ es el sencillo principal y parte del soundtrack (banda sonora) de Bad Boys 4 junto a Backy G y los Black Eyed Peas, grupo que trabaja por tercera vez al lado de dominicano.

Bad Boys 4, también conocida como Bad Boys: Ride or Die o Bad Boys: hasta la muerte, se estrenará en los cines de Estados Unidos el 7 de junio. La película es la cuarta entrega de la franquicia y la secuela de Bad Boys for Life (2020).

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SANTO DOMINGO.- El presidente Luis Abinader, junto al senador y candidato a repetir en el cargo Antonio Taveras cerraron la campaña electoral en la provincia Santo Domingo con una caravana que recorrió los municipios de los Alcarrizos, Santo Domingo Oeste y Santo Domingo Este.

Luego de un amplio recorrido por diversos barrios de estos municipios, en Santo Domingo Este, se realizó un mitin político que tuvo el masivo respaldo de ciudadanos, militantes y figuras del PRM. En dicho espacio el Senador Taveras agradeció a la ciudadanía por las muestras de cariño recibida, comprometiendo su esfuerzo para seguir trabajando en beneficio de las familias dominicanas.

Esta fue la actividad de cierre luego de una amplia agenda con la vicepresidencia, David Collado.

Un fiesta de celebración del triunfo

Luis Abinader y el senador Antonio Taveras cierran campaña con masiva caravana invitando a votar por la familia y el futuro

El senador de la provincia Santo Domingo, Antonio Taveras Guzmán, y candidato a la misma posición, cerró su campaña con un masivo recorrido por los principales municipios junto al presidente Luis Abinader.

Las actividades de cierre de campaña iniciaron en horas de la mañana en el municipio de Los Alcarrizos, con la presencia del presidente Luis Abinader, siguieron en Santo Domingo Oeste y en la tarde en la avenida España, de Santo Domingo Este.

El recorrido culminó con una concentración y cierre artístico en el malecón de Santo Domingo Este, en el que Antonio Taveras pidió ir a votar para fortalecer la familia, por el futuro de los jóvenes, de las mujeres, del pueblo dominicano y para dejar el pasado atrás.

“Cerramos esta hermosa y gran campaña que hemos llevado a cabo en esta gran provincia junto a este equipo, y a todos los dirigentes del Partido Revolucionario Moderno y el domingo 19 de mayo vamos todos a votar por el futuro”, sostuvo junto a su esposa e hijo.
A las marchas siguió un mitin que tuvo el masivo respaldo de ciudadanos, militantes y figuras del PRM. Allí el legislador agradeció a la ciudadanía las muestras de cariño y comprometió su esfuerzo para seguir el trabajo en beneficio de las familias.

Este fue el broche final de una semana de caravanas en las que la vicepresidenta Raquel Peña, el presidente de la organización, José Ignacio Paliza, y otras autoridades de la organización acompañaron a Taveras en los 15 territorios de la provincia.

Finalizaron con una actividad artística familiar con el merenguero Omega “El Fuerte” y con la exhortación a los votantes a que acudan temprano a las urnas.