Santo Domingo, República Dominicana.- La Cooperativa Nacional de Seguros (COOPSEGUROS) celebró su XXXIV Asamblea General Ordinaria de Delegados, donde el presidente del Consejo de Administración, Manuel Gutiérrez Rosario, presentó el informe de gestión correspondiente al ejercicio fiscal del 1 de enero al 31 de diciembre de 2024, destacando un crecimiento de RD$302.5 millones con respecto a 2023.
Durante su intervención, Gutiérrez Rosario señaló que 2024 fue un período de importantes logros y avances financieros, impulsados por la ejecución del plan estratégico y la confianza del movimiento cooperativo nacional.
“Coopseguros cierra el año 2024 con resultados muy positivos a favor de nuestras cooperativas socias. Nuestros activos totales alcanzaron la cifra de RD$1,404.7 millones para un crecimiento de RD$302.5 millones con respecto al 2023, equivalente a un crecimiento interanual de 27.45%, mientras que el patrimonio institucional se elevó en un 18.5%, equivalente a RD$128.9 millones adicionales”, puntualizó.
El informe señala que la empresa cooperativa ascendió del puesto número 17 al número 13 en el ranking nacional de primas cobradas, y expresó su optimismo de que, con el respaldo del sector, COOPSEGUROS pueda integrarse próximamente al grupo de las diez principales aseguradoras del país.
Gutiérrez indicó que durante el período, “33 nuevas cooperativas se incorporaron como socias, con aportaciones de RD$3.4 millones, y se sumaron 211 canales alternos de productores. En conjunto, las cooperativas capitalizaron excedentes, aportaciones y patrocinios por RD$87.6 millones, fortaleciendo el capital pagado de COOPSEGUROS y su capacidad para afrontar nuevos retos”.
El presidente destacó además que la entidad cerró el ejercicio con un rendimiento del 14.18% sobre las aportaciones de capital y 9.86% sobre el patrimonio, cifras que reafirman la eficiencia en la gestión financiera de la institución.
El informe también resaltó los avances en infraestructura física, con la adquisición de un área de parqueo en Santo Domingo, un nuevo local en Santiago —actualmente en proceso de remodelación—, y la apertura de una sucursal en una importante plaza comercial de La Romana.
En la edición 34 de la Asamblea General Ordinaria de Delegados de COOPSEGUROS participaron Julito Fulcar, presidente advitam del CONACOOP; Eufracia Gómez Morillo, presidenta de CONACOOP; Yanes Rodríguez, presidente de MUJERCOOP; Iván Otero, representante de la Liga de Cooperativas de Puerto Rico; José Alvarado del Seguro Múltiples de Puerto Rico; de COSVI Puerto Rico, su presidenta Arleen Medina y Joel Chévere; Luis Torres, gerente general del Centro del Automovilista; la presidenta de IDECOOP, Maritza López; Miguel Polanco, asesor del Poder Ejecutivo en Cooperativismo; Lisandro Muñoz, presidente de FENCOOPSEGUD; Eddy Álvarez de FENCOOPCEN; Benito Vásquez de FECOOPNORDESTE, entre otros importantes del sector cooperativo del país.
La agricultura es un sector clave para la UE, sobre todo como elemento de presión social pero también en algunos países como parte fundamental de la economía. En ese contexto, la Comisión Europea ha presentado este marts una estrategia de renovación generacional del sector, que establece una hoja de ruta “para apoyar a los jóvenes agricultores y atraer a más personas al sector agrícola”. La estrategia tiene como objetivo duplicar la proporción de jóvenes agricultores en la UE para 2040, con la meta de que los agricultores jóvenes y nuevos representen alrededor del 24% de los agricultores europeos, según explica Bruselas.
Con este fin, la Comisión recomendará que los Estados miembros, especialmente aquellos que van a la zaga, inviertan al menos el 6% de su gasto agrícola en medidas que promuevan la renovación generacional, con la posibilidad de movilizar recursos adicionales. La estrategia también incluye el desarrollo de estrategias nacionales para la renovación generacional en la agricultura antes de 2028, en las que se abordarán los obstáculos existentes y se definirán medidas de apoyo específicas, basadas en las recomendaciones de la Comisión. “Se espera que los Estados miembros informen regularmente sobre sus progresos. En conjunto, estos esfuerzos garantizarán un sector agrícola sostenible, resiliente y atractivo para el futuro”, concluye el Ejecutivo comunitario.
La estrategia establece cinco ejes fundamentales para impulsar la renovación generacional en la agricultura europea: acceso a la tierra, financiación, formación, condiciones de vida dignas en el medio rural y apoyo a la sucesión. Para avanzar en estos ámbitos, la Comisión propone medidas concretas como un llamado paquete de inicio en la próxima Política Agraria Común (PAC), que incluirá, inciden, una ayuda única de hasta 300.000 euros para facilitar la instalación de jóvenes agricultores. También plantea una mejor orientación de los fondos en su favor y la colaboración con el Banco Europeo de Inversiones (BEI) para crear garantías y subsidios de interés que mejoren el acceso al crédito.
Además, se prevé la creación de un Observatorio Europeo de la Tierra para aumentar la transparencia en la propiedad y disponibilidad de tierras, así como la integración de la renovación generacional en el Semestre Europeo, con reformas en pensiones y transferencia de explotaciones que favorezcan la sucesión. La estrategia también incluye la participación de jóvenes en el programa Erasmus para Jóvenes Emprendedores, el impulso a la vida rural y la igualdad de género, y la cofinanciación de Servicios de Sustitución Agraria que mejoren la conciliación laboral y personal de los agricultores.
La estrategia está diseñada para implementarse en múltiples niveles, explica la Comisión: a través de la PAC actual y futura, políticas complementarias de la UE, acciones lideradas por los países en ámbitos como el acceso a la tierra, fiscalidad, educación y pensiones, así como iniciativas de las partes interesadas. “Superar estos obstáculos requiere una fuerte implicación nacional y regional para garantizar un impacto efectivo”, avisan.
La Comisión Europea, además, asume que la agricultura europea envejece más rápido que otros sectores. Actualmente, la edad media de un agricultor en la UE es de 57 años, y solo el 12% tiene menos de 40 años, por lo que se considera joven agricultor. Mientras que muchos agricultores mayores son propietarios de sus tierras, las generaciones jóvenes a menudo solo pueden alquilar, gestionando alrededor de 15 millones de hectáreas como arrendatarios, frente a 10 millones como propietarios. El acceso a la tierra, al crédito asequible y a las competencias esenciales sigue siendo un gran obstáculo para los jóvenes agricultores. En 2022, los jóvenes agricultores de la UE-27 se enfrentaron a un déficit de financiación de 14.100 millones de euros, equivalente al 22% de la brecha total del sector.
En la víspera del estreno de la segunda temporada del programa ‘La Casa de Alofoke’, un altercado entre los creadores de contenido Carlos Montesquieu y el puertorriqueño Jlexis evidenció la dinámica de tensión que caracterizará este reality. El incidente ocurrió en el interior de la vivienda que sirve de set para el programa, situada en Santo Domingo, cuando Montesquieu, tras un comentario que cuestionó la capacidad de sus compañeros, provocó una discusión que rápidamente escaló.
El enfrentamiento inició en la sala principal, donde ambos comenzaron a intercambiar bebidas en un acto simbólico de desafío. Durante este intercambio, una cadena distintiva que portaba Montesquieu, emblema del proyecto Alofoke, se rompió, intensificando la animosidad entre los implicados.
Ante la agitación, los demás integrantes del reparto de ‘La Casa de Alofoke’ intervinieron rápidamente para mediar en el conflicto, mostrando una solidaridad que permitió calmar, al menos temporalmente, el ambiente caldeado. La pronta actuación del grupo logró evitar que el desencuentro derivara en incidentes mayores.
Este suceso marca el primer conflicto de la nueva temporada y anticipa una representación intensificada de las interacciones personales conflictivas que parecen constituir parte del atractivo de este formato. Personalidades del ámbito televisivo y seguidores del programa han expresado sus opiniones en redes sociales, algunos criticando la competitividad exacerbada, mientras que otros la consideran simplemente como parte integral del espectáculo.
El incidente ha elevado las expectativas sobre el desarrollo de futuros episodios, con muchos seguidores anticipando entregas cargadas de emociones y confrontaciones. ‘La Casa de Alofoke’, desde su lanzamiento, ha prometido ofrecer una mirada íntima y sin censuras a la convivencia entre influencers digitales y personalidades del entretenimiento.
Por su parte, los productores del programa deberán considerar la gestión adecuada de estos enfrentamientos, garantizando que el ambiente de competencia no traspase los límites hacia dinámicas poco profesionales. Según expertos en responsabilidad televisiva, la mediación constructiva en este tipo de situaciones es crucial para evitar que el contenido promueva o tolere conductas inapropiadas.
En los próximos días, se espera que la producción emita un comunicado oficial para establecer su postura respecto al incidente, así como las medidas preventivas adicionales que implementará para asegurar la integridad y seguridad de todos los participantes. La atención del público y los seguidores del programa está ahora centrada en cómo continuará desarrollándose el contenido.
La comunidad de Vinces, en la provincia de Los Ríos (Ecuador), amaneció consternada este domingo tras el hallazgo del cuerpo sin vida de Andreina Valezka Franco Castañeda, de 15 años. El trágico suceso ocurrió en el sector Vuelta Larga, a la altura del ingreso a la Hacienda Banalandia, en la vía que conecta Vinces con La Templanza. Según informes preliminares, la adolescente presentaba heridas por arma de fuego, lo que sugiere que fue víctima de un ataque violento. Vecinos alertaron a las autoridades al notar el cuerpo, lo que permitió la inmediata llegada de agentes policiales y unidades de criminalística. El lugar fue acordonado para facilitar las labores de investigación, mientras los peritos realizaron el levantamiento del cuerpo y recopilaron evidencias. Hasta el momento, las autoridades no han revelado posibles hipótesis sobre responsables o motivos del hecho, aunque mantienen las indagaciones en curso. El fallecimiento de Andreina Franco ha generado profunda conmoción entre los habitantes de Vinces, quienes la recuerdan como una joven con sueños por cumplir. En redes sociales, familiares y amigos expresaron dolor y exigieron justicia. Las autoridades locales reiteraron su compromiso de continuar las investigaciones hasta determinar la verdad y dar con los responsables. **REDACCIÓN FV MEDIOS**
Santo Domingo. – La directora del Instituto Dominicano de Metereología (INDOMET), Gloria Ceballos, informó este martes que el sistema atmosférico que se encuentra al sur del territorio dominicano tiene un 100 % de probabilidad de convertirse en un ciclón tropical, el cual recibiría el nombre de tormenta tropical Mélida.
“Este fenómeno meteorológico al cual estamos dando seguimiento ya tiene un 100 % de probabilidad de convertirse en ciclón tropical. Sería la tormenta tropical Mélida”, indicó Ceballos durante una rueda de prensa ofrecida en la sede del organismo.
Sistema se fortalece al sur del país
La funcionaria explicó que el sistema continúa desplazándose lentamente al sur del territorio nacional, en una zona del mar Caribe donde las aguas permanecen muy cálidas, condiciones que favorecen su fortalecimiento.
“Las aguas al sur de nosotros siguen bastante cálidas, lo que puede permitir que este sistema se fortalezca rápidamente”, puntualizó.
Ceballos agregó que, hasta la mañana de este martes, los modelos meteorológicos aún no coincidían sobre la trayectoria exacta del fenómeno, por lo que se mantiene el monitoreo continuo.
“Estamos esperando que en el transcurso de la mañana de hoy se defina si el sistema pasará directamente sobre el territorio nacional, sobre Haití o entre el canal del Viento, entre Cuba y Haití”, explicó.
Lluvias intensas en los próximos días
La directora de Onamet advirtió que, independientemente de la trayectoria final del sistema, el país experimentará días de lluvias intensas y acumulados significativos, especialmente en las zonas del sur, suroeste y la cordillera Central.
“Sea que el sistema pase sobre el territorio nacional o se desplace hacia el oeste, las lluvias van a estar presentes. El campo nuboso es muy amplio y las condiciones al sur nuestro son favorables para que se produzcan aguaceros fuertes y persistentes”, señaló.
Posible fortalecimiento a huracán categoría 1
Ceballos no descartó que el fenómeno pudiera intensificarse en las próximas horas, dependiendo del calor acumulado en el mar Caribe.
“Las expectativas son que este cálido mar Caribe le aporte la energía necesaria para que pueda transformarse rápidamente en un huracán categoría 1”, explicó.
Mientras tanto, la Onamet mantiene una vigilancia activa sobre la evolución del sistema, en coordinación con el Centro Nacional de Huracanes (NHC) de Estados Unidos y el Centro de Operaciones de Emergencia (COE), que permanece en sesión permanente ante cualquier eventualidad.
Will Flanagan, exalcalde de Fall River, Massachusetts, fue apuñalado dos veces en el cuello frente a su dispensario de cannabis, según informó la policía. Flanagan, de 45 años, se encuentra en condición grave pero estable tras el ataque ocurrido alrededor de las 5:00 p.m. del lunes, reportó el Herald News.
El expolítico demócrata fue atacado frente a su Cosmopolitan Dispensary poco después de anunciar en redes sociales que estaría en el local. El Departamento de Policía de Fall River confirmó que Flanagan “sufrió lesiones significativas” sin especificar un motivo para el ataque.
El jefe de policía Kelly Furtado declaró que los oficiales “respondieron rápidamente y trabajan diligentemente para identificar y aprehender a los responsables de este acto sin sentido de violencia”.
Flanagan se convirtió en el alcalde más joven de Fall River en 2009 a los 29 años, pero fue destituido en 2014 tras ser acusado de mostrar un arma a su rival político Jasiel Correia, quien interpretó el gesto como intimidación. Flanagan negó la acusación y ambos intercambiaron demandas civiles que se resolvieron en un acuerdo confidencial en 2015.
El exalcalde mantiene una activa presencia en redes sociales promocionando su dispensario, que inauguró en julio de 2022. Horas antes del ataque, publicó un video cantando “Blame It on the Rain” de Milli Vanilli durante una tormenta frente a su negocio.
El actual alcalde Paul Coogan expresó que sus “pensamientos y oraciones” están con su predecesor y su familia.
El récord de campeonato de Mercedes Moné merecía una mejor preparación, y es una lástima que las circunstancias no lo permitieran. La ex estrella de WWE llegó a AEW en marzo de 2024 con gran expectativa, ya que sumar a una de las Four Horsewomen de WWE a la división es un hecho significativo, especialmente tratándose de una luchadora que había abandonado la empresa con la que intentas competir. Moné ha cumplido con muchas expectativas, protagonizando algunos de los mejores combates en la historia de la división y ayudando a elevar el perfil de Kris Statlander, Harley Cameron, Stephanie Vaquer (aunque esta última eligió WWE) y Alex Windsor. Además, ha cumplido su promesa del primer día de llevar su marca y la de AEW a nivel global con su impresionante colección de títulos. Sus cinturones incluyen victorias en México, Gran Bretaña, Austria y Polonia. Recientemente se convirtió en la campeona de TBS con más días de reinado, con 511 días y contando, desplazando a Jade Cargill del primer puesto. **REDACCIÓN FV MEDIOS**
Dos hermanos fueron asesinados a balazos en la comunidad de San José Afuera, ubicada en el municipio de Baitoa, provincia de Santiago. Las víctimas fueron identificadas como Freddy Minier Sandoval, de 39 años, y Robert Alexander Minier Sandoval, de 38. Según informes preliminares, los hermanos fueron sorprendidos por individuos no identificados cuando intentaban ingresar a su vivienda después de salir del gimnasio. Los cuerpos fueron trasladados al Instituto Nacional de Ciencias Forenses (INACIF) para realizar las autopsias de ley. La Policía Nacional y el Ministerio Público coordinan esfuerzos para identificar y capturar a los responsables. Residentes de San José Afuera expresaron su consternación por el crimen y destacaron que los hermanos Minier eran personas trabajadoras y muy apreciadas en la comunidad. **REDACCIÓN FV MEDIOS**
NAGUA.- La comunidad de Nagua, en la provincia María Trinidad Sánchez, se encuentra consternada tras el hallazgo de dos jóvenes fallecidos en el interior de un vehículo la mañana de este lunes 20 de octubre de 2025.
El trágico suceso ocurrió en el sector José Lucas de esta ciudad, donde el vehículo, un modelo Y-20 de color gris, estaba estacionado en condiciones que han generado preocupación entre los residentes del área.
Una de las víctimas fue identificada como Joseuri Batista, hijo del reconocido empresario local José Batista. La identidad de la joven que lo acompañaba ha sido señalada presuntamente como ‘Cristal’, aunque aún no ha sido confirmada oficialmente por las autoridades competentes.
Según versiones preliminares proporcionadas por fuentes cercanas al caso, los jóvenes habrían llegado al lugar en horas de la madrugada, dejando el vehículo encendido. El hallazgo se produjo a aproximadamente 600 metros de la residencia de la familia Batista.
Las autoridades competentes se trasladaron de inmediato al sector José Lucas para realizar el levantamiento de los cuerpos y recolectar las evidencias necesarias. Equipos forenses y de investigación trabajan activamente para determinar las causas exactas de las muertes.
Entre las hipótesis que se manejan se encuentra la posibilidad de una intoxicación por monóxido de carbono debido al vehículo encendido en un espacio cerrado o semi-cerrado durante varias horas.
Vecinos del sector alertaron a las autoridades al notar la situación inusual del vehículo estacionado. Fuentes cercanas al caso indican que no se observan signos de violencia en ninguno de los dos jóvenes, lo que refuerza la línea investigativa del incidente relacionado con intoxicación.
La Policía Nacional y el Ministerio Público han iniciado las indagatorias de rigor para esclarecer completamente las circunstancias en las que ocurrieron estos fatales desenlaces.
La comunidad de Nagua ha expresado su solidaridad con la familia Batista y con los familiares de Cristal ante esta trágica pérdida. Se espera que en las próximas horas se emita un informe oficial sobre las circunstancias precisas de este suceso que ha conmocionado a toda la localidad.
Resolver crucigramas, sudokus y otros retos mentales sí aporta algo valioso al cerebro, pero no previenen la demencia por sí solos. La evidencia más reciente indica que estas actividades pueden retrasar síntomas, apoyar la memoria, la atención y el razonamiento, y en algunos casos mejorar el lenguaje. Se han observado beneficios en personas que practican con regularidad, incluso en quienes tienen deterioro cognitivo leve.
¿Qué dice la ciencia hoy sobre crucigramas, sudokus y demencia?
La ciencia ofrece una imagen matizada. Quienes resuelven crucigramas, sudokus y juegos de lógica de forma habitual suelen rendir mejor en tareas de memoria, atención y lenguaje. En varios estudios se observó una mente más rápida y flexible, con perfiles de rendimiento comparables a los de personas más jóvenes. Este efecto no es mágico, es el resultado de entrenar funciones concretas con regularidad, igual que ocurre al practicar un instrumento o un deporte.
En personas con deterioro cognitivo leve se han visto cambios relevantes. Un ensayo clínico de 2022, con intervención de crucigramas durante 12 semanas, encontró mejoras modestas en pruebas cognitivas y en actividades diarias, además de señales favorables en áreas cerebrales ligadas a la memoria. Eso sugiere que la práctica guiada puede sumar, sobre todo cuando se repite en el tiempo y se adapta al nivel de cada persona.
En 2024, una investigación con miles de participantes reportó que quienes realizan crucigramas o juegos de mesa muestran mejor razonamiento, memoria y capacidad verbal. Sin embargo, conviene no confundir relación con causa. Tal vez estas personas ya tenían mejor salud cerebral, más educación o estilos de vida activos. La evidencia señala beneficios, pero no es una vacuna contra la demencia. Los hallazgos hablan de apoyo, de retraso de síntomas y de calidad de vida, no de prevención total.
Beneficios cognitivos comprobados: memoria, atención y lenguaje
Los pasatiempos de lógica, cuando se hacen con frecuencia, fortalecen lo que se practica: vocabulario y fluidez verbal con crucigramas, cálculo mental y razonamiento con sudokus, flexibilidad cognitiva con rompecabezas. En pruebas, algunos participantes rinden como si tuvieran hasta 10 años más jóvenes en esas áreas, y varias series de seguimiento han descrito retraso del deterioro de la memoria. El impacto es más claro en las habilidades entrenadas, lo que pide constancia y objetivos realistas.
¿Mejoran el rendimiento o previenen la enfermedad?
Entrenar la mente se parece a entrenar un músculo. Si se hacen sentadillas, mejoran las sentadillas. Si se hacen crucigramas, mejora el lenguaje. El músculo no cura una lesión de raíz, como tampoco un crucigrama evita que una enfermedad neurodegenerativa aparezca. Por eso, los pasatiempos cognitivos no previenen la demencia por sí solos, pero ayudan a funcionar mejor durante más tiempo y a afrontar el día a día con más recursos.
Lo más nuevo en estudios
Los datos más recientes amplían el panorama. El trabajo poblacional de 2024 vinculó crucigramas y juegos de mesa con mejor rendimiento en razonamiento, memoria y lenguaje, lo que refuerza el valor de mantener la mente activa. El ensayo controlado de 2022 en deterioro cognitivo leve mostró mejoras modestas tras 12 semanas de crucigramas, con impacto en la vida diaria y señales estructurales favorables. Aun así, relación no equivale a causa, y los efectos no implican protección total frente a la enfermedad.
Qué significa entrenar la mente en la vida diaria
En la práctica, entrenar la mente implica resolver puzzles con regularidad, alternar tipos de reto y mantener la curiosidad. Leer a diario, aprender conceptos nuevos y conversar sobre ellos potencia el efecto. También cuenta descansar, moverse y cuidar la variedad de estímulos, porque la mente mejora cuando se la desafía, pero también cuando se recupera.
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Cómo obtener beneficios reales con crucigramas y juegos de lógica
Para que los resultados se noten, conviene apostar por la constancia. Una rutina de pocos minutos, varios días a la semana, es mejor que sesiones largas y esporádicas. La dificultad debería subir de forma gradual, para que el reto siga siendo reto sin generar frustración. La variedad importa, ya que alternar crucigramas, sudokus y otros problemas evita el estancamiento y mejora la transferencia a tareas diarias.
Es útil trabajar en un entorno sin distracciones, sin multitarea, y con foco en la calidad del esfuerzo. Elegir buenas fuentes, ya sea en papel o en apps fiables, ayuda a medir progreso y ajustar niveles. Registrar avances, anotar tiempos o sensaciones y revisar cada semana qué funcionó, da claridad y anima a seguir.
Si aparecen señales de fatiga, es mejor pausar, hidratarse y retomar al día siguiente. Si surgen dudas sobre la memoria o sobre cambios que interfieren en la vida diaria, lo más prudente es consultar con un profesional. El objetivo no es batir récords, sino sumar pequeñas victorias sostenibles que aporten bienestar y autoconfianza.
Frecuencia y duración recomendadas para ver beneficios
Una pauta sencilla funciona bien: dedicar un rato breve la mayoría de los días, con pausas cortas para evitar sobrecarga. La regularidad pesa más que la perfección. Escuchar al cuerpo y a la mente evita la fatiga, y permite ajustar la intensidad. Lo ideal es terminar con la sensación de avance, no de agotamiento.
Sube el nivel: progresión y variedad que sí entrenan
Conviene empezar con niveles fáciles, pasar a intermedios y luego a retos más complejos, sin prisa. Alternar formatos mantiene la variedad y reduce el aburrimiento. Un día crucigrama, otro sudoku, otro acertijos lógicos. Ese vaivén sostiene la motivación y promueve un entrenamiento más completo.
Tecnología y papel: cómo elegir buenas apps y pasatiempos
Las mejores opciones comparten dos rasgos: calidad y enfoque. Vale la pena elegir apps o cuadernos con niveles ajustables, explicaciones claras y opciones de seguimiento. Evitar anuncios invasivos y notificaciones ayuda a mantener la atención. El papel aporta calma y menos tentaciones, la tecnología ofrece variedad y métricas. Se puede combinar.
Cuándo parar y cuándo consultar al profesional de salud
Si hay frustración constante, confusión, dolores de cabeza repetidos o cambios en la memoria que preocupan, lo más sano es hacer un ajuste de dificultad y ritmo. Si los síntomas persisten, una consulta con el equipo de salud puede orientar pruebas y estrategias. Detectar a tiempo siempre ofrece mejores opciones.
Más allá de los pasatiempos: hábitos que reducen el riesgo de deterioro
Los crucigramas y los sudokus ayudan, pero la mejor protección proviene de un estilo de vida completo y coherente. El ejercicio regular cuida la salud del corazón y del cerebro, lo que impacta en la reserva cognitiva. Comer bien, dormir lo suficiente, cuidar la audición y mantener una buena vida social aceleran la suma de pequeños beneficios diarios. La unión de estas piezas potencia el efecto de la estimulación mental.
El ejercicio debe ser parte del calendario semanal. Caminar a paso alegre, bailar, pedalear o nadar elevan el pulso y mejoran el ánimo. Añadir sesiones de fuerza ayuda a mantener músculo y equilibrio, lo que protege la autonomía y la calidad de vida. Moverse de forma placentera es más fácil de sostener y produce cambios duraderos.
La forma de comer también cuenta. Un patrón tipo mediterráneo o MIND prioriza verduras, frutas, legumbres, granos integrales, pescado, frutos secos y aceite de oliva. Reduce ultraprocesados, azúcares y exceso de sal. No se trata de dietas rígidas, sino de hábitos que se adaptan al día a día, con sabor y moderación.
Dormir bien es otro pilar. Apuntar a 7 u 8 horas estables favorece la limpieza de desechos metabólicos en el cerebro y consolida recuerdos. Tratar la apnea, controlar presión, glucosa y colesterol protege vasos y neuronas. Revisar la audición de forma periódica y usar apoyo auditivo cuando se necesita mejora la comunicación y reduce el aislamiento.
La vida social activa y el aprendizaje continuo forman un tándem poderoso. Unirse a grupos, clubes, voluntariado o juegos de mesa en compañía multiplica la interacción social. Aprender un idioma, un instrumento o una nueva habilidad añade reto con placer, que es el motor más fiable para seguir. La mente disfruta cuando se siente útil, conectada y curiosa.
