Una de las formas más prácticas de consumir vitaminas y minerales para comenzar el día son los batidos nutritivos, como el de naranja con zanahoria, que aporta energía y ayudar con un mejor funcionamiento del organismo.
La zanahoria es uno de los tubérculos importantes ricos en compuestos bioactivos como carotenoides y fibras dietéticas con niveles apreciables de varios otros componentes funcionales que tienen importantes propiedades promotoras de la salud, explica una investigación publicada por el Centro Nacional para la Información Biotecnológica (NCBI).
La zanahoria es rica en vitamina A, C y K, minerales y carotenoides, por lo que se le atribuyen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, inmunomoduladoras e hipocolesterolémicas.
Entre los beneficios del jugo de zanahoria destacan que ayudar a mantener la salud de los ojos, fortalecer el sistema inmunitario, evitar enfermedades cardíacas y favorecer la pérdida de peso.
Mientras que el jugo de la naranja, según un estudio de la NCBI, “parece desempeñar un papel protector contra la formación de cálculos, pero hay que tener en cuenta su alto contenido en azúcar”.
Por esta razón se recomienda beber el jugo de naranja con zanahorias sin colar, para que la fibra ayude a evitar por picos de azúcar en sangre.
La naranja es rica en vitamina C, un componente necesario para la formación de colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos. Además, es fundamental para una correcta absorción del hierro de los alimentos.
De acuerdo con la Fundación Española de la Nutrición (FEN), es rica en ácido cítrico, que potencia la acción de la vitamina C, que a su vez favorece “la absorción intestinal del calcio y facilitar la eliminación de residuos tóxicos del organismo, como el ácido úrico”.
Aprende a preparar el jugo de zanahoria
Las zanahorias son uno de los vegetales que los nutricionistas recomiendan incluir en una dieta saludable para el corazón.Crédito: Shutterstock
La preparación del jugo de zanahorias es muy sencilla, se necesita una unidad de zanahoria lavada, con cáscara y cortada en trozos y 200 mililitros de agua. Se licua muy bien durante dos minutos y se sirve sin colar y está listo para consumirlo.
¿Cómo prepara el Jugo de zanahoria con naranja?
Para esta deliciosa combinación necesitaremos 1 naranja; 1 zanahoria con cáscara y 100 mililitros de agua.
Lo primeros que debemos hacer es lavar bien la zanahoria, cortarla en cuadritos o rodajas, y agregarlas a la licuadora. Mientras que a la naranja se le quita la piel, se corta en cuadritos y ser agrega a la licuadora, junto con el agua.
Se licuan todos los ingredientes por 3 minutos, hasta que quede homogénea, se sirve en un vaso sin colar, y está listo para disfrutar.
La Policía Nacional informó este sábado que apresó el Viernes Santo a 82 personas durante una fiesta clandestina en provincia La Romana.
El operativo se llevó a cabo en el denominado “El Bar Piscina Anol”, ubicado en el sector Villa Progreso.
Entre los detenidos se encuentran sus propietarios del negocio, Blas Robles Rodríguez, de 44 años, y Leona del Rosario, de 60, quienes violaron las disposiciones de las autoridades al celebrar una fiesta clandestina en pleno Viernes Santo, según informó la Policía en su informe.
40 menores de edad participaron de la fiesta clandestina
Además, se estableció que aproximadamente 40 menores fueron despachados de inmediato hacia sus hogares.
En cuanto a los detenidos serán puestos a disposición del Ministerio Público para los fines legales que correspondan.
Periodista egresada de la Universidad Autónoma de Santo Domingo (UASD), locutora, productora y presentadora de TV.
Vaya revuelo causó la actriz y conductora Carmen Villalobos luego de dejar un críptico mensaje en redes sociales con que el que anunció que una nueva etapa en su vida acaba de iniciar. ¿De qué se trata? Sigue leyendo para enterarte.
Desde su perfil oficial en Instagram, la estrella de historias como “Café con Aroma de Mujer” y “Sin Senos no hay paraíso” indicó que recibió una “muy buena noticia” que la tiene contenta.
“Les cuento que estoy muy feliz, hasta las lágrimas de felicidad rondan por mi rostro“, compartió la famosa antes de trasladarse a Miami desde su natal Colombia.
“Definitivamente cuando uno trabaja por sus metas, por sus objetivos pero cuando trabaja de verdad con pasión, con amor, con disciplina Diosito te recompensa y he aprendido y cada vez confirmo más que el tiempo de Dios es perfecto. No es al tiempo de uno ni cuando uno lo tiene planeado, es en el tiempo de Dios”, continuó la guapa estrella de televisión en una historia de Instagram.
Y aunque Carmen Villalobos decidió no dar más detalles al respecto sobre el proyecto (personal o profesional) que la tiene tan contenta, no faltaron aquellos internautas que ya empezaron a sacar sus teorías al respecto.
La respuesta está en la actividad en redes sociales de su pareja, el conductor Frederik Oldenburg, quien publicó una historia en la que se escucha decir a la histrionisa: “Hola VECINO, mucho gusto“, ¿será que la parejita dará el siguiente paso dentro de su relación y vivirán juntos? Solo el tiempo lo dirá.
Mientras tanto, Carmen Villalobos se mantiene activa en Colombia, filmando la tercera temporada de la competencia culinaria de Telemundo Top Chef VIP. En esta nueva edición participan famosos como Paty Navidad, Alicia Machado, ‘El Puma’, Daniela Castro y Mark Tacher, por mencionar algunos.
La destacada cantante de origen dominicano se presentó en el teatro Bisou con gran asistencia del público y medios de comunicación
Santo Domingo, R.D. La energía de Lee Burgos dejó huellas imborrables este mes de marzo en el Teatro Bisou de la ciudad de Santo Domingo, donde la artista tuvo un encuentro cargado de belleza e intimidad con el público.
Durante el evento la artista interpretó 12 temas que representan parte de su trayectoria musical y nueva música, los que fueron coreados por la audiencia que se conectó desde el momento uno con Lee y su música.
Temas como “Travesura”, “Adicto a Ti”, “Show me Love” y “Apaga la Luz”, fueron algunas de sus interpretaciones más populares, que estremecieron a los asistentes y dejaron en evidencia la gracia y el desenvolvimiento en escena de esta estrella naciente.
La dominicana oriunda de Bonao próximamente volverá al país para participar de las presentaciones del “Dominicana Music Week”, además de que actualmente se encuentra concursando para estar en el prestigioso espacio Tiny Desk.
En un esfuerzo coordinado para fortalecer la seguridad durante el periodo vacacional de Semana Santa, el Vicealmirante Agustín Morillo Rodríguez, Comandante General de la Armada, prosigue su detallado recorrido de supervisión bajo el marco del «Operativo Conciencia por la Vida – Semana Santa 2024». Este operativo estratégico está diseñado para asegurar la protección y el bienestar de la población en esta importante temporada.
Focalizando su atención en las zonas costeras del Este de la nación, incluidas áreas clave como Uvero Alto, El Macao, La Vacama, El Cortecito, Bávaro, Punta Cana y Juanillo, el Comandante General ha llevado a cabo una rigurosa inspección de las playas, infraestructuras navales y sitios de interés turístico. La meta es verificar la completa disposición de estas zonas para recibir a los vacacionistas, garantizando así un entorno seguro y acogedor.
En su recorrido, el Vicealmirante Morillo Rodríguez ha mantenido un diálogo constructivo con turistas y representantes locales, promoviendo el orden y la colaboración con las fuerzas de seguridad para prevenir cualquier incidente desafortunado. Este diálogo subraya la voluntad de la Armada de fomentar una cultura de prevención y cuidado mutuo, especialmente en Semana Santa, un periodo de gran importancia tanto para la fe cristiana como para la comunidad dominicana en general.
Con el despliegue de efectivos de la Infantería de Marina, unidades de respuesta rápida y Guardacostas a lo largo del país, la Armada reafirma su compromiso inquebrantable con la seguridad marítima y la protección ciudadana. Además, este operativo cuenta con la dirección y apoyo del Ministerio de Defensa y la coordinación de entidades estatales clave, incluyendo el Centro de Operaciones de Emergencia (COE), el Ministerio de Turismo, la Defensa Civil y la Policía Nacional, consolidando un frente unido para la seguridad de todos durante la Semana Santa.
Jesús de Nazaret murió crucificado por orden del entonces prefecto romano en Judea, Poncio Pilato, y su tránsito hasta esa muerte -una serie de episodios conocidos como la Pasión- es uno de los elementos centrales que se conmemoran en la Semana Santa. Pero ¿qué pasó con aquella cruz donde ocurrió su muerte? (Seguir leyendo…)
En apenas su primer encuentro oficial con el uniforme de los Yankees de New York, Juan Soto estableció un hito defensivo dentro de la organización que ningún otro pelotero de la franquicia ostentaba a lo largo de la historia del equipo.
Juan Soto bateó de 3-1 con 2 boletos, 1 anotada y 1 ponche en cinco apariciones al plato en su debut con los Yankees frente a los Astros de Houston.
Sin embargo, la cereza del pastel de su debut resultó una jugada clutch en el noveno: un tiro certero al home plate para eliminar a Mauricio Dubon en intento de anotar la carrera del empate.
Con este tiro ganador, certero y emocionante del dominicano, Soto se convirtió en el primer jugador con una asistencia defensiva y una carrera remolcada en un juego inaugural en la historia de los Yankees de New York.
«Soto es el primer jardinero Yankee con una asistencia al plato y una impulsada en un juego del Día Inaugural», refiere el analista Katie Sharp en su Twitter.
Durante su estancia con los Padres de San Diego, Juan Soto aceptó la decisión de moverse al jardín izquierdo debido a que Fernando Tatis Jr sería movido desde el campocorto hasta el jardín derecho en la temporada 2022. Sin embargo, sus deseos iniciales eran quedarse en el lado derecho de los jardines. Pero tratándose de su amigo y paisano, no tuvo problema en sacrificarse.
Sin embargo, con su llegada a los Yankees de New York algo diferente sucedió. Los Mulos tomaron la decisión de mover a Aaron Judge al jardín central y mantener a Alex Verdugo en el jardín izquierdo, con el fin de que Soto permanezca donde más se siente cómodo que es el bosque derecho.
Con semblante serio y vistiendo una sudadera deportiva en color oscuro, aparece Gilbert Reyes Bermúdez en su primera fotografía como detenido, tras ser hallado en República Dominicana, dos meses después de haber asesinado a tres mujeres en Honduras.
El hombre, quien es un ciudadano estadounidense, se fue de Honduras el 8 de enero, apenas unas horas después de haber salido de fiesta con las jóvenes. En ese momento nadie sabía lo que había ocurrido.
Gilbert, tomó un vuelo en el aeropuerto de Roatán, en Islas de la Bahía, con destino a Estados Unidos y desde entonces no se sabía nada de él.
Hasta ahora, cuando las autoridades hondureñas informaron que el sujeto fue detenido en República Dominicana, donde pasaba sus vacaciones de Semana Santa, como un turista más.
Antes de viajar a relajarse al país caribeño, se cree que Reyes Bermúdez estuvo en Estados Unidos, evitando ser visto, pues contaba con una alerta migratoria.
Las jóvenes a las que les habría quitado la vida dejaron seis niños huérfanos, pues María Antonia Cruz era madre de tres, Nikendra McCoy era madre de un menor de tres años y Dione Solórzano tenía dos niños.
El menor lo concibió con su propio asesino, pues habían tenido una relación de pareja a la cual ella renunció recientemente, cansada de algunos comportamientos violentos por parte de él, según sus familiares.
El ministro de Seguridad de Honduras, Gustavo Sánchez, fue quien notificó en el país la detención del sujeto, que fue capturado por la Policía de República Dominicana la Interpol.
A través de su cuenta de X, Sánchez compartió una fotografía del pasaporte de Gilbert e indicó que se iniciaría cuanto antes el trámite correspondiente para el estadounidense responda por los asesinatos.
Por su parte, el canciller hondureño, Enrique Reina, dijo que ya comenzó con la solicitud de extradición para que sea juzgado en Honduras.
Un hogar organizado y ordenado es el pilar de una vida tranquila y productiva. Espacios limpios y bien distribuidos fomentan la concentración y reducen el estrés, facilitando la realización de actividades diarias y promoviendo una mejor calidad de vida.
Beneficios de un hogar organizado
Los efectos de un hogar organizado trascienden la mera estética. Un espacio limpio y ordenado tiene un impacto directo en la salud mental, proporcionando una sensación de control y calma. Además, reduce las distracciones y permite que uno se enfoque en tareas importantes sin ser interrumpido por el desorden.
El impacto en la productividad y el bienestar
La productividad personal se ve beneficiada por un entorno organizado. Con todo en su lugar, se ahorra tiempo al buscar objetos y se agilizan las tareas cotidianas. El bienestar emocional también mejora, ya que un espacio libre de desorden propicia un refugio de paz y serenidad.
Creando hábitos de orden
Establecer hábitos de orden y limpieza es vital. Empezar con pequeñas rutinas, como hacer la cama cada mañana o dedicar 10 minutos al día para ordenar, puede tener un efecto acumulativo y transformador en el estado general de tu hogar.
Técnicas eficaces para eliminar el desorden
El desorden es el enemigo del orden. Para combatirlo, se deben adoptar técnicas que ayuden a identificar lo necesario y desechar lo que ya no aporta valor a nuestro hogar.
Método KonMari: ¿inspira alegría?
El Método KonMari, creado por Marie Kondo, propone una técnica sencilla pero efectiva: mantener solo aquellos objetos que «inspiren alegría». Este método no solo ayuda a reducir la cantidad de pertenencias, sino que también enseña a valorar y agradecer lo que se posee.
La regla del 80/20 aplicada al hogar
La regla del 80/20, o principio de Pareto, sugiere que generalmente usamos el 20% de nuestras pertenencias el 80% del tiempo. Identificar esos ítems esenciales y deshacerse del exceso puede liberar espacio y simplificar la vida diaria.
Deshazte de lo innecesario con regularidad
Una práctica constante de desprendimiento es crucial. Reserva un día a la semana o al mes para revisar tus pertenencias y deshacerte de aquellas que no has usado en el último año, que estén duplicadas o que ya no sean relevantes en tu vida.
Simplifica tu rutina de limpieza
Una rutina de limpieza eficaz es aquella que se adapta a tu horario y estilo de vida, asegurando que las tareas de mantenimiento no se conviertan en una carga.
Divide la tarea en bloques más pequeños
En lugar de dedicar un día entero a la limpieza, divide las tareas en segmentos más cortos y manejables. Por ejemplo, asigna 20 minutos al día para diferentes áreas de la casa. Esto hace que la tarea sea menos abrumadora y más fácil de integrar en la rutina diaria.
Prioriza las áreas de alto tráfico
Concentra tus esfuerzos de limpieza en las áreas de la casa que tienen más actividad y, por lo tanto, tienden a ensuciarse más rápido. Esto incluye la cocina, el baño y la sala de estar. Mantener estas áreas limpias tendrá un gran impacto en la sensación general de orden en el hogar.
Utiliza productos de limpieza eficientes
Invertir en productos de limpieza de calidad puede hacer una gran diferencia en la eficiencia de tu rutina. Productos multifuncionales y equipos como aspiradoras con buena succión o mopas con vapor pueden ahorrar tiempo y esfuerzo.
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Consejos para ahorrar tiempo en cada habitación de tu hogar
Cada habitación tiene sus propias necesidades de limpieza y organización. Al adoptar estrategias específicas para cada una, puedes maximizar la eficiencia y minimizar el tiempo dedicado al orden.
La cocina: corazón del hogar
En la cocina, la organización de utensilios y alimentos es clave. Usa contenedores transparentes para almacenar ingredientes y asegúrate de que todo tenga un lugar específico. Además, limpiar mientras cocinas evitará que se acumulen tareas al final.
El baño: sencillez y funcionalidad
Para el baño, opta por superficies fáciles de limpiar y minimiza los objetos expuestos. Esto facilitará la limpieza rápida diaria y evitará que la suciedad se acumule. Utiliza ganchos y estantes para mantener las toallas y accesorios en orden.
Dormitorios: santuarios de descanso
En los dormitorios, la clave es la simplicidad. Minimiza la decoración y mantén la ropa y los objetos personales fuera de la vista en armarios y cajones. Asegúrate de hacer la cama cada día, ya que esto influye significativamente en la percepción de orden del espacio.
Uso de soluciones de almacenamiento para máxima eficiencia
El almacenamiento inteligente es esencial para mantener un hogar ordenado. Invertir en soluciones que aprovechen al máximo el espacio disponible puede transformar la funcionalidad de tu hogar.
Maximiza el espacio vertical
El espacio vertical a menudo se pasa por alto. Utilizar estanterías altas, ganchos en las paredes y organizadores colgantes puede liberar espacio en el suelo y hacer que las habitaciones se sientan más amplias y ordenadas.
Contenedores y divisiones: todo en su lugar
Los contenedores, cestas y divisiones ayudan a mantener los objetos categorizados y accesibles. En cajones y armarios, estos organizadores pueden hacer maravillas para evitar el desorden y facilitar la búsqueda de lo que necesitas.
Aprovecha los muebles con almacenamiento
Muebles como otomanas con espacio de almacenamiento o camas con cajones pueden ser una solución doble: cumplen su función principal mientras ocultan el desorden. Esto es especialmente útil en espacios pequeños donde cada centímetro cuenta.
El poder de un calendario de limpieza
Un calendario de limpieza proporciona estructura y ayuda a mantener la consistencia en las tareas del hogar. Al planificar y distribuir las tareas a lo largo de la semana o del mes, se evita la acumulación de trabajo y se mantiene el hogar en óptimas condiciones.
Establece una rutina diaria, semanal y mensual
Define tareas de limpieza diarias, como lavar los platos o barrer la cocina, y complementa con tareas semanales, como limpiar el baño o cambiar las sábanas. Las tareas mensuales pueden incluir la limpieza de ventanas o la organización de armarios.
Adapta el calendario a tu estilo de vida
Cada hogar es único, por lo que es importante que adaptes el calendario a tus necesidades y horario. Si trabajas desde casa, quizás prefieras realizar tareas cortas a lo largo del día; si tienes un horario de trabajo más rígido, quizás te convenga dedicar un momento específico al día o a la semana.
Veronica siempre ha tenido una pasión por la escritura desde su infancia; hija del padre de un médico y madre naturópata, siempre ha estado inmersa en remedios naturales; se ha convertido en correctora/editora de libros de medicina y escritora independiente para blogs que tratan sobre medicina en general o sobre prevención en particular.
Santiago.- Bajo lluvias amaneció, desde las primeras horas del Sábado Santo, Santiago de los Caballeros, situación que ha provocado que la agenda de muchas familias que tenían planes vacacionistas en lo que resta del fin de la Semana Mayor se vea afectada por los aguaceros.
La Oficina Nacional de Meteorología (ONAMET), pronosticó para este sábado un aumento del contenido de humedad que se registrará en varias zonas norte del país, debido a un sistema frontal sobre la porción norte de la isla.
Hasta el momento no se han registrado inundaciones lamentables, ni pérdidas materiales, ni humanas, producto de las lluvias, que según meteorología continuarán durante el resto del día.
Asimismo, el tránsito en la ciudad corazón se ha notado con muy poca intensidad.
