Cambio de hora en EE.UU.: por qué deberías dormirte 20 minutos más tarde

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Cambio de hora en EE.UU.: por qué deberías dormirte 20 minutos más tarde


El cambio de hora en EE.UU., por la entrada del horario de invierno, implica atrasar los relojes una hora, lo que puede alterar de forma brusca tu rutina de sueño y vigilia. Por tal motivo, expertos recomiendan la práctica de dormirse 20 minutos más tarde en los días previos al ajuste.

La Sleep Foundation explica que es una forma de “resetear tu rutina de sueño” y así facilitar la adaptación al horario de invierno, que arrancará oficialmente el 2 de noviembre.

El razonamiento es sencillo: al acostarte unos minutos más tarde cada noche, durante los días previos, tu cuerpo comienza a adaptarse al nuevo horario de manera progresiva.

Es decir, puedes adelantar tu hora de dormir 15 o 20 minutos cada noche, desde el jueves o viernes previo al cambio de hora. Así, cuando ocurra, la brecha entre tu ritmo biológico y el horario externo será menor.

A través de un artículo de orientación, la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM) señala que ajustarse tempranamente al horario evita el “jet lag social” que provoca la modificación del horario y reduce la pérdida neta de sueño.

Cómo aplicar el método en casa antes del cambio de hora en EE.UU.

  • Paso 1: Identifica la fecha del cambio de hora (en este 2025 será el domingo 2 de noviembre a las 2:00 am).
  • Paso 2: Desde dos o tres noches antes, acuéstate 15 o 20 minutos más tarde de lo habitual para preparar tu reloj biológico.
  • Paso 3: Mantén el mismo ajuste cada noche hasta la madrugada del cambio. Al retrasar el reloj esa noche sentirás menos efecto de desajuste.
  • Paso 4: Acompaña este ajuste con buenas prácticas: evitar pantallas brillantes por la noche, mantener una habitación oscura y fresca y despertarte a una hora constante por la mañana.

Aunque no existe una solución mágica para el cambio de hora, estos ajustes tienen respaldo en la ciencia del sueño y pueden marcar la diferencia en cómo te sientes al despertarte después del ajuste horario.



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Profesora de Howard University insta a aliados blancos a seguir ejemplo del abolicionista John Brown

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Profesora de Howard University insta a aliados blancos a seguir ejemplo del abolicionista John Brown

La Dra. Stacey Patton, profesora de periodismo en Howard University, instó a los aliados blancos de izquierda a emular a John Brown, un abolicionista de la era de la Guerra Civil ejecutado por asesinato. En un artículo de Substack, Patton argumentó que los liberales blancos deberían tomar a Brown como referente en lugar de cuestionar cómo ser mejores aliados.

“Cuando los aliados blancos preguntan: ‘¿Qué puedo hacer?’ aquí está la respuesta: Sean como John Brown. Pregúntense: ¿qué estoy dispuesto a sacrificar para que alguien más pueda respirar?”, escribió la académica.

Brown, conocido por su postura abolicionista militante, orquestó la masacre de Pottawatomie en 1856, donde cinco colonos de Kansas fueron ejecutados. Además, en 1859 lideró un asalto a un arsenal federal en Virginia que resultó en la muerte de cuatro lugareños. Tras estos eventos, fue capturado, juzgado por traición y sentenciado a la horca.

“Brown era un hombre blanco que observó su entorno a mediados del siglo XIX y comprendió, con una claridad casi sagrada, que la esclavitud no era un problema político, sino una emergencia moral”, sostuvo Patton. “No necesitaba un plan de estudios, un artículo de opinión o una guía sobre alianzas. Tampoco requería la validación de las personas negras para ser considerado ‘uno de los buenos’. Reconoció el horror y decidió que acabar con esta opresión racista era más importante que ser comprendido”.

“No se limitó a publicar un símbolo en redes sociales o a escribir hilos sobre responsabilidad. Vio un imperio cimentado en la sangre y decidió actuar para detenerlo”, añadió.

Patton destacó que Brown no se ajustaba al estereotipo convencional, describiéndolo como un “verdadero revolucionario”. Asimismo, hizo un llamado a los aliados blancos para que dejen de buscar respuestas en la comunidad negra, argumentando: “Nosotros no las tenemos. ¿Y por qué deberíamos? Es paradójico esperar que quienes aún luchamos por salir de los escombros les indiquemos cómo dejar de avivar el fuego”.

“Cada día navegamos en una matriz de supremacía blanca, esquivando trampas establecidas hace generaciones en leyes, escuelas, espacios laborales y cultura. Mientras nosotros evitamos la metralla, ustedes nos piden direcciones para salir de un laberinto que sus antecesores construyeron. No somos los arquitectos de este sistema; somos el daño colateral”, concluyó.

**REDACCIÓN FV MEDIOS**

Vikings y Chargers se enfrentan en Thursday Night Football con promoción de hasta $2,000 en FanCash

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Vikings y Chargers se enfrentan en Thursday Night Football con promoción de hasta $2,000 en FanCash

El partido de Thursday Night Football presenta un enfrentamiento entre Vikings y Chargers para iniciar la Semana 8 de la temporada de la NFL. Ambos equipos vienen de perder en casa durante la Semana 7 mientras buscan mantener el ritmo en sus respectivas divisiones. Las casas de apuestas favorecen ligeramente a los Chargers como locales, con una ventaja de 3.5 puntos. El total Over/Under se sitúa en 44.5 puntos.

**Promoción FanCash:** Los nuevos usuarios pueden aplicar la promoción de Fanatics en su boleta de apuestas para Vikings vs. Chargers y realizar una apuesta mínima de $1 en una jugada con probabilidades de -500 o mayores durante 10 días consecutivos. Si esa apuesta pierde, recibirán FanCash equivalente al monto de su apuesta hasta $200 por día. El FanCash expirará siete días después de ser emitido y puede usarse en Fanatics Sportsbook o para ropa de Fanatics.

**Análisis del partido:**

Las lesiones han frenado parte del impulso inicial de los Vikings tras su victoria en la Semana 1. El mariscal de campo JJ McCarthy no juega desde la Semana 2 debido a un esguince de tobillo, y el mariscal de campo suplente Carson Wentz tuvo práctica limitada por una lesión de hombro. Los Vikings esperan contar con el corredor Aaron Jones esta semana.

Por su parte, los Chargers han sufrido múltiples bajas en su línea ofensiva, y el mariscal de campo Justin Herbert ha pagado las consecuencias detrás de la unidad improvisada del entrenador Jim Harbaugh. Herbert tiene la mayor cantidad de yardas por pase en la NFL, pero ha recibido la quinta mayor cantidad de sacks.

**Términos y condiciones:** La promoción está disponible para nuevos clientes en estados participantes. Deben aplicar la promoción en su boleta de apuestas y realizar una apuesta mínima de $1 diariamente durante 10 días consecutivos. El FanCash obtenido por apuestas perdidas tiene un máximo de $200 por día y expira a los 7 días de su emisión.

**REDACCIÓN FV MEDIOS**

DNCD reporta más de 187,000 arrestos y 226,000 kilogramos decomisados en cinco años

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DNCD reporta más de 187,000 arrestos y 226,000 kilogramos decomisados en cinco años

Santo Domingo.- La Dirección Nacional de Control de Drogas (DNCD) presentó este martes un balance general de los resultados obtenidos en la lucha contra el narcotráfico y el crimen organizado desde el 19 de agosto de 2020 hasta el 16 de octubre de 2025, período durante el cual se ejecutaron múltiples operativos con resultados contundentes.

De acuerdo con el informe oficial, durante este período fueron detenidas 187,221 personas, de las cuales el 99% corresponde a hombres y el 1% a mujeres, como parte de las acciones de interdicción y control desarrolladas por las instituciones de seguridad del Estado.

Asimismo, fueron incautados 13,669 vehículos, 144 embarcaciones, 7 aeronaves, 1,638 armas de fuego y 396 inmuebles, todos vinculados a operaciones de narcotráfico, lavado de activos y crimen organizado.

En cuanto a los decomisos, las cifras se detallan a continuación:

• 159,440.40 kilogramos de drogas incautadas a nivel nacional
• 67,373.79 kilogramos decomisados en operaciones internacionales con apoyo de organismos aliados

Para un total general de 226,814.19 kilogramos de sustancias narcóticas confiscadas.

Además, las autoridades informaron la incautación de USD 13,023,089.64 y RD$ 191,787,364.00 en efectivo, como resultado de las operaciones financieras ilícitas detectadas.

Durante el mismo período, 355 personas fueron extraditadas o deportadas hacia distintos países, principalmente por vínculos con redes internacionales de narcotráfico.

En los 16 años comprendidos entre 2004 y 2020, las autoridades lograron incautar 77,526.11 kilogramos de drogas, un registro significativo pero que queda ampliamente superado por los resultados obtenidos en los últimos cinco años, según las estadísticas recientes de la institución encargada del combate al narcotráfico.

El presidente Luis Abinader, durante un encuentro en “La Semanal con la Prensa”, celebrado en el Salón Las Cariátides del Palacio Nacional, bajo el tema “La lucha continúa”, destacó los avances alcanzados por los órganos competentes en la lucha contra el narcotráfico y el crimen organizado.

El mandatario subrayó que, solo en operaciones internas, la Dirección Nacional de Control de Drogas (DNCD) realizó miles de allanamientos e interdicciones en espacios públicos, acciones que permitieron arrestar a casi 2,000 personas y decomisar miles de gramos de drogas en distintos puntos del país.

**REDACCIÓN FV MEDIOS**

#Salud: Si sientes este olor es porque tienes un grave problema de salud

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#Salud: Si sientes este olor es porque tienes un grave problema de salud


Nuestros sentidos juegan un papel crucial en la percepción del mundo que nos rodea, y el olfato no es la excepción. Los olores que emanan de nuestro cuerpo pueden revelar mucho más de lo que imaginamos sobre nuestra salud y bienestar. Desde las sutiles variaciones diarias hasta los indicios de enfermedades graves, el lenguaje de nuestros aromas corporales merece una atención cuidadosa.

La influencia de la edad, el estado emocional y la alimentación

Contrario a la creencia común, el olor corporal no se limita únicamente a una cuestión de higiene. De hecho, este puede cambiar en función de la edad, el estado emocional e incluso la dieta de una persona. Así, el aroma que desprende nuestra transpiración y nuestro aliento puede ser un reflejo de nuestro estado de salud.

Cómo afectan los medicamentos y la alimentación

Cuando consumimos ciertos medicamentos, el olor de nuestra sudoración puede verse alterado. De igual manera, algunos alimentos como el ajo, el curry o los productos lácteos, pueden dejar un ligero aroma ácido en la piel. Estos cambios son normales y naturales, pero es importante no ignorarlos, ya que pueden ser indicadores de problemas de salud subyacentes.

Las variaciones estacionales y su significado

Incluso los cambios de olor a lo largo de las estaciones pueden ser considerados como algo habitual. Sin embargo, no debemos descartar la posibilidad de que estos puedan estar reflejando diversas afecciones médicas.

Cuando el olor corporal revela problemas de salud

Cuando surgen problemas de salud de índole metabólica, estos se manifiestan en los olores corporales, especialmente en la sudoración y el aliento. Algunas de estas condiciones pueden estar acompañadas de aromas atípicos que no deben ser ignorados.

El aliento frutado y la diabetes

Una de las enfermedades que puede acompañarse de un olor corporal inusual es la diabetes de tipo 1. Las personas que padecen esta afección suelen presentar un aliento con un aroma a fruta, similar a una mezcla de jugo de manzana y disolvente de uñas.

Otros síntomas asociados

Además del aliento frutado, los individuos con diabete de tipo 1 pueden experimentar otros síntomas como:

Es importante tomar estos signos en serio, ya que el diabete de tipo 1 no tratado a tiempo puede ser mortal.

Otras enfermedades relacionadas con olores corporales

Si bien el aliento frutado puede ser un indicador de diabete de tipo 1, existen otras condiciones médicas que también pueden acompañarse de olores corporales atípicos. Algunas de estas incluyen:

  • Trastornos metabólicos
  • Enfermedades renales
  • Infecciones bacterianas
  • Ciertos tipos de cáncer

En estos casos, los olores pueden variar desde un olor a amoníaco hasta un olor a pescado o a orina.

Cuando consultar a un médico

Ante cualquier cambio inusual en el olor corporal, ya sea del aliento, la sudoración o cualquier otra parte del cuerpo, es fundamental acudir a un profesional de la salud. Estos expertos podrán realizar los exámenes necesarios para descartar o diagnosticar cualquier condición subyacente.

La importancia de la detección temprana

La detección temprana de problemas de salud relacionados con los olores corporales es crucial, ya que puede permitir un tratamiento oportuno y una mejor evolución de la enfermedad. Por lo tanto, no dude en consultar a su médico si nota algún cambio significativo en sus aromas.

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‘Lo extraño’: Michael Jordan revela que ya no juega al baloncesto – #DeInteres #FVDigital

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‘Lo extraño’: Michael Jordan revela que ya no juega al baloncesto – #DeInteres #FVDigital


Michael Jordan reveló el martes por la noche, justo antes del inicio de la temporada 2025-26 de la NBA, que ya no juega al baloncesto, ni siquiera ocasionalmente en un gimnasio o entrada cualquiera.

El icónico jugador de baloncesto, que trabaja por primera vez en su nuevo puesto en «MJ: Insights to Excellence» en NBC, le contó a Mike Tirico que, en realidad, no ha tocado una pelota “, ”en años», salvo un tiro libre durante la Ryder Cup del mes pasado.

Jordan dijo que, incluso en ese momento, no quería tocar una pelota de baloncesto… pero el dueño de una casa lo presionó para que lo dejara quedarse en su casa durante el gran fin de semana de golf.

“Tenía una cancha de baloncesto y me dijo: ‘Quiero que tires un tiro libre’”, le contó Jordan a Tirico. “Le dije: ‘¿En serio?’”

“Así que”, continuó, “cuando me acerqué para tirar el tiro libre, estaba más nervioso que nunca en años. ¡En años!”.

M.J. explicó que quería impresionar a los nietos del muchacho después de que sin duda habían oído hablar de su legado… y afortunadamente para el hombre de 62 años, dijo que acertó el tiro.

“Lo que hizo que mi semana fuera especial fue poder complacer a ese chico, sin saber si yo podría”, dijo.

Jordan, sin embargo, admitió que extraña el juego… y dijo que lo ama “como nunca”.

Pero añadió: “Es mejor para mí estar aquí sentado hablando con ustedes que tener que romperme el tendón de Aquiles y estar en silla de ruedas un rato”.

No obstante, Jordan estará presente en la NBA más de lo que ha estado en décadas este año… y afirmó que está listo para ampliar su rol en la NBC porque siente que tiene “la obligación de retribuir a los demás”.





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Policiales: Policía Nacional dominicana destaca en seminario internacional sobre prevención de la tortura en Chile

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Policiales: Policía Nacional dominicana destaca en seminario internacional sobre prevención de la tortura en Chile


Santiago de Chile. – La Policía Nacional de la República Dominicana tuvo una participación destacada en el Seminario Regional de la Convención sobre la Tortura (CTI), celebrado del 14 al 16 de octubre en Santiago de Chile, donde presentó sus buenas prácticas en materia de derechos humanos ante delegaciones policiales de diversos países de la región.

El coronel Roberto Antonio Albino Filpo, director de Derechos Humanos de la institución, expuso los avances tecnológicos y procedimentales implementados por la Policía dominicana durante las etapas iniciales de detención, entre ellos el uso de cámaras corporales (BodyCam) y dispositivos Taser con supervisión remota desde centros de monitoreo, herramientas que fortalecen la transparencia y la rendición de cuentas en el ejercicio policial.

La delegación dominicana participó activamente en dos de las sesiones temáticas del encuentro: “Derechos procesales para fortalecer las salvaguardias durante las detenciones policiales” y “Oportunidades del uso de la tecnología en la protección de garantías ciudadanas”.

El seminario regional abordó seis ejes fundamentales, entre ellos el fortalecimiento de la supervisión judicial, las mejoras en los exámenes médicos independientes con perspectiva de género, la promoción de entrevistas no coercitivas, la creación de mecanismos independientes de denuncia y los desafíos tecnológicos en la protección de los derechos humanos.

La participación de la Policía Nacional se realizó en cumplimiento del memorándum No. 32004, emitido el 29 de agosto por la Dirección General de la institución. Durante su intervención, el coronel Albino Filpo —también miembro de la Comisión Interinstitucional de Derechos Humanos— reafirmó el compromiso institucional de la Policía dominicana con los estándares internacionales de protección a las personas detenidas.

Esta participación consolida a la Policía Nacional dominicana como referente regional en la incorporación de tecnología y buenas prácticas orientadas a garantizar el respeto a los derechos humanos en los procedimientos policiales.



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Nelson Núñez instruye a alcaldes ante el paso de Melissa #FVDigital

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Nelson Núñez instruye a alcaldes ante el paso de Melissa #FVDigital


Santo Domingo.- El presidente de la Federación Dominicana de Municipios (Fedomu), Nelson Núñez, instruyó a los gobiernos locales de las provincias bajo alerta a colaborar con los organismos de socorro ante el posible paso por el territorio nacional del fenómeno atmosférico identificado como tormenta tropical Melissa.

El también alcalde del municipio de La Samaná recomendó a sus colegas activar los comités municipales de Prevención, Mitigación y Respuesta, y poner a disposición los equipos disponibles y toda la estructura de servicios de los gobiernos locales en favor de los organismos de socorro.

De acuerdo con los pronósticos meteorológicos, la tormenta tropical Melissa podría dejar acumulados de lluvias de entre 300 y 500 milímetros desde este miércoles hasta el próximo sábado.

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A través de un comunicado, el alcalde Núñez explicó que es un deber imprescindible de los alcaldes contribuir a la preservación de vidas y propiedades mediante acciones y orientaciones a sus munícipes, sobre todo ante fenómenos que las autoridades meteorológicas describen como peligrosos.

En ese sentido, les instruyó a los gobiernos locales disponer que todo el personal operativo de limpieza, jornaleros y de respuesta rápida de las alcaldías se sume a los planes de trabajo del Comité de Emergencia (COE).

“Siempre que se avecinan fenómenos naturales, debemos coordinar acciones con instituciones de emergencia para ayudar a nuestros habitantes que viven en zonas de peligro y proteger la vida humana”, afirmó Núñez.

El presidente de Fedomu instruyó a sus colegas alcaldes a estar disponibles para entrar en acción en el momento que sea necesario y acudir en auxilio de los ciudadanos que viven en zonas vulnerables o de alto riesgo.



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Ejército incauta camioneta con 100,000 cigarrillos de contrabando en zona costera de Montecristi

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Ejército incauta camioneta con 100,000 cigarrillos de contrabando en zona costera de Montecristi

FVDigital, Montecristi – Miembros del Ejército de República Dominicana (ERD) incautaron una camioneta cargada con 100,000 cigarrillos introducidos ilegalmente al país, durante un operativo en la zona costera de Montecristi.

La operación fue ejecutada por soldados del ERD asignados al Destacamento Botoncillo, quienes durante un recorrido en la carretera Cayar, próximo a la playa Buen Hombre, municipio Villa Vásquez, localizaron una camioneta Ford F-150 color blanco, con placa provisional PP489935, abandonada en el lugar.

Al inspeccionar el vehículo, se incautaron 100,000 unidades de cigarrillos marca Capital, mercancía de procedencia extranjera no regulada por la Dirección General de Aduanas (DGA).

Las investigaciones preliminares indican que la camioneta es propiedad de Wandy Bladimir Reyes Peñaló, quien, según registros, fue detenido el 28 de agosto de 2023 por agentes de la Policía Nacional en Licey al Medio, Santiago, vinculado al transporte de 235,400 unidades de cigarrillos marca Capital, caso por el cual habría sido sometido a la acción de la justicia.

Tanto la mercancía incautada como el vehículo permanecen bajo custodia en el destacamento para los fines legales correspondientes, en coordinación con las autoridades competentes.

El Ejército de República Dominicana reafirma su compromiso en la lucha contra el contrabando y las actividades ilícitas en la zona fronteriza.

REDACCIÓN FV MEDIOS

Ivy Queen y Tokischa rompen estereotipos en el Billboard Latin Music Week

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Las exponentes de música urbana Ivy Queen y Tokischa compartieron por primera vez un mismo escenario durante el panel ‘Rompiendo Estereotipos’ del Billboard Latin Music Week 2025, donde hablaron sin filtros sobre el papel de la mujer en el género urbano.

Ivy Queen, considerada pionera del reguetón, elogió el estilo de Tokischa: ‘Ella está floreciendo y trayendo una voz fresca a la música, sin miedo a ser quien es’.

Tokischa resaltó que no pretende encajar en moldes: ‘No le tengo miedo a mostrar lo que soy, porque eso también inspira a otras mujeres a ser libres’.

A través de sus redes sociales, Tokischa expresó admiración por Ivy Queen, a quien llamó ‘la Diva, la Perra, la Potra, The Icon’. La artista dominicana agradeció a Billboard por la oportunidad de conversar con su ‘hermana pisciana’, destacando el honor de compartir escenario con una figura que abrió camino para las mujeres en el género.

Ivy Queen respondió al gesto comentando: ‘Qué bonito momento pisciano, baby’, reflejando la buena química y respeto mutuo entre ambas exponentes.

**REDACCIÓN FV MEDIOS**

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