“Me ha faltado mucha potencia, espero un motor nuevo en Miami” #F1 #FVDigital

0


El día de Lewis Hamilton no terminó con una sonrisa, ya que se vio frenado por algunos problemas de potencia en el motor Ferrari que le penalizaron sobre todo en la segunda mitad de la carrera. Fue en esa fase cuando intentó defender el podio de los ataques de Charles Leclerc y George Russell, tras haberse beneficiado del Safety Car.

Un aspecto que le llevó a calificar su carrera de casi terrible, precisamente porque, en lugar de poder mirar hacia delante, se vio obligado a pasar buena parte de la segunda mitad de la carrera mirando por los retrovisores, también por el duelo con Lando Norris que le costó la quinta posición.

“Ha sido un fin de semana normal para mí. En carrera he tenido problemas con el motor. He tenido que defenderme todo el tiempo. Todos los de mi alrededor parecían tener más potencia hoy, así que tengo que intentar entender mi carrera. Si mi motor está bajo de potencia o es otra cosa, tengo que averiguarlo”.

“En general, al final todo fue bastante terrible, porque iba tercero y empecé a perder posiciones. Tengo que averiguar dónde estaba perdiendo potencia. Tuve una gran falta de potencia, sobre todo en la segunda tanda, pero en realidad durante la mayor parte de la carrera. Desde el principio no podía seguir el ritmo de los demás por la falta de potencia”.

Al observar los datos, en la primera parte de la carrera no se aprecia una diferencia marcada: las variaciones dependían sobre todo de dónde y cómo se aprovechaba la energía y de la velocidad de recorrido en algunos tramos. Claramente, al encontrarse peleando con otros pilotos se le pidió a Hamilton que gestionara los neumáticos para alargar la ventana de parada y esperar una oportunidad más favorable.

Aunque no mostraban un desgaste especialmente elevado, gracias también al escaso graining de Suzuka, la idea de mantener los neumáticos en buen estado para alargar la parada representaba, en cualquier caso, una táctica sensata. Sobre todo cuando Oliver Bearman sufrió un accidente y provocó la entrada del coche de seguridad. En ese mismo momento la estrategia de Hamilton dio sus frutos y remontó hasta la cuarta posición tras adelantar a los coches que habían parado unas vueltas antes. 

Crónica y mundiales:

Lewis Hamilton, Ferrari

Lewis Hamilton, Ferrari

Foto de: Sam Bagnall / Sutton Images vía Getty Images

En la reanudación, adelantó a Russell, pero de repente algo cambio y comenzó un largo tramo dedicado sobre todo a mirar por los retrovisores.


Tras varias luchas, Hamilton acabó perdiendo varias posiciones en la curva 1 frente a sus rivales directos y cruzó la bandera a cuadros en la sexta posición. Debido a ello, al hablar tras la carrera, Hamilton destacó sus problemas en las rectas.

“Había hecho una primera tanda realmente buena en cuanto a la gestión de los neumáticos, pero luego no tenía el ritmo para mantenerme en la lucha. Nunca es divertido cuando solo estás intentando controlar el coche. Y cuando monté los neumáticos nuevos, de todos modos no conseguía mantener el ritmo. En términos de potencia, simplemente no conseguía mantenerme por delante de los demás. Estoy confundido, tengo que entender por qué”.

Charles tenía hoy más potencia que yo. Llevamos el mismo coche, así que tengo que entender por qué. Ha hecho un buen trabajo al quedar tercero. Pero sí, me faltaba potencia en algún sitio. Pero no entiendo por qué“, aseguró el ex de Mercedes.

No es ningún misterio que Ferrari tiene menos potencia que sus rivales, sobre todo en cuanto al motor térmico, lo que tiene un mayor peso en la clasificación. Esto permite a Mercedes desplazar el punto de reducción de potencia, alcanzando incluso velocidades máximas más altas. Ahora habrá un mes de parón y hay que discutir cuándo se realizarán las mediciones y cuándo entrará en vigor el primer ADUO, ya que se han cancelado dos carreras (Bahrein y Arabia Saudí), pero está claro que luego se necesitará tiempo para desarrollar y montar las piezas en el coche. 

“No sé cuánto se puede hacer en un mes, pero esperamos tener un motor nuevo para Miami. Luego veremos qué se puede hacer, pero hoy nos faltaba realmente mucha potencia, esa es la verdad”, concluyó Hamilton.

Te interesará:

Queremos tu opinión

¿Qué le gustaría ver en Motorsport.com?

Responda a nuestra encuesta de 5 minutos.

– El equipo de Motorsport.com



Source link

“El motor… es donde más sufrimos ahora” #F1 #FVDigital

0


“¡Tienes dos pelotas de acero!”. Bryan Bozzi, ingeniero de pista de Charles Leclerc, rompió el silencio de radio, pasando del habitual idioma de comunicación, el inglés, al italiano. El técnico del Cavallino literalmente explotó tras el segundo adelantamiento del monegasco por el exterior de la Curva 1: el primero sobre su compañero de equipo Lewis Hamilton, después de otra bonita batalla entre los pilotos de Ferrari, y el segundo sobre el Mercedes de George Russell.

Leclerc suma su segundo podio con el SF-26 en la carrera del GP de Japón 2026 de Fórmula 1: el tercer podio le confirma en la tercera posición del mundial de pilotos, por detrás de los dos Mercedes, pero Charles no pareció muy satisfecho con el resultado. Como Russell, el piloto de Ferrari también pagó el precio de haber hecho el pit stop antes del safety car provocado por el accidente de Oliver Bearman

“No he tenido suerte con el safety car –admitió Charles– porque creo que el segundo puesto estaba a nuestro alcance, pero pienso que hemos sacado el máximo que podíamos”, resumía sobre su carrera. “No he entendido bien todavía qué ha pasado en las primeras vueltas. Me parecía que estaba un poco por detrás en ritmo respecto a los demás, pero podría haber sido solo una sensación, porque quizás simplemente estábamos distribuyendo la potencia en puntos diferentes”, añadía.

“Oscar, tras la neutralización de la carrera, tuvo un poco de margen que quizá le permitió gestionar mejor los neumáticos. Yo tuve que empujar desde el principio, lo que lo hizo todo más complicado. Así que no tengo muchos reproches”, seguía argumentando por la mala suerte que tuvo con la salida del coche de seguridad en el peor momento para él, que ya había hecho la parada..


Charles Leclerc, Ferrari, George Russell, Mercedes

Foto de: Andy Hone/ LAT Images via Getty Images

Mercedes parece fuera de alcance, pero también McLaren ha terminado por delante, algo que Ferrari aún no ha logrado este año: “Todavía no estamos al nivel de Mercedes, Kimi tenía otro ritmo. Ellos aún tienen una gran ventaja y depende de nosotros intentar cambiar esta situación. McLaren ha dado un paso adelante, pero estamos en la tercera carrera y este será un campeonato que se ganará o perderá con el desarrollo. Toda la gente en la fábrica está trabajando como loca y en Miami tendremos, como todos, un coche bastante nuevo: será fundamental empezar con buen pie allí”.

¿El punto débil de Ferrari ahora mismo? El monegasco lo tiene claro, respecto a Mercedes sufren con la unidad de potencia: “No es solo eso, sin duda la unidad de potencia es el elemento donde más sufrimos respecto a Mercedes, de eso no hay duda, pero no es lo único…”.

Más declaraciones:

Queremos tu opinión

¿Qué le gustaría ver en Motorsport.com?

Responda a nuestra encuesta de 5 minutos.

– El equipo de Motorsport.com



Source link

Powerball en vivo: resultados y ganadores del sábado 28 de marzo de 2026

0



Aquí puedes encontrar todos los resultados del último sorteo de Powerball:

Números ganadores:

Numeros: 11-42-43-59-61, Powerball: 25, Power Play: 4

¿Cómo puedes participar del sorteo de Powerball?

Debes elegir cinco números del 1 al 69 para las bolas blancas. Después, un número del 1 al 26 para el Powerball rojo.

Si aciertas en los seis números ganas el jackpot.

¿Cómo obtener tu premio en efectivo?

“Los premios deben reclamarse en el estado donde se compró el boleto ganador. Los jugadores generalmente pueden reclamar un premio de hasta $600 dólares en cualquier establecimiento autorizado a vender lotería del lugar geográfico donde hubieran adquirido el boleto.

Los premios superiores a $600 dólares se pueden reclamar en la sede principal de lotería en cada caso. También hay algunos establecimientos autorizados, cuya dirección debe consultarse debidamente según corresponda.

Tienes tiempo de cobrar tu premio entre 90 días hasta un año, según las restricciones de la jurisdicción en que se hubiera vendido el boleto. La fecha de vencimiento suele aparecer en el reverso del boleto. Si la fecha de vencimiento no figura en la lista, debes consultar con la lotería de tu estado.

Si ganas del jackpot de Powerball, puedes cobrar el premio de dos modos posibles: como una anualidad -en 30 pagos durante 29 años-, o un solo pago global en efectivo. Para la anualidad, cada pago aumenta en un 5% cada año.

La opción de dinero en efectivo es la cantidad de dinero que se requiere que esté en el fondo del premio mayor el día del sorteo para financiarlo. “

¿Cuándo se sortea el Powerball?

Los sorteos de Powerball se realizan los lunes, miércoles y sábados a las 10:59pm ET.

Premio:

$166 millones de dólares

Próximo juego:

Lunes 30 de marzo



Source link

Mandatario llevará obras y servicios a distintas demarcaciones del país, desde este domingo

0


Santo Domingo.– El presidente Luis Abinader encabezará desde este domingo 29 hasta el martes 31 una intensa jornada de trabajo en las provincias de San Juan, Santo Domingo, Santiago y Samaná, como parte de la agenda gubernamental orientada a fortalecer el bienestar y el desarrollo de las comunidades.

En San Juan encabezará la primera graduación de la Universidad ISA, recinto Bohechío; en Santo Domingo Oeste inaugurará el edificio administrativo de la OMSA; en Santiago participará en los actos conmemorativos de la Batalla del 30 de Marzo, además de entregar títulos de propiedad e inaugurar edificaciones deportivas; mientras que en Samaná inaugurará la obra de entrada a la provincia y sostendrá una mesa de trabajo.

29 de marzo, Bohechío – San Juan

La agenda presidencial inicia este domingo 29 de marzo en el municipio de Bohechío, provincia San Juan, donde el jefe de Estado encabezará la ceremonia de la primera graduación de estudiantes de la Universidad ISA en este recinto universitario.

Santo Domingo Oeste

Luego el mandatario se trasladará al municipio de Santo Domingo Oeste, donde dejará inaugurado el nuevo edificio administrativo de la Operadora de Transporte Metropolitano (OMSA), en la prolongación 27 de Febrero.

Lunes 30 de marzo, Santiago

Ese día, el presidente Abinader se trasladará a la provincia de Santiago para encabezar los actos oficiales en honor a la Batalla del 30 de Marzo.

Las actividades iniciarán con el tradicional Tedeum en la Catedral Metropolitana Santiago Apóstol, para posteriormente, presidir el desfile cívico-militar en la avenida Las Carreras.

Más adelante, el mandatario encabezará el acto de entrega de títulos de propiedad, brindando seguridad jurídica a cientos de familias de la zona.

En apoyo a la juventud y al deporte, el gobernante entregará una cancha techada en Cienfuegos, Santiago Oeste, una obra que contribuirá al sano esparcimiento y al fortalecimiento de las actividades deportivas y comunitarias del sector.

La agenda del mandatario este lunes concluirá en Santiago con la inauguración de una cancha techada en Licey al Medio, una obra que fortalecerá la práctica deportiva, la recreación y el desarrollo de actividades comunitarias en beneficio de jóvenes y familias de la zona.

Martes 31 de marzo, Samaná

La agenda del presidente Abinader del martes 31 de marzo, iniciará en Samaná con la inauguración de la entrada a la provincia, una obra estratégica para el fortalecimiento del turismo en la península.

Para concluir su agenda, el mandatario encabezará una mesa de trabajo en Arroyo Barril, donde se evaluarán los proyectos de desarrollo en curso y las necesidades prioritarias de la comunidad.

Con esta serie de actividades, el Gobierno dominicano continúa su política de cercanía territorial y ejecución de obras que dinamizan la economía y mejoran la calidad de vida de los ciudadanos.





Source link

La FIA reacciona y abordará la seguridad de los F1 2026 tras el primer gran accidente #F1 #FVDigital

0



“Era cuestión de tiempo”, dijeron varios pilotos, entre ellos Carlos Sainz y Sergio Pérez tras ver el brutal accidente que sufrió Oliver Bearman al esquivar a Franco Colapinto en el GP de Japón.

Así fue:

Rápidamente se reabrió el debate de la seguridad de los coches de la F1 2026 con la mayor importancia eléctrica que lleva a gestionar la energía de los motores, lo que provocó una enorme diferencia de velocidad entre el Haas F1 de Bearman y el Alpine de Colapinto donde, según el propio argentino, iban ambos al máximo y sin embargo parecía que él estuviera en una lenta vuelta de salida de boxes. 

Bearman se salió de la pista a gran velocidad —308 kilómetros por hora— y sufrió un impacto de 50 G al detenerse contra las barreras de seguridad de la curva 13. No sufrió fracturas, pero sí una contusión en la rodilla derecha.

Ante el revuelo generado en el circuito y las redes sociales, la FIA ha reaccionado rápidamente y ha publicado un comunicado en el que promete abordar el asunto de gravedad, aprovechando que en abril no habrá ninguna carrera después de cancelarse por la guerra los GP de Bahrein (iba a ser el 12 de abril) y GP de Arabia Saudí (estaba programado para el día 19):


Así dice el comunicado de la FIA: “Tras el accidente de Oliver Bearman en el Gran Premio de Japón y la influencia de las altas velocidades en el mismo, la FIA desea aclarar lo siguiente:

Desde su introducción, el reglamento de 2026 ha sido objeto de constantes debates entre la FIA, los equipos, los fabricantes de motores, los pilotos y la FOM. Este reglamento incluye, por diseño, una serie de parámetros ajustables, especialmente en lo relativo a la gestión energética, que permiten la optimización basada en datos reales”.

“Todas las partes interesadas han mantenido la postura de que se realizaría una revisión estructurada tras la fase inicial de la temporada, para recopilar y analizar datos suficientes. Por lo tanto, se han programado varias reuniones en abril para evaluar el funcionamiento del nuevo reglamento y determinar si se requieren ajustes.

La FIA señala que cualquier cambio, también en el ámbito de la gestión de la energía, requiere ‘simulaciones minuciosas y análisis detallados’, y continúa: “La FIA seguirá colaborando estrechamente y de forma constructiva con todas las partes interesadas para garantizar el mejor resultado posible para el deporte, y la seguridad seguirá siendo siempre un elemento fundamental de su misión. En esta etapa, cualquier especulación sobre la naturaleza de los posibles cambios sería prematura. Se comunicarán más actualizaciones a su debido tiempo.”

Relacionado:

Queremos tu opinión

¿Qué le gustaría ver en Motorsport.com?

Responda a nuestra encuesta de 5 minutos.

– El equipo de Motorsport.com



Source link

A 53 años del asesinato de Gregorio García Castro – #DeInteres #FVDigital

0


Santo Domingo.– El Colegio Dominicano de Periodistas (CDP) depositó este sábado una ofrenda floral para conmemorar el 53 aniversario del asesinato del periodista Gregorio García Castro, conocido como “Goyito”, ocurrido el 28 de marzo de 1973 en la Zona Colonial, en un contexto marcado por la represión política durante los llamados “12 años” de Joaquín Balaguer. (Sigue leyendo…)



Source link

Llegan a Cuba los dos barcos del Convoy Nuestra América desaparecidos en el Caribe #FVDigital

0


 Los dos últimos veleros del Convoy Nuestra América con nueve tripulantes de varias nacionalidades arribaron en la tarde de este sábado a La Habana, luego de estar desaparecidos en el Caribe durante siete días, mientras transportaban ayuda humanitaria para la isla.

Auxiliados por la embarcación Prácticos, del Puerto de La Habana, los barcos entraron a la bahía de esta capital pasadas las 16:00 horas (20:00 GMT) y con todos sus activistas a salvo, entre ellos dos mujeres, seis hombres y un menor de edad de tres años.

La Secretaría de Marina (Semar) de México había informado en la mañana de esta jornada que dichas embarcaciones fueron ubicadas por una aeronave de la Armada mexicana a 80 millas náuticas al noroeste de La Habana y que un buque “se dirigió a la zona para brindar apoyo”.

Llegada a La Habana

El arribo a la capital cubana ocurre luego de que, el jueves 26 de marzo, la Semar activara un plan de búsqueda y rescate para localizar las embarcaciones “Friendship” y “Tigermoth”.

La primera de las embarcaciones viajaba con cuatro y la segunda con cinco tripulantes que habían zarpado el pasado 21 de marzo desde Isla Mujeres, cerca de Cancún, y tenían previsto arribar a La Habana entre los días 24 y 25 de este mismo mes.

La Semar explicó que, de manera paralela, mantuvo coordinación internacional mediante comunicación con los Centros Coordinadores de Salvamento Marítimo (MRCC) de Polonia, Francia, Cuba y Estados Unidos, nacionalidades de los tripulantes, “con el fin de fortalecer la cooperación y el intercambio de información en tiempo real”.

Contexto del Convoy

Se trata de los dos últimos barcos de la delegación mexicana del convoy Nuestra América que cargaban hacia la isla ayuda humanitaria a Cuba, en medio del deterioro económico en el país caribeño y del bloqueo petrolero impuesto por Estados Unidos.

El Convoy Nuestra América, que transportó alrededor de 30 toneladas de ayuda, entre alimentos, medicamentos, productos de higiene y paneles solares, ha llevado también a varios centenares de activistas y políticos en las últimas dos semanas a la nación caribeña.

  • La gran mayoría de esos visitantes fueron recibidos por el presidente del país, Miguel Díaz-Canel, y participaron en actos políticos, visitaron centros hospitalarios y escuelas.

La iniciativa, inspirada en la Flotilla Global Sumud que en 2025 llevó ayuda humanitaria a Gaza, fue criticada por sectores de la comunidad cubana dentro y fuera de la isla.

Objetivo del Convoy

El objetivo del Convoy era poner el foco en la situación de Cuba bajo el bloqueo petrolero de EE.UU., una medida que la ONU ha calificado de contraria al derecho internacional.

La crisis económica y energética de la isla se ha agravado desde enero a raíz de la medida de Washington, pero la situación en la isla se encontraba ya muy deteriorada desde mucho antes, con profundos problemas estructurales. 



Source link

Roban a KitKat casi medio millón de piezas de chocolate de la F1 #F1 #FVDigital

0



KitKat, patrocinador de la Fórmula 1 desde el inicio de la temporada 2025, ha confirmado que les robaron 12 toneladas de barritas de chocolate F1 KitKat durante su transporte por Europa.

La marca de chocolate declaró a la AFP: “Un camión que transportaba 413 793 unidades de la nueva gama de chocolates ha sido robado durante su tránsito por Europa”.

“Siempre hemos animado a la gente a tomarse un respiro con KitKat. Pero parece que los ladrones se han tomado el mensaje demasiado al pie de la letra y se han tomado un descanso con más de 12 toneladas de nuestro chocolate”.

El camión se dirigía de Italia a Polonia cuando fue robado. La empresa añadió que “el vehículo y su contenido siguen sin aparecer”.

Las autoridades locales están llevando a cabo una investigación.

Nestlé, con su marca KitKat, se asoció con la F1 en un acuerdo plurianual a partir de 2025, convirtiéndose en la barra de chocolate oficial del campeonato.


Emily Prazer, directora comercial de la F1, declaró en su momento: “Estamos encantados de que una marca tan reconocida y divertida como KitKat se una a nosotros como socio”.

 

“Son universalmente queridos y estamos deseando ver las fantásticas experiencias que ofrecerán a nuestros aficionados en el circuito y al nuevo público al que introducirán en este deporte”.

Bernard Meunier, director de unidades de negocio estratégicas y de marketing y ventas de Nestlé, añadió: “La Fórmula 1 es un fenómeno global con una base de aficionados diversa y en rápido crecimiento, especialmente entre el público más joven. Con su alcance global y su apretada agenda, la F1 ofrece a KitKat la plataforma perfecta para recordar a todo el mundo que debe hacerse un hueco para un respiro”.

“Estamos encantados de aportar nuestro característico sentido de la diversión a este emocionante deporte y de crear experiencias memorables para los aficionados de todo el mundo”.

Como parte de la colaboración, KitKat lanzó sus barritas de chocolate de F1 antes de la temporada 2026. “Para celebrar esta emocionante colaboración, la marca lanza una obra maestra de chocolate con forma de coche de Fórmula 1, la primera de su clase”, afirmaba el comunicado de prensa del lanzamiento. 

“Con una suave capa de chocolate con leche, un relleno cremoso y trocitos de cereales crujientes incorporados”

Queremos tu opinión

¿Qué le gustaría ver en Motorsport.com?

Responda a nuestra encuesta de 5 minutos.

– El equipo de Motorsport.com





Source link

Rob Schneider pide restaurar el servicio militar obligatorio para jóvenes de EE.UU. ante conflicto con Irán

El actor Rob Schneider pidió que Estados Unidos reinstaure el servicio militar obligatorio, argumentando que el país necesita redescubrir la unidad y el sacrificio compartido ante las crecientes tensiones en Medio Oriente.

“Por lo tanto, debemos restaurar el servicio militar obligatorio para los jóvenes de nuestra nación”, escribió Schneider en X. “Cada estadounidense, a los 18 años, debe servir dos años en el servicio militar. También podrían optar por servir parte de ese tiempo en el extranjero o en el país como voluntarios”.

Sus comentarios llegan mientras Estados Unidos sigue inmerso en un conflicto creciente con Irán, lo que genera nuevas preocupaciones sobre los niveles de tropas y la preparación a largo plazo.

Estados Unidos no ha convocado un reclutamiento desde 1972, al final de la Guerra de Vietnam, aunque los hombres entre 18 y 25 años aún deben registrarse en el Sistema de Servicio Selectivo por si alguna vez se restablece.

El actor argumentó que las “libertades y oportunidades sin igual” de Estados Unidos tienen un precio, y que los jóvenes deberían ayudar a pagarlo.

Schneider, quien no ha servido en el ejército, dijo que su plan incluiría tanto a hombres como a mujeres, con un enfoque en la disciplina y el entrenamiento físico. También criticó la educación superior, sugiriendo que el servicio militar podría inculcar un mayor sentido de patriotismo.

Además, lanzó una indirecta a Washington al sugerir que las familias de los políticos también deberían servir, argumentando que podría cambiar la forma en que los líderes piensan sobre enviar tropas al peligro.

Mientras tanto, la Casa Blanca ha mantenido la puerta entreabierta sobre el tema. La secretaria de prensa Karoline Leavitt dijo recientemente que, aunque no se planea un reclutamiento en este momento, no se ha descartado mientras se desarrolla el conflicto con Irán.

Cualquier movimiento para restablecer el servicio militar obligatorio requeriría finalmente una ley del Congreso.

**REDACCIÓN FV MEDIOS**

#Salud: impacto en el organismo y cómo minimizar sus efectos

0


Cuando llega el cambio de hora en primavera, el reloj no es el único que se descoloca. En la Unión Europea, el ajuste se hace en la madrugada del 28 al 29 de marzo, cuando las 2:00 pasan a ser las 3:00. Esa noche se pierde una hora de sueño, pero el efecto no se queda ahí.

Lo que muchas personas notan al día siguiente no depende solo de haber dormido menos. El problema real es que el cuerpo sigue funcionando con su horario previo y tarda unos días en ponerse al día. Por eso aparecen cansancio, mal humor o falta de concentración. Entender qué ocurre ayuda a adaptarse mejor y a reducir el golpe en la rutina.

¿Por qué el cambio de hora altera el reloj interno y el descanso?

El cuerpo humano funciona con un sistema de tiempos propio. Ese sistema se llama ritmo circadiano y regula el sueño, el hambre, la temperatura corporal, la atención y buena parte de la energía diaria. No trabaja mirando el reloj de la pared, sino siguiendo señales biológicas, sobre todo la luz y la oscuridad.

Cuando en primavera el horario oficial se adelanta una hora, la vida social cambia de golpe, pero el organismo no lo hace con la misma rapidez. A la hora de levantarse, el cuerpo siente que aún es antes. Por la noche, a la hora de acostarse, todavía no ha activado del todo la señal de sueño. Ese desfase explica por qué algunas personas se sienten como si llevaran un pequeño jet lag, aunque no se hayan movido de casa.

La luz matinal cumple aquí un papel central. Al entrar por los ojos, le indica al cerebro que es momento de activar el estado de alerta. Al mismo tiempo, ayuda a frenar la producción de melatonina, la hormona que favorece el sueño. Si esa señal llega tarde o es débil, el ajuste también se retrasa.

Por eso el cambio de hora suele sentirse más en primavera que en otoño. En otoño se gana una hora. En primavera se pierde, y además se obliga al cuerpo a adelantarse. En muchas personas, la adaptación dura entre tres y siete días. Sin embargo, si el sueño ya era frágil o la rutina estaba alterada, esa sensación de desajuste puede prolongarse más.

¿Qué síntomas pueden aparecer y quiénes suelen notarlo más?

El efecto más común es el cansancio diurno. A veces no se presenta como sueño intenso, sino como pesadez, lentitud mental o poca tolerancia al esfuerzo. También es frecuente dormirse más tarde, despertarse antes de tiempo o tener un descanso más superficial durante varias noches.

Ese pequeño desajuste se nota en tareas cotidianas. Cuesta más concentrarse en una reunión, se olvidan detalles simples y aumenta la sensación de ir con el piloto automático. Algunas personas describen una especie de niebla mental. Otras tienen dolor de cabeza, irritabilidad o menos paciencia de lo normal. El ánimo también puede bajar, sobre todo si ya existía falta de descanso acumulada.

El impacto no se reparte por igual. Los niños suelen notar más los cambios de horario porque dependen mucho de rutinas estables. Los adolescentes parten con una tendencia natural a dormirse más tarde, así que el adelanto les pesa especialmente. También lo sufren más las personas mayores, ya que muchas duermen de forma más ligera y toleran peor las alteraciones del sueño.

A esto se suman quienes trabajan por turnos o empiezan muy temprano. En ellos, el reloj biológico ya suele ir a contracorriente. Si además se adelanta la hora oficial, la fatiga se multiplica. Algo parecido ocurre en quienes padecen insomnio, apnea del sueño o ansiedad.

Aunque no conviene caer en alarmas, algunos estudios y revisiones han relacionado los días posteriores al cambio de primavera con más estrés fisiológico y con un posible repunte de eventos cardiovasculares en personas vulnerables. Un análisis finlandés observó un aumento temporal de infartos en la semana posterior. No significa que el cambio de hora sea peligroso para todo el mundo, pero sí recuerda que el sueño y los ritmos biológicos importan más de lo que parece.

También hay un coste menos visible. Baja el rendimiento, cuesta más mantener la productividad y aparecen errores por simple falta de atención. El cuerpo no protesta con dramatismo, pero sí pasa factura.

Foto Freepik

¿Cómo minimizar los efectos del cambio de hora en primavera con hábitos simples?

La mejor estrategia no consiste en hacer grandes cambios, sino en preparar el terreno. Un ajuste progresivo ayuda mucho. Si durante los días previos se adelanta la hora de acostarse y de levantarse entre 15 y 30 minutos, el salto del domingo se vuelve más llevadero. El cuerpo agradece los cambios suaves, no los giros bruscos.

Después, la herramienta más útil es la luz natural por la mañana. Abrir las persianas temprano, salir a caminar un rato o desayunar cerca de una ventana ayuda al cerebro a mover antes su reloj interno. Ese gesto sencillo vale más que muchas soluciones rápidas. En cambio, por la noche conviene bajar la intensidad de la luz y reducir pantallas, porque la exposición tardía retrasa la señal de sueño.

La cena también influye. Si es ligera y se toma con cierta antelación, el descanso suele ser mejor. En esas horas finales del día conviene evitar la cafeína, las bebidas energéticas y el alcohol. Aunque a veces el alcohol da sensación de somnolencia, fragmenta el sueño y empeora la recuperación.

El movimiento suma, pero el momento importa. El ejercicio suave o moderado durante la tarde puede ayudar a dormir mejor. Sin embargo, entrenar muy tarde activa demasiado el organismo y complica el descanso. Al día siguiente del cambio también conviene hidratarse bien, respetar horarios de comida y rebajar un poco la exigencia si aparece fatiga. Forzarse más no acelera la adaptación.

En familias con niños, adelantar de forma gradual la cena, el baño y la hora de ir a la cama suele funcionar mejor que intentar corregirlo todo en una sola noche. En personas mayores, mantener horarios fijos y aprovechar la luz de la mañana marca una gran diferencia. Para quienes trabajan temprano o a turnos, la regularidad de las comidas y del sueño, incluso en fines de semana, ayuda a reducir el desorden interno.

El reloj cambia en un segundo, pero el cuerpo no. Por eso, cuanto más estable sea la rutina esos días, menos se nota el golpe.

El malestar que acompaña al cambio de hora en primavera suele ser pasajero. Aun así, escuchar al cuerpo y ordenar la rutina evita que una simple hora menos se convierta en varios días malos.

Dormir un poco antes, buscar luz natural al despertar y bajar el ritmo por la noche suelen marcar la diferencia. A veces, los ajustes pequeños son los que más alivian al organismo.

¿Le resultó útil este artículo?


💬

Únete al canal de WhatsApp ahora y no te pierdas ninguna novedad

Este artículo fue elaborado con el apoyo de una herramienta de inteligencia artificial.
Posteriormente, fue objeto de una revisión exhaustiva por parte de un periodista profesional
y un redactor jefe, garantizando así su exactitud, su pertinencia y su conformidad con los
estándares editoriales.



Source link