Las dos frutas que debes comer todos los días para preservar tu salud después de los 70

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No hay secretos, una alimentación variada y equilibrada, junto con la práctica regular de actividad física, son fundamentales. Pero hoy nos enfocaremos en el primer punto: la alimentación.

Es importante evitar consumir alimentos grasos, salados o azucarados en exceso, ya que estos excesos pueden tener un efecto dramático en nuestra salud diaria. Para llevar una alimentación saludable, es mejor optar por frutas y verduras.

Las dos frutas necesarias para una buena salud

Según un estudio realizado por investigadores de Boston, existen dos frutas que pueden ayudar a limitar importantes riesgos para nuestra salud después de los 70 años. Estos frutos son la manzana y la uva. Consumirlos todos los días puede reducir los riesgos de desarrollar el síndrome de fragilidad, que se define como «un marcador de riesgo de mortalidad y eventos adversos, como discapacidad, caídas, hospitalización e ingreso en instituciones».

Los científicos que llevaron a cabo este estudio encontraron un vínculo entre las moléculas de flavonol y el desarrollo potencial de este síndrome. Se estima que consumir al menos 10 mg de flavonoles al día a través de alimentos que los contengan puede ayudar a preservar la salud. La manzana y la uva se destacan por su contenido de flavonoles, y consumirlas diariamente puede reducir los riesgos de fragilidad en un 20%.

Los beneficios de la manzana

Foto Freepik

La manzana es una fruta muy popular en el mundo y tiene numerosos beneficios para la salud. Contiene vitaminas C, B y E, así como antioxidantes, fibras solubles, minerales como el potasio y oligoelementos. Además de ser deliciosa, la manzana ayuda a regular el tránsito intestinal y favorece la digestión. También es buena para el corazón y reduce el colesterol malo. En resumen, no hay razón para no incluir la manzana en nuestra dieta diaria.

Los beneficios de la uva

Al igual que la manzana, la uva tiene muchos beneficios. Además de ser deliciosa, independientemente de su color, es una gran fuente de fibras, vitaminas B, manganeso y antioxidantes. Se ha demostrado que el jugo de uva mejora la memoria y las habilidades motoras. Gracias a su contenido de potasio, favorece la digestión y la contracción de los músculos, incluido el corazón. Aparte de su contenido de glucosa, la uva tiene casi solo ventajas y es un aliado para nuestra salud.

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Otros consejos para una vida saludable después de los 70 años

Además de incluir la manzana y la uva en nuestra dieta diaria, existen otros consejos que pueden ayudarnos a mantener una vida saludable después de los 70 años:

  • Mantenerse activo: realizar ejercicio regularmente, adaptado a nuestras capacidades físicas, puede ayudar a mantener la movilidad y la fuerza muscular.
  • Mantener una alimentación equilibrada: además de consumir frutas y verduras, es importante incluir otros alimentos saludables en nuestra dieta, como granos enteros, proteínas magras y grasas saludables.
  • Beber suficiente agua: mantenerse hidratado es esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, especialmente a medida que envejecemos.
  • Dormir lo suficiente: asegurarse de tener un sueño reparador y suficiente descanso es importante para mantener una buena salud física y mental.
  • Mantenerse socialmente activo: mantener una vida social activa, participando en actividades y pasatiempos que nos gusten, puede tener un impacto positivo en nuestra salud general.
  • Realizar chequeos médicos regulares: es importante hacerse chequeos médicos periódicamente para detectar cualquier problema de salud de manera temprana y recibir el tratamiento adecuado.

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Veronica Pereira

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Último día de clases en la Columbia y protestas continúan


Este lunes es el último día de clases en la Universidad de Columbia, pero las manifestaciones por el pueblo palestino no cesan y continúan en marcha.

 

Los manifestantes reclaman que la institución corte vínculos comerciales con compañías que apoyan a Israel.

También piden transparencia en lo que respecta a las inversiones universitarias.

Los organizadores de los campamentos aseguran que no se moverán del lugar hasta que la Columbia atienda sus demandas.

Durante el fin de semana, la universidad emitió un comunicado en el que asegura no tener intención de remover las tiendas de campaña.

Mientras las conversaciones entre las autoridades universitarias y los estudiantes continúan, Columbia les ofrece dar los exámenes finales de manera virtual.

Los funcionarios universitarios esperan que los campamentos se desmantelen para la ceremonia de graduación, que tendrá lugar el 15 de mayo.

Una nueva carta de la presidenta de la Columbia, Minouche Shafik, indica que las negociaciones no han conducido a ningún acuerdo, e insta a los manifestantes a que se marchen voluntariamente. 

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Mujeres se trasladan a La Victoria para visitar a “Chiquito” #FVDigital

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Santo Domingo.– Tras dictarse la sentencia de 30 años de prisión en contra de Alison de Jesús Pérez alias “Chiquito”, declarado culpable del homicidio voluntario de Joshua Omar Fernández, quien perdió la vida durante un atraco realizado a las afueras de la discoteca Kiss Bar el 16 de abril de 2023, féminas han mostrado su apoyo al hoy imputado por homicidio, al punto de trasladarse ayer domingo hasta la
Penitenciaría Nacional de La Victoria con intenciones de visitarlo.

Ayer domingo, en el primer día de visitas de “Chiquito”, en el Centro Penitenciario de La Victoria, muchas mujeres llegaron hasta allí con la intención de verle, conocerle y hasta llegar a tener relaciones sexuales con él sí así esté lo permitiera, llegando a defenderle de los hechos que se les imputan y hasta pedir una oportunidad de reivindicación para él.

“Chiquito es un muchacho de bien y deben de darle otra oportunidad porque todos en el mundo cometemos errores y a él deben de ayudarlo”, expresó una de las entrevistadas, seguido de otras quienes sin ningún tipo de vergüenza, aseguran que se trasladaron hasta allí por el morbo y los deseos sexuales que tienen con el acusado de homicidio voluntario.

“Chiquito”, quien en el pasado era considerado una promesa del baloncesto por sus aptitudes y destrezas en el deporte, llegando a formar parte del club Rafael Barias de Villa Consuelo, tras la imposición de su condena, ha despertado gran interés y morbo en mujeres de la República Dominicana, quienes a través de redes sociales han dejado comentarios defendiendo al acusado, unificando fuerzas para apoyarlo, creando supuestamente un perfil en GoFundMe con la intención de recaudar los cinco millones de pesos que deberá entregar “Chiquito”, como indemnización a los familiares de la víctima.

La reacción de estas féminas que muestran su amor y sus deseos hacia este joven convicto, ha despertado un fuerte debate en la sociedad dominicana y la opinión de profesionales de la conducta quienes atribuyen estas acciones a señales de “Hibristofilia”, que no es más que “una parafilia en la cual la excitación sexual y la obtención del orgasmo se producen como respuesta a mantener una relación con una persona que ha cometido una fatalidad, engaño, mentira, infidelidades conocidas o crímenes como violaciones, asesinatos o robo a mano armada”.



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Miss RD 2024 será transmitido por Color Visión #FVDigital

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Santo Domingo.- La gerencia de la televisora Color Visión pondrá en pantalla la  edición número 68 del concurso nacional de belleza Miss República Dominicana, que se llevará a cabo el próximo 5 de mayo.(Sigue leyendo aquí…)

La entrada Miss RD 2024 será transmitido por Color Visión se publicó primero en Remolacha – Noticias Republica Dominicana.



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Luto en el fútbol argentino: Murió jugador tras golpear su cabeza contra una pared durante partido #FVDigital

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El mundo del fútbol argentino se encuentra de luto y una noticia reciente generó conmociones y mucha tristeza en Corrientes cuando un jugador del club Pedro Ferré lamentablemente falleció este domingo pasado luego de colisionar contra una pared durante un partido entre su club y el Citrex en una nueva fecha válida por la Liga de Bella Vista. El jugador llamado Ángel Elías Ojeda llevaba el balón cerca de la línea de fondo cuando fue marcado por un rival, que cortó el avance de la jugada.

Luego de esta acción, Ojeda impactó de lleno con su cabeza contra el muro y quedó tendido por completo en el campo de juego justo cuando iban apenas 10 minutos de partido en el segundo tiempo del encuentro. Luego del golpe, el joven jugador comenzó a sufrir de fuertes convulsiones, lo que generó la reacción de sus compañeros y de los rivales en la cancha del club General San Martín, donde se llevó a cabo el partido.

¿Qué sucedió? Los árbitros y personalidades hablaron de ello

De acuerdo a las palabras del árbitro del encuentro, Gabriel Beltrán, Ojeda falleció a los pocos minutos a pesar de que se hizo un intento por socorrer su vida por parte de los médicos que se apersonaron al lugar. “El jugador de Ferré iba con el balón, en una jugada exigida sobre la línea final. Tiró un centro y tenía una marca encima. En un contacto con el jugador de Citrex, el jugador de Ferré no se puede parar e impactó contra el muro”, explicó el principal en conversación con el canal local Ñande Cable.

Un periodista de Bella Vista comentó sobre todo lo que se vivió luego de la terrible perdida del jugador de 23 años de edad. “Hubo un caos dentro de la cancha, nunca se pensó que iba a pasar esto y justo fue al comenzar el torneo”, dijo Maxi Latar de Canal F durante una entrevista en Radio Comentó. El periodista comentó que Ojeda era un jugador que se desempeñaba como centrocampista y a su vez mostró una queja donde se le pudo notar bastante molesto por la falta de protección en la zona detrás de los arcos.

De acuerdo como confirmó el medio Bella Vista News, quienes fueron los encargados de difundir las imágenes del momento, el jugador fue trasladado al Hospital El Salvador y fue diagnosticado con un traumatismo craneoencefálico grave, lo que tuvo como consecuencia una hemorragia subaracnoidea con un hematoma subdural.

No existe protección alguna en zonas del estadio y cancha

Mauro Villar, otro periodista de Bella Vista, dejó saber que el equipo médico hizo todo lo que estuvo en sus manos para salvar la vida de Ojeda. “Lo único que pudieron hacer fue realizarle una tomografía. Había intención de trasladarlo a la capital correntina, pero no hubo tiempo. La ambulancia tardó 15 minutos”, expresó el cronista en diálogo con el programa Equipo de Noticia del Canal 13 Max de Corrientes.

“No había ambulancia en el evento, tuvieron que llamar para que venga uno a atenderlo”, agregó Villar. Una vez que se confirmó la muerte, el Club social y deportivo Pedro Ferré de Bella Vista difundió un comunicado sobre este terrible suceso en sus redes sociales. “Solo tristeza y dolor en nuestro corazón por siempre Ángel”, de igual forma hubo varios pronunciamientos a través de las redes sociales para recordar al joven, así como también la liga: “Profundo dolor”.

“Es difícil para nosotros, los del interior del interior, tener las instalaciones en condiciones. Somos muy amateurs, lógicamente se administra pobreza. Uno lo lleva adelante con mucho esfuerzo y sacrificio”, expresó el presidente de la liga de Bella Vista Cristian Hermosis.

“La verdad es que estamos muy consternados, tenemos la cabeza en el hecho trágico. Seguramente hay un montón de cosas para replantearnos. La mayoría de las canchas tienen este tipo de estructura, son de 50 años. Es difícil encontrar una cancha que no tenga este alambrado. En la mayoría de la provincia de Corrientes tienen esta estructura”, agregó Hermosis en comunicación con TN luego de haber sido cuestionado por el no existir algún tipo de protección en las zonas detrás de los arcos.

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El expresidente Alberto Fujimori, ingresado en un hospital por probable tumor en la lengua

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Lima (EFE).- El expresidente peruano Alberto Fujimori, de 85 años, fue internado en una clínica de Lima y será operado por un probable tumor en la base de la lengua, informó este lunes su hija Keiko Fujimori.

El exmandatario (1990-2000), que recibió un indulto humanitario en 2017 y fue excarcelado a fines del año pasado, ha recibido tratamiento oncológico por una lesión en la zona bucal en el pasado y ha tenido recurrentes atenciones médicas por el mismo motivo.

El indulto a Fujimori

Precisamente, sus antecedentes médicos fueron la razón para que el expresidente Pedro Pablo Kuczynski le otorgue el indulto antes de que cumpla los 25 años de condena por delitos de lesa humanidad.

Leer: El expresidente de Perú Alberto Fujimori sale de prisión

El expresidente peruano Alberto Fujimori, en una fotografía de archivo. EFE/Ernesto Arias

Anoche, en nombre de su familia, su hija y excandidata presidencial informó en su cuenta de la red social X que internaron a su padre en la Clínica Delgado de Lima para prepararlo y realizarle una intervención quirúrgica relacionada con su lesión en la lengua.

Agregó que el informe médico especifica literalmente que Fujimori tiene “un Diagnóstico Presuntivo Ambulatorio de tumor maligno en la base de la lengua con probable metástasis cervical derecha”.

Esperanza y paciencia ante resultados

En tal sentido, la también lideresa del partido Fuerza Popular anunció que llevarán a cabo un examen bajo anestesia general y biopsia en sala de operaciones para su padre.

“El objetivo de esta intervención es realizar una biopsia que nos permita confirmar la naturaleza exacta de ese mal. Los resultados de la biopsia tomarán varios días todavía”, expresó.

Imagen de archivo del expresidente peruano Alberto Fujimori. EFE/Ernesto Arias

Afirmó que su padre y su familia confían en que podrá “sobreponerse y recuperarse” y agradeció las oraciones de quienes aprecian a su progenitor.

Fujimori en la calle y en Youtube

En las últimas semanas, las imágenes compartidas en redes sociales muestran al exmandatario paseando por las calles de Lima con personas a su cuidado y recibiendo de buen humor los saludos de sus simpatizantes.

Asimismo, Fujimori abrió un canal en Youtube donde hace un repaso a su gestión por el gobierno y en la última de sus entregas, el pasado viernes, negó que haya transportado droga en el avión presidencial, tal como se desprende de un proceso judicial que exculpó recientemente a sus hijos, y pidió a sus seguidores que no se dejen “envenenar” por sus “enemigos”.

Café, aceite y camarones, entre lo ocupado a mujeres apresadas con tarjetas Supérate



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COE coloca 9 provincias bajo alerta por lluvias

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El Centro de Operaciones de Emergencias (COE) colocó a siete provincias en alerta verde y dos en alerta amarilla por posible inundaciones repentinas urbanas y rurales, crecidas de ríos, arroyos y cañadas, así como deslizamiento de tierra.

Las provincias en alerta verde son: Santiago, La Vega, Azua, Montecristi, Puerto Plata, Espaillat y San Juan.

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En tanto que las provincias en alerta amarilla son: María Trinidad Sánchez y Duarte.

El organismo descontinuó el nivel de alerta Verde, para: San Pedro Macorís, Samaná, Valverde, El Seibo, Distrito Nacional, Hato Mayor, Hermanas Mirabal, Elías Piña, Santiago Rodríguez, Monseñor Nouel, Sánchez Ramírez, Prov. Santo Domingo, Monte Plata, San José de Ocoa y San Cristóbal.

De acuerdo al boletín meteorológico del día de hoy, de la Oficina Nacional de Meteorología (ONAMET), el cual establece que habrá suficiente humedad e inestabilidad proporcionada por la vaguada que afecta nuestro territorio, por lo que continuarán los aguaceros de moderados a fuertes en varias provincias del país.

El COE informó que 790 personas fueron desplazadas a zonas seguras, 158 viviendas han resultado afectadas, 20 acueductos afectados, 20 personas rescatadas con vida en Jarabacoa, provincia La Vega y 20 comunidades incomunicadas.




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Rubiales queda en libertad tras negar ante el juzgado recibir dinero ilícito por Supercopa – noticias telemicro

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REDACCIÓN.- El expresidente de la Federación Española de Fútbol (RFEF) Luis Rubiales, negó este lunes que recibiera dinero «de manera irregular» tras declarar ante la juez en la corte de Majadahonda, Madrid, que investiga una supuesta corrupción y presuntos contratos irregulares durante su mandato.

Asimismo, ha recalcado que la comisión que cobró Kosmos por su mediación la pagaron los árabes, nunca la Federación, y se incluyó finalmente en el contrato porque a la entidad que él presidía no le perjudicaba en nada.

El expresidente de la RFEF, quien estaba en la República Dominicana cuando el 20 de marzo se practicaron registros y detenciones por contratos irregulares de la Federación en los últimos cinco años, fue detenido por agentes de la UCO poco después de llegar a Madrid.

Rubiales se ha negado a declarar ante la Guardia Civil y poco después ha quedado en libertad con cargos.

Asimismo, explicó a la jueza que, cuando llegó a la RFEF, la Supercopa no interesaba a nadie y, gracias al cambio de modelo, ahora genera 40 millones de euros.

Cuando se cambió el formato de un partido único a cuatro participantes, recibieron “muchas llamadas” y se interesaron en Catar, China, Rusia o India, además de Arabia Saudí.

El primer acuerdo con los árabes se frustró porque rompieron la cláusula de confidencialidad y entonces Piqué medió para retomarlo y la RFEF consiguió 40 millones de euros anuales. “Ese dinero salvó el fútbol porque el fútbol en pandemia hubiera muerto”, ha recalcado.

Rubiales ha asegurado que el entonces secretario general de la Federación, Andreu Camps, dio el visto bueno a jugar la Supercopa fuera de España (antes del traslado a Arabia ya se probó en Marruecos), algo para lo que también se pidió permiso a FIFA.

Respecto a las obras en el estadio sevillano de La Cartuja, adjudicadas a la empresa Gruconsa y también en el foco de la investigación, Rubiales ha explicado que la RFEF, como entidad privada podía contratar a quien quisiese, si bien ha indicado que hablaron con la Junta de Andalucía y les pidieron que aportasen “algo de dinero” para acondicionar el estadio.

Ha defendido que lo sometió al comité económico y ha aludido a un informe técnico del departamento de eventos que indicaba que tenía que ser Gruconsa quien hiciese las obras porque ya se le había encomendado en 2020 una auditoría técnica de las deficiencias del estadio.

Rubiales ha explicado que si la RFEF hubiese hecho un concurso, una nueva empresa hubiese tenido que realizar ese informe técnico y todo el trabajo previo que ya había hecho Gruconsa, si bien ha indicado que el abogado y asesor Tomás González Cueto, también investigado, le aconsejó hacer todo “tal y como dicen las leyes de contratación pública para darle la máxima transparencia».

También ha indicado que cuando salió de la RFEF intentó entrar en los negocios de explotación hotelera de su amigo, el exfutbolista Francisco Javier Martín Alcaide, Nene, que “conoce muy bien la República Dominicana».

“Yo no se del negocio, él es el que gestiona”, ha asegurado, al tiempo que ha negado conocer si Gruconsa tenía negocios en el país caribeño.

A la empresa Dismatec -vinculada a su amigo Nene y que habría recibido, presuntamente, pagos desde Gruconsa, la conoció cuando se constituyó la sociedad Actividades Nazaríes



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Claves económicas que marcarán la semana en América

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Esta semana, marcada por la celebración del Día del Trabajo y la publicación de resultados empresariales, se publica el dato avanzado del PIB de México y el dato de inflación de Perú de abril.

Estas son las claves económicas que marcarán la semana en América:

Lunes 29

El Instituto Nacional de Estadística de México publica los indicadores de la actividad turística de 2024 con datos sobre cuánto creció la economía relacionada con el turismo.

Martes 30

  • El Instituto Nacional de Estadística de México difunde su primera estimación oportuna del producto interior bruto (PIB) en el primer trimestre de 2024, periodo en el que analistas temen una desaceleración tras el crecimiento de 3.2 % en 2023.
  • El gigante del comercio electrónico y la tecnología Amazon publica sus resultados del primer trimestre de 2024.
  • El Banco Central divulga el resultado de las cuentas públicas de Brasil y la relación entre deuda y producto interior bruto (PIB) en marzo.
  • El Gobierno divulga la tasa promedio de desempleo de Brasil en el trimestre concluido en marzo.
  • El instituto de estadística de Chile publica la producción manufacturera de marzo.

Miércoles 1

El presidente mexicano, Andrés Manuel López Obrador, conmemora su último Día del Trabajo con la agenda laboral como uno de sus mayores estandartes por políticas como la subida al salario mínimo, la reforma de pensiones y la ampliación de las vacaciones, pero con pendientes como la reducción de la jornada laboral.

El Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI) de Perú publica el dato de inflación de abril y el avance coyuntural de la actividad económica hasta marzo de 2024.

Jueves 2

El Banco de México publica las remesas recibidas en el primer trimestre de 2024 con un anticipado récord tras la cifra histórica de más de 63,000 millones de dólares de 2023, así como la encuesta sobre expectativas del sector privado de abril con nuevos pronósticos sobre la inflación y el producto interior bruto (PIB) para 2024.

El Banco Central publica el índice de actividad económica anual de Chile de marzo.

Viernes 3

La OCDE celebra su reunión ministerial anual, centrada este año en el avance a un crecimiento económico sostenible e inclusivo.

El Gobierno divulga el crecimiento de la producción industrial de Brasil en marzo.

Fehaciente, fidedigno y fácil. Agencia de noticias multimedia en español. 



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Estos dos embutidos son los peores para la salud según los nutricionistas

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La charcutería es un alimento muy popular en muchas culturas, pero su consumo excesivo puede tener un impacto negativo en la salud. Según los expertos en nutrición, hay ciertos embutidos que deberíamos evitar en nuestra dieta debido a su alto contenido de grasas y calorías. Hoy te explicaremos por qué no son recomendables y cuáles son las alternativas más saludables.

El vínculo entre los embutidos y el colesterol

La mayoría de los nutricionistas coinciden en que la charcutería debe evitarse o consumirse con moderación si se sufre de colesterol alto, porque el colesterol malo o LDL es el resultado del consumo excesivo de grasas que el hígado no puede eliminar adecuadamente. De acuerdo con un estudio, aproximadamente el 18,8% de los adultos españoles sufren de este problema de salud, el cual puede ser grave en algunos casos. Las grasas se acumulan en el organismo y pueden obstruir las arterias, aumentando el riesgo de infarto, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades cardiovasculares.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que no es necesario eliminar por completo el consumo de embutidos. Si tienes colesterol alto, es recomendable consultar a un médico y moderar la ingesta de estos dos tipos de embutidos en particular.

Las dos peores opciones de embutidos

Los dos tipos de embutidos que se deben evitar debido a su alto contenido de grasas saturadas: el paté y las rillettes. Estos productos procesados son especialmente perjudiciales para la salud a largo plazo y cuando se consumen en grandes cantidades.

Las rillettes y el paté son ricos en ácidos grasos saturados, lo cual los convierte en opciones poco saludables. Sin embargo, esto no significa que debas eliminar por completo estos alimentos de tu dieta. En su lugar, puedes considerar opciones caseras o sustituirlos por jamón magro sin corteza.

Foto Freepik

Es importante tener en cuenta que los nitratos y nitritos añadidos a la charcutería pueden aumentar el riesgo de desarrollar estos tipos de cáncer. Por lo tanto, es importante consumir charcutería con moderación y optar por opciones más saludables en nuestra dieta diaria.

Además del alto contenido de grasas y calorías, la charcutería también puede contener altos niveles de sal, lo cual puede ser perjudicial para la salud, provocando retención de líquido y elevando la presión arterial, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Recetas saludables con embutidos

Si quieres disfrutar de los sabores de la charcutería de una manera más saludable, te compartimos algunas recetas que puedes preparar en casa:

  • Ensalada de jamón magro y vegetales frescos: combina rodajas de jamón magro con una variedad de verduras frescas y adereza con una vinagreta ligera.
  • Rollitos de verduras con jamón sin corteza: envuelve tiras de verduras crujientes con lonchas de jamón sin corteza y sírvelos como aperitivo o merienda saludable.
  • Bocadillos de pavo y aguacate: unta rebanadas de pan integral con aguacate y agrega lonchas de pechuga de pavo magra para crear un delicioso y nutritivo bocadillo.
  • Tortilla de claras de huevo con jamón magro: prepara una tortilla utilizando solo las claras de huevo y agrega trozos de jamón magro para obtener una opción baja en grasas y alta en proteínas.

Estas son solo algunas ideas para disfrutar de embutidos de manera más saludable. Recuerda siempre consultar con un médico o nutricionista antes de hacer cambios significativos en tu dieta.

Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud para obtener recomendaciones personalizadas en función de tus necesidades y condiciones de salud.

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Veronica Pereira

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