Hay carreras que no se celebran. Se sobreviven. Y la del Gran Premio de Japón de Fórmula 1 2026, en Suzuka, fue una de ellas para Fernando Alonso. Después de dos fines de semana en blanco —Australia y China—, Aston Martin por fin logró algo tan básico como necesario: ver la bandera a cuadros en una carrera de domingo (ya la vieron en una sprint y Stroll en Australia, aunque habiendo hecho 15 vueltas menos).
No hubo puntos, ni ritmo, ni grandes batallas… pero sí algo que en este inicio de temporada ya empieza a cotizar al alza: completar una carrera. Alonso cruzó la meta en 18ª posición, lejos de todo. Pero, en el contexto actual del equipo, eso ya es casi una pequeña victoria.
“Tenemos muchas cosas por hacer. Y una de ellas era completar la primera carrera. No lo habíamos hecho ni en Australia ni en China… así que por lo menos la hemos terminado”, explicó el asturiano. El dato duele más al leerlo que al escribirlo: tercera carrera del año y primera vez que uno de los coches verdes ve el final.
Completar, aprender… y poco más
La carrera de Alonso fue un reflejo de su 2026: buen arranque, ligera ilusión… y caída progresiva hacia la realidad.
Ganó posiciones en la salida —uno de los pocos momentos donde el AMR26 parece un coche de F1 decente—, pero el espejismo duró poco. El ritmo, condicionado por problemas persistentes de motor Honda, vibraciones y falta de competitividad, volvió a condenarle: “El ritmo ha sido muy pobre, lo ha sido todo el fin de semana y en carrera no ha mejorado”.
Sin nada en juego, Alonso convirtió el domingo en un laboratorio. Incluso una segunda parada inesperada tuvo explicación: “Un poco de práctica para los chicos en las paradas en boxes”. Una frase que resume el momento del equipo: cuando no hay rendimiento, al menos hay aprendizaje.
Suzuka siempre compensa
Y sin embargo, hay algo que ni el peor Aston Martin puede borrar: Suzuka. Ante la afición japonesa, volcados como siempre —y especialmente con Honda—, Alonso quiso quedarse con lo intangible, con lo que no aparece en las clasificaciones.
“Es increíble como siempre. Venir aquí es uno de los mejores fines de semana del año. Desafortunadamente, quizá no pudimos rendir como ellos querían. Tenemos mucho apoyo por parte de Honda y nos estaban animando. Suzuka siempre será especial en el calendario. Sigo disfrutándolo”, dijo pese a la mala situación de los de Silverstone y al nuevo reglamento que hace que circuitos como este sean menos disfrutables.
Porque incluso en un domingo gris, Alonso sigue encontrando motivos para competir. Aunque ahora mismo, competir signifique simplemente terminar.
Ningún partido escapó al enojo de los viajeros, algunos de los cuales estimaron que tuvieron que caminar millas para llegar al final de la fila de seguridad y esperar varias horas para tomar sus vuelos en el Aeropuerto Intercontinental George Bush de Houston.
Fox News Digital preguntó a los viajeros en la fila a quién creían responsable de las enormes esperas. Un viajero llamado Tim respondió simplemente: “Los políticos”.
El jueves, las filas en Bush serpenteaban por el check-in, reclamo de equipaje, salían por las puertas y atravesaban túneles de metro subterráneos. Un viajero, que no dio su nombre, estimó que él y su familia tuvieron que caminar dos millas para llegar al final de la fila.
Mientras muchos llegaron varias horas antes de sus horarios de salida, quienes no lo hicieron fueron vistos buscando frenéticamente terminales con filas más pequeñas.
Sobre quién carga con la culpa, otra viajera, que no se identificó, respondió: “Todos los congresistas”. “Todos, independientemente de su partido”, añadió. “Solo necesitan hacer su trabajo”.
Otro, llamado Lancet, señaló a los demócratas, quienes han exigido reinstaurar el financiamiento para el Departamento de Seguridad Nacional supeditado a amplias reformas en el Servicio de Inmigración y Control de Aduanas de EE.UU. y la Patrulla Fronteriza.
“Honestamente, miren, los demócratas no están votando para que se reinstaure el DHS. Y son ellos quienes pagan a la TSA, por lo que sé”, dijo Lancet. “Así que, sin pagar a la gente, obviamente no pueden trabajar”.
El Aeropuerto Intercontinental George Bush de Houston ha estado entre los más afectados por el cierre parcial del gobierno, que ha llevado a que agentes de la TSA pierdan sus cheques de pago por más de 40 días. Casi 500 agentes de la TSA han renunciado, y hasta el viernes, la agencia ha dejado de percibir $1,000 millones en salarios.
El cierre parcial fue causado por desacuerdos en el Congreso sobre la aplicación de la ley de inmigración por parte de ICE y la Patrulla Fronteriza en ciudades de EE.UU., con los demócratas haciendo el financiamiento contingente a cambios importantes en tácticas y políticas.
El jueves por la noche, el Senado aprobó un proyecto de ley para financiar la mayor parte del DHS, incluida la TSA, pero no es definitivo. La Cámara de Representantes aún debe aprobar la medida y enviarla al presidente antes de que se reanude el financiamiento y se paguen los salarios.
El presidente Donald Trump firmó una orden ejecutiva el viernes dirigiendo a funcionarios federales a asegurar el pago a empleados de la TSA, calificando el cierre continuo como una “emergencia”.
Un viajero llamado Kevin, que esperaba en una fila de seguridad en un corredor subterráneo de metro con aire acondicionado que apenas funcionaba, no se contuvo. “Cualquiera que vote por un demócrata después de esto debería ser expulsado del país”, dijo Kevin. “Este es un desastre de los demócratas”.
Al frente de la misma fila, que se extendía a la mitad del corredor del metro del aeropuerto, una viajera llamada April respondió: “No tengo idea, para ser honesta, pero la construcción tampoco ayuda”. “Tener que ir a la Terminal A y la Terminal E yendo y viniendo, sí, no ha sido genial”, añadió.
Una viajera llamada María, que a pesar de la fila lucía una gran sonrisa y actitud alegre, dijo a Fox News Digital: “¿Saben qué? Solo me culparía a mí misma por no llegar al aeropuerto antes”. “He estado volando durante muchos, muchos años, así que lo sé. Hay que llegar a los aeropuertos pronto, chicos. Consigan su Subway, su Starbucks y lleguen a los aeropuertos”, bromeó, sonriendo.
“No sé, hombre, no me pongo político con estas cosas”, respondió un viajero llamado Pinal. “Es lo que es, y todos estamos solo siguiendo el flujo ahora mismo”.
“Hay mucha gente a quien culpar”, dijo una mujer que no se identificó. “Pero al menos creo que la parte importante es que todos están trabajando juntos para tratar de ser lo más eficientes posible. Llegué a las 10, y mi vuelo es a la 1:30, así que llegué con suficiente tiempo, con suerte”.
“Es solo la división”, comentó un joven llamado Nick. “Todos deberían estar unidos, trabajando juntos, en lugar de solo elegir equipos, peleando entre sí, ¿saben?”. “La gente prefiere estar en un equipo que simplemente enfocarse en una solución”, continuó Nick. “Si pudiéramos enfocarnos más en el problema y trabajar juntos en lugar de enfocarnos en las diferencias, creo que sería un cambio importante. Pero es difícil, hombre”.
Empezar a correr suele ilusionar y asustar al mismo tiempo. Muchas personas quieren sumar salud y energía, pero temen cansarse demasiado, notar dolor en las rodillas o abandonar al poco tiempo. La buena noticia es que el running no exige salir fuerte desde el primer día. Lo que mejor funciona es construir una base segura, con progresión, descansoy unatécnicasencilla. También influye algo que a menudo se pasa por alto: unas zapatillas cómodas pesan más que seguir modas. Cuando el inicio es gradual, el cuerpo se adapta mejor y las molestias bajan.
Preparar el cuerpo y el equipo antes de salir a correr
Antes de empezar, conviene revisar el punto de partida con calma. No hace falta alarmarse, pero sí ser sensato. Si una persona tiene sobrepeso, supera los treinta y cinco años, arrastra dolor articular o convive con una condición médica conocida, lo prudente es consultar con un profesional de salud antes de arrancar.
Ese paso no frena el progreso, al contrario. Ayuda a saber desde dónde empezar y qué carga tolera el cuerpo. Correr es simple, pero el cuerpo agradece un inicio bien pensado.
En el equipo, la prioridad no debería ser la etiqueta más llamativa. En la práctica, unas zapatillas con buen ajuste, sensación de comodidad y algo de espacio en la puntera suelen ser una apuesta más segura que perseguir promesas técnicas difíciles de comprobar. El pie se hincha al correr, así que ese margen importa. También conviene que la zapatilla se adapte al terreno habitual y que no apriete ni deslice.
La ropa transpirable evita exceso de calor y los calcetines adecuados reducen rozaduras. Además, una app o un reloj pueden servir para medir tiempo y ritmo, siempresinobsesión. Al principio, esos datos deben orientar, no mandar.
Empezar despacio: el método más seguro para ganar fondo
El error clásico del principiante es fácil de reconocer: correr demasiado, demasiado pronto. Muchas lesiones nacen ahí. Algunas revisiones sobre corredores novatos incluso sitúan el problema en una proporción muy alta cuando la carga sube de golpe. Por eso, el arranque más sensato no es correr cada día, sino avanzar con paciencia.
Para una persona que empieza de cero, funciona mejor alternar caminar y trotar. Las primeras sesiones pueden durar entre diez y veinte minutos, dos o tres veces por semana. Ese formato da margen para respirar, recuperar y acostumbrar músculos, tendones y articulaciones al nuevo gesto.
El ritmo también importa. La referencia más útil es el ritmo conversacional. Si al trotar todavía puede hablar sin jadear, va por buen camino. Si apenas puede decir una frase, ya corre más rápido de lo que conviene para empezar.
Semana a semana, basta con subir un poco el tiempo o la distancia. Una referencia razonable es rondar un aumento cercano al diez por ciento, siempre que el cuerpo responda bien. No hace falta convertirlo en una regla rígida. Si aparece cansancio acumulado, conviene repetir carga o incluso bajar.
Además, mejorar no exige correr todos los días. El progreso llega cuando el cuerpo suma trabajo y luego lo asimila. Esa parte, aunque parezca menos visible, es la que marcaladiferencia entre un hábito duradero y una lesión temprana.
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La técnica más útil para correr mejor sin complicarse
La técnica de carrera no tiene por qué volverse un rompecabezas. Para empezar bien, basta con unas pocas ideas claras. La postura debe verse estable y relajada, con la mirada al frente, el pecho abierto y los hombros sueltos. Los brazos acompañan el movimiento sin rigidez y la zancada conviene que sea corta.
También ayuda que el pie apoye cerca del cuerpo. Cuando aterriza demasiado adelantado, cada paso frena un poco y aumenta la carga sobre piernas y articulaciones. En cambio, un apoyo más cercano hace la carrera más fluida.
Aquí se repite una lógica útil: importa más una ejecución simple y bien colocada que hacer mucho volumen sin control. Además, la herramienta correcta cuenta. En running, eso significa calzado cómodo, terreno razonable y una intensidad adecuada para el nivel de cada persona.
Antes de correr, viene bien un calentamiento breve. Cinco o diez minutos de caminata rápida, movilidad de tobillos, rodillas y cadera, y algo de activación suave bastan para preparar el cuerpo. Al terminar, la vuelta a la calma también suma. Caminar unos minutos y bajar pulsaciones ayuda a recuperar mejor y deja menos sensación de rigidez.
¿Cómo evitar las lesiones más comunes cuando se empieza?
Las molestias más habituales al empezar no suelen aparecer por una sola causa. El dolor de rodilla, la sobrecarga en las tibias, la fascitis plantar o las ampollas casi siempre nacen de una suma de errores pequeños. Se corre rápido, se aumenta de golpe, se descansa poco y se repite la misma superficie una y otra vez.
Por eso, prevenir vale más que corregir tarde. Si una persona empieza, le conviene variar el terreno. Alternar asfalto con tierra compacta o césped reduce la repetición del mismo impacto. No se trata de evitar una superficie para siempre, sino de repartir la carga.
La fuerza también protege. Dos sesiones semanales con ejercicios básicos, como sentadillas, zancadas, elevaciones de talón y trabajo de core, ayudan a estabilizar cadera, rodillas y tobillos. Correr mejor no depende solo de las piernas; el tronco y los glúteos también sostienen el gesto.
Hay otra señal que no debe ignorarse. Un dolor agudo, o un dolor que aparece incluso al caminar, pide parar y recuperar. Seguir por orgullo casi nunca sale bien. En cambio, frenar a tiempo suele acortar el problema y evita que una molestia menor se vuelva una lesión larga.
Descanso, comida e hidratación para poder seguir corriendo
Correr mejor no depende solo del entrenamiento. El descanso también entrena, aunque no se vea. Dormir bien, dejar días libres entre sesiones exigentes y combinar el running con bici, natación o caminatas ayuda a cuidar las articulaciones y a sumar capacidad sin sobrecarga.
La comida no tiene que complicarse. Si la sesión es a una hora con poca energía, puede venir bien algo ligero con carbohidratos antes de salir. Después, el cuerpo agradece proteína y una comida equilibrada que ayude a reparar y reponer. No hace falta obsesión, sí cierta regularidad.
La hidratación sigue la misma idea. Conviene beber según el calor, el tiempo del entrenamiento y cuánto suda cada persona. Cuando hace más calor, el margen de error se reduce. Recuperar no es tiempo perdido; es parte del plan que permite volver a correr al día siguiente o a la semana siguiente sin arrastrar fatiga.
Quien empieza despacio, elige bien su equipo y escucha al cuerpo tiene más opciones de sostener el hábito. El running no premia la prisa, premia la constancia.
El mejor comienzo no es el más duro, sino el que permite repetir. Ahí nace el progreso de verdad, con paciencia, cuerpo fresco y ganas de volver a salir.
Este artículo fue elaborado con el apoyo de una herramienta de inteligencia artificial.
Posteriormente, fue objeto de una revisión exhaustiva por parte de un periodista profesional
y un redactor jefe, garantizando así su exactitud, su pertinencia y su conformidad con los
estándares editoriales.
La ofensiva lanzada por Estados Unidos e Israel contra Irán ha entrado este domingo en su quinta semana con un futuro cada vez más incierto y un nuevo frente, el de los hutíes de Yemen, que este sábado anunciaron su entrada efectiva en el conflicto. Ante el creciente temor a una guerra regional más extensa, Washington continúa desplegando más tropas y barcos a la región con 3.500 marinos adicionales, mientras que el Pentágono ya se está preparando para “semanas” de operaciones terrestres en Irán.
Según han detallado funcionarios estadounidenses al diario The Washington Post, dicha incursión por tierra “no llegaría a ser una invasión a gran escala”, sino que consistiría en “incursiones conjuntas” de las fuerzas especiales y tropas de infantería.
Mientras tanto, los constantes bombardeos sobre la capital iraní, Teherán, no han cesado. En respuesta a estos ataques, algunos dirigidos contra sus instituciones educativas como la Universidad de Ciencia y Tecnología, la Guardia Revolucionaria iraní ha señalado este domingo a las universidades israelíes y estadounidenses en Oriente Medio como objetivos militares. Asimismo, ha advertido a “todos los trabajadores, profesores y estudiantes de las universidades estadounidenses en la región y residentes a su alrededor” de mantenerse a una distancia de un kilómetro de las instituciones.
29/03/2026
Irán ataca infraestructura asociada a la industria militar de EEUU en el Golfo
La Guardia Revolucionaria de Irán ha atacado este sábado dos fábricas de aluminio en Bahrein y Emiratos Árabes Unidos (EAU) en represalia por los ataques contra su infraestructura industrial perpetrados el viernes por Estados Unidos e Israel. “Más allá de cualquier nivel de agresión, se asestará un golpe aún más contundente a la estructura militar y económica de los enemigos”, ha advertido la Guardia Revolucionaria en un comunicado, en el que ha informado de ataques con misiles y drones contra la fábrica Al Tawila (EMAL) en Emiratos y la Fábrica de Aluminio Alba (ALBA) en Bahrein.
Según las autoridades iraníes, sus objetivos desempeñan un “papel fundamental” en la producción de las industrias militares del ejército estadounidense, ya que las acusa de estar “afiliadas y relacionadas” con las industrias militares y aeroespaciales norteamericanas en Oriente Próximo. Emirates Global Aluminum, la compañía que opera la fábrica Al Tawila, atacada este sábado por Irán, ha confirmado en un comunicado que sus instalaciones han sufrido “daños significativos” a consecuencia del ataque, en el que han resultado heridos “varios” trabajadores, ninguno de gravedad.
29/03/2026
Primera incursión de Israel en Líbano desde Siria
El Ejército israelí ha anunciado este domingo una operación de reconocimiento desde sus posiciones en Siria hacia el sur de Líbano, la primera de estas características en plena ofensiva para hacerse con el control de toda la región meridional libanesa hasta el río Litani. De acuerdo con el comunicado militar, combatientes de la Unidad Alpina “han completado una operación específica para frustrar los intentos de organizaciones terroristas”, en referencia a las milicias de Hezbolá “de establecerse en la zona fronteriza libanesa”.
La operación ha comenzado desde la cumbre del monte Hermón, bajo control israelí desde que la caída a finales de 2024 del ahora expresidente sirio Bachar al Asad, hasta las granjas de Shebaa, otra zona fronteriza del sur de Líbano ocupada por Israel, reclamada por el Gobierno libanés.
29/03/2026
Israel concluye una nueva oleada de ataques sobre Irán
Los cazas israelíes concluyeron este domingo una nueva oleada de ataques en Teherán y otros puntos sin especificar del país persa, ha informado el Ejército. “Las Fuerzas de Defensa de Israel (FDI) concluyeron recientemente otra oleada de ataques contra la infraestructura del régimen terrorista iraní en Teherán y otras zonas de Irán”, recoge un comunicado castrense sin añadir detalles.
Durante la pasada noche, Israel ya había atacado centros de mando móviles del Gobierno iraní y plantas de producción de armas en Teherán. A su vez, el país persa envió dos andanadas de misiles al sur del territorio israelí durante la madrugada de este domingo que, según los servicios de emergencias, no causaron heridos.
29/03/2026
Uno de los grandes puntos fuertes de Israel como fuerza militar es su sistema de intercepción de misiles enemigos. Pero a medida que la guerra en Irán se alarga, Tel Aviv está empezando a verse obligado a ahorrar en sus sistemas de defensa más avanzados, lo que el régimen islamista está aprovechando para alcanzar sus objetivos. Tal y como publica el Wall Street Journal, Israel ha comenzado a racionar el uso de sus interceptores de misiles de alta gama, para poder preservar las existencias de sus armas defensivas más capaces frente a los bombardeos diarios iraníes, que no han cesado durante las cuatro semanas de guerra. Dos misiles balísticos iraníes impactaron recientemente en las ciudades de Dimona y Arad, después de que Israel intentara, sin éxito, interceptarlos con versiones modificadas de municiones menos avanzadas.
29/03/2026
Conversaciones en Pakistán sobre la guerra de Irán
El Gobierno de Pakistán ha invitado a los ministros de Exteriores de Arabia Saudí, Turquía y Egipto para mantener, a partir de este domingo, dos días de conversaciones en busca de opciones para resolver la guerra de Irán. El viceprimer ministro y ministro de Exteriores paquistaní, Ishaq Dar, ha explicado que la reunión se centrará principalmente en los esfuerzos para “rebajar las tensiones en la región” y contará como invitado de excepción con el primer ministro de Pakistán, Shehbaz Sharif.
Pakistán comparte una frontera de aproximadamente 900 kilómetros con Irán y se ha ofrecido como mediador desde que la guerra entre Estados Unidos e Israel e Irán se extendió a la región.
29/03/2026
Kuwait, Emiratos y Bahrein interceptan ataques iraníes
Los Gobiernos de Kuwait, Emiratos Árabes Unidos (EAU) y Bahrein han informado este domingo que han interceptado series de ataques aéreos con misiles y drones procedentes de Irán, que ya dejaron el sábado dos heridos por el impacto en una fábrica de aluminio bareiní. “Las Fuerzas Armadas de Kuwait confirman que cualquier explosión que se pueda escuchar es el resultado de los sistemas de defensa aérea interceptando objetivos hostiles”, apunta en X en un comunicado el Ejército kuwaití.
Por su parte, el Ministerio de Defensa de EAU ha dicho en un comunicado que sus defensa aéreas actuaron contra “misiles y drones procedentes de Irán”, sin aportar más detalles. Al igual que las autoridades de Kuwait, el ministerio emiratí ha apuntado que los sonidos son resultado de la “intercepción” de la ofensiva lanzada por la nación persa.
En Bahrein, que desde este sábado y hasta nuevo aviso quedó prohibido el uso de drones, se “activaron las sirenas de alarma” para pedir a los ciudadanos y residentes que se trasladaran al “lugar seguro más cercano” ante nuevos ataques aéreos, ha indicado el Ministerio de Interior.
29/03/2026
Israel bombardea Teherán durante la madrugada
Israel ha completado una nueva oleada de ataques contra “centros de mando móviles” del Gobierno iraní y plantas de producción de armas en Teherán durante la pasada noche, según ha informado el Ejército israelí este domingo. Las Fuerzas de Defensa de Israel afirman que, durante los últimos días, “el régimen iraní había comenzado a reubicar sus centros de mando en unidades móviles” y que sus ataques también tuvieron como objetivo infraestructuras pertenecientes a la industria de producción de armas iraní, habiendo atacado, según dicen, “decenas de depósitos y plantas de armamento”.
Por su parte, la agencia iraní Fars, ha indicado que se “han escuchado varias explosiones” en la capital persa, sin aportar más detalles.
29/03/2026
Muere un soldado israelí en el Líbano
Las Fuerzas de Defensa de Israel (FDI) han informado este domingo de la muerte “en combate” de un soldado en el sur de Líbano, lo que aumenta a cinco el número de uniformados fallecidos desde el 2 de marzo. En un comunicado, las FDI han identificado al soldado muerto como el sargento Moshe Yitzchak Hacohen Katz, de 22 años y nacido en Estados Unidos, parte de una brigada de paracaidistas. Durante el incidente que terminó con la vida de Katz, otros tres soldados de las FDI resultaron heridos. “Los soldados fueron evacuados al hospital para recibir atención médica y sus familias ya han sido notificadas”, apunta el texto que precisa que las heridas son moderadas.
Con este soldado, ya son cinco los militares israelíes muertos en la ofensiva terrestre en el Líbano contra el grupo chií Hezbolá, que ha obligado a cientos de miles de libaneses a abandonar sus hogares y dirigirse al norte.
29/03/2026
Israel asegura que completará los bombardeos sobre las fábricas militares iraníes “en unos días”
Las Fuerzas Armadas de Israel han asegurado este sábado que completarán sus bombardeos contra los activos “críticos” de la industria militar iraní “en unos pocos días”, en el marco de la ofensiva conjunta con Estados Unidos sobre la República Islámica iniciada hace ya un mes. “Esto significa que destruiremos la mayor parte de la capacidad productiva militar (de Irán), y al régimen le llevará mucho tiempo restablecerla”, ha señalado el portavoz militar israelí Effie Defrin en declaraciones recogidas por el periódico Times of Israel.
El Ejército israelí ha atacado “miles” de objetivos militares en Irán desde que lanzó su ofensiva contra el país persa el pasado 28 de febrero, según el portavoz castrense, que ha estimado que “aproximadamente el 90%” de los emplazamientos donde Irán desarrolla sus armas contra Israel han sido golpeados por sus ataques en lo que va de guerra.
29/03/2026
EEUU se prepara para “semanas” de operaciones terrestres
El Departamento de Defensa de Estados Unidos se está preparando para “semanas” de operaciones terrestres en Irán, en el marco de la operación ‘Furia Épica’ contra la República Islámica, según han informado este sábado funcionarios estadounidenses. Fuentes del Pentágono han detallado al periódico The Washington Post que cualquier posible operación terrestre “no llegaría a ser una invasión a gran escala”, sino que consistiría en “incursiones conjuntas” de las fuerzas especiales y tropas de infantería.
Asimismo, el Gobierno estadounidense ha mantenido conversaciones durante el último mes sobre una posible toma de la isla de Khark, uno de los epicentros petroleros de Irán. La Administración de Donald Trump también habría valorado llevar a cabo incursiones en “zonas costeras cercanas al estrecho de Ormuz” para “destruir armas capaces de atacar busques comerciales y militares”.
29/03/2026
Irán señala las universidades de Israel y EEUU en Oriente Medio como objetivos militares
La Guardia Revolucionaria iraní ha señalado la madrugada de este domingo a las universidades israelíes y estadounidenses en Oriente Medio como objetivos militares y ha pedido su evacuación como respuesta a los ataques de Washington y Tel Aviv contra sus instituciones educativas. En un comunicado recogido por la agencia iraní Tasnim, vinculada al cuerpo de élite de la República Islámica, la Guardia Revolucionaria aseguró que “todas las universidades del régimen de ocupación (en referencia a Israel) y de Estados Unidos son objetivos legítimos hasta que dos universidades sean atacadas en respuesta por las iraníes que han sido destruidas”.
La madrugada del sábado, EEUU e Israel bombardearon la Universidad de Ciencia y Tecnología en Teherán y el pasado jueves atacaron la Universidad Tecnológica de Isfahán, en el centro del país, sin que se registraran víctimas mortales en ninguno de los dos casos. La Guardia Revolucionaria ha advertido a “todos los trabajadores, profesores y estudiantes de las universidades estadounidenses en la región y residentes a su alrededor” de mantenerse a una distancia de un kilómetro de las instituciones.
Aquí puedes encontrar todos los resultados del último sorteo de Powerball Double Play:
Números ganadores:
Numeros: 08-37-56-57-68, Powerball: 21
¿Cómo debes jugar el Powerball Double Play?
Double Play es un sorteo que da una segunda oportunidad a los jugadores de Powerball. Puedes usar tus números de Powerball en un sorteo separado, cuyo máximo en efectivo es de $10 millones de dólares.
Para participar, debes agregar la función Double Play a tu boleto de Powerball pagando $1 dólar adicional por jugada.
Los boletos de Powerball que incluyen la función Double Play pueden ganar premios en ambos sorteos.
¿Cómo obtienes tu premio?
Igual que en Powerball, los premios deben reclamarse en el estado donde se compró el boleto ganador. Los jugadores generalmente pueden reclamar un premio de hasta $600 dólares en cualquier establecimiento autorizado a vender lotería del lugar geográfico donde hubieran adquirido el boleto.
Los premios superiores a $600 dólares se pueden reclamar en la sede principal de lotería en cada caso. También hay algunos establecimientos autorizados, cuya dirección debe consultarse debidamente según corresponda.
Tienes tiempo de cobrar tu premio entre 90 días hasta un año, según las restricciones de la jurisdicción en que se hubiera vendido el boleto. La fecha de vencimiento suele aparecer en el reverso del boleto. Si la fecha de vencimiento no figura en la lista, debes consultar con la lotería de tu estado.
¿Cuándo se juega el Double Play de Powerball?
El sorteo Double Play se lleva a cabo después de cada sorteo de Powerball los lunes, miércoles y sábados.
Todavía no ha sonado el pitazo inicial en la Copa Mundial de fútbol que traerá a miles de turistas a la Gran Manzana pero la Ciudad ya comienza a alistarse y esta vez acaban de anunciar un plan de reformas viales en el Puente de Brooklyn. A través de un rediseño a las vías que comunican a Manhattan con el famoso sitio turístico, las autoridades buscan ampliar el acceso al puente y mejorar la seguridad ante el aumento de visitantes. (Sigue leyendo…)
La Casa Blanca desestimó este sábado las protestas de ‘No Kings’ (No reyes), que atrajeron a miles de manifestantes en las principales ciudades de Estados Unidos.
En un comunicado, replicado por medios locales, la portavoz de la Casa Blanca, Abigail Jackson, calificó las protestas de «sesiones de terapia» para el «trastorno por Trump«, un término utilizado por el presidente Donald Trump y el oficialismo para burlarse de la oposición.
La única gente a la que le interesan (las manifestaciones) son los reporteros a los que les pagan para cubrirlas», agregó la portavoz.
Reacción de la Casa Blanca
El movimiento ‘No Kings’, integrado por decenas de organizaciones y activistas opositores al Gobierno Trump, organizó este sábado más de 3.300 protestas en los 50 estados de EE.UU. para repudiar lo que tildan como «autoritarismo» por parte del mandatario.
Los organizadores aún no han entregado cifras oficiales de participación, pero cientos de personas en ciudades como Nueva York, Washington DC, Minneapolis, Chicago y Los Ángeles participaron en la jornada.
Detalles de las protestas
Los manifestantes denunciaron en esta tercera edición de la jornada la «guerra ilegal» que Trump comenzó justo hace un mes en Irán, lo que ha implicado una subida de los combustibles e inflación, además de reafirmar sus críticas contra los «abusos» del Servicio de Inmigración y Aduanas (ICE).
Principales ciudades afectadas
La movilización principal ocurrió ante decenas de miles de personas en Mineápolis, la mayor ciudad del estado de Minnesota, epicentro de la indignación nacional contra ICE y la Patrulla Fronteriza porque sus agentes mataron ahí a los ciudadanos estadounidenses Renee Good y Alex Pretti en enero.
La coalición ‘No Kings’ de unos 400 grupos, como Amnistía Internacional, Indivisible y la Unión de Libertades Civiles Estadounidenses (ACLU), espera superar las anteriores dos ediciones, la de 7 millones de asistentes y 2,700 eventos en octubre pasado, y la de 5 millones de manifestantes en 2,100 sitios en junio de 2025.
Las manifestaciones en Estados Unidos ocurren mientras la desaprobación a Trump alcanza su mayor nivel de sus dos mandatos, pues un 59 % de los estadounidenses reprueba su gestión, según reveló una encuesta de Fox News el miércoles.
Estas son nuestras conclusiones nada más ver la bandera a cuadros. ¡Dinos qué te parece!
Y mira también:
Antonelli confirma sus aspiraciones al título de F1 – Jose Carlos de Celis
George Russell parecía destinado a ser campeón con cierta facilidad este año tras el poderoso inicio de Mercedes con estas nuevas reglas de la F1 2026, pero de repente su compañero Andrea Kimi Antonelli se ha ganado el derecho propio a ser considerado, al menos, candidato a luchar por el título.
Su mala salida desde la pole le hizo perder varias posiciones, pero ese parece más un problema general del equipo que del joven piloto italiano. Luego, pareció tener más ritmo que Russell, como había sido durante todo el fin de semana desde la FP2, y después de encontrarse líder con el Safety Car, no dudó hasta la bandera a cuadros, donde llegó con más de 10 segundos de ventaja sobre Piastri para completar el hattrick (pole, victoria y vuelta rápida).
Después de un primer año como novato en 2025 con los lógicos altibajos y errores, empezamos a ver un Antonelli maduro incluso con 19 años, y Toto Wolff, que sigue pidiendo calma, sonríe ahora más que nadie. De repente, muchos se preguntan si a Antonelli incluso se le puede considerar favorito. Ahora llega un mes sin carreras, y ese debate será intenso.
Bienvenido de nuevo, McLaren, ¡te estábamos esperando! — Federico Faturos
¡Los campeones del mundo por fin han vuelto!
McLaren había sido la gran ausente en la nueva era de la Fórmula 1. Oscar Piastri no pudo tomar la salida en su carrera de casa tras sufrir un accidente de camino a la parrilla, y Norris solo pudo lograr el quinto puesto en Melbourne. Luego, las cosas fueron de mal en peor en China, donde ninguno de los pilotos pudo tomar la salida debido a problemas eléctricos y distintos.
Llevó algo de tiempo, pero ambos McLaren tomaron la salida en Suzuka y el equipo estuvo en la lucha, especialmente con Piastri, que realizó una gran salida desde la tercera posición en la parrilla y lideró el pelotón hasta su parada en boxes en la vuelta 18.
Charles Leclerc, Ferrari; Oscar Piastri, McLaren
Foto de: Simon Galloway / LAT Images vía Getty Images
Aunque el coche de seguridad tras el grave accidente de Oliver Bearman le favoreció, el segundo puesto de Piastri fue una merecida recompensa por una gran carrera tanto del australiano como del equipo.
A un mes de la próxima prueba en Miami, queda por ver si este es realmente el punto de partida de la temporada de McLaren o solo un resultado aislado.
Suzuka pone de relieve los pros y los contras de la normativa de la F1 para 2026 – Fil Cleeren
El tercer gran premio de la temporada ha seguido en gran medida el guion de los fines de semana anteriores en Melbourne y Shanghai. En marcado contraste con el desfile del año pasado, Suzuka ofreció una tarde entretenida con muchos adelantamientos y contraataques. Algunos de ellos fueron simples adelantamientos relacionados con la batería, pero no todos.
Sin embargo, el aterrador accidente de Bearman también confirmó que las preocupaciones existentes en materia de seguridad en torno a las velocidades de aproximación siguen siendo válidas, y la feroz reacción de los pilotos el sábado contra la imposibilidad de conducir a toda velocidad en la clasificación reforzó la necesidad de ajustar el reglamento antes de la próxima carrera en Miami.
Suzuka debería ser una llamada de atención para la F1 en varios frentes, con conversaciones decisivas que se celebrarán dentro de dos semanas.
Red Bull, ahora un equipo de la zona media de la F1 – Oleg Karpov
Al parecer, Melbourne no fue un fiel reflejo de la realidad. Lo que parecía un comienzo decente y prometedor para Red Bull con su propia unidad de potencia parece ahora haber sido un caso aislado. La escudería de Milton Keynes no logró confirmar esa forma en China, y ahora tampoco lo ha hecho por segundo fin de semana consecutivo en Japón.
Max Verstappen, Red Bull Racing, Esteban Ocon, Haas F1 Team
Foto de: Rudy Carezzevoli / Getty Images
McLaren se ha recuperado desde entonces, e incluso Alpine parece más fuerte en algunos momentos. Esto sugiere que la temporada va a ser mucho más difícil de lo que parecía inicialmente, lo que sin duda no ayuda a que Max Verstappen se sienta mejor con respecto a la Fórmula 1 en su conjunto.
“Podemos ver que Melbourne fue mejor”, declaró a los periodistas en Suzuka el sábado. “Y luego, de alguna manera, pasaron cosas con el coche sin siquiera haberlo tocado. Eso siempre es un gran problema”.
A Hamilton se le reaparecen viejos fastamas — Jose Carlos de Celis
Llegó la primavera pero la flor de cerezo de Lewis Hamilton en esta F1 2026 parece haberse marchitado, o al menos en Suzuka. Tras un gran inicio de temporada que le llevó a considerarse en su mejor momento, y solo una ronda después de su primer podio con Ferrari, el inglés rememoró las sensaciones del complicado año 2025, como él mismo admitió el viernes cuando, sin encontrarse cómodo con el coche, habló de flashbacks.
Ya el sábado, clasificado 5º con su compañero Leclerc 3º, su tono ante la prensa se volvió gris, en efecto similar al que mantuvo durante todo el pasado año. Luego, en carrera, ni siquiera la fortuna que tuvo con el Safety Car le permitió otro buen resultado.
Lewis Hamilton, Ferrari
Foto de: Sam Bagnall / Sutton Images via Getty Images
En el inicio, aprovechó la mala salida del poleman Antonelli para ganar una posición e incluso llegó a luchar con Russell, aunque pronto se vio fuera de las batallas que delante tenían los Mercedes contra los McLaren y Leclerc. Luego, tras el Safety Car con el que había adelantado a Leclerc, pasó a Russell para ser tercero, pero acabó claudicando ante su compañero de equipo, ante Russell e incluso ante Norris para ser sexto.
En general, en Suzuka bien podría haber acabado la primavera de Ferrari, con podio pero detrás de McLaren, aunque en esta extraña F1 2026 sabemos que la valoración del orden de la parrilla (más allá de Mercedes) hay que hacerla circuito a circuito. Pero, quizás por primera vez, el piloto de Maranello más feliz con el nuevo Ferrari no pareció Hamilton. Y por desgracia para él, ahora hay un mes sin carreras y demasiada espera hasta la siguiente. ¿Volverá a salir el sol en Miami?
Una mujer fue captada en video vandalizando el Tesla de su exnovio en un claro acto de venganza tras su ruptura. El clip, que supera las 400,000 vistas en Instagram tras ser compartido por una cuenta de noticias de Lake Tahoe, en la frontera de California y Nevada, muestra a la mujer causando miles de dólares en daños al vehículo eléctrico dentro de un garaje.
Según la descripción del incidente, el hombre había permitido a su exnovia usar su auto para sacar sus pertenencias de la casa que compartían después de la separación. Su gesto de buena voluntad fracasó espectacularmente.
Las imágenes muestran a la mujer empacando cajas en la parte trasera del Tesla, pero su enfoque está claramente en dañar el vehículo. En los primeros momentos del video, se acerca a una de las puertas laterales con aparente calma. Sin embargo, mientras carga el auto, comienza a golpear repetidamente las puertas contra los límites de sus bisagras y a rayarlas contra la pared del garaje.
En un momento determinado, se acerca al frente del auto y utiliza lo que parece ser un martillo para golpear el capó, dejando abolladuras y rayones significativos. Su comportamiento parece completamente impasible durante el acto, saliendo frecuentemente del encuadre para tomar otra caja antes de regresar para continuar la destrucción.
El rostro de la mujer es claramente visible en el video original, pero se ha optado por difuminarlo en las publicaciones. El clip fue instantáneamente inundado de comentarios, con muchas personas atónitas por su comportamiento. “A la corte le va a encantar esto”, señaló un usuario. Otros elogiaron al hombre por salir de la relación, diciendo uno que “esquivó una bala”.
“Probablemente pensó que era muy hábil, no podía esperar para contárselo a las chicas”, dijo otro usuario. Un tercer comentario calificó el comportamiento de “mezquino” e “inmaduro”. Sin embargo, algunos espectadores mostraron confusión sobre la naturaleza de la ruptura, cuestionando cómo una separación podía ser lo suficientemente civilizada para que él le prestara el auto, pero lo suficientemente amarga para que ella quisiera destruirlo.
El incidente tiene consecuencias legales serias bajo la ley de California. En Estados Unidos, el vandalismo es un delito “oscilante”, lo que significa que puede ser procesado como falta o delito grave dependiendo del valor monetario del daño causado. Dado que el vehículo es un Tesla, donde incluso reparaciones menores pueden superar las cinco cifras, es probable que la mujer enfrente cargos por delito grave.
Si el daño supera los $400, podría enfrentar hasta un año en la cárcel del condado y fuertes multas, sin mencionar una demanda civil por los costos de reparación que casi con seguridad seguirán al proceso penal.
A los 70, el cerebro no envejece de golpe. En muchos casos, refleja décadas de hábitos repetidos, incluidos los que empiezan en la mesa. La memoria, la atención y la velocidad mental no dependen solo de la genética. En los últimos años, varias investigaciones han relacionado una alimentación saludable en la mediana edad con un cerebro funcionalmente más joven y con un deterioro más lento. La clave no está en un alimento milagroso, sino en decisiones diarias que suman.
Lo que se come en la mediana edad deja huella en el cerebro muchos años después
El cerebro necesita energía estable, vasos sanguíneos sanos y un entorno con baja inflamación. Cuando la dieta se llena de azúcares, fritos y ultraprocesados, ese equilibrio se rompe. Entonces suben los picos de glucosa, empeora la salud vascular y las neuronas trabajan en peores condiciones.
Ese proceso no siempre da señales rápidas. Una persona puede sentirse bien durante años y, aun así, ir acumulando pequeños daños. Por eso la prevención empieza antes de que aparezcan los olvidos frecuentes. El deterioro cognitivo suele avanzar en silencio.
Los estudios publicados entre 2020 y mediados de esta década apuntan en la misma dirección. Seguir patrones como la dieta MIND o la dieta mediterránea en los 40 y 50 años se asocia con un envejecimiento cerebral más lento. También se ha visto una menor pérdida de materia gris, que es la parte del cerebro ligada a funciones como memoria, aprendizaje y toma de decisiones.
Un seguimiento de unas 1.600 personas durante 12 años encontró un dato llamativo. Una mejor adherencia a la dieta MIND se relacionó con cerca de un 20% menos de pérdida de materia gris. En términos sencillos, eso equivaldría a un cerebro que parece hasta 2,5 años más joven. Además, el deterioro cognitivo avanzó de forma más lenta.
La explicación no es misteriosa. Una dieta mejor diseñada ayuda a controlar la presión arterial, protege las arterias cerebrales y evita altibajos bruscos de azúcar. Como resultado, el cerebro recibe mejor riego, menos inflamación y un entorno más favorable para conservar sus conexiones.
Los alimentos y nutrientes que más ayudan a cuidar la memoria y la claridad mental
Cuando se habla de salud cerebral, no conviene pensar en un solo producto estrella. Lo que más respaldo tiene es un patrón de alimentación completo. La dieta MIND, por ejemplo, combina ideas de la mediterránea y de la DASH. Su fuerza está en la suma de elecciones que se repiten semana tras semana.
Entre los grupos de alimentos con mejor apoyo destacan las verduras de hoja verde. Espinacas, acelgas o kale aportan compuestos antioxidantes y vitaminas que ayudan a frenar el desgaste celular. También importan otras verduras, porque una mayor variedad suele significar más fibra y más protección frente a la inflamación.
Los frutos rojos ocupan un lugar especial. Arándanos, fresas o frambuesas concentran antioxidantes que ayudan a proteger las neuronas del daño oxidativo. No hacen magia, pero sí encajan bien en una dieta que cuida la memoria.
Los frutos secos, las legumbres y los cereales integrales también cuentan. Aportan grasas saludables, fibra y vitaminas del grupo B. Estas vitaminas participan en procesos clave para el sistema nervioso y ayudan a mantener una función mental más estable. Además, la fibra mejora el control de la glucosa, algo importante porque el exceso de azúcar en sangre daña con el tiempo.
El pescado y el aceite de oliva completan este cuadro. El pescado aporta omega-3, una grasa vinculada a la salud de las membranas neuronales y a una menor inflamación. El aceite de oliva, por su parte, desplaza grasas menos favorables y encaja bien en una cocina simple y constante. En este contexto, las aves suelen ser una opción más adecuada que el abuso de carnes grasas.
La idea central es sencilla. El cerebro responde mejor cuando recibe nutrientes de calidad de forma regular. No necesita extravagancias, necesita constancia.
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Lo que conviene reducir desde los 40 y 50 para no acelerar el deterioro cerebral
Tan importante como sumar buenos alimentos es bajar la frecuencia de los que empujan en la dirección contraria. El problema no suele ser un dulce en una celebración o unas patatas fritas en un viaje. El verdadero riesgo aparece cuando ese tipo de comida se convierte en rutina.
El exceso de azúcares, bollería, fritos y ultraprocesados se ha relacionado con señales de envejecimiento cerebral más rápido. También con mayor inflamación y peor control metabólico. Cuando esa pauta se mantiene durante años, el daño no se limita al peso o al colesterol. El cerebro también paga la factura.
Varias investigaciones han observado asociaciones entre dietas de baja calidad y más atrofia en zonas ligadas a la memoria, como el hipocampo. Esa región es esencial para aprender y recordar. Si se ve afectada, la claridad mental puede resentirse antes de lo que muchos imaginan.
Las grasas saturadas y el abuso de comida rápida también preocupan. No solo por su efecto sobre el corazón. El cerebro depende de una buena red de vasos sanguíneos, y esa red sufre cuando la dieta favorece hipertensión, resistencia a la insulina y daño vascular. En otras palabras, lo que estrecha o inflama las arterias no suele ser amigo de la memoria.
Reducir no significa prohibir para siempre. Ese enfoque rara vez dura. Funciona mejor pensar en frecuencia y cantidad. Un alimento poco recomendable de vez en cuando no define una trayectoria. Comerlo casi a diario, sí puede hacerlo.
¿Cómo empezar una alimentación más protectora sin hacer cambios imposibles?
La buena noticia es que el cambio no exige una vida perfecta. Tampoco obliga a seguir una dieta estricta desde el primer día. Lo que más protege al cerebro es un rumbo mejor sostenido en el tiempo.
En la práctica, eso puede empezar con gestos muy simples. Cambiar la mantequilla por aceite de oliva ya mueve la balanza. Añadir verduras en dos comidas al día también ayuda. Elegir avena, pan integral o arroz integral mejora la calidad de la energía y hace más fácil controlar la glucosa.
El pescado varias veces por semana suma, sobre todo si reemplaza platos más grasos o ultraprocesados. Tener frutos secos a mano facilita una merienda mejor y reduce el recurso automático a la bollería. Del mismo modo, dejar los dulces para momentos puntuales suele dar mejores resultados que intentar eliminarlos con rigidez y luego abandonarlo todo.
Empezar alrededor de los 45 años todavía puede aportar beneficios a largo plazo. Los estudios sugieren que el cerebro responde a la calidad del patrón global, no a la perfección. Por eso conviene pensar menos en castigos y más en planificación. Una compra mejor hecha deja media semana resuelta.
La salud cerebral de los 70 empieza mucho antes, casi siempre en hábitos que parecen pequeños. Un plato con más legumbres, una cena con pescado o un desayuno sin exceso de azúcar no llaman la atención, pero repetidos durante años construyen terreno firme.
Ese es el mensaje más útil: el cerebro no pide heroicidades, pide una dirección. Y esa dirección puede empezar esta misma semana con un cambio sencillo, repetido con calma y mantenido en el tiempo.
Este artículo fue elaborado con el apoyo de una herramienta de inteligencia artificial.
Posteriormente, fue objeto de una revisión exhaustiva por parte de un periodista profesional
y un redactor jefe, garantizando así su exactitud, su pertinencia y su conformidad con los
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