Hace un año, recién llegado de Puebla, México a la Century High School de la ciudad de Santa Ana, Isay Rosas le compartió a su maestro de música que le gustaría tener un grupo de mariachi en la escuela.
Fue su perseverancia y su amor por la música lo que ayudaron a hacer realidad su sueño.
“Cuando le platiqué mi idea al profesor de música Roberto de Jesús Ontiveros me mandó a Godínez (Godínez Fundamental High School). Allá si tienen un mariachi de estudiantes, y me gustó. El profesor de la otra escuela vio que cantaba, que tenía talento, y me invitó a quedarme con ellos, pero yo quería hacer mi propio grupo”, dice Isay.
El profesor Roberto Ontiveros, maestro de música del Mariachi Real del Siglo. (Fotos Century High School)Crédito: Cortesía
Así que regresó a su escuela con el maestro Ontiveros, le insistió y lo convenció. En el año escolar 2022, nació el Mariachi Real del Siglo formado con estudiantes de la Century High School.
Isay relata que tenía 16 años cuando emigró de Zicatlán, su ciudad en Puebla, México a Santa Ana, California. Llegó acompañado de su padre y un tío. Se inscribió en el grado 10 de la Century High School. Ahora tiene 17 años, y cursa el grado 11.
Su amor por la música de mariachi lo trae desde niño.
“Los hermanos de mi papá son músicos. A mí me gustó la música y quise aprender. Sigo aprendiendo. Me encanta el mariachi”.
Isay cuenta que lo primero que aprendió a tocar fue la vihuela, después le llamó la atención el guitarrón, y toca además guitarra y canta.
Isay Rosas toca el guitarrón en El Mariachi Real del Siglo. (Fotos Century High School)
La creación del mariachi en la Century High School ha sido clave en el proceso de adaptación de Isay a la cultura estadounidense.
“Me ha ayudado bastante. Gracias a la música, tengo amigos. Me inspira a echarle más ganas a la escuela y a este proyecto. Me siento contento de ser parte del Mariachi, y mi papá me apoya mucho”, dice Isay, quien confía que cuando sea adulto le gustaría enfocarse en la música, pero como también le gustan muchos los animales, ha pensado en estudiar para veterinario.
Los estudiantes integrantes del Mariachi Real del Siglo son: Melody Pimentel, Sabrina Sanchez, Samuel Sanchez, Hillary Anaya, Rommel Valle, Isay Rosas, Ulises Almazan y Ever Carranza.
Roberto de Jesús Ontiveros del Departamento de Música del Santa Ana Unified School District y desde hace dos años maestro de música de la Century High School, dijo que comenzaron el mariachi con tres estudiantes el primer año, y ya para el segundo año, eran ocho.
“Isay ya tocaba algunos instrumentos y cantaba, y otro estudiante también sabe tocar, pero la mayoría de los estudiantes ha empezado desde cero a aprender”, dice.
Para el tema del mariachi, cuenta con el apoyo de David Vásquez, otro maestro de música.
“Los estudiantes están demasiado emocionados con el mariachi porque esta música los conecta con sus raíces y las canciones de sus padres y abuelos. El 99% de los alumnos de la Century High School son latinos. Solo un muchacho del mariachi es de Nicaragua, y tenemos tres mujeres”.
Hillary Anaya también canta en el Mariachi Real del Siglo. (Fotos Century High School)Crédito: Cortesía
El profesor platica que se reúnen tres veces a la semana a ensayar.
“Nadie los obliga; es voluntaria su participación. Estos muchachos tienen mucha voluntad”.
Y platica que le pusieron Real del Siglo al mariachi en honor al nombre de la Escuela Century High School, ya que century en español quiere decir siglo.
El profesor Ontiveros dice que el único problema que han enfrentado es que no hay suficiente dinero para los trajes de charros, lo que les permitiera lucir más en sus presentaciones musicales.
Por el momento, ya han tenido al menos unas cinco presentaciones; y los integrantes acuden vestidos con pantalón negro, camisa blanca y solo un moño de mariachi, porque no hay presupuesto para más.
Los estudiantes que integran el Mariachi Real del Siglo necesitan de tus donativos. (Fotos Century High School)Crédito: Cortesía
Eso llevó a Damián Guillén a abrir una página en el sitio GoFundMe para recaudar fondos y comprar a los estudiantes sus trajes de charro.
“Cada traje de charro cuesta $880 en una tienda de la ciudad de Paramount, y como la mayoría de los estudiantes que integran el mariachi son recién llegados al país, necesitamos apoyarlos porque la banda les da un sentido de pertenencia e inclusividad, y les daría más confianza en sus presentaciones”.
Damián, un egresado de la Century High School en 1992, quien comenzó a trabajar como guardia de seguridad de su propia escuela en 1999, dice que el plantel se encuentra enclavado en el sureste de Santa Ana, una zona pobre conocida como “La Mini”.
“Los estudiantes no tienen muchos recursos. Viven en departamentos donde habitan tres o cuatro familias. Reciben loches gratis en la escuela. ¡Necesitamos apoyarlos!”.
Los miembros del Mariachi Real del Siglo se encuentran muy motivados. (Fotos Century High School)Crédito: Cortesía
Por esa razón, dice que como egresado de la Century High School, le nació del corazón abrir una cuenta en GoFundMe para solicitar donativos para los muchachos mariachis.
“Ahora son ocho, pero queremos que sea un grupo de 15 y comprar trajes para 15”, dice.
Jóvenes integrantes del Mariachi Real del Siglo. (Fotos Century High School)Crédito: Cortesía
Los muchachos ensayan después de clases, y tienen entre 14 y 17 años.
“Si no los ayudamos nosotros, quién más puede hacerlo. Ellos se sienten muy motivados, y con sus trajes de charro se van a sentir aún más animado”, dice Damián, quien se identifica con los estudiantes, ya que sus padres son inmigrantes mexicanos de La Piedad, Michoacán, y él ya nació en California.
Además de todo, tanto él como el profesor Ontiveros, dicen que la música ayuda a los muchachos a mantenerse alejados de las drogas y las pandillas.
El juezpresidente de la Suprema Corte de Justicia (SCJ), Henry Molina, encabezó el viernes el acto de presentación de un informeestadístico realizado por la Comisión para la Igualdad de Género del Poder Judicial, el cual reveló que el 8 % de las decisiones emitidas por la Sala Penal de la SCJ durante el año 2022 corresponden a violencia doméstica, delitos sexuales y violencia contra la mujer.
El informe fue presentado en el contexto del Día Internacional de la Mujer, durante el cual también fue publicado el estudio “Análisis de las Sentencias dictadas por Órganos Judiciales de la República Dominicana en Delitos de Feminicidios, violencia sexual e incesto durante el período 2020-2022″.
“El informe del BancoMundial sobre género, derecho y empresa, evidencia un retroceso en el amparo legal de las mujeres. En promedio, ha bajado a un 64 % (el año pasado era de 77 %). Esto quiere decir que la brecha de desigualdad entre mujeres y hombres está aumentando”, afirmó el magistrado.
Indicó que, año tras año, los estudios regionales plantean que las prácticas patriarcales siguen asentadas en la cultura colectiva de la región, “llegándose incluso a justificar la violencia contra las mujeres” y que “derechos que hasta hace muy poco se daban por sentados, están siendo cuestionados de manera frontal por corrientes autoritarias y populistas”.
En ese sentido, Molina adelantó que el Poder Judicial está en un proceso de transformación con una Política de Igualdad de Género y una guía de buenas prácticas para casos de violencia doméstica, intrafamiliar y de género, que potencian la correcta aplicación de las reglas del Derecho.
Presentación de las sentencias
La magistradaNancySalcedo, coordinadora de la Comisión para la Igualdad de Género del Poder Judicial y jueza de la Segunda Sala Penal de la SCJ, explicó que, durante el 2022, ese órgano jurisdiccional dictó un total de 1,494 sentencias, dentro de las cuales 131 (8 %) tratan sobre delitos sexuales, violencia doméstica y contra la mujer.
Agregó que “105 de estos casos involucran a víctimas menores de edad, esto es un 80 % del total de las decisiones emitidas”.
Sentencias por tipo de delito (SUPREMA CORTE DE JUSTICIA)
“(La situación) la agravó la pandemia. Ustedes saben que en el mundo entero se mandó a cerrar todo y la gente vivía en hacinamiento. Ese hecho aumentó la violencia, se aumentó los incestos, los abusos sexuales, psicológicos y físicos contra los menores”, dijo Salcedo.
Asimismo, indicó que, dentro de las 131 sentencias dictadas sobre los tipos penales en cuestión, el abuso sexual contra menores de edad es el más común, al alcanzar el 27 % de las decisiones, seguido de abuso psicológico contra menores de edad, que se situó en un 20% (en violación a la ley 136-03) e igual porcentaje en caso de violación sexual.
Destacó que la mayoría de las querellas fueron puestas por las abuelas y valoró el trabajo de los profesores en la detección de síntomas al ver a los niños tristes o que no hacen sus tareas.
La mayor cantidad de sentencias dictadas proceden del Departamento Judicial de Santiago (27) seguido de los Departamentos Judiciales de Santo Domingo y el Distrito Nacional ambos con (25), respectivamente; en cuarto lugar, está el Departamento Judicial de San Pedro de Macorís (18), en San Francisco de Macorís se emitieron (11), seguido de Puerto Plata, con ocho.
La magistrada Nancy Salcedo durante su presentación. (DANIA ACEVEDO)
El informe revelado por la magistrada Salcedo explica que, 115 personas imputadas de las 131 se encontraban guardando prisión.
En 42 de los casos, la persona imputada fue condenada por el tribunal de primera instancia a 20 años de reclusión, seguida de la pena de 15 y 10 años, con 23 casos cada una. A 22 años condenaron a 22 personas. Solo uno de los imputados fue condenado a 30 años en la Segunda Sala Penal.
Incestos
De su lado, la magistradaMarthaDíaz Villafaña, coordinadora de la Subcomisión de Género del Departamento Judicial de San Francisco de Macorís presentó el estudio “Análisis de las Sentencias dictadas por Órganos Judiciales de la República Dominicana en Delitos de Feminicidios, violencia sexual e incesto durante el período 2020-2022“.
En cuanto al delito de incesto, fueron estudiadas un total de 18sentencias emitidas por los Tribunales Colegiados del Juzgado de Primera Instancia del Distrito Judicial de Monte Plata, de La Romana y de Santo Domingo.
Parentezco entre víctimas e imputados por incesto. (SUPREMA CORTE DE JUSTICIA)
Las víctimas fueron 15 mujeres y tres hombres. Diez de las 18 personas con edades entre los 10 y 14 años.
En el 88 % de los casos, la ocurrencia del hecho tuvo lugar en la casa de la víctima y el hecho fue cometido en 11 de los expedientes (59 %) por el abuelo materno.
El 67 % de los casos tuvo como resultado la condenación del imputado del hecho cometido, y sólo el 28 % fue absuelto en primera instancia.
Respecto a la condena impuesta, el 59% de los imputados fue condenado a 20 años de prisión; en el 25% de los casos fueron condenados a 10 años; y sólo al 8 % le fue impuesta la condena de 15 años de prisión.
Feminicidios
Con relación a los feminicidios, se estudiaron 29sentencias, de las cuales 12 corresponden al Tribunal Colegiado del Distrito Judicial de Santiago; cinco al del Distrito Judicial de La Vega; tres a Sánchez Ramírez, Duarte, Bahoruco y el Distrito Nacional y dos, respectivamente, a Montecristi y Dajabón.
Díaz Villafaña destacó que, de las penas impuestas el 27 % de las personas imputadas fueron condenadas a 20 años de prisión; el 23 % a 15 años de prisión; el 19% a 30 años de prisión, el 12 % a 12 años y el 11 % a 10 años de prisión; siendo el porcentaje más ínfimo (8 %) condenados a 5 años de prisión. El 13 % recibió una multa.
Al momento de celebrarse el juicio, solo el 86 % de las personas imputadas enjuiciadas cumplían prisión provisional; en tanto, el 10 % se encontraba en libertad.
El 90 % de los casos dictaminados por los Tribunales Colegiados, fallaron condenando al imputado por la comisión del hecho, es decir, que le fue impuesta una pena; por otro lado, sólo el 10 % fue declarado absuelto.
Alegaciones exculpatorias en casos de feminicidio. (SUPREMA CORTE DE JUSTICIA)
En cuanto a la clasificación jurídica de los hechos, Díaz Villafaña destacó que el 26 % fue clasificado como “homicidio involuntario” y el 19 % como “violencia doméstica”.
Previo al apoderamiento de la acción ante el Ministerio Pública, se evidenció que el 31 % de los casos hubo violencias habituales relatadas.
La magistrada declaró que los feminicidios suelen ocurrir en la vivienda, principalmente en horarios de 12:00 de la medianoche a 6:00 de la mañana, siendo las armas de fuego y las armas blancas los objetos más utilizados.
Agresión y violación sexual
Respecto a las sentencias cuyo hecho o calificación jurídica es “agresiónsexual” se tuvo un hallazgo de 21 sentencias con dicha tipificación, la mayoría (25 %) emitidas en Santo Domingo. Veinte de las víctimas son de nacionalidad dominicana y una haitiana.
En tanto, la parte querellante y/o actor civil, de las 21 acciones públicas acusadas por el Ministerio Público, solo 15 de estas se constituyó en querellante y/o actor civil, en tanto que seis no constituyeron, dejando al Ministerio Público perseguir la acción pública.
Al momento de celebrarse el juicio, el 67 % de las personas imputadas enjuiciadas cumplían prisión provisional; en tanto, el 24 % se encontraba en libertad.
Agravantes en casos de violencia. (SUPREMA CORTE DE JUSTICIA)
De las penas impuestas, sólo el 41 % de las personas imputadas fueron condenadas a 20 años de prisión; el 29 % a 15 años de prisión; el 18 % a 10 años de prisión; siendo el porcentaje más ínfimo (6 %) condenados a 5 años y, 2 meses de prisión.
Previo al apoderamiento de la acción ante el Ministerio Pública, se evidenció que el 43 % de los casos hubo violencias habituales relatadas; el 24 % no presentó haber vivido violencias previas al hecho; sin embargo, hubo un 33 % en el que no se pudo apreciar si hubo o no violencia anticipada.
Por su parte, en el 29 % de los casos antecedían denuncias hechas ante el Ministerio Público; el 19 % no hubo denuncias previas; sin embargo, hubo 52 % en el que no se aprecia la existencia de denuncias previas.
Incestos en Nueva York
El evento contó, además, con una participación de la magistradaBianka Pérez, jueza de la Corte Suprema en el condado del Bronx, Estados Unidos y jueza asociada del Tribunal Inferior de Apelaciones para el Primer Departamento de Nueva York, con el tema “Tratamiento del feminicidio, incesto, violaciones sexuales y casos emblemáticos”.
Pérez señaló que, en Estados Unidos, hay “2.6 asesinatos por cada 100 mil mujeres, tres mujeres son asesinadas por su pareja cada día”.
En solo dos Estados, Nueva Jersey y Rhode Island, el incesto es legal después de la mayoría de edad.
Hace apenas dos años que el Estado de Nueva York elevó a 17 años la edad consentida para casarse, siempre y cuando un padre lo apruebe. Antes la edad permitida era 14 años.
“Hubo un promedio de 463,634 víctimas de violación y agresión sexual en los Estados Unidos, esas son cifras de 2023. Una de cada seis mujeres son víctimas cada año“, afirmó.
El 90 % de los casos fueron entre personas conocidas.
Del mismo modo, destacó que las mujeres tienen cinco veces más probabilidades de ser asesinadas por una pareja abusiva si tiene acceso a un arma de fuego.
Periodista graduada de la Universdad Católica Santo Domingo (UCSD) con honor Summa Cum Laude, con máster en Comunicología Aplicada en la Univerdidad Complutense de Madrid, amante de los viajes, la moda y la música en vivo.
Santiago, RD- La alcaldía de Santiago, dentro de su programa de ejecución de obras de embellecimiento en diferentes puntos de la ciudad, hizo entrega de un segundo boulevard en el barrio Pueblo Nuevo, el cual fue bautizado con el nombre de Luis Polonia, destacado ex beisbolista de las grandes ligas y del beisbol de la República Dominicana.(Sigue leyendo…)
Puerto Príncipe, 8 mar (EFE).- El entorno del Palacio Nacional en la capital deHaití es esta noche escenario de intensos tiroteos, que van en aumento.
Los disparos se escuchan, tal como ha podido comprobar EFE, en los alrededores del Palacio Nacional, en una amplia zona que va desde Champ de Mars a Nazon, Lalue, Canape-Vert y Turgeau, en pleno centro de Puerto Príncipe.
Aumenta la presión en Haití contra Ariel Henry
El primer ministro de Haití, Ariel Henry, recibe cada vez más presiones a favor de una transición que permita aliviar la crítica situación en el país, llamamientos que no solo vienen del interior, con manifestaciones que exigen su renuncia, sino que también se multiplican las voces desde el exterior que piden un cambio.
Precisamente para tratar la transición, este viernes se anunció una sesión especial de la Comunidad del Caribe (Caricom) que tendrá lugar el lunes en la capital de Jamaica y en la que también participarán la ONU y otros actores internacionales.
La finalidad de esta cita, de acuerdo con el portavoz de la secretaría general de Naciones Unidas, Stéphane Dujarric, es «fomentar el apoyo para una restauración de las instituciones democráticas lo antes posible».
Según fuentes de alto nivel en la ONU, el único mensaje que Caricom tiene para Henry es pedirle su dimisión, extremos que presumiblemente apoyan algunos de los países más influyentes en Haití, como Estados Unidos y Canadá.
Esta misma semana el presidente de turno de Caricom, el mandatario de Guyana Irfaan Ali, se refería a la falta de acuerdo entre las distintas fuerzas en Haití: «Hemos estado trabajando contrarreloj y, pese a las muchas reuniones, no hemos sido capaces de alcanzar todavía ninguna forma de consenso entre el Gobierno y las partes interesadas de la oposición, sociedad civil, sector privado y organizaciones religiosas».
Ali subrayó «la urgente necesidad de consenso» para hallar una solución liderada por Haití ante una «compleja» situación agravada por «la falta de las instituciones claves funcionando, como la Presidencia y el Parlamento», así como la violencia.
El tiempo apremia y las presiones arrecian sobre Henry, quien después de estar días en paradero desconocido se encuentra actualmente en Puerto Rico.
La víspera, el secretario de Estado de EE.UU., Antony Blinken, le reiteró «la urgente necesidad de acelerar la transición hacia un gobierno más amplio e inclusivo» en una conversación telefónica que buscaba «avanzar» en la solución a la crisis haitiana.
Necesidad de una solución a la crisis
Las presiones también se suceden desde el interior de Haití, donde algunos actores esperan la instalación de un consejo presidencial de transición y donde la violencia ha aumentado de forma exponencial desde el 28 de febrero a manos de unas poderosas bandas armadas que aseguran perseguir la salida del poder de Haití y que aterrorizan a la población con sus matanzas, secuestros, violaciones y ataques.
Según un acuerdo político de 2022, el mandato de Henry debía concluir el pasado 7 de febrero, pero el primer ministro sigue en el poder y hace unos días se conoció su compromiso de celebrar elecciones a más tardar en agosto de 2025, tras lo cual aumentó la tensión.
En Puerto Príncipe decenas de personas salieron el jueves a las calles para exigir su renuncia, una manifestación convocada por el partido políticoPitit Dessalines, dirigido por el exsenador Moise Jean Charles, y que fue dispersada por la Policía con gases lacrimógenos.
Esta protesta se produjo el mismo día en que el Gobierno haitiano prorrogó un mes el estado de emergencia en el departamento del Oeste, donde está Puerto Príncipe, y prolongó por cuatro días el toque de queda, al tiempo que prohibía cualquier manifestación.
También el que fuera primer ministro entre 2020 y 2021, Joseph Jouthe, indicó en un comunicado en su cuenta de X este viernes que es «imperioso» que «los actores políticos, la sociedad civil y la población en su conjunto den prueba de moderación y colaboren para encontrar soluciones pacíficas y duraderas», con un espíritu de diálogo y compromiso y rechazando la violencia.
A Henry le pide «hacer prueba de abnegación, moderación, rigor, ponderación y magnanimidad para tomar las sabias decisiones que respondan a las aspiraciones de todas las capas de la población haitiana, en el interés superior del país».
Por otra parte, los países cercanos temen que lleguen a sus territorios muchos haitianos y, ante esa posibilidad, Jamaica quiere evitar una «avalancha»: «Aceptaremos acoger legítimamente a un número de personas, concretamente a los huérfanos de un orfanato que fue aislado» y a personal del Banco Mundial, dijo el ministro jamaicano de Seguridad Nacional, Horace Chang, ante el Parlamento.
Por su parte, la vecina República Dominicana mantiene estrictas medidas y, según el ministro de Defensa, teniente general Carlos Luciano Díaz Morfa, está preparada para «enfrentar cualquier desafío que pueda surgir», mientras que el presidente Luis Abinader ya afirmó el lunes que el país se encuentra en «alerta» ante el deterioro de la crisis en Haití. EFE
Antes de sumergirnos en los consejos para dormir bien, es importante comprender por qué el sueño de calidad es tan crucial para nuestra salud. Durante el sueño, nuestro cuerpo lleva a cabo una serie de procesos esenciales para su funcionamiento óptimo. Estos procesos incluyen la reparación de tejidos, la consolidación de la memoria, la regulación hormonal y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Cuando no dormimos lo suficiente o tenemos un sueño de mala calidad, se producen una serie de efectos negativos en nuestro cuerpo y mente. La falta de sueño puede afectar nuestra capacidad de concentración, memoria y toma de decisiones. También puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas.
¿Cuáles son los signos y síntomas de la falta de sueño?
La falta de sueño puede manifestarse de diferentes formas, y es importante reconocer los signos y síntomas para abordar el problema a tiempo. Algunos de los signos comunes de la falta de sueño incluyen:
Dificultad para conciliar el sueño: Si te cuesta dormirte por las noches o tardas mucho en conciliar el sueño, es posible que estés experimentando falta de sueño.
Fatiga y somnolencia diurna: Sentirte cansado durante el día, tener dificultad para mantener los ojos abiertos o incluso quedarte dormido en momentos inapropiados son señales de que tu sueño no es suficiente.
Problemas de concentración y memoria: La falta de sueño puede afectar negativamente tu capacidad para concentrarte, recordar información y realizar tareas cognitivas.
Cambios en el estado de ánimo: La falta de sueño puede provocar irritabilidad, cambios de humor, ansiedad y depresión.
Problemas de rendimiento físico: Si practicas deporte o realizas actividades físicas, es posible que notes un descenso en tu rendimiento debido a la falta de sueño.
Consejos y métodos para dormir bien
Ahora que comprendemos la importancia de dormir bien y los signos de la falta de sueño, es hora de explorar una serie de consejos y métodos que pueden ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño. Estos consejos son simples de implementar y pueden marcar una gran diferencia en la forma en que duermes y te sientes al despertar:
Establece una rutina de sueño
Una rutina de sueño consistente puede ser extremadamente beneficiosa para mejorar la calidad de tu sueño. Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular tu reloj interno y promover un sueño más profundo y reparador.
Crea un ambiente propicio para dormir
El entorno en el que duermes puede tener un impacto significativo en la calidad de tu sueño. Asegúrate de que tu habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura adecuada. Considera el uso de cortinas opacas, tapones para los oídos y un ventilador o aire acondicionado para crear un ambiente propicio para dormir.
Evita las pantallas antes de dormir
La exposición a la luz azul emitida por dispositivos electrónicos como teléfonos móviles, tabletas y televisores puede interferir con la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño. Intenta evitar el uso de pantallas al menos una hora antes de acostarte para ayudar a preparar tu mente y cuerpo para el sueño.
Practica técnicas de relajación
Antes de ir a la cama, dedica unos minutos a practicar técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el estiramiento suave. Estas técnicas pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo así un sueño más tranquilo.
Limita el consumo de cafeína y alcohol
El consumo excesivo de cafeína durante el día puede afectar negativamente la calidad de tu sueño. Intenta limitar el consumo de cafeína, especialmente en las horas previas a acostarte. Además, aunque el alcohol puede ayudar a conciliar el sueño inicialmente, puede interrumpir el sueño profundo y provocar despertares nocturnos.
Realiza actividad física regularmente
La actividad física regular puede ayudar a promover un sueño de calidad. Sin embargo, evita realizar ejercicio intenso justo antes de acostarte, ya que puede aumentar tu energía y dificultar conciliar el sueño. Intenta realizar ejercicio al menos unas horas antes de ir a dormir.
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Evita las siestas largas
Si tienes dificultades para dormir por la noche, es recomendable evitar las siestas largas durante el día. Si necesitas descansar, opta por una siesta corta de no más de 20-30 minutos para evitar interferir con tu sueño nocturno.
Utiliza técnicas de control del estrés
El estrés puede ser un factor importante que afecta la calidad de tu sueño. Considera el uso de técnicas de control del estrés como la escritura, el yoga, la terapia de relajación muscular progresiva o la terapia cognitivo-conductual para ayudar a reducir el estrés y promover un sueño más reparador.
Prueba con remedios naturales y suplementos
Existen una serie de remedios naturales y suplementos que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño. Algunas opciones populares incluyen la melatonina, la valeriana, la manzanilla y el magnesio. Sin embargo, es importante hablar con tu médico antes de comenzar cualquier suplemento para asegurarte de que sea seguro y adecuado para ti.
Consulta a un profesional de la salud
Si a pesar de seguir estos consejos sigues teniendo dificultades para dormir, es recomendable consultar a un profesional de la salud. Un médico o especialista en sueño podrá evaluar tu situación y brindarte orientación personalizada para abordar tus problemas de sueño.
Mantén un estilo de vida saludable en general
Mantener un estilo de vida saludable en general también puede contribuir a un sueño de calidad. Esto incluye seguir una dieta equilibrada, evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco, y manejar el estrés de manera adecuada.
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Veronica Pereira
Veronica siempre ha tenido una pasión por la escritura desde su infancia; hija del padre de un médico y madre naturópata, siempre ha estado inmersa en remedios naturales; se ha convertido en correctora/editora de libros de medicina y escritora independiente para blogs que tratan sobre medicina en general o sobre prevención en particular.
En relación al caso de la universidad UASD Barahona, surge una nueva e impactante evidencia donde muestra fotos de la joven Anny gravemente herida.
La imagen, que ha circulado en redes sociales y medios de comunicación, revela la magnitud del ataque perpetrado por su ex pareja, Randy Antonio Gómez López.
En la foto se pueden observar las lesiones sufridas por Anny Gabriela, lo que ha generado aún más indignación y repudio hacia el caso de violencia de género.
Mientras tanto, Anny Gabriela continúa recibiendo atención médica en el Hospital Jaime Mota, donde se encuentra en estado delicado pero estable tras ser sometida a intervenciones quirúrgicas para tratar sus heridas.
Las autoridades continúan investigando el caso y se espera que se tomen acciones legales contra el agresor en los próximos días.
Un fusil y una pistola fueron ocupadas a José Antonio Figueroa, conocido como Kiko La Quema, momentos después de que éste fuera ultimado por una patrulla de la Policía Nacional en Cambita, provincia San Cristóbal.
Según el cuerpo del orden, Kiko La Quema utilizó estas armas para atacar a los oficiales, por lo que estos se vieron en la obligación de repeler el ataque a tiros del hasta hoy prófugo de la justicia.
Los agentes del orden actuaron bajo la “Operación Montaña”, la cual, según la Policía Nacional, fue puesta en marcha para desmantelar la peligrosa estructura criminal que por años operó desde San Cristóbal.
ARMAS OCUPADAS
La banda que presuntamente comandaba Kiko La Quema está acusada de cometer homicidios, robos, secuestros, sicariatos, microtráfico de drogas, cobros compulsivos, extorsión, tráfico de armas, invasión de terrenos y lavado de activos.
Varios de sus miembros se encuentran tras las rejas, al dictárseles prisión preventiva por sus actividades delictivas y están a la espera de que concluyan las investigaciones para que inicie un juicio o sean descargados.
El esperado combate entre los mexicanos, Saúl ‘Canelo’ Álvarez y Jaime Munguía, se llevará a cabo el próximo 4 de mayo en la Arena T-Mobile de Las Vegas, Nevada.
El anuncio lo hizo el propio Canelo en sus redes sociales y en donde estarán en juego sus cuatro cinturones de peso súper mediano (AMB, CMB, FIB y OMB).
“Mexicanos al grito de guerra. Nos vemos el 04 de mayo en el T-Mobile en las Vegas #CaneloMunguia”, anunció Álvarez en su cuenta de X (antes Twitter).
Canelo, que suele combatir en el marco de las festividades mexicanas del 5 de Mayo, enfrentará a un rival de su país por primera vez desde su victoria ante Julio César Chávez Jr. en 2017.
Álvarez uma hasta ahora tres defensas exitosas de sus cinturones de la OMB (Organización Mundial de Boxeo), AMB (Asociación Mundial), CMB (Consejo Mundial) y FIB (Federación Internacional).
La última de ellas fue el pasado septiembre frente al estadounidense Jermell Charlo, al que venció por decisión unánime también en Las Vegas (Nevada).
Y además, se mantiene como campeón indiscutido del supermediano desde su victoria ante el estadounidense Caleb Plant en noviembre de 2021, su último triunfo por nocáut.
Con su victoria ante Charlo, Álvarez llegó a los 60 triunfos (39 por nocáut) con 2 empates y 2 derrotas.
Después de que se reportaran conversaciones para un posible duelo con Jermall Charlo, hermano gemelo de Jermell, Álvarez finalmente se decantó por Munguía, que acaba lograr su mayor victoria venciendo en enero a John Ryder.
Por su parte, Jaime Munguía arriba a esta pelea fortalecido por el triunfo que obtuvo en enero pasado por nocaut técnico en el noveno episodio sobre el británico John Ryder.
Al escoger como rival a Munguía, Canelo Álvarez volvió a evitar al retador mandatorio del peso supermediano del CMB, el mexicoamericano David Benavidez, invicto en 28 combates con 24 nocauts.
Cuando Juan Orlando Hernández mandaba en Honduras, casi nada era lo que parecía dentro del Estado, de acuerdo a las pruebas por las que fue declarado culpable de narcotráfico en un juicio en Estados Unidos este viernes.
Por ejemplo, cuando el gobierno pavimentaba carreteras remotas del país en nombre del bienestar público, el objetivo oculto era facilitar el traslado de cocaína.
Las fuerzas de seguridad que debían encargarse de combatir el crimen en realidad protegían los transportes de droga dirigida a EE.UU.
En el Congreso había quienes, en lugar de escribir las leyes, contribuían a quebrarlas.
Las elecciones que se realizaban desde el nivel municipal hasta el presidencial no sólo se definían por votos, sino también por dinero del narco.
Y Hernández, quien siendo presidente hondureño entre 2014 y 2022 se mostró como aliado de EE.UU., hablaba en privado de meter droga en las narices de “los gringos”, siempre de acuerdo a testimonios vertidos en el juicio.
Si bien el exmandatario rechazó los tres cargos en su contra por narcotráfico y posesión de armas para ese delito, e incluso subió al estrado de una corte federal de Nueva York a defenderse esta semana, el jurado decidió unánimemente que la evidencia mostrada por el gobierno de EE.UU. era suficiente para declararlo culpable.
A los 55 años de edad, Hernández es el primer exjefe de Estado condenado por narcotráfico en EE.UU. desde el panameño Manuel Noriega en 1992 y aguarda ahora una sentencia que podría llegar a cadena perpetua.
Está previsto que la pena sea dictada el 26 de junio por el juez Kevin Castel.
Lejos de ser un caso más de drogas en los tribunales estadounidenses, este juicio que acaba de concluir supone una radiografía especial de lo que los fiscales definieron como un “narcoestado” funcionando en América Latina en pleno siglo XXI.
“A todos”
El narcotráfico comenzó a extender sus tentáculos en Honduras mucho antes de que Hernández llegara al poder.
Expertos señalan que la cocaína procedente de Colombia ya cruzaba el territorio hondureño rumbo a EE.UU. en la década de 1970.
Pero la república centroamericana se volvió una pieza clave en el negocio de la droga a partir de los años ’90.
El crimen organizado infiltró distintas instituciones y la violencia se disparó hasta convertir a Honduras en el país con la mayor tasa de homicidios del mundo en la década pasada, según cifras de Naciones Unidas.
Fue en este contexto que, según EE.UU., Hernández empezó a participar alrededor de 2004 en una conspiración “corrupta y violenta” de tráfico de drogas con la que obtuvo millones de dólares para ascender a la cima del poder hondureño.
JOH, como también es conocido el exmandatario por sus iniciales, “abusó de su posición como presidente de Honduras para operar el país como un narcoestado, con el fin de enriquecerse y de forma corrupta alcanzar y mantener el poder”, señala la acusación.
Agrega que en ese proceso Hernández “corrompió las instituciones legítimas de Honduras”, incluidas partes de la Policía Nacional, las Fuerzas Armadas y el Congreso.
El fiscal general de EE.UU., Merrick Garland, sostuvo al conocerse el veredicto este viernes que en el gobierno de Hernández “se permitía a los narcotraficantes violentos operar con virtual impunidad, y los pueblos de Honduras y Estados Unidos se vieron obligados a sufrir las consecuencias”.
El juicio a Hernández en Nueva York fue extraordinario por tratarse de un exjefe de Estado acusado de narcotráfico.
Para demostrar todo esto en el juicio que comenzó el 20 de febrero en Manhattan, la fiscalía estadounidense presentó una docena de testigos y pruebas materiales.
Algunos de esos testigos están presos en EE.UU. por narcotráfico y colaboraron con las autoridades en procura de aliviar sus propias condenas.
Pero coincidieron en algo: dijeron bajo juramento haber sobornado a JOH y otros políticos hondureños para proteger sus negocios.
Fabio Lobo, quien es hijo del expresidente hondureño Porfirio “Pepe” Lobo y cumple una pena de 24 años de cárcel en EE.UU. por narcotráfico, testificó que entregó dinero a Hernández y que su propio padre recibió pagos del cartel local Los Cachiros.
Predecesor de JOH en la presidencia hondureña entre 2010 y 2014 por el conservador Partido Nacional de ambos, Lobo rechazó de inmediato desde Tegucigalpa la afirmación de su hijo, a quien aludió como “uno más de estos delincuentes que habla tonteras allá” en EE.UU.
Porfirio Lobo, predecesor de JOH en la presidencia de Honduras, fue señalado de nexos con el narco por su propio hijo y rechazó el testimonio.
Otros políticos hondureños salpicados en el juicio también han negado tener vínculos con el tráfico ilícito de drogas.
Pero una señal del grado de penetración de los narcos en la política de Honduras la dio el propio Hernández cuando subió al estrado el martes buscando librarse de los cargos en su contra y el fiscal le preguntó si los traficantes tenían candidatos de su preferencia.
“Apoyan a todos”, respondió el expresidente. “O al menos tratan”.
Por tierra, aire y mar
Distintos narcos testificaron haber contribuido a las conquistas electorales de Hernández con sobornos.
Alexander Ardón, otro hondureño que está preso en EE.UU. por narcotráfico, dijo que financió campañas de Porfirio Lobo y de JOH, además de haber comprado votos para ser él mismo alcalde de El Paraíso, un municipio del departamento de Copán limítrofe con Guatemala.
El exalcalde relató que entregó $2 millones de dólares a Lobo antes de las elecciones de 2009 y, en una reunión entre ambos donde también participó Hernández, les formuló tres pedidos: estar a salvo de investigaciones de fiscales, un empleo público para su hermano Hugo y mejoras en las carreteras de su municipio para agilizar el pasaje de la cocaína hacia Guatemala.
Hernández alcanzó la cima del poder en Honduras tras presidir el Congreso.
Poco después, Lobo fue electo presidente, el entonces diputado JOH pasó a presidir el Congreso Nacional y a Hugo Ardón lo nombraron jefe de la agencia estatal encargada de las carreteras en Honduras, desde la cual dio contratos a empresas que lavaban dinero del narco, según la acusación.
Alexander Ardón también logró que un policía de su confianza en Copán, Juan Carlos “El Tigre” Bonilla, fuera nombrado jefe de la Policía Nacional hondureña para proteger sus negocios.
Bonilla y Mauricio Hernández Pineda, otro expolicía hondureño que colaboró con Ardón y es primo de JOH, eran coacusados en este caso y se declararon culpables justo antes del juicio al expresidente.
Ardón calculó que con la ayuda del poder hondureño movió sin problemas unas 250 toneladas de cocaína.
Dijo que lo hizo asociado con narcos como Tony Hernández, un exdiputado hermano de JOH, y Joaquín “El Chapo” Guzmán, líder del cartel de Sinaloa, ambos condenados a cadena perpetua en EE.UU.
Hermano de JOH y exdiputado hondureño, Tony Hernández cumple cadena perpetua por narcotráfico en EE.UU. desde 2021.
La droga solía viajar en camiones cargados con hasta 1.5 toneladas desde San Pedro Sula a la frontera con Guatemala, rumbo a EE.UU., protegida con fusiles de asalto y hasta bazucas en zonas montañosas.
También pasaba por aire y mar: el cartel de Sinaloa usó pistas de aterrizaje y el estratégico Puerto Cortés en la costa atlántica sobornando funcionarios allí, de acuerdo al testimonio de otro exmiembro de esa organización presentado con el seudónimo de Luis Pérez.
Exconvicto de origen colombiano, Pérez dijo que aportó $2.4 millones de dólares a la campaña para que Hernández alcanzara la presidencia de Honduras en 2013.
Ardón, por su lado, sostuvo que “El Chapo” entregó $1 millón de dólares a la misma campaña a través de Tony Hernández.
“Mi socio”
JOH gobernó Honduras durante dos mandatos consecutivos, pese a que la Constitución del país prohibía la reelección presidencial.
Un tribunal judicial de mayoría oficialista le permitió postularse nuevamente en unas elecciones de 2017 plagadas de irregularidades, que desataron protestas masivas con varios muertos cuando el presidente fue declarado ganador.
Hernández gobernó hasta enero de 2022 y, tan solo 19 días después que lo sucediera la actual presidenta hondureña, la izquierdista Xiomara Castro, fue detenido en su casa de Tegucigalpa y extraditado a Nueva York para ser juzgado.
Tras escuchar el veredicto de culpabilidad, JOH volvió a rechazar los cargos. “Soy inocente”, aseguró el exmandatario a los presentes en la corte, incluidos algunos familiares suyos. “Díganselo al mundo”.
Su defensa anticipó que prevén apelar.
Hernández fue detenido y extraditado a EE.UU. en 2022, poco después de dejar la presidencia
Durante el juicio, Hernández y sus abogados buscaron descalificar a los testigos cooperantes como “mentirosos profesionales” que buscaban vengarse porque su gobierno los persiguió, diciendo lo que los fiscales querían para beneficiarse ellos mismos.
El expresidente presentó como testigos a su favor a tres generales hondureños que hablaron de su labor durante el gobierno de JOH y las medidas de seguridad tomadas.
Pero también hubo testimonios contra Hernández de personas libres de cargos, como un excontador de una arrocera hondureña presentado con el nombre ficticio de José Sánchez.
Este testigo protegido del gobierno de EE.UU. dijo que vio a Hernández recibir maletines de dinero del narco Geovanny Fuentes Ramírez en Honduras.
“Le vamos a meter la droga a los gringos en sus narices”, le dijo JOH a ese narco según el relato de Sánchez.
En Honduras estallaron protestas para pedir la renuncia de Hernández cuando surgieron indicios de sus vínculos con el narco en 2021.
No está claro cuándo exactamente Hernández comenzó a caer de la estructura de poder que dominaba.
Pero un momento clave fue el juicio a su hermano Tony en 2019 y a Fuentes Ramírez en 2021, cuando surgió evidencia que ahora fue usada contra el expresidente.
EE.UU. llevaba tiempo investigando a JOH de forma reservada antes de presentar los cargos en su contra, pese a que en público había sido señalado como un aliado de Washington en temas de seguridad y migración.
Devis Leonel Rivera, exlíder de Los Cachiros y autor de 78 asesinatos según su propia cuenta, comenzó a cooperar con la agencia antidrogas estadounidense DEA en 2013, el mismo año en que pagó un soborno de $250,000 dólares a JOH de acuerdo a su testimonio en el juicio.
Hasta ese momento, su alianza con JOH parecía inquebrantable.
Ahora bajo cadena perpetua en EE.UU., Rivera testificó que los hermanos Arnulfo y Luis Valle, líderes de uno de los principales grupos narcos de Honduras, quisieron asesinar a Hernández al inicio de su primer mandato en 2014, algo que también señalaron otros testigos.
Durante su juicio, Hernández tomó la decisión poco habitual de testificar en su propia defensa.
Según Rivera, eso se debía a que JOH dejó de responder a los Valle cuando las autoridades comenzaron a incautarles propiedades familiares, poco antes de que fueran detenidos y extraditados a EE.UU.
En su defensa, Hernández señaló que durante su gobierno empezaron las extradiciones de narcos hondureños.
Pero los fiscales sostuvieron que eso ocurrió apenas con enemigos del entonces presidente, como los Valle, que pese a haberlo sobornado se tornaron problemáticos.
Rivera testificó que, cuando los Valle le pidieron ayuda para el magnicidio, lo descartó de un plumazo.
“No estaba en mi pensamiento matar a mi socio”, explicó.
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El excónsul general de Haití en República Dominicana, Edwin Paraison, manifestó este viernes que no se ve muy claro la posibilidad de que el primer ministro de ese país, Ariel Henry, pueda retornar pronto a esa nación afectada por una ola de violencia protagonizada por bandas armadas.
En una entrevista para Diario Libre, Paraison sostuvo que con la ausencia de Henry en Haití existe un vacío gubernamental que se siente, porque pese a tener un primer ministro interino (Michel Patrick Boisvert) no se ha sentido su presencia.
Indicó que además no hay ninguna figura gubernamental de relieve que haya estado frente a la población desde los graves incidentes violentos en las semanas recientes.
“A nivel institucional hay un vacío evidente, porque el primer ministro no ha podido regresar y grupos armados están dispuestos a luchar para impedir su retorno”, dijo.
El excónsul general de Haití en República Dominicana, Edwin Paraison. (ARCHIVO)
Ariel Henry se encuentra varado en Puerto Rico, luego de que las bandas armadas le hayan impedido retornar a su país.
Motivos
Argumentó que el retorno de Henry no está claro por lo pronto ya que las bandas se han apostado cerca de los aeropuertos de Puerto Príncipe, Cabo haitiano, Jacmel y Los Cayos. También por la negativa de los Estados Unidos en acompañarlo.
¿Y la Alianza de Guy Philippe?
Sobre la alianza realizada por Guy Philippe y Moïse Jean-Charles en busca de que el ex líder rebelde sea colocado frente a un consejo presidencial, Paraison no ve muy claro que estos puedan lograr un consenso para ello.
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“Son dos figuras muy controversiales y es difícil que logren aglutinar a su alrededor a la mayoría de las otras fuerzas vivas de la nación. Hasta ahora están tratando de recolectar firmas para fortalecer esa propuesta de alianza, pero no hay un consenso”, destacó.
Posible propuesta
Paraison manifestó que la Comunidad del Caribe (Caricom) está colaborando con comunicaciones permanentes con varios actores políticos haitianos y que se está esperando que esos actores políticos (que han participado en varias reuniones con la Caricom) puedan en los próximos días hacer una propuesta.
Licenciado en Comunicación Social mención Periodismo con un Máster en Gestión de la Comunicación Empresarial y más de 12 años en medios de comunicación
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